Разперила широко крака, тя се напрегна за няколко секунди

Основен Дерматит

- Днес Ритка искаше да се отбие - каза Светка, - води някакъв разговор.
- Нещо се случи? - Олга сладко се протегна на дивана.
- Не знам. Тя не каза нищо. Каза само, че ще дойде. Иска да говори.

Приятелите седяха в къщата на Олга и гледаха нов филм, заснет от един от съучениците им, чрез видеото. Въпреки факта, че беше май, жегата беше невероятна, затова, след като изхвърлиха училищните си униформи, те бяха в едно и също бельо. Олга лежеше на дивана и отпиваше студена кока-кола от бутилка, а Светка седеше до нея в кресло, също пиеше кока-кола и понякога месоядно поглеждаше към Олга.

Камбаната иззвъня в коридора. Олга, облечена в лек халат, отиде да го отвори. Тъжната Ритка застана пред вратата. Олга я пусна и затвори вратата. Ритка влезе в стаята и спря, когато видя полугола Светка.

- Горещо е, - обясни Светка, сякаш нищо не се е случило.

След училище Ритка вече беше успяла да се прибере, защото вместо униформа беше облечена в лек сарафан от тънък плат. Олга автоматично отбеляза, че освен тесни бикини няма нищо под него. Ритка имаше почти момичешка фигура, с малко дупе и тесни бедра. Острите й малки гърди леко стърчаха през плата. Хубавото й лице привлече вниманието на почти всички момчета в класа. Ритка седна на дивана със същия загубен вид, а Олга, захвърлила халата си, се настани до него.

- Е, какво ти се случи? - попита Светка.
- Колка ме покани на гости - каза Ритка и се изчерви.

Колка беше смятан за първия любовник в техния клас. Няколко момичета вече са станали жертва на това. Сега Ритка се е влюбила в него. Техният роман отдавна не е тайна за никого. Те вървяха заедно, ходеха на кино, но той не я беше поканил на гости..

- Е, какво не е наред? Каква е трагедията?
- Никой друг няма да бъде там.
- А, романтично парти за двама! - ухили се Света.
- Да, - почти изплака Ритка.
- Наистина ли можете да кажете? - Олга прегърна Ритка за раменете.
- Все още съм момиче - извика Ритка.
- Е, това е добре. Така че ще му представите:
- Нищо хубаво! Знаете защо напусна Инга?!
- Не може да бъде! - Олга беше поразена от предположение.
- Може би, може би! Той я покани на гости и тя започна да се фука, като „Аз съм момиче, още не е време.“ И той казва: „Не мога да понасям девици. Никой не се нуждаеше и нямам нужда и от тях“..
- Е, плюйте го! - посъветва Светка.
- Обичам го! - изхлипа Ритка.
- Да, - Олга се опита да успокои Ритка, - проблем. Някои не знаят как да го запазят, други не знаят как да го загубят: Искате ли шега? - кимнаха приятели.
- В медицинския институт учителят моли ученика да изброи женските полови органи. Е, тя изброява, а той пита: "Забравил ли си нещо?" „Не“, казва тя, „не съм забравила“. "Ами хименът?" "Това не е орган. Това е временно явление.".
- Но как се запознахте с Иван??
- Е, те се целунаха, прегърнаха:
- Това ли е всичко? Нямаше нищо друго? - Ритка се изчерви.
- Не се страхувайте, всички са тук. И съблечете се, горещо е - Ритка стана, свали сарафан над главата си и остана само в тесни бикини. Олга се възхищаваше на гърдите си. Те бяха дребнички с твърди зърна, но почти идеално оформени. Искаше да ги докосне или целуне, но се сдържа, страхувайки се да изплаши Ритка. Ритка отново седна на дивана.
- Погалихме се, погалихме се:
- Как Кажи ми, интересно е.
- Е, - Ритка стана розова от смущение и вълнение, - с ръце. Взех в устата си:

Светка се плъзна от стола и се настани на пода в краката на Ритка. Тя започна да разпитва, а Ритка започна да разказва подробности за връзката си с Иван. Това я развълнува и, без да се осъзнава, тя започна да гали гърдите си и да щипе зърното си. Постепенно разговорът се насочи към все по-интимни спомени и приятелките, все по-развълнувани, говореха за сексуалното си преживяване. Изведнъж Олга каза:

- Не мога повече! Ако не завърша сега, ще се почувствам зле - и, поставяйки ръка между краката си, тя започна бързо и бързо да дърпа клитора.
- И хайде кой е по-бърз - възкликна Светка и също пъхна ръка в бикините си.

Ритка, наблюдавайки как нейните приятели безумно се галят, не можеше да устои и също започна да масажира клитора. Олга завърши първа. Тя изпъшка, потрепна няколко пъти и се отпусна в изтощение на гърба на дивана. След това дойде ред на Светка. Тя падна обратно на килима и изпъшка високо, извита. Ритка завърши последна. Широко разперила крака, тя се напрегна за няколко секунди, затаи дъх и след това също тихо се отпусна. Няколко минути всички лежаха в пълен релакс. Тогава Ритка каза:

- Ще ми помогнеш ли?
- В какво? - Олга и Светка я погледнаха едновременно.
- Е, - Ритка седеше с наведени очи, - махни се: Светка каза, че имаш член:
Олга укорително погледна Светка. Тя мълчаливо сви рамене, казвайки, че случайно изпадна. Олга не знаеше какво да каже, ситуацията беше много необичайна.
- Боли, каза тя да каже нещо.
- Ти не си мъртъв - тихо възрази Ритка..
- И ако вие и Колка не успеете?
- И какво? Както и да е, рано или късно някой ще го счупи. С теб е по-добре, отколкото никой не знае с кого никой не знае къде.

Олга погледна Светка, молейки за съвет. Положението беше необичайно и тя се страхуваше да вземе решение. Светка отново сви рамене, казвайки, че го иска - неин бизнес. Техният мълчалив диалог продължава няколко секунди. Ритка проследи погледите им, опитвайки се да отгатне какво решиха нейните приятели. Олга стана от дивана, отиде до масата и извади съкровището им от дълбините на кутията, голям гумен член. Върна се при Ритка и отново седна. Ритка извади петелчето от ръцете си.

- Мамо, колко е голям. Повече от Ваня. Той няма да влезе там.
- Влиза ли в устата ви? - попита ухилена Светка.
- Влиза, - отговори Ритка, опитвайки главата с устни.
- Така че и там ще отиде.
- Трябва да се отпуснете и да се възбудите, тогава няма да боли толкова много - каза Олга и остави пениса си настрана.
Олга прегърна Ритка за раменете и прокара пръст по зърното. Ритка се напрегна.
- Отпуснете се. Не се страхувай. Няма да ви изядем. Ето вижте.

Тя сложи ръце зад гърба си и свали сутиена си. Тогава тя стана и свали бикините си. Светка веднага последва нейния пример. Олга отново седна до Ритка и сложи ръка на гърдите си.

Ритка кимна и плахо стисна гърдите на Олга. Беше на ръба на шока. Ако човекът беше наоколо сега, тя щеше да знае какво да прави, но ласките на двете момичета бяха нови за нея. Светка навлече гащичките си и Ритка трябваше да стане, за да й позволи да ги свали. Тя седеше с плътно стиснати крака. Светка започна да целува коленете си, да се издига все по-нагоре и нагоре, а Олга притисна устни към твърдото си зърно. В продължение на няколко минути Ритка не можеше да се накара да приеме тези ласки. Накрая тя затвори очи, пое дълбоко въздух и приятелите й веднага усетиха как напрежението в тялото й изчезва. Светка успя да раздели плътно притиснатите си крака и устните й се плъзнаха по бедрото на Ритка. Олга положи Ритка по гръб и зарови устни в гърдите си, а Светка, седнала между краката й, вече ближеше гладката пукнатина на Ритка. Ритка не знаеше какво да прави. След това тя се опита да се скрие от ненаситните устни на Олга, след това, напротив, притисна я към гърдите си, след което изведнъж намери гърдите на Олга и започна да я мачка, след което се опита да бръкне между краката й, където бързият език на Светкин я докара до лудост. Оргазмът се търкулна като вълна. Ритка, загубила контрол над себе си, се наведе към ласките. Вече не можеше да се сдържа и изненадана за себе си, изведнъж изкрещя силно от излишък на чувства. Никога не е имала толкова силен оргазъм. Когато спазмите бяха освободени и тялото се отпусна, тя отвори очи. Между краката си тя видя усмихнато лице Светкина. Света апетитно облиза устни. Ритка погледна гърдите си. Зърната бяха лилави и много подути. Тя ги докосна с пръсти и веднага отдръпна ръцете си. Зърната бяха като дърво и болеха непоносимо. Сърцето ми биеше в гърдите ми. Струваше й се, че дори не може да се движи.

- Беше готино, - коментира Светка, - Е, още веднъж?

И, без да изчака съгласието на Ритка, тя прокара език по напрегнатия си клитор. Ритка искаше да възрази, че вече не може, но вълнението вече я бе обзело и тя дишаше често и тежко. Сега привързаността се е променила. Те не станаха толкова луди, колкото първия път. Олга внимателно прокара език по издутините на гърдите и около зърната, едва докосвайки самите зърна, а езикът на Светкин сега галеше не само клитора, но и пътуваше по устните, понякога прониквайки между задните части и във влагалището. Ритка забеляза, че Светка изведнъж спря да я ближе и замръзна, стиснала крака си с пръсти. Тя отвори очи и видя, че Светка довършва. След това езикът й продължи работата си.
Тогава Ритка не можеше да си спомни колко пъти е завършила. Времето спря за нея. Всичко, което можеше да почувства, беше ласката на приятелите си. След поредния оргазъм тя изведнъж започна да плаче. Светка я пусна, седна и каза:

- Изглежда, че е готова.

Когато Ритка успя да си поеме дъх, Олга седна на дивана, а Ритка коленичи пред нея, положи гърдите си на колене и я прегърна около кръста. Тя зарови лице в краката си. Тя искаше да изглежда спокойна, но Олга усети как леко трепери от страх. За да я успокои, Олга започна нежно да я гали по раменете и гърба. Междувременно Светка, настанена зад гърба на Ритка. Тя имаше изкуствен пенис, блестящ с вазелин в ръка. Ритка стоеше с разтворени крака. Бръснатите й устни бяха разтворени и леко подути. Бяха лъскави от обилна мазнина. Света бавно задържа края на пениса от пубиса си до ануса. Ритка се напрегна и половинките на малкото й дупе стиснаха здраво. Светка махна пениса и погали дупето на Ритка.

Ритка се отпусна и дори спря да трепери. Светка погали краката, дупето и гърба си. Олга също започна да гали раменете, врата и главата си с нежни движения. Ритка отново започна да се вълнува. Дишането й стана по-дълбоко, тя се наведе, отваряйки се за ласките на Светка. Света стигна до клитора си и сега пръстът й бързо се затича напред-назад, довеждайки Ритка до нов оргазъм. Езикът на Светкин пъргаво облиза задника на Риткин. Накрая Ритка изпъшка и се сгуши в обятията на Олга..

Сега е ред на най-важното. Светка отново взе член и здраво го притисна до пукнатината на Ритка. Устните леко се разделиха, пускайки члена вътре. Ритка се напрегна, когато той докосна девствената й преграда. Света го усети и спря. Тя се приближи и, като хвана Ритка за дупето, опря долната част на корема си в основата на пениса.

- Крещи, ако те боли. По този начин ще бъде по-лесно.

С една ръка тя държеше пениса на входа на влагалището. Ритка прегърна с всички сили Олга, а Олга продължи да я гали по гърба и раменете, за да я успокои малко. Виждайки, че Светка е готова да предприеме действия, тя кимна на приятелката си. Светка за пореден път погали дупето на Ритка и, като я хвана здраво, натисна пениса. Той се плъзна вътре, а Ритка наведе глава и изведнъж изкрещя:

Членът беше малко голям за нея и тя инстинктивно се опита да се отдръпне, но Света не позволи на члена да се изплъзне от опънатата й девствена вагина.

- Това вече ли е всичко? - Ритка вдигна очи, пълни със сълзи, към Олга.

Усети как Света извади член и отвори входа си с ръце.

- Още не - отговори Света, - все още трябва да издържиш, за да не те боли по-късно.
- По-добре я задръжте, каза тя на Олга.

Олга сграбчи по-плътно ръцете на Ритка и я притисна към себе си, а Светка, без да чака да се опомни, с рязко движение отново напъна член и започна рязко да го движи под различни ъгли, разбивайки остатъците от девствеността на Ритка на парченца. При всеки удар Ритка се опитваше да се освободи от хватката на Олга и извика силно:

- О, боли. О, недей. О, не издържам повече. Достатъчно.

Светка, задържайки я за няколко секунди, се отпусна и бавно извади член от процепа си. Олга пусна Ритка и тя потъна изтощена на пода. Тя държеше ръката си между краката си и плачеше. Накрая тя се успокои малко, махна ръката си и докара пръсти до очите си. Те бяха изцапани с кръв.

- Не съм ли момиче сега? - попита тя, хлипайки и показвайки пръсти на Олга.
- Явно не, - отговори Светка, разглеждайки член, - да видим. Легнете.

Ритка легна на дивана и колебливо разпери крака. Олга и Светка се настаниха между краката й и започнаха да я разглеждат с любопитство. Олга внимателно разтвори устните си, които бяха покрити със смес от кръв, мазнини и слюнката на Светка. Нямаше съмнение: Ритка се беше разделила с девствеността си. На мястото на нейната девствена преграда имаше само кървави парченца.

- Честито.
- Благодаря ти - Ритка се изчерви.
- Това не е всичко.
- Не всички? И какво друго? - в очите на Ритка отново се появи страх.
- Може да боли още малко още няколко пъти.
- Ще имам търпение.
- Когато се срещнете?
- Седмица по-късно.
- Ето, вземете го. Практика, - Света протегна пишка.
- И сега, заповяда Олга, марш към душа.

Докато Ритка плюскаше под душа, приятелите й се изпънаха един до друг на дивана.

- Леле - измърмори Олга в отговор на мислите си, - Такива идеи ми идват на ум.

По формата на краката на жената можете да научите за нейния темперамент и тънкостите на нейния характер

По формата на краката можете да разберете за темперамента на жената, малко хора знаят за това. В съвременния свят в психологията има такова направление като физиономията. Специалист може лесно да определи темперамента не само по лицето, но и по формата на женските крака.

Как формата на краката на жената може да определи нейния темперамент

Формата на краката влияе върху характера на човек. За да разберете каква форма са краката на жената, просто трябва да ги погледнете в огледалото, най-важното е да съберете краката си и да погледнете пролуката, която може да се образува между краката.

Характер на жена с тип крака А и В

Тип А

Жените с този тип форма на крака имат малки празнини между прасците и бедрата. Свободно пространство се вижда близо до глезените. Момичетата, които имат този тип форма на крака, могат да се считат за красиви, очарователни, мъжете ги обичат.

Такива момичета са най-често сдържани, меки, женствени, срамежливи и много зависими от мъжете. Те не поемат инициативата. Повечето мъже не крият факта, че харесват жени, които изглеждат слаби. Защото именно с такива момичета те се чувстват като истински герои и защитници. Но си струва да се помни, че ако едно момиче е пасивно през цялото време, тогава тя може да се отегчи от партньора си..

Тип Б

Момичета с малка пролука в областта на глезена знаят как да привлекат противоположния пол към своя човек. Тяхната разлика е, че имат смелост, желание да експериментират. Те просто не понасят скуката. Те са склонни да извършват необмислени действия и се държат много предизвикателно..

Ако партньорите не обичат да експериментират и правят някои промени в леглото, тогава най-вероятно те бързо ще отегчат момичето. И тя ще започне да търси друг партньор, който да задоволи всичките й капризи.

Момичетата с типове крака C и D могат да научат за техния характер

Тип С

Този тип момичета имат стегнати бедра, но коленете не се докосват. Такива жени са склонни да прикриват истинското си лице и в точното време могат силно да изненадат своя млад мъж. Те могат да бъдат нежни, романтични и в същото време да се превърнат в игриви и оригинални личности..

Такива момичета няма да позволят на човек да се отегчи. Някои мъже гледат на такива момичета с повишено внимание, защото те могат да бъдат изплашени от непредсказуеми действия. Мъж, който може да разбере и разбере малко за такива жени, гарантирано ще удари джакпота и ще намери щастие.

Тип D

Повечето момичета имат този тип форма на крака. Този тип може да се опише като докосване на горната част на бедрата, глезените и коленете. Най-често този тип форма на крака се нарича класическа. Момичетата с този тип винаги ще се притекат на помощ на любимия човек..

Те не са свикнали да се състезават с партньора си, те се опитват да го подкрепят във всичките му решения. Много мъже търсят момичета, които могат да подкрепят и слушат. Те са толкова покорни, че могат да слушат и да правят каквото пожелае партньорът им. Такива момичета могат да бъдат наречени съблазнители на мъжките сърца и истински майсторки..

Не всяко момиче и мъж могат да определят темперамента на жената по формата на краката. Някои хора не вярват, че формата може да разкаже за характера. Човек може да бъде добре разпознат само след взаимодействие с него в различни житейски ситуации.

Дамски крака! Критерий!

Има много критерии за оценка на красотата на женските крака. Законът за четирите прозореца - най-известният от каноните за красота на краката - казва, че краката на жената трябва да образуват четири прозореца - между пръстите и глезена, над глезена, под коляното и над коляното в долната част на бедрото. Освен това последната празнина трябва да е най-тясната.

Има цели 13 допълнителни претенции за формата на всеки сегмент на крака. Така че, предната част на коляното, според мнението на писателите на красотата, трябва да прилича на бебешко лице с бретон, бузи, трапчинки за очите и брадичката. Идеалният глезен трябва да е тънък, но не и кльощав, както се казва, усеща разликата.

Мъжете, за да оценят красотата на дамските крака, не е нужно да търсят там очи и бретон. Между другото, според каноните на Поликлит, обиколката на талията на млада дама трябва да бъде два пъти по-голяма от шията. Обиколката на пищяла е равна на шията, а обиколката на бедрото е един и половина пъти обиколката на подбедрицата.

Разстоянието от петите до кръста трябва да е свързано с дължината на тялото като 2: 3. Като се вземат предвид такива пропорции, са създадени класически антични статуи. Може да не изглежда нищо, но запомнянето на всички тези критерии и още повече вземането на измервания на първата среща не е лесна задача.

Какви са формите на криви крака

Краката се считат за стройни, ако центровете на главата на бедрото, колянната става и ходилото са в една линия. Но не всеки получава такова съкровище. Най-често краката са:

- с О-образна кривина, когато костите на пищялите са деформирани, а краката приличат на „колело“;

- с Х-образна кривина - костите са извити, така че когато бедрата са затворени, глезените се разминават в страни;

- с фалшива кривина. Това е, когато няма изкривявания и деформации на костите, но меките тъкани се разпределят така, че да се създаде илюзията за неравномерни крака.

С О-образна кривина ще трябва да изоставите всяко облекло, което завършва на нивото на подбедрицата, било то панталон или пола. Ботушите трябва да бъдат избрани с широка опашка. Ако крайниците наподобяват буквата X, тогава е по-добре да се въздържате от поли, стеснени до долната част на коляното. Можете да коригирате формата на прасците и бедрата с помощта на стъпка, тенис и бягане. Изграждайки малко мускулния релеф, ще направите краката си по-гладки.

Не са намерени дубликати

Не може да се храни без снимки

О, имам 4 празнини между пръстите на краката, перфектните крака ept

Ще използвам цитата на Станиславски „Не вярвам!“)))

имаме нужда от доказателства.)

В началото не разбрах за прозорците, има илюстрации?

Имам по-прости критерии, ако два крака се чукат.

Къде са илюстративните примери? Автор, nizachot.

Figase там параметри. Сега ще ходя на дати, освен презервативи, ще нося и калкулатор, клонидин и рулетка

Има красиви крака, не са красиви и се отлепват.

Леопардовите клинове лекуват всичко.

моето мнение за женските крака: по-добре е, когато са две.

Ако жената има два крака, пикай се от щастие в ботуши.

В черно

Премахваме корема и правим талията по-тясна. Упражнение "вакуум"

Тази публикация ще бъде особено актуална за момичета и жени, както и за всички собственици на „биреното коремче“.

Една от най-честите причини човек да дойде във фитнеса или да се обърне към диетолозите е омразният изпъкнал корем. Всеки иска да изглежда добре, но един от основните признаци на атлетична физика винаги е бил, е и ще бъде тясна талия и без корем.
Нека да анализираме основните причини, поради които се появява стомахът:

- заболявания (повишени нива на кортизол, квашиоркор, рахит, инсулинова резистентност и захарен диабет тип 2, уголемени коремни органи: спленомегалия, хепатомегалия, мегаколон);

- затлъстяване: образуването на мазнини, разположени около вътрешните органи зад мускулен слой и появата на излишни подкожни мазнини;

- хипотония на основните мускули, тяхното отслабване и разтягане.

В някои случаи увеличаването на талията може да бъде причинено от хипертрофия на наклонените коремни мускули..

В този пост ще анализирам накратко причините, които могат да бъдат коригирани без посещение на лекар, защото при сериозни заболявания е необходимо да се свържете със специалист, а не да търсите отговор в интернет. В края ще се спрем по-подробно на елемента от упражнения за намаляване на талията и корема..

Повишеният процент на мазнини също е причина за липсата на кубчета на корема. Пресата не се вижда, преди всичко, защото е скрита под слой подкожна мазнина или разтегната от висцерална мастна тъкан.

Мазнини около вътрешните органи

Предизвиква "бирен корем";

Необходими са усилия за намаляването му;

Свързан със сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и диабет.

Мазнини под кожата

Виждаме го, когато хващаме кожата в гънка;

Има по-малко негативен ефект върху сърцето;

По-лесно се свива от висцералната.

Излезе ново проучване, в което участваха 58 двойки близнаци и беше установено, че при мъжете активно натрупване на висцерална мазнина се случва при достигане на 20,6% от телесните мазнини, при жените при достигане на 39,4%.
Стигна се до заключението, че натрупването на висцерална мазнина при възрастни не се дължи на генетично предразположение, а по-скоро е резултат от увеличаване на общите телесни мазнини..

Решение: Намалете общите телесни мазнини. Да, точно общата, защото няма локално изгаряне на мазнини. Всички обещания за чудодейни методи за „разклащане“, „топене“, „премахване“, „разделяне“ на мазнини на определено място никога няма да свършат работа. Правилното хранене, ежедневна активност, здравословен сън, упражнения - това са 4 фактора, които ще ви помогнат да постигнете желания резултат.

Хранене с недохранване

Консумирайте твърде много храна систематично наведнъж. Това се влошава, ако такова хранене е придружено от използването на течност под формата на хранителен разтвор. Чистата питейна вода, в която хранителните вещества не се разтварят, в здрав стомах веднага започва да се абсорбира, но ако пиете храна със сладка сода, мляко или протеинов шейк, течността ще се усвоява многократно по-дълго. Това води до разтягане на стените на храносмилателния тракт (поради влошаване на предаването на нервния сигнал към мозъка за насищане) и разширяване на талията.

Натрупване на въздух в храносмилателния тракт. Има такова нещо като аерофагия - поглъщане на въздух с храна или вода. Възниква, когато храненето е придружено от гледане на нещо, четене или говорене. Води до оригване, метеоризъм и всъщност разширяване на талията. Не просто измислиха поговорка: когато ям, съм глух и тъп. Също така, злоупотребата с газирани напитки и различни храносмилателни разстройства като цяло води до натрупване на въздух..

Алкохол. Той е силен подкислител, подкислява околната среда в тънките черва, което нарушава работата на храносмилателните ензими, натрупвайки неразградени остатъци от храна, разтягайки чревните стени. Студът също уврежда ензимната функция: студен газиран алкохол = голяма талия.

Решение: отново компетентно хранене. Следете нуждите си от хранителни вещества, не забравяйте за фибрите, те са важни за правилното храносмилане. Не бива да седите дълго време в неудобни позиции, особено след обилно хранене, защото това също причинява неправилно функциониране на храносмилателния тракт.

ХИПОТОННА КОРЕМНА ПРЕСА

Упражнявайте "вакуум" за плосък корем.

"Вакуум" се счита за едно от най-ефективните упражнения за повишаване на тонуса на вътрешните напречни коремни мускули и придаването му на плоска форма. Ефективността на вакуума обаче не е научно доказана..

За да получите видими резултати, трябва да го извършвате ежедневно в продължение на 3 седмици. Постепенно мускулите ще се тонизират и вече не трябва да полагате усилия да контролирате стомаха си.

Упражнението се извършва 5-7 дни в седмицата, 1-2 пъти (когато мускулите свикнат) на ден по 5-15 повторения сутрин на гладно, след тренировка или по всяко друго време след 4-6 часа глад.

Техника на упражнение:

1) Да вземем началната позиция на тялото.

Начинаещ - среден - легнал на пода / леглото или изправен, леко наведен напред (с акцент, както е на снимката по-долу).

Средно - трудно ниво - седнало, изправено на четири крака (или с ръце на коленете), или в дъска.

2) Правим няколко вдишвания и вдишвания, след което издишваме внимателно въздуха от белите дробове - така че да излезе напълно. Задържаме дъха си за няколко секунди, изтегляме стомаха си, така че пъпа да се придържа към гръбначния стълб (вижте снимката по-горе) и максимално напрягаме коремните мускули, фокусираме се върху работата на мускулите. В това положение се опитайте да задържите стомаха си възможно най-дълго. Една контракция трябва да бъде 15-20 секунди (или стига да имате достатъчно сила в началото). [Тези, които имат проблеми с натиска в този момент, са по-внимателни, или ние прехвърляме товара към долната част на корема и не се концентрираме върху задържането на дъха си, ние се опитваме да дишаме внимателно с гърдите си]

3) След изтичане на времето и енергията спокойно вдишваме и отпускаме стомаха.
4) Възстановяваме дишането и повтаряме.
5) ПЕЧАЛБА

Има и варианти на упражнението с подобно изходно положение на тялото:
- издишваме въздуха, задържаме дъха си, привличаме стомаха, държим пресата напрегната и след това първо отпускаме стомаха, след което вдишваме въздуха;
- издишваме целия въздух, след това поемаме плитко въздух, задържаме дъха си и стягаме коремните мускули, след това продължаваме да вдишваме и отново задържаме и опъваме - правим това, докато не вдишаме напълно. Повтаряме същото с издишване..

- избавяне от изпънатия корем (падане напред);

- визуално увеличаване на гърдите;

- развитие на силата на напречните коремни мускули;

- по-силно принудително издишване със затворени уста и нос (тест на Valsalva);

- по-добър контрол върху цялата коремна област на корема;

- помага за стабилизиране на гръбначния стълб и намаляване на болката в долната част на гърба;

- предотвратява пролапса на вътрешните органи;

- може да се извършва в домашни / офис условия без специално оборудване.

За да се предотврати увеличаване на талията, не си струва да се изпомпва отделно наклонения мускул на корема по време на периода на наддаване на тегло (с излишен прием на калории), особено при използване на тежести. Многократната работа върху косите на диета, когато съдържанието на калории е недостатъчно, в повечето случаи няма да доведе до растежа на външния наклонен мускул на корема, но също така си струва да се лекувате с упражнения с повишено внимание. Препоръчително е да се извършват тежки мъртва тяга и клякане след изчерпване на целевия мускул, за да не се стига далеч в работещи тежести, ако има някакви проблеми с хипертрофия на външния наклонен мускул на корема.

7 упражнения, които да ви помогнат да получите пропастта на бедрата

Има мнение, че правите и правилно изпомпвани крака трябва да имат 3 „пролуки“: в областта на глезена, точно под коляното и между бедрата. Последното е най-трудно постижимо: в преследването на „пролуката“ между бедрата момичетата се изтощават толкова много с диети, че заедно с така желания „прозорец“ получават хлътнали бузи, изсъхнало тяло и изнемощял вид.

Намерихме изход: направете тези упражнения и скоро ще можете да покажете на приятелките си перфектни крака със същия съкровен „клирънс“.

Скачайки в широк полуклек

Изходно положение: застанете изправени, краката са събрани, ръцете на колана. С един лек, нисък скок, влезте в широко клекнало положение - разтворете краката и спуснете таза. Краката трябва да бъдат обърнати навън под ъгъл от 45 градуса, като коленете са обърнати в същата посока. Тазът е надолу, но гърбът е изправен. Върнете се в изходна позиция, като изскочите. С клек изпънете ръце напред и съединете дланите си. Направете 20-30 повторения в темпо.

Мускулен скелет. За нарушенията на мускулния тонус при кърмачета и тяхната корекция

Нарушения на мускулния тонус при деца. Диагностика на тона. Масаж

Наталия Алешина журналист, психолог, експерт по родителство

Първите движения на трохите се случват поради мускулно-ставното усещане, с помощта на което детето, много преди раждането, определя своето място в пространството. През първата година от живота мускулно-ставното усещане дава на детето мощен стимул за развитие. Благодарение на него бебето се научава да прави съзнателни движения (повдига глава, посяга към играчка, преобръща се, сяда, става и т.н.). И основната характеристика на мускулния скелет на новородените е тонусът.

Тонът е различен

Заедно с детския невропатолог Князева Инна Викторовна ще се опитаме да разберем какво представлява мускулният тонус и какво трябва да се счита за норма. Дори и в съня, мускулите ни не се отпускат напълно и остават напрегнати. Това минимално напрежение, което продължава в състояние на релаксация и почивка, се нарича мускулен тонус. Колкото по-младо е детето, толкова по-висок е тонусът - това се дължи на факта, че в началото околното пространство е ограничено от матката и детето няма нужда да предприема целенасочени действия. Във фетална позиция (с плътно притиснати към тялото крайници и брадичка) феталните мускули са в силно напрежение, в противен случай детето просто не би се побрало в матката. След раждането (през първите шест до осем месеца) мускулният тонус постепенно отслабва. В идеалния случай мускулният тонус на двегодишно дете трябва да бъде приблизително същият като този на възрастен. Но практически всички съвременни бебета имат проблеми с тонуса. Лошата екология, усложнения по време на бременност, стрес и редица други неблагоприятни фактори провокират нарушение на тонуса при новородени. Има няколко от най-често срещаните нарушения на мускулния тонус..

Повишен тонус (хипертоничност).

Намален тонус (хипотония).

Асиметрия на мускулния тонус.

Неравен тон (дистония).

Диагностика на мускулния тонус

Обикновено веднага след раждането лекарят, въз основа на визуални диагностични тестове, открива нарушения на тонуса и двигателната активност на новороденото. Освен това всички бебета имат така наречените „остатъчни“ (изотонични) рефлекси, които също могат да се използват за определяне на нарушения на мускулния тонус. По принцип вие сами можете да проверите как се справя детето с тона. Ето няколко основни теста, които могат да определят отклонения в развитието на мускулния тонус и постуралните рефлекси при новородено..

Развъждане на бедрата.

Седящи ръце.

Стъпков рефлекс и поддържащ рефлекс.

Симетричен рефлекс.

Асиметричен рефлекс.

Тоничен рефлекс.

Рефлекси на Моро и Бабински.

Ако мускулният тонус и свързаните с него рефлекси не претърпят промени, съответстващи на възрастта на бебето, това е много опасен сигнал. Не разчитайте на прословутото „може би“ и очаквайте, че проблемите с мускулния тонус ще отшумят сами. Нарушаването на тонуса и развитието на рефлекси често води до забавяне на двигателното развитие. И със силно отклонение от нормата, говорим за възможното формиране на заболявания на нервната система, вариращи от припадъци до детска церебрална парализа (CP). За щастие, ако лекарят диагностицира нарушение на тонуса при раждането (или през първите три месеца), заплахата от развитие на сериозни заболявания може да бъде предотвратена с помощта на масаж, тъй като през първата година от живота нервната система има огромен възстановителен потенциал.

Масаж с повишен и понижен тонус при кърмачета

Най-добре е да започнете масажа, когато бебето е на два месеца. Но първо е необходимо да покажете детето на трима специалисти: педиатър, ортопед и невролог, които поставят диагноза и дават препоръки. Ако детето се нуждае от лекарства, то обикновено е „съобразено“ с масажа. Правилно и своевременно изпълнен курс за масаж помага за коригиране на много ортопедични разстройства (плоскостъпие, неправилно обърнати крака и др.), Нормализиране на мускулния тонус и премахване на „остатъчните“ рефлекси. В случай на сериозни отклонения от нормата, масажът трябва да се прави от професионалист. Но можете леко да коригирате тона у дома..

По-добре е да масажирате през деня, поне час след хранене. Първо трябва да проветрите стаята и да се погрижите температурата да не е по-ниска от 22 градуса, детето да не е топло или студено. Ръцете трябва да се измият с топла вода, да се избършат на сухо (за да се затоплят). Не е необходимо да намазвате цялото тяло на детето с масажно масло или крем; достатъчно е да нанесете малко количество от крема върху ръцете си. За масаж можете да използвате специално масло или обикновен бебешки крем. Докато правите масажа, говорете с детето си с любов и наблюдавайте реакциите му. Когато се появят първите признаци на умора (плач, хленчене, недоволни гримаси), трябва да спрете да тренирате.

По време на масажа всички движения се извършват от периферията към центъра, като се започне от крайниците: от ръката до рамото, от ходилото до слабините. В първите уроци всяко упражнение се повтаря само веднъж. Отначало целият комплекс от масажи ще отнеме не повече от 5 минути. Постепенно увеличавайте броя на повторенията и времето до 15-20 минути.

За премахване на хипертоничността и остатъчните рефлекси, проявяващи се в прекомерната активност на детето, се извършва така наречения нежен масаж - той отпуска и успокоява. Започнете масажа, като погалите ръцете, краката, гърба с гърба и дланите на няколко затворени пръста. Можете да редувате между плоско (с повърхността на пръстите) и обгръщащо (с цялата четка) поглаждане. След поглаждане кожата се разтрива с кръгови движения. Поставете бебето по корем и поставете дланта си по гърба на бебето. Без да сваляте ръце от гърба на бебето, внимателно премествайте кожата му нагоре, надолу, надясно и наляво с удари, сякаш пресявате с ръка пясък през сито. След това поставете детето по гръб, вземете ръката му и го разклатете леко, като държите детето за предмишницата. Така масажирайте няколко пъти ръцете и краката. Сега можете да преминете към размахване. Хванете мускулите на ръцете на бебето (точно над китката) и внимателно, но бързо се люлеейте и разклащайте ръцете от едната към другата страна. Движенията ви трябва да са бързи и ритмични, но не и резки. Направете същото с краката, хващайки мускулите на прасеца. Трябва да завършите масажа по същия начин, както сте започнали - с плавно поглаждане.

При понижен тонус, напротив, се прави стимулиращ масаж, който активира детето. Стимулиращият масаж включва голям брой "кълцащи" движения. След традиционно поглаждане с ръба на ръката си, леко преминете краката, ръцете и гърба на бебето. След това поставете бебето по корем и навийте кокалчетата на гърба, дъното, краката и ръцете. След това обърнете бебето по гръб и преобърнете кокалчетата си по корема, ръцете и краката..

В допълнение към масажа, физиотерапията, например, упражнения на голяма надуваема топка, помага за нормализиране на мускулния тонус. Поставете детето с корем върху топката, свити крака (като жаба) и притиснати към повърхността на топката. Нека татко, например, държи краката на бебето в това положение, а вие хващате бебето за ръце и го придърпвате към себе си. След това върнете бебето в първоначалното му положение. Сега хванете бебето за пищялите и ги дръпнете към себе си, докато лицето на бебето е в горната част на топката или краката докоснат пода. Върнете плавно бебето в първоначалното му положение. След това наклонете детето напред (далеч от вас), така че да докосне пода с дланите си (просто се уверете, че бебето не удря челото си в пода). Повторете това упражнение няколко пъти напред-назад..

При асиметричен тон трябва да се прави релаксиращ масаж с усилие от страната, в която тонът е по-нисък. Освен това доброто въздействие има следното упражнение върху надуваема топка: поставете детето върху надуваемата топка със страната, в която се огъва. Махайте плавно топката по оста на тялото на детето. Повторете това упражнение 10-15 пъти дневно..

Дори ако мускулният тонус на детето е нормален, това не е причина да откажете превантивния масаж. Превантивният масаж включва както релаксиращи, така и енергизиращи движения. Използват се масажни техники като поглаждане (масажът започва и завършва с тях), триене, месене с по-силен натиск. С кръгови движения (по посока на часовниковата стрелка) масажирайте корема, за да предотвратите колики и запек. Използвайте палеца си, за да погалите ходилата на бебето си и леко да ги потупате. След това с цялата си длан, за предпочитане с двете си ръце, поглаждайте гърдите на бебето от средата на страни, а след това по междуребрените пространства. От три месеца е полезно да комбинирате масаж с гимнастика. Основната цел на превантивния масаж е да подготви детето за ходене. От два месеца до една година едно здраво дете трябва да премине поне 4 курса по масаж (по 15-20 сесии всеки). Когато детето започне да ходи, интензивността на масажа се намалява до два пъти годишно. Препоръчително е да се вземат курсове за масаж през пролетта и есента, за да се подобри състоянието на имунната система, което обикновено е отслабено по това време на годината..

Информацията на сайта е само за справка и не е препоръка за самодиагностика и лечение. За медицински въпроси задължително се консултирайте с лекар.

Каква е идеалната дължина на крака?

Има много критерии за оценка на красотата на женските крака. Очевидно този, който веднъж се е заел да ги измисли, е бил увлечен сериозно. В резултат на това се появиха десетки признаци, чрез които, смята се, е възможно да се измери „идеалността“ на женските крайници.

"Законът на четири прозореца"

Най-известният от каноните на красотата на краката казва:

краката на жената трябва да образуват четири прозореца - между пръстите и глезена, над глезена, под коляното и над коляното в долната част на бедрото. Освен това последната празнина трябва да е най-тясната.

Има цели 13 допълнителни претенции за формата на всеки сегмент на крака. Така че, предната част на коляното, според мнението на писателите на красотата, трябва да прилича на бебешко лице с бретон, бузи, трапчинки за очите и брадичката. Идеалният глезен трябва да бъде „тънък, но не слаб“ - както се казва, усетете разликата. Най-широката част на бедрото е „в първата трета“. Отдолу или отгоре да броим? А от задната страна коляното „трябва да има депресия“. Виждали ли сте някога там перваз.

Разбира се, мъжете, за да оценят красотата на дамските крака, не е нужно да търсят там очи и бретон. Между другото, според каноните на Поликлит, обиколката на талията на млада дама трябва да бъде два пъти по-голяма от шията. Обиколката на пищяла е равна на шията, а обиколката на бедрото е един и половина пъти обиколката на подбедрицата. Разстоянието от петите до кръста трябва да е свързано с дължината на тялото като 2: 3. Като се вземат предвид такива пропорции, са създадени класически антични статуи. Може да не изглежда нищо, но запомнянето на всички тези критерии и още повече вземането на измервания на първата среща не е лесна задача. За щастие в живота изискванията на мъжете са изключително прости: дълги, прави, годни, добре поддържани. Имайте предвид, че дори ако не можете да парадирате с първите две качества, последните повече от компенсират грешките в изчисленията на майката природа.

Формула на идеала Но не е ли любопитно кои женски крака са достойни за титлата идеал? На помощ идват многобройни изследователи на красотата, които изглежда наистина обичат да "разчленяват" женските тела и да извеждат всякакви формули. Идеалната дължина на женските крака, разбира се, също се изчислява:

  • височина 161-167 см - дължина на крака 84-89 см - обиколка на бедрото 56-57 см - обиколка на пищяла 34-35 см;
  • височина 168-174 см - дължина на крака 90-94 см - обиколка на бедрото 57-58 см - обиколка на долната част на крака 35-36 см;
  • височина 175-180 см - дължина на крака 95-100 см - обиколка на бедрото 58-59, пищяли 37-38.

Има и друга формула:

разликата между дългите крака и половината от височината трябва да бъде между два и шест сантиметра, в зависимост от ширината на костта.

Интересно е, че ако жените имат дълги крака, считани за предимство, тогава мъжете - недостатък. Западните учени проведоха експеримент: те дадоха на участниците снимки на мъже и жени с различна дължина на краката, като ги помолиха да изберат най-привлекателните. След това, след като направи добро изчисление, изследователите съобщиха, че най-секси съотношението на женските крака към торса (чатала към врата) трябва да бъде 1,4: 1. А за мъжете 1: 1. Защо? Причината, твърди се, се крие в психологията: дългият мъжки торс изглежда по-голям и по-мускулест и това поражда чувство за надеждност.

Възможно ли е да се натрупват крака?

Но какво, ако резултатът от уравнението не е незадоволителен? Има много начини да удължите краката си. Започвайки от токчета, чорапогащи в тон с полата, облекло с висока талия и завършвайки с операция. Откакто академик Илизаров изобретил своя известен апарат, мечтата за „изграждане“ на крайници се превърна в реалност. Вярно е, че този метод не може да се нарече приятен. Краката са умишлено счупени (обикновено в областта на подбедрицата) и се поставят в обемист апарат. Той ги разтяга с около 1 мм на ден. Максимално допустимият резултат е +6 см. Но защо да прекарате 3 месеца в леглото с огромни парчета желязо в краката (това също е много болезнено), ако е доказано, че кикбоксът, балетът и рокендролът удължават краката ви по естествен начин?

Общоизвестно е също, че обувките на висок ток удължават и тънки крака. Изберете модели със заострени пръсти, ако прасците ви са твърде слаби. Тази форма на чорапа ще им добави няколко сантиметра (същото правило работи в „обратната посока“). Ако цветът на обувката съвпада със сянката на чорапогащника и полата, тогава долната част на тялото става визуално по-дълга. Ето защо не трябва да носите черни обувки със светли чорапогащи и тъмна пола, ако оценявате всеки милиметър от краката си. Сандалите с презрамки на глезена също визуално скъсяват и пълни крака.

О, тези крака!

Има и отделна класификация по темата за стройността и изкривяването на краката. Краката са:

  • стройни, тоест центровете на главата на бедрената кост, колянната става и ходилото са на една и съща линия.
  • с О-образна кривина, когато костите на пищялите са деформирани, а краката изглеждат като „колело“.
  • с Х-образна кривина - костите са извити, така че когато бедрата са затворени, глезените се разминават в страни.
  • с фалшива кривина. Това е, когато няма изкривявания и деформации на костите, но меките тъкани се разпределят така, че да се създаде илюзията за неравномерни крака.

Ако откриете нещо от горното в себе си, не се отчайвайте. Всички крака ще изглеждат тънки с подходящите панталони, поли и обувки. Освен това можете леко да коригирате формата на прасците и бедрата, като използвате стъпка, тенис или бягане. Като леко „натрупате“ мускулния релеф, ще направите краката си по-гладки.

Звездни крайници

Титлата на собственика на най-добрите крака в шоубизнеса се държи твърдо от Гуен Стефани. По собствено признание певицата контролира храненето си от 12-годишна възраст и работи еднакво безкористно както върху вокалите, така и върху външния си вид, съобщава ELLE. И така, тънките й крака ежедневно бягат километров маратон на бягаща пътека..

Фърги също е свикнала да получава комплименти за перфектно изградени, атлетични крайници. Според певицата тя е пожертвала грандиозния си външен вид с любимото си ястие - пица. Изобретението на италианците завинаги е изключено от диетата на шумната красавица. Освен това тя редовно тича, изпомпва мускули на машини и излиза на туристически преходи..

Бионсе също се появява редовно в списъка на собствениците на най-красивите крака, въпреки факта, че нейните данни са далеч от модела. Междувременно мъжете твърдят, че точно такива буйни ханши са наистина секси. Певицата признава, че основното е да обичаш себе си, без да се съобразяваш с мнението на другите. Бионсе предпочита да не говори за ежедневни дейности с личен треньор.

Но Виктория Бекъм, напротив, беше регистрирана в рейтингите на не най-привлекателните крайници. Но нейните данни са почти перфектни! Оказва се, че другите са объркани от неестествената походка на бившия пипер - резултат от постоянно носене на обувки с високи токчета и платформи. Но въпреки критиките, самоуверената Виктория не възнамерява да променя вкусовете и навиците си. Което само по себе си е похвално.

Вградете Pravda.Ru във вашия информационен поток, ако искате да получавате оперативни коментари и новини:

Абонирайте се за нашия канал в Yandex.Zen или в Yandex.Chat

Добавете Pravda.Ru към източниците си в Yandex.News или News.Google

Също така ще се радваме да Ви видим в нашите общности във ВКонтакте, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Какво могат да ви кажат женските крака: език на жестовете.

Можете не само да се взирате в краката на жената, но и да правите подходящи заключения, за да разберете нейните чувства, намерения и съкровени мисли.

Чрез невербални сигнали можете да определите характера на човек, да разберете дали е честен или не, да разберете какво да очаквате от него.

Какво казват позата и положението на женските крака??

Дамата стои изправена, а краката й са заедно - уравновесен човек, толерантен към човешките недостатъци, сдържан в проява на чувства, практичен и икономичен. Тя е добра приятелка. Във външния й вид обаче може да има известна студенина, която може да й попречи да контактува с хора..

Ако едно момиче се облегне на единия крак и малко избута другия напред, то тя има силен темперамент, активност и упорита жизнена позиция. Тя обича да бъде в центъра на вниманието, прави само това, което прави точно, като същевременно проявява гъвкавост и винаги постига целите си.

Влюбените с кръстосани крака са амбициозни дами, които постоянно правят планове и кариери. Домът и семейството са на заден план. Те не се страхуват да поемат отговорност, често свирят на „първа цигулка“ заедно с мъж.

Тези момичета, които седят с единия крак над другия, са уверени в себе си и своята неустоимост. Те знаят, че правят трайно впечатление на околните. Те са склонни да се радват на живота и правят всичко лесно и с удоволствие. Именно те примамват хората в бездната на глупостите и удоволствията..

Ако едно момиче седи и в същото време държи коленете си затворени и краката си широко раздалечени, то това очевидно е колеблива натура, стремяща се към комуникация с противоположния пол и в същото време се страхува от това.

Седейки, една жена прилепва единия крак към другия - знак за сдържаност, нерешителност и неувереност в себе си. Въпреки че понякога седят така, носейки прекалено къса пола или късащи чорапогащи на най-видното място.

Ако е характерно за едно момиче да седи, кръстосвайки ги и леко изпъвайки краката си напред, това е властен и доста корав човек. Тя се стреми към лидерство, ревнива и рационална, което й пречи в личния живот..

Какво казва походката на жената?

Дама, която може да се наведе, когато постига целите си, когато ходи, тя винаги набляга на петата.

Успешно и успешно в живота, и особено в кариерата си, едно момиче върви, вдигнало глава високо и гордо, смело гледащо в очите на другите.

Жена, която обича и е обичана, може да бъде разпозната по нейната лесна и красива походка.

Плаха и неуверена дама ходи с чорапи навътре и често се спъва - това показва нейната прословутост.

Ако една жена се задълбочи в себе си и своя свят, тогава тя ходи с походка, сякаш отрязана от няколко варианта. Други получават впечатлението, че всеки от краката й живее отделен живот..

За какво говорят самите крака??

Жените с къси крака са целенасочени и уверени в себе си. Те лесно постигат целите си, въпреки че понякога могат да бъдат малко сурови в действията си. Ако имат нужда, те ще излязат от „кожата“, но на човека ще им хареса.

Тънките и грациозни глезени са знак за аристократизъм и „порода“. Както и инат, воля, влюбеност и романтика.

Краката с буквата „Х“ са най-често при болни от детството. Жената може да бъде както много известна, така и унила, както и борбена, напориста и волеви (защото е свикнала с факта, че всичко в живота не е лесно).

кракът на детето е обърнат с пръст встрани???

Потребителски коментари

бъдете като масажист и всичко ще се оправи) и разбира се ортопедът ще ви каже всичко, може би трябва да се притеснявате)

Кракът на племенника е бил силно обърнат настрани, оперирани са, сега той е вече на 10 години, спортува или нищо не му пречи.

И при копчето ми коляното беше сгънато в обратна посока. Масажистите не забелязват нищо. Отидохме и при ортопеда, в Гларус, където води началникът на отделението. Детско ортопедично отделение от MDC.

Така че не се прецаквайте, всичко ще се оправи!!

целият ни крак беше на случаен принцип. човекът прекара всичките 9 месеца в 1-ва позиция - крак до крак и седнал на свещеника. Направих масажа сам (ортопедът показа как). практикуван на фитбол, ортопедът препоръча и раница със слинг, така че краката да са отстрани.

и също така ще трябва да направите ултразвук на ставите.

първо се консултирайте с ортопед, ще се види как да се лекува

Не се безпокой! всичко ще се оправи и ще се оправи))))))

Излезте и бъдете като масаж))

бебето е наблизо - това ще й даде сили да се справи бързо с всичко

Не се притеснявайте, отидете при ортопеда, всичко ще стане ясно. Най-вероятно е необходим масаж, но потърсете специалист, това, което майките са показани да правят сами, не е това. След професионалист децата дори се развиват по-бързо..

може би така лежеше в корема. Не приключвайте преди време

Статии За Бурсит