Премахваме бричовете и ушите на бедрата

За да може жената да се превърне в пълноценен биологичен организъм, тя трябва да премине през възрастов етап, наречен преходна възраст. По време на този етап в нея започват да се образуват специални мастни натрупвания, които активно участват в своеобразната корекция на менструалния цикъл и формирането на хормонални нива. След като пубертетът приключи, натрупаните вътрешни мазнини стават ненужни. Премахваме бричовете - проблем, който може да бъде решен по различни начини, например може да бъде масаж, специална диета и упражнения.

Каква е зоната на бричовете

Преди да отговорите на въпроса как да премахнете зоната на бричовете у дома, трябва да разберете какво е това. Бриджите са област от телесни мазнини, разположени по външните бедра. Изглежда, че всичко е много просто, важно е да тренирате усилено, като упражнявате стрес върху мускулите на бедрата и проблемът ще бъде решен. Но не всичко е толкова просто, защото бричовете са излишни мазнини, които не могат да се изгорят локално! Тялото започва да го обработва само ако получените калории намаляват спрямо тези, които се изразходват, например, във фитнеса.

Причини за появата

Факт е, че симулаторите премахват бричовете, ако ги изберете правилно, но трябва да знаете причините за появата на описаната телесна мазнина. Както вече споменахме, телесните мазнини на жената постепенно се натрупват, за да осигурят нормални нива на хормоните. Ако менструалният цикъл не успее, тогава мастната тъкан започва да се сгъстява и да се покрива с фиброзна тъкан. Много е трудно да се елиминира мазнината вътре в такава обвивка. Не бива да се разстройвате от появата на "уши", защото днес има много начини да го премахнете.

Как да премахнете бричовете по бедрата

Преди да отговорите на въпроса как да се отървете от бричовете от бедрата си, трябва да нормализирате диетата и начина си на живот. Най-доброто място да започнете е да намалите приема на въглехидрати - това предполага, че трябва да се откажете от кифлички и сладкиши. Пийте много вода и яжте плодове и зеленчуци. Можете да премахнете мастните натрупвания, покрити със защитен филм, с помощта на диета, специални упражнения, козметични и медицински процедури, масаж и някои други методи..

Ефективна диета

Премахваме бричовете с диета. За да направите тялото си наистина тънко и красиво, променете диетата си. С негова помощ можете не само да се отървете от бричове, но и да отслабнете. Успоредно с диетата, трябва да се присъедините към фитнеса. Приблизителна диета от 5 хранения на ден за момиче с тегло 70 кг.

1. Чаша извара (200 г), 2-3 оризови сладки, плодове, кафе с мляко.
2. Кисело мляко, ябълка.
3. Сервиране на ориз, елда или бобови растения, зеленчукова салата, риба / месо.
4. Извара с кефир / протеинов шейк.
5. Морски дарове / риба със зелени зеленчуци.

Важно е да се елиминират всички храни, съдържащи захар, включително самата захар. Откажете се от грис и пшенични зърнени храни от зърнени култури. Намалете количеството сол като може да предотврати изтичането на излишната влага. Враговете на "ушите" са такива продукти като риба, салати от пресни зеленчуци, извара, постно месо. Не забравяйте, че е много трудно, а понякога и невъзможно да се отървете от бричовете по ханша само чрез диети..

Упражнения

За да се отървете от мастния слой по бедрата, е полезно да прибягвате до кардио натоварвания. Редовното джогинг ще ви позволи да постигнете целта си възможно най-бързо в комбинация със специални упражнения. Ако имате степер, тогава задължително правете упражнения върху него, които ще имат благоприятен ефект не само върху зоната на бричовете, но и върху цялото тяло. Няколко други също толкова ефективни упражнения:

• Заемете изправено положение, започнете да накланяте тялото напред.
• Легнете по гръб и повдигнете краката. След това започнете да изпълнявате движения, които симулират колоездене или ножица..

Козметични и медицински процедури

За да премахнете грозните мастни натрупвания по бедрата и седалището без гладуване и упражнения, можете да използвате липосукция. Само по себе си това е хирургичен метод, след използването на който тялото на пациента се нуждае от известно време, за да възстанови предишното си представяне. По принцип процедурата и рехабилитационният период отнемат няколко седмици. За да постигнете бързо отслабване, без да оставяте следи по кожата, можете да използвате йонно-лазерна липосукция. Следните са доста популярни:

• мезотарепия;
• криолиза;
• кавитация;
• масаж;
• обвивки.

Как да се отървем от бричове по ханша - упражнения

Има много упражнения за решаване на този проблем, някои могат да се правят у дома, други само във фитнеса. Независимо от избрания комплекс, препоръчително е да коригирате менюто си, например, за да изключите сладки и мазни, в противен случай едва ли ще успеете да постигнете желания резултат. Не забравяйте за необходимостта да водите здравословен начин на живот..

Вкъщи

Премахваме бричовете у дома. Да се ​​отървете сами от ушите на бедрата и да изградите мускули с редовни тренировки не е толкова трудно. За да постигнете максимален резултат, първо загрейте малко мускулите си: ходете на място в продължение на 1 минута, повдигайки високо коленете си, след това направете поредица от скокове - когато ги изпълнявате, свържете краката си и вдигнете ръцете нагоре. Упражненията изпълняват 1-2 серии по 15-20 пъти:

• Нормални удари напред, по време на които трябва да държите гърба изправен. По време на шофиране за удобство е позволено леко накланяне на тялото напред.
• Напади встрани. Сгъвайки десния крак, трябва леко да наклоните тялото напред. Сменете краката след няколко повторения.
• Плие кляка. Изпънете ръцете на нивото на раменете и приклекнете, така че краката ви да са успоредни на пода. След това бавно се изправете.

Във фитнеса

За да премахнете бричовете възможно най-бързо, ще трябва да закупите членство във фитнес зала. Една от ефективните дейности е следната: вземете спортна пейка и легнете на нея странично, спускайки горната част на крака си до максимум. След като заемете желаната позиция, започнете да повдигате подбедрицата нагоре. След като направите 33 повторения, преобърнете се на другата страна. Отлично упражнение е скокът встрани и претегленият клек..

• Поставете колана на бедрата си, като прикрепите края на кабела към симулатора на ниво ханш - теглото трябва да бъде 10-14 кг.
• Поставете краката си на ширината на раменете и изпънете ръце пред гърдите, поставете едната длан върху другата.
• Започнете да се спускате плавно в удара вдясно. Ходилата трябва да са успоредни един на друг, а глезенът на десния крак да е под дясното коляно.
• След това преместете левия си крак назад, така че краката ви отново да са на ширина на раменете и да се спуснат в клек.
• След това бавно преместете краката си в изходна позиция, след което отново повторете клякането..

Как бързо да отслабнете в зоната на бричовете с масаж

Бриджите се отстраняват не само с помощта на индивидуално меню или упражнения, но и с масаж. За да постигнете желания ефект да изглеждате като звезди на снимка в различни списания възможно най-бързо, можете да прибегнете до услугите на специалист. Професионалният масаж е в състояние да се отърве от мастните натрупвания в областта на бедрата средно за 10 сесии - в зависимост от количеството мазнини. Масажът насърчава:

• подобряване на кръвообращението;
• изтичане на лимфа;
• ускоряват метаболизма.

Самомасаж

Самомасажът премахва бричовете неефективно, за разлика от професионалния масаж, но може да се превърне и в добър инструмент в тази борба. Състои се от триене на проблемната зона, поглаждане, потупване, месене. За този масаж използвайте масла от портокал, праскова, лимон и др. или козметика, предназначена за отслабване в бедрата.

Вакуумен масаж

Премахваме бричовете с помощта на консерви. За да се улесни плъзгането на масажните чаши, върху проблемната област трябва да се нанесе крем. След това трябва да плъзнете буркана над тази област. Този вид масаж засяга лимфния поток и кръвния поток, като по този начин подобрява метаболитните процеси, увеличавайки снабдяването с хранителни вещества и кислород в тъканите. Преди да извършите процедурата, не забравяйте да се консултирате!

LPG масаж

Често бричовете се почистват с помощта на LPG масаж. Преди да го проведе, пациентът е облечен в специален костюм. Специалистът третира проблемните зони със специална дюза. Процедурата може да отнеме от 30-35 минути с обичайната версия и 50 минути с удължената. Директното въздействие върху проблемните области помага да се постигнат желаните резултати за кратко време.

Обвивки за изгаряне на мазнини за ханша и краката

Преди да се увиете, кожата трябва да се загрее чрез втриване на твърда кърпа, горещ душ и интензивен масаж (20 минути). След това трябва да приложите състава върху зоната, да се увиете във филм (можете да използвате храна) и да дръпнете отгоре топли панталони. Отделеното време може да бъде прекарано в активно движение. Най-добрите компоненти за опаковане са глина, мед, какао на прах, етерични масла. Ако този метод не ви помогне, обърнете внимание на другите, като отидете на съдържанието.

Самомасаж от бричове

Уважаеми масажисти! Чета много, изучавам различни техники за това как да премахна бричовете. Споделете своя опит дали тези структурни характеристики наистина могат да бъдат радикално масажирани?

- Много клиенти идват при мен с въпроса как да премахна бричовете на бедрата. На първо място, интересувам се дали техните майки, лели, баби имат такава структурна характеристика. Това е много важно, защото ушите на поп в повечето случаи са генетична характеристика. Помага, може би, за обща загуба на тегло и дълбок лимфен дренажен масаж на цялата гръбна зона.

- Бриджите са наистина генетична структура на тялото, наследена от майки, лели и баби. Той се отстранява за постоянно чрез пластичен масаж. Първите уши бяха премахнати през 2007 г. Докато тези клиенти се върнаха. Тези жени продължават да правят други масажи, така че е възможно да се наблюдават.

- Да, благодаря, но можете да попитате как се премахват? Работите ли с масажор, може би месите ушите си с консерви или ръце? Защото колко пъти не съм опитвал тази област, но е много болезнено, въпреки че няма специални уши, но все пак бих искал да коригирам облекчението.

- Не съм масажист, от юношеството се бия с бричове. Имам уши, както и малко допълнително тегло. Какво мислите, ако отслабна, ушите ще паднат и от свещениците? Как да премахнете бричовете у дома със спорт, хранене и самомасаж?

- Здравейте! Аз също имам изпъкнали уши, които ужасно развалят фигурата ми. От половината си живот се измъчвам с всякакви диети, упражнения, техники, процедури и т.н. Без резултат! На 27 години съм. 173см, 62 кг, 85-65-105 Няма да отида за липосукция, защото животът и здравето са по-скъпи. Научих за техниката на Волинкин - като приказка, просто не можех да мечтая за това - в 1-3 сесии този проблем винаги се решава! Основното нещо: това е първият човек, който разбира този проблем, а не стандартното мнение: свещеникът е дебел, трябва да ядете по-малко и да размахвате крака в продължение на една седмица (отслабвам, за да напомня на Аушвиц отгоре, но ушите ми са такива, каквито бяха, и какви упражнения са повече от 10 години просто не го прави - нищо не се е променило). Е, фактът, че боли, така че след онзи антицелулитен масаж не се страхувам от нищо. Цената, разбира се, е космическа за мен, но това е мечта! Реших: ще направя поне едно лечение от по-малкия ученик. И така, какво мислите? Въпреки факта, че тази техника беше специално за мен (прочетох книгата, преброих индексите, сигурен съм на 100%) ми отказаха и задочно. Дойдох да потърся кой друг практикува тази техника. И тук се оказва още по-лесно. Четох за методите на MFR, Kontur, Yu.V. Чикуров, Андрей Яковлев и др. Но, за съжаление, не всичко е ясно, т.к. Нямам образование в тази област. Може би можете да ме посъветвате с кого мога да се свържа с този въпрос в Москва (или недалеч от него). Имам предвид специалист, който се занимава с моделиране на тялото (за предпочитане не толкова травматично, колкото метода на Волынкин).

- Разбирам те. Как да премахнете бричовете с упражнения обикновено е лошо число. Проверих себе си. Мога да ви посъветвам масажист в Москва, правейки сух ръчен масаж на тялото - лимфен дренаж, моделиращ масаж на тялото, локално - бедра и седалище. Освен това, тази ръчна техника без болка и натъртвания.

- Въпреки че имам рекорд: минус 11 см от общия обем на бедрата (от 106 до 95 см) и 5 ​​см от всеки бедро поотделно, така, задочно, не бих посмял да правя прогнози и да оценявам ситуацията. Тук трябва да наблюдавате как да премахнете зоната на бричовете за всеки конкретен пациент. Причините за образуването на плячка уши са различни..

- Имате ли нужда от него? От десет години унищожавате мозъка си с несъществуващ проблем. Приемете себе си такъв, какъвто сте. Съдейки по параметрите, вие имате тип круша. А ушите на поп са характеристика на структурата. Как да премахнете бричовете на ханша с упражнения изобщо не е вашият вариант. По принцип можете да правите лимфодренажен масаж в Москва, да видите как бедрата и дупето ви реагират на сух ръчен лимфен дренаж.

- Когато коригирате фигура с остеопатични техники, можете да видите колко от тази „мазнина“ остава. След решаването на проблема с оформянето на цялото тяло са решени миофасциалните, висцералните и лимфните дренажи и съдовите проблеми. И, смея да твърдя, има много по-малко истински „таткови уши“, „бричове“, „гънки на любовта“ на гърба, „дебели колене“ и други изкушения, които развалят живота на жените, а работата върху тези проблемни области е практически безболезнена, повече сили се изразходват за връщане на предишния тон на кожата. И повярвайте ми, това не са празни думи. Гащичките могат да бъдат премахнати без болка или натъртване. В Москва има такива специалисти.

- Благодаря за съвета. Засега ще се огранича до клекове с щанга. В определен момент започваш да разбираш подобни психологически проблеми. Не можете да се справите - по-слабия пол (седя през нощта, пия чай с шоколадови рулца и решавам да се спра на втория, или, стига, стига - и така залепва). Като цяло тя започна да уважава силни женски личности, които са готови на всичко в името на красотата, за: „Красотата е тази ужасна сила“. Между другото, наистина е възможно да премахнете бричовете изцяло във фитнеса, частично, ако изобщо, да изсъхне като припадък. Но това не е за мен.

- Много момичета ме помолиха да премахна бричовете с масаж. Правя „бразилски задни части“, дупето е стегнато и ушите си отиват. Но визуално. Колко работя, виждам, че за много жени това е чисто генетична характеристика на структурата не само на мастната тъкан, но на тазобедрената става. И обратната връзка от такива жени е временен ефект. Или може би нямате проблем. За да премахнете мазнините, ездата на бричове е популярна тема сега. Тук са всички жени, момичета и почистване, което не е така.

- Може би не сте обърнали внимание на параметрите ми. Проблемът съществува, и не само външно, той е и че не мога да взема костюми, рокли и т.н., тъй като няма такъв размер. Затова призовавам - как да премахнете бричовете на краката си?

- На въпроса дали е възможно да се премахнат бричовете може да отговори само масажист, имайки предвид вашия проблем. За някои жени, както беше споменато по-горе, е достатъчно да отслабнат, някой да бъде като общ масаж на тялото, някой да стегне дупето с клякам и да масажира бразилските задни части. Имате, съдейки по описанието, такава структура на тялото. Трудно е да се каже коя техника на масаж ще е подходяща, но премахването на бричове по ханша във фитнеса или с храна явно не е вашият избор..

- Клиентите се обръщат и към мен с въпроса как бързо да премахнете бричовете. По правило тук работи ръчната пластмаса. Сухият лимфодренажен масаж е на второ място. Е, ако проблемът е от областта на остеопатията - тогава как протича.

- Нереалистично е да премахнете ушите на дъното си, бричовете у дома, ако ушите ви не са пораснали поради наднорменото тегло. След това - за масаж за отслабване, във фитнеса, преминете към правилно хранене. Що се отнася до структурата и проблемите със скелета - трябва да гледате. Точно като отслабване на седалищните мускули.

- Можете да опитате да масажирате и да премахнете бричовете, но жените често имат уши - хормонална характеристика. Мога да препоръчам скулптурен масаж на свещеници и бедра в Москва, в студио за масаж и оформяне на тялото. И погледнете резултата в динамиката. Не мога да те видя, трудно е да кажеш нещо.

Как да се отървете от бричове по ханша?

Атрактивна фигура може да бъде съсипана от мастни натрупвания по бедрата. Ако постоянните упражнения са успели да изпомпат еластичните задни части, тогава бричовете на бедрата ще развалят цялостното впечатление от фигурата.

Много жени натрупват мазнини в проблемните зони и е доста трудно да ги премахнете от криволичещите форми. Особено забележителен е мастният слой на бедрата, за който се правят специални упражнения и методи за елиминиране.

Какво е бричове по ханша?

Поп уши, бричове или ъгли. Днес има много имена за телесни мазнини от външната страна на бедрата. Повечето момичета с форма на круша страдат от този проблем и купуват дънки с 2 размера по-големи от пуловер. Освен това собствениците на „бричове“ са най-податливи на целулит и стрии на папата.

Бриджи са отлагания на мастна тъкан по външните бедра. Образуването на слой при момичетата започва още в юношеството, но с настъпването на 20 години тялото престава да чувства нуждата от мазнини по бедрата, които престават да участват в жизнените процеси.

Депозитите са обвити в съединителна тъкан, поради което се появяват бричове по бедрата, които не могат да бъдат елиминирани чрез диети. Дори след отслабване „ушите“ остават, а фигурата придобива ъглови пропорции.

Невъзможно е да се считат за "уши" изключително козметичен дефект, те могат да влошат здравословното състояние. Често се появяват бриджи на фона на наднорменото тегло, което е изпълнено с болка в долната част на гърба и гърба, допълнителен стрес върху опорно-двигателния апарат.

Мнозина решават проблема радикално - отиват при хирурга за липосукция, за да отстранят незабавно всички излишни.

Но ако подходим към въпроса за премахване на телесните мазнини по сложен начин, тогава дори у дома, при промяна на диетата и прости физически упражнения можете да получите стройна фигура, да върнете младежка кожа.

Ще трябва да изтърпите известно време, но процедурите бързо ще се превърнат в навик, няма да предизвикат недоволство.

Откъде идват?

Образуванията на мазнини по бедрата могат да достигнат впечатляващи размери, поради което се наричат ​​бричове или „уши“.

Външният вид се дължи на няколко фактора:

• отслабване на седалищните мускули;
• хормонални нарушения и смущения;
• носенето на тясно бельо;
• дефицит на съня и депресия;
• страст към "гладни" диети;
• недостатъчен прием на течности;
• липса на физическа активност.

Трудно е да премахнете бричовете, защото трябва да прегледате диетата си и да се занимавате със спорт. Допълнителните методи включват масаж и увиване на тялото..

Как да премахнете ушите на бедрата?

Ако не можете сами да се отървете от бричовете или няма време за упражнения, те прибягват до консултации със специалисти, които ще ви помогнат. Изследване на тялото ще даде пълна представа защо мастните натрупвания са започнали да се натрупват в бедрата.

В козметичните клиники се предлагат скъпи процедури, но те дават гарантиран резултат:

• Кавитация. Благодарение на влиянието на ултразвуковите вълни е възможно да се втечни мазнините, които се отстраняват от тялото с вредни вещества. Те извършват процедурите на няколко етапа, правят почивки за една седмица.
• Липосукцията е популярна процедура, която премахва "ушите" по бедрата. Методът включва хирургическа интервенция, поради което професионалните съвети са важни. Заедно с рехабилитацията процедурата отнема две седмици, но коренно премахва проблема.
• Криолиполиза. Мястото е изложено на ниски температури, което води до унищожаване на мастните клетки. Достатъчно е да се извършат няколко процедури, след които е задължително да се спортува, за да се засили резултатът.
• Мезотерапия. В зоната на бричовете се прилага специален агент, който стимулира производството на колаген. Необходими са няколко процедури с почивка на седмица.
• Йонен лазерен метод. Тялото е изложено на тънки лазерни лъчи, които унищожават мастните клетки, ускоряват производството на колаген.

След процедурите не можете да се отпуснете и да се върнете към предишния си начин на живот. Необходимо е да се преразгледа диетата и да се отиде на тренировка, в противен случай бричовете отново ще се образуват в още по-големи обеми.

Как да почистите зоната на бричовете у дома?

Впечатлението е, че само диета и упражнения няма да премахнат израстъците по бедрата. Трябва да се приложи набор от нови, различни процедури, за да се види очаквания резултат за кратко време у дома.

Техника на елиминиране:

• спортни упражнения;
• адекватен сън за поне 8-9 часа;
• спазване на принципите на правилното хранене;
• опаковка с масло;
• антицелулитни масажи.

Как да премахнете бричовете с помощта на упражнения?

Невъзможно е да получите тонизирани бедра с помощта на диетично хранене, защото само физическата активност има основен ефект. С помощта на специални упражнения фигурата ще стане тънка, а "ушите" на бедрата ще изчезнат. Комплексът от упражнения може да се изпълнява както у дома, така и във фитнеса.

Всички упражнения се повтарят 15 пъти по 2-3 сета. Мускулните болки може да започнат отначало, но те ще изчезнат с времето. Веднага след укрепването на мускулите броят на подходите и повторенията се увеличава..

Люлеене на изправен крак

• Заставаме близо до стена или стол, сгъваме крака малко в коленете.
• Повдигнете десния крак встрани и нагоре.
• Поставяме крака в изходна позиция, правим люлки с втория крак.

Отвличане на крака в легнало положение

• Лежим на една страна, трябва да се уверите, че главата лежи върху ръката, а подбедрицата трябва да е леко сгъната.
• Свободният крак се люлее нагоре.
• За най-голяма ефективност правете движения бавно, старателно изпъвайки крака, за да усетите всеки мускул..

Люлки от стойка на пода

• Качваме се на четири крака, започваме да размахваме крака встрани.
• Първо правим махове със свит крак, след това го усложняваме - правим люлки с прав крак.

Повдигане на таза от легнало положение

• Седим на пода с гръб, изпъваме ръце по дължината на тялото, сгъваме крака в коленете.
• Повдигнете таза нагоре от пода с броя на "единия" възможно най-високо, стиснете седалището.
• Ние броим до себе си до пет, фиксирайки позицията, отпуснете се, бавно се спуснете на пода, но виси от него няколко сантиметра.
• Тазът трябва да се повдига и спуска, докато се появи усещане за парене..

Завъртете се назад от подовата стойка

• Отново се изправяме на четири крака, опитваме се да завъртим крака назад, повдигайки крака по-високо.
• Връщаме се в изходна позиция, правим махове с втория крак.

Махане на кръстосани крака от легнало положение

• Приемаме легнало положение.
• Правете люлки с кръст.
• Опитайте се да повдигнете гърба си от пода до 45 градуса.
• Упражнението може да бъде допълнено с "велосипед" или "пеперуда".
• В първия случай въртим педалите на виртуалния мотор.
• Във втората - в седнало положение, ние довеждаме и разтваряме краката си.

Напади напред

• Изпълнява се в изправено положение.
• Правейки голяма крачка напред.
• Дръжте гърба си изправен, опитайте се да направите кракът и подбедрицата към пода да образуват ъгъл от 90 градуса.
• Връщаме се в изходна позиция, правим възможно най-широката стъпка с другия крак.

Странични удари

• Заемаме изходната позиция изправени.
• Правим крачка вдясно, опитвайки се да поддържаме краката си успоредни.
• Върнете се в изходна позиция, хвърлете се наляво.

Клекове

• За да се изработи зоната на бричовете, клековете трябва да се изпълняват правилно..
• Изходна позиция - изправена, раздалечени крака на ширината на раменете.
• Когато клякате, наклонете тялото леко напред, вземете задните части леко назад и нагоре.
• В този случай полуклекът ще бъде по-ефективен от пълния клек..

Тайната на успеха е да правите упражненията бавно, докато се появят болезнени усещания. Можете да премахнете бричовете с обикновено въже за скачане. За начало са достатъчни 100 скока, след което увеличете броя на 150.

Как да премахнете бричовете с масаж?

Областта на натрупване на мастни натрупвания може да бъде елиминирана с масаж. У дома е необходимо да разтривате и потупвате кожата на проблемните зони не само с дланите си, но и с ръба на четката.

Ако процедурите се извършват ежедневно, след няколко седмици резултатът ще бъде забележим.

Когато кожата не се поддава на триене, трябва да прибегнете до други видове масаж, но първо подгответе тялото за процедурата. Вземете вана или душ, за да загреете мастната тъкан, изтъркайте старателно с кърпа.

Има няколко вида масаж от бричове:

• Лимфният дренаж подпомага изтичането на лимфата, премахва подпухналостта и разгражда мастните клетки под епидермиса;
• Антицелулитът се третира не само за бричовете, но и за цялото бедро. Елиминира мастните натрупвания, премахва целулита и "ушите" по бедрата;
• От хидромасажа е полезен душ Charcot. За да се елиминира мастният слой, камбаната за душ трябва да се приближи до бедрата, да се включи максималният натиск и да се правят кръгови движения;
• При меден масаж се използва затоплен мед, който премахва излишната вода от клетките, активира кръвообращението в застояли зони, унищожава мастните образувания и възстановява тонуса на дермата. Преди употреба агентът трябва да се нагрее на водна баня до течно състояние. Тънък слой горещ мед се нанася върху подготвената кожа, първо се разтрива с пръсти, след което се начуква в проблемните зони с дланта на ръката ви. Отначало манипулацията е лесна, след това има усещане за парене и болка. Масажирайте движения с натиск, за да развиете застояли зони. Измийте остатъците от продукта с топла вода, смажете повърхността на бедрата с антицелулитен крем;
• Вакуумен масаж с кутии. Процедурата насърчава изтичането на лимфа и елиминирането на мастните натрупвания. Банките могат да бъдат закупени в аптеката, а процедурата е лесна у дома. За да се избегне появата на синини, проблемните зони се приготвят на пара и се смазват с крем преди масажа. Бурканът е прикрепен с врата си към проблемната област на бедрото, след което те започват да масажират на зигзагообразни движения. Те отиват до вътрешната част на бедрата, но действат по-внимателно, контролират напрежението на кожата, така че да не останат синини. Процедурата за консервиране се извършва няколко пъти седмично..

Всички видове масаж са придружени от болезнени усещания, но трябва да имате търпение, за да се отървете от бричове по бедрата. Можете да се свържете с опитен масажист и да намерите желаната фигура след няколко сесии.

Ако проблемните области са пренебрегнати, е необходимо по-дълго време - около 3 месеца. Ако се чувствате зле, пропуснете сесия и процедурите са противопоказани в случай на чувствителност или кървене на кожата.

Как да премахнете бричовете с помощта на обвивки?

Обвивките помагат за премахване на бричовете по ханша. Без комплекс от процедури няма да е възможно да се отстрани проблемът само с обвивки..

За да се постигне резултат за 2-3 седмици, процедурата трябва да се извършва съгласно правилата:

• вземете душ с гореща вода, за да активирате притока на кръв в проблемната зона;
• след водни процедури извършват с длани кръгови масажни движения на „ушите“;
• завършете триенето с пълноценен масаж, т.е. бийте ребрата на дланите по бричовете за 10 минути.

Сега е време да приключи:

• Етеричните масла се считат за най-ефективни за увиване, които не само разтварят мастните клетки, но и премахват излишната течност. Маслата тонизират кожата, подобряват метаболитните процеси. Цитрусовите масла - лимон или портокал - най-често се използват срещу бричове по бедрата. Кипарисовите и хвойновите масла са на второ място по ефективност;
• Медът насища с витамини, подмладява, изглажда кожата. Не само разтваря мазнините по бедрата, но също така насърчава регенерацията на клетките;
• Козметичната глина се използва в комбинация с етерични масла. Инструментът нормализира метаболитните процеси, а маслата участват в разграждането на мазнините;
• Шоколад. Активна съставка - кофеинът се бори срещу „ушите“ на ханша и придава добро настроение, зарежда с положително.

Избраният продукт се нанася върху проблемната зона с кръгови движения, увит във фолио, увит в топло одеяло, за да се създаде зона с повишена температура. Вместо одеяло, можете да носите поларен анцуг.

Във всеки случай процедурата се извършва от 40 минути до един час. Остава отново да отидете на топъл душ, след което отново да масажирате проблемните зони за още 20 минути.

Защо не мога да премахна бричовете?

Необходимо е да се разбере защо дори след усилени упражнения "ушите" в бедрата не изчезват. Цялата мастна тъкан в тялото е разделена на повърхностна и резервна.

Повърхностните мастни клетки се отлагат при прекомерна консумация на висококалорични храни, които тялото няма време да превърне в енергия. Ако мазнините не се използват сега, те се съхраняват в резерв.

Когато човек започне да спортува или се придържа към диета, тогава изчерпването на мастните запаси започва. Настъпва усещане за лекота, килограмите постепенно се топят, но остава неприкосновен или запасен запас.

Мастният слой на бедрата е достатъчно дълбок и дори покрит с черупка, така че изключително стриктното спазване на правилата за промяна на храненето ще премахне проблема.

Причини, поради които отлаганията по бедрата не могат да бъдат премахнати:

• процесът на отслабване току-що е започнал, така че стратегическите мастни натрупвания, разположени в долната част на корема и по бедрата, все още не са загубени;
• липса на упражнения, а слабите мускули допринасят за появата на мазнини по външните бедра;
• ако фигурата е круша, много по-трудно е да се премахнат бричовете;
• целулитът и бричовете служат като сигнал за хормонален дисбаланс;
• няма калориен дефицит, тоест тялото не харчи резерви.

Трябва да имате търпение и да следвате всички инструкции в комплекса. При работещи бричове не може да се получи бърз резултат, бъдещият резултат зависи от целенасочеността.

Правила за хранене

Храненето с храна трябва да е свързано с общите принципи на правилното хранене. Трябва да консумирате толкова калории, колкото се изразходват за един ден. При момичетата, поради структурата на тялото, всички изядени сладки моментално се превръщат в мазнини по бедрата и отстрани, поради което те преразглеждат диетата си, въвеждат само здравословни ястия.

При стриктно спазване на правилата можете не само да се отървете от бричове по бедрата, но и да отслабнете:

• Закуската трябва да бъде задължителна и всички калории се консумират през деня. Те вечерят свободно, но така, че да не изпитват глад. Вечеряйте с протеинова храна - варени пилешки гърди, риба или извара.
• Пълно отхвърляне на нездравословна храна, тоест не можете да използвате сода, бързо хранене, чипс и сладкиши. В диетата се въвеждат ястия от зърнени храни, плодове, ядки, билки.
• Те пият много пречистена вода - около 1,5-2 литра на ден. Адекватният прием на течности насърчава разграждането на мастните клетки, тонизира и стяга кожата.
• Половината от диетата трябва да се състои от плодове и зеленчуци, останалото са зърнени храни, месо и млечни продукти..
• Преминаване към частично хранене на малки порции.
• Последно хранене не по-късно от 3 часа преди лягане.

Често, заедно с бричове, кожата става неравна, появява се целулит. Трябва да се погрижите не само за елиминиране на мастния слой, но и за отстраняване на излишната течност от тялото.

Всяко момиче мечтае за идеални пропорции на тялото, но не всички стават щастливи собственици на тонизирана фигура по природа.

Постоянството ще помогне да се постигне резултатът и ако съчетаете упражненията с колоездене, плуване, танци и ходене, то скоро контурите на тялото ще станат ясни, а краката ще се отърват не само от бричовете, но и от „портокаловата“ кора.

Отзиви

Прегледи на момичета за това как са успели да се отърват от бричове по бедрата:

Преди и след снимки

Снимки преди и след отслабване на бедрата:

Какво представляват бричовете по бедрата и как да се отървете от тях?

Всяка жена може да намери поне дузина проблемни зони по тялото си. Но почти винаги на преден план са така наречените бричове, или както ги наричат ​​още „уши“ на ханша. Те не само обезобразяват фигурата, но и натрупват в себе си токсини, които тровят тялото и му вредят. Ето защо си струва да се научите как бързо да премахнете бричовете на бедрата и така проблемът да не се върне отново.

Причина за проблема

Преди да търсите начин за борба, трябва да разберете какво е това - "бричове" по бедрата и защо се появяват? Локализираните мастни гънки по бедрата започват да се появяват още в пубертета. Те остават ненужни за организма, поради което метаболизмът на това място се забавя, липидната тъкан започва да прераства с различни клетки, натрупва токсини и метаболитни производни. Веднага се появява целулит - поради стагнация на движението на течности - кръв и лимфа.

Но не само мазнините са „виновни“ за появата на проблема, още повече - недостатъчно развитата мускулна тъкан. Ако на това място е слабо и провисне с възрастта, тогава отстрани се появява гънка, която образува грозен ефект. Можете да се уверите в това много просто, достатъчно е да повдигнете малко дупето и ако "ушите" изчезнат, тогава проблемът се крие точно в това.

Начини да се отървете от "ушите" в областта на тазобедрената става

Има мнение, че упражненията от бричове на бедрата и диетите са неефективни и в това има известна истина. Сами по себе си, без интегриран подход, те наистина не дават резултат. Но ако се справяте системно и изчерпателно с проблема, тогава дори у дома можете да видите ефекта след известно време. Комплексът трябва да включва:

• Антицелулитен масаж.
• Занимания във фитнеса или у дома.
• Правилното хранене.
• Нощен сън поне 8 часа.
• Маслена обвивка.

За отслабване в областта на бедрото се препоръчва използването на антицелулитни кремове по време на масажни процедури. Те имат отличен ефект върху кожата, подобряват състоянието й, правят я по-гладка и еластична. Друг ефективен начин за премахване на бричове по бедрата са вакуумните кутии. С тяхна помощ можете да масажирате цялото тяло, като използвате масло или крем в процеса. Движенията трябва да са кръгови и зигзагообразни. По принцип курсът е 10 процедури, между които трябва да има интервал на ден.

Правилното хранене

Когато се чудите как бързо да се справите с проблема с мастните натрупвания по бедрата, трябва да започнете с правилното хранене. Това не е просто диета, а избор на здравословни храни и пълно отхвърляне на храна с оцветители и консерванти. Ето няколко съвета по този въпрос:

• Соковете могат да се пият само прясно изцедени.
• Задушени котлети и месо (без удобни храни).
• Чипс, бисквити, закуски и заведения за бързо хранене са напълно изключени от диетата.
• Количеството пияна вода на ден не трябва да бъде по-малко от 2 литра.
• Фокусът е върху постно месо и сложни въглехидрати.
• Менюто е обогатено с плодове и зеленчуци, предимно пресни.

Първоначално графикът на хранене и наистина самата храна може да изглежда необичайно, но с времето вкусовите рецептори ще станат по-чувствителни и вкусът на храната ще се разгърне по нов начин..

Масаж за премахване на бричове

Един от най-надеждните начини да се отървете от бричовете по бедрата е курсът за масаж. Може да се поръча от професионален салон за масаж или да се извърши самостоятелно у дома. Например да седите пред телевизора или да релаксирате вечер. Можете да вземете обикновен ролков масажор и да действате върху проблемната зона в продължение на 5 минути. В този случай метаболизмът и притока на кръв се подобряват, а липидната тъкан постепенно се намалява..

Когато се къпете, използвайте само твърда кърпа. Препоръчително е да започнете масажа само след като тялото е добре изпарено и бавно разтривайте мястото с кръгови движения. За по-добро плъзгане е по-добре да добавите душ гел. След като завършите процедурата, трябва да вземете леко хладен душ. Този контрастен ефект има благоприятен ефект върху разграждането на липидната тъкан в бедрата..

Масажът с антицелулитен ефект е малко по-различен. Той се извършва независимо по този начин:

• Областта на бедрата и седалището трябва да бъде изпарена. Това може да се направи в банята или да се увие с кърпа, напоена с гореща вода, да се затопли отгоре с нещо и да седне така 10 минути.
• След това изтрийте добре почистената кожа със суха кърпа и втрийте антицелулитен крем.
• Самият масаж трябва да се извършва с кръгови движения с диаметър на кръга не повече от 8 см. След това движенията трябва да станат по-интензивни. Без прекъсване и направени отгоре надолу. Последният етап е потупване и поглаждане.
• Цялата процедура трябва да продължи поне 20 минути.
• Вечерен антицелулитен масаж трябва да завърши с обвивки - отлични резултати се получават с гъсто кафе, горчица, смесена с мед, ябълков оцет с вода (1: 1) и 5 ​​капки лимоново или портокалово масло.

Упражнения и спортни занимания

За да запазите бедрата си стройни и красиви, както е на снимката, трябва редовно да спортувате. Това може да бъде джогинг сутрин, колоездене, фитнес, танцова аеробика и т.н. Няколко пъти седмично трябва да има кардио натоварвания. За да подобрите състоянието на бедрата у дома, можете да използвате видео уроци. Не можете без следните упражнения:

• Клекове. Важно е да държите добре гърба си в процеса, да правите дълбоко седене, без да огъвате кръста и без да повдигате петите си от пода. Достатъчно 15-20 клека на ден за 3 серии.
• Отвличане на крака. Трябва да се изправите изправени, ръцете да почиват отстрани, десният крак да се изтегли встрани и да се задържи в това положение за 20 секунди. Направете 5 люлки. Същото се повтаря и за втория крак. За по-добър баланс можете да използвате всяка опора, парапети във фитнеса или облегалката на стол у дома.
• Напади. Необходимо е да стоите възможно най-изправени, ръцете да почиват отстрани. На свой ред всеки крак трябва да бъде изтеглен назад, като правите клекове. Ще са достатъчни 15 удара за 3 комплекта.
• Скачане с къдрици в коляното. Стоейки прав, трябва да се спуснете леко и да скочите. В този случай е важно да се опитате да достигнете с колене до гърдите и дори по-високо.

Когато правите упражнения във фитнеса, можете да използвате различни симулатори, които помагат за по-интензивно въздействие върху проблемната зона и бързо постигане на желания ефект. Това може да бъде седяща или ъглова машина Hakk. Йога също е много полезна за отслабване..

Маслени обвивки

Когато работите със зоната на бричовете, е много важно да действате механично на това място. За това може да помогне не само масажът, но и маслените обвивки. Освен че намаляват сантиметрите в областта на бедрата, те също така изглаждат кожата перфектно, правят я стегната и еластична. В процеса можете да използвате:

• Етерични масла.
• Шоколад.
• Лечебна кал.
• Морски водорасли.

20 г от основната основа се добавят към етеричните масла. Това може да бъде специално масажно масло, маслиново или бадемово. Добър ефект дават екстракти от хвойна, лимон и лавандула. Сместа се нанася върху проблемната зона и се увива за половин час. След процедурата можете да вземете контрастен душ. Редовните процедури са чудесни за справяне с проблема и подобряване на естетическия вид на бедрата.

Как да премахнете бричове по бедрата: казват експерти

"Бриджи" е естествена част от физиологията. "Уши" по бедрата се появяват дори при тези, които нямат наднормено тегло и като цяло са доволни от фигурата си, факт е, че това е местна мазнина, която се появява по време на пубертета. От гледна точка на медицината това е просто мастният слой на тялото, тоест нормата. Ако обаче има съзнателна нужда да работите върху тялото си, важно е да запомните, че „бричовете“ се отнасят до вида мазнини, от които е изключително трудно да се отървете. но ти можеш.

Заедно с експерти по инжекционни и хардуерни процедури, фитнес инструктор, пластичен хирург и масажист, ние разбираме тънкостите на всички съвременни методи.

„Бриджи“ или така наречените „уши“ по бедрата са изградени от резервна мазнина.

Започва да се образува при жените през пубертета и продължава да се натрупва до около 22-годишна възраст, подпомагайки производството на естроген. Но щом една жена има редовен менструален цикъл, тялото престава да се нуждае от тези резерви. В резултат този слой става по-плътен и се покрива със съединителна фиброзна тъкан - обяснява Андрей Искорнев, ръководител на клиниката за пластична хирургия на Платинентал..

В резултат се оказва, че мастните натрупвания са затворени, като че ли, в черупка, така че е толкова трудно да се справим с тях - в процеса на отслабване те оставят на последно място, освен това е изключително неравномерно. Мастните "капани" са характерни както за мъжете, така и за жените - разликите са само в местата на тяхната локализация. В мъжкото тяло те са концентрирани върху стомаха. При жените - точно в областта на "бричовете" и задните части.

Според Руслан Панов, експерт методист и координатор на груповите програми на федералната мрежа от фитнес клубове X-Fit, причините за появата (ако това не е генетична характеристика) може да са различни. Сред тях: проблеми с функционирането на лумбосакралния сегмент на гръбначния стълб (нарушена е инервацията и работата на периферната нервна система, което води до метаболитна недостатъчност), недохранване, заседнал начин на живот, нарушения на лимфния поток и кръвообращението в мастната тъкан и хормонални нарушения (употребата на някои лекарства върху на хормонална основа, пубертет, хипотиреоидизъм, менопауза, надбъбречна и панкреатична патология).

Ако не говорим за хормонални нарушения, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да преразгледате храненето. Мастната тъкан в тялото не изчезва локално, поради което упражненията, насочени към изработване на външната повърхност на бедрата (например силови), не са подходящи.

В комплекса - преходът към балансирана диета. Количеството енергия, изразходвано в живота и тренировките, трябва да надвишава енергията, получена от храната. В същото време е препоръчително да се храните често (до пет пъти на ден) и на малки порции.

Следващият етап е обучение. Произнесените „бричове“ могат да показват не само, че тялото има висок процент мазнини, но и за слабостта на седалищните мускули. Слабите седалищни мускули и мускулите на бедрата, увиснали, визуално образуват гънка по страните на бедрата.

Ако сте нов в силовите тренировки, трябва да започнете с люлки и удари. След седмица или две можете да добавите тежест под формата на гири или щанги. Тези упражнения обработват вътрешната и външната част на бедрата и правят седалището по-стегнато..

Като се има предвид това, не пропускайте тренировките за горната част на тялото и кардиото (бързо ходене, бягане или колоездене за 20-30 минути ще поддържат сърдечно-съдовата и дихателната ви система здрави). Концентрирането само върху една област не е най-добрият вариант, тъй като е неефективно. Това се отнася не само за мастните отлагания в бедрата, но и за всички останали - на стомаха, в кръста и ръцете. Класовете трябва да бъдат изчерпателни, насочени към цялото тяло.

Основната задача на тренировъчния процес е да изразходва много енергия, така че форматите на часовете могат да бъдат различни. Интервалното обучение е най-подходящо, тъй като интервалите от време с висока интензивност задействат дълъг процес на възстановяване след тренировка (до три часа), активно изразходвайки енергия.

Чистите функционални насоки с техниката на неутралния гръбначен стълб също са отлични. При тях, освен че увеличава енергийния обмен поради включването на постурални мускули в упражнения, се изгражда правилна стойка, която автоматично подобрява състоянието на гръбначния стълб. Мастната тъкан се изразходва активно за танцови стилове, латиноамерикански или модерни. Плуването също перфектно решава проблема с увеличаването на енергийния обмен и коригирането на гръбначния стълб за тези, които предпочитат водната стихия..

Някои типове тяло са генетично по-малко податливи на упражнения, насочени към изграждане на мускулна маса и премахване на мазнините на местните места, а в този случай - в зоната "бричове".

След тренировки трябва да вземете контрастен душ (който също стимулира кръвообращението), за да възстановите мускулната тъкан. По време на процедурите за баня можете да масажирате проблемната зона с твърда кърпа или специална ръкавица. Не е трудно да се направи у дома и вакуумен масаж с кутии (можете да ги купите във всяка аптека). Проблемната зона трябва да се смаже с антицелулитен крем или масло, след това трябва да се прикрепи буркан към кожата и да се правят зигзагообразни движения.

Или можете да се доверите на професионалистите. Например мрежата от салони на тайландски и балийски масаж "7 цвята" предлага няколко програми наведнъж, насочени към премахване на местните мастни натрупвания.
Програмата "Минус 7 сантиметра" е час и половина тънък масаж, който предполага специална техника - вакуумни пляскания. Масажът се прави с тайландски билков крем Gold Shape с ментол, камфор и джинджифил. Основната съставка е формула, направена от Garcenia Pollen (Super Hi-Sol), растение, произхождащо от Южен Тайланд и използвано в традиционната тайландска медицина от хилядолетия.

От госта се изисква малко търпение - подгответе се за силна болка. Точно както след добра тренировка, на следващия ден има приятна мускулна „радост“. Обикновено след две или три такива сесии тялото ще свикне с натоварването - обясни майсторът..

Вторият вариант е масаж, който се извършва с потупване и изглаждане на движенията. Тук на помощ идва антицелулитният крем гел Minceur Rapide от френската марка Guinot. Активната съставка във формулата - липолизин разгражда мастния слой, отстранява го от тялото заедно с течности и токсини, нормализирайки кръвообращението.

Инструментът се използва широко в салоните, но може лесно да бъде включен в домашните грижи. След всички тънки програми не се препоръчва да взимате душ поне четири часа, кремът действа дори когато масажната сесия приключи.

Техники за инжектиране

Много клиники предлагат нехирургична липосукция като решение. Лекарство (едно от най-популярните и ефективни - Aqualyx) се инжектира в областта на мастната тъкан, разтваря го и го отстранява от тялото. Според експерти при една процедура, която трае около по-малко от десет минути, можете да намалите обема с два сантиметра. Вярно е, че няма да видите резултата веднага след излизането от лекарския кабинет, а след няколко дни.

Като цяло, за да премахнете "бричовете", ще ви трябват четири до пет процедури с интервал от три седмици. Експертите съветват да не забравяме за седем часа сън (като необходимо възстановяване), тренировки (само комплексни) три до четири пъти седмично, балансирано хранене.

Криолиполиза

Това е процедура, в резултат на която мазнините необратимо се разрушават под въздействието на студ.

Поставям клиолиполиза на първо място по ефективност - процедурата е безболезнена и в резултат губите до четири сантиметра в обем, а мазнините се губят с 40 процента на процедура! Това не може да бъде гарантирано от друго устройство за отслабване. Поради улавянето на мастния капан от специално подбрана дюза, ниските температури действат специфично, без да засягат други органи. По време на процедурата се използва студ (-10, -11 градуса), което причинява бавна смърт на мастните клетки (апоптоза). Локалната апоптоза по време на криолиполиза е по-мек и безопасен ефект за тялото,

- казва Карина Мусаева, медицински директор на клиниката за лазерни технологии LazerJazz.

Друго предимство на криолиполизата е, че самата настинка не унищожава клетките, а само предизвиква апоптоза на някои от тях. Мазнините се разграждат безопасно и се екскретират през лимфната система, както е доказано от многобройни проучвания. По време на процедурата можете да спите, да гледате филм или да комбинирате процедурата с магически капкомери за детоксикация,

Процедурата отнема около час, а максималният резултат е видим след един и половина до два месеца.

Какво се случва? Мастните клетки се унищожават и безопасно се елиминират от тялото чрез лимфната система. Като бонус, в зоната на криолиполиза, появата на целулит е значително намалена.

На второ място по популярност е RF-лифтингът на Body Tyte. Тази технология е много популярна в Холивуд. За разлика от криолиполизата, това е нагряване на тъкани поради високочестотен ток; методът съчетава четири режима на радиочестотна и вакуумна експозиция. RF вълните затоплят всички слоеве на кожата - епидермиса, дермата и подкожната мазнина - до определена температура. В резултат на това тъканите се обновяват и по-плътни, произвежда се колаген.

Това е процедура, която трябва да се прави като курс. В резултат на това можете да се отървете не само от излишните сантиметри, но и от целулит, отпуснатост и подпухналост. RF лифтингът може да се комбинира с липолитици за засилване на ефекта.

Миостимулация

Този метод се нарича още „фитнес за мързеливи“. Устройството осигурява не само линейни мускулни контракции, както по време на тренировка във фитнеса, но и тяхното усукване на усукване. Ефектът е много подобен на усукващия ефект при сушене на измито пране. В резултат на това близките „мастни депа“ се унищожават и отокът изчезва. Според експерти след първата процедура, която между другото трае само 20 минути, обемите ще намалеят с три до шест сантиметра.