Каква е разликата между маратонките и обувките за ходене

Уверени сме, че всеки спорт има своя обувка. И решихме да ви обясним защо мислим така.

Когато за първи път започнах да бягам, не ми се купуваше специални обувки за бягане. Защо да харчите допълнителни пари, ако имате обувки за ходене? Те са атлетични, с гъвкави подметки и дишат добре..

Когато коляното ми започна да боли след две седмици бягане, аз навлязох по-задълбочено във въпроса за избора на обувки за бягане. Какво прави обувките за бягане и ходене толкова различни? Защо един чифт обувки е подходящ само за един спорт?

Що се отнася до ходенето и бягането, основната разлика между тези обувки е подметката..

Обувките за ходене имат плоска подметка с подплънка на петата, която гарантира мекота и омекотяване. Обувките за бягане са проектирани с наклонено напред тяло. Това кара подметката на маратонката да бъде под ъгъл и да се удебелява от пръст до пета..

Обувките за бягане обикновено са подсилени от външната страна на стъпалото, докато обувките за ходене са еднакво подплатени по цялата подметка. За да добиете представа как изглежда, погледнете следите от обувки за бягане и ходене - първите са напълно отпечатани, а вторите без пръста и част над свода на крака, почти като бос крак.

Също така на маратонките петата изглежда отсечена. Това се прави така, че кракът да се движи в правилната посока за бягане - само прав. Обувките за ходене в това отношение са по-нежни, ще бъде удобно да се движите в него не само напред, но и наляво и надясно.

Сега знаем разликата в структурата на обувките и можем да направим изводи. Защо не трябва да ходите с обувки за бягане и да бягате с обувки за ходене?

Тъй като тези маратонки са направени за различни видове товари и помагат само за определен спорт. Ако носите обувки, които не са предназначени за вашия тип товар, вие се борите не само със себе си, но и с маратонките си..

Автор: Юлия Куракина - ръководител на сектор продажби Декатлон Лефортово

Каква е разликата между обувките за бягане и ходене?

Маратонките са много удобен тип обувки, които отдавна са престанали да бъдат спортен атрибут и са влезли в небрежния свободен стил. Кецовете са удобни, защото са подходящи за бягане по пистата и за кратка разходка по асфалта. Въпреки това, в зависимост от вида дейност, моделът обувки, който работи най-добре, ще се промени..

Тази необходимост от избора на различни обувки за различните видове дейности се дължи на факта, че всяка дейност изисква специални условия. В зависимост от това как и къде се използва обувката, моделът и материалът могат да варират значително. По този начин обувките за ходене не са подходящи за бягане, а обувките за бягане ще бъдат неудобни за ходене..

Какво представляват маратонките?

Съвременните магазини предлагат голям избор от спортни обувки, които се различават един от друг в много отношения. Те са разделени на модели за бягане, ходене, фитнес, трекинг и различни спортове като футбол, баскетбол, тенис и други..

Най-популярните маратонки са два вида обувки: маратонката и ежедневната градска обувка за ходене. Трябва да се помни, че дори и най-удобният градски вариант не е подходящ за спорт, тъй като те имат съвсем различно устройство..

• Обувките за ходене имат плътна, устойчива на износване подметка, която е подходяща за почти всяка пътна настилка и предпазва крака от неравности под краката;
• Формата на протектора също е различна. При обувките за ходене той има специален набразден модел, който му осигурява добро сцепление на различни видове повърхности;
• Подметката може да има специални амортизиращи вложки, необходими за амортизиране на натоварванията от ставите на стъпалото и гръбначния стълб. Обикновено за това се използва силиконов гел;
• Самите обувки за ходене са гъвкави, еластични и леки и имат специални ортопедични вложки вътре за по-удобно ходене и защита на краката;
• Обувките за ходене имат висок, стегнат ток и ръбове, които не позволяват на стъпалото да се движи твърде много в обувката и по този начин осигуряват стабилност на глезена;
• Обувката за ходене също се отличава с по-висока позиция на връзване. Това е необходимо, за да се държат по-добре на крака и да няма внезапно отстраняване в движение;
• Обувките за ходене нямат лек наклон в дизайна си, което е необходимо при джогинг.

Маратонки

За разлика от ежедневните обувки за ходене, маратонките имат по-строги изисквания към модела и вида на материала, от който са изработени. На първо място, те имат специален наклон в дизайна си. Той повтаря позицията на крака по време на бягане и е необходим, за да се движите удобно.

• За разлика от ежедневните обувки за ходене, които може да нямат амортизация на подметката, спортните обувки трябва да имат вложка под петата, която намалява вибрациите. Също така, допълнителна подобна система може да бъде под пръста на продукта. Това е необходимо за облекчаване на стреса върху гръбначния стълб и ставите на краката и помага за предпазване от нараняване и помага да не се уморявате по-дълго;
• Друга характеристика на подметката на маратонките е гъвкав пръст и специални подсилени вложки в областта на петите и пръстите, предназначени да ги предпазват от износване по време на работа;
• Текстилът в горната част трябва да е дишащ, способен да пропуска достатъчно количество въздух. Това е необходимо, така че краката да не са мрачни;
• Самата маратонка е много мека. Те не трябва да притискат и да пречат на движението;
• За да бъде по-удобно, връзките на маратонките са леко неравномерни: те се преместват по-близо до вътрешната част на стъпалото;
• Маратонките трябва да са много леки, така че общото им тегло да не надвишава 500g.

Кой се нуждае от специални маратонки?

За постоянна ангажираност с различни видове дейности са ви необходими различни обувки, които да отговарят на техните свойства и да предпазват ходилото. За тези, които се нуждаят от маратонки в ежедневието си, можете да изпробвате обичайните за ходене. Те могат да бъдат напълно различни, а основният критерий за подбор е, че е удобно и кракът диша.

За дейности на закрито и на открито изберете леки модели с дишаща горна материя и мека гъвкава междинна подметка. За развлекателно разходка извън фитнеса изпробвайте леки меки варианти с подчертана амортизация в подметката.

За ходене по неравен терен изберете по-силни варианти с добър протектор и защита на глезена, за да избегнете изкълчване на неравни повърхности.

За тези, които се занимават със скандинавско ходене и трекинг, е необходимо да изберат леки обувки с гъвкави набраздени подметки, които ще имат добро сцепление и позволяват на стъпалото да се движи свободно при ходене.

Характеристики на дамски и мъжки маратонки

Структурата на краката при жените и мъжете е малко по-различна, следователно качествените спортни и обувки за ходене имат някои разлики:

• Тъй като петата на жените е по-тясна от предната част, за по-добро фиксиране на крака, блокът изпъква напред и става забележимо по-тесен, отколкото при мъжете;
• Повечето спортни модели за жени имат по-мека структура и тънки стелки, тъй като са по-малко стресирани;
• Поради разликите в теглото също следва, че дамските модели имат различна структура на амортисьорни вложки..

За да избегнете евентуални наранявания и навяхвания, е необходимо да опитате и да изберете правилните обувки, като вземете предвид всички тези анатомични особености..

Материали и качество

Качеството на маратонките е много важно, за да може спортът да бъде максимално ефективен и да не води до наранявания и навяхвания..

• На първо място е необходимо да проверите от какви материали е направено всичко и да се уверите в качеството на монтажа: не трябва да има лошо зашити шевове, следи от лепило и лошо обработени ръбове;
• В никакъв случай не трябва да купувате спортно нещо със силна химическа миризма;
• Шнуровката трябва да е здрава и да не се плъзга;
• Особено внимание трябва да се обърне на стелката и материала, от който е направена. Най-добре е да си купите маратонки, от които вадите стелките и ги сменяте;
• При огъване висококачествен модел трябва да се огъне в областта на чорапа;
• Материалът и релефът на подметката трябва да съответстват на условията, при които ще се използва;
• Когато купувате, трябва да обърнете внимание и на малък валяк отзад, чиято задача е да предпазва от протриване;
• Струва си да изберете маратонки с ниско тегло, за да намалите натоварването по време на тренировка;
• Препоръчително е да се даде предпочитание на модели с еластичен издръжлив пръст и защитно покритие.

Към избора на спортни маратонки трябва да се подхожда с голямо внимание, защото закупуването на грешни обувки може да доведе до мазоли, гръбначни болки и дори плоски стъпала..

Номер на обувка

Много важна стъпка при закупуването на обувки за ходене е изпробването им. Маратонките трябва да се вписват идеално по размер и да са възможно най-удобни, затова е много важно да пробвате и да ходите в тях в магазина и да проверявате как стоят..

В никакъв случай не трябва да взимате по-малки обувки, тъй като продуктите с добро качество не се деформират с времето и не могат да станат по-големи след временна употреба. Освен това е по-добре да взимате спортни маратонки с размер един или половина по-голям от обикновените обувки за ежедневието..

Баланс между лекота и издръжливост: удобна обувка за бягане и ходене

Обувките за ходене се различават коренно от маратонките - когато човек върви със спокойно темпо, той не се навежда напред с цялото си тяло. Положението на крака по време на крачка също се променя по различен начин, отколкото при бягане..

За ежедневно носене можете да си купите първите попаднали маратонки, само ако са удобни. Но ако правите уелнес ходене или туризъм, струва си да се погрижите за здравето на краката си..

Атлетичните обувки за дълго ходене имат такива предимства като висококачествена амортизация, твърда и висока пета, високи ръбове, които заключват глезена.

Характеристики на обувките за бягане и ходене: Материал

Горната част на обувката трябва да е добре вентилирана, текстилът е идеален за горещо време, но на практика не фиксира стъпалото и се износва бързо.

За по-хладни дни или туризъм в неравен терен, маратонките, изработени от кожа, високотехнологични синтетични материали са по-добри..

Изцяло кожената маратонка е много издръжлива и ще издържи на всеки дъжд, дори при постоянно носене ще продължи няколко години. Но те практически не позволяват на въздуха да премине през тях, а велурните също много бързо се замърсяват. Производителите често комбинират кожа и синтетика, тъй като мрежестите вложки от найлонови или полиестерни нишки подобряват вентилацията.

Важно! Обувки за разходка извън града е по-добре да изберете от водоустойчив материал.

Подметка, стелки, връзки, опора за супинатор

Подметката трябва да е издръжлива, за предпочитане от плътна пореста гума. Обикновено се използва каучук със специални добавки, например смес от трайно каучуково съединение (DRC). Гъвкавостта на подметката е най-добре съобразена с индивидуалността, като се фокусира върху обичайното темпо и пътната настилка.

За тихи разходки е подходяща доста твърда подметка с подчертан протектор. Във всеки случай трябва да е толкова дебел, че да не се усещат камъни и неравности по пътя..

Комфортът при ходене се влияе и от материала на стелките: картонените няма да издържат дълго, кожените - лошо "дишат" и абсорбират влагата.

Удобно е, когато стелките са подвижни, след това могат да се перат, да се сменят при износване. Това е особено важно за тези, които използват ортопедични стелки. Сега има голям избор от стелки за амортизиране на силикон и гел за хора с активен начин на живот. Препоръчително е да ги сменяте всеки сезон, а през студения сезон те изобщо не могат да се използват..

Синтетичните връзки също са по-добри от кожените връзки, тъй като продължават по-дълго, разтягат се, но в същото време продължават да фиксират стъпалото. Някои синтетични връзки обаче са силно хлъзгави и затова трябва да бъдат завързани в двоен възел. Дантелите се предлагат в кръгли и плоски секции, плоските са по-удобни за връзване.

Супинаторната опора е много важна част от обувката. Това е мека възглавница в центъра на стъпалото, осигуряваща анатомично правилното му положение. Той предотвратява плоскостъпието и предпазва от нараняване. Но за това трябва да съответства на анатомията на стъпалото. Затова е по-добре да внимавате при покупката и при най-малкото неудобство да изберете друга опция.

Снимка 1. Изображение на анатомично правилна подметка за обувки с опора за супинатор, отстрани и опора.

Видове спортни обувки за ходене

Ежедневното ходене изисква най-удобните и дишащи обувки. Важно е да се има предвид, че по-голямата част от пътеката ще минава по асфалтови повърхности. Поради това е желателно обувката да има мек вътрешен слой, но в същото време достатъчно здрава подметка. Същите принципи важат и за обувките за ходене..

Разходките извън града и дългите разходки са съвсем друг въпрос. В този случай маратонките ще бъдат по-удобни и практични, които по всички характеристики са максимално близки до трекинг и туристическите обувки. Те обикновено се наричат ​​обувки за пътеки..

Техните отличителни черти:

• Подметки с шипове, изработени от траен материал;
• подсилени носове и пети;
• защита на глезена;
• водоустойчив плот.

За начинаещ, който е решил да се заеме със скандинавското ходене, всяка удобна маратонка за ежедневно ходене ще е подходяща.

Но за тези влюбени, които правят дълги разходки при всяко време, пътеките и трекинг обувките са за предпочитане. Някой избира зимни обувки за бягане.

Мъжки и женски модели

Мъжките спортни обувки се различават от дамските по отношение на конструкция и дизайн. Мъжките обувки имат по-широка последна част, тъй като ходилото е по-широко, докато дамските обувки имат по-твърда фиксация, за да се избегнат размествания. Теглото на мъжа е повече, мускулите са по-развити, което означава, че се изисква твърда амортизация в пръста и петата.

При дамските маратонки петата е леко повдигната, тъй като ахилесовото сухожилие при жените по-често се наранява. Ако мъжките маратонки обикновено имат тъмни цветове - синьо, черно, сиво - тогава дамските обувки радват окото с ярки цветове, шарки, кристали и други декоративни елементи.

Как да изберем правилните маратонки

Когато избирате маратонки, които ще носите често, трябва да се съсредоточите върху:

• удобство;
• добра амортизация;
• лекота;
• гъвкавост;
• дишащ горен материал;
• еластични трайни чорапи (за да тествате еластичността, натиснете с пръст, вдлъбнатината трябва бързо да изчезне);
• цялостно качество на продукта.

Важно! Обърнете внимание на метода за закрепване на подметката - зашитата е по-добра от залепената. Шевът трябва да е прав, без изпъкнали конци. Капките от лепило също могат да показват небрежност на производителя. И, разбира се, обувките не трябва да излъчват силна миризма на гума или лепило..

Полезно видео

Видеото разказва за някои тънкости, които трябва да се имат предвид при избора на спортни обувки.

Грижа за обувките

Що се отнася до грижата за обувките, всичко зависи от материала. Някои маратонки могат дори да се перат в машина, но е по-добре да се уверите, че производителят гарантира безопасността на такова почистване..

И сложете маратонките в мрежата за пране, за да не скачат и да не се придържат един към друг. Ако производителят не е посочил специални изисквания, изберете минималното време за пране и минималното центрофугиране..

Препоръчително е да избърсвате кожени и синтетични маратонки, както и текстилни подметки с влажна гъба след всяка тренировка. Трудно достъпните зони на подметката на протектора могат да бъдат удобно почистени със сапун и четка за зъби.

Ако маратонката ви се намокри, ще трябва да я освободите напълно и да премахнете стелките, преди да изсъхне. Опасно е да сушите маратонките си на радиатор, сешоар или на слънце, тъй като материалът им вероятно ще се деформира. По-добре използвайте специални сушилни или поставете смачкани вестници вътре.

Избор на най-добрите обувки за ходене

Кецовете отдавна са престанали да бъдат атрибут на чисто спортен стил и са станали универсални. Като се има предвид, че съвременният ритъм на живот ни кара да ходим много, те могат да бъдат незаменими. Но трябва да знаете как да изберете обувки за ходене, какви критерии и препоръки да вземете предвид..

Какво трябва да бъдат обувки за ходене?

Кецовете са идеални за ежедневни обувки по няколко причини:

• Те са предназначени за тежки товари и значителни разстояния.
• Дизайнът им напълно отговаря на анатомичните особености на стъпалото.
• Възможно е да изберете модел, като се вземе предвид как се променя положението на крака по време на ходене.

Хората с активен начин на живот купуват удобни обувки за ходене като основни обувки, тъй като са удобни, стабилни и издръжливи.

Обувките за ходене трябва да бъдат гъвкави, оборудвани със специални ортопедични елементи, благодарение на които кракът е защитен при движение:

• Омекотената, набита междинна подметка помага за омекотяване на вертикалния контакт крак-земя.
• Твърдата, висока пета осигурява стабилност на стъпалото по време на движение.
• Високите ръбове позволяват фиксиране на подвижна глезенна става.

Важни изисквания

За да се справите правилно със задачата за избор на обувки за ходене, трябва да вземете предвид редица изисквания, свързани с комфорта и безопасността на спортните обувки:

• Дебелата и еластична подметка е важна, за да помогне за омекотяване на неравностите при ходене и да предпази от неравности. Важен е протекторът, чиято задача е да осигури сцепление.
• За петата е важно тя да е достатъчно висока и твърда. Това ще осигури стабилност и ще предпази стъпалото от странично плъзгане..
• Разтегливите материали за междинна подметка трябва да имат амортизиращи възможности. Ако обувката е предназначена за туризъм по неравен терен, шокът се абсорбира от силиконов гел, който предпазва гръбначния стълб и коленете.
• Суппортната опора, мека възглавница на междинната подметка, трябва да предпазва от плоски крака и да предотвратява бърза умора.
• Стелките трябва да се свалят лесно. Също така е важно те да абсорбират влагата добре..
• Горната част на обувката трябва да е дишаща. Добър вариант е текстилът, както и комбинация от кожа и високотехнологични синтетични материали.
• За дантелите е важно те да не се деформират или развържат сами.

Изборът на маратонки в зависимост от вида на ходене

Когато избирате най-добрите обувки за ходене, помислете как ще ходите и къде:

• Ежедневно ходене. Всеки ден изминаваме определено разстояние: по работа, пазаруване, до автобусна спирка и т.н. Важно е вашата градска обувка за тротоар да е удобна и дишаща. Няма повече изисквания - можете да изберете какво ви харесва и в какво се чувствате комфортно.
• Фитнес упражнения и ходене. За активност на закрито изберете леки маратонки, които дишат. Най-добре е да имате кожена горна част и мека, не твърде дебела подметка с плитка шарка на протектора. За такива маратонки са важни максималната гъвкавост и възможността за качествено фиксиране на глезена..
• Уелнес ходене в градски условия. Обувката за градско ходене за уелнес цели трябва да бъде мека и гъвкава, с добра амортизация и широка, сегментирана подметка. Също така е важно те да са леки, тъй като всеки допълнителен грам увеличава натоварването и увеличава дискомфорта..
• Разходка извън града. Обувката, предназначена за ходене по неравен терен, включваща възходи и падения, трябва да е достатъчно здрава. Обикновено подметките им са снабдени с шипове, носът и петата са защитени от удар с гумени подложки, осигурена е надеждна защита на глезена от изкълчване, а амортизиращият гел е заменен от материали, които са по-трайни, например като етил венил ацетат. Само такива обувки ще осигурят надеждна защита на краката ви от неприятности като камъни, пръчки, неравности по пътищата. Горната им част трябва да бъде направена от водоустойчив материал. С оглед на това подобни маратонки ще имат по-голямо тегло от градските обувки, но по-малко от обувките, предназначени за дълги туристически пътувания..
• Скандинавско ходене. Феновете на този вид дейност трябва да знаят каква да бъде обувката за скандинавско ходене. Подметката на такива обувки трябва да бъде възможно най-гъвкава, така че кракът да може да се движи свободно. Също така, той трябва да е набразден, за да може да предотврати падането и да осигури адхезия към повърхността. Можете да обърнете внимание на трекинг обувките.

Характеристики на дамски и мъжки обувки за ходене

Понякога дамите купуват мъжки маратонки за ходене, вярвайки, че техните характеристики са по-добри. Това обаче не е необходимо, тъй като дамските обувки са създадени, като се вземе предвид дизайна на женското стъпало и обратно. Дори най-добрите дамски обувки за ходене няма да работят за мъж и обратно. В този случай рискът от нараняване се увеличава, така че подобни експерименти са неподходящи..

Мъжки и дамски обувки за ходене се различават по размер и цвят. Кецовете за момичета са по-малки и рядко надвишават 40-41. Мъжките обувки обикновено са тъмни, предимно черни, сиви или сини. Но дамските обувки за ходене, как да изберем кои се опитваме да разберем, могат да бъдат ярки, украсени с шарки, рисунки и други декоративни елементи.

Съществуват и редица анатомични разлики между дамските и мъжките маратонки:

• При жените задната част на крака е по-тясна от предната. Дамските обувки за ходене трябва да имат по-тясно последно и по-подходящо за предотвратяване на мазоли и изкълчвания.
• Жена, която има същото тегло и пронация като мъжа, ще отблъсне повърхността по-бавно и ще положи по-малко усилия за това. Следователно женските модели обикновено са по-малко твърди от мъжките модели..
• Теглото на жените обикновено е по-малко от това на мъжете, а мускулите им не са толкова развити. Следователно обувките за ходене за жени обикновено имат подобрени амортисьори и по-малко плътни амортисьорни вложки..

Освен това при мъжките маратонки вътрешната стелка е по-плътна и плътна, връзките са по-масивни. За жените маратонките са оборудвани с универсални анатомични стелки, като се има предвид постоянната промяна в хормоналния им цикъл..

Удобни обувки за ходене: какво да търсите при избора

„Препоръчвайте удобни обувки за ходене“ е доста често срещана фраза, която може да се намери на специализирани форуми в Интернет. За да сте сигурни, че тези обувки ви пасват и са удобни за ходене, трябва да ги изпробвате. Уверете се, че палецът ви не е "близо до" пръста на крака. Между тях трябва да има малка междина до 5 мм. Но и той не бива да бъде вече.

Кои маратонки са най-подходящи за разходки, вече грубо разбирате, но има още някои препоръки, които си струва да запомните:

• Маратонките трябва да се купуват в специализирани спортни магазини, а не на пазарите и в обикновените магазини за обувки. Там едва ли ще намерите спортни обувки, предназначени за пълно ходене..
• Разгледайте внимателно маратонките си, преди да ги закупите. Ако моделът е с високо качество, шевовете и шарката му ще бъдат равномерни и спретнати. Не се допуска капене на лепило.
• Подушете обувките си. Острата и неприятна миризма на лепило вече е причина да не купувате тази двойка..
• Обърнете специално внимание на шнурката. Той трябва да е здрав, за да фиксира сигурно стъпалото и да предотврати редица проблеми при ходене.
• Много зависи от стелката. Идеалният вариант са обувките със сменяеми стелки, които могат лесно да се измият или заменят, ако е необходимо. Вземете под внимание и материала на стелките. Стелките от картон или плат няма да издържат дълго, ако ходите активно.
• Добрите маратонки трябва да имат висококачествен, внимателно зашит гръб с няколко шева..
• За атлетичните обувки са важни еластичните чорапи. Натиснете с пръст един от чорапите. Ако моделът е добър, вдлъбнатината ще изчезне бързо. Това говори за еластичността на маратонката и тяхната годност за ходене..
• Опитайте да огънете маратонката си. Ако подметката е огъната на различни места или изобщо не е огъната, тогава качеството на обувката оставя много да се желае. Добрата обувка за бягане трябва да огъва около една трета от пръста. Умерената мекота е важна за подметката, за да се предотвратят проблеми със ставите.

Придържайки се към такива прости препоръки, можете лесно да намерите перфектния чифт обувки за разходка със спортни цели и за обикновена градска разходка..

Кои маратонки да изберете за бягане по офроуд и асфалт?

Дълги години джогингът е един от най-достъпните и популярни видове физическа активност, който ви позволява цялостно да подобрите здравето, да тренирате сърдечния мускул, белите дробове, да отслабнете и да намерите емоционален баланс. Ежедневният стандартен джогинг няма да изисква сериозни материални разходи за оборудване, с изключение на обувките, тъй като добрата, правилна обувка за бягане е от съществено значение. Професионалните лекоатлети са добре запознати с модерния избор и веднага ще назоват най-добрите маратонки за бягане по извит терен, по магистрала или маратонки за скандинавско ходене, но за начинаещи ще бъде трудно да разберат предложената гама. Ето защо, специално за тях, преглед на основните характеристики на маратонките за бягане или как да изберете маратонки за бягане?

Кой се нуждае от специални маратонки?

Всеки, който не тича далеч и не често, няма сериозни проблеми със здравето и благосъстоянието, може да се справи с обикновени висококачествени типични маратонки. Основното е, че те трябва да бъдат по размер, добре вентилирани и да имат някои амортизиращи свойства..

Хората, които търсят сериозни и редовни дейности, трябва да бъдат подготвени за факта, че ще им трябват повече от един чифт предпазни обувки - за различните сезони и различни маршрути - офроуд маратонки, пътни, водоустойчиви, изолирани или други. Специални, правилно подбрани маратонки ще осигурят на хората по-ефективно и безопасно обучение:

• които са с наднормено тегло и съответно кракът им изпитва повишени ударни натоварвания;
• спринтьори, които се движат със скорост над 13 км / ч;
• престой, който тренира поне три до четири пъти седмично в продължение на 30 минути или повече.

Какво представляват маратонките?

Тези, които смятат, че ще трябва да изберат най-добрите маратонки въз основа на цвят, стил и размер, грешат. Всъщност има много повече критерии, както и разновидности на този тип обувки..

• Мъжки - с широка последна, с ниска линия на петата, се нуждаете от висока степен на амортизация.
• Дамски - с тясна последна, с допълнителна височина на петата, за да се предотврати риск от нараняване на сухожилията, с умерено поглъщане на удара (теглото на жената обикновено е по-малко от мъжкото, така че степента на ударните натоварвания е по-ниска).
• Тренировка - съставете голяма група, минимизирайте риска от нараняване по време на тренировка за бягане.
• За състезания - професионален спортен атрибут, такива маратонки са предназначени за възможно най-високо представяне, но не предпазват добре от случайни повреди.
• Зимата - различават се структурно и материалите за производство, са предназначени за студено време и несъвършена пътна настилка. Различават се по износоустойчивост.
• Лято - няма изолационен слой, те са изработени от естествени материи или високотехнологична синтетика. Фокусът е върху дишането и лекотата.
• Демисезон - ще ви позволи да не се отказвате от тренировките, когато вали и валя пред прозореца. Осигуряват комфорт и функционалност при лоши метеорологични условия, водоустойчиви, но хигроскопични.
• За офроуд - те имат специален релеф на подметката: с голям брой ръбове на сцепление, големи блокове на протектора.
• За асфалт - подметката е по-гладка, мека, по-тънка.
• Кецове за ходене - скандинавски, атлетични или други близки до изпълнението на бягане. Структурно обувките за ходене се различават от обувките за бягане. Те имат дебела подметка в цялата област, зона с висок ток, която фиксира глезена. Подметката стимулира крака да се търкаля плавно от петата до петите, докато най-добрите обувки за бягане винаги имат по-тънък в пръста и по-дебел в петата - този дизайн е оптимален за движение, когато цялото тяло е изтласкано напред.
• Със или без опора за супинация - такива понятия като пронация и супинация ще ви помогнат да изберете. За хора с липсваща пронация (отпечатъкът на крака изглежда много тънък в средната част, тъй като сводът на стъпалото е много висок) опорите за супинати са противопоказани, а за тези, които имат нормална пронация (традиционен отпечатък на крака) или прекомерни (плоски крака, нисък свод на стъпалото) са необходими опори за супинатори.
• Според вида на техниката на бягане - в зависимост от това как човекът тича - кракът се приземява върху петата, средната част или пръста, се избира системата за амортизация на маратонките. Ако стъпката започва от петата, тогава амортизиращите елементи в петата са за предпочитане, а ако от средата или петите, амортизиращите елементи трябва да бъдат разположени съответно в тази зона..

Общи критерии за подбор

Въпреки разнообразието от видове обувки за бягане, всички модели споделят редица ключови характеристики, върху които трябва да се съсредоточите, когато избирате.

• Струва си да закупите само меки и гъвкави модели, особено в предната част, където стъпалото е огънато.
• Необходимо е наличието на амортисьорни блокове, разположени в зависимост от стила на бягане в областта на петата или пръстите.
• Маратонките трябва да са силно дишащи, за да се избегнат обриви от пелени, дискомфорт, миризма и гъбични инфекции. Не трябва да купувате напълно кожа, по-добре е те да са направени от комбинирани материали.
• Като фиксиращи елементи - връзки за най-плътно прилепване на крака.
• Теглото на чифт не трябва да надвишава 300-400 грама.
• Стелката трябва да се сваля, за да може да бъде заменена с нова или ортопедична.
• Висококачествен материал на подметката, устойчив на деформации, абразия, механични повреди.

Ако ви привлича повече активната разходка по гората или градските улици, а не бягането, тогава е по-добре да си купите обувки за ходене, те ще го направят много по-приятно и удобно.

Преглед на популярни марки и модели

Избраният списък е съставен въз основа на отзиви на клиенти, които са имали възможност да изпробват представените маратонки за бягане. Всички модели са продукт на известни марки, така че техните качествени характеристики не подлежат на съмнение. По отношение на функционалността, всяка от двойките е оптимална за определени условия..

Free Run Distance на Nike е универсална обувка, подходяща както за любителски, така и за професионални писти. Подметката е масивна, разделена на големи сегменти, с отлични амортизационни характеристики за дълги разстояния. Висока якост и устойчивост на износване.

Speed ​​300 Ignite от Puma е най-добрият комфорт в една двойка от известната марка. Модел за спринтьори. Подходящи за хора с неутрална пронация, те осигуряват отлична амортизация в петата, както и в областта на пръстите и средата. Акцентът на модела е специална вложка в многокомпонентната подметка, която увеличава силата на натискане и влияе положително на ускорението. Подметката е подходяща за мръсотия и асфалт, трайността е отлична, обувката е много лека, дишаща по цялата обувка, има отразяващи елементи.

Wave Enigma 5 от Mizuno е един от най-добре работещите модели. Много удобна и издръжлива обувка за бягане за хора с нормална пронация на стъпалото. Както горната част на обувката, така и подметката са издръжливи, дишащи, вътрешната част е мека, удобна за крака, висока безопасност при нараняване, защита от умора. Моделът е предназначен за дълги писти с умерено темпо, а не за високоскоростни състезания. Амортизация 5 от 5.

Wave Kazan 2 от същия производител Mizuno е специално проектиран за бегачи, които предпочитат неравен терен и офроуд. Обувката предлага добро сцепление и издръжливост при интензивно използване. Много лека, макар и масивна на външен вид. На петата има специална защитна вложка, която предпазва спортиста от прекомерни ударни натоварвания, отлично абсорбиране на удара. Дълбоко, перфектно фиксирайте крака в анатомично правилната позиция.

Supernova Sequence Boost 8 от известния Adidas. Част от професионалната състезателна програма за асфалт, номер 1 по избор на най-квалифицираните спортисти. Предотвратява плоски стъпала, стабилизира стъпалото и специална подметка Boost с вложка Eva за перфектна дишаща способност. Маратонките перфектно намаляват ударните натоварвания, правят спорта удобен и ефективен. Подходящ за хора с прекомерна и нормална пронация. Издръжлив и надежден, като всички неща от Adidas.

Друга разработка на Adidas - маратонките Energy Boost, също е включена в премиум сегмента. Горна - спортна синтетика с полиуретанови вложки, 100% дишаща, осигуряваща отлична аерация при всяко натоварване, тъй като разполага и с подметка Boost с вложка Eva. Обувката е почти незабележима, много лека, приляга на крака като втора кожа. Амортизацията е отлична.

Ultra MT Ultra MT е друг универсал за бягане на всякакви терени. Маратонката се отличава с голям брой нововъведения, едно от които е супер дишаща материя с микропореста структура. Комплект амортизиращи елементи надеждно предпазват от наранявания, като същевременно движат назад енергията, изразходвана от бегача. Един от най-удобните модели от целия списък, издръжливостта е най-добрата.

Sonoma от Asics е достъпна обувка за бягане с балансирано представяне. Те се показаха добре извън пътя. Страхотна възможност за любителска употреба. Подходящ за хора с нормална пронация, петата е защитена от удари със специална вложка за гел. Горната част е мрежеста, подсилена с наслагвания, конструкцията е издръжлива и удобна, краката не се уморяват дори след големи разстояния. Подходящ за премерен пробег.

Gel-Trabuco 10 от същия ASICS са предназначени за неравен терен, маршрути с повишена трудност. Отлично сцепление на суха и мокра земя, хлъзгави повърхности, трева, скъпи кални повърхности. Не е подходящ за състезания с висока скорост, повече за умерено темпо. Омекотяването е отлично, трайността също.

S-Lab Fellcross 3 на Salomon е агресивен дизайн, мощна конструкция, особено за офроуд употреба. Големият брой ръбове гарантира отлично сцепление при всички видове и условия. Изработен от водоотблъскващи материали, много мек и издръжлив. Омекотяването е средно, а обувката не е подходяща за бягане по асфалт или трамбована земя. Много удобен за потребителя. Средно тегло.

Въз основа на характеристиките на обувките от спортни експерти, можете да изберете аналози, направени от по-малко известни марки, съответно по-евтини.

Как да изберем обувки за ходене?

Висококачествените спортни обувки от световни марки, разбира се, не са евтини, но не трябва да пестите от здраве. Освен това от спортни тренировки и дейности на открито можете да получите не само ползи, но и удоволствие. С правилните маркови маратонки това се превръща в лесно постижима цел. И така, как да ги изберем?

Изисквания за качествени обувки за ходене

Любителите на разходките или любителите на спортното ходене са добре наясно с последиците от неправилно подбрани обувки, така че когато купувате, трябва да вземете предвид основните изисквания за маратонки:

• еластична, дебела подметка за защита на краката от неравности по пътя;
• подметката с най-високо качество - гумена трислойна, протекторът не трябва да се плъзга;
• мек пръст и твърда пета за фиксиране на крака и предотвратяване на луксация;
• еластични подметки, осигуряващи добра амортизация;
• най-добрите материали за горната част - текстил и кожа.

Как да изберем в зависимост от вида на ходене?

За любителите на дългите разходки из града е по-добре да избират леки модели: ако в първите минути теглото на маратонките е невидимо, след няколко часа излишните грамове ще се почувстват с умора и дискомфорт. Меките материали на тези обувки позволяват на крака да не се противопоставя на прекомерно фиксиране, а широката сегментирана подметка осигурява стабилност.

Не всички фенове на ходенето са привърженици на дълги, премерени движения, някой предпочита по-енергични движения по време на интензивни тренировки. В този случай са подходящи леки меки маратонки, фиксиращи пищяла. Освен това важен фактор са вентилираните материали на обувката, тъй като прегряването на крака по време на тренировка е изключително нежелателно..

За разходки извън града е по-добре да предпочетете по-тежка двойка с дебели подметки, идеално оборудвана с тръни, така че камъните, неравностите и клоните да не развалят впечатлението от разходката. Водоустойчивостта е едно от основните изисквания за такива маратонки..

Изборът на обувки за скандинавско ходене заслужава специално внимание. Гъвкавата, набраздена подметка за сцепление и водоустойчивост са критериите за този новомоден зимен спорт..

Как те трябва да се различават от маратонките за бягане?

Производителите на различни видове спортни обувки вземат предвид положението на тялото за определени видове движения..

Когато бягате, обувките трябва да осигуряват на крака свобода на движение, но при ходене кракът трябва да бъде добре фиксиран.

При бягане спортистът се навежда напред, а при ходене положението на тялото е перпендикулярно на пътната настилка. Съответно натоварването на стъпалото се разпределя по различни начини: в маратонките амортисьорите са по-близо до пръста, но в чифт за ходене те са разположени в петата; те съдържат силиконов гел за амортизиране на случайни удари.

Важно! Визуално "бягащите" маратонки се отличават с висока връзка, фиксираща глезена.

Разлики между жените и мъжете

Сериозните производители на маратонки винаги вземат предвид анатомичните особености на женските и мъжките крака. Какво трябва да търсите при избора на такива обувки:

• женското стъпало отзад вече е мъжко, така че последното в дамските маратонки трябва да е по-тясно и по-сигурно да фиксира крака;
• женският тласък от повърхността е по-бавен и по-слаб, така че моделите за нежния пол са по-меки;
• маратонките за дами имат увеличена амортизация и по-малко плътни амортисьорски вложки, тъй като теглото на жените обикновено е по-малко от това на мъжете, а мускулите са по-слабо развити.

Тези фактори, заедно с материалите и предназначението на маратонката, трябва да се имат предвид при избора на обувка..

Неща за проучване при покупка?

Когато избирате маратонки, първо трябва да обърнете внимание на външния им вид:

• наличието на широка набраздена подметка;
• върху чорапите трябва да има гумена лепенка, за да се предотврати разслояване;
• линиите на шева трябва да са прави и опънати;
• няма петна от лепило по повърхността на обувките;
• те трябва да са с малко тегло;
• на петата - логото на производителя, на езика - етикет с маркировка.

Острата и силна синтетична миризма трябва да е сигнал за отказ от закупуване на такива обувки..

Материал за горна част и подметка

Частта от горната част на обувката, която е в контакт с подметката, е задължително изработена от кожа. В средната и горната част има синтетични мрежести панели за по-добра вентилация. Предимството на висококачествения синтетичен материал в неговата здравина и издръжливост.

Отлично омекотяване може да осигури само трислойна подметка, изработена от устойчива на износване гума. Високият релеф трябва да бъде наклонен към пръста, а протекторът трябва да премине през брояча на петите за допълнителна стабилност.

Важно! Материал на протектора - пяна, а не гума!

Instep опора, връзки

Суппортната опора е отговорна за комфорта на крака в обувката. Когато пробвате, обърнете внимание: кракът е неудобен, което означава, че трябва да изберете друг модел, с "вашата" опора за супинатор. Ако жертвате комфорта заради дизайна или цената, тогава има повишен риск от развитие на плоскостъпие..

Връзките за обувки трябва да бъдат избрани плоски, изработени от синтетичен материал, тъй като фиксират добре крака и не развързват.

Как да разберете дали маратонките ви са прави?

Така че неправилно подбраните спортни обувки не водят до здравословни проблеми, когато отивате да купувате, трябва да следвате някои правила:

• По-добре е да планирате пътуване до магазина за маратонки вечер: по това време краката вече леко са се увеличили и са малко уморени, така че ще бъде възможно да се оцени усещането по време на тренировка или дълго ходене.
• Трябва да изпробвате обувки за чорапа, в който ще се проведе обучението. Ако се разхождате из магазина с нови маратонки дори на няколко метра, ще стане ясно колко е удобно за крака ви. При най-малкия дискомфорт трябва да преминете към друг модел.

Важно! Огънете подметката на маратонката си - тя трябва бързо да се върне в изходна позиция. Вдлъбнатината от пръста също трябва да се отвори бързо, когато натиснете върху пръста. Ако това не се случи, по-добре е да откажете покупката..

Какво прави обувките за бягане различни от обикновените

Неопитният спортист не винаги може да знае дали има разлика между маратонките и обикновените маратонки. Всъщност характеристиките и функционалността на тези модели са наистина различни и в тази статия ще ви разкажем каква е разликата между обикновените маратонки за бягане и маратонките, както и ще дадем съвети за избора на най-добрите варианти за всяка от тези спортни дейности..

Често срещаният въпрос е: можете ли да бягате с обикновени маратонки и да ходите с обувки за джогинг? Да кажем веднага: не напразно на пазара има отделни видове обувки за всяка дейност. Техният дизайн, материал и функционалност са предназначени за определени условия на работа, така че неподходящото използване на определени видове маратонки е изпълнено с поне дискомфорт и поне наранявания.

Повечето производители на обувки за бягане използват най-новите материали и технологии, за да отговорят на нуждите на спортистите за различни условия и стилове на бягане. Обувки за бягане за спринт или маратон, с амортисьори, стабилизатори, различна степен на гъвкавост на подметката или различни капки (разлика във височината между пръста и петата) са само някои от опциите, предлагани на пазара днес.!

Но обувките за ходене имат поне няколко пъти по-малко функционалност или дори напълно ограничени до няколко основни характеристики, например трайна подметка и дишане. Но тук залогът обикновено се поставя върху дизайна и с основателна причина: някои модели маратонки са на върха на модата и стават обект на желание на стотици хиляди потенциални купувачи. Помислете само за хитовите маратонки Louis Vuitton или Yeezy Boost 350 V2!

Може да има много разлики между маратонките и обикновените маратонки, но ние определихме 4 ключови критерия, които основно влияят върху това дали можете да бягате безопасно и удобно в обувките си..

Амортизация

Омекотяването е критично за бегачите, особено в петата и предната част на крака. Всъщност при всяко спускане на стъпалото върху бягащата повърхност (независимо дали е земя, асфалт и др.), Степента на това въздействие е три пъти по-висока от индикатора, когато кракът е в контакт с повърхността при ходене.

Но има една малка подробност: колкото по-омекотява маратонката, толкова по-тежка е тя. По-леките модели от своя страна дават на спортиста предимство в скоростта на движение, но вече не са толкова надеждни за защита срещу наранявания на краката и краката като цяло.

Оптималното решение: за ходене трябва да изберете по-леки модели с по-малко поглъщане на удари - това ще бъде достатъчно, за да не се уморяват краката ви прекалено. Ако обаче планирате да правите преходи на дълги разстояния, препоръчваме ви все пак да изберете модел, който предвижда по-големи натоварвания, като глицерин Брукс.

Височина на петата (капка)

На маратонките подметката най-често е скосена: тя е по-тънка и по-гъвкава в пръста и по-плътна в петата. Този дизайн се дължи на факта, че докато бягате, тялото е наклонено напред и маратонките трябва да вземат предвид това положение на тялото..

Тази разлика във височината традиционно се нарича капка и може да бъде нула, минимална, средна или висока. Нулевото падане е добро за естествено бягане или бягане с пръсти. Веднага забелязваме, че подобно падане не означава лоша амортизация - модел, например, може да има висока подметка, която да поеме ударните натоварвания.

Минималният спад (до 4 мм) може да бъде избран както при бягане от пръста, така и от средата на крака. Средният спад (4 до 8 мм) е идеален за бягане в средата на краката. Високият спад (9 mm или повече) е правилното решение за „детски креватчета“ (тези, които бягат от петата).

Оптимално решение: За тренировки за бягане изберете обувка въз основа на вашата техника на бягане, а за ходене трябва да предпочитате нулево или минимално падане в съответствие с естественото движение на крака по време на нормална крачка.

Леко тегло

Тук всичко е просто: колкото по-тежки са обувките, толкова по-ниска е скоростта на движение. Ето защо една от основните характеристики на маратонките е тяхната лекота..

Съвременните модели са високотехнологични и са изработени от леки, но издръжливи материали, които могат да издържат на много текущо натоварване, без да претеглят крачката на спортиста. Това е важно, тъй като всяка промяна в теглото на обувката влияе върху общите енергийни разходи на спортиста, а оттам и върху резултата от тренировката или състезанието..

За ходене параметърът на скоростта и консумацията на енергия често са от второстепенно значение, така че теглото на маратонките изчезва на заден план.

Най-доброто решение: Ако бягате на дълги разстояния, имате голяма тежест или бягате от петата, не избирайте твърде леки модели, тъй като те не осигуряват високата амортизация, от която се нуждаете. В други случаи бъдете ръководени, когато избирате собствените си чувства на комфорт.

Гъвкавост

Този момент е важен както за бягане, така и за обикновени обувки за бягане. И изобщо не става въпрос за ефективността или ефективността на обучението. Ако маратонките са твърде твърди, тогава независимо от условията на носенето им, спортистът ще се чувства неудобно във всеки смисъл. Но гъвкавата подметка ще ви позволи да контролирате по-точно движенията на стъпалото и да му позволите по-плавен контакт с повърхността, като по този начин ще намалите натоварването на ставите и сухожилията. В този случай петата при работещите модели винаги трябва да е достатъчно твърда и сигурно да фиксира крака на спортиста за правилна стабилизация..

Когато избирате обувка за бягане, потърсете къде е най-добра гъвкавостта (арка или пръст) и решете въз основа на вашата техника на бягане.

Идеални за обувки за бягане или ходене, и двете трябва да са достатъчно гъвкави. За тренировките за бягане обаче зоната на тази гъвкавост е особено важна, докато за ходене този параметър е повече от предпочитан..

Каквото и да правите, важно е да се придържате към основните условия: маратонките ви трябва да бъдат удобни за носене и безопасни за здравето. Трябва само да се помни, че за тренировките за бягане трябва да бъдете по-внимателни и придирчиви по отношение на параметри като поглъщане на удари, падане, тегло на обувката и гъвкавост..