Упражнения за тазобедрената става у дома

Основен Царевица

С течение на времето свободата на движение на тазобедрената става постепенно намалява. Понякога при повече или по-малко активни действия се усеща някакъв болезнен дискомфорт, скованост и ограничена подвижност. Най-вероятната причина за това състояние е началният стадий на остеоартрит или коксартроза на тазобедрената става. Лечебно-профилактичните упражнения за тазобедрената става за правене у дома ще помогнат за коригиране на ситуацията.

Какво е остеоартрит (коксартроза)?

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.“ Прочетете повече.

Деформиращата артроза, коксартроза или остеоартрит на тазобедрената става е комплекс от клинични прояви, които потвърждават настъпването на дегенеративно-дистрофично разрушаване на костно-ставните, мускулните и сухожилните стави в тазобедрената част на скелетната рамка. Болезнените признаци на заболяването са придружени от ограничена подвижност в ставите, мускулна атрофия, скъсяване на крайниците.

Причините за развитието на клинична патология могат да бъдат наследствено предразположение, старо увреждане на гръбначния регион, изкривяване на гръбначния стълб, възпалителни процеси с инфекциозен характер в остеоартикуларните и мускулните области..

Пренебрегната форма на клинична патология принуждава човек да приема мощни лекарства - болкоуспокояващи, насочени към намаляване на болката и противовъзпалителни - за премахване на възпалителния процес.

Програма за медикаментозно и физиотерапевтично лечение, съгласувана с лекуващия лекар, назначаването на терапевтични и профилактични упражнения за тазобедрените стави ще укрепи опорно-двигателния апарат, ще върне на пациента способността да се движи без дискомфорт на болката.

Как да тествате за признаци на заболяване?

Клиничните прояви на патологии на тазобедрените стави са придружени от симптоми на болка в гърба, коленете и / или слабините. Можете сами да тествате ставните повърхности на опорно-двигателния апарат у дома.

Лежейки по корем, трябва да огънете крайника и да го отведете отстрани. Наличието на болка е показателно за специфичен медицински проблем. Следващият тест се прави, докато лежите по гръб. Свитият крак в коляното трябва свободно да извършва кръгови движения.

Тазобедрената става е кръгла плъзгаща се повърхност, която трябва да се върти без ограничения в траектория, наподобяваща числото "8". Веднага след като симптомът на болката ограничи степента на свобода на тазобедрената става, това е признак за наличието на определен вид ставна патология.

Слабата става е отслабване на мускулите, недостатъчно функционално основно кръвообращение, риск от разтягане и / или разкъсване на лигаментния апарат.

TBS видео за тестване:

Прости упражнения за артроза

Най-простият начин за лечение на вродена дисплазия и начални лезии с деформираща артроза е физикалната терапия (упражняваща терапия) на тазобедрената става. Несложен (основен) набор от ежедневни упражнения стабилизира засегнатата хрущялна тъкан на ставните повърхности.

Упражнения легнали по корем:

  • не бързайте да повдигнете изправен крак със закъснение от 3-5 секунди, след това бавно го спуснете надолу, докато се отпусне напълно. Същото се прави и с другия крак. Основната задача на такова терапевтично и профилактично действие е да се изпомпват мускулите на бедрата, без да се нарушават тазобедрените стави;
  • огъваме коляното и правим редуващи се бавни повдигания с десния и левия крайник, като все още задържаме движението за 3-5 секунди. Целта на това упражнение за тазобедрената става е да стабилизира мускулните функции и да възстанови кръвоснабдяването..

Заето положение - легнало по гръб:

  • сгънете единия крак в коляното, а другия дръжте изправен. Бавно повдигнете изправения крак нагоре със закъснение от няколко секунди, след което го спуснете, докато се отпусне напълно. Същите движения се извършват и с другия крак;
  • сгъваме двата крака в колянната става под ъгъл от 90º, плавно ги насочваме към стомаха, без да го докосваме. Спускаме краката си и се отпускаме;
  • свитите крака под ъгъл 90 ° трябва да са малко по-широки от ханша. Бавно повдигнете таза, огъвайки се възможно най-високо, забавяйки позицията за 3-5 секунди. Бавно спуснете таза, опитвайки се да не докосвате повърхността на пода.

Следващият гимнастически подход се изпълнява, докато лежите настрани:

  • единият крайник е отпуснат и сгънат в коляното, другият е изправен. Бавно повдигнете правия крак нагоре на 45 градуса и го задръжте малко във въздуха, леко го спуснете надолу. Изпълнявайте упражнението не твърде рязко, за да избегнете разкъсване на ставното сухожилие;
  • обърнете тялото на другата страна и изпълнете същото упражнение с другия крак.

Начална позиция - седнал:

  • бавно се наведете напред, увийте ръце около пръстите на краката. В това положение трябва да се задържите за няколко секунди. Ако е невъзможно да се покрият пръстите поради физиологичните характеристики на тялото или физиката, не трябва да се пренапрягате, а просто да използвате кърпа, като я хвърляте върху краката си като примка.

Не напрягайте други мускули в тялото, докато тренирате. Трябва да работят само мускулите на крайниците. Всяко упражнение се повтаря поне 5 пъти.

Гимнастика при заболявания на тазобедрената става от I и II степен

Дори „пренебрегваните“ ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го мажете с него веднъж на ден..

Следният набор от упражнения се препоръчва за пациенти, страдащи от асептична некроза на главата на бедрената кост, коксартроза или умерена артроза на тазобедрената става..

Начална позиция - легнал по гръб:

  • бавно издърпайте краката, огънати под ъгъл от 90º към тялото, и леко ги разтворете встрани. Задържайки се в това положение за 3-5 секунди, се връщаме в изходна позиция. Правилно изпълнено движение са притиснатите към пода пети и плъзгането им по равна повърхност. Упражнението се повтаря 5-10 пъти;
  • Издърпваме свитите крайници с плавно движение към стомаха, оказвайки малко съпротивление с ръце. Този вид лечебна гимнастика се извършва 5-10 пъти;
  • Тази позиционна част от физиотерапията завършва с упражнение за отпускане на спазматичните мускули. Легнали по гръб, леко разтворете правите крака отстрани с крака, обърнати навън. С напрежението на бедрата обръщаме краката навътре, притискайки плътно коленете един към друг. Връщаме се в изходна позиция за 5-10 секунди и подновяваме напрежението на краката. Позицията се изпълнява 3-5 пъти.

Начална позиция - легнал настрани:

  • огънатият крайник под ъгъл от 90º бавно се издига нагоре и внимателно се спуска в първоначалното си положение. Основното условие е да не разкъсвате краката си;
  • повтаряме движенията на предишното упражнение, като обръщаме тялото в другата посока. Препоръчителният гимнастически курс трябва да се повтори 5-10 пъти.

Начална позиция - легнал по корем:

  • поставяйки прави ръце по тялото, е необходимо плавно да повдигнете изправения крак под ъгъл 45 ° със забавяне на позицията за 15-20 секунди;
  • подобни движения се извършват и с другия крайник;
  • сгънете десния крак под ъгъл 45 ° и изпълнете движение нагоре, като го държите на тежестта от 30 секунди до една минута. Особеността на това упражнение е статичното положение на притиснатите тазови кости към повърхността на пода;
  • повторете предишното упражнение с левия крайник, като го поддържате в статичен баланс за същия период от време.

Изходно положение - изправен на пода:

  • краката са на ширина на раменете, пръстите са леко обърнати настрани, като същевременно се поддържа баланс. Започваме леки клекове, включващи в работата само бедрото, без да натоварваме коленните стави. Връщаме се в изходна позиция, без да изправяме гърба. Това движение на махалото се извършва 5 до 10 пъти.

Изходна позиция - седнал на стол:

  • седейки на ръба на стола, е необходимо да повдигате редовно десния и левия крайник с плавни движения, опитвайки се да им дадете хоризонтално положение;
  • като се намирате на ръба на опорната повърхност и плътно притискате петите, е необходимо да разперете коленете в страни, опитвайки се да не напрягате пириформисния мускул. Благодарение на това упражнение кръвта се изпомпва в тазобедрената става. Лечебният комплекс се извършва 15-20 пъти.

Можете да завършите терапевтични упражнения за ставите на тазобедрените сегменти с лек превантивен масаж. Без да ставаме от стола, започваме да галим крака от коляното, продължаваме да се движим по предно-страничната повърхност на бедрото, опитвайки се да не докосваме задната му част. Масажът продължава чрез интензивно триене на бедрото върху предварително загрята повърхност, същите масажни процедури се прехвърлят и на другия крак. Продължителност на масажните манипулации - от 1 до 3 минути.

За допълнително стимулиране на кръвообращението и по-добро плъзгане на ръцете можете да използвате специален крем за масажна терапия.

Правилата за извършване на медицинска гимнастика

Основното нещо, което трябва да се спазва при извършване на упражненията, е плавността и бавността на движенията. Силите на дръпване ще причинят микротравми или други увреждания на ставите и няма да донесат абсолютно никаква полза. Бавните, умерени гимнастически движения създават определена вълна кръв, която тече прогресивно през ставната повърхност, подобрявайки доставката на хранителни вещества. Бавните движения ви позволяват ефективно да изхвърляте продуктите от разпад от тялото.

Правилната структура на дишането играе важна роля. Трябва да дишате само през носа. Дори правилно изпълненият набор от упражнения няма да подобри ситуацията през следващите 2-3 седмици. Човек ще усети първите признаци на подобрение в състоянието си след едномесечно ежедневно обучение..

Ако предложените упражнения причиняват остра или остра болка в някой от жизненоважните органи, тогава терапията с упражнения трябва да бъде спряна.

Противопоказания за упражнения

С цялата полезност на упражняващата терапия, гимнастиката за тазобедрената става има противопоказания.

Силно не се препоръчва упражненията:

  • когато перитонеумът изпъква в кухината на ингвиналния канал;
  • с междупрешленни хернии;
  • в началото на менструацията;
  • с хипертонична криза и / или повишено вътречерепно налягане;
  • с усложнения на сърдечно-съдовата система и тежки заболявания, свързани с кръвоносните съдове;
  • в случай на обостряне на хронични състояния на жлъчнокаменна болест, холецистит и други подобни.

В случай на повишена телесна температура от субфебрилен тип, се препоръчва да се изчака възстановяването и да се започнат упражнения след 3-4 дни.

Лечебна профилактика

Някои медицински експерти смятат, че е възможно да се отървете от остеоартритни заболявания на опорно-двигателния апарат, като промените качеството и диетата. Трябва да избягвате да ядете ферментирали храни, пушени месни продукти, храни с биохимични консерванти. Също така трябва да намалите приема на мариновани, осолени храни и захар. Най-правилният начин да задоволите вашите гастрономически предпочитания с храна от растителен произход.

Дори психологическото отношение на човек към стреса е важно, тъй като ревматичните заболявания на тазобедрените стави са пряко свързани с това. С прости думи, хормонът на стреса всъщност изяжда хрущяла на тазобедрената става. Ако не е имало освобождаване или освобождаване от нервен стрес, тогава възниква спазъм на кръвоносните съдове в областта на ставата. Хората с нестабилна психика най-често се обръщат към ревматолози, ортопеди и травматолози..

Артроза на тазобедрената става набор от упражнения

Артрозата е заболяване на ставите, което е придружено от тяхната промяна и деформация, както и определено ограничение на подвижността, невъзможността да се движат безболезнено. За да заобиколите такова заболяване, трябва да водите активен начин на живот и да дадете на тялото физическа активност. Нека да разгледаме какви са упражненията за тазобедрените стави в случай на артроза, как да се изпълняват физиотерапевтични упражнения у дома и коя техника е най-ефективна.

Какви упражнения да правим с коксартроза

Коксартрозата или артрозата на тазобедрените стави е най-често срещаното заболяване в тази област. Това се случва поради недостатъчно смазване в чашката и дисплазия в тази област. Най-простият начин за лечение на такова заболяване е физиотерапията. Всяко възстановяване започва с такива упражнения, така че е важно да знаете как да правите упражненията правилно и кои от тях са най-ефективни..

Лягаме на равна твърда повърхност, изпъваме крайниците. Постепенно повдигайте ръцете, краката нагоре при вдишване и ги спускайте, докато издишваме. Повтаряме упражнението от 6 до 10 пъти (първият път е по-добре да вземем малко количество и да го увеличим в процеса на ежедневните дейности). Без да повдигате петите от повърхността, повдигнете коленете нагоре. Изпълняваме упражнението до 10 пъти. Изправяме краката си, насочваме краката навътре и след това се връщаме в изходна позиция. Урокът е позволено да се изпълнява дори в леглото преди лягане, до 10 пъти на ден. Поставяме ръце на колана, легнали по гръб, изпълняваме упражнението „велосипед“ за около 20 секунди. Дишането трябва да остане равномерно, непрекъснато, така че трябва да тренирате с бавно темпо..

Поставяйки ръце на бедрата си, постепенно повдигнете краката си на височина 20-25 см и ги спуснете назад, изпълнете около 10 пъти. По същия начин повдигнете главата и раменете си. Взимаме ръце напред, напрягаме мускулите на тазобедрената става, опитвайки се да се повдигнем. След релаксация повторете упражнението до 7 пъти..

Правила за извършване на ЛФК у дома

Ако се открият ставни заболявания, не е нужно да започвате рязко да спортувате, всички упражнения трябва да се въвеждат постепенно, започвайки от 2-3 пъти. Определете специално място за тренировка, без течение, но със свежа струя чист въздух. Околностите на горите са идеални за такива упражнения. Основната задача на всички упражнения е разтоварване на гръбначния стълб и леко напрежение във всички стави, поради което легналото положение е най-подходящо. Ако е избрана силова тренировка, тогава ги изпълнявайте със специални колани, които фиксират долната част на гърба и врата. Не задържайте дъха си дълго време. Комплектът от упражнения за рехабилитация след операции трябва да бъде избран така, че в него да се затоплят всички мускулни групи. Не изключвайте някои дейности според вашите собствени предпочитания, това може да доведе до дисбаланс в процеса на възстановяване на тялото. Преди да правите упражнения за гъвкавост, загрейте добре всички стави, за да не разкъсате връзките. Всички тренировки трябва да бъдат редовни. Можете да отделите само 1 ден на седмица за пълноценна почивка от упражнения..

Комплект от упражнения в началния стадий на заболяването от 1-2 градуса

В ранните стадии на артроза човек може да изпитва периодични болки в ставите. Те често се появяват в моменти на голямо физическо натоварване, често ходене или бягане. Пациентът все още може да понася такава болка, така че рядко посещава лекар. Много е важно да започнете физиотерапевтични упражнения през тези периоди, за да избегнете лесно сериозни последици. Какви упражнения могат да помогнат по този въпрос?

Легнал по гръб

Изправяме ръцете си точно по шевовете, на свой ред повдигаме краката си нагоре и ги огъваме в коленните стави. След удължаване повторете упражнението до 8 пъти. Оставяме ръцете си в една и съща позиция, повдигаме двата крака, сгъваме / разгъваме дясното коляно, след което правим същото със смяната за левия. Упражнението се прави до 8 пъти. Изпълняваме класическото упражнение „мотор“. Развитието на тазобедрената и колянната става става със свити крака. Лягаме от лявата страна, огъваме подбедрицата и повдигаме и спускаме горната част на крака в равномерно положение. Извършваме подобни движения легнали от дясната страна. Издърпайте петите напред, сгънете пръстите възможно най-близо към коленете. Издърпайте за 15 секунди 3-5 пъти.

На корема

Сгъваме и разгъваме крака в колянната става. Редуващи се наляво и надясно, 5-8 пъти. Повдигнете изправен удължен крак 20-30 см нагоре и го спуснете. Извършваме подобни действия с втория. Повтаряме всяко упражнение до 7 пъти. Повдигнете бедрата до максимална височина около 10 см, без да повдигате раменете от пода. Повтаряме движението, в зависимост от нивото на налична болка, до 6 пъти. С ръце се опитваме да достигнем краката зад гърба си, като се разтягаме максимално. Повтаряме упражнението до 5 пъти..

Вдигаме крака, сгъвайки ги в коленете. Тренираме левия и десния по един, по 7 пъти всеки. Ние клякаме. Краката са свити. Ако по време на това упражнение почувствате силна болка или нямате сили да се изправите сами, тогава можете да използвате стол, стена, стълба за опора. Накланя се напред и назад и вериги с тялото до 5 пъти във всяка посока. Ние се занимаваме с такива упражнения само при липса на болка в тазобедрените стави. Разстилайки долните крайници малко по-широко от раменете, ние се опитваме да достигнем с ръце страничните части на крака, огъвайки се наляво и надясно. Повторете упражнението до 7 пъти.

Седнал на стол

Извършваме флексия / екстензия в коленните стави, тазобедрената става. Повтаряме до 7 пъти. Вземаме гумен турникет, фиксираме го на краката. Извършваме сгъване / удължаване на коленните и тазобедрените стави с усилие, докато дърпаме гуменото устройство между крайниците. Хващаме облегалката на стола с ръце, опитваме се да клякаме на свити крака. Когато изпълнявате тази задача, не забравяйте да държите стойката си изправена и да използвате укрепващи корсети..

Подобрен набор от упражнения

Поставете добрия си крак на стол, пейка, легло или стъпало и вземете опора наблизо. Махайте напред-назад с болен крайник, наляво и надясно, опитвайки се плавно да го донесете до стомаха. Застанете на гърба си с изправен гръб и го дръжте изправен. Разгънете накрая крайниците си и дръжте краката си изправени за няколко секунди. Повторете упражнението до 5 пъти на ден. Легнете настрани с по-здрав крайник. Повдигнете засегнатия крак нагоре с няколко сантиметра и го задръжте в това положение до 5 секунди. В началото на такива упражнения повдигнете крайника не по-високо от 5-10 см, по-късно можете да използвате ластик или маншет, за да направите упражнението по-тежко. Легнете по корем, спуснете ръцете по посока на тялото и имитирайте пълзящи движения, като същевременно напрягате коремните мускули и движите тазобедрените стави. Изпълнявайте класическото упражнение за клек без използване на помощни предмети (столове, стени), без да повдигате петите си от пода. Не забравяйте да запомните правилната стойка по време на тренировка.

Улеснени упражнения при тежки форми на артроза

Ако пациентът има тежка форма на артроза, тогава някои упражнения не могат да се откажат, но те трябва да се изпълняват безотказно и в специален ред. Времето, необходимо за изпълнение на пълната програма за упражнения, трябва да започне от 10 минути и да се увеличи до 20-25 минути през месеца. Ако се усети болка, тогава е необходимо да спрете да упражнявате, докато дискомфортът не спре напълно и едва след това да започнете отново. Ето списък на най-лесните и прости микродвижения за подобряване на състоянието на артроза на тазобедрените стави и укрепване на мускулите:

Поставете малко възвишение (малък стол, тухла) близо до стабилна опора и застанете на него с добрия си крак. Изправете болния крайник, опитайте се да го движите напред-назад. Увеличете амплитудата на вибрациите, когато болката в ставите отстъпи. Поставете стол на равна повърхност, седнете на него, като държите гърба изправен. Поставете коленете на ширината на раменете и се опитайте да ги затворите, като ги държите до себе си за 2-5 секунди. Отпуснете се и се опитайте да повторите упражнението до 5 пъти. Подгответе твърда, топла, равна повърхност (под, легло) и легнете по гръб. Поставете валяк или малко парче мек плат под засегнатия крайник. Изпънете краката си дълго и ги разтворете леко в страни, а след това навътре. За да опростите това упражнение, можете да завъртите коленете си.

Лечебна гимнастика според д-р Евдокименко

Много хора, страдащи от артроза, отбелязват ефективността на гимнастиката от д-р Евдокименко. Тази физическа терапия се основава на прости движения, но те трябва да се извършват точно както е посочено в публикациите на автора. Количеството изпълнени упражнения е абсолютно маловажно, роля играе само качеството. Този вид ЛФК е подходящ само за физически силни пациенти, които са в състояние да контролират движението на крайниците и плавно, без да се дръпнат, да изпълняват задачи. Помислете за класове от тази уникална ефективна гимнастика, които станаха широко разпространени:

Легнете на пода с ръце по протежение на торса. Повдигнете десния си крак на 15 см от пода и го задръжте в това положение за 30-40 секунди. След това бавно се върнете в изходна позиция и се отпуснете. Повторете с левия крак. Упражнението трябва да се изпълнява без обръщане на торса, без повдигане на стомаха, ръце от пода. Много е важно коленете, тазобедрените стави, а не коремните и гръбните мускули да са напрегнати. Такова физическо възпитание се извършва само веднъж на ден с всеки крак, а след това трябва да има почивка поне 5 минути. Същото упражнение се изпълнява динамично: повдигнете единия крак нагоре, задръжте го за 1-2 секунди и постепенно го спуснете, повторете движението 10-12 пъти. След това направете същото с втория крак. Не забравяйте да държите тялото в неподвижно положение по време на екзекуцията. Почивка - 5 минути. Изпълнявайте упражнението по същия начин като предишното, но само със сгънато коляно под ъгъл от 90 градуса. Повдигнете двата крака на 15 см от пода и внимателно ги раздалечете, след което свържете. Повторете движението до 8 пъти.

Всички видове гимнастика, които д-р Евдокименко разработва, трябва да се правят само като се вземат предвид всички препоръки и правила. Ако те не се спазват, ефективността на физическото възпитание значително намалява и резултатът може да не бъде постигнат. Ето защо, помислете за подробно видео, което демонстрира как правилно да се правят упражненията, препоръчани от лекаря Евдокименко:

Терапевтична гимнастика от Сергей Бубновски и нейните предимства

Доктор на медицинските науки, професор Бубновски Сергей Михайлович е разработил специална адаптивна гимнастика за заболявания на артрозата. Тези упражнения не са лесни за изпълнение и пациентът трябва да бъде в добра физическа форма, но според учения и неговите пациенти резултатът няма да закъсне. Най-популярните упражнения на Bubnovskogo класически лицеви опори от пода.

Правят се 5-10 пъти, като държите гърба изправен, без да го огъвате. Тялото трябва да се движи в една равнина, след което упражнението се изпълнява правилно. След като завършите този урок, трябва да изчистите дробовете си, за това:

Седнете на колене с петите на пода. Повдигнете се малко на пръсти и насочете ръцете си нагоре, вдишайте, така че да задържите дъха си. След това рязко се спуснете върху петите, сгъвайки крайниците си. Кажете силно „HA“, докато издишвате, ако този звук звучи слабо, тогава упражнението се счита за завършено правилно.

Видео: 20 основни упражнения

Всички видове физиотерапевтични упражнения са сходни помежду си. Те се извършват в стандартна позиция и със същите препоръки. Но гимнастиката на Бубновски не е подобна на общата маса на ЛФК, тя има свои собствени характеристики и се извършва от много пациенти с артроза на тазобедрените стави. Вижте видеоклип, който демонстрира 20 основни физически упражнения за бързо възстановяване по системата на Сергей Михайлович. Ако изтеглите такъв урок на компютъра си, тогава лесно можете да изпълнявате правилно всички задачи..

Първоначално поставянето на правилна диагноза е трудно. Необходими са редица изследвания. Болковият синдром се появява във всяка секция, засяга се глутеалната секция, сакралната, бедрената кост или коляното. Появата на болка показва нарушение в работата на тазобедрената става. Болката може да започне бавно, да има болезнена природа. Или, обратно, бъдете остри. Артрозата на тазобедрената става е коварно заболяване, лечението на което отнема време.

Симптоми на заболяването

Има малко симптоми на остеоартрит. Признаците зависят от степента на заболяването. Симптомите стават изразени или скрити. Болката се счита за симптом. Усещането се появява при ходене, при смяна на положението на тялото, заемане на неудобна поза.

Допълнителен симптом, който показва наличието на заболяване при човек, е появата на куцота при ходене. Възниква поради скъсяването на единия крак. Бедрените мускули атрофират, което причинява болка и дискомфорт при ходене.

Наличието на признаци на заболяването зависи от степента на прогресиране. Артрозата на тазобедрената става има две степени на прогресия. Симптомите на заболяването зависят от режима на пациента.

Артроза на тазобедрената става 1 степен

Болестта от 1-ва тежест се проявява чрез появата на периодични пристъпи на болка. Синдромът на болката е непостоянен и не е силно изразен. Болезнени атаки се появяват след повишена физическа активност, при продължително ходене. След кратка почивка болката отшумява. Обикновено болката се появява в засегнатата става. В някои случаи се получава дискомфорт на бедрото или коляното. Изисква се да се разбере и определи източникът на болка.

Рентгенографията показва малки огнища на костен растеж, които обикновено не се простират извън ставата. Развитието на болестта е бързо. По-добре да разпознаете присъствието на.

Болестта от 1-ва тежест не носи големи неудобства в живота на пациента. Предполага се в началния етап да започне лечение, предотвратявайки развитието на болестта.

Артроза на тазобедрената става 2 степен

Артрозата от 2-ра степен вече има изразени симптоми. Болката е очевидна, става продължителна. Малко почивка не е достатъчна за облекчаване на болката.

Има два вида остеоартрит на тазобедрената става, първичен и вторичен остеоартрит. Точните причини за първичен остеоартрит на тазобедрената става не са известни. Лекарите стигнаха до заключението, че се проявява особеност на тялото, нарушение на процесите при формирането на самите стави.

Втора степен на заболяване

Причините за вторичния остеоартрит обикновено са наранявания, удари, възпаление на бедрената кост. Поражението може да се случи от едната страна или от двете страни едновременно.

Честа причина за заболяването е нарушение на кръвоснабдяването. Ако има предразположение към заболяването, се препоръчва да се вземат превантивни мерки предварително.

Основният симптом на заболяването ще бъде болката. Тежестта на усещането зависи от степента на заболяването и обема на засегнатата област на ставата..

Методи за лечение на артроза на тазобедрената става

Според учените е невъзможно напълно да се излекува болестта. Лечението е насочено към намаляване на разрушаването на ставната тъкан, облекчаване на болката и подобряване качеството на живот на пациента. Болката се появява по-често при кратка разходка, с промяна в положението на тялото. Пациентът започва да куца до болната страна.

Възможно е да се диагностицира степента на заболяването чрез рентгенови изображения, когато пациентът се опитва да извърши инсталационен набор от упражнения. Разработени са специални гимнастически упражнения, за да се разбере каква е степента на развитие на заболяването.

Остеоартрит на тазобедрената става от втора степен изисква сериозно лечение. Техниката и естеството на мерките се предписват изключително от опитен лекар..

Лекарства, които облекчават и облекчават болката Гимнастика Упражнения Локални препарати Мехлеми и кремове за облекчаване на болката, противовъзпалителни процедури Съответствие с предписаната диета.

Деформиращ остеоартрит на тазобедрената става

Деформиращият остеоартрит на тазобедрената става е бавно, прогресиращо хронично заболяване. Ставната тъкан бавно започва да се руши - материалът изтънява, ставата постепенно се излага.

Колкото по-дълго болестта прогресира, толкова по-изразени са синдромите на болката. Ако в началото на заболяването пациентите не изпитват дискомфорт, вече на по-късен етап болката не позволява да се движат спокойно. Болковият синдром става изразен и постоянен, качеството на живот на пациентите значително намалява.

Деформиращият остеоартрит може да бъде първичен или вторичен. Причините за първичен остеоартрит са неизвестни. Обикновено лечението включва прием на болкоуспокояващи. Предписват се спазмолитици и аналгетици. Препоръчва се използването на специални мехлеми, втривани в мястото на фокуса на възпалението. Предполага се да се използва мехлемът три пъти на ден. Показва се намаляване на натоварването. Физическата активност е внимателно планирана. Пълното премахване на физическата активност е неприемливо. В някои случаи се прилагат блокади.

За подобряване на състоянието на пациента е показана специална гимнастика. Комплект от упражнения се изпълнява в зала за физиотерапия, само под наблюдението на опитен треньор.

В напреднали случаи на заболяването е необходимо да се използват методи за хирургично лечение.

Гимнастика при лечение на артроза на тазобедрената става

Упражнението е полезно умерено. Ако надвишите допустимото натоварване, ще получите отрицателен ефект. Комплексът от упражнения се предписва от опитен лекар. След преглед и преглед на пациента лекарят ще може правилно да разпредели физическата активност.

В случай на заболяване, самолечението и съветите на другите са неподходящи. Лекарят е в състояние правилно да подбере необходимите упражнения индивидуално за пациента. Подходящите дейности за първия са противопоказани за втория..

Гимнастическите упражнения се изпълняват ежедневно в точно определено време, сутрин и вечер. Като правило, за първи път пациентите усещат нарастване на болката, това показва подобряване на кръвоснабдяването. Болезнените усещания изчезват половин час след гимнастиката. Ако след определеното време болката остане, упражненията не са избрани съвсем правилно, или натоварването е твърде голямо. След това натоварването се намалява или се избира друг набор от упражнения.

Важно е да се поддържа стабилност и ограничения в изпълнението на упражненията. Има случаи, когато пациентите, след като са усетили подобрение след гимнастика, започват да изпълняват упражнения по-често, у дома. Самоактивността доведе до последващо влошаване на състоянието. Симптомите на заболяването се върнаха.

Ако лекарските предписания се спазват правилно, скоро пациентите ще се почувстват много по-добре. Симптомите на заболяването стават по-малко тежки. Болковите усещания са намалени. Важно е да продължите лечението, в противен случай състоянието ще се влоши, признаците на заболяването ще се върнат.

Диета при артроза на тазобедрената става

За пациенти с наднормено тегло е необходимо да се консултирате с диетолог. Наднорменото тегло поставя голям стрес върху ставите. Опитен диетолог ще ви помогне да изберете правилната, балансирана диета.

Правилно избраната настройка на захранването ще помогне за намаляване на натоварването и намаляване на болката. Правилно подбраните хранителни продукти ще бъдат ключът към успешното лечение.

При остеоартрит са полезни плодовете, зеленчуците, бялото месо и със сигурност зърнените култури. Витамините и минералите укрепват костната тъкан, намаляват стреса върху ставите.

Силно не се препоръчва да се яде мазно месо, пикантни ястия. Препоръчително е да се намали употребата на сол и подправки.

Живот с артроза на тазобедрената става

За хората с болестта животът се изпълва с болка и мъка. Болката придружава почти всяко движение. Много хора свикват с дискомфорта, но това е грешен избор. Остеоартритът просто трябва да се лекува. За съжаление няма да е възможно напълно да се излекува болестта. Но е възможно да се намали болката и да се подобри качеството на живот.

Ще трябва да се свържете с компетентен лекар, за да предпише изследвания. Въз основа на резултатите лекарят ще идентифицира и ще постави точна диагноза, ще предпише правилното, ефективно лечение, набор от лекарства и спортни и фитнес упражнения.

Предписаното лечение се провежда с определена продължителност. Резултатът се вижда почти веднага. Не спирайте лечението. Липсата на болка не означава пълно възстановяване, синдромът на болката може да се върне отново. Продължителността на лечението зависи от степента и сложността на заболяването..

Правилното лечение, проведено в началните етапи, ще ви позволи да се върнете към обичайния си начин на живот, да се отървете от болката. Основното нещо е да не нарушавате препоръките на лекаря, да следвате предписания режим, да се придържате към избраната диета.

Артрозата на тазобедрената става е често срещано заболяване. Благодарение на новите техники е възможно почти напълно да се излекува..

Физиотерапевтичните упражнения ще ви помогнат да се справите с болестта, най-важното е да не бъдете мързеливи и да спортувате ежедневно

Артрозата на тазобедрената става е често срещано заболяване. Всеки десети човек е болен от дегенеративна патология. За това заболяване са необходими физиотерапия, прием на лекарства и народни средства. Но не можете да правите без физиотерапевтични упражнения. Специално разработени упражнения за артроза на тазобедрената става ще помогнат за възстановяване на обхвата на движение и подвижност. Тренировките, описани в тази статия, могат да помогнат за намаляване на болката. Терапевтичните упражнения се избират от физиотерапевт, упражненията трябва да се извършват под наблюдението на лекар.

В какви случаи може и не може да се обучава?

Учебните комплекси се подбират индивидуално. Изборът на определен вид упражнение зависи от възрастта на пациента, тежестта на заболяването, степента на разрушаване на хрущялната тъкан, общото здравословно състояние на жертвата. Извършването на гимнастика с артроза на тазобедрените стави е възможно, когато заболяването е в ремисия. Физическа активност, насочена към възстановяване на подвижността на тазобедрената става, не може да се извършва в следните случаи:

ако в допълнение към дегенеративно-дистрофичната патология на тазобедрената става има гръбначна или ингвинална херния; физиотерапевтични упражнения не могат да се извършват, ако артрозата е в остър стадий; забранено е самостоятелно да се подбират упражнения, да се изпълняват с невро-функционално нарушение на съдовия тонус; противопоказано е да се занимавате с физическо възпитание с ортостатична хипотония, ангина пекторис, исхемична болест на сърцето и други тежки сърдечни патологии.

Физиотерапевтите забраняват практикуването, ако телесната температура на пациента е повишена, съпътстващо хронично заболяване се е влошило или има инфекциозно заболяване. Лекарите препоръчват на жените по време на критични дни да се опитват да почиват повече, а не да спортуват.

Упражнявайте предимства и цели

Ако имате честа болка, умерената физическа активност може да помогне за нейното намаляване.

Физическата активност е най-доброто немедикаментозно лечение за облекчаване на болката, възстановяване на функциите на ставната става. Основната цел на терапията е да се научи как да контролира симптомите на заболяването. Какви комплекси са ефективни за това заболяване? Какви са ползите от упражненията?

Упражненията за гъвкавост, разтягането помагат за укрепване на околоставните мускули и връзки и предпазват ставата от възможни увреждания. Разтягането подобрява доставката на хранителни вещества в тъканите. Аеробиката укрепва сърцето, намалява умората и увеличава издръжливостта. Аеробните упражнения помагат да се контролира теглото и да се поддържа и подобрява мускулната сила. Следните два вида упражнения са особено добри за пациенти с диагноза артроза на тазобедрената става:

Има много ползи от ходенето. Ежедневните сутрешни и вечерни разходки подобряват кръвообращението, предотвратяват сърдечните заболявания, понижават кръвното налягане и укрепват сърцето. Ходенето намалява риска от фрактури, забавя загубата на костна маса и тонизира мускулите, които поддържат ставите. Плуване. Водните процедури са особено полезни при артроза. Водата помага за облекчаване на натиска от ставите, укрепва мускулите. Редовното упражнение на вода може да помогне за облекчаване на болката, подобряване на функцията на ставите.

Физическото възпитание подобрява функционирането на ставната става чрез подобряване на кръвообращението. Освен това дихателната система е обучена, рискът от диабет е намален..

Съвети за упражнения

Това, че физиотерапевтът ви позволява да спортувате, не означава, че можете да се изтощите с упражнения. По време на периода на ремисия е разрешено да се практикува не повече от 30-40 минути. Упражненията трябва да се изпълняват внимателно, без резки движения, дръпвания, вдигане на тежести за най-добра ефективност. Физиотерапевтите не позволяват някои видове упражнения. Те включват клякания, упражнения "велосипед", не можете да скачате, да бягате. Физиотерапевтите препоръчват да се избягват упражнения на стационарен велосипед.

Между упражненията е важно да се контролира сърдечната честота; хората със заболявания на сърдечно-съдовата система не трябва да я претоварват, за да не възникнат усложнения под формата на обостряне на заболяването, инфаркт. След всяко упражнение трябва да си направите почивка, 30 секунди трябва да са достатъчни за възстановяване на дишането и за отпускане на ставите. Не трябва да работите до изтощение, повярвайте ми, дори ако не сте се чувствали уморени по време на тренировка, това ще дойде по-късно, когато тялото започне да се отпуска.

Стречинг за дегенеративно-дистрофично заболяване

Ползите от упражненията и техните предимства са описани по-горе в раздела, озаглавен „Ползи и цел на упражненията“. Сега нека разгледаме най-добрия стречинг комплекс. Важно е да разтегнете мускулите си преди тренировка. Не можете да започнете да тренирате веднага, можете да получите микроскопични почивки, които ще създават проблеми в бъдеще. Упражнения:

Фигурата показва серия от упражнения за артроза на тазобедрената става Седнете на стол с изправен гръб и долни крайници на пода. Изпънете десния крак напред, първо изпънете пръстите напред, а след това нагоре. Почувствайте как се затягат четириъгълниците и задната част на бедрото. Приближете се до подкрепата. Правете странични люлки. Повдигнете крайника до височината, която ви подхожда. Избягвайте образуването на болка в сухожилията. Махите могат да бъдат единични или пружиниращи. Броят на повторенията е 10 люлки. Разтягане на квадрицепсите. Застанете близо до опората, събрани крака, изправен гръб, дясна ръка, държаща опората. Огънете левия долен крайник, издърпайте до седалището, като държите крака за глезена, опитайте се да ги докоснете с петата.

Трябва да се направи разтягане. Подготвя мускулите на бедрото за сериозен стрес.

Терапевтичен комплекс, който укрепва мускулите

Силните мускули помагат за поддържането на ставата. Благодарение на силната мускулна тъкан се намалява натоварването на тазобедрената става. Когато зареждате, обърнете внимание на усещанията; ако се появи болка, спрете да изпълнявате тренировъчния комплекс. Най-добрите упражнения за укрепване на мускулната тъкан:

Изпаданията се извършват без тежести. Ръцете на колана, пристъпете напред с десния крак, разстоянието е двойно по-голямо от ширината на раменете. Левият долен крайник остава на гърба на пръста, клякането се прави така, че коляното на десния крайник да не излиза извън пръста. Ако се направи правилно, ще почувствате разтягане, едновременно напрежение в дясната седалище и задната част на бедрото. Легнете по гръб с изправени крака. Бавно издърпайте коляното до гърдите си, доколкото е възможно, след това го спуснете обратно надолу. Повторете 10-20 пъти, при условие че няма увеличаване на симптомите. Легнете по корем, сложете ръце пред себе си или по тялото. Откъснете правите крака от пода, след това разтворете, вземете изходната позиция. Повторете упражнението 8-10 пъти. Легнете на пода, поставете главата си на дивана, ръцете по протежение на торса, краката са свити в коленете. Повдигнете таза до нивото на главата, задръжте за 2 секунди в това положение, спуснете го. Повторете упражнението 10-15 пъти.

Упражняващата терапия е важен компонент в комплекса от пациенти с артроза на тазобедрената става. С правилното изпълнение на комплекса пациентът бързо ще се възстанови, обхватът на движенията ще се подобри, мускулите ще се укрепят.

Ефективността на използването на индийската алтернативна медицина

Йога за артроза на тазобедрената става ще ви помогне да се отървете от омразата на всички от заболяването. Упражненията укрепват мускулите и сухожилията, подобряват подвижността и имат положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система. Техниката на изпълнение на тренировъчния комплекс е бавна, без резки движения.

Въртенето на краката в поза на труп освобождава скобите в тазобедрените стави. Легнете по гръб, горните крайници лежат по корем, долните крайници са разтворени в страни, така че разстоянието между тях да е 15–30 см. Плавно, с помощта на коленните стави, завъртете краката в бедрото навътре и навън. Долните крайници не трябва да се повдигат от пода.

Позата Яну Ширшасан се изпълнява по следния начин: седнал на пода, изправен единия крак, сгънат другия в коляното, така че стъпалото да лежи на вътрешната страна на първия долен крайник. Наведете се напред, опитвайки се да достигнете пръстите на краката си. Друго добро упражнение за коксартроза на тазобедрената става е Uttita Parshvakonasana. Първо се нахвърлят на лявата страна, след това довеждат дясната ръка зад главата и се простират надясно, опитвайки се да разтегнат гръбнака и таза от лявата страна възможно най-добре. Както можете да видите, упражненията по йога са съвсем прости, без усилие. И ефектът от тях е чудотворен. Облекчение ще дойде след седмица на редовно изпълнение на комплекса.

Ако откриете грешка, моля, изберете част от текста и натиснете Ctrl + Enter.

Гимнастика за тазобедрена става, лекува артроза или не?

Колкото по-възрастен става човек, толкова по-трудно се движи поради нарушаване на големите стави. Това се дължи на разрушаването на костната тъкан и стареенето на хрущялната повърхност. При поражение на тазобедрената става тези проблеми рязко ограничават възможностите на човек, което диктува необходимостта от търсене на подходящи терапевтични мерки.

Най-често именно този вид унищожаване на ставите започват да лекуват пациентите. Но вече е късно не само да правите гимнастика, но и да правите други процедури..

Не всеки е готов веднага да осъзнае, че единственият радикален вариант за избавяне от болката и затрудненото движение в ставата е артропластика на тазобедрената става. Един от начините за възстановяване на работоспособността на ставата с коксартроза е лечебната гимнастика. Въпреки факта, че упражненията не са в състояние да спасят ставата, те могат да помогнат за развитието на лигаментно-мускулния апарат, което ще има положителен ефект върху следоперативния период..

Същността на физическото обучение

Основният проблем, който активира процеса на разрушаване на тазобедрената става, е намаляването на количеството на синовиалната течност. За производството му са отговорни едноименните жлези, покриващи артикулационната кухина. Веднага щом има по-малко синовиална течност, подвижността на ставните повърхности се нарушава и триенето между тях се увеличава. Това води до стесняване на ставното пространство, което в трудни ситуации напълно обездвижва пациента. Така възниква артроза на тазобедрената става..

Това е реално изображение на главата на бедрената кост на етапи 2-3 на артроза. Погледнете внимателно и помислете дали гимнастиката ще помогне в този случай?

Лекарствата могат да забавят развитието на болестта, но процесът не може да бъде спрян. В неблагоприятен момент артрозата ще доведе до сериозен синдром на болката, който значително ще повлияе на качеството на живот. Въпреки това, дори в момента, в който стане ясно, че вече не е възможно да се направи без операция по ендопротезиране, терапевтичните упражнения ще бъдат изключително полезни за подобряване на функционирането на ставата, както преди, така и след хирургична помощ..

Ефектът от домашните упражнения е следният:

  • стимулиране на притока на кръв около увредената става;
  • възстановяване на мускулната работоспособност и предотвратяване на мускулна атрофия;
  • стимулация на жлезите на синовиума поради интензивно кръвоснабдяване;
  • намаляване на прогресията на артрозата;
  • разтягане и мобилизация на лигаментния апарат;
  • общо укрепване на организма и имунната система.

След всяко гимнастическо упражнение настроението се подобрява, което води до увеличаване на способността на човека да се бори с болестта.

Мрежа от кръвоносни съдове, която подхранва тъканите с полезни вещества, които допринасят за бързото регенериране на хрущялната повърхност.

Въпреки това, не само психологическият фактор на влияние върху пациента играе роля за активиране на възстановителните процеси в тазобедрената става. Има и доста осезаеми промени, които пациентът ще усети след лечение чрез редовни упражнения. Те трябва да включват:

  • увеличаване на обхвата на движение в ставата;
  • премахване на синдрома на болката;
  • повишена сила в крайника;
  • по-лесно ходене;
  • намаляване на честотата на настинки;
  • подобряване на качеството на живот.

Въпреки че гимнастиката няма радикално да промени ситуацията, ставата все пак ще трябва да бъде заменена с протеза, това ще помогне да се съкрати периодът на рехабилитация и да се възстанови двигателната активност в следоперативния период възможно най-скоро. Това ще бъде възможно благодарение на развити мускули и добре развити сухожилия, както и стабилен кръвен поток в тазобедрената става..

Има много видове домашни гимнастически упражнения. Но ефективността на лечението им е съвсем различна. Най-подходящи са обучението, предлагано от професионален инструктор по ЛФК, както и класическите техники на Евдокименко и Бубновски. Видеото от сесиите със специалиста по физиотерапия ясно показва оптималния набор от упражнения.

Гимнастика Евдокименко

От началото на 2000-те години практиката на терапевтични упражнения от д-р Евдокименко е широко разпространена в медицинската практика. Днес той е известен ревматолог, специалист по възстановяване на ставите чрез физическа подготовка. Има статут на академик в един от московските технически университети. Медицинската му кариера започва през 1984 г., когато бъдещият специалист получава образование за медицински асистент. По-нататъшният период е свързан с практическа работа и обучение в института, който Павел Евдокименко завършва през 1994 г. От този момент нататък той избра посоката на физиотерапевтичните упражнения като специализация за различни остеоартикуларни патологии..

По-нататъшната работа в центъра на артрозата в град Москва, а след това и последващото подобрение в Изследователския институт по ревматология на Руската академия на медицинските науки, накара лекаря да разработи набор от упражнения, които помагат за удължаване на активната функция на ставите. През 2003 г. е публикувана първата книга, в която подробно се описва методологията на Павел Евдокименко. Днес упражненията са признати в целия свят и помагат да се забави прогресията на коксартрозата. Дори в най-трудните ситуации, когато хирургичната интервенция вече е неизбежна, използването на лечебна гимнастика може драстично да намали следоперативната рехабилитация.

Въпреки че гимнастическата артроза лекува, тя не е в състояние напълно да замести инсталирането на протеза. Съществуват обаче значителни положителни качества, които са разгледани по-долу..

  • Укрепване на бедрените мускули. Колкото по-малка е тяхната атрофия, толкова по-лесно е да се движи крайникът. Укрепената мускулна рамка ще помогне за намаляване на стреса върху болезнената става, като по този начин ще забави прогресията на артрозата.
  • Активиране на притока на кръв в синовиума. Подобряването на кръвоснабдяването на засегнатото бедро помага да се намали скоростта на намаляване на ставното пространство. Това се постига чрез увеличаване на производството на синовиална течност. В резултат на това се намалява триенето в ставата и се увеличава функционалността..
  • Намаляване на остеопорозата. Постига се чрез увеличаване на активните движения в ставата. Процесите на загуба на костна маса се намаляват, тъй като работата на остеобластите се активира.
  • Укрепване на задната рамка. Тъй като физическото обучение стимулира мускулната активност не само в бедрото, но и в седалището и лумбалната област, натоварването върху засегнатата става и гръбначния стълб допълнително намалява. Това улеснява движението и облекчава болката..
  • Повишаване на устойчивостта на ставата към физически стрес. Това се постига с продължително обучение..
  • Лесна адаптация в следоперативния период със ставна артропластика. Тъй като мускулите, както и лигаментният апарат са в оптимално развито състояние, дори първите стъпки след операцията се понасят по-лесно, а рехабилитацията ще бъде кратка и безболезнена..

Всички упражнения по метода на Евдокименко се извършват многократно. За един месец обучение няма да настъпят сериозни промени в ставата, така че имате нужда от поне шест месеца. Но системното използване на гимнастика допринася за значително клинично подобрение. Пациентът ще почувства значително облекчение при ходене, както и намаляване на болката.

Списък на упражненията от Евдокименко

Авторът предлага 10 от най-подходящите упражнения, които ще помогнат за стабилизиране на ставата възможно най-скоро. Като цяло курсът на терапевтична гимнастика включва повече от 50 различни варианта за класове, но Павел Евдокименко смята, че десетки от най-значимите не могат да бъдат отхвърлени. Целият списък с упражнения за лечение на коксартроза е представен по-долу.

  • Вдигане на крака. Просто упражнение, изпълнявано на забавен каданс. Започнете със засегнатата става. Заставайки на твърда повърхност, трябва да повдигнете крака, свит в коляното. След това го задръжте за 45 секунди, след което бавно го спуснете. Повторете с добрия крак. Честота - 2 пъти на ден.
  • Динамично повдигане на крака. Повторете първото упражнение с бързо темпо. Трябва да задържите крака си на тегло не повече от 2 секунди. Броят на повторенията - 15. Честота - два пъти на ден.
  • Легнал крак се повдига. Начална позиция - обратно на пода, краката леко раздалечени. Трябва бавно да повдигнете огънатия в коляното крайник и да задържите 60 секунди. Достатъчно е еднократно изпълнение. След това повторете с динамично темпо, поне 15 пъти с всеки крак.
  • Повдигане и повдигане на краката. Това упражнение е подходящо само за обучени хора. Докато лежите по гръб, трябва да повдигнете затворените крайници, без да се огъвате, нагоре, задръжте в това положение 5 секунди, след това разредете, без да спускате. Затворете краката си и легнете на пода. Повторете поне 7 пъти.
  • Странично повдигане на крака. Начална позиция - легнал в дясната половина на тялото. Краката са една върху друга. Повдигнете левия си крак, задръжте 10 секунди, след това спуснете. Повторете 10 пъти, след това се преобърнете в лявата страна и направете упражнението с десния крак.
  • Странично повдигане на стъпалото с въртене. Изходна позиция - легнал от дясната страна. Изправеният ляв крак трябва да се повдигне нагоре възможно най-високо и след това да се завърти кракът по посока на часовниковата стрелка. Спуснете крайника, повторете 10 пъти. След това се преобърнете на лявата си страна и направете упражнението с десния крак.
  • Повдигане на таза. Лежейки по гръб, със свити крака в коленете, трябва да подпрете лактите си на пода и да използвате силата на крайниците си, за да повдигнете задните си части над повърхността. Задръжте в това положение за 20 секунди, след това по-ниско. Повторете 10 пъти. Ако имате физически възможности, скоростта на упражнението може да бъде увеличена, както и броят на подходите..
  • Дълъг завой напред. Началната позиция е седнала на пода, краката са изправени колкото е възможно повече и се разстилат на ширина не повече от 10 см. Същността на упражнението е да достигнете с ръце до крака, да издърпате тялото напред и да останете в това положение за 1 минута. Ежедневните упражнения разтягат лигаментния апарат. Кратност на изпълнение - само 1 път на ден.
  • Повдигане на седнали крака. Изходна позиция - седнал на стол. Краката са спуснати и свити в коленните стави. Необходимо е да повдигнете крайниците последователно до максимално възможната височина, но задръжте за не повече от 5 секунди. Честотата на повторенията - поне 15 пъти с всеки крак.
  • Коляно сгъване. Това упражнение е малко сложно и се прави по-лесно на етапи. Първо, заемете седнала изходна позиция с гръб към стената. Краката са изправени максимално и са разтворени на ширината на раменете. Следващата стъпка е да огънете болния крак в колянната става, но не повдигайте петата от пода. След това с ръце стигнете до колянната става и внимателно, леко разклащайки, се опитайте да я донесете възможно най-далеч до здравия крак. Ще има дискомфорт в тазобедрената става, но след това трябва да се отпуснете и да свиете мускулите на бедрото. Болката ще изчезне бързо. Повторете до 10 пъти веднъж на ден.

Всички упражнения се правят ежедневно, така че е важно да отделите време и да не пропускате часовете. След едномесечно обучение ще се появят осезаеми резултати. Ако трябва да направите операция за смяна на тазобедрената става, тогава тази продължителност на курса от упражнения е достатъчна за отлична подготовка за хирургична манипулация. Ако по съвет на лекар артропластиката може да бъде отложена, тогава класовете трябва да продължат до шест месеца. Идеалният вариант е този, при който се правят ежедневни тренировки за цял живот. Видеото на всички упражнения на Павел Евдокименко ще даде ясна представа за техниката на тяхното изпълнение.

Гимнастика според Бубновски

Един от известните специалисти по кинезитерапия - терапия с движение, е професор Сергей Бубновски. Цялата му кариера, започвайки от студентските дни, е посветена на ставни заболявания. Целта на разработения набор от упражнения е да увеличи двигателната активност на тазобедрената става, като по този начин предотврати развитието на анкилоза. Същността на техниката е проста - колкото повече пациентът прави активни движения в ставата, толкова по-дълго синовиалната течност ще остане в нея. Това забавя прогресирането на коксартрозата и пациентите получават възможност да отложат операцията. Има само две основни условия за извършване на тренировки - движенията трябва да бъдат плавни, а класовете задължително се извършват ежедневно.

По-долу са най-известните упражнения на професор Бубновски.

  • Флексия на коленете. Просто упражнение, което е достъпно дори за по-малко обучени хора. Необходимо е да огънете коленните стави с максимални усилия, докато лежите по гръб, и след това веднага да се огънете. Не се изисква задържане в наведено положение, тъй като честотата на движенията е важна. Повторете 15 пъти.
  • Издърпване на коляното към стомаха. Важно е да правите упражнението с максимална отдаденост, дори и с малко болка. Същността му е проста - докато лежите по гръб, повдигнете коляното, обгърнете го с ръце и се опитайте да достигнете корема. Честота на изпълнение 15 пъти с всеки крак.
  • Повдигане на седалището. Легнали по гръб, сгънете крака в коленните стави, без да повдигате петите си от пода. След това, използвайки напрежението на мускулите на крайниците, повдигнете седалището възможно най-високо. Не можете да помогнете с ръцете си. Степен на повторение - до 15 пъти.
  • Повдига краката. Начална позиция - легнал по корем. Краката са удължени, доколкото е възможно, са на твърда повърхност. Необходимо е последователно да повдигнете изправения крак и веднага да го спуснете. Повторете до 20 пъти.
  • Развъждане на краката. Изходна позиция е седнал на стол. Краката са плътно притиснати. Необходимо е да разпръснете краката, опитвайки се да ги избутате възможно най-отстрани. Ще има лека болка в тазобедрената става, но това не е пречка за продължаване на упражнението. Степен на повторение - 10 пъти.

Въпреки многобройните разлики, има много прилики в упражненията на Бубновски и Евдокименко. Основното е, че и в двата случая е възможно да се стабилизира работата на тазобедрената става, което има положителен ефект не само за поддържане на нейната подвижност, но и за ускоряване на рехабилитацията в следоперативния период. Професор Сергей Михайлович Бубновски предложи набор от упражнения, предназначени директно за ранно възстановяване след ендопротезиране. Същността им се крие в бавно разреждане и огъване на краката в колянните стави, като се започне с най-простите движения. Подобни разработки предлага д-р Сергей Макеев, но упражненията му се допълват от дихателни упражнения и самомасаж на тазобедрената става. Това спомага за обогатяване на организма с кислород, което увеличава скоростта на метаболизма в засегнатата става, като по този начин предотвратява прогресирането на артрозата. Можете да научите повече за упражненията на Сергей Макеев, като гледате видеоклипа.

Гимнастика при артроза

Лезиите в тазобедрената става се срещат с честота до 10% сред всички групи от населението. Ако вземем само възрастта над 50 години, тогава разпространението на патологията е значително по-високо. До 70% от хората страдат от коксартроза, а друга трета от тази цифра - увреждане на сухожилията. Това заболяване се нарича трохантерит. Възниква поради претоварвания в работата на крайника. Сухожилията се разтягат, появяват се микропукнатини и след това се развива асептично възпаление. Нелекуваният трохантерит води до ограничено движение в тазобедрената става, което допринася за прогресирането на артрозата.

На рентгеновата снимка артрозата може да бъде разграничена от трохантерит. Във втория случай ставното пространство не се променя..

Каквито и да са симптомите, гимнастиката ще помогне за облекчаването им, което ще повлияе положително на дейността на пациента. Само упражненията обаче често не са достатъчни. Лекарите от различни специалности използват различни схеми на лечение на заболяването. По-долу са най-подходящите..

  • Плазмафереза. Същността на процедурата е да се очисти кръвта от имунните комплекси, които засягат костната тъкан. Методът не е лош за предотвратяване прогресирането на заболяването, но не е в състояние да възстанови и без това нарушените функции на ставата. Необходимо е процедурата да се повтори много пъти, тъй като имунните комплекси отново ще се натрупват в плазмата.
  • Прием на НСПВС. Медикаментозната терапия е насочена само към облекчаване на остро възпаление и болка. Не намалява прогресията на стесняване на ставното пространство. Оказва отрицателно въздействие върху стомашно-чревния тракт, причинявайки ерозии и язви в горните отдели.
  • Плуване. Плуването в басейна помага за подобряване на обхвата на движенията в ставите. Тези тренировки могат да допълнят идеално домашната гимнастика..
  • Инжектиране на стволови клетки. Рекламата на метода е отлична - стареенето се забавя, което означава, че деструктивните процеси в ставата са намалени. На практика техниката не работи, което е доказано от многобройни контролирани проучвания, поради което в момента вече не се използва..
  • Уникална лечебна гимнастика. Това е основният метод, който има наистина положителни резултати за ставата. Професор-невролог Ирина Бубнова счита, че този метод на лечение е задължителен за всички категории пациенти.

Нито един метод обаче не може да се сравни по ефективност с ендопротезиране. Само операция може радикално да промени качеството на живот на пациент, страдащ от деформираща артроза на тазобедрената става. Но като допълнителна помощ за пациентите за улесняване на постоперативната рехабилитация или забавяне на прогресията на коксартрозата, упражненията са по-добри от други лечения..

Заключение

По този начин гимнастическите упражнения, когато се изпълняват редовно за кратко време, помагат за стабилизиране на работата на засегнатата тазобедрена става. Те помагат за кратко време да се възстанови активността на мускулно-лигаментния апарат, което ефективно ще повлияе на рехабилитацията след операцията. При редовни физически упражнения симптомите на заболяването леко се облекчават. Но колкото и добра да е физическата подготовка, само хирургичното лечение - артропластика на тазобедрената става може да върне пациента към радостта от пълноценните движения.

  • Предишна Статия

    Евтини аналози и заместители на лекарството екзодерил: списък с цени

Статии За Бурсит