Крампи на краката

Основен Царевица

Спазми в краката и пръстите с различна степен на интензивност се срещат в живота на всеки. Неволното свиване на мускулите на стъпалото често се описва като остра болка. Започва от средата на крака, простира се до пръстите. Ако докоснете болезнените области на стъпалото, се усеща мускулно напрежение. Понякога мускулите са напрегнати до такава степен, че изглежда, че са на път да се спукат. Спазмът е способен да спазва мускулите в интервал от минута или да продължи няколко дни. Помислете за причините за крампи на краката и лечения.

Причини за крампи в краката и пръстите

Ето основните фактори за развитието на крампи на краката и пръстите.

  • Тежка мускулна умора. Съвсем очевидна причина за развитието на внезапни тежки спазми на стъпалото, които свиват мускулите. Те се появяват при спортисти след продължителни и интензивни физически натоварвания, включително бягане, силови упражнения и т.н. Ако спортист изпълнява артистични номера, изпълнението допринася за появата на неволни спазми..
  • Нарушаването на кръвообращението в краката и ходилата е причината за сплескването на краката. Краката не получават достатъчно хранителни вещества, витамини и минерали. Тялото губи способността си да поддържа нормална температура на краката, изпълнено с развитието на гърчове. Понякога има преходни мускулни контракции, които бързо преминават.
  • Дехидратация в различна степен. След това мускулите се стягат, включително мускулите на краката. Честите спазми в определената част на тялото се развиват поради хронична дехидратация, която се развива в резултат на неправилен режим на пиене.

Причини за промени в биохимията на кръвта

В много случаи промените в биохимичния състав на кръвта водят до развитие на крампи на краката. Когато човек неусетно загуби ценни вещества, краката му често започват да се схващат. Чести и значими причини за крампи на краката:

  • използването на лекарства, които влияят на метаболизма на водата и солта (говорим за диуретици);
  • чести стресове, които забавят пълното усвояване на калция от организма и ускоряват отделянето на елемента под въздействието на кортизола - хормона на стреса;
  • бременност (жените изпитват повишена нужда от минерали и витамини);
  • протеини, използвани от спортисти по време на тренировки, хора, които обичат модните диети;

Изброените причини допринасят за честата поява на крампи на краката..

Как плоските крака влияят на крампите на краката

Плоските стъпала имат разрушителен ефект върху краката, причинявайки припадъци. При плоскостъпието има промяна в напречния свод на стъпалото (сплескване). Има промяна в пръстите на краката, изкривяване на големия пръст. Човек изпитва симптоми:

  • болка в резултат на навяхвания;
  • промени в походката;
  • умора на мускулите на стъпалото и подбедрицата;
  • подуване на краката (в същото време при натискане на стъпалото се усеща неприятно усещане);
  • промени в колянните стави (често има дегенеративна промяна - артроза);
  • трудности при спортуване, вдигане на тежести;
  • често образуване на мазоли;
  • жените се затрудняват да ходят на високи токчета;
  • появяват се враснали нокти.

Симптомите засягат кръвообращението в краката, метаболизма на тъканите. Патологични промени в стъпалото и водят до гърчове.

Какво трябва да знаят хората с диабет

Пациентите със захарен диабет са в основната рискова група за крампи на краката. Болните хора трябва да обърнат специално внимание на краката. Повишените нива на захар допринасят за диабетно увреждане на кожата, нервите, кръвоносните съдове и ставите. Поражението на кожата води до появата на незарастващи язви у пациента, които са трудни за лечение. Пациентите изпитват по-лоша болка. Това в много случаи води до образуване на мускулни крампи..

Диабетът влошава състоянието на малките артерии и капилярите. Те са запушени с малки глюкозни частици. Процесите са пряко свързани с нарушения на кръвоснабдяването на тъканите на стъпалото, образуването на спазми. Да кажем същото за увреждането на диабетния нерв. Пациентите с диабет по-често от останалите усещат изтръпване в стъпалото, „пълзене пълзи“. Кожата на краката е бледа и студена на допир. Увреждането на нервите допринася за възникването на неволни контракции на мускулите на стъпалото поради лоша инервация.

И накрая, увреждането на ставите води до повишен стрес на стъпалото. Кракът се уморява по-бързо, умората се превръща в основната причина за образуването на неволни контракции на мускулите му с произтичащите симптоми.

Основните симптоми на крампи на краката

Основните симптоми на явлението:

  1. Остра болка в стъпалото и пръстите;
  2. Силно напрежение в крака на мястото на нараняване. Често стъпалото придобива неестествено извит вид. На пациента изглежда, че ходилото се отнема;
  3. Невъзможност да стоите на крак;
  4. Мускулните промени - стават еластични, тесни са.

Спазмите на пръстите се появяват неочаквано, както е при другите мускули. Често явлението възниква, докато носите неудобни обувки, ако човек е в неудобно положение за дълго време или стои на крака. Има крамп в единия пръст или няколко едновременно.

Конвулсиите през нощта или сутринта са най-неприятни и болезнени за човек. През нощта силната болка със сигурност ще доведе до пробуждане. Сънят е нарушен, трудно е човек да заспи по-късно. Напрегнатият мускул спира да боли постепенно. При децата спазмите през нощта водят до страх. Детето става нервно, възбудено, често плаче.

Понякога човек има нощни крампи просто от сън в определена поза. Състоянието води до безсъние, нервност, невъзможност за концентрация. Не забравяйте, че бебетата често могат да получат гърчове по време на пубертета. Процесът засяга психо-емоционалното развитие. Детето се учи по-лошо, става хленчещо, нервно, тийнейджърът е нарушил съня поради страх от повтаряща се болка.

Имам ли нужда от диагностика на крампи на краката

Необходима е диагностика: пълноценният медицински преглед ще установи истинската причина за неволното свиване на мускулите на краката. Ще трябва да посетите терапевт за лечение на мускулни разстройства. В допълнение към прегледа, лекарят ще предпише необходимите изследвания и ще предпише лечение. По правило се предполага да преминат общи кръвни тестове, тестове на урината, биохимия на кръвта и рентгенови лъчи. В някои случаи се предписва ЯМР, за да се опровергае или потвърди съмнителна диагноза..

Въз основа на резултатите от теста лекарят ще ви изпрати за консултация и преглед при невропатолог, кардиолог, ендокринолог, психиатър. Според резултатите от анализи и изследвания на тесни специалисти се предписва подходящо лечение. Ако в тялото не се открият патологии, профилактиката играе важна роля..

Как да се предпазим от крампи на краката

За да направите това, ще трябва да премахнете причината за появата. Съвети за желаещите да се отърват от неприятните крампи.

  1. Прегледайте диетата си. Може да се наложи да се откажете от редица продукти - пушени меса, солени, сладки. Въведете в диетата повече пресни витаминни зеленчуци и плодове.
  2. Обичайте спорта. Упражненията ще трябва да се извършват без много пренапрежение и преумора. Неволните спазми ще изчезнат.
  3. Спрете да използвате диуретици. Разрешено да се използва само според указанията на лекар. Опитайте се да ограничите напитките и храненията, които ускоряват диурезата.
  4. Полезно е да се правят упражнения, които развиват разтягане на краката.
  5. Откажете се от пушенето, ограничете алкохола.
  6. Упражнявайте се редовно сутрин. Това ще укрепи мускулите на стъпалото, ще предотврати появата на спазми в бъдеще..
  7. Винаги носете удобни обувки, изработени от качествени материали. Като правило спазмите се появяват при хора, които избират тесни обувки. Показано е жените да избягват често и продължително носене на обувки на висок ток..
  8. Контрастният душ ще помогне да се избегнат спазми на краката и краката. Не правете прекалените температурни промени, избягвайки възможността да провокирате спазъм.

Изброените мерки ще помогнат да се отървете от неприятните крампи на краката..

Какво да правите в случай на припадъци

Опитайте се първо да се отпуснете. Ако крамът се появи през нощта, не се паникьосвайте. Опитайте се да дишате дълбоко: газообменът ще насити тъканите и мускулите на глезена с кислород и ще помогне за отпускане на мускулите. Опитайте се да застанете на крака внимателно (за да не провокирате нараняване). Съберете краката си, изправете гърба - упражнението ще помогне на мускулите да се отпуснат.

Издърпайте крака си към себе си. Действието ще причини болка, трябва да издържите. Мускулът ще се разтегне, за да облекчи спазма. Ако нарушението не изчезне, опитайте да прищипите крака, масажирайте го - направете го веднага. Затоплящ мехлем ще помогне. Когато атаката отмине и болката отшуми, се показва, че лежите и повдигате краката си над главата.

Случва се крамп на крака да се появи, докато плувате в басейн, река, море. Явлението е опасно поради своята непредсказуемост. Ако поражението се случи в басейна, спрете да плувате. Ако крампът хване крака в морето или реката, предприемете решителни действия:

  • преобърнете се по гръб;
  • издърпайте крака към себе си;
  • за всеки случай, прикрепете щифта към вашите плувки или бански предварително. Иглата ще трябва да убоде стъпалото.

Не се препоръчва да плувате в твърде студена вода. Температурата трябва да е над 18 градуса. Ако припадъците се случват често и лицето изпитва неприятни, подозрителни симптоми, основното заболяване, водещо до спазмите, трябва да бъде лекувано. Важно е да не се самолекувате, да използвате лекарства според указанията на лекар.

Спазмите на краката са неприятен симптом, от който е напълно възможно да се отървете. Навременната и всеобхватна профилактика ще помогне да поддържате краката си здрави.

Защо краката спазмират?

Спазмите са неволни потрепвания или мускулни спазми, които се появяват след тежък работен ден или по време на сън. Неприятните усещания могат да бъдат симптом на сериозно заболяване и изискват задълбочена диагностика на тялото..

Причини за крампи в краката и пръстите

Явленията, които причиняват заболяване, се разделят на две групи..

Първични фактори

Тези причини, поради които намалява стъпалото на крака, включват спазми, които се появяват в относителното здраве на човек..

  1. Интензивни тренировки във фитнеса. Често люлее краката на спортисти, които бягат или носят неудобни обувки.
  2. Промени в периферната циркулация.
  3. Съкращаване на сухожилията (естествен процес, който се случва при възрастните хора).
  4. Неправилна стойка при почивка или сън.

Вторични фактори

Спазмите в краката често са признак на сериозно медицинско състояние..

Състоянието се развива под влиянието на следните причини:

  1. Недостиг на хранителни вещества (магнезий, калций, желязо, глюкоза). За да поддържа нормалното функциониране на тялото, човек се нуждае от микроелементи, които получава от храната. С тяхната липса настъпват сериозни промени в работата на вътрешните системи и метаболитните процеси: костите се разрушават, появява се разпад, насищането на кръвта с кислород и доставянето му в тъканите се влошава, което води до конвулсии и развитие на различни заболявания.
  2. Внезапни промени в телесната температура на човека. Бързата смяна на температурата може да бъде една от причините за крампи в краката. Това състояние се развива при топлинен удар или когато човек внезапно навлезе в студена вода..
  3. Дразнене на двигателната област на мозъка. Нарушението се случва под въздействието на определени заболявания:
    • ARVI;
    • инсулт, исхемия;
    • алкохолна зависимост.
  4. Болести на съдовете на краката. Болестите на долните крайници влияят на кръвообращението, мускулите изпитват недостиг на кислород и спазъм.
  5. Болести на долната част на гръбначния стълб. Затягането на нервните окончания води до припадъци и промени в чувствителността на тъканите.
  6. Горещо време. През лятото тялото се нуждае от много вода, тъй като много течности се губят с потта. Липсата на минерали води до спазми и болка.
  7. Прием на контрацептивни хормонални лекарства. Дългосрочната употреба на орални контрацептиви причинява разширени вени и крампи на краката.

Когато се появят първите симптоми на разширени вени, трябва да се консултирате с лекар и да вземете решение за премахване на хормоналното лекарство или замяна на лекарството.

Особености на патологията при определени категории пациенти

Някои проблеми с съдовете на краката са временни. След като ситуацията се промени, припадъците престават да притесняват пациента.

Конвулсии при бременни жени

Спазмите при бъдещи майки могат да доведат стъпалата под въздействието на:

  • бързо наддаване на тегло;
  • компресия на нервни окончания и влошаване на притока на кръв в долните крайници;
  • висок риск от развитие на разширени вени (поради наследствена тежест и структурни особености);
  • липса на хранителни вещества;
  • хормонално нарушение.

Конвулсии при деца

Защо боли краката в ранна възраст? Явлението се провокира от следните фактори:

  1. активен растеж;
  2. чести температурни промени;
  3. плоско стъпало;
  4. липса на минерали и витамини;
  5. продължително седене в една поза.

Как плоските крака влияят на крампите на краката?

Това заболяване се характеризира с патологични промени в свода на стъпалото, което води до изравняване на стъпалото, настъпва изкривяване на пръстите. За човек става трудно да ходи, до края на деня се появяват подпухналост и болка поради преразтягане на лигаментния апарат.

Намаленият кръвен поток води до метаболитни нарушения в тъканите, натрупване на токсини и мускулни спазми.

Първа помощ при крампи на краката

Какво да направите, ако кракът ви изведнъж се срути?

  1. Легнете или седнете, за да намалите стреса върху засегнатия крайник.
  2. Деблокирайте мускула, като дърпате или натискате върховете на пръстите си. Понякога спазмът изчезва, когато завъртите крака в различни посоки.
  3. Ако имате остър предмет (игла или щифт) със себе си, направете инжекция в затегнатото място. Върхът на иглата трябва да се почисти с алкохол или антисептичен разтвор, за да се предотврати инфекция. При липса на необходимия елемент можете да спрете припадъка чрез прищипване.
  4. След процедурите трябва внимателно да масажирате стъпалото, за да възстановите кръвообращението. Движенията трябва да започват от върха на пръстите и да се движат по-нагоре. След масажа поставете крака си на хълм, за да предотвратите рецидив.
  5. Ако крамът е започнал у дома, тогава за бързо облекчение трябва да вземете топла вана с елементи на акупресура.
  6. Накрая си струва да приложите затоплящ мехлем върху крака и да се уверите, че крайниците са в покой..

Патологично лечение

Преди да започнете да лекувате болестта, трябва да разберете причината за болката и да се подложите на необходимите изследвания.

При определяне на проблема е необходимо да се консултирате с тесен специалист, който ще избере режим на лечение.

Оттегляне на симптомите

За да намали симптомите, лекарят предписва следните лекарства:

  1. НСПВС, които премахват признаците на възпаление и имат аналгетичен ефект. Лекарството може да се приема под всякаква форма, удобна за пациента, схемата се избира, като се вземат предвид съпътстващите заболявания.
  2. Барбитуратите отслабват проводимостта на нервите и неутрализират спазмите. Забранено в детството.
  3. Мускулните релаксанти отпускат мускулната тъкан, но имат странични ефекти - летаргия, сънливост и гадене. Дългосрочната употреба води до пристрастяване.
  4. Бъдещите майки са подбрани комплекс от витамини с фолиева киселина, калий и магнезий, които могат да предотвратят гърчове.

Мехлем за спазми

Средствата се използват локално - директно върху засегнатата област. При редовна употреба в краката се подобрява притока на кръв и лимфа, укрепват се стените на кръвоносните съдове.

Методи на традиционната медицина

  1. Ким, мента и анасон се смесват в равни пропорции и се заливат с вряща вода. След охлаждане, прецедете и приемайте инфузията през целия ден..
  2. Добавете сок от жълтурчета към вазелин и използвайте сместа като мехлем за спиране на гърчовете.

Упражнения за предотвратяване на спазми

Заниманията трябва да се правят два пъти на ден. Ако се появят неприятни усещания, спрете да спортувате, докато причината за болката не бъде отстранена. Препоръчително е да увеличавате броя на повторенията и подходите всеки път..

  • Застанете до стената и се облегнете на външната страна на крака си. Задръжте тази поза, направете няколко повторения.
  • В същото положение се вдигнете на пръсти и рязко се спуснете на пода.
  • Седнете на стол, изпънете краката си и интензивно стискайте-разхлабвайте пръстите на краката си.
  • Въртене на краката в различни посоки за 30 секунди.
  • Направете няколко стъпки на място с върховете на пръстите си на пода.

Предотвратяване

За да се предотврати развитието на припадъци, прости правила ще помогнат:

  1. Правилна и балансирана диета: ядене на големи количества пресни плодове и зеленчуци, с изключение на солени храни, пушени меса, консерванти.
  2. Контрол на теглото: диета, редовно спортуване.
  3. Носенето на удобни обувки според сезона и размера.
  4. Намаляване на натоварването на краката. Когато работите в седнало положение, трябва да правите почивки на всеки час за няколко минути.
  5. Борба с лошите навици.
  6. След тежък ден е полезно да направите контрастен душ, вани с морска сол или билки. В края на процедурата се извършва самомасаж.
  7. Спазване на режима на пиене, особено през лятото.
  8. Ежедневно изпълнение на комплекс от упражнения за укрепване на сухожилията и мускулите.
  9. Чести разходки на чист въздух, ходене бос по камъчета или пясък.
  10. В случай на заболявания, своевременно посещение на лекар.

Конвулсивните контракции в краката могат да започнат неочаквано и да донесат дискомфорт и психологически дискомфорт. Когато идентифицира и премахва причините за спазми, човек се връща към обичайния си живот.

Какво да направите, ако кракът ви е тесен? ТОП 10 съвета

Всеки от нас е попадал на ситуация, при която рязко движение на крака или продължителен престой в неудобно положение провокира развитието на гърчове - неприятни и много болезнени неволни мускулни контракции.

Как бързо и ефективно да се справите с припадък и да говорите по-нататък.

1. Първа помощ при гърчове

Крампите на краката се появяват внезапно и най-вече през нощта. Какво да правим в такава ситуация?

Съвет №1: Станете от леглото и ходете боси из апартамента.

Съвет №2: Докато ходите, прехвърлете телесното си тегло на крака си, тесен, търкалящ се от петата до петите.

Съвет # 3: В изправено положение издърпайте пръста напред (далеч от себе си), опитвайки се да разтегнете максимално мускула, засегнат от крампа, и след това издърпайте пръста към себе си. Правете това упражнение, докато синдромът на болката намалее или изобщо не изчезне..

Съвет # 4: Облегнете се на облегалката на стол или стена и бавно се издигнете на пръсти, след това се спуснете също толкова бавно (трябва да имате усещане за напрежение в мускулите на подбедрицата).

2. Убождане с щифт при конвулсии

Мнозина съветват хайвера да се набоде с щифт или игла, ако кракът е тесен. Този метод, разбира се, ще помогне за облекчаване на спазма, но далеч не винаги е рационален. Защо?

Първо, преди да убодете хайвера, е необходимо да дезинфекцирате щифта, което не винаги е възможно. В противен случай рискът от инфекция е голям, което е много по-опасно за организма от конвулсиите.

На второ място, болката при конвулсии е толкова силна, че почти не си спомняте щифта на първо място, а ако го направите, може да отнеме много време, за да го намерите..

На трето място, ако кракът е тесен във водата, тогава дори и да има щифт (и опитни плувци го прикрепят към своите басейни, особено за такива случаи), е изключително трудно бързо да се ориентирате в такава ситуация, разкопчайте щифта и пробийте хайвера..

Какво да правите, питате вие?

По-добре няколко пъти силно притиснете областта на прасеца на сплескания крак.

3. Упражнение за припадъци

Ако ходенето и изтръпването не помагат за облекчаване на спазмите, използвайте набор от специални упражнения, които ще ви помогнат бързо да премахнете спазма и да отпуснете мускулите на прасеца.

Ако прасците или краката ви са тесни, заемете седнало положение, хванете тесния чорап и внимателно, но здраво го издърпайте към себе си. Бъдете подготвени за усилване на болката, но след 1 - 2 минути ще забравите за нея.

С крампи в предната част на бедрото в изправено положение, трябва:

  • огънете коляното си,
  • стиснете здраво глезена,
  • издърпайте крака към седалището.

Ако спазмите се появят в задната част на бедрото:

  • поставете болния крак напред, докато опората трябва да падне върху петата,
  • сгънете другия крак в коляното и поставете ръце върху него,
  • леко издърпайте таза назад, като по този начин разтягате крайника, засегнат от спазма.

При правилно упражнение напрегнатият мускул се отпуска бързо и спазмите отшумяват.

4. Масаж при спазми

Масажът е един от най-добрите начини за ефективно облекчаване на спазмите и докарване на кръв до крайниците. Технологията за масаж против припадъци има някои характеристики:

  • Масажът се извършва в седнало или легнало положение със свити колене.
  • Започваме масажа с леко поглаждане и триене на тесни зони. Движенията се извършват в посока от стъпалата към коленете. На този подготвителен етап се дава една минута..
  • На втория етап лесно изстискваме кожата 5 - 6 пъти.
  • След това извършваме разклащане (3 - 4 пъти), последвано от потупване (също 3 - 4 пъти).
  • Завършваме масажа, като масажираме централната точка на стъпалото.

Използването на тази масажна техника помага за затопляне на мускулите, облекчава напрежението.

След масажа трябва да се носят топли чорапи. Това ще поддържа нормално кръвообращение, заедно с което достатъчно количество кислород ще тече към мускулите..

Този набор от упражнения може да се изпълнява ежедневно преди лягане и като профилактика на гърчове..

5. Топлина и студ от крампи

Преди да използвате топли и студени компреси за спазми, трябва да разберете кога имате нужда от топлина и кога се нуждаете от студ.

С увеличаване на болката, провокирана от конвулсии, е необходимо да се охлади засегнатата област, което ще помогне за облекчаване на болката. Прилагането на горещ компрес в момента, в който спазмът нараства, има риск само да удължи неприятните усещания.

След като болката изчезне напълно, може да се приложи топъл компрес. Топлината ще помогне за възстановяване на подвижността и възстановяване на нормалното кръвообращение в тесния крайник.

6. Горещ душ за спазми

Една от най-честите причини за гърчове е лошото кръвообращение в краката. Ако е възможно, вземете горещ душ, ако се развият гърчове. Можете просто да задържите крака си под струя топла вода, правейки своеобразен релаксиращ масаж.

Друг вариант е да се накиснете в топла вана с морска сол, обогатена с магнезий, липсата на която причинява мускулно напрежение и спазми..

Ще помогнат за намаляване на болката и традиционните рецепти, изпитани във времето.

7. Отвара от джинджифил и канела при спазми

Много хора, които се притесняват от спазми, говорят положително за отварата от джинджифил и канела. Компонентите на напитката отпускат мускулите, увеличават кръвообращението и намаляват риска от спазми.

За да приготвите бульона ще ви трябват:

  • настърган корен от джинджифил - 3 ч.л.;
  • канела - 1 ч.л..
  • 250 мл вряща вода.

Приготвяне на отвара:

  1. Джинджифилът и канелата се заливат с вряла вода.
  2. Оставете продукта да се влива за 2 - 3 часа.
  3. Пийте тинктурата всеки ден преди лягане..
  4. Ако не харесвате вкуса на напитката, добавете 1 ч.л. пчелен мед.

8. Горчичен мехлем при спазми

Причината за неволно свиване на мускулите често е влошаване на кръвния поток. За да се подобри кръвообращението в крайниците, оптимално е подходящ синапеният мехлем, който ще помогне не само да се бори с развитите гърчове, но и да предотврати тяхното развитие.

За да приготвите мехлема, ще ви трябва:

  • горчица на прах - 2 ч.л.;
  • зехтин - 1 ч.л..

Приготвяне на мехлема:

  1. Смесете горчица на прах със зехтин до гладка смес.
  2. Нанесете мехлема върху крака с масажни движения (продължителността на масажа трябва да бъде поне 10 минути).
  3. Обличаме топли чорапи, за да поддържаме терморегулацията.
  4. Курсът на приложение на мехлема е 3 седмици, след което е необходимо да се направи почивка за 2 - 3 седмици.

9. Лимонов сок при спазми

Лимоновият сок помага да се увеличи кръвообращението и също така ви позволява да спрете синдрома на болката по време на гърчове. В допълнение, това е евтин и достъпен продукт, който има във всеки дом..

Процедура:

  1. Изцедете сока на един лимон.
  2. Нанесете сок върху областта на крака, която е тясна (или най-често тясна).
  3. Изчакайте малко, докато сокът изсъхне.
  4. Носете топли чорапи или високи до коляното, за да се затоплите.
  5. Повтаряйте процедурата всеки ден в продължение на две седмици.

Можете да разтриете прасците и краката си с лимонови клинове.

10. Упражнения за спазми във вода

Когато плувате в студена вода или плувате на дълги разстояния, неподготвеното тяло може да реагира на натоварването на крампи в крайниците. Ако няма начин бързо да стигнете до сушата, най-важното е да не изпадате в паника. Прекомерното напрежение само ще увеличи спазма..

Има няколко начина да се отървете от спазъм на крайниците във вода:

  • Преобърнете се по гръб и поемете дълбоко въздух. Опитайте се да се отпуснете, като плувате по водата като плувка. Свийте коляното си и, хващайки крака си за крака, го издърпайте към седалището. Препоръчително е да се задържите в това положение възможно най-дълго (в идеалния случай, докато крамът премине).
  • Изтеглете повече въздух в белите си дробове и се потопете във водата. Хванете пръста на тесния си крак и го изправете възможно най-много.

Когато крамът спре и болката отшуми, спокойно доплувайте до брега. Избягвайте бързане и резки движения, за да избегнете провокиране на нови спазми.

Заключение

Крампи на крайниците, които се повтарят не повече от веднъж седмично, са нормални и не изискват лекарства.

Ако гърчовете се измъчват ежедневно или повече от два пъти седмично, свържете се с терапевт, който при необходимост ще ви насочи към високо специализиран лекар (флеболог, ортопед, хирург).

Във всеки случай неволните мускулни контракции не могат да бъдат пренебрегнати, тъй като те могат да показват сериозни патологии, включително:

  • влошаване на кръвообращението в крайниците;
  • липса на витамини и минерали в организма;
  • нарушение на мускулно-скелетната система и гръбначния мозък;
  • злокачествени образувания;
  • заболявания на централната нервна система;
  • неизправности в работата на ендокринната система;
  • гестоза (специфични спазми, които се появяват при бременни жени);
  • инфекциозни заболявания.

Грижете се за краката си! В крайна сметка дори древните мъдреци са казвали, че стареенето на човека започва с краката!

Причини и лечение на крампи на краката

Спазмите на краката са вид мускулен спазъм, който най-често се появява или в свода на стъпалото, близо до пръстите на краката или в задната част на крака. Припадъците са неволни мускулни контракции, които могат да възникнат по време на ежедневни дейности или в средата на нощта. Подобно на други мускулни крампи, крампите на краката могат да причинят болка.

Спазмите в краката са често срещани и рядко предизвикват безпокойство. Хората с чести или хронични припадъци могат да говорят със своя лекар за техните симптоми..

Защо крампира крака?

Ниски нива на калий

Калият е електролит, който помага да се контролират функциите, които са жизненоважни за мускулите. Когато нивата на калий спаднат твърде ниско, човек може да получи спазми в краката и краката. Ако нивото на калий в човека е постоянно ниско, това състояние се нарича хипокалиемия. В случаи на хипокалиемия, човек може да изпита:

  • спазми;
  • умора и слабост;
  • нарушение на сърдечния ритъм;
  • запек.

Лекарят може да диагностицира хипогликемия, като изследва нивата на калий в кръвта и урината.

Мускулна треска

Хората, занимаващи се със спорт, могат да получат мускулни крампи, ако мускулите са прекалено напрегнати. Свързани с упражнения мускулни спазми е състоянието, което най-често изисква медицинска помощ..

Дехидратация

Когато се дехидратира, на тялото липсва необходимото количество вода, за да функционират нормално тъканите и органите. Дехидратацията може да доведе до мускулни крампи в цялото тяло, включително краката. Дехидратацията може да възникне по няколко причини:

  • диария;
  • повръщане;
  • човекът не пие достатъчно вода;
  • упражнения стрес;
  • прегряване.

Някои хора не осъзнават, че не пият достатъчно вода. Ако се появят следните симптоми, човек вероятно е дехидратиран и се нуждае от лечение:

  • втрисане;
  • суха уста;
  • суха кожа;
  • треска;
  • тъмна урина;
  • напукани устни;
  • главоболие;
  • лош дъх;
  • липса на уриниране.

Прекалено тесни обувки

Когато обувките на човек са прекалено тесни, това може да намали кръвообращението в стъпалото. Когато кръвта спре да циркулира правилно, могат да възникнат спазми на мускулите на краката. Признаци, че обувките на човек са прекалено тесни:

  • чувство на изтръпване в краката;
  • невъзможност да размахате пръстите на краката си в обувките си;
  • триене на пета или пръсти.

Смяната на тесни обувки ще предотврати проблеми с кръвообращението.

Странични ефекти на лекарствата

Няколко вида лекарства могат да причинят мускулни крампи. Те включват:

  • лекарства за бронхиална астма;
  • статини;
  • неостигмин (простигмин);
  • лекарства срещу болестта на Паркинсон;
  • лекарства за остеопороза;
  • лекарства за болестта на Алцхаймер;
  • диуретици;
  • лекарства за хипертония.

Въпреки това, не всеки изпитва мускулни крампи след прием на тези лекарства..

Увреждане на нервите

Увреждането на нервите не причинява гърчове. Въпреки това болката и дискомфортът, които причинява в определени части на тялото, могат да се почувстват като спазми. Хората с диабет са особено предразположени към увреждане на нервите в краката. Фактори, причиняващи увреждане на нервите:

  • излагане на токсини;
  • някои генетични нарушения;
  • метаболитни проблеми;
  • наранявания на краката;
  • някои лекарства за лечение на рак.

Крампи на краката - какво да правим?

Възможностите за лечение зависят от това, което причинява гърчовете. Разтягането и нежният масаж могат да помогнат в повечето случаи..

Ако ниските нива на калий причиняват мускулни крампи, трябва да се приемат калиеви добавки или богати на калий храни като картофи и банани.

Третирайте дехидратацията с питейна вода или електролитни напитки. Тежките случаи изискват интравенозни течности.

Ако прекомерното упражнение причинява крампи в краката, трябва да намалите времето за тренировка и интензивността на упражненията. Спортният масаж също може да помогне.

Когато проблемът е в обувките, трябва да смените обувките си.

Ако лекарствата причиняват гърчове, лицето трябва да уведоми своя доставчик на здравни грижи за този страничен ефект. Лекарят може да предложи алтернативни лекарства или лечения.

Лекарят може да предложи лекарства, мехлеми или други лечения за облекчаване на проблеми, свързани с увреждане на нервите.

Предотвратяване

Често спазмите в краката могат да бъдат предотвратени чрез следните методи:

  • тренирайте в удобни и подходящи спортни обувки;
  • Хранене на диета, богата на жизненоважни хранителни вещества, включително калий
  • пийте много течности;
  • носете добре прилепнали обувки.

Каним ви да се абонирате за нашия канал в Yandex Zen

Защо често крампира краката си??

Спазмите в стъпалото са неприятно болезнено явление, в резултат на което една или няколко мускула се свиват. По каква причина се появяват крампи, питат се тези, които са изправени пред този проблем. Най-силно изразен е спазъм в стъпалото, характеризиращ се с усещане за изкривяване на пръстите и пулсираща болка в стъпалото. Тези атаки могат да бъдат различни, като се появяват през деня и през нощта. Освен това конвулсиите се различават по местоположение, хващат пръсти или прасци. Всички прояви се появяват поради различни провокиращи фактори..

Чести причини за спазми

Основният фактор за появата на припадъци се счита за липса на микроелементи, които участват в процеса на мускулна редукция. Промяна в баланса на елементи като магнезий, калий и калций може да възникне поради влиянието на външни причини или поради различни системни патологии. Често недостигът на минерали се дължи на намалено кръвоснабдяване на мускулната тъкан.

Тъй като стъпалата са най-отдалечената от сърцето част на тялото, те са най-податливи на припадъци.

Здравите хора могат да получат гърчове в областта на стъпалото под въздействието на редица фактори..

  1. Повишена физическа активност, дълго време.
  2. Носенето на тесни обувки или високи токчета.
  3. Дехидратация на тялото поради силно изпотяване.
  4. Ниска мобилност.
  5. Задържане в неудобно положение за дълъг период от време.
  6. Стресови ситуации.
  7. Преумора.
  8. Липса на почивка.
  9. Излишно телесно тегло.
  10. Диабет.
  11. Хипотермия на краката.
  12. Лошо хранене.
  13. Използването на лекарства.
  14. Нарушения на хормонално ниво.
  15. Отравяне с алкохол.
  16. Слънчеви, топлинни щети.

Една от причините може да доведе до развитие на конвулсии в областта на стъпалото. Има обаче най-често срещаните фактори, които причиняват припадъци при повечето хора..

Физически упражнения

При повишена физическа активност се наблюдават чести спазми. Те се появяват по време на спорт, дълго ходене, упорита работа на краката си. Такива натоварвания могат да причинят силна мускулна активност, следователно е възможна промяна в баланса на микроелементите, тъй като настъпва тяхната бърза консумация.

Често намалява краката при хора с наднормено тегло. Това се случва, защото такъв натиск е необичаен за стъпалото. В резултат на това притока на кръв се променя и мускулите се гърчат..

Заседнал начин на живот

Хората, които се движат малко, са по-склонни към мускулни гърчове. В по-голяма степен се появяват крампи в краката, тъй като за да могат мускулите да изпълняват нормална функция, те трябва постоянно да се натоварват. Без липса на движение мускулните влакна бавно се обезцветяват, наблюдава се скъсяване на връзките, които губят еластичност.

Когато човек е активен, кръвоснабдяването на краката става по-добро, докато в покой кръвният поток се забавя и клетките получават малко количество минерали. Следователно потрепването на стъпалата се появява точно в средата на нощта.

Неудобни обувки

Основният фактор за образуването на потрепвания в стъпалото се счита носенето на неудобни обувки. Когато обувката стисне, разтрие или има твърде висок ток, тогава има промяна в кръвния поток на краката. Мускулите не получават необходимите елементи в достатъчен обем и неволно ги намаляват. Също така, гърчове могат да възникнат, ако ходилото е в неудобно положение за дълго време..

Недостиг на микроелементи

С развитието на конвулсии на краката без външни причини може да се приеме, че в тялото липсват микроелементи. Това може да се случи по време на диета, гладна стачка или лошо хранене..

Наблюдава се и загуба на микроелементи:

  • при прием на алкохол, пушене;
  • при използване на определени лекарства;
  • поради значителна загуба на течност с отделяне на пот;
  • поради промени в храносмилателната система.

Спазмите често се появяват, когато липсва магнезий и калий. Тези елементи участват в свиването на мускулните влакна. Ако те не влязат достатъчно в клетките, конвулсиите на стъпалото възникват неволно.

Припадъците ще бъдат болезнени и продължителни, ако няма достатъчно калций в кръвоносната система. А недостигът на желязо ще доведе до кислороден глад в клетките, в резултат на което може да се наблюдава нарушаване на тяхната работа..

Необходими мерки за лечение

Когато факторът в развитието на припадъците все още е неизвестен, е важно да имате представа как да облекчите спазма на жертвата и да се отървете от пристъпа сами.

  1. Първоначално трябва да се успокоите, да се отпуснете и да дишате дълбоко, за да подобрите кръвоснабдяването на тъканите.
  2. Изправете се, съберете крайниците, гърбът трябва да е изправен.
  3. Издърпайте крака си към себе си. Тази процедура носи болка, но когато мускулът се разтегне, потрепването ще изчезне.
  4. Когато конвулсията продължава, се препоръчва да се прищипете, убодете и разтриете крайника.
  5. Използвайте затоплящ мехлем за масаж.
  6. Когато конвулсивната атака изчезне, трябва да легнете така, че краката ви да са над нивото на главата.

Често мускулни потрепвания могат да възникнат при плуване в езерце, басейн, студена вода. Това е животозастрашаващо, затова е важно да знаете как да се държите в такава ситуация..

  1. Легнете по гръб.
  2. Ако е възможно, дръпнете крака към себе си.
  3. Ако потрепването не изчезне, трябва да използвате щифт, в такъв случай той трябва да бъде прикрепен към банския.

Предотвратяване

За да избегнете появата на припадъци, трябва да следвате препоръките.

  1. Изберете удобни и висококачествени обувки.
  2. Не претоварвайте крайниците.
  3. Упражнявайте се сутрин.
  4. Масажирайте краката си редовно.
  5. Намалете приема на кафе.
  6. Вземете контрастен душ.
  7. Разнообразете диетата чрез насищане на масата с витамини и микроелементи.

Спазмите са неприятен симптом. Спазвайки всички правила, може да се избегне появата на спазми и краката ще бъдат здрави.

Крампи на краката

Защо крампира крака

Сред много различни заболявания има функционални и патологични форми. Те не са сериозно заболяване, но ни карат да се чувстваме по-зле. Това състояние включва миоклонус с характерни болезнени мускулни спазми. Спазмите на краката и краката са най-чести.

Конвулсиите са клонични и тонизиращи. Клоничните се характеризират с редуване на дръпващи напрежения в мускулите и релаксацията им няколко пъти. Тоничните спазми поддържат мускулите в продължително напрежение, когато болката продължава известно време.

Механизмът на появата на болката е следният: една от мускулните групи е в напрежение и не може напълно да се отпусне. Кръвта престава да тече към тази област и възниква исхемия на влакната. Резултатът е болка и в резултат мускулно напрежение..

Причини за крампи на краката

Една от причините за болезненото състояние е дефицитът на микроелементи в организма. Това са предимно калий, магнезий и калций..

При разширени вени диаметърът им се увеличава и стените изтъняват. Това води до образуване на възли и болезнени крампи..

Ако тялото е дехидратирано, тогава кръвта става гъста и концентрацията на натрий намалява, което също причинява крампи на краката..

По време на менструация се наблюдава рязко намаляване на кръвообращението. В някои случаи това може да е причината за спазмите..

Съвременният активен ритъм на живот често води до стресови ситуации. Това води до недостиг на калций, който помага за отпускане на мускулите.

Активните спортисти често имат припадъци. Мускулите им са в постоянно напрежение и няма начин да ги отпуснат..

Хипотермията често води до спазми и гърчове.

Неправилната употреба на диуретични лекарства води до липса на натрий и магнезий. Това увеличава възбудимостта на нервните окончания и впоследствие води до припадъци..

Пациенти със захарен диабет също са податливи на това, когато кръвоснабдяването на съдовете и нервните тъкани е нарушено..

Поради увреждане на венозната артерия на краката, артериалният канал е нарушен. Това причинява сериозни нарушения на кръвообращението до гангрена..

Плоските стъпала и ишиасът също са една от причините.

Бременните жени често изпитват дискомфорт. Това се причинява от липсата на магнезий, глюкоза, калий и калций в организма..

При синдрома на Рейно капилярите са засегнати. Това е причината за липсата на кислород в мускулите и появата на миоклонус..

Различни инфекциозни патологии, отравянето причинява мускулни и нервни разстройства, което също води до спазми на краката.

Разстройството на мозъчното кръвообращение често се придружава от тонични припадъци. Преди появата им има главоболие, поява на мухи в очите, загуба на съзнание.

Крампи на краката, какво да правя?

Понякога усещате появата на спазъм или спазъм. Първото нещо, което трябва да направите, е да се опитате да отпуснете крака си. За целта застанете на твърда, хладна повърхност. Изправете торса си, краката трябва да са заедно.

Ако крамът ви е хванал неподготвен, тогава трябва да хванете пръстите на краката с две ръце и да дръпнете със сила, за да стегнете и разтегнете мускула. Когато болката отшуми, масажирайте стъпалото.

Ако кракът продължава да прищипва, прищипва или убожда засегнатата област.

Ако имате разширени вени, тогава контрастните вани за крака помагат добре преди лягане. Спадът на температурата трябва да бъде незначителен. Контрастът тренира съдовете и тонизира стените на вените. Кръвта не застоява, тъй като настъпва нейното изтичане, а честотата на спазми и гърчове значително намалява.

За процедурата поставете две вани с топла и хладна вода. Първо потопете краката си в топла вода. След като краката ви са топли, ги потопете във вана със студена вода. Повторете пет до десет пъти. Алтернатива е контрастният душ.

Лекарите съветват да се правят ежедневни сутрешни упражнения за спазми.

За първото упражнение трябва да седнете и да огънете пръстите на краката си с ръце в продължение на десет секунди. След това се изправете за десет секунди и направете още четири повторения..

Второто упражнение се прави в изправено положение. Поемете дълбоко въздух, опънете се възможно най-високо на пръстите на краката и заключете там за няколко секунди. Това стяга мускулите на краката. Докато издишвате, падайте рязко надолу. Повторете пет пъти.

Трето упражнение. Застанете с лице към стената със събрани крака. Наведете се напред, подпирайки се с ръце на стената и без да повдигате краката си от пода. След като усетите напрежение в краката си, върнете се в изходна позиция. Упражнявайте пет минути.

Лечение на крампи на краката

Както при всяко лечение, трябва да се установи причината за спазмите в краката. Редките прояви не трябва да ви притесняват. Ако често изпитвате болезнено състояние, свържете се с терапевт или флеболог. Ако причината е увредена артерия, тогава ще бъдете насочени към съдов хирург. При захарен диабет посетете ендокринолог.

Необходимо е да се запълни дефицитът на липсващи микроелементи с промяна в диетата. Към него е необходимо да добавите сушени кайсии, стафиди, трици, кедрови ядки, грозде. В допълнение приемайте витаминни и минерални комплекси.

Миоклонусът често се лекува с магнезиеви лекарства и мускулни релаксанти.

Кракът ми е тесен: как да премахна мускулните крампи

Какво да направите, ако спазмите в краката пречат на живота ви?

Всеки човек поне веднъж в живота си се е събуждал посред нощ от мускулни крампи. Причината за болката може да бъде както сериозни заболявания, така и лоши навици. Как да бъда? Консултирали сме се с експерт.

Когато сведе стъпалото надолу, трябва да дръпнете пръстите на краката си с ръка. Най-често носи краката в областта на пищялите и прасците, по-рядко - бедрата и стъпалата.

Не изпадайте в паника

Ако спазмите са еднократни, не се притеснявайте. Понякога се появяват, когато човек спи в неудобно положение или носи грешни обувки, пие твърде много кафе през нощта. Феновете на интензивните тренировки във фитнеса, както и служителите в офиса, са наясно с проблема. Те прекарват много време, седнали неподвижно на маса с компютърна мишка в ръка, което нарушава кръвообращението. Кракът може да бъде и тесен в резултат на прегряване и дехидратация, причинени от топлина или високи температури. Други често срещани причини са бременност, хроничен стрес, някои лекарства като лекарства за остеопороза и лекарства.

© Михал Оска / EyeEm / Гети изображения

Време е да посетите лекар

Редовно ли се появяват припадъци, болката е непоносима и не отшумява дълго време? Консултирайте се с терапевт, за да изключите дефицит на магнезий, калций и витамин D. Когато минералите не са достатъчни, започват отклонения в предаването на нервните импулси към мускулите и те не могат да се отпуснат напълно. Може да бъдете насочени за консултация с флеболог, често спазмите придружават разширени вени. Рисковите фактори са генетично предразположение, наднормено тегло, заседнал начин на живот, прием на хормонални контрацептиви, навик да се носят корсети и работа, свързана с продължителни статични натоварвания на краката. Струва си да бъдете предпазливи, ако вечер страдате от болка и тежест в краката, които изчезват след разходка или повдигане на краката, подуване в областта на краката и глезените. Забелязали ли сте един от симптомите? Отиди на лекар. В началните етапи разширените вени се лекуват лесно, докато в напреднали случаи може да се наложи операция. Освен това спазмите могат да показват плоскостъпие, латентни наранявания, възпалителни процеси в тялото, инфекциозни и неврологични заболявания..

Линейка

Мускулните крампи могат да бъдат много тежки. Ако спазмът ви събуди, използвайте един от начините бързо да го облекчите.

Издърпайте крака на засегнатия крак към себе си и задръжте в това положение за няколко секунди. Изпънете мускула на прасеца отдолу нагоре, като го хващате и стискате с длани или го потупвате енергично. След това направете няколко кръгови движения с крака, за да нормализирате притока на кръв..

Стискането на пищяла понякога е достатъчно. Не си струва да се убождате с щифт, съществува риск от инфекция.

Стиснете здраво вцепенения мускул с пръсти и не го пускайте, докато не стане по-лесно. Този метод е незаменим, ако кракът е събран на обществено място..

Застанете боси на пода. Трябва да е студено, тогава кръвообращението ще се увеличи и мускулите ще се отпуснат по-бързо. Опитайте се да се разхождате. Когато болката изчезне, люлеейте се от петите до петите и обратно за около минута..

© Witthaya Prasongsin / EyeEm / Getty Images

Мерки за превенция

Правете гимнастика за краката. Всяка вечер в продължение на 10–20 секунди, сгъвайте силно и разгъвайте пръстите на краката, пишете кръгове с глезените си в продължение на 5 минути и търкаляйте тенис топка напред-назад по пода с крак. Това не само помага при умора и изтръпване на краката, но също така служи като профилактика на разширени вени, укрепва лигаментния апарат.

Изберете удобен размер на обувката. Твърде тесните могат да доведат до нарушен кръвен поток, а обувките с високи токчета или заострени пръсти могат да доведат до напрежение и спазми на мускулите на прасеца. Носете ги само веднъж или два пъти седмично. Офис дрес кодът не позволява? Сваляйте обувките си възможно най-често през деня.

Пийте много вода, ако нямате проблеми със задържането на течности. Колко зависи от телесното тегло: всеки килограм тегло е допълнително 30-40 ml течност.

Включете в диетата храни, богати на магнезий и калций, те са необходими за нормална мускулна контракция, отпускане на кръвоносните съдове. Повечето от тези елементи се намират в елда, бадеми, лешници, сусам, мляко, соя, боб, пшенични трици.

Какви са причините, които водят до факта, че той събира краката заедно по различно време на деня

Когато краката на възрастен съберат краката, причината може да се крие в болести, но до 80-90% от всички случаи се дължат на външни фактори. С други думи, човек изпитва дискомфорт по своя вина. Но има патологии, които са доста често срещани и ако не започнете лечението им навреме, тогава могат да възникнат сериозни усложнения..

Механизмът на развитие на симптомите

Спазмите, поради които краката се спазмират, се причиняват от остър мускулен спазъм. Неконтролираните процеси в организма са отговорни за това. Честите крампи на краката са често срещани симптоми, за разлика от гърчовете.

Мускулните влакна получават нервни импулси от мозъка, който отговаря за всички процеси в тялото, включително движението. За да се поддържа ефективността на тези процеси в организма, трябва да има достатъчно калций, магнезий и калий. Ако няма достатъчно минерали, импулсният метаболизъм се нарушава, възниква конвулсия.

Човешката кръв доставя тези минерали до тяхното местоназначение, така че повечето от причините за гърчове са свързани с липса на хранителни вещества или кръвообращение. По-рядко дисбалансът се причинява от нарушение на метаболитните процеси и патологии на нервната система, проявяващо се чрез разрушаване на невронните клетки.

При здрав човек спазмите в краката се появяват по-често от треперенето в други крайници и части на тялото. Това се дължи на факта, че краката лесно се лишават от нормален кръвен поток, за разлика от други елементи на скелета. Конвулсивното свиване в тези случаи продължава само няколко секунди или минути. Дискомфортът се появява рядко - 1-2 пъти месечно.

Необходимо е да бъдете прегледани от лекар, когато продължителността на атаката надвишава 5 минути и е придружена от остра болка. Редовните спазми са причина да посетите лекар.

Чести причини за гърчове

Всички причини за крампи в краката могат да бъдат разделени на 2 групи:

  • Първични фактори. Това включва спазми, които не са причинени от патологични нарушения в тялото. Те възникват на фона на интензивни тренировки, поради неправилно положение на крака и други външни фактори..
  • Вторични причини. Причинени от сериозни медицински състояния, вариращи от разширени вени до мускулна атрофия.

Причини за недостиг на микроелементи

Балансът на микроелементите в организма се нарушава от няколко фактора:

  • продължително гладуване или строги диети;
  • небалансирана диета с изобилие от въглехидрати, мазнини, минимум плодове и зеленчуци;
  • бременност;
  • пушене и пиене на алкохол;
  • дългосрочно лечение с лекарства, които измиват един от микроелементите;
  • стомашно-чревни заболявания, особено нарушена абсорбция на хранителни вещества.

Колкото по-дълго е налице дисбалансът, толкова по-често и по-силно започват да се появяват спазмите в краката..

Дехидратацията може да възникне при прекомерно физическо натоварване и липса на заместител на минералите, изгубени от потта. Дехидратацията се наблюдава и под въздействието на горещите летни горещини. Понякога подобно състояние се случва с остра диария, особено от инфекции като салмонела или дизентерия.

Хипотермия и лекарства

Една от най-честите причини за крампи на краката е студът. Хората носят нискокачествени обувки или не носят обувки за сезона, предпочитат тесни ботуши пред удобни ботуши през зимата. В резултат на това кръвообращението се влошава, краката замръзват до самите кости.

Състояние като дългосрочен прием на диуретици е не по-рядко срещано. Излишната течност започва да напуска тялото, а заедно с него и полезните вещества. В резултат на това възбудимостта на нервните окончания се увеличава, краката започват да се свиват..

Заседнал начин на живот

Съвременният човек прекарва все повече и повече време в неподвижно състояние пред компютъра или телевизионния екран. Можете дори да поръчате храна през интернет, ако живеете в голям град. Разходките, туризмът, активните забавления губят своята значимост за значителен процент от възрастните.

Кръвообращението също се влошава, което е възможно само при постоянна мускулна работа. В състояние на постоянен покой кръвта стои неподвижно, клетките престават да получават достатъчно количество минерали. В резултат на това крампите на краката започват постоянно да притесняват човек през нощта..

Прекомерна физическа активност

Обратната страна на патологията е прекомерното физическо натоварване, което води до дисбаланс на микроелементи. Това се дължи на високата интензивност на мускулната работа, в резултат на което те консумират твърде много хранителни вещества и се развива дефицитът им. Но повишено натоварване и крампи на краката се наблюдават не само при спортуване. Подобно състояние се наблюдава при хора с наднормено тегло..

Друга причина, поради която стъпалата се събират, е носенето на прекалено тесни или неудобни обувки, високи токчета. Поради такива дрехи в долните крайници, кръвообращението се влошава, липсват хранителни вещества. Освен това провокира спазъм, неудобно положение на стъпалото.

Болести като причини за конвулсивен синдром

Ако спазмите в стъпалото се появяват редовно, пациентът рано или късно отива в клиниката. В резултат на изследвания често се разкриват патологии, които нарушават кръвообращението или метаболизма:

  • бъбречна недостатъчност;
  • хиповитаминоза с липса на витамини В или D;
  • захарен диабет, на фона на който нивото на глюкоза, необходимо за метаболизма, намалява;
  • остеохондроза или други заболявания на гръбначния стълб;
  • разширени вени на долните крайници;
  • артрит или подагра в краката;
  • атеросклероза;
  • плоски стъпала.

В този случай трябва да се борите не със симптоми, а с това защо краката падат.

Спазми през нощта

Можете да проверите симптомите, за да разберете защо се появяват спазмите в краката. Така че, синдром, който се развива през нощта, най-често се свързва с определени патологии и състояния на тялото. През нощта спазмите най-често продължават не повече от 4 минути, провокират остра болка и карат човек да се събуди. Това се дължи на следните обстоятелства:

  • бременност и на по-късна дата;
  • остри неизправности на нервната система;
  • патологии, които нарушават кръвообращението;
  • прекомерни натоварвания на долните крайници;
  • плоски стъпала;
  • прием на определени групи лекарства;
  • неудобно положение, много често се появяват крампи поради увисналото стъпало;
  • хронични заболявания на гръбначния стълб, бъбреците;
  • мускулна слабост, възникваща на фона на хиподинамия;
  • температурни колебания в околната среда.

Влияние на плоскостъпие

Плоските стъпала са придружени от хронични промени в скелета, поради които пръстите се огъват или стават по-дебели. Поради това човек изпитва затруднения при ходене, страда от болка и подуване. Поради оток се развива спазъм и след това кръвообращението се влошава и в крака се появяват постоянни спазми.

Причини за патология при деца

В детството конвулсивният синдром най-често се свързва с прекалено бързо развитие на скелета, за което връзките "нямат време". Също така спазмите в краката могат да бъдат повлияни от причини като температурни спадове, вродени плоски стъпала и продължителен престой в същото положение. Често в организма има и недостиг на минерали, причинен от прекомерното им използване от мускулните структури и липсата на големи резерви в младото тяло..

Причини за водни крампи

При някои хора краката им стават тесни, когато са в езерце или басейн и това най-често се дължи на рязка промяна на външната температура и параметрите на водоизточника. Такива припадъци продължават няколко минути, причиняват силна болка и могат да доведат човек до удавяне.

Защо намалява краката по време на бременност

До края на втория триместър тялото на жената претърпява сериозни промени, които могат да причинят крампи в ходилата: дисбаланс на микроелементи, компресия на вени в таза и коремната кухина, което засяга кръвообращението в крайниците, хронични или вторични разширени вени, силно подуване на крайниците.

Необходимо е тези причини да бъдат премахнати, но в границите на допустимото. Обикновено лекарите предписват масаж, почивка, водни процедури. По-рядко използвани лекарства.

Но понякога се откриват неблагоприятни причини, поради които краката се намаляват. На първо място, това се отнася за сериозни проблеми с метаболизма..

Профилактика на конвулсивен синдром

След отстраняване на постоянно повтарящите се крампи в краката, можете да се заемете с предотвратяването на неприятен синдром:

  • трябва да преразгледате диетата, да добавите още плодове и зеленчуци, не забравяйте да въведете месни продукти и яйца;
  • диуретиците трябва да бъдат намалени или напълно елиминирани и ако е необходимо, да добавите повече храни, богати на калий, калций и натрий към диетата;
  • трябва да правите 15 минути упражнения всеки ден;
  • при интензивна физическа активност режимът на тренировка трябва да се улесни;
  • вземете контрастен душ, особено ако имате разширени вени;
  • ходете с леко темпо на чист въздух, като не забравяте да се отпуснете на пейките.
  • Предишна Статия

    Бързо домашно лечение на гъбички на ноктите на краката

Статии За Бурсит