Премахнете целулита по краката и седалището: топ 7 домашни и салонни метода

Основен Дислокации

Седалището и краката са любимите места за целулит. Тя е по-малко или по-изразена при 90% от момичетата. Дори лятото не е радост заради „портокаловата кора“: не носите къси шорти и поли. И ако седнете, на кожата се появяват коварни подутини и трапчинки.

Но тези грозни възли могат да бъдат премахнати. По-нататък в статията ще ви разкажем как бързо и ефективно да се отървете от целулита по краката и дупето..

Причините за целулита

Целулитът или гиноидната липодистрофия е възпалителен и дегенеративен процес в подкожната мастна тъкан. Възниква от хипертрофията на мастните клетки - адипоцитите. Последните оказват натиск върху съседните структури, провокират фиброза на тъканите и стагнация на течности. Външно забележимите трапчинки, туберкули, възли са просто "изпъкнали" уголемени адипоцити.

Провокира хипертрофия на мастните клетки:

  • нарушения на лимфния поток и кръвообращението;
  • хипоксия - кислородно гладуване на тъканите;
  • забавена липолиза (разграждане на мазнините до киселини), съчетана с ускорена липогенеза (образуване на мастни киселини);
  • хормонални нарушения: естествени (бременност, менопауза) и свързани със заболявания на ендокринната система.

Причините за целулит не се случват просто. Те са резултат от неправилен начин на живот: неправилно хранене, липса на спортни дейности, заседнала работа, лоши навици, носене на тесни дрехи и обувки на висок ток.

7 начина да се отървете от целулит по краката и седалището

Първото нещо, което трябва да знаете за това как да премахнете целулита по краката и бедрата е, че няма магически кремове, хапчета или народни средства, които да решат проблема бързо и завинаги. Това е сложен процес. Освен това ще трябва да работите едновременно отвътре и отвън..

1. Диета

Първото нещо, което трябва да направите, за да се отървете от целулита, е да преразгледате диетата:

  • откажете брашно, мазни, пушени, маринати;
  • ястията се готвят в бавна печка, пекат се, варят се, задушават се;
  • яжте колкото се може повече пресни зеленчуци всеки ден;
  • сладките се заменят с плодове, плодове, сушени плодове, мед, прясно изцедени сокове - но дори количеството им е ограничено, тъй като плодовете съдържат фруктоза, бързи въглехидрати;
  • мазното месо (свинско, агнешко, гъше) се заменя с диетични сортове - говеждо, пилешко, заешко, пуешко;
  • 2-3 пъти седмично включвайте риба, морски дарове в менюто.
  • между основните хранения закусват с кисело-млечни продукти;
  • последно изядено 3-4 часа преди лягане.

Препоръчително е да се ядат храни, които ускоряват изгарянето на мазнини - шипки, ананас, джинджифил, цикория, репички. Също така се препоръчва да се пият 200-300 мл чиста вода дневно на всеки 10 кг тяло.

Друг съвет: ако искате да ядете вечер, по-добре е да ядете пържола или котлет, отколкото плодове или кефир. Последното няма да даде усещане за ситост, но съдържа въглехидрати. Именно тялото им ще се разпадне на първо място и ще остави мастните натрупвания за последно. На свой ред протеиновата храна ще задоволи глада и тялото ще черпи енергия от адипоцитите..

2. Спорт

Само диетите не могат да премахнат целулита от краката и седалището. За да се отървете от грозните подутини, ще трябва да свържете специални тренировки.

Най-добрите помощници в борбата с целулита - кардио тренировки:

  • бягане - редовно, джогинг, на спортна писта;
  • Колоездене;
  • плуване;
  • аеробика - степ, аква, фитбол, всяка друга;
  • въже за скачане;
  • Конна езда.

Всеки тип кардио укрепва мускулите, възстановява нормалното кръвообращение и подобрява кислородното дишане на тъканите. Но основното е, че при тези видове тренировки се изразходва активно енергия, която тялото попълва от мастните клетки..

За жени с голямо тегло е трудно да правят кардио тренировки. Освен това интензивните упражнения могат да бъдат вредни за ставите и сърцето. Ето защо за момичета със затлъстяване от 3-ти и 4-ти етап е подходящо редовното ходене. Трябва да излизате навън всеки ден. Можете да комбинирате разходките с приятни занимания - пазаруване, среща с приятели, излизане сред природата.

3. Упражнения за ханша

Тренировките за сърдечно-съдови заболявания са необходими за ускоряване на изгарянето на мазнините. Но те сами не могат да се отърват от целулита по краката. Специални упражнения ще помогнат за оформяне на мускулите, стягане на отпуснатите участъци и изглаждане на кожата..

Те включват упражнения за мускулите на бедрата, седалището, долната част на гърба:

  1. Странични удари с гири. Те стоят изправени, ръцете им се държат на нивото на гърдите, лактите са спуснати надолу, краят на дъмбел с тегло 5-7 кг се притиска в дланите. На издишване те се нахвърлят наляво, държат десния крак изправен. При вдишване се върнете в центъра и сменете страните.
  2. Бягане на място. В първата част на упражнението коленете са повдигнати високо, във втората краката са припокрити към седалището..
  3. Клекове. Те изпълняват различни вариации: с крака на нивото на раменете, с широко раздалечени крака, пружиниращи, със скокове, тежести, краката са изтеглени назад или встрани.
  4. Повдигане на седалището. Те лежат по гръб, краката им са свити в коленете, краката са поставени на ширината на раменете. При издишване те подпират петите си на пода и повдигат тялото нагоре. При вдишване те се връщат. Упражнението може да бъде затруднено, като се правят лифтове със сгънат крак и опора на коляното..
  5. Разходка по дупето. Те сядат, краката са напълно изправени, ръцете са изпънати напред или взети зад главата. Движете се на свещеника напред, после назад.

4. Масаж

Няма нищо по-достъпно и по-ефективно за премахване на целулита по бедрата и седалището от масажа. Това е най-евтината салонна процедура. Освен това техниките са лесни за овладяване и масажиране на тялото у дома, докато гледате телевизия..

Има няколко вида антицелулитен масаж:

  1. Лимфен дренаж. Насочена към премахване на отоци, отстраняване на течности, нормализиране на потока на лимфата и кръвта. Извършва се по посока на движение на лимфата - отдолу нагоре. Краката и бедрата се масажират с плавни, нежни движения.
  2. Ръчно изработен антицелулитен. Също така нормализира кръвоснабдяването на тъканите и лимфния поток. Но в допълнение към това, той ускорява разграждането на адипоцитите, стяга кожата и повишава мускулния тонус. Ръчният масаж започва като лимфен дренаж, но след затопляне се свързват триене, месене, прищипване, пляскане.
  3. Суха четка. Този вид масаж подобрява кръвта и лимфния поток. Но основният му ефект е ексфолирането на ороговели частици на кожата. Процедурата се извършва на сухо с четка с естествен косъм. Придвижете се отдолу нагоре и от краищата към центъра. В края се нанася подхранващ крем.
  4. Вакум. Извършва се със специални приспособления - масажни чаши или кухи капачки от каучук, силикон или латекс. Кожата се смазва с мастно масло, към нея се прикрепват вакуумни масажори и се задвижват с кръгови движения. Процедурата елиминира "портокаловата кора" по-добре от останалите, но след нея често се появяват синини, хематоми, синини.
  5. Пчелен мед. Най-популярният, прост и ефективен вид домашен масаж. Естественият мед се нанася върху кожата, затопля се до 40 ° C на водна баня. Добавете естери на цитрусови плодове, лавандула, канела, ако желаете. След това залепват ръката за тялото и я откъсват. Сладката течност постепенно ще стане по-плътна, по-вискозна и съответно дръпванията ще станат по-остри и по-силни. Минуси - болезненост, риск от увреждане на кръвоносните съдове, разкъсване на бенки и папиломи, възможни алергии.

5. Обвивки

Те бързо премахват подутини, като нагряват или охлаждат тъканите и насищат кожата с полезни елементи. Обвивките са от 2 вида:

  1. Горещо. Направен с мед, червен пипер, джинджифил, цитрусови етерични масла, кафе, горчица.
  2. Студ. Показано за жени с разширени вени, съдова мрежа. Приготвен на основата на водорасли, синя или бяла глина, ментови естери, ментол, евкалипт.

Преди всякакъв вид обвиване кожата се затопля - с гореща вода, кърпа, масаж. След нанасяне на сместа краката се увиват със стреч фолио и се изолират с одеяло. Измийте състава след 30-60 минути.

6. Скрабове

Скрабирането загрява тъканите, премахва ороговелите частици на епидермиса, подобрява проникването на хранителни вещества. Тази процедура е подготвителна, използва се преди други - масаж, увиване на тялото, втриване в антицелулитни лосиони.

Скрабът се основава на абразив - смляно кафе или фина морска сол без аромати. Смесва се със заквасена сметана, базово масло (маслиново, кокосово и др.), Мед.

7. Салонни процедури

В началните етапи, когато целулитът по бедрата е едва забележим, можете да се борите с „портокаловата кора“ у дома. Но ако има болезнени уплътнения, възли, са необходими козметични процедури. Само те са способни да разграждат мазнините, да облекчават лимфната конгестия, отоците, да нормализират съдовата микроциркулация и локалния метаболизъм.

Съвременната козметология предлага много лечения за целулит на седалището и бедрата. Най - известен:

  1. Мезотерапия. Липолитиците се инжектират под кожата - вещества, направени от естествени съставки, които разграждат мазнините. Има подобрена версия - мезодисолушън. С него се правят инжекции в подкожната мастна тъкан, което ускорява разрушаването на мастните маси.
  2. Кислородно-озонова терапия. Също така се отнася за инжекционни процедури. Но не се инжектират лекарства под кожата, а смес от кислород с озон. Манипулацията елиминира "портокаловата кора", изравнява контура на тялото.
  3. Криолиполиза. Натрупванията на мазнини са едновременно изложени на студ и вакуум, което разрушава мембраните на адипоцитите.
  4. LPG масаж. Хардуерен аналог на масаж с вакуумни приставки. Устройството изглежда смуче кожата с мастна тъкан и я премества по повърхността на проблемната зона. В допълнение към разделянето на мазнините, манипулацията нормализира лимфния поток, премахва излишната течност, подобрява микроциркулацията.
  5. Ултрафонофореза. Липолитиците и ултразвукът действат едновременно върху мастните натрупвания. В резултат на това те се унищожават и отделят заедно с кръвта и лимфата..
  6. Микротокова терапия. Слаб импулсен ток се прилага към проблемните зони. Той стимулира елиминирането на токсините, излишната течност, образуването на колагенови влакна.

Да се ​​отървете от целулита на краката и задните части не е лесно. Повечето жени предпочитат домашните методи, защото те са евтини, прости и наистина работят в ранните стадии на заболяването. Но само те са нереалистични за премахване на проявите на липодистрофия. Трябва да свържете козметични процедури. Само тандем от професионални и независими методи ще премахне "портокаловата кора".

20 ефективни начина да се отървете от целулит по краката и дъното у дома

Много хора страдат от целулит - натрупването на мастни клетки под повърхността на кожата. Най-често целулитът се появява по бедрата, корема, седалището и краката. Поради образуването на трапчинки, бръчки и изпъкналости, кожата с целулит прилича на портокалова кора или извара. Ако не започнете веднага да се борите с целулита, ситуацията може да се влошава всеки ден и домашните лекарства ще бъдат по-малко ефективни..

Най-често жените се сблъскват с този проблем поради ниските нива на женски хормони в организма, като прогестерон и естроген. Намаляването на хормона прогестерон води до наддаване на тегло, отслабване на вените и задържане на течности, докато ниските нива на естроген водят до редица проблеми на съединителната тъкан, причинени от увеличаване на мастните клетки в тялото. Други причини за целулит включват стрес, тютюнопушене, бременност, затлъстяване, липса на физическа активност и генетично предразположение..

Това поражда въпроса. Възможно ли е да се отървете от целулита с народни методи? В тази статия ви представяме 20 рецепти за целулит на дъното и краката у дома. Въпреки факта, че всички методи и упражнения са събрани от надеждни източници, имайте предвид, че всички те са насочени към лечение на целулит с народни средства и медицина не са потвърдени. Не бързайте да изпълнявате първата препоръка. Съветваме ви да прочетете статията до края, за да изберете най-добрия начин за премахване на портокаловата кора, който ще ви бъде удобен..

Как да премахнете целулита по краката и дупето

1. Масаж със суха четка

Най-лесният начин да се справите сами с целулита е да стимулирате лимфната и кръвоносната системи, което спомага за намаляване на количеството токсини - основната причина за кожни проблеми. Преди да започнете обаче, отделете малко време, за да намерите правилната четка и да упражните масажните си движения. Неправилно подбраната четка и неправилното й използване могат, напротив, да допринесат за здравословни проблеми. И така, как правилно да се извършва масаж със суха четка, за да се отървете ефективно от целулита:

Изберете правилната четка:

  • Четката от естествени влакна е най-добрият избор;
  • Изберете четка със средна твърдост, тъй като твърде меките четина няма да дадат желания ефект, а твърде твърдата ще нарани кожата;
  • За да не изисква масаж от вас излишни усилия, изберете четка с удобна дръжка.

Изберете правилния час:

  • Масажирайте със суха четка върху суха кожа преди душ. Не натискайте твърде силно кожата си;
  • В зависимост от тежестта на ситуацията масажирайте всеки ден или дори два пъти на ден;
  • Правете масаж в продължение на 5-10 минути, след което не забравяйте да вземете душ, за да измиете мъртвите клетки на кожата.

Правете масажа правилно:

  • Масажирайте отдясно наляво, към сърцето, за да увеличите циркулацията на кръвта.
  • Започнете масажа с краката си и постепенно пробивайте път до раменете.
  • Преместете от дланите към гърдите.
  • Масажирайте корема си обратно на часовниковата стрелка. Не забравяйте, че всички движения трябва да бъдат меки и точни..

След сух масаж с четка кожата ще бъде гладка, но не и раздразнена. Следователно, ако сте направили всичко правилно, тогава не трябва да има зачервяване. Можете също така да използвате зехтин екстра върджин или кокосово масло, за да овлажните дълбоко кожата си. След масажа и душа може да забележите, че порите на кожата са възможно най-отворени; така че не забравяйте да използвате масло или мазна сметана. Особено важно е да овлажнявате кожата след горещ душ, тъй като горещата вода много изсушава кожата.

2. Скраб с кафе захар

Както мнозина от вас знаят, скрабът за кафе е най-популярното средство за лечение на целулит. И с основание. Много жени отбелязват, че именно благодарение на кафето са успели да премахнат целулита по краката и дупето. Скрабът за кафе е не само добро средство за лечение на целулит, но също така насърчава обновяването на кожата чрез лекия си ексфолиращ ефект. Ефектът от кафето е, че стяга кожата, прави я по-гладка и красива. Все още не сте сигурни как да премахнете целулита у дома? Кафето насърчава оттичането на течности и мастни клетки от кожата и ускорява метаболизма на мастните клетки.

За скраб ще ви трябват:

  • 3 с.л. л. Сахара;
  • 2-3 ст. л. кокосово или зехтин;
  • 1/4 чаша смляно кафе на зърна.
  • Разтопете кокосовото масло;
  • В чиста купа смесете смляно кафе с разтопено масло и захар;
  • Вземете малко от получения скраб и с кръгови движения се разходете по кожата с целулит за 3-5 минути;
  • Нанесете повече сила върху особено увредени участъци от кожата.
  • Не смесвайте зехтина с кафе и захар. Първо втрийте зехтина в кожата си; след това ходете със смес от захар и кафе.
  • Изплакнете скраба с вода с комфортна температура.
  • Използвайки скраба 2-3 пъти седмично, ще видите забележими подобрения след няколко седмици.

Увиване на кафе

Също така кафето може да се използва за опаковане като по-ефективен начин от портокалова кора.

  • Екстра върджин зехтин;
  • 1/2 чаша смляно кафе на зърна.
  • В чиста купа комбинирайте кафето с малко зехтин;
  • Микровълновата смес за 20-30 секунди. След това поставете купата в гореща вода, тъй като сместа трябва да е топла;
  • Нанесете сместа върху проблемните зони;
  • Увийте кожата със стреч фолио и оставете за един час. След това го измийте с топла вода;
  • Увийте два пъти седмично за забележими резултати.

3. Ябълков оцет

Ябълковият оцет е друго ефективно средство за лечение на целулит, благодарение на неговите минерали като магнезий, калций и калий, които не само помагат за елиминирането на токсините, но и предотвратяват задържането на течности в корема и седалището, които най-често са склонни към целулит. Затлъстяването е една от причините за целулит. Ябълковият оцет насърчава отслабването и с това помага да се отървете от омразната портокалова кора.

5 начина за използване на ябълков оцет като целулитно средство:

  • Смесете две части вода и една част оцет. Добавете малко мед, ако желаете. Получената смес нанесете върху проблемните зони и масажирайте за няколко минути. Оставете сместа върху кожата си за един час, след което измийте с топла вода. Повтаряйте два пъти на ден, докато видите подобрение;
  • За най-добър ефект можете да увиете кожата си в топла кърпа за един час. И едва след това измийте останалата смес с вода. Препоръчително е да го повтаряте всеки ден;
  • Друга проста рецепта за целулит. Смесете една част от всяко масажно масло (жожоба, бадем, кокос, маслина и др.) И три части ябълков оцет. Нанесете сместа върху кожата си и изтъркайте старателно. По-добре да се повтаря два пъти на ден;
  • Смесете 1 чаена лъжичка мед с 2 чаени лъжички ябълков оцет. Нанесете върху кожата. Повторете два пъти на ден;
  • Можете също така да прилагате смес от 1 чаена лъжичка мед и 2 чаени лъжички ябълков оцет, разреден в чаша вода, върху проблемните зони всяка сутрин..

4. Домати

Доматите са известни с високото си съдържание на ликопен, който помага да се предотврати намаляването на колагена в кожата и да се предпази от токсични мастни натрупвания. Освен това доматите са едно от най-ефективните средства за лечение на целулит.

  • 2-3 домата;
  • 1-2 ч.ч. пресен сок от лайм.
  • Пасирайте доматите, докато се получи пастообразна консистенция;
  • Смесете получената паста с лимонов или лимонов сок;
  • Масажирайте сместа върху увредената кожа;
  • След 5-10 минути измийте с топла вода;
  • Повтаряйте ежедневно.

5. Хвойново масло

Както знаете, когато токсините се натрупват в мастната тъкан и кожата, се появява целулит. Има много начини да се отървете от токсините. И маслото от хвойна е едно от тях. Хвойновото масло намалява задържането на течности и помага за елиминирането на токсините, като е ефективно домашно лекарство за целулит.

  • 1/4 чаша зехтин
  • 15 капки масло от хвойна.
  • Добавете първо зехтина към маслото от хвойна;
  • След това масажирайте получената смес в увредените области на кожата за 10-15 минути;
  • Повтаряйте процедурата всеки ден. Ако целулитът е силно изразен, този масаж може да се прави два пъти на ден;
  • Ще забележите положителни промени в рамките на един месец..

6. Водорасли

Много е важно да се наблюдава здравето на лимфната система. Подобрявайки кръвообращението, вие намалявате броя на мастните клетки под кожата. Водораслите са едно от най-ефективните средства за лечение на целулит. Освен това е добър ексфолиатор и детоксикатор. Благодарение на всички тези полезни свойства, използвайки водорасли, можете бързо да подредите кожата си в ред..

  • 1/4 чаша морска сол
  • 3 с.л. л. настъргани водорасли;
  • 1/4 чаша зехтин
  • 1-2 ч.ч. кокосово масло;
  • няколко капки всяко етерично масло (по избор).
  • Смесете всички съставки;
  • Масажирайте сместа в увредени участъци от кожата за 10 минути;
  • Не забравяйте, че процедурата трябва да се извърши преди вземане на душ;
  • След масажа просто вземете душ;
  • Изсушете добре кожата си и нанесете овлажнител. Не забравяйте, че кокосовото масло е най-добрият овлажнител за борба с целулита. Освен това е екологично чист;
  • Повтаряйте всеки ден за най-добри резултати..

7. Детокс вана

Детокс ваната ще ви помогне да се отпуснете и да предпазите кожата си от образуването на токсини.

Този метод намалява количеството мастна тъкан, натрупано под кожата, а също така помага за елиминиране на токсините. За да направите такава баня ви е необходима морска сол или водорасли..

  • 1 чаша морска сол
  • или 4 листа водорасли.
  • Напълнете ваната с топла вода;
  • Добавете морска сол или водорасли;
  • Вземете вана за 20 минути;
  • Не забравяйте да хидратирате кожата си след къпане;
  • Правете го два пъти седмично.

8. Зелена глина

Известно е, че глината се използва за лечение на много различни състояния. Зелената глина е идеалната съставка за премахване на целулита по бедрата и дупетата. Зелената глина има добри абсорбиращи свойства, което означава, че може да абсорбира примеси от кожата. Глината подобрява и лимфната и кръвообращението, което предотвратява образуването на прекомерни мастни клетки, които водят до целулит. Отличен ексфолиращ агент, зелената глина е отлично антицелулитно лечение.

  • 1/4 чаша пресен лимонов сок
  • 1/2 зелена глина;
  • 1/2 водорасли;
  • 1 супена лъжица л. пчелен мед;
  • 3 с.л. л. топла вода.
  • Смесете всички съставки. Консистенцията на сместа трябва да бъде като гъста заквасена сметана;
  • Масажирайте сместа в кожата за 10 минути;
  • Увийте кожата със стреч фолио;
  • След около половин час измийте с топла вода;
  • Повторете веднъж седмично, за да видите резултатите.

9. Готу кола

Популярните природни средства за лечение на целулит най-често се правят на базата на билки, тъй като те помагат да се отървете от излишната течност в тялото, което е една от основните причини за целулит на дъното и краката. Gotu Kola (научно наименование - Centella asiatica) не само помага за отстраняването на излишната течност, но също така помага за елиминирането на токсините, които могат да влошат състоянието на кожата. Много кремове за целулит съдържат това растение и друго вещество, наречено аминофилин, което може да помогне за насърчаване на загуба на тегло. Въпреки факта, че антицелулитните кремове са доста скъпи, те все пак са по-евтини от медицинските процедури. Въпреки това, вместо да харчите пари за кремове, по-добре е да използвате домашни лекарства за целулит, тъй като те са по-безопасни и в много случаи дори по-евтини от кремовете. Как да използваме растението Gotu за елиминиране на целулита?

  • 1-2 ч.ч. пчелен мед;
  • 1/4 чаша прясна или 2 ч.л. сушени листа от Готу кола;
  • Няколко капки лимонов сок;
  • 1 чаша гореща вода.
  • Изсипете гореща вода върху листата;
  • Оставете ги да действат 5 минути;
  • Добавете останалите съставки: лимонов сок и мед;
  • Пийте по една чаша от тази напитка всеки ден.

10. Етерично масло от мандарина

Това етерично масло подобрява кръвообращението, което от своя страна предотвратява образуването на излишни мазнини и лимфа под кожата. Също така, мандариновото масло ефективно разгражда мастните клетки, които образуват целулит. По този начин етеричното масло от мандарина е друго ефективно народно средство за премахване на целулита. Има няколко начина да го използвате..

  • 1 супена лъжица л. зехтин;
  • 4-5 капки етерично масло от мандарина.
  • Смесете зехтина с етеричното масло от мандарина.
  • Масажирайте маслото в увредени участъци от кожата за 10-15 минути.
  • Повтаряйте процедурата два пъти на ден.
  • Моля, обърнете внимание, че прилагането на тази смес от масла върху кожата повишава чувствителността на кожата към слънчевите лъчи, така че не бързайте да се появявате веднага на слънце.
  • 1 чаша топла вода;
  • 2-3 капки етерично масло от мандарина.
  • Разтворете етеричното масло в топла вода;
  • Нанесете върху увредена кожа;
  • Повтаряйте всеки ден.

Гореспоменатите лекарства за целулит се фокусират върху основното - основната причина за целулит - натрупването на мазнини и токсини в тялото. Ето защо е много важно да се придържате към здравословна диета. Какви продукти ще помогнат да се отървете от целулит по бедрата, корема и седалището?

Правилното хранене

11. Кайенски пипер

Кайенският пипер се счита за една от най-ефективните храни за изгаряне на мазнини поради своите противовъзпалителни свойства..

Как лют червен пипер помага в борбата с целулита?

  • Първо, лют червен пипер ускорява метаболизма;
  • На второ място, подобрява кръвообращението и предотвратява натрупването на лимфни и мастни клетки;
  • И накрая, с честото използване на лют червен пипер, тялото е по-способно да устои на вредното въздействие на външната среда, което също помага за по-бързото справяне с целулита..

Как да извлечете максимума от лют червен пипер?

  • Пиперът трябва да присъства в менюто ви всеки ден. Те могат да се подправят със салати и дори да се добавят към чай;
  • Добавете 1-2 чаени лъжички лют червен пипер и 1 чаена лъжичка лимонов сок към чаша топла вода. Пийте получената напитка два до три пъти на ден и скоро ще паднете, ще забележите положителни промени.

12. Омега-3 мастни киселини

Вредните мазнини могат да доведат до сърдечни проблеми и значително да влошат качеството на тялото. Тези мазнини допринасят за натрупването на мастни клетки под кожата - което води до целулит. Не трябва обаче да премахвате напълно мазнините от диетата си. Здравословните мазнини, като например омега-3 мастните киселини, напротив, са изключително необходими на организма. И така, защо се наричат ​​здравословни мазнини??

  • Храните, богати на омега-3 мастни киселини, са заредени с антиоксиданти, които намаляват свободните радикали;
  • Те спомагат за изглаждането на кожата;
  • Освен това омега-3 мастните киселини намаляват апетита. В резултат на това не преяждате и тялото просто няма откъде да приема мазнини, които биха могли да се превърнат в неприятни. портокалова кора.

Какви храни, богати на омега-3, богати на мастни киселини, трябва да знаете?

  • Сьомга, сьомга и други видове риба (разбира се, всяка риба не може да се пържи в голямо количество масло);
  • Маслиново и ленено масло;
  • Рибена мазнина.

13. Пийте много вода

Едно от основните условия за здравето е да се избягва дехидратацията. Заедно с много други полезни свойства, водата помага не само в борбата с целулита, но и предотвратява повторната му поява.

Защо пиенето на достатъчно вода е толкова важно??

  • Водата помага за премахване на токсините от тялото;
  • Кожата ще бъде по-гладка;
  • Водата помага за подобряване на кръвообращението и стомашно-чревната функция. Той инхибира натрупването на лимфа.

Как да пием вода правилно за максимални ползи?

  • Смесете натурални сокове с вода: портокал, кокос, лимон;
  • За вкус и повече ползи можете да добавите малко мед или лимонов сок към водата;
  • Добавете храни с висока течност към вашата диета, като краставици, дини, пъпеши и листа от маруля.
  • През деня се опитайте да изпиете поне няколко чаши билков чай, но не добавяйте захар към него;
  • Трябва да пиете 7-8 чаши вода дневно.

14. Зелен чай

Разменете сутрешната си чаша кафе с чаша зелен чай за по-гладка кожа. Защо трябва да обичате зеления чай?

  • Зеленият чай ускорява кръвообращението и стимулира тялото да използва мазнините като източник на енергия. По този начин получавате чиста мускулна маса и мазнините преминават в енергия, вместо да се отлагат на задните части;
  • Зеленият чай ускорява метаболизма, подобрявайки процеса на изгаряне на мазнини;
  • Зеленият чай съдържа катехини, антиоксиданти, които помагат за елиминирането на токсините.

Как да използваме зеления чай?

15. Продукти, съдържащи желатин

Желатинът съдържа пролин, глицин и различни киселини. Тези вещества се намират във влакнести тъкани, кости и органи на животните. Желатинът подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата, укрепва имунната система и насърчава загубата на тегло. Освен това продуктите с желатин ще ви помогнат да се отървете от целулита..

Защо трябва да добавите храни, съдържащи желатин към вашата диета?

  • Желатинът стимулира растежа на косата и ноктите, подобрява състоянието на кожата, насърчава по-доброто храносмилане;
  • Колкото по-добро е храносмилането, толкова по-малко излишни мазнини;
  • Желатинът е не само ефективно средство срещу целулит, но и добър източник на протеини; съдържащите се в него аминокиселини допринасят за мускулния растеж. И, както знаете, колкото повече мускули, толкова повече енергия се изисква за тялото, толкова по-малко мазнини остават, за да ги складират в корема и задните части..

Къде можете да намерите необходимия желатин??

  • Пригответе костен бульон;
  • Добавете желатин на прах към супата;
  • Яжте пудинги и желета;
  • Използвайте желатин, когато правите крем за крем;
  • Можете дори да приготвите билков чай. Добавете една чаена лъжичка желатин на прах към лайка или друг билков чай. Разбъркайте добре желатина в четвърт чаша студена вода. След това добавете три четвърти билков чай.

Упражнения за целулит

Ако искате да се отървете от целулита, е много важно да спортувате ежедневно. Можете да изберете почти всяка физическа активност: скачане, ходене, бягане, плуване или йога и така нататък. Най-доброто за подпомагане срещу целулит и излишна аеробика, бойни изкуства, танци и силови тренировки. Прекарвайки само 20 минути на ден за упражнения, не само ще се отървете от целулита, но и ще подобрите цялостното си здраве..

16. Клекове с портокалова кора в тазобедрената става

Можете да клякате със собствено тегло и с помощта на тежести под формата на гири или щанги.

Техника на упражнение:

  • Застанете изправени с крака на ширината на раменете. Отпуснете се;
  • Свийте коленете и се спуснете, докато бедрата ви са успоредни на пода;
  • Дръжте гърба си изправен;
  • Върнете задните си части, сякаш ще седнете на стол;
  • Напрегайте мускулите на краката, бавно се върнете в изходна позиция;
  • Направете три серии по 10-15 повторения всеки;
  • По време на клекове са активни четириъгълниците, флексорите на тазобедрената става, подколенните сухожилия и глутеусите..

17. Отвличане на бедрото назад

  • Леки гири или тежести за крака (по избор).

Техника на упражнение:

  • Ако използвате тежести, прикрепете ги към глезените си;
  • Застанете на колене с ръце на пода. Дръжте ръцете си прави и успоредни на пода. Тежестта трябва да е върху китките;
  • Дръжте гърба си изправен. Гърбът, шията и главата трябва да са в права линия;
  • Погледнете право надолу;
  • Бавно издърпайте десния крак назад, след това повдигнете правия крак нагоре възможно най-високо;
  • Задръжте в това положение за няколко секунди, върнете се в изходна позиция;
  • Повторете с левия крак;
  • Упражнявайте се ежедневно, за да тонизирате глутеусите.

18. Странични удари с гири

Техника на упражнение:

  • Застанете изправени с крака на ширината на раменете;
  • Чорапи под ъгъл от 45 градуса;
  • Дръжте гърба си изправен;
  • Вземете гири във всяка ръка и ги дръжте пред себе си;
  • Застъпете левия си крак наляво и се спуснете на пода, докато лявото бедро стане успоредно на пода. В този случай десният крак трябва да е изправен;
  • Уверете се, че седалището не пада под коляното и коляното не излиза извън чорапите;
  • Задръжте тази позиция за няколко секунди;
  • Повторете на десния крак;
  • Това упражнение ще ви помогне да тонизирате бедрата, глутеусите, похитителите и четворките..

19. Напади без тегло

Изпаданията са друго ефективно упражнение за целулит. Преди да започнете да изпълнявате, прочетете внимателно техниката.

  • Дъмбели със средно тегло за обратни удари (не са необходими тежести за нормални удари).

Техника на упражнение:

  • Поставете ръцете си на бедрата;
  • Пристъпете напред с десния крак;
  • Сгънете коляното, докато дясното бедро стане успоредно на пода, докато чорапите трябва да са на една линия с коляното;
  • Върнете се в изходна позиция. Повторете на левия крак;
  • Направете поне 3 серии от 15 повторения за всеки крак;
  • За по-голям ефект можете да извършвате обратни изпадания;
  • Застанете изправени с крака на ширината на раменете;
  • Вземете гири във всяка ръка;
  • Изпълнявайте удари, докато стъпвате назад с десния крак. И двете колена трябва да са перпендикулярни на пода;
  • Задръжте позицията за няколко секунди;
  • Върнете се в изходна позиция;
  • Повторете 12-15 пъти;
  • Направете същия брой повторения на левия си крак..

Упражненията ще ви помогнат да премахнете целулита по външните и вътрешните бедра, седалището и квадрицепсите.

20. Вдигане на краката

Техника на упражнение:

  • Свържете свободно разширителя към глезените си;
  • Легнете по корем на пода. Дръжте гърба и торса изправени. Ако ви е трудно да затегнете баланса по време на тренировка, поставете стол пред себе си, за да се държите за краката му;
  • Уверете се, че ръцете ви не се движат;
  • Повдигнете двата крака нагоре, като ги държите изправени. Вдигнете краката си, за да разтегнете максимално експандера;
  • Бавно разтворете краката си възможно най-широко;
  • Веднага щом ви стане трудно да продължите напред, бавно съберете краката си и се спуснете в изходна позиция;
  • Упражнявайте се ежедневно, за да се отървете от целулита в бедрата и да поддържате мускулите си в тонус.

Тези 5 топ упражнения според нас ще ви помогнат да отслабнете и да се преборите с целулита. Трябва да правите три серии от 10-15 повторения на всяко упражнение поне три пъти седмично. Правете упражненията бавно, следвайте техниката. Загрейте с колоездене или джогинг, преди да започнете да тренирате..

Надяваме се, че сте успели да намерите подходящи за себе си упражнения и рецепти и сега знаете и разбирате как да се справите с целулита у дома.

Целулит на краката и дъното: как да се отървете от него бързо и дълго време

Целулитът по краката притеснява много жени. Въпреки че не представлява опасност за здравето, изглежда доста грозно и следователно огромен брой жени искат да се отърват от него. Как да се отървете от целулит на краката си? Това може да се направи, но трябва да се придържате към интегриран подход, да работите върху себе си и също така да промените начина си на живот.

Причини и видове целулит

Мнението, че целулитът тревожи само дамите с наднормено тегло, е погрешно. Може да се появи и при слаби жени, тъй като най-често се плете с метаболитни нарушения поради неправилна диета и начин на живот.

Фактори като пушене, пиене на алкохол, сладкиши, бързо хранене и вредни храни водят до целулит. Може да се направи прост експеримент, за да се определи степента, до която портокаловата кора е засегната от зоните на тялото ви. Стиснете кожата на бедрото си. Ако има подутини на мазнини, това показва, че проблемът е от значение за вас. Какво да правя? Не изпадайте в паника. Това не е болест, но за да се справите с даден проблем, първоначално трябва да определите причините за него..

Доста често причините се крият в неправилния начин на живот:

  • Прекомерният ентусиазъм за диети може да провокира хормонален дисбаланс и липиден метаболизъм, а това е правилният начин с целулита. Затова понякога има смисъл да се изследвате за хормони - проблемът може да е по-сериозен, отколкото си мислите. Хормонален дисбаланс може да бъде предизвикан от бременност, менопауза, перорална контрацепция.
  • Повечето съвременни хора са заседнали. В същото време кръвта в краката не циркулира добре и портокаловата кора е пряка последица от това. За да се отървете от проблема, трябва да спортувате.
  • Неправилно хранене. Храните с високо съдържание на мазнини и калории са пряка причина за целулит..
  • Наследственият фактор играе роля, както и свързаните с възрастта промени.
  • Честият стрес и силен емоционален стрес провокират не най-добрите процеси в организма, а целулитът може да бъде тяхно следствие.

За да премахнете целулита от краката, трябва да разберете за какъв етап от проблема говорим. Прието е да се разграничават четири от тях. Първите два етапа предполагат, че кожните неравности не се виждат с просто око - те се разкриват само при задълбочен преглед и благодарение на редовните тренировки и масаж, проблемът може бързо да бъде разрешен.

При изразените туберкули на мазнини говорим за третия етап и в този случай трябва да се води по-сериозна борба. Четвъртият стадий на целулит е заболяване, при което кожата е толкова неравна, че провокира увеличаване на обема поради допълнителен оток. Нуждаем се от много сериозен подход с пълен набор от мерки, включително специални лекарства.

Как да премахнете целулита по краката с упражнения

Невъзможно е да се отървете от целулит на краката без физическа активност - това е един от най-важните компоненти на неговата комплексна терапия. Можете да започнете с кардио тренировки - те перфектно изгарят допълнителни калории, ускоряват метаболитните процеси и визуално стягат кожата. Препоръчително е да им отделяте поне половин час на ден. Скачането на въже ще бъде отличен вариант за кардио тренировка - краката в процеса са изработени възможно най-ефективно.

Също така, в борбата за това как да премахнете целулита на краката, можете да използвате следните упражнения:

  • Клекове. Най-доброто упражнение за подобряване на състоянието на долната част на тялото, което помага да се направят мускулите по-активни от метаболитна гледна точка, а това от своя страна допринася за по-добро изгаряне на мазнините. За да направите клякането правилно, застанете изправени и изправете тялото си, разтворете краката малко по-широко от нивото на раменете. Ръцете могат да се удължат напред или да се използват гири за увеличаване на натоварването. Свийте крака в коленете и бавно спуснете бедрата. В клякането задръжте тялото, опитайте се да напрегнете всички мускули, по-специално корема. След това се върнете в изходна позиция.
  • Напади. Също така добро упражнение в борбата с портокаловата кора. Трябва да застанете в позиция "ножица", да прехвърлите теглото на тялото си на единия крак и да направите крачка назад с другия. Прехвърлете тежестта си на задния крак и започнете плавно да го огъвате в коляното, докато се огъне под прав ъгъл. Уверете се, че гърдите са насочени напред и мускулите на краката и корема са стегнати. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция..
  • Стъпвайки на платформата. Помага за премахване на целулита от седалището и краката, добре стяга долната част на тялото. Ще ви трябва кота с височина 30-40 см. Вземете гири в ръцете си, стъпете на платформата с десния крак, докато дърпате левия крак и го огъвате под прав ъгъл. Сгънете дясната си ръка едновременно. Върнете се в изходна позиция и повторете на другия крак..
  • Упражнение по фитбол за вътрешната част на бедрото. Тази област е много проблематична, тъй като не се използва много в ежедневието. Легнете с лице нагоре върху фитбола с ръце отстрани. Свийте леко краката в коленете и ги повдигнете, докато образуват прав ъгъл с тялото. Сега поставете фитбола между коленете си, сгънете краката си и стиснете топката с тях до максимална съпротива. След достигане на максимума задръжте за няколко секунди, след което плавно се върнете в изходна позиция.

С редовни упражнения скоро можете да стегнете краката си и да премахнете целулита. Предлагаме ви да гледате видео с комплекс от целулитни натоварвания, което е посъветвано от треньорката Анна Куркурина.

Характеристики на захранването

Невъзможно е да се премахне целулитът от краката и седалището, без да се преразгледа диетата. Не говорим за диети, защото портокаловата кора не е свързана с телесни мазнини. Важно е диетата да бъде възможно най-балансирана и здравословна. Трябва да изберете продукти, които са насочени към премахване както на мазнини, така и на фиброза и отоци. Обмислете следните правила:

  • Важно е да се консумират протеини, особено тези, които се съдържат в пилешко, пуешко, червена риба. Те помагат за укрепване на мускулите и колкото по-силни са мускулите, толкова по-малко е целулитът.
  • На обяд ще бъде полезно да използвате супена лъжица рапично масло и няколко ядки. Те съдържат съставките, необходими за деблокиране на мастните клетки, а именно омега-3 мастните киселини.
  • Плодовете, сокът от нар, зелето, спанакът са полезни в борбата срещу целулита. От подправките чесънът и лукът, джинджифилът, куркумата, индийското орехче имат антицелулитно действие..
  • Струва си да изключите захарта и продуктите, които я съдържат, от диетата, ограничавайки солта, содата, бързото хранене и изкуствените подсладители. Всички те са склонни да задържат течност в тялото, което провокира появата на целулит..

Как да премахнете целулита по краката и дупето с обвивки

Обвивките могат да бъдат полезни за това как да се отървете от целулит по бедрата, дъното и прасците. Основните им правила са както следва:

  • Не забравяйте предварително да тествате за алергии, които могат да провокират компонентите на състава.
  • Загрейте кожата преди процедурата (можете да използвате масаж или редовни потупващи движения, горещ душ с ръкавица).
  • След като приготвите състава, веднага го нанесете върху проблемните зони и обвийте кожата с филм на няколко слоя. Носете нещо топло.
  • Трябва да запазите състава от половин час до два часа, в зависимост от неговия компонент. Но в същото време е важно да се съсредоточите върху чувствата си - ако усетите силно парене и друг дискомфорт, измийте сместа по-рано.
  • След процедурата вземете душ и нанесете антицелулитен крем.

Има много рецепти за антицелулитни тайна. Ето само няколко от тях:

  • 3-4 супени лъжици бяла глина, 3 супени лъжици канела, няколко капки етерично масло и топла вода.
  • 100 мл мед и заквасена сметана, 2 чаени лъжички горчица;
  • 100 мл мед и смляно кафе, 0,5 чаена лъжичка лют червен пипер;
  • мазен кефир с горчица (2 чаени лъжички прах на 100 грама основа).

Как бързо да премахнете целулита по краката: масаж и други процедури

В допълнение към обвивките могат да бъдат полезни различни видове масажи, билкови вани, шарко душ.

Преди масажа загрейте тялото в банята за 15-20 минути. За приготвянето на банята могат да се използват билки като липа, женшен, лавандула, градински чай.

В това как да се отървете от целулит по краката и дъното, масажът с мед може да бъде полезен. Помага за подобряване на кръвообращението в дълбоките слоеве на кожата, подобрява храненето на тъканите и помага за отстраняването на токсините и излишната течност от тялото. Трябва да провеждате процедурата през ден. Курсът е предназначен за 15 сесии на месец.

За меден масаж ще ви трябва следното:

  • натурален мед (липов, цветен или друг), не захарен и без добавки;
  • използвайте ароматни масла като добавка. Добре помага в борбата срещу целулита портокал, лимон, грейпфрут, лавандулово масло, евкалипт, хвойна.

За чаена лъжичка мед трябва да вземете пет капки етерично масло или смес от тях. За извършване на пълен масаж на седалището и бедрата са достатъчни няколко чаени лъжички от сместа.

За масажа медът трябва да се нанася върху дланите на ръцете и да се прехвърля в масажираното място с потупващи движения. Ако има няколко проблемни зони, масажирайте ги една по една. И след като прехвърлите целия мед в тялото, дланите ви трябва здраво да се „залепят“ за кожата и да се отлепят рязко от нея.

С течение на времето движенията трябва да станат по-резки и по-силни. Притиснете ръцете си към кожата възможно най-плътно и рязко откъснете, увеличавайки темпото. Забивайки в кожата, медът постепенно ще остане върху кожата само с тънък слой, а след това на ръцете ще се появи бяла маса. Масажирайте 5-10 минути. След приключване на процедурата, измийте меда с топла вода и мека кърпа и намажете кожата с крем. След масажа могат да останат синини - това е нормално. Процедурата може да изглежда болезнена в началото, но с течение на времето кожата ще свикне. Не забравяйте, че медът осигурява основния ефект, а не движението, така че не прекалявайте и с него..

Всички тези методи в комбинация ще помогнат за премахване на целулита. Ако го имате много силен и не можете да се справите сами, трябва да се консултирате със специалисти - те ще ви кажат какво ще помогне конкретно във вашия случай.

Как бързо и ефективно да се отървете от целулита по краката

Двете най-често срещани теми, които засягате, са коремните мазнини и телесните мазнини по краката и седалището (особено тези, които причиняват целулит). Писах доста за физиологията на коремните мазнини..

В тази статия искам да говоря за мастните натрупвания в долната част на тялото и по-специално да обърна внимание на въпроса: "Какво причинява появата на портокаловата кора и как да се справим с нея?" Дори не мога да ви кажа колко често ми задаваха въпрос как да се отърва от целулит на краката, така че за мен това вече е болна тема..

Препоръчвам да прочетете как да премахнете мазнините от корема и отстрани у дома.

Целулитът наистина е комбинация от два фактора - мазнини и колагенови влакна. Проблемът е, че тези мазнини и колаген са малко по-различни от мазнините и колагена, намиращи се в мъжкото тяло, и дори различни от тези, открити в различни части на женското тяло..

  • Какво причинява целулит?
  • Отървете се от целулита
  • По-ниска телесна мазнина при жените
  • Малко за нещо друго
  • Как да поправя всичко?
    • Мазнини (отървете се от тях)
    • Колагенови влакна (ремоделирайте ги)
    • Поток на кръвта (ускорете го)
    • Укрепете мускулите си
  • Видеото е най-добрият начин за борба с целулита у дома
  • Накрая

Какво причинява целулит?

В сравнение с мъжете, жените имат колагенови влакна в долната част на тялото, разположени вертикално нагоре и надолу като малка ограда. Това разпределение на колагеновите влакна е основната причина жените да имат целулит, а мъжете да нямат. (Експертите изчисляват, че 90% от жените и само 10% от мъжете имат някаква степен на това.) Колагеновите влакна в телата на мъжете са по-скоро като ограда, направена от верижна мрежа. Там, където женските влакна се движат нагоре и надолу, мъжките влакна се пресичат.

Това е важно, тъй като това подреждане на колагеновите влакна образува един вид джоб, в който мастните клетки след това растат (вж. Фигура 1).

Пример е футболна топка, притисната между връзките на оградата. Именно поради това плътно подреждане на колагеновите влакна се появява характерната портокалова кора. Ако все още ви е трудно да си представите как изглежда, тогава си представете да напълните джобовете си отпред и отзад с малки топчета и след това да прокарате ръката си по гърба и отвън. Почувствайте малки подутини?

Отървете се от целулита

Един от най-честите въпроси, които много жени задават: „Защо някои жени имат целулит на краката си, докато други нямат? Защо някои жени с наднормено тегло нямат толкова много, колкото тези, които са много по-слаби? " Тези въпроси предполагат, че просто трябва да надхвърлите понятието „пълнота“. Целулитът не е просто проблем с напълняването или отслабването. Не става въпрос само за това да направите нещо, за да се отървете от телесните мазнини, но също така и за здравето и колагена..

Някои жени имат колагенови влакна, които са по-сходни с тези на мъжете, а някои имат необичайни модели на разпределение на "входа". По този начин ще бъде много по-лесно човек да се справи с кората, отколкото други. Не трябва обаче да разчитате само на генетиката, защото всяко нещо в живота ни може да се направи по-добре..

Има начини за решаване на проблема с колагена, но нито един от тях не е панацея. Но първо, нека обсъдим друг аспект на въпроса - мазнините.

По-ниска телесна мазнина при жените

Мазнините при жените също се различават от мазнините при мъжете. Жените имат приблизително 9 пъти повече адренергични рецептори, свързани с мастната тъкан, отколкото бета-адренергичните рецептори. Адренергичните рецептори са свързани с най-мощните хормони за изгаряне на мазнини в организма, катехоламини.

Когато катехоламините взаимодействат с бета рецепторите, мазнините се освобождават от мастните клетки и частично се изгарят. Когато взаимодействат с алфа рецепторите, производството на мазнини се забавя драстично. Знам, че сега може да губя хора, които не са научни, така че просто помнете, че бета = изгаряне и алфа = против изгаряне.

Дами, можете да благодарите на естрогена, че има толкова много алфа рецептори. Интересното е, че проучване на транссексуални популации, подложени на хормонална терапия за смяна на пола, разкрива тонове нова информация за хормоните и техния ефект върху мястото, където се съхраняват мазнините. Мъжете, подложени на тежка терапия с естроген и прогестерон, наблюдават, че започват да напълняват в долната част на тялото и там се появява целулит..

За жените това означава, че когато отслабнат, те отслабват по-бързо в горната част на тялото (бюст, талия и ръце) в сравнение с краката (бедрата и задните части). Ако някога сте тренирали за маратон и сте осъзнали, че отслабвате навсякъде, с изключение на краката си, тогава знаете точно за какво говоря. Или може би познавате някой, който го е имал.

Малко за нещо друго

За да се отървете от целулита, трябва да действате в две посоки, тъй като той възниква от вертикално подредени колагенови влакна в комбинация с предразположение към мастни отлагания по бедрата и седалището.

Но това не е краят на историята, защото друг често срещан аспект на натрупването на мастна тъкан в долната част на тялото при жените (както и в „спасителния шамандур“ при мъжете в корема) е проблемът с притока на кръв. Тази мазнина е относително хипоксична, което означава, че се нуждае от кислород. И поради разпространението на алфа рецепторите, заедно с лошата перфузия на кръвоносните съдове, кръвоснабдяването на тези места е недостатъчно, но в мазнините на корема всичко е съвсем различно..

Друг проблем е, че има пряка връзка на мускулите с фасциалната им лигавица (съединителната тъкан, която изгражда мускулите) и колагеновата тъкан в кожата. Това означава, че добре развитите мускули са в състояние да влияят на плътността и тонуса на съединителната тъкан в кожата. Това е една от причините, поради които тренировките във фитнеса и у дома стягат тялото, дори когато теглото не е загубено. Мислите си да упражнявате за прекъсване на целулита веднъж завинаги? Силовите тренировки ще ви помогнат най-ефективно.

Как да поправя всичко?

Сега въпросът е как да премахнете целулита или как да намалите признаците на неговата проява по бедрата и седалището? Реалистично ли е да го „изгорите“? Е, някак, да. Разбира се, можете да стегнете краката си и да загубите мазнини, но това е само част от проблема, както ще ви каже всяко кльощаво момиче, страдащо от целулит. Проблемът с колагена е много по-сложен и противоречив..

Истината е, че борбата с целулита наистина изисква по-фин подход, отколкото просто отслабване. И ще бъда честен с вас, тъй като отслабването не е лесно. Но мога да кажа с увереност, че дори тези, които имат много пренебрегвана форма, могат значително да подобрят външния си вид..

Мазнини (отървете се от тях)

Първото нещо, което трябва да направите, за да се отървете от целулита, е да намалите съдържанието на мазнини. За да направите това, трябва да направите всичко възможно, за да блокирате алфа-адренергичните рецептори в долната част на тялото. Това може да стане с балансирана диета заедно с интелигентни хранителни добавки.

И така, намалете въглехидратите: изрязвате инсулина и потискате действието на алфа-адренергичните рецептори. Скоростта на изгаряне на мазнини в долната част на тялото вече е по-голяма от тази в горната част.

В същото време има две много добри добавки, чиито механизми на действие са подобни на катехоламините (те ускоряват вътреклетъчната активност на цикличния АМФ, а катехоламините правят същото, когато взаимодействат с адренергичните рецептори). Те основно ни позволяват да заобиколим адренергичните рецептори и да избегнем активирането на алфа рецепторите. Това са екстракт от зелен чай (използвам 50% стандартизиран продукт EGCG) и форсколин (стандартизиран до 20%). Имайте предвид, че ефектът от тези добавки ще бъде малък, ако процентът на въглехидратите в диетата е висок..

Съществуват и няколко билкови съединения, които директно ще блокират алфа адренергичните рецептори. Те включват йохимбин, адреналин и берберин. Отново основната забележка тук: ТЕЗИ ДОПЪЛНЕНИЯ НЕ РАБОТЯТ БЕЗ НИСКА ИНСУЛИНОВА СРЕДА! Тъй като инсулинът е много по-мощен двигател и регулатор на адренергичните рецептори от всяка добавка.

Колагенови влакна (ремоделирайте ги)

Укрепване и реконструкция на колагеновите влакна. Това е най-трудната част.

Въпреки че някои хора вярват, че това може да се направи с козметични процедури като дълбока тъканна стимулация, LPG, светлинна терапия и т.н., нищо не може да надмине правилното хранене и упражнения! Тези антицелулитни лечения могат, разбира се, да работят, като се опитват да укрепят и реорганизират колагена чрез това, което често се нарича „регенериране на колаген“. Но докато въпросът за тяхната ефективност все още е отворен.

Всъщност някои жени казват, че помага. Но досега няма нито едно проучване, което да потвърди, че на тези процедури може да се даде шанс. Но има едно важно нещо, което трябва да се отбележи - всяко лечение от масажен тип ще намали леко целулита за кратко време, като се има предвид способността на масажа да движи лимфата и да увеличава притока на кръв. Но всичко това се обяснява като временна промяна в разпределението на течността от подкожната тъкан. Смята се, че течността, подобно на мазнините, се натрупва в колагеновите джобове и може да увеличи целулита. Ефектът от антицелулитните масажи обаче, разбира се, е краткотраен..

Поток на кръвта (ускорете го)

Увеличете притока на кръв към долната част на тялото. Основните методи са обучение и отопление. Упражнението прави и двете + масаж (сух, масаж с четка).

Ускореният кръвен поток също влияе на оттичането на течности от проблемната област на краката и е от съществено значение за здравето и здравината на колагеновите влакна. Тук могат да се използват още няколко метода. Хипертермия (горещи вани и сауна) и контрастна хидротерапия (редуващи се топли и студени процедури). Много жени са запознати с това, тъй като тези седмични курсове на лечение се използват в много луксозни курорти. Те са изненадващо ефективни, поне в краткосрочен план, за премахване на целулита. Клинично тези лечения го намаляват почти моментално, вероятно поради споменатия по-горе ефект на течността..

Укрепете мускулите си

Последната част и може би втората по важност е изграждането на мускули. Силовите тренировки са единствената форма на тренировка, която може да укрепи мускулите и да стегне съединителните тъкани на тялото. Опитайте няколко наистина ефективни антицелулитни упражнения на бедрата и дупето.

Но никога не вдигайте просто тежести! Това важи особено за слабите жени с целулит. За най-добри резултати тези с недоразвити глутеални мускули трябва да научат правилната техника на упражнения. Това ще ви позволи ясно да усетите и да ангажирате задните части..

Видеото е най-добрият начин за борба с целулита у дома

Накрая

Това е всичко. Всичко, което искате да знаете за това как да премахнете целулита на краката си. Осъзнавам, че това е много, но се надявам сега да знаете как да направите кожата си гладка и красива без портокаловата кора, за която да мислите. Обобщение на акцентите:

Статии За Бурсит