Как бързо и ефективно да се отървете от целулита по краката

Основен Царевица

Двете най-често срещани теми, които засягате, са коремните мазнини и телесните мазнини по краката и седалището (особено тези, които причиняват целулит). Писах доста за физиологията на коремните мазнини..

В тази статия искам да говоря за мастните натрупвания в долната част на тялото и по-специално да обърна внимание на въпроса: "Какво причинява появата на портокаловата кора и как да се справим с нея?" Дори не мога да ви кажа колко често ми задаваха въпрос как да се отърва от целулит на краката, така че за мен това вече е болна тема..

Препоръчвам да прочетете как да премахнете мазнините от корема и отстрани у дома.

Целулитът наистина е комбинация от два фактора - мазнини и колагенови влакна. Проблемът е, че тези мазнини и колаген са малко по-различни от мазнините и колагена, намиращи се в мъжкото тяло, и дори различни от тези, открити в различни части на женското тяло..

  • Какво причинява целулит?
  • Отървете се от целулита
  • По-ниска телесна мазнина при жените
  • Малко за нещо друго
  • Как да поправя всичко?
    • Мазнини (отървете се от тях)
    • Колагенови влакна (ремоделирайте ги)
    • Поток на кръвта (ускорете го)
    • Укрепете мускулите си
  • Видеото е най-добрият начин за борба с целулита у дома
  • Накрая

Какво причинява целулит?

В сравнение с мъжете, жените имат колагенови влакна в долната част на тялото, разположени вертикално нагоре и надолу като малка ограда. Това разпределение на колагеновите влакна е основната причина жените да имат целулит, а мъжете да нямат. (Експертите изчисляват, че 90% от жените и само 10% от мъжете имат някаква степен на това.) Колагеновите влакна в телата на мъжете са по-скоро като ограда, направена от верижна мрежа. Там, където женските влакна се движат нагоре и надолу, мъжките влакна се пресичат.

Това е важно, тъй като това подреждане на колагеновите влакна образува един вид джоб, в който мастните клетки след това растат (вж. Фигура 1).

Пример е футболна топка, притисната между връзките на оградата. Именно поради това плътно подреждане на колагеновите влакна се появява характерната портокалова кора. Ако все още ви е трудно да си представите как изглежда, тогава си представете да напълните джобовете си отпред и отзад с малки топчета и след това да прокарате ръката си по гърба и отвън. Почувствайте малки подутини?

Отървете се от целулита

Един от най-честите въпроси, които много жени задават: „Защо някои жени имат целулит на краката си, докато други нямат? Защо някои жени с наднормено тегло нямат толкова много, колкото тези, които са много по-слаби? " Тези въпроси предполагат, че просто трябва да надхвърлите понятието „пълнота“. Целулитът не е просто проблем с напълняването или отслабването. Не става въпрос само за това да направите нещо, за да се отървете от телесните мазнини, но също така и за здравето и колагена..

Някои жени имат колагенови влакна, които са по-сходни с тези на мъжете, а някои имат необичайни модели на разпределение на "входа". По този начин ще бъде много по-лесно човек да се справи с кората, отколкото други. Не трябва обаче да разчитате само на генетиката, защото всяко нещо в живота ни може да се направи по-добре..

Има начини за решаване на проблема с колагена, но нито един от тях не е панацея. Но първо, нека обсъдим друг аспект на въпроса - мазнините.

По-ниска телесна мазнина при жените

Мазнините при жените също се различават от мазнините при мъжете. Жените имат приблизително 9 пъти повече адренергични рецептори, свързани с мастната тъкан, отколкото бета-адренергичните рецептори. Адренергичните рецептори са свързани с най-мощните хормони за изгаряне на мазнини в организма, катехоламини.

Когато катехоламините взаимодействат с бета рецепторите, мазнините се освобождават от мастните клетки и частично се изгарят. Когато взаимодействат с алфа рецепторите, производството на мазнини се забавя драстично. Знам, че сега може да губя хора, които не са научни, така че просто помнете, че бета = изгаряне и алфа = против изгаряне.

Дами, можете да благодарите на естрогена, че има толкова много алфа рецептори. Интересното е, че проучване на транссексуални популации, подложени на хормонална терапия за смяна на пола, разкрива тонове нова информация за хормоните и техния ефект върху мястото, където се съхраняват мазнините. Мъжете, подложени на тежка терапия с естроген и прогестерон, наблюдават, че започват да напълняват в долната част на тялото и там се появява целулит..

За жените това означава, че когато отслабнат, те отслабват по-бързо в горната част на тялото (бюст, талия и ръце) в сравнение с краката (бедрата и задните части). Ако някога сте тренирали за маратон и сте осъзнали, че отслабвате навсякъде, с изключение на краката си, тогава знаете точно за какво говоря. Или може би познавате някой, който го е имал.

Малко за нещо друго

За да се отървете от целулита, трябва да действате в две посоки, тъй като той възниква от вертикално подредени колагенови влакна в комбинация с предразположение към мастни отлагания по бедрата и седалището.

Но това не е краят на историята, защото друг често срещан аспект на натрупването на мастна тъкан в долната част на тялото при жените (както и в „спасителния шамандур“ при мъжете в корема) е проблемът с притока на кръв. Тази мазнина е относително хипоксична, което означава, че се нуждае от кислород. И поради разпространението на алфа рецепторите, заедно с лошата перфузия на кръвоносните съдове, кръвоснабдяването на тези места е недостатъчно, но в мазнините на корема всичко е съвсем различно..

Друг проблем е, че има пряка връзка на мускулите с фасциалната им лигавица (съединителната тъкан, която изгражда мускулите) и колагеновата тъкан в кожата. Това означава, че добре развитите мускули са в състояние да влияят на плътността и тонуса на съединителната тъкан в кожата. Това е една от причините, поради които тренировките във фитнеса и у дома стягат тялото, дори когато теглото не е загубено. Мислите си да упражнявате за прекъсване на целулита веднъж завинаги? Силовите тренировки ще ви помогнат най-ефективно.

Как да поправя всичко?

Сега въпросът е как да премахнете целулита или как да намалите признаците на неговата проява по бедрата и седалището? Реалистично ли е да го „изгорите“? Е, някак, да. Разбира се, можете да стегнете краката си и да загубите мазнини, но това е само част от проблема, както ще ви каже всяко кльощаво момиче, страдащо от целулит. Проблемът с колагена е много по-сложен и противоречив..

Истината е, че борбата с целулита наистина изисква по-фин подход, отколкото просто отслабване. И ще бъда честен с вас, тъй като отслабването не е лесно. Но мога да кажа с увереност, че дори тези, които имат много пренебрегвана форма, могат значително да подобрят външния си вид..

Мазнини (отървете се от тях)

Първото нещо, което трябва да направите, за да се отървете от целулита, е да намалите съдържанието на мазнини. За да направите това, трябва да направите всичко възможно, за да блокирате алфа-адренергичните рецептори в долната част на тялото. Това може да стане с балансирана диета заедно с интелигентни хранителни добавки.

И така, намалете въглехидратите: изрязвате инсулина и потискате действието на алфа-адренергичните рецептори. Скоростта на изгаряне на мазнини в долната част на тялото вече е по-голяма от тази в горната част.

В същото време има две много добри добавки, чиито механизми на действие са подобни на катехоламините (те ускоряват вътреклетъчната активност на цикличния АМФ, а катехоламините правят същото, когато взаимодействат с адренергичните рецептори). Те основно ни позволяват да заобиколим адренергичните рецептори и да избегнем активирането на алфа рецепторите. Това са екстракт от зелен чай (използвам 50% стандартизиран продукт EGCG) и форсколин (стандартизиран до 20%). Имайте предвид, че ефектът от тези добавки ще бъде малък, ако процентът на въглехидратите в диетата е висок..

Съществуват и няколко билкови съединения, които директно ще блокират алфа адренергичните рецептори. Те включват йохимбин, адреналин и берберин. Отново основната забележка тук: ТЕЗИ ДОПЪЛНЕНИЯ НЕ РАБОТЯТ БЕЗ НИСКА ИНСУЛИНОВА СРЕДА! Тъй като инсулинът е много по-мощен двигател и регулатор на адренергичните рецептори от всяка добавка.

Колагенови влакна (ремоделирайте ги)

Укрепване и реконструкция на колагеновите влакна. Това е най-трудната част.

Въпреки че някои хора вярват, че това може да се направи с козметични процедури като дълбока тъканна стимулация, LPG, светлинна терапия и т.н., нищо не може да надмине правилното хранене и упражнения! Тези антицелулитни лечения могат, разбира се, да работят, като се опитват да укрепят и реорганизират колагена чрез това, което често се нарича „регенериране на колаген“. Но докато въпросът за тяхната ефективност все още е отворен.

Всъщност някои жени казват, че помага. Но досега няма нито едно проучване, което да потвърди, че на тези процедури може да се даде шанс. Но има едно важно нещо, което трябва да се отбележи - всяко лечение от масажен тип ще намали леко целулита за кратко време, като се има предвид способността на масажа да движи лимфата и да увеличава притока на кръв. Но всичко това се обяснява като временна промяна в разпределението на течността от подкожната тъкан. Смята се, че течността, подобно на мазнините, се натрупва в колагеновите джобове и може да увеличи целулита. Ефектът от антицелулитните масажи обаче, разбира се, е краткотраен..

Поток на кръвта (ускорете го)

Увеличете притока на кръв към долната част на тялото. Основните методи са обучение и отопление. Упражнението прави и двете + масаж (сух, масаж с четка).

Ускореният кръвен поток също влияе на оттичането на течности от проблемната област на краката и е от съществено значение за здравето и здравината на колагеновите влакна. Тук могат да се използват още няколко метода. Хипертермия (горещи вани и сауна) и контрастна хидротерапия (редуващи се топли и студени процедури). Много жени са запознати с това, тъй като тези седмични курсове на лечение се използват в много луксозни курорти. Те са изненадващо ефективни, поне в краткосрочен план, за премахване на целулита. Клинично тези лечения го намаляват почти моментално, вероятно поради споменатия по-горе ефект на течността..

Укрепете мускулите си

Последната част и може би втората по важност е изграждането на мускули. Силовите тренировки са единствената форма на тренировка, която може да укрепи мускулите и да стегне съединителните тъкани на тялото. Опитайте няколко наистина ефективни антицелулитни упражнения на бедрата и дупето.

Но никога не вдигайте просто тежести! Това важи особено за слабите жени с целулит. За най-добри резултати тези с недоразвити глутеални мускули трябва да научат правилната техника на упражнения. Това ще ви позволи ясно да усетите и да ангажирате задните части..

Видеото е най-добрият начин за борба с целулита у дома

Накрая

Това е всичко. Всичко, което искате да знаете за това как да премахнете целулита на краката си. Осъзнавам, че това е много, но се надявам сега да знаете как да направите кожата си гладка и красива без портокаловата кора, за която да мислите. Обобщение на акцентите:

Неравна неравна кожа на краката

Лечение в нашата клиника:

  • Безплатна лекарска консултация
  • Бързо премахване на синдрома на болката;
  • Нашата цел: пълно възстановяване и подобряване на нарушените функции;
  • Видими подобрения след 1-2 сесии; Безопасни нехирургични методи.
    Приемът се извършва от лекари
  • Методи на лечение
  • Относно клиниката
  • Услуги и цени
  • Отзиви

Проблеми с външния вид, наднорменото тегло и целулит в буквалния смисъл на думата "преследват" съвременните жители на мегаполисите. Това се дължи на факта, че хората водят предимно заседнал начин на живот, консумират голям брой калории и малко количество здравословна храна, почти никога не ходят и отделят много малко време, за да се грижат за себе си. Изпъкналата кожа най-често се появява на фона на продължително дегенеративно увреждане на липидната тъкан на подкожната тъкан. Това е така нареченият целулит, който по един или друг начин присъства при 92% от жените и 45% от мъжете..

„Жертвите“ се дават от характерната неравна кожа на краката и ако в началните етапи проблемът е почти незабележим без ръчно изследване, тогава по-късно всичко става видимо с невъоръжено око. Неравна, неравна кожа е особено видима в така наречените проблемни зони. Това са седалището, бедрата, страните и предната коремна стена. Когато тук се отложи излишно количество мазнина, тя бързо се повлиява от процеса на липодистрофия и се превръща в бучка, тежка маса, която трудно се отстранява без помощта на специалист.

Ако се притеснявате от неравна, неравна кожа, тогава ви предлагаме да си уговорите среща с нашия специалист. Първоначалната консултация е безплатна. По време на него ще научите за ефективно лечение на заболяването и перспективите за терапия. Но преди да се отървете от целулит с масаж, ще трябва да положите и малко усилия. Какво - прочетете в този материал. Той също така разказва за основните причини за кожни туберкули и използваните методи на терапия..

Причини, поради които кожата става неравна

Ако кожата е станала неравна, тогава е необходимо незабавно да започнете да се подлагате на преглед и да започнете да предприемате мерки за борба с целулита. Това всъщност не е само козметичен проблем. Това е сериозно заболяване, което може сериозно да наруши кръвоснабдяването на долните крайници, да причини разширени вени и развитието на трофични язви на краката. В допълнение, седалищният нерв е засегнат в различни части от дължината му, това влошава всички патологични процеси в тъканите на краката..

Нека да видим защо кожата става неравна и как можете ефективно да предотвратите целулит по краката и в други проблемни области на човешкото тяло. И така, основните причини за неравна кожа включват следните отрицателни фактори:

  • наднормено тегло и алиментарно коремно затлъстяване (с отлагане на мастна тъкан в предната коремна стена, седалището и горната част на бедрата);
  • хормонални нарушения, включително тези, свързани с употребата на контрацепция и пиенето на бира;
  • заседнал начин на живот с минимална физическа активност през деня;
  • неправилна диета, включваща голямо количество мазнини и въглехидрати с дефицит на витамини, минерали и аминокиселини;
  • недостатъчно използване на чиста питейна вода;
  • липса на редовно изследване на мускулната рамка на тялото;
  • заседнала работа;
  • метаболитни заболявания (захарен диабет, склеродермия, SLE и др.);
  • пушене и пиене на алкохолни напитки;
  • носене на тесни дрехи;
  • лимфостаза и забавяне на кръвния поток под въздействието на вътрешни фактори (например с повишена агрегация на тромбоцитите).

Основната причина за развитието на целулит, придружена от появата на кожна туберкулоза, е нарушение на микроциркулацията на течности в областта на проблемните зони. Подкожната тъкан е достатъчно добре снабдена с кръв през капилярната система. Лимфните съдове преминават точно там, осигурявайки отстраняването на разпадните продукти.

Ако тези два фактора бъдат нарушени, тогава започва патологична промяна във всички тъкани:

  • първичен застой на кръв в капилярната мрежа започва под въздействието на хипотония, съдовият тонус намалява, мускулите не функционират, кръвта се забавя (особено за венозната мрежа);
  • стагнацията на кръвта води до излив на плазма в междуклетъчното пространство на подкожната тъкан;
  • има натрупване на течност и тя компресира лимфните съдове;
  • лимфата спира физиологичната си циркулация;
  • в резултат на това токсините, шлаките и продуктите на окислителната реакция не се отстраняват от клетките на подкожния мастен слой;
  • започва вторичен излив на лимфна течност;
  • под въздействието на токсините започва процесът на разрушаване на липидната тъкан;
  • процеси на дистрофия се случват вътре в клетките с намаляване на обема на съдържанието и повишаване на осмотичното вътреклетъчно налягане;
  • клетката започва активно да всмуква течност, пълна с фибрин;
  • впоследствие фибриногенът се отлага вътре в клетката;
  • по този начин се формира най-тежкият, влакнест стадий на целулит, с него грудката на кожата достига тревожни размери.

Лечението трябва да започне чрез отстраняване на причините за неравна и неравна кожа. Ако това не бъде направено, тогава всички извършени процедури със сигурност ще дадат отличен положителен резултат. Но продължителността му изобщо няма да е дълга. Бучките ще се върнат в рамките на 2-3 месеца. Ето защо си струва да се вслушате в съветите на лекарите и да премахнете, доколкото е възможно, всички възможни причини за целулит..

Какво да направите, ако се появят подутини под кожата?

Първото нещо, което трябва да направите, ако кожата е станала подутини в проблемните зони, е да потърсите специалист. Моля, обърнете внимание, че целулитът не е чисто козметичен проблем. Механизмът му на развитие включва хормонални, ендокринни и трофични процеси в човешкото тяло. Следователно само професионален лекар може да се занимава с лечение. Не козметолог, който може да предложи най-много, това е хардуерен ефект върху проблемните области, а лекар.

Трябва да се разбере, че целулитните образувания в дебелината на влакното под кожата не са само натрупвания на вода и мазнини. Това са бомби със закъснител. Всяка подутина под кожата съдържа смъртоносно токсично оръжие. Това са различни отрови, токсини и шлаки, които се образуват в резултат на сложни биохимични реакции, протичащи в човешкото тяло..

За да неутрализират тези вещества, лимфната система, черният дроб и бъбреците трябва да функционират перфектно. Ето защо, без намесата на лекар, борбата с целулита е не само безполезна, но и опасна. Без предварителна подготовка и бързо отстраняване на подутини под кожата може да се наблюдава токсичен шок, тъй като всички застояли вещества ще навлязат в кръвта. Черният дроб и бъбреците няма да могат бързо да отстранят такова количество токсични вещества от тялото. Ето защо пациентите на салоните за красота често се оплакват от развитието на псориазис, екзема и алергичен дерматит след курс на лечение с целулит. Има и спленомегалия и болка в десния хипохондриум..

Не рискувайте здравето си. Лекувайте целулита само с помощта на професионални лекари. И опитен лекар, преди да предприеме мерки за борба с целулита, ще даде следните препоръки:

  • промяна на режима на работа и почивка;
  • осигурете си пълноценен сън в продължение на 8-9 часа със заспиване не по-късно от 22:00;
  • пийте поне 2 литра чиста питейна вода дневно;
  • започнете предварително всяка сутрин, за да направите прост набор от гимнастически упражнения;
  • възстановете диетата и диетата си (приемът на храна трябва да става често и частично, въглехидратите, животинските мазнини се елиминират от диетата
  • екстрактивни вещества, шоколад, кафе и черен чай);
  • приемът на минерални и витаминни добавки се предписва, за да се елиминира ефектът от съдържанието на голямо количество натриеви соли (това се наблюдава при 98% от пациентите, които се оплакват от кожни туберкули в резултат на развитието на целулит).

Когато се спазват тези препоръки, рискът от усложнения се свежда до нула. Освен това се разработва индивидуална програма за лечение.

Как да се отървете от неравна кожа: масажи и процедури за увиване на тялото

Лечението на неравна кожа започва с първоначална диагностика и изготвяне на индивидуален план за избавяне от проблема с помощта на масаж, обвивки на тялото, рефлексотерапия и специални комплекси от медицинска гимнастика.

Преди да се отървете от неравна кожа, важно е да започнете, като следвате всички горепосочени препоръки. Необходимо е да следвате инструкциите на хиропрактора.

В нашата клиника за мануална терапия се използва специален масаж за лечение на целулит. Може да бъде донякъде болезнено, но този ефект с времето ще намалее. Освен това се използват антицелулитни обвивки с контрастни температурни ефекти. Те допринасят за нормализирането на лимфния поток и кръвоснабдяването в дебелината на подкожния мастен слой. Смесите за увиване на водорасли обогатяват фибрите с минерали и витамини. Това увеличава еластичността на кожата, освобождава я от подутини..

При необходимост при комплексно лечение се използват рефлексотерапия, кинезитерапия и лечебна гимнастика. Тези мерки ви позволяват да укрепите мускулната рамка, да ускорите метаболитните процеси и да премахнете всички токсини и токсини от тялото без развитие на странични вторични ефекти.

Ако искате да се подложите на безопасен и ефективен курс на лечение на бучка кожа, ние ви очакваме на първоначалната безплатна консултация. Обадете ни се, уговорете среща по всяко време, удобно за вас.

Помня! Самолечението може да бъде опасно! Отиди на лекар

Целулит по краката, причини, лечение, домашни методи за целулит

Целулитът на краката е следствие от вътреклетъчни метаболитни нарушения, когато течността се натрупва в лимфните възли, активирайки и ускорявайки отлагането на подкожната мастна тъкан в областта на краката (бедра, седалище, бричове). Има немалко причини за развитието на целулит, лечението е насочено към премахване на причините, а след това и козметичните прояви на болестта.

Механизмът на образуване на целулит на краката.
Целулитът е проблем не само за хората с наднормено тегло, той може да се появи и при много млади и стройни жени. Това се дължи на факта, че през юношеството естрогенът и прогестеронът се произвеждат в големи количества в женското тяло, които са отговорни за производството на мастни клетки в гърдите и бедрата и разграждането на излишните мазнини. Дисбалансът на тези хормони води до натрупване на целулитни мазнини в проблемните зони.

Най-просто казано, целулитът е специфична промяна в мастната тъкан, придружена от нарушение на кръвоснабдяването и лимфното снабдяване. С течение на времето засегнатите мастни клетки престават да участват в общия метаболизъм на мазнините. Съединителната тъкан около мастните клетки започва да расте, притискайки и изтласквайки ги към кожата. На този фон кожата се покрива с малки подутини и се превръща в „портокалова кора“ или целулит.

Видео: Целулит, кой е той или ние по-силни в програмата на Малишева "Страхотно е да живееш!"

Засегнатите мастни клетки не пропускат вещества, които разграждат мазнините в тялото или допринасят за това, така че те стават по-големи с течение на времето на фона на натрупването на мазнини и токсини, а самата кожа става по-отпусната.

Целулитът не се счита за независимо заболяване, тъй като е резултат от дисбаланс между лимфната циркулация и тъканно-минералния баланс. Следователно, лекарственото лечение на целулит все още не е разработено..

Обикновено целулитът на краката не се появява за една нощ, процесът на неговото развитие отнема месеци или дори години. Но на фона на определени заболявания, бременност и т.н. процесът може значително да се ускори.

Видео: Как да се отървем от целулита в програмата на Малишева "Страхотно е да живееш!"

Причини, допринасящи за появата на целулит по краката.

  • Наследствено предразположение.
  • Физическо бездействие (заседнала работа) и липса на физическа активност.
  • Пушене.
  • Липосукция и други хирургични методи.
  • Нездравословна диета, злоупотреба със солени и мазни храни.
  • Чести емоционални стрес и стрес.
  • Лоша стойка, тесни дрехи, обувки на висок ток (кръвообращението и вътреклетъчният метаболизъм се забавят).
  • Чести диети и резки колебания в теглото.
  • Хормонален дисбаланс.
  • Вътреклетъчни метаболитни нарушения.
  • Застой и възпаление в тялото.
  • Болести на вътрешните органи.
  • Наднормено тегло и затлъстяване.
  • Бременност.
  • Лошо или непрофесионално извършен антицелулитен масаж (уврежда структурата на лимфните съдове).

Симптоми и диагностика на целулит по краката.
Съвсем лесно е да се идентифицира наличието на целулит: стиснете малка кожна гънка между показалеца и палеца на ръката си и я „навийте“ за няколко секунди. Първо, по-добре е да направите това на здрава област от кожата на ръцете. Ако по време на „търкаляне“ кожата под пръстите се чувства равномерна и гладка, без грапавини, тогава не е нужно да се притеснявате. Ако усетите подутини, които нарушават общия релеф на кожата, значи имате целулит.

Появата и развитието на неприятна портокалова кора може да бъде придружено от следните симптоми:

  • Кожата се удебелява, синини се появяват спонтанно.
  • Синини, драскотини и ожулвания по краката отнемат много дълго време.
  • Някои области на краката показват леко подуване и възпаление.

Методи за лечение на целулит на краката.
Основната цел на лечението на целулита е да се премахне задръстванията и да се осигури нормална циркулация на течности, което допълнително ще спомогне за изглаждането на неравностите и неравностите по кожата, които са характерни признаци на целулит..

Лечението на целулит трябва да бъде цялостно и трябва да включва следните методи:

Дермотония.
Процедурата представлява вакуумно-ролков масаж с помощта на специален апарат, който има съдоразширяващ и дрениращ ефект, възстановява вътреклетъчния метаболизъм, стимулира елиминирането на токсините и токсините, а също така насърчава разграждането на мазнините. Вакуумният масаж подобрява състоянието на съдовата система, осигурява ефективен лимфен дренаж, нормализира храненето на кожните тъкани и нормалното кръвообращение в застояли зони.

Премахване на причините за целулит.
В този случай специалистите правят всичко възможно, за да нормализират хормоналния баланс и да премахнат последствията от постоянен стрес..

Диета и хранене.
Балансираната диета намалява стреса върху тялото. Освен това никакви спортове и никаква ефективна козметична процедура няма да дадат резултат, ако грешната диета остане непроменена. Ето защо, за да се доближите с една крачка до гладките крака без целулит, се нуждаете от правилно хранене, което включва изключване на храни като сладкиши, бързо хранене, торти, кафе, сода, брашно (с изключение на грубия хляб). Много е важно да се храните поне шест пъти на ден, на малки порции, да пиете повече чиста питейна, негазирана вода. Ако не можете да живеете без сладкиши, заменете го със сушени плодове, но и без фанатизъм. Препоръчително е да се откажете от черния чай, можете да го замените със зелен. Използвайте куркума и червен пипер като подправка, за да стимулирате разграждането на мастните клетки.

Антицелулитна грижа и носене на специално бельо.
Осигурява ежедневната употреба на специална антицелулитна козметика. Специално бельо с антицелулитен фокус създава сауна и масажен ефект при носене. В резултат на това се стимулира клетъчният метаболизъм, поддържа се мускулният тонус..

Таласотерапия.
Таласотерапията включва използването на лечебни продукти на морето, водата и въздуха за медицински цели. В този случай имаме предвид водорасли. Обвивките насищат кожата с полезни микроелементи, отпускат и повишават мускулния тонус, стимулирайки метаболитния процес в клетките.

Ръчен (ръчен) масаж.
Масажът стимулира активирането на процеси, които възстановяват или увеличават еластичността и еластичността на кожата, намалява интензивността на възпалителните процеси, активира и ускорява процесите на отстраняване на токсините и токсините от телесните тъкани.

Видео: Какви инструменти няма да помогнат за премахване на портокаловата кора в програмата на Малишева "Животът е страхотен!"

Вакуумен масаж.
Процедурата създава вакуумен ефект, който осигурява приток на кръв към увредените участъци от кожата на краката.

Ултразвукова терапия (ултразвуков лимфен дренаж).
Процедурата е насочена към активиране на вътреклетъчния метаболизъм. Светлинните и лазерните импулси имат благоприятен ефект върху кожата. Процедурата стимулира омекотяването на подкожните мазнини в проблемната зона, което подобрява лимфния поток, ускорява елиминирането на токсините и подобрява метаболизма в проблемната зона.

Пресотерапия (пневматичен дренаж).
Пресотерапията включва използването на специален костюм, от който се изпомпва въздух, като по този начин изкуствено се увеличава натискът върху проблемните зони. Излишната течност се отстранява от клетките, което изглажда повърхността на кожата.

Мезотерапия.
По време на мезотерапията, зоните на кожата на краката, засегнати от целулит, се инжектират със специални препарати, чийто благоприятен ефект е насочен към разграждане на мазнините, подобряване на кръвообращението и лимфния поток.

Електростимулация.
Процедурата за електростимулация се извършва с помощта на специален апарат, който доставя малки удари на ток в проблемните зони за подобряване на кръвообращението и лимфния поток.

Озонотерапия.
Озоновата терапия се състои в подкожно инжектиране на озон в проблемни зони с цел обогатяване на тъканите с кислород, подобряване на разграждането на мазнините и ускоряване на кръвообращението. Резултатът от хода на процедурата продължава една година с условие за поддържане на правилно хранене и здравословен начин на живот.

Солени бани.
За една процедура ще ви трябва килограм морска сол (разредена във вана, пълна с топла вода). Баните помагат да се отървете от излишната течност и да подобрите състоянието на кожата, да увеличите нейната еластичност. Вземете топла солена баня за петнадесет минути, почистете кожата с готов или домашен скраб. В този случай пилингът може ефективно да се комбинира с масаж. Масажът стимулира притока на кръв към масажираното място, което е от съществено значение в борбата с целулита. След банята нанесете върху кожата антицелулитен овлажнител.

Антицелулитни тайна.
Шоколад, водорасли, кафе, глина, мед - всички тези обвивки са ефективни срещу "портокаловата кора".

Физически упражнения.
За да се отървете от целулита по краката, в програмата за лечение трябва да се включат специално разработени упражнения, при които натоварването се разпределя към необходимата мускулна група и предотвратява задръстванията в проблемните зони (бедра, седалище, крака). Ако няма възможност или време, упражненията могат да бъдат заменени с десетминутно упражнение или вечерно бягане. Последното е не само добър метод за предотвратяване и борба с целулита, но и отличен начин за усъвършенстване на формата на краката..

Упражнения за премахване на целулита по краката.
Клекнете, стойте на един крак поне пет пъти. След това сменете крака и повторете упражнението..

Стоейки на пода, събрани крака, ръце на кръста. Правете клекове поне двадесет пъти.

Застанал на пода, краката на ширината на раменете, ръцете в кръста. Правете клекове поне двадесет пъти. За да засилите ефекта, можете да вземете килограмова гира в ръцете си. По време на клякане дръжте ръцете с дъмбели, свити в лактите (ръце на нивото на раменете), изправени назад.

Скачане на въже, можете просто на място.

Застанал на пода, протегнал ръце пред себе си. Махайте се редуващи се с изправени или свити крака нагоре.

Изходно положение: заставайки на четири крака, повдигнете прави крака последователно нагоре. Упражнявайте се десет пъти с всеки крак.

Видео: Ефективно упражнение за 5 минути.

Позиция: легнал по гръб, свити крака в коленете, ръце зад главата. Правете движения, подобни на колоездене, поне пет минути на ден.

Странични удари. Изправен, крака заедно, ръце на кръста. С левия крак направете крачка встрани и седнете на него, изпъвайки ръце напред, не повдигайте краката си от пода. След това се върнете в изходна позиция и повторете с другия крак. Направете десет пъти с всеки крак.

Напади напред. Изправен, събрани крака, ръце с гири надолу. Направете напред с десния крак с огъване в коляното, след това с левия. Гърбът е прав, брадичката е повдигната.

Широки крака, застанете здраво с гръб към стената. Направете бавен „полуклек“, останете в това положение десет секунди и се върнете в изходна позиция. Изпълнете десет до петнадесет пъти.

Легнал по гръб, единият крак е сгънат в коляното, другият прав, ръцете зад главата. Повдигнете и спуснете изправен крак нагоре до болезнено усещане, след това сменете краката и повторете.

Крака заедно, чорапи леко раздалечени, ръцете над главата. Бавно се наведете, докоснете пръстите на краката, седнете без да се огъвате, върнете се в изходна позиция. Изпълнете поне десет пъти.

Видео: Домашни упражнения за ханш и седалище.

Лежейки на пода, бавно повдигнете крака си отстрани и след това го спуснете за минута, след това легнете от другата страна и направете упражнението с другия крак.

На колене, завъртете крака си назад, в началото на дясно, след това наляво. Поне петнадесет пъти за всеки крак.

Видео: Прости упражнения за 10 минути.

Легнал по корем, поддържайки брадичката си с ръце. Повдигнете левия си крак възможно най-високо, фиксирайте го в това положение за няколко секунди и бавно го спуснете. Повторете с другия крак. Изпълнявайте упражнението поне петнадесет пъти за всеки крак.

Това е само малка част от упражнението, което може да ви помогне да се отървете от портокаловата кора на краката си. Повтарям още веднъж, само интегрираният подход ще помогне да се справим с проблема. Това не е лесна задача, но постоянството, търпението и желанието ще дадат плод. Най-важното е, че всички тези методи трябва да се прилагат редовно, а не непосредствено преди празничния сезон. Красотата винаги трябва да се поддържа.

20 ефективни начина да се отървете от целулит по краката и дъното у дома

Много хора страдат от целулит - натрупването на мастни клетки под повърхността на кожата. Най-често целулитът се появява по бедрата, корема, седалището и краката. Поради образуването на трапчинки, бръчки и изпъкналости, кожата с целулит прилича на портокалова кора или извара. Ако не започнете веднага да се борите с целулита, ситуацията може да се влошава всеки ден и домашните лекарства ще бъдат по-малко ефективни..

Най-често жените се сблъскват с този проблем поради ниските нива на женски хормони в организма, като прогестерон и естроген. Намаляването на хормона прогестерон води до наддаване на тегло, отслабване на вените и задържане на течности, докато ниските нива на естроген водят до редица проблеми на съединителната тъкан, причинени от увеличаване на мастните клетки в тялото. Други причини за целулит включват стрес, тютюнопушене, бременност, затлъстяване, липса на физическа активност и генетично предразположение..

Това поражда въпроса. Възможно ли е да се отървете от целулита с народни методи? В тази статия ви представяме 20 рецепти за целулит на дъното и краката у дома. Въпреки факта, че всички методи и упражнения са събрани от надеждни източници, имайте предвид, че всички те са насочени към лечение на целулит с народни средства и медицина не са потвърдени. Не бързайте да изпълнявате първата препоръка. Съветваме ви да прочетете статията до края, за да изберете най-добрия начин за премахване на портокаловата кора, който ще ви бъде удобен..

Как да премахнете целулита по краката и дупето

1. Масаж със суха четка

Най-лесният начин да се справите сами с целулита е да стимулирате лимфната и кръвоносната системи, което спомага за намаляване на количеството токсини - основната причина за кожни проблеми. Преди да започнете обаче, отделете малко време, за да намерите правилната четка и да упражните масажните си движения. Неправилно подбраната четка и неправилното й използване могат, напротив, да допринесат за здравословни проблеми. И така, как правилно да се извършва масаж със суха четка, за да се отървете ефективно от целулита:

Изберете правилната четка:

  • Четката от естествени влакна е най-добрият избор;
  • Изберете четка със средна твърдост, тъй като твърде меките четина няма да дадат желания ефект, а твърде твърдата ще нарани кожата;
  • За да не изисква масаж от вас излишни усилия, изберете четка с удобна дръжка.

Изберете правилния час:

  • Масажирайте със суха четка върху суха кожа преди душ. Не натискайте твърде силно кожата си;
  • В зависимост от тежестта на ситуацията масажирайте всеки ден или дори два пъти на ден;
  • Правете масаж в продължение на 5-10 минути, след което не забравяйте да вземете душ, за да измиете мъртвите клетки на кожата.

Правете масажа правилно:

  • Масажирайте отдясно наляво, към сърцето, за да увеличите циркулацията на кръвта.
  • Започнете масажа с краката си и постепенно пробивайте път до раменете.
  • Преместете от дланите към гърдите.
  • Масажирайте корема си обратно на часовниковата стрелка. Не забравяйте, че всички движения трябва да бъдат меки и точни..

След сух масаж с четка кожата ще бъде гладка, но не и раздразнена. Следователно, ако сте направили всичко правилно, тогава не трябва да има зачервяване. Можете също така да използвате зехтин екстра върджин или кокосово масло, за да овлажните дълбоко кожата си. След масажа и душа може да забележите, че порите на кожата са възможно най-отворени; така че не забравяйте да използвате масло или мазна сметана. Особено важно е да овлажнявате кожата след горещ душ, тъй като горещата вода много изсушава кожата.

2. Скраб с кафе захар

Както мнозина от вас знаят, скрабът за кафе е най-популярното средство за лечение на целулит. И с основание. Много жени отбелязват, че именно благодарение на кафето са успели да премахнат целулита по краката и дупето. Скрабът за кафе е не само добро средство за лечение на целулит, но също така насърчава обновяването на кожата чрез лекия си ексфолиращ ефект. Ефектът от кафето е, че стяга кожата, прави я по-гладка и красива. Все още не сте сигурни как да премахнете целулита у дома? Кафето насърчава оттичането на течности и мастни клетки от кожата и ускорява метаболизма на мастните клетки.

За скраб ще ви трябват:

  • 3 с.л. л. Сахара;
  • 2-3 ст. л. кокосово или зехтин;
  • 1/4 чаша смляно кафе на зърна.
  • Разтопете кокосовото масло;
  • В чиста купа смесете смляно кафе с разтопено масло и захар;
  • Вземете малко от получения скраб и с кръгови движения се разходете по кожата с целулит за 3-5 минути;
  • Нанесете повече сила върху особено увредени участъци от кожата.
  • Не смесвайте зехтина с кафе и захар. Първо втрийте зехтина в кожата си; след това ходете със смес от захар и кафе.
  • Изплакнете скраба с вода с комфортна температура.
  • Използвайки скраба 2-3 пъти седмично, ще видите забележими подобрения след няколко седмици.

Увиване на кафе

Също така кафето може да се използва за опаковане като по-ефективен начин от портокалова кора.

  • Екстра върджин зехтин;
  • 1/2 чаша смляно кафе на зърна.
  • В чиста купа комбинирайте кафето с малко зехтин;
  • Микровълновата смес за 20-30 секунди. След това поставете купата в гореща вода, тъй като сместа трябва да е топла;
  • Нанесете сместа върху проблемните зони;
  • Увийте кожата със стреч фолио и оставете за един час. След това го измийте с топла вода;
  • Увийте два пъти седмично за забележими резултати.

3. Ябълков оцет

Ябълковият оцет е друго ефективно средство за лечение на целулит, благодарение на неговите минерали като магнезий, калций и калий, които не само помагат за елиминирането на токсините, но и предотвратяват задържането на течности в корема и седалището, които най-често са склонни към целулит. Затлъстяването е една от причините за целулит. Ябълковият оцет насърчава отслабването и с това помага да се отървете от омразната портокалова кора.

5 начина за използване на ябълков оцет като целулитно средство:

  • Смесете две части вода и една част оцет. Добавете малко мед, ако желаете. Получената смес нанесете върху проблемните зони и масажирайте за няколко минути. Оставете сместа върху кожата си за един час, след което измийте с топла вода. Повтаряйте два пъти на ден, докато видите подобрение;
  • За най-добър ефект можете да увиете кожата си в топла кърпа за един час. И едва след това измийте останалата смес с вода. Препоръчително е да го повтаряте всеки ден;
  • Друга проста рецепта за целулит. Смесете една част от всяко масажно масло (жожоба, бадем, кокос, маслина и др.) И три части ябълков оцет. Нанесете сместа върху кожата си и изтъркайте старателно. По-добре да се повтаря два пъти на ден;
  • Смесете 1 чаена лъжичка мед с 2 чаени лъжички ябълков оцет. Нанесете върху кожата. Повторете два пъти на ден;
  • Можете също така да прилагате смес от 1 чаена лъжичка мед и 2 чаени лъжички ябълков оцет, разреден в чаша вода, върху проблемните зони всяка сутрин..

4. Домати

Доматите са известни с високото си съдържание на ликопен, който помага да се предотврати намаляването на колагена в кожата и да се предпази от токсични мастни натрупвания. Освен това доматите са едно от най-ефективните средства за лечение на целулит.

  • 2-3 домата;
  • 1-2 ч.ч. пресен сок от лайм.
  • Пасирайте доматите, докато се получи пастообразна консистенция;
  • Смесете получената паста с лимонов или лимонов сок;
  • Масажирайте сместа върху увредената кожа;
  • След 5-10 минути измийте с топла вода;
  • Повтаряйте ежедневно.

5. Хвойново масло

Както знаете, когато токсините се натрупват в мастната тъкан и кожата, се появява целулит. Има много начини да се отървете от токсините. И маслото от хвойна е едно от тях. Хвойновото масло намалява задържането на течности и помага за елиминирането на токсините, като е ефективно домашно лекарство за целулит.

  • 1/4 чаша зехтин
  • 15 капки масло от хвойна.
  • Добавете първо зехтина към маслото от хвойна;
  • След това масажирайте получената смес в увредените области на кожата за 10-15 минути;
  • Повтаряйте процедурата всеки ден. Ако целулитът е силно изразен, този масаж може да се прави два пъти на ден;
  • Ще забележите положителни промени в рамките на един месец..

6. Водорасли

Много е важно да се наблюдава здравето на лимфната система. Подобрявайки кръвообращението, вие намалявате броя на мастните клетки под кожата. Водораслите са едно от най-ефективните средства за лечение на целулит. Освен това е добър ексфолиатор и детоксикатор. Благодарение на всички тези полезни свойства, използвайки водорасли, можете бързо да подредите кожата си в ред..

  • 1/4 чаша морска сол
  • 3 с.л. л. настъргани водорасли;
  • 1/4 чаша зехтин
  • 1-2 ч.ч. кокосово масло;
  • няколко капки всяко етерично масло (по избор).
  • Смесете всички съставки;
  • Масажирайте сместа в увредени участъци от кожата за 10 минути;
  • Не забравяйте, че процедурата трябва да се извърши преди вземане на душ;
  • След масажа просто вземете душ;
  • Изсушете добре кожата си и нанесете овлажнител. Не забравяйте, че кокосовото масло е най-добрият овлажнител за борба с целулита. Освен това е екологично чист;
  • Повтаряйте всеки ден за най-добри резултати..

7. Детокс вана

Детокс ваната ще ви помогне да се отпуснете и да предпазите кожата си от образуването на токсини.

Този метод намалява количеството мастна тъкан, натрупано под кожата, а също така помага за елиминиране на токсините. За да направите такава баня ви е необходима морска сол или водорасли..

  • 1 чаша морска сол
  • или 4 листа водорасли.
  • Напълнете ваната с топла вода;
  • Добавете морска сол или водорасли;
  • Вземете вана за 20 минути;
  • Не забравяйте да хидратирате кожата си след къпане;
  • Правете го два пъти седмично.

8. Зелена глина

Известно е, че глината се използва за лечение на много различни състояния. Зелената глина е идеалната съставка за премахване на целулита по бедрата и дупетата. Зелената глина има добри абсорбиращи свойства, което означава, че може да абсорбира примеси от кожата. Глината подобрява и лимфната и кръвообращението, което предотвратява образуването на прекомерни мастни клетки, които водят до целулит. Отличен ексфолиращ агент, зелената глина е отлично антицелулитно лечение.

  • 1/4 чаша пресен лимонов сок
  • 1/2 зелена глина;
  • 1/2 водорасли;
  • 1 супена лъжица л. пчелен мед;
  • 3 с.л. л. топла вода.
  • Смесете всички съставки. Консистенцията на сместа трябва да бъде като гъста заквасена сметана;
  • Масажирайте сместа в кожата за 10 минути;
  • Увийте кожата със стреч фолио;
  • След около половин час измийте с топла вода;
  • Повторете веднъж седмично, за да видите резултатите.

9. Готу кола

Популярните природни средства за лечение на целулит най-често се правят на базата на билки, тъй като те помагат да се отървете от излишната течност в тялото, което е една от основните причини за целулит на дъното и краката. Gotu Kola (научно наименование - Centella asiatica) не само помага за отстраняването на излишната течност, но също така помага за елиминирането на токсините, които могат да влошат състоянието на кожата. Много кремове за целулит съдържат това растение и друго вещество, наречено аминофилин, което може да помогне за насърчаване на загуба на тегло. Въпреки факта, че антицелулитните кремове са доста скъпи, те все пак са по-евтини от медицинските процедури. Въпреки това, вместо да харчите пари за кремове, по-добре е да използвате домашни лекарства за целулит, тъй като те са по-безопасни и в много случаи дори по-евтини от кремовете. Как да използваме растението Gotu за елиминиране на целулита?

  • 1-2 ч.ч. пчелен мед;
  • 1/4 чаша прясна или 2 ч.л. сушени листа от Готу кола;
  • Няколко капки лимонов сок;
  • 1 чаша гореща вода.
  • Изсипете гореща вода върху листата;
  • Оставете ги да действат 5 минути;
  • Добавете останалите съставки: лимонов сок и мед;
  • Пийте по една чаша от тази напитка всеки ден.

10. Етерично масло от мандарина

Това етерично масло подобрява кръвообращението, което от своя страна предотвратява образуването на излишни мазнини и лимфа под кожата. Също така, мандариновото масло ефективно разгражда мастните клетки, които образуват целулит. По този начин етеричното масло от мандарина е друго ефективно народно средство за премахване на целулита. Има няколко начина да го използвате..

  • 1 супена лъжица л. зехтин;
  • 4-5 капки етерично масло от мандарина.
  • Смесете зехтина с етеричното масло от мандарина.
  • Масажирайте маслото в увредени участъци от кожата за 10-15 минути.
  • Повтаряйте процедурата два пъти на ден.
  • Моля, обърнете внимание, че прилагането на тази смес от масла върху кожата повишава чувствителността на кожата към слънчевите лъчи, така че не бързайте да се появявате веднага на слънце.
  • 1 чаша топла вода;
  • 2-3 капки етерично масло от мандарина.
  • Разтворете етеричното масло в топла вода;
  • Нанесете върху увредена кожа;
  • Повтаряйте всеки ден.

Гореспоменатите лекарства за целулит се фокусират върху основното - основната причина за целулит - натрупването на мазнини и токсини в тялото. Ето защо е много важно да се придържате към здравословна диета. Какви продукти ще помогнат да се отървете от целулит по бедрата, корема и седалището?

Правилното хранене

11. Кайенски пипер

Кайенският пипер се счита за една от най-ефективните храни за изгаряне на мазнини поради своите противовъзпалителни свойства..

Как лют червен пипер помага в борбата с целулита?

  • Първо, лют червен пипер ускорява метаболизма;
  • На второ място, подобрява кръвообращението и предотвратява натрупването на лимфни и мастни клетки;
  • И накрая, с честото използване на лют червен пипер, тялото е по-способно да устои на вредното въздействие на външната среда, което също помага за по-бързото справяне с целулита..

Как да извлечете максимума от лют червен пипер?

  • Пиперът трябва да присъства в менюто ви всеки ден. Те могат да се подправят със салати и дори да се добавят към чай;
  • Добавете 1-2 чаени лъжички лют червен пипер и 1 чаена лъжичка лимонов сок към чаша топла вода. Пийте получената напитка два до три пъти на ден и скоро ще паднете, ще забележите положителни промени.

12. Омега-3 мастни киселини

Вредните мазнини могат да доведат до сърдечни проблеми и значително да влошат качеството на тялото. Тези мазнини допринасят за натрупването на мастни клетки под кожата - което води до целулит. Не трябва обаче да премахвате напълно мазнините от диетата си. Здравословните мазнини, като например омега-3 мастните киселини, напротив, са изключително необходими на организма. И така, защо се наричат ​​здравословни мазнини??

  • Храните, богати на омега-3 мастни киселини, са заредени с антиоксиданти, които намаляват свободните радикали;
  • Те спомагат за изглаждането на кожата;
  • Освен това омега-3 мастните киселини намаляват апетита. В резултат на това не преяждате и тялото просто няма откъде да приема мазнини, които биха могли да се превърнат в неприятни. портокалова кора.

Какви храни, богати на омега-3, богати на мастни киселини, трябва да знаете?

  • Сьомга, сьомга и други видове риба (разбира се, всяка риба не може да се пържи в голямо количество масло);
  • Маслиново и ленено масло;
  • Рибена мазнина.

13. Пийте много вода

Едно от основните условия за здравето е да се избягва дехидратацията. Заедно с много други полезни свойства, водата помага не само в борбата с целулита, но и предотвратява повторната му поява.

Защо пиенето на достатъчно вода е толкова важно??

  • Водата помага за премахване на токсините от тялото;
  • Кожата ще бъде по-гладка;
  • Водата помага за подобряване на кръвообращението и стомашно-чревната функция. Той инхибира натрупването на лимфа.

Как да пием вода правилно за максимални ползи?

  • Смесете натурални сокове с вода: портокал, кокос, лимон;
  • За вкус и повече ползи можете да добавите малко мед или лимонов сок към водата;
  • Добавете храни с висока течност към вашата диета, като краставици, дини, пъпеши и листа от маруля.
  • През деня се опитайте да изпиете поне няколко чаши билков чай, но не добавяйте захар към него;
  • Трябва да пиете 7-8 чаши вода дневно.

14. Зелен чай

Разменете сутрешната си чаша кафе с чаша зелен чай за по-гладка кожа. Защо трябва да обичате зеления чай?

  • Зеленият чай ускорява кръвообращението и стимулира тялото да използва мазнините като източник на енергия. По този начин получавате чиста мускулна маса и мазнините преминават в енергия, вместо да се отлагат на задните части;
  • Зеленият чай ускорява метаболизма, подобрявайки процеса на изгаряне на мазнини;
  • Зеленият чай съдържа катехини, антиоксиданти, които помагат за елиминирането на токсините.

Как да използваме зеления чай?

15. Продукти, съдържащи желатин

Желатинът съдържа пролин, глицин и различни киселини. Тези вещества се намират във влакнести тъкани, кости и органи на животните. Желатинът подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата, укрепва имунната система и насърчава загубата на тегло. Освен това продуктите с желатин ще ви помогнат да се отървете от целулита..

Защо трябва да добавите храни, съдържащи желатин към вашата диета?

  • Желатинът стимулира растежа на косата и ноктите, подобрява състоянието на кожата, насърчава по-доброто храносмилане;
  • Колкото по-добро е храносмилането, толкова по-малко излишни мазнини;
  • Желатинът е не само ефективно средство срещу целулит, но и добър източник на протеини; съдържащите се в него аминокиселини допринасят за мускулния растеж. И, както знаете, колкото повече мускули, толкова повече енергия се изисква за тялото, толкова по-малко мазнини остават, за да ги складират в корема и задните части..

Къде можете да намерите необходимия желатин??

  • Пригответе костен бульон;
  • Добавете желатин на прах към супата;
  • Яжте пудинги и желета;
  • Използвайте желатин, когато правите крем за крем;
  • Можете дори да приготвите билков чай. Добавете една чаена лъжичка желатин на прах към лайка или друг билков чай. Разбъркайте добре желатина в четвърт чаша студена вода. След това добавете три четвърти билков чай.

Упражнения за целулит

Ако искате да се отървете от целулита, е много важно да спортувате ежедневно. Можете да изберете почти всяка физическа активност: скачане, ходене, бягане, плуване или йога и така нататък. Най-доброто за подпомагане срещу целулит и излишна аеробика, бойни изкуства, танци и силови тренировки. Прекарвайки само 20 минути на ден за упражнения, не само ще се отървете от целулита, но и ще подобрите цялостното си здраве..

16. Клекове с портокалова кора в тазобедрената става

Можете да клякате със собствено тегло и с помощта на тежести под формата на гири или щанги.

Техника на упражнение:

  • Застанете изправени с крака на ширината на раменете. Отпуснете се;
  • Свийте коленете и се спуснете, докато бедрата ви са успоредни на пода;
  • Дръжте гърба си изправен;
  • Върнете задните си части, сякаш ще седнете на стол;
  • Напрегайте мускулите на краката, бавно се върнете в изходна позиция;
  • Направете три серии по 10-15 повторения всеки;
  • По време на клекове са активни четириъгълниците, флексорите на тазобедрената става, подколенните сухожилия и глутеусите..

17. Отвличане на бедрото назад

  • Леки гири или тежести за крака (по избор).

Техника на упражнение:

  • Ако използвате тежести, прикрепете ги към глезените си;
  • Застанете на колене с ръце на пода. Дръжте ръцете си прави и успоредни на пода. Тежестта трябва да е върху китките;
  • Дръжте гърба си изправен. Гърбът, шията и главата трябва да са в права линия;
  • Погледнете право надолу;
  • Бавно издърпайте десния крак назад, след това повдигнете правия крак нагоре възможно най-високо;
  • Задръжте в това положение за няколко секунди, върнете се в изходна позиция;
  • Повторете с левия крак;
  • Упражнявайте се ежедневно, за да тонизирате глутеусите.

18. Странични удари с гири

Техника на упражнение:

  • Застанете изправени с крака на ширината на раменете;
  • Чорапи под ъгъл от 45 градуса;
  • Дръжте гърба си изправен;
  • Вземете гири във всяка ръка и ги дръжте пред себе си;
  • Застъпете левия си крак наляво и се спуснете на пода, докато лявото бедро стане успоредно на пода. В този случай десният крак трябва да е изправен;
  • Уверете се, че седалището не пада под коляното и коляното не излиза извън чорапите;
  • Задръжте тази позиция за няколко секунди;
  • Повторете на десния крак;
  • Това упражнение ще ви помогне да тонизирате бедрата, глутеусите, похитителите и четворките..

19. Напади без тегло

Изпаданията са друго ефективно упражнение за целулит. Преди да започнете да изпълнявате, прочетете внимателно техниката.

  • Дъмбели със средно тегло за обратни удари (не са необходими тежести за нормални удари).

Техника на упражнение:

  • Поставете ръцете си на бедрата;
  • Пристъпете напред с десния крак;
  • Сгънете коляното, докато дясното бедро стане успоредно на пода, докато чорапите трябва да са на една линия с коляното;
  • Върнете се в изходна позиция. Повторете на левия крак;
  • Направете поне 3 серии от 15 повторения за всеки крак;
  • За по-голям ефект можете да извършвате обратни изпадания;
  • Застанете изправени с крака на ширината на раменете;
  • Вземете гири във всяка ръка;
  • Изпълнявайте удари, докато стъпвате назад с десния крак. И двете колена трябва да са перпендикулярни на пода;
  • Задръжте позицията за няколко секунди;
  • Върнете се в изходна позиция;
  • Повторете 12-15 пъти;
  • Направете същия брой повторения на левия си крак..

Упражненията ще ви помогнат да премахнете целулита по външните и вътрешните бедра, седалището и квадрицепсите.

20. Вдигане на краката

Техника на упражнение:

  • Свържете свободно разширителя към глезените си;
  • Легнете по корем на пода. Дръжте гърба и торса изправени. Ако ви е трудно да затегнете баланса по време на тренировка, поставете стол пред себе си, за да се държите за краката му;
  • Уверете се, че ръцете ви не се движат;
  • Повдигнете двата крака нагоре, като ги държите изправени. Вдигнете краката си, за да разтегнете максимално експандера;
  • Бавно разтворете краката си възможно най-широко;
  • Веднага щом ви стане трудно да продължите напред, бавно съберете краката си и се спуснете в изходна позиция;
  • Упражнявайте се ежедневно, за да се отървете от целулита в бедрата и да поддържате мускулите си в тонус.

Тези 5 топ упражнения според нас ще ви помогнат да отслабнете и да се преборите с целулита. Трябва да правите три серии от 10-15 повторения на всяко упражнение поне три пъти седмично. Правете упражненията бавно, следвайте техниката. Загрейте с колоездене или джогинг, преди да започнете да тренирате..

Надяваме се, че сте успели да намерите подходящи за себе си упражнения и рецепти и сега знаете и разбирате как да се справите с целулита у дома.

Статии За Бурсит