Супинация на бедрото

Основен Дислокации

Адукция на тазобедрената става

Отвличане на тазобедрената става

Удължаване на тазобедрената става

Флексия на тазобедрената става

Мускули, които правят движения в тазобедрената става

БИОМЕХАНИКА НА МУСКУЛИТЕ НА ДОЛНИТЕ КРАЙНИЦИ

Мускулите на долния крайник произвеждат движения в тазобедрената, колянната, глезенната и стъпалната става.

Съответно, три взаимно перпендикулярни оси на въртене, преминаващи през центъра на тазобедрената става, в тази става с бедрото с фиксиран таз и заедно с него и целия крак могат да се извършват следните движения:

1) флексия и екстензия, т.е. движение напред и назад;

2) отвличане и отвличане;

3) пронация и супинация;

4) кръгово движение (заобикаляне).

Когато обезопасявате бедрото или целия крак, мускулите извършват тазови движения: напред, назад, в страни и се обръщат надясно и наляво. Има шест функционални мускулни групи в тазобедрената става за тези движения..

Мускулите, които произвеждат тазобедрена флексия в тазобедрената става, са мускулите, които пресичат напречната ос на тази става и са разположени пред нея. Те включват:

3) мускул-обтегач на широката фасция,

4) rectus femoris.

Мускулите, които също пресичат напречната ос на тазобедрената става, но са разположени зад нея, участват в удължаването на тазобедрената става. Тези мускули преминават от таза към бедрото и от таза към подбедрицата. Те включват:

1) глутеус максимус;

2) бицепс феморис;

5) голям водещ

Мускулите, които отвличат бедрото, пресичат сагиталната ос на тазобедрената става и са разположени от страничната й страна и са прикрепени главно към по-големия трохантер. Тези мускули включват:

1) среден глутеален;

2) малък глутеал;

4) вътрешно заключване;

6) мускулният тензор на широката фасция.

Адукцията на бедрото се извършва от мускулите, които пресичат сагиталната ос на тазобедрената става и са разположени медиално от нея. Те включват:

3) дълго водещо;

4) кратко водене;

5) голям водещ.

Мускули, супиниращи бедрото, с изключение на илиопсоа. прекоси вертикално оста на тазобедрената става косо. Илиопсоасният мускул супинира бедрото поради специалното разположение на по-малкия трохантер (не само отпред, но и медиално). Мускулите, които лежат на бедрото, включват:

2) квадратният мускул на бедрото;

3) седалищни мускули, от които средата и малките супинират бедрото само със задните си снопове;

5) вътрешен обтуратор и външен обтуратор на мускулите;

Дата на добавяне: 04.06.2015; Преглеждания: 10074; Нарушаване на авторски права?

Вашето мнение е важно за нас! Полезен ли беше публикуваният материал? Да | Не

Мускули, които правят движения в тазобедрената става

Съответно, трите взаимно перпендикулярни оси на въртене, преминаващи през центъра на тазобедрената става, в тази става с бедрото с фиксиран таз и заедно с него и целия крак могат да се извършват следните движения: флексия и екстензия, тоест движение напред и назад; отвличане и отвличане; пронация и супинация; кръгово движение (циркумдукция). При фиксиране на бедрото или целия крак мускулите произвеждат тазови движения: напред, назад, настрани и завои надясно и наляво. Има шест функционални мускулни групи в тазобедрената става за тези движения..

Флексия на тазобедрената става Мускулите, които огъват бедрото в тазобедрената става, са мускулите, които се пресичат и са разположени пред напречната ос на тази става. Те включват: 1) илиопсоа, 2) шивач, 3) мускул-обтегач на широката фасция; 4) гребен; 5) ректус феморис

Удължаване на бедрата Разширението на бедрото включва мускули, които също пресичат напречната ос на тазобедрената става, но са разположени зад нея. Тези мускули преминават от таза към бедрото и от таза към подбедрицата. Те включват: 1) глутеус максимус; 2) бицепс на бедрената кост; 3) полусухожилен; 4) полумембранозен; 5) голям адуктор

Абдукция на тазобедрената става: Мускулите, които отвличат бедрото, пресичат сагиталната ос на тазобедрената става и са разположени от страничната му страна. Те се привързват предимно към по-големия трохантер. Тези мускули включват: 1) gluteus medius; 2) gluteus minimus; 3) крушовидна форма; 4) вътрешен обтуратор; 5) близнак;

6) мускулният тензор на широката фасция

Адукция на тазобедрената става Адукция на тазобедрената става се извършва от мускули, които пресичат сагиталната ос на тазобедрената става и са разположени медиално от нея. Те включват: 1) гребен; 2) тънък; 3) дълъг водещ; 4) къс водещ; 5) голям водещ.

Супинация на бедрото Мускулите, които лежат на бедрото, с изключение на iliopsoas, пресичат вертикално оста на тазобедрената става косо. Илиопсоасният мускул супинира бедрото поради специалното разположение на по-малкия трохантер (не само отпред, но и медиално). Мускулите, които супинират бедрото, включват: 1) илиопсоа; 2) квадратния мускул на бедрото; 3) седалищните мускули, от които средните и малките супинират бедрото само със задните си снопове; 4) сарторианските; 5) вътрешния обтуратор и външния обтуратор 5) крушовидна форма; 6) близнак.

Пронация на бедрото Пронаторната група на бедрото е относително малка. Той включва: 1) мускулен обтегач на широката фасция 2) предни снопове на мускула на глутеуса медиус 3) предни снопове на мускула на глутеуса максимума 4) полусухожилни, полумембранозни и тънки мускули. Кръгово движение на тазобедрената става В тазобедрената става се произвеждат всички мускулни групи, разположени около нея, действащи последователно.

24. Колянна става: структура, форма, движение, кръвоснабдяване. Мускули, които произвеждат движение в ставата.

Образува се от кондилите на бедрената кост и ставните повърхности на пищяла, пателата. Кондиларна съединена става. Възможни движения: флексия, екстензия, ротация. Връзки - предни и задни кръстосани, тибиални и перонеални колатерални връзки.

Състои се от следните структури: 1) кости - бедрена кост, пищял и патела, 2) мускули, 3) нервни окончания и кръвоносни съдове, 4) менискуси, 5) кръстни връзки.

Колянната става се състои от бедрената кост и пищяла, тези тръбни кости са свързани помежду си чрез система от връзки и мускули, освен това в горната част на коляното има заоблена кост - пателата или пателата.

Бедрената кост завършва на две сферични образувания - бедрените кондили и заедно с плоската повърхност на пищяла образуват връзка - тибиалното плато.

Пателата е прикрепена към основните кости чрез връзки и е разположена пред пателата. Движенията му се осигуряват чрез плъзгане по специални жлебове и бедрени кондили - палофеморална кухина. И трите повърхности са покрити с дебел слой хрущялна тъкан, дебелината му достига 5-6 мм, което осигурява абсорбиране на удари и намалява шиповете при движение.

Свързване на компоненти

Основните връзки, заедно с костите, които изграждат устройството на колянната става, са кръстосани. В допълнение към тях отстрани са разположени странични съпътстващи връзки - медиални и странични. Вътре са най-мощните съединителнотъканни образувания - кръстните връзки. Предната кръстосана връзка свързва бедрената кост и предната повърхност на пищяла. Той предотвратява движението на пищяла напред при движение.

Задната кръстосана връзка прави същото, като предотвратява движението на пищяла отзад от бедрената кост. Връзките осигуряват връзка на костите по време на движение и спомагат за задържането им, разкъсването на връзките води до невъзможност за извършване на произволни движения и облягане на ранения крак.

В допълнение към връзките, в колянната става има още две съединителнотъканни образувания, които разделят хрущялните повърхности на бедрената и пищялната кост - менискуси, които са много важни за нормалното му функциониране. Менискусите често се наричат ​​хрущяли, но по своята структура те са по-близо до връзките. Менискусите са заоблени плочи от съединителна тъкан, разположени между бедрената кост и платото на пищяла. Те помагат за правилното разпределение на теглото на човешкото тяло, като го прехвърлят на голяма повърхност и освен това стабилизират цялата колянна става.

Коленни мускули

Мускулите, разположени около ставата и осигуряващи нейната работа, могат да бъдат разделени на три основни групи: 1. предна мускулна група - тазобедрени флексори - квадрицепси и сарториални мускули, 2. задна група - екстензори - бицепсов мускул, полумембранозен и полусухожилен мускули, 3. медиална ( вътрешна) група - адукторни мускули - фини и големи адукторни мускули.

Един от най-мощните мускули в човешкото тяло е квадрицепсът. Разделен е на 4 независими мускула, разположен е на предната повърхност на бедрената кост и е прикрепен към колянната подложка. Там сухожилието на мускула се превръща в лигамент и се свързва с бугристостта на пищяла. Междинният мускул, един от клоновете на четириглавия мускул, също се присъединява към капсулата на коляното и образува коленния мускул. Контракцията на този мускул подпомага удължаването на крака и огъването на тазобедрената става..

Сарториалният мускул също е част от мускулите на колянната става. Започва от предната илиачна ос, пресича повърхността на бедрената кост и преминава по вътрешната повърхност до коляното. Там той го заобикаля отвътре и се прикрепя към грудкообразността на пищяла. Този мускул е двуделен и поради това участва във флексията както на бедрото, така и на подбедрицата, както и в движението на подбедрицата навътре и навън..

Тънък мускул - започва от срамната става, спуска се и се прикрепя към колянната става. Помага за аддукция на бедрото и флексия на подбедрицата.

В допълнение към тези мускули през колянната става преминават сухожилията на двуглавия феморис, тендинит, полумембранозен и подколен мускул. Те осигуряват адукционни и абдукционни движения на подбедрицата. Подколенният мускул е разположен точно зад коляното и помага при флексия и ротация навътре.

Папиларните шарки на пръстите са маркер за спортни способности: дерматоглифичните признаци се образуват на 3-5 месеца от бременността, не се променят през живота.

Напречни профили на насипи и морски брегове: В градските зони защитата на банките е проектирана, като се вземат предвид техническите и икономическите изисквания, но отдава особено значение на естетическите.

Организация на повърхностния отток на вода: Най-голямото количество влага на земното кълбо се изпарява от повърхността на моретата и океаните (88 ‰).

Мускули, супиниращи бедрото

Супинация на човешкото бедро (анатомия)

Супинацията на бедрото (движението му навън) се извършва от множество мускули, различни по местоположението си:

1) илио-лумбална (стр. 169),

2) шивач (стр. 170),

3) гребен (стр. 171),

4) кратко водещо (стр. 175),

5) дълго водещо (стр. 175),

6) глутеус максимус (стр. 172),

7) средна седалищна (задните снопчета) (стр. 174),

8) малки глутеални (задни снопове) (стр. 174),

9) крушовидна (стр. 174),

10) вътрешно заключване,

11) горен близнак,

12) по-нисък близнак,

13) външно заключване,

14) квадратен мускул на бедрото.

Вътрешният обтурационен мускул има особен ход. Започвайки от вътрешната повърхност на обтурационната мембрана и костите, които образуват обтураторния отвор, той преминава през по-малкия седалищния отвор до ямката в областта на по-големия трохантер. Сухожилието на този мускул е заобиколено от два мускула: горния близнак и долния близнак.

Превъзходният мускул-близнак започва от исхиалния гръбначен стълб и се прикрепя заедно с вътрешния обтурационен мускул.

Долният мускул-близнак започва от исхиалната бубестост и се прикрепва на същото място като горния мускул-близнак.

Външният обтуриращ мускул е разположен под предишния мускул. Започва от външната повърхност на обтурационната мембрана и костите, които образуват обтурационния отвор, заобикаля тазобедрената става отзад, приближава се до ямката на големия трохантер, където е прикрепена.

Квадратният мускул на бедрото е най-масивният от тези мускули. Започва от седалищната туберкула и се прикрепя към интертрохантерния гребен.

Преглед на мускулите около тазобедрената става показва, че те не са еднакво развити. От мускулите, които движат бедрото около напречната ос, разгъвачите на тазобедрената става са най-развити, тъй като те не само и не толкова разширяват бедрото, но поддържат човешкото тяло в изправено положение, връщат багажника в първоначалното му положение след накланянето му, като работят в режим на преодоляване и когато накланяне на торса - в долния, осигуряващ плавни движения. Тези мускули участват във всички видове отблъскване (бягане, скачане). Взаимодействието на тазобедрените флексори и екстензори се демонстрира лесно при ходене и бягане.

Маховите движения на крака напред и назад се извършват поради алтернативното свиване на флексорите и екстензорите на тазобедрената става. Когато футболистите удрят топката, силно свиване на мускулите на флексора на тазобедрената става е придружено в края на фазата на удара от напрежението на екстензорите на тазобедрената става, което предотвратява наранявания. Значително статично натоварване на тези мускули пада при гимнастичките, като същевременно задържа долните крайници в позициите „висящ ъгъл“, „ъгъл в опора“, а сред спортистите - при препятствия и скачане. При преместване на крака над бара или бариера е необходимо да се преодолее инхибиращото действие на двуставните мускули на задната част на бедрото, което без подходящата способност за разтягане може да забави това движение. Например, много е трудно да преместите изправен крак напред с голяма люлка; можете да го повдигнете само до хоризонтално ниво, докато кракът, свит в колянната става, може да бъде доведен до стомаха. Според P.F. Lesgaft силовият диаметър на разширителите на тазобедрената става е два пъти по-голям от силовия диаметър на тазобедрените флексори.

Всички мускули, които произвеждат движения около предно-задната ос и отвличат бедрото и го придават, са добре развити, а от мускулите, които произвеждат движения около вертикалната ос, най-развити са мускулите на супетата. В легнало положение на крака е по-лесно да се направи по-голям замах по време на отвличане, да се изпълни упражнението „разделяне“ и т.н..

Функционални мускулни групи, които произвеждат движения в колянната става

В колянната става обикновено се обмисля движение на подбедрицата, но движение на бедрото може да възникне, ако подбедрицата е обезопасена. Наличието на две взаимно перпендикулярни оси на въртене: напречна и вертикална - дава възможност да се разграничат четири функционални мускулни групи: флексори на долната част на крака, техните антагонисти - екстензори на подбедрицата, пронатори на подбедрицата и опори за супинатори.

Флексорните мускули на подбедрицата са разположени зад напречната ос на колянната става, в задната част на бедрото и подбедрицата. Те включват:

1) бицепс на бедрената кост (стр. 172),

2) полусухожилие (стр. 173),

3) полумембранни (стр. 173),

4) шивач (стр. 170),

5) тънък (стр. 175),

Телецният мускул е част от трицепсния мускул на прасеца. Последният заема цялата задна повърхност на подбедрицата и се състои от три глави: две глави, медиална и странична, принадлежат на мускула на гастрокнемия и една към солеуса.

Медиалната глава на стомашно-чревния мускул започва от вътрешния кондил, страничната глава от външния кондил, а мускулът на солеуса от задната повърхност на пищяла и фибулата. И трите глави се свързват, за да образуват ахилесовото сухожилие, което се прикрепя към плътната тубероза. Гастрокнемиусният мускул, като е двуставен, участва във флексията на подбедрицата, медиалната глава - в пронацията на подбедрицата, а страничната глава - в супинацията на подбедрицата. Заедно с мускула на солеуса, с проксималната опора, мускулът на гастрокнемия огъва стъпалото, с дисталния фиксира подбедрицата, не му позволява да се движи напред под въздействието не само на тежестта на тялото, но и на натоварването, както се наблюдава при пързаляне с кънки, при игра на хокей. Телецният мускул е един от най-силните мускули, участващи в отблъскване.

Подколенният мускул е разположен на гърба на колянната става. Започва от външния кондил на бедрото и се прикрепя към пищяла в горната му част. Наклонената посока на мускулните снопове позволява на този мускул да участва във флексията на подбедрицата и в нейната пронация, като работи с проксимална опора. С дистална опора той накланя бедрото към подбедрицата и прониква през него.

Един четириглав мускул на бедрото участва в удължаването на подбедрицата. Той е разположен пред напречната ос на колянната става и заема цялата предна и дори странична повърхност на бедрото. Квадрицепсният мускул на бедрото има четири глави:

1) rectus femoris,

2) страничния широк мускул на бедрото,

3) широк медиален бедрен мускул,

4) междинен мускул на бедрото.

От тях ректусът на бедрената мускулатура е двуставен, а всички останали са едноставни. Правият мускул на бедрената кост започва от долния преден илиачен гръбначен стълб, а огромните мускули от бедрената кост. Правият мускул на бедрената кост огъва бедрото с проксимална опора и с дистална опора накланя таза напред.

Дебело, доста широко сухожилие на четириглавия мускул на бедрената кост покрива пателата и завършва в областта на тубикула на пищяла. С проксимална опора мускулът разширява подбедрицата, участва в отблъскване, изпълнявайки преодоляваща работа. Той е добре развит сред щангистите, лекоатлетите, бегачите, джъмперите, футболистите. Пателата увеличава рамото на мускулната сила и променя подхода на мускулните снопове към опората, което засилва проявата на нейната сила.

Лошата работа на четириглавия бедрен кост е особено важна. В полуклек, в първоначалната позиция на бегача, скачача, тя държи бедрото и цялото тяло по отношение на подбедрицата, като им пречи да се доближат до тях в колянната става под въздействието на гравитацията. Мускулите са силно ангажирани при ходене нагоре, нагоре по стълби, ски и други движения.

Пронация и супинация на подбедрицата

Мускулите, участващи в пронацията на подбедрицата, са разположени от вътрешната страна на вертикалната ос или от вътрешната страна на колянната става.

Тези мускули включват:

1) шивач (стр. 170),

2) тънък (стр. 175),

3) полусухожилен (стр. 173),

4) полумембранни (стр. 173),

5) медиална глава на мускула на гастрокнемия (стр. 177),

6) подколенна (стр. 177).

Мускулите, разположени от външната страна на колянната става, участват в супинацията на подбедрицата..

Те включват:

1) бицепс на бедрената кост (стр. 172),

2) странична глава на мускула на гастрокнемия (стр. 177).

Трябва да се отбележи, че пронацията и супинацията на подбедрицата е по-възможна, когато подбедрицата е сгъната в колянната става. Тези движения са типични за футболистите, когато удрят топката с вътрешната или външната страна на крака..

Функционални мускулни групи, които произвеждат движения на краката

Движенията на краката се извършват едновременно в няколко стави (глезен-стъпало, подталар и т.н.), поради което е препоръчително тези движения да се разглеждат не поотделно във всяка става, а заедно, като едно движение.

Според трите оси на въртене има шест функционални мускулни групи, участващи в движенията на крака:

1) флексорите на стъпалото и техните антагонисти - екстензорите на стъпалото (мускули, които се движат около напречната ос); 2) мускули, отвличащи стъпалото и мускули, отвеждащи стъпалото (предизвикващи движение около вертикалната ос), и 3) мускули, произнасящи се и мускули, супиниращи крака (извършване на движения около предно-задната ос).

Флексорите на стъпалото са разположени зад напречната ос на ставите. Те включват следните мускули:

1) трицепс мускул на крака (стр. 177),

2) задна тибиална,

3) флексор на дълъг пръст,

4) дълъг флексор на палеца на крака,

5) дълга перонеална,

6) къса перонеална.

Тибиалният заден мускул е разположен под мускула на подметката. Като се започне от задната повърхност на костите на пищяла и междукостната мембрана, тя се огъва около вътрешния глезен, преминава към плантарната страна на стъпалото и се прикрепя към буграта на скафоида, клиновидните кости и основата на 2 до 4 метатарзални кости.

Тибиалният заден мускул участва не само във флексията на стъпалото, но заедно с други мускули - в аддукцията и укрепването на сводовете на стъпалото.

Дългият флексор на пръстите на краката лежи от вътрешната страна на задния тибиален мускул. Започва от задната част на пищяла. Неговото сухожилие преминава под вътрешния глезен към подметката, където се разделя на четири сухожилия, които преди да завършат на плантарната повърхност на дисталните фаланги на 2-ри до 5-ти пръсти, пробиват сухожилията на флексорите на пръстите (подобно на ръката).

В допълнение към огъването на стъпалото, мускулът участва в огъването на пръстите и укрепването на сводовете на стъпалото..

Дългият флексор на големия пръст е най-силният от мускулите на дълбокия слой на задната повърхност на подбедрицата, има периста структура, започва от задната повърхност на фибулата. Неговото сухожилие преминава под вътрешния глезен към подметката, преди да се прикрепи към дисталната фаланга на палеца на крака, преминава през отвор в сухожилието на флексорния халюцис на големия пръст.

В допълнение към огъването на стъпалото, мускулът участва във сгъването на палеца на крака и укрепва вътрешната част на надлъжната дъга на стъпалото.

С дистална опора и трите посочени мускула фиксират долната част на крака, предотвратявайки накланянето му отпред.

Peroneus longus мускулът е разположен на външната повърхност на подбедрицата. Започва от фибулата и фасцията на подбедрицата. Сухожилието на мускула преминава под външния глезен, огъвайки се около външния ръб на стъпалото, косо пресича цялата подметка и завършва във вътрешния ръб на стъпалото в областта на клиновидната и първата метатарзална кости. Участието на мускула във флексията на стъпалото е малко, той отвлича стъпалото повече, прониква в него и укрепва напречната дъга.

Късият перонеален мускул е разположен на външната повърхност на подбедрицата под дългия перонеален мускул. Започва от средната трета на фибулата, сухожилието й преминава под външния глезен и се прикрепя към бугристостта на 5-та метатарзална кост. Функцията на този мускул е подобна на тази на предишния мускул..

Удължаването на стъпалото се извършва от мускули, разположени пред напречната ос на глезенната става. Те са разположени в предната част на подбедрицата. Те включват мускули:

1) предна тибиална,

2) екстензор за дълъг пръст,

3) дълъг екстензор на палеца на крака.

Тибиалният преден мускул е най-силният в тази група. Започва от външния кондил на пищяла, страничната му повърхност в горните две трети, междукостната мембрана и фасцията на подбедрицата. Разположен извън предния ръб на пищяла, мускулът преминава в сухожилие, което преминава под горната и долната екстензорна мускулатура на стъпалото и се прикрепва към медиалната клиновидна кост и основата на 1-ва метатарзална кост.

С проксимална опора предният тибиален мускул удължава ходилото, а с дистална опора накланя долната част на крака напред.

Дългият екстензор на пръстите започва от костите на подбедрицата и междукостната мембрана. Мускулното сухожилие преминава под горния и долния екстензор на стъпалото до гръбната кост, където се разделя на четири сухожилия, които се прикрепват към гръбната част на 2-ри до 5-ти пръст. Често от външната страна на мускула се отделя сноп, който е фиксиран към основата на 5-та метатарзална кост и се нарича трети перонеален мускул. Те виждат в него изолирането на нов мускул, присъщ само на хората, което е необходимо, за да се осигури пронизирана позиция на стъпалото при ходене (M.G. Prives). Мускулът се простира и прониква в стъпалото, разширява 2-ри до 5-ти пръст.

Дългият екстензор на големия пръст се намира между предния тибиален мускул и дългия екстензор на пръстите. Започва от фибулата и междукостната мембрана. Сухожилието на този мускул минава под разгъващото стъпало и се прикрепя към гръбната кост на големия пръст. Мускулът разширява ходилото и палеца на крака, с дистална опора накланя долната част на крака отпред.

Екстензорните мускули на стъпалото са добре развити при скиори, хокеисти и кънки.

Абдукция и аддукция на стъпалото

Абдукторните мускули са разположени от външната страна на вертикалната ос на глезенната става. Те включват:

1) предна тибиална (стр. 180).

2) къса перонеална (стр. 180).

Няма специални мускули, разположени от вътрешната страна на вертикалната ос на ставата. Адукцията на стъпалото се извършва съгласно правилото за паралелограма на силите чрез едновременно свиване на предната и задната тибиална мускулатура.

Пронация и супинация на стъпалото

Пронацията на стъпалото включва спускане на вътрешния ръб и повдигане на външния ръб на стъпалото. Това движение се извършва от следните мускули:

1) дълъг перонеал (стр. 180),

2) къса перонеална част (стр. 180),

3) трето перонеално (стр. 181).

При супинация вътрешният ръб на стъпалото се издига, а външният ръб се освобождава. Мускулите участват в това движение:

1) предна тибиална (стр. 180),

2) дълъг екстензор на големия пръст (стр. 181).

Функционални мускулни групи, които произвеждат движения на пръстите

Преди да идентифицирате функционалните мускулни групи, които осигуряват движението на пръстите, препоръчително е, както в областта на ръката, да разгледате мускулите според тяхното положение. На стъпалото се разграничават мускулите на гръбната и плантарната повърхности. На гърба на крака има:

1) къс екстензор на пръстите на краката,

2) къс екстензор на палеца на крака.

Мястото, откъдето започват, е петата кост. Екстензорът на късия пръст е прикрепен към гърба на 2-ри до 5-ти пръст, а екстензорът на късия пръст е прикрепен към гърба на големия пръст. Функцията е ясна от името.

На плантарната повърхност на стъпалото се разграничават три мускулни групи:

1) вътрешни - мускули на възвишението на палеца на крака,

2) външни - мускули на котата на малкия пръст на крака,

Мускулите на възвишението на палеца на крака включват:

1) мускулът, който отвлича палеца на крака (най-развития мускул),

2) къс флексор на палеца на крака,

3) мускулът, водещ големия пръст (напречната му глава укрепва напречната дъга на стъпалото).

Мускулите на възвишението на малкия пръст включват:

1) мускулът, който отвлича малкия пръст на крака,

2) къс флексор на малкия пръст на крака,

3) мускулът, противопоставящ се на малкия пръст на крака.

Средната мускулна група на плантарната повърхност на стъпалото е:

1) къс флексор на пръстите на краката,

2) квадратен мускул на подметката,

3) червеисти мускули,

4) междукостни мускули.

Флексорът, къс на пръстите, е подобен на повърхностния флексор на пръстите. Започвайки от калциевата бугристост, мускулът е разделен на четири сухожилия и е прикрепен към средните фаланги на 2-ри до 5-ти пръсти. Всяко сухожилие е разделено на два крака, между които сухожилието на екстензора на пръстена преминава към дисталната фаланга. Мускулът огъва 2-5-ия пръст и участва в укрепването на сводовете на стъпалото.

Квадратният мускул на подметката преминава от калканеуса до дългото сухожилие на флексора на пръстите. При свиване прави по-прави движения поради дългия флексор на пръстите.

Червееподобните мускули преминават от дългото сухожилие на флексора на пръстите до вътрешния ръб на проксималните фаланги на пръстите и огъват проксималните фаланги в метатарзофалангеалните стави.

Междукостните мускули се разделят на плантарни и гръбни. Има три плантарни мускула и четири гръбни мускула. Плантарните междукостни мускули привличат пръстите, гръбните ги изтеглят. Амплитудата на аддукция и ретракция е малка.

Всички мускули, действащи на пръстите на краката, са разделени на флексори, екстензори, абдукторни пръсти и адукторни мускули.

Флексията на пръстите на краката се извършва от следните мускули:

1) флексор на дълъг пръст,

2) дълъг флексор на палеца на крака,

3) къс пръстен флексор,

4) къс флексор на палеца на крака,

5) къс флексор на малкия пръст на крака,

6) квадратен мускул на подметката,

7) червеисти мускули.

Удължаване на пръстите на краката се извършва:

1) екстензор с дълъг пръст,

2) дълъг екстензор на палеца на крака,

3) къс екстензор на пръстите,

4) къс екстензор на палеца на крака.

Извличането на пръстите се извършва:

1) мускулът, който отвлича палеца на крака,

2) мускулът, който отвлича малкия пръст на крака,

3) междукостни гръбни мускули.

Довеждането на пръстите на краката се извършва:

1) мускул, адуктор на палеца на крака,

2) междукостни плантарни мускули.

Както знаете, пружинните функции на стъпалото са свързани с наличието на надлъжни и напречни арки. Мускулите укрепват сводовете на стъпалото, поддържат ги с тонуса си в определена позиция и предотвратяват една от деформациите на стъпалото - плоскостъпие.

Надлъжният свод на ходилото (неговите вътрешни и външни части) укрепва всички мускули на плантарната повърхност на стъпалото, сближавайки неговите калканеални и дистални части. Мускулите на възвишението на големия пръст (мускулът, който отвлича големия пръст) изпълняват особено тежко натоварване и следователно най-дългият флексор на големия пръст е най-силният мускул на мускулите на флексора, който укрепва вътрешната част на надлъжната дъга на стъпалото. Напречният свод на стъпалото укрепва напречната глава на мускула, аддуктиращ палеца на крака и сухожилно-мускулната примка, състояща се от предната тибиална и дълга перонеална мускулатура.

Фасция на долния крайник

Структурата на фасцията на долния крайник е донякъде подобна на структурата на фасцията на горния крайник. Има фасции: бедра, крака и стъпала. На бедрото фасцията се нарича широка фасция на бедрото. На предната му повърхност тя е тънка, а на външната се удебелява силно, образувайки широко удължение на сухожилието. Разтягайки се от илиума до пищяла, фасцията образува така наречения илиотибиален тракт. В горната част в него са вплетени снопчета от тензорния мускул на широката фасция и мускула на глутеуса максимус. Интермускулните прегради се отклоняват от широката фасция на бедрото: медиалната, ограничаваща предната мускулна група и вътрешната (адукторни мускули), и страничната, разделяща предната мускулна група от задната. За мускула на сарториус фасцията лата образува свой собствен съд. От задната част на бедрото фасцията преминава в подколенната фасция.

Фасцията на крака образува две междумускулни прегради - предна и задна. Предната отделя предната мускулна група от външната, а задната - външната мускулна група от задната. На гърба на подбедрицата фасцията има два листа: повърхностен, покриващ трицепсния мускул на подбедрицата отвън, и дълбок, покриващ го отвътре, отделящ го от дълбокия мускулен слой.

На предната повърхност на подбедрицата, малко над глезените, фасцията на подбедрицата се удебелява, образува горния фиксатор на екстензорните мускули на стъпалото и пръстите и малко по-ниско, приблизително в областта на глезенната става, долния фиксатор на екстензорните мускули на ходилото и пръстите. Мускулите преминават под тези връзки, разположени в костно-фиброзните канали. Под вътрешния и външния глезен фасцията, удебелявайки, също образува костно-влакнести канали. Флексорните мускули на стъпалото и пръстите преминават в канала под вътрешния глезен, а перонеалните мускули под външния глезен.

Гръбната фасция на стъпалото е тънка, на подметката се удебелява и образува плантарна апоневроза, от която се простират две междумускулни прегради и следователно всяка мускулна група има свои собствени съдове. В областта на остеофиброзни или фиброзни канали сухожилията са заобиколени от тънка синовиална мембрана. Един лист от него покрива сухожилието, а другият - стената на канала; между листата има малко количество течност, което намалява триенето на сухожилията при движението им в каналите.

Топографски образувания на долния крайник

В тазовата област, над и под пириформисния мускул, има супириформени и пириформени отвори, през които преминават глутеалните съдове. Обтурационната бразда, допълнена от обтурационната мембрана и обтураторните мускули, образува обтурационния канал. През него преминават едноименните съдове и нервът..

На предната повърхност на бедрото, непосредствено под ингвиналната връзка, има бедрен триъгълник, основата на който е обърната нагоре, а горната част е надолу. Отгоре той е ограничен от ингвиналната връзка, отвън от мускула на сарториус, отвътре от дългия адукторен мускул. Дъното на бедрения триъгълник е илиопсоасът и мускулите на гребена. В този триъгълник са невроваскуларният сноп и лимфните възли, през които лимфата тече от целия долен крайник. От триъгълника можете да проникнете в подколенната ямка през адукторния канал, разположен в долната трета на бедрото - между огромния мускул на бедрото и големия адукторен мускул. Отпред този канал е затворен от фасцията. Чрез него невроваскуларният сноп преминава към задната част на бедрото в подколенната ямка.

Подколенната ямка е разположена в задната част на колянната става, между бедрото и подбедрицата. Той има формата на ромб, чийто горен ъгъл е оформен отвън от бицепса на бедрената кост, а отвътре от полусухожилните и полумембранозните мускули, долният ъгъл от външните и вътрешните глави на стомашно-чревния мускул. Дъното на подколенната ямка се формира от бедрената кост и бурсата на колянната става. Поплитеалната ямка съдържа невроваскуларния сноп и лимфните възли. От него започва глезенно-подколенният канал, който минава между трицепсния мускул на подбедрицата и дълбокия мускулен слой. Съдовете и тибиалният нерв преминават през канала. На плантарната повърхност на стъпалото, по краищата на флексорния сгъващ мускул, пръстите, има два жлеба - вътрешен и външен, които служат и за преминаване на кръвоносните съдове и нервите.

69. Мускули, супиниращи и проникващи в бедрото.

Обърнете бедрото навън: глутеус максимус, глутеус медиус и малки мускули, мускул сарториус, илиопсоас мускул, мускул квадратно бедро, мускули външен и вътрешен обтуратор, мускули близнаци, мускул пириформис.

Максималният глутеус започва от сакрума, задната илиачна кост и сакроилиачния лигамент и се прикрепя към глутеалната тубероза на бедрената кост и фасцията лата. Функцията на мускула е да разширява и лежи в тазобедрената става. Тя също така прави удължаването на таза по отношение на бедрото (удължаване на багажника от извито положение).

Глутеусният медиус започва от външната повърхност на илиума и фасцията лата на бедрото и се прикрепя към по-големия трохантер. Основната му функция е отвличането на тазобедрената става. Поради факта, че предните влакна на мускула вървят отгоре надолу и отзад, а задните - отгоре надолу и напред, той участва както в пронация (предни снопове), така и в супинация (задни снопове) на бедрото.

Глутеусният минимален мускул започва от илиума и се прикрепя към по-големия трохантер. Функцията на този мускул е подобна на тази на мускула на средния глутеус..

Сарториалният мускул е най-дългият мускул в цялото тяло, започва от предната предната илиачна част на гръбначния стълб, прикрепва се към тубикула на пищяла. Функция: огъва бедрото и подбедрицата, завърта огънатия подбедрица навътре.

Iliopsoas мускулът се състои от три части: psoas major мускул, илиачен мускул и psoas minor мускул. Основният мускул на psoas започва от телата и напречните израстъци на петте лумбални прешлени и тялото на XII гръден прешлен, се слива с илиачния мускул. Илиачният мускул е разположен в илиачната ямка, която служи като негова отправна точка. И двата мускула (psoas major и iliac) са прикрепени към по-малкия трохантер чрез общо сухожилие. Малкият мускул psoas започва от телата на XII гръден и I лумбален прешлен и е прикрепен към фасцията на таза, която издърпва. Този мускул е непостоянен. Неговата функция е да се огъва и супинация на бедрото. Ако бедрото е фиксирано, то то огъва гръбначния стълб и таза спрямо тазобедрената става.

Квадратният мускул на бедрото започва от исхиалната тубероза, отива към страничната страна, прилепва отзад към тазобедрената става и се прикрепя към по-големия трохантер.

Външният обтурационен мускул започва от външната повърхност на обтурационната мембрана и съседните области на срамната и седалищната кост, отива странично и се прикрепя към трохантерната ямка и бурсата на тазобедрената става.

Вътрешният обтурационен мускул започва от обтурационната мембрана, отива към страничната страна, огъва се през малкия седалищен изрез, отива в глутеалната област и се прикрепва към трохантерната ямка. Горните и долните близначни мускули, които лежат над и под него, са прикрепени към сухожилието на вътрешния обтурационен мускул при излизането му от малкия таз. Тези две малки мускули започват от седалищния гръбначен стълб (горния мускул) и седалищния бугор (долния мускул). Функцията на вътрешния обтуратор и двойните мускули е да отвлече бедрото, ако тазът е фиксиран, а в изправено положение на единия крак - да предотврати накланянето на таза към противоположния крак. Освен това тези мускули участват и в супинацията на тазобедрената става..

Пириформисният мускул започва от предната повърхност на сакрума, преминава през foramen magnum към глутеалната област и се прикрепя към върха на по-големия трохантер. Този мускул отвлича бедрото. Тъй като резултатът от него преминава зад вертикалната ос на тазобедрената става, той участва и в супинация на тазобедрената става.

Обърнете бедрото навътре: мускул на глутеус медиус (предни снопове), мускул на глутеус максимус, фасция лата тензор, полусухожилен мускул, полумембранозен мускул, фин мускул.

Gluteus medius мускул

Gluteus maximus мускул

Мускулният тензор на фасцията лата започва от горния преден илиачен гръбначен стълб, слиза надолу и леко назад, между двата листа на фасцията лата, към които е фиксиран. Продължението на сухожилието на този мускул се нарича илиотибиален тракт, който съставлява уплътнената част на фасцията лата на бедрото и се прикрепя към страничния кондил на пищяла. Този мускул е не само тазобедрен флексор, но и негов пронатор. Освен това тя отвлича бедрото. С фиксиран ханш, той участва в ротацията на таза.

Полусухожилният мускул започва от седалищната тубероза; е прикрепен от медиалната страна на пищялната тубероза. Функция: разгънете бедрото, огънете подбедрицата.

Полумембранният мускул започва в седалищната тубероза. Разположен зад полусухожилния мускул, той се прикрепя към медиалния кондил на пищяла. Мускулът разгъва бедрото, огъва подбедрицата и също така участва, когато подбедрицата се огъва в пронацията си. С фиксирана подбедрица, полумембранозният мускул накланя таза назад, а също така го фиксира към бедрото, като му пречи да се наведе напред, разгъва бедрото, огъва и обръща долната част на крака навътре.

Тънкият мускул започва от долния клон на срамната кост, спуска се под формата на доста тънка мускулна връв и се прикрепя към туберата повече от пищяла. От всички адукторни мускули това е единственият двуставен мускул. Преминавайки близо до колянната става, малко отзад и медиално от нейната напречна ос, той води бедрото и подпомага огъването на подбедрицата в колянната става.

В армрестлинга силната пронация и супинацията са ключовете за победата.!

Биомеханиката като наука е доста млад феномен, развиващ се през последните десетилетия. Основната му цел е да изучава двигателните действия на човека и да ги комбинира в система от взаимосвързани движения и позиции на тялото. Задачата на биомеханиката в спорта е да намери най-съвършените движения, които могат да дадат най-голям резултат. По този начин бяха открити понятия като супинация и пронация, които могат значително да повлияят на производителността на фитнес класовете..

Анатомия на пронацията и супинацията. Упражнения за супинация, пронация и VPN

Упражнения за супинация, пронация и VPN

Ако внимателно изучите анатомията на мускулите и особено функциите, които те изпълняват, можете да научите много интересни и практически полезни.

В тази статия ще се задълбочим в мускулите, които контролират раменната става. Няма съмнение, че раменните стави са изключително важни в ежедневието. По същество това е мястото, от което растат оръжията, с всички произтичащи от това последствия.

Във фитнеса запомнянето на състоянието на раменните стави е един от признаците за грижа за вашето здраве и проява на елементарната култура на тренировка..

Какво е супинация и пронация?

За да разберете ясно за какво говорим тук, трябва да разберете тези термини - супинация и пронация. Те често се срещат в книги и статии за обучение..


Супинацията е въртеливо движение на крайник или част от него навън. Например, ако ръката е супинация, сгъната в лакътя под ъгъл от 90 градуса, тогава ръката от позицията на дланта надолу се завърта в позицията на дланта нагоре. На фигурата това е обозначено с цифрата 1.

И не е толкова важно как ръката е сгъната в лакътя. Въртенето в посоката, посочена със стрелка 1, винаги е супинация.

Пронацията е обратна на супинацията, въртеливо движение, което се случва навътре. Ако държите шепа монети в дланта си и след това решите да ги излеете, имате нужда от пронация.

Използването на термините пронация и супинация по отношение на ръката е повече или по-малко ясно. Те особено обичат да отлагат на форумите по културизъм, когато става въпрос за трениране на бицепс и мускули на предмишницата..

Ами пронацията и супинацията на рамото?

Чуваме за това много по-рядко. И напълно напразно. На тази снимка спортистът извършва супинация на раменните стави..

И на тази пронация.

Какво е VPN?

VPN означава „въртене на рамото навън“. Тоест, супинация на рамото. Упражненията с ПН са упражнения, които развиват мускулите, които въртят рамото навън (раменна супинация).

Защо е необходимо?

В началото на статията насочих вниманието ви към изучаването на мускулите и техните функции. Четем за мускулите, които контролират раменните стави:

Пронация на рамото: 1) подлопаточен мускул, 2) голям гръден мускул, 3) преден делтоиден мускул, 4) гръбначен мускул, 5) кръгов мускул Супинация на рамото: 1) инфраспинатен мускул, 2) малък кръгов мускул, 3) задна част на делтоида мускул

Ако се вгледате внимателно в чертежа, много неща ще станат ясни. A - изглед отпред, B - изглед отзад.

Забележка! Пронаторите на раменната кост са тези два най-големи мускула в тялото - големият гръден мускул и гръбният мускул на гръбначния стълб! А също и предния делтоид. На тренировка всеки не прави нищо, освен да развива тези мускули по всички възможни начини. Какво става?

Оказва се следното. От силовите тренировки мускулите се скъсяват и стават забележимо по-силни, увеличават обема си. Обърнете внимание колко нелепо се разминават ръцете на масивните културисти в страни? Една от причините за това е проникващото въздействие на олюляващите се гръдни и широки мускули..

Раменната става постепенно все повече и повече влиза в състояние на лека, но все още осезаема пронация. Това не е напълно естествено положение и раменната става трябва да носи основното натоварване в неутрално положение, а не в супинирано или пронирано положение..

Ако постоянно не правим нищо, освен да изпомпваме пронаторите на раменете, ние създаваме всички предпоставки за изкривяване на нормалната геометрия на нашите собствени раменни стави. Не е далеч от тук до наранявания. Особено, когато правите лежанки, наведени редове, набирания. Време! И остра болка в рамото!

Какво да правя?

1. Включете в тренировъчни упражнения, които развиват опори за раменни супинатори. Това е VPN упражнение. Те развиват главно мускулите, лежащи на гърба на лопатките - супраспинатус, инфраспинатус, малък кръгъл.

Ще ги разкажа и демонстрирам в една от предстоящите статии..

2. Тренирайте разтягане на най-мощните пронатори на раменете - гърдите и латите. Ще напиша и отделна публикация за тях..

Попълването на тези точки в тренировка ще отнеме 5-7 минути. Но какви са ползите за здравето!

Имайте предвид всичко по-горе, когато изграждате своите упражнения. И когато използвате програми на други хора, поне повърхностно ги анализирайте за темата на тази статия.

Ролята на ротацията в спорта

Сега нека разгледаме ролята на тези понятия в спорта. Пронацията и супинацията е движение, извършвано от малки мускулни образувания, за което много спортисти не знаят. Колко важни са тези малки мускули за изграждането на телата ни и постигане на спортни постижения? Трябва ли да им обръщам внимание по време на тренировка? Отговор: разбира се, да!

Тъй като пронаторите и опорите за супинатори са много важни мускули, всеки, от начинаещ до опитен спортист, трябва да знае за тяхното съществуване. Както показва практиката, ротационните мускули участват в различни движения. Това означава, че целият комплекс от мускули, отговорни за супинацията и пронацията, заема важно място в ежедневието на човека и играе доста голяма роля за постигане на спортни резултати..

Ротаторните мускули са отличен пример за антагонистични мускули. Те са тясно свързани, въпреки че служат за изпълнение на противоположни функции. Известно е, че опорите за супинация са по-силни от мускулите на пронатора.

Хармоничното развитие на мускулите на предмишницата е почти невъзможно да се постигне без опори за супинатори и пронатори на ръцете, които ще бъдат добре развити. Тази част от тялото изисква много усилия и е трудна за изработване област. Известните културисти винаги се опитват да включат в тренировъчната си програма упражнения, които използват ротационни мускули, тъй като ефективно ги укрепват и развиват..

Акцентът върху развитието на опори за супинатори и пронатори се прави от спортисти, представящи такива спортове като скално катерене, армрестлинг, тренировка и много други, където се използват ротации на ръце..

Пронацията и супинацията на стъпалото е. Каква е особеността на пронацията и супинацията?

Биомеханиката определя супинацията и пронацията като въртеливи движения на всякакви крайници, които се случват в резултат на работата на специални мускулни групи с подобни имена - опори за супинатори и пронатори. Всъщност тези две концепции са противоположни: супинацията е отговорна за обръщането на краката и ръцете навън, а пронацията, напротив, контролира вътрешната ротация. Благодарение на изследването на влиянието на особеностите на настройката на краката по време на бягане е възможно да се настрои тренировъчният процес по такъв начин, че да не може да навреди на здравето..

Пронацията на стъпалото, подобно на супинацията, помага за правилното разпределение на товара при джогинг, когато силата на удара пада върху крака по време на контакт с твърда повърхност на земята. По този начин, пронаторите помагат на спортиста да поддържа баланс по време на чиста и дръпване и по време на кацане. Тази работа на краката може да се сравни с действието на автомобилни пружини, когато пружината на окачването омекотява ударите и ударите при движение по неравни пътища..

Съществуват различни патологии, които нарушават основните функции на опорно-двигателния апарат. В резултат се създава допълнително увеличено натоварване на абсолютно всички мускули на краката, поради което човек започва да страда от болки в коленете и ставите, както и от изкълчвания на краката и прищипване на ахилесовите сухожилия. Рискът от сериозно нараняване в този случай е много голям..

Как се движи стъпалото по време на движение може да се проследи, като се обърне внимание на така наречения „стъпков цикъл“, който отчита две фази: трансфер и опора. По време на стъпка работят всички мускули на краката, включително опори за супинатори и пронатори - тяхното ниво на тренировка влияе върху степента на умора от стрес. За да разберете по-добре разликите в настройката за спиране, струва си да разгледате по-отблизо основните видове пронация:

Поставянето на краката е симетрично - тази настройка се счита за правилна. По време на движение контактът с повърхността се осъществява с външната пета, а самото стъпало се обръща доста навътре, с максимум 13-16%. Арката на стъпалото е неутрална, което позволява равномерното разпределение на товара по цялата повърхност по време на тласъка. Само този тип пронация може да осигури достатъчно ниво на естествено поглъщане на удари, като по този начин при бягане основната сила на удара ще бъде концентрирана в предната част на стъпалото..

Нарушенията в настройката на крака в този случай са свързани с обръщането му навътре - това се отразява на нивото на амортизация, намалявайки го. Натоварването се поема частично, поради което при неправилно подбрани обувки, както и при липса на специални стелки, болезнени усещания в краката могат да се появят в края на деня или след тежка тренировка. Отблъскването на свръхпронация възниква предимно през палеца и показалеца. В същото време балансът може да бъде трудно задържан и стабилността страда. Също така трябва да обърнете внимание на защитата на глезените, при нарушения на пронацията те са по-склонни към изкълчване.

Отблъскването от земята в този случай се дължи на външната страна на стъпалото. Както и в предишния случай, тук естествената амортизация не е достатъчна, така че ще трябва да я компенсирате с алтернативни методи. Основното натоварване идва върху малкия пръст на крака, такова положение на стъпалото скоро може да причини сериозни патологии - плоскостъпие, различни деформации, мазоли и увреждане на сухожилията.

Препоръки

Когато работите с бицепс, особено с техниката на супинация, не гонете голямо тегло. За висококачествена мускулна работа се изисква концентрирана работа; не правете лифтове поради дръпване. Следователно ще ви трябва малко натоварване, при което да можете „чисто“ да изпълнявате техниката на упражненията. За момичета, които искат да направят мускулите на ръцете подчертани и тонизирани, се препоръчва да се правят много повторения в един подход - 20-25 пъти в 3 серии.

Пронационна супинация на лакътната става. Запознаване с концепцията

От анатомична гледна точка пронацията и супинацията са ротационни движения на крайниците, контролирани от мускулни групи със специално предназначение. И изучаването на работата на мускулните групи на човешкото тяло е такава наука като биомеханиката, която се появи сравнително наскоро - през 70-те години на миналия век.

Тази медицинска област се занимава с изучаването на редица най-важни проблеми, които възникват в човешкото тяло по време на движение. Данните от изследванията са от голяма полза за спортисти и пациенти с двигателни увреждания..

Въртене на горните крайници

За да стане ясно какво е заложено, можете да изучите всичко при определено действие. Необходимо е да спуснете ръката и да я огънете в лакътната става, като същевременно фиксирате ръката така, че палецът на дланта да е обърнат нагоре, а всички останали пръсти да са насочени напред. Сега завъртете четката, така че палецът да се движи навътре и надолу. В този случай цялата ръка постепенно ще промени позицията си от вертикална към хоризонтална, а вътрешната й страна (дланта) ще бъде отдолу. Тези манипулации с ръката и следователно предмишницата се наричат ​​„пронация“.

Сега трябва да промените позицията на ръката от тази, в която дланта е била отдолу, и да я завъртите в обратна посока, така че в края дланта да е отгоре. Тези ротационни движения на ръката и предмишницата се наричат ​​"супинация".

От това заключаваме, че пронацията и супинацията са противоположни по посока на движението, за което са отговорни мускулните групи със специално предназначение - супинатор и пронатори.

Супинация в обувки. Какво е опора за супинатор

Избутва се определена част от стелката, която изпълнява функцията да поддържа надлъжния свод на стъпалото. Обикновено опорите за супинатори се използват в специални ортопедични обувки.

за подпорните опори

супинаторът е ортопедично медицинско изделие. следователно той трябва да бъде избран индивидуално за всеки човек след консултация с ортопед хирург, който ще посочи критериите за избор. Предписвайте носенето на обувки с подпорни опори за плоски крака или за профилактика, а понякога и след тежки наранявания на подбедрицата или стъпалото. Самите подводники могат да бъдат изработени от различни материали с амортизиращи свойства: кожа, пластмаса, гума или корк. Най-често, когато говорят за опори за супинатори, хората имат предвид точно детските обувки. В действителност, в процеса на формиране на бебешкото стъпало, често се появяват различни негови деформации. И основната роля на опората на супинатора в този случай е да поддържа мускулите и да ги насочва към правилното развитие. Ако кракът на детето е оформен нормално и лекарят не дава препоръки за носене на специални ортопедични обувки, тогава не е необходима опора за супинация на стелката, тъй като това само ще попречи на естественото развитие на мускулите. Невъзможно е да се присвоят самостоятелно стелки с подпори за сухар на трохи.

как да изберем обувки с опора за супинатор

когато купувате ортопедични обувки за дете, имайте предвид, че те не могат да бъдат взети за растеж. факт е, че функцията на опората за супинатора е именно да поддържа вътрешната зона на стъпалото. но ако обувките са с размери, тогава скимерът няма да е на мястото си. в този случай той не само няма да може да изпълни положителната си роля във формирането на детското стъпало, но, напротив, ще навреди. Моля, имайте предвид също, че опората за супинация, използвана за предотвратяване на плоски стъпала, не трябва да бъде твърде твърда и висока, тъй като в този случай сводът на стъпалото постоянно ще лежи върху субстрата и мускулите, които го поддържат в добра форма, ще започнат да отслабват. Това от своя страна ще доведе до образуването на надлъжни плоски стъпала. Ортопедичните обувки трябва да държат стъпалото здраво и здраво, т.е.да имат връзки или тесни закопчалки. Важна е и твърдата, фиксираща петата пета. В момента производителите на профилактични обувки предпочитат да използват анатомични стелки. В същото време те не се опитват да направят твърда, ясно изразена опора за супинатори. Анатомичността се постига чрез изработване на канали за пета и облицовки за външната и вътрешната арка на стъпалото. В резултат кракът е правилно позициониран в обувката и благодарение на това се постига профилактика на плоскостъпието. Плоскостъпието е сериозно състояние. Страдащите от него не могат да стоят дълго време, да преодоляват големи разстояния пеша, постоянно да чувстват болка в краката си. Ето защо, опитайте се да предотвратите развитието му възможно най-рано и ако то вече е възникнало, дайте предимство на обувки с подпора.

Въртене на рамото

В допълнение към въртенето на предмишницата и мускулите на бицепса, пронацията и супинацията на рамото също играят важна роля в ежедневието и спорта. Защо да обръщаме повече внимание на рамото и неговите пронатори? Тъй като мускулни групи като гръдната и най-широката, които са сред най-големите мускули в тялото ни, служат като пронатори на рамото и именно тези мускули се опитват да „изпомпват“ всичко.

С увеличаване на силата и обема мускулите се съкращават и настъпва неволно пронация на рамото. Всичко това понякога води до факта, че напомпаните спортисти са с отворени ръце встрани и това им придава много забавен вид. За да предотвратите това, трябва да обърнете значително внимание при тренировката на опорите на рамото. Това са мускули като инфраспинатус, малък кръг и задната част на делтата..

Пронация и супинация

Механизъм за пронация и супинация - естествен амортисьор на крака.

  • Пронация - в превод от латински - наклон напред.
  • Супинация - също от латински - за сгъване назад.

Във фазата на кацане се получава пронация, тоест накланяне на свода на стъпалото. В същото време сводът на стъпалото се изправя, намалява удара и „зарежда“ отблъскването.

Във фазата на отблъскване възниква супинация. Арката на стъпалото започва да се връща в първоначалното си положение и помага да се отблъсне по-ефективно.

Ето как протича процесът на амортизация при липса на отклонения. На

Ако спирките работят така, значи всичко е наред. Няма нужда да измисляте нищо, занимавайте се със стелки и специални маратонки. За съжаление, това не е често срещано явление. Повечето начинаещи бегачи имат връзки, стави и мускули, които не са пригодени за бягане, някои дори за ходене. Защо? Това е просто: заседнал начин на живот, заседнала работа, всички превози. Необходимостта да се движите пеша е станала далеч от първостепенна важност и тялото е изместило тази функция на заден план. Лесно е да се поправи с упражнения, но първо трябва да се направи предотвратяване на наранявания..

Упражнение за разработване на опори за супинатори

Как могат да бъдат разработени пронатори и поддръжка на супинатори? За това има много упражнения. Като пример ще вземем упражнение като повдигане на гири със супинация. Е, как го правиш?

Първо, нека изясним няколко точки. Суплинационното извиване на гири, наричано още супинационно бицепсово навиване, е спомагателно упражнение за изпомпване на бицепса. Именно това включва в работата опората за супинатора (мускули, които въртят ръката навън), докато вдигате гирата. При супинация има силно свиване на бицепсите и синергичните мускули, което увеличава ефективността на това упражнение в сравнение с други.

Защо използваме само гири? Защото само с тяхното използване можем да максимизираме четката. Пронацията и супинацията на предмишницата в това упражнение, с правилно и качествено изпълнение, ще дадат добър тласък за разработването на необходимите индикатори за сила.

Супинация на бедрото

Мускули, които правят движения в тазобедрената става

БИОМЕХАНИКА НА МУСКУЛИТЕ НА ДОЛНИТЕ КРАЙНИЦИ

Мускулите на долния крайник произвеждат движения в тазобедрената, колянната, глезенната и стъпалната става.

Съответно, три взаимно перпендикулярни оси на въртене, преминаващи през центъра на тазобедрената става, в тази става с бедрото с фиксиран таз и заедно с него и целия крак могат да се извършват следните движения:

1) флексия и екстензия, т.е. движение напред и назад;

2) отвличане и отвличане;

3) пронация и супинация;

4) кръгово движение (заобикаляне).

Когато обезопасявате бедрото или целия крак, мускулите извършват тазови движения: напред, назад, в страни и се обръщат надясно и наляво. Има шест функционални мускулни групи в тазобедрената става за тези движения..

Мускулите, които произвеждат тазобедрена флексия в тазобедрената става, са мускулите, които пресичат напречната ос на тази става и са разположени пред нея. Те включват:

3) мускул-обтегач на широката фасция,

4) rectus femoris.

Мускулите, които също пресичат напречната ос на тазобедрената става, но са разположени зад нея, участват в удължаването на тазобедрената става. Тези мускули преминават от таза към бедрото и от таза към подбедрицата. Те включват:

1) глутеус максимус;

2) бицепс феморис;

5) голям водещ

Мускулите, които отвличат бедрото, пресичат сагиталната ос на тазобедрената става и са разположени от страничната й страна и са прикрепени главно към по-големия трохантер. Тези мускули включват:

1) среден глутеален;

2) малък глутеал;

4) вътрешно заключване;

6) мускулният тензор на широката фасция.

Адукцията на бедрото се извършва от мускулите, които пресичат сагиталната ос на тазобедрената става и са разположени медиално от нея. Те включват:

3) дълго водещо;

4) кратко водене;

5) голям водещ.

Мускули, супиниращи бедрото, с изключение на илиопсоа. прекоси вертикално оста на тазобедрената става косо. Илиопсоасният мускул супинира бедрото поради специалното разположение на по-малкия трохантер (не само отпред, но и медиално). Мускулите, които лежат на бедрото, включват:

2) квадратният мускул на бедрото;

3) седалищни мускули, от които средата и малките супинират бедрото само със задните си снопове;

5) вътрешен обтуратор и външен обтуратор на мускулите;

Как се прави упражнението?

  1. Необходимо е да седнете на пейка и като вземете гира във всяка ръка, заемете изходната позиция. В този случай дланите трябва да бъдат обърнати навътре..
  2. Поемете дълбоко въздух и започнете да повдигате една от дъмбелите, а в момента, когато предмишницата е успоредна на пода, е необходимо да започнете супинация - завъртане на ръката навън.
  3. Докато дъмбелът достига горната точка, е необходимо да направите кратка пауза и да се върнете в изходна позиция, като завъртите ръката назад.
  4. Повторете същото с дъмбел в другата ръка..

За най-добри резултати, опитайте се да държите лактите неподвижни по време на подхода. Когато лактите се отклонят от тялото, натоварването се измества от бицепса. Трябва да правите завъртане на ръката само когато лакътът е под прав ъгъл. В противен случай това може да доведе до травматичен стрес върху раменната става. И също така не използвайте измама..

Пронацията и супинацията на ръката са изключително важни точки, които ви позволяват да използвате това упражнение ефективно и ефективно за постигане на желаните резултати..

Instep поддръжка. Какво е опора за супинатор?

Ортопедичните опори за супинатори са продукти, предназначени да поддържат сводовете на стъпалото (напречно или надлъжно). Най-просто казано, опората за супинация по правило е представена от елементарна стелка, която е вградена в обикновени или специализирани обувки (ортопедични, спортни или ловни ботуши). Това е необходимо в случаите, когато стъпалото има наклон навътре или човек е диагностициран с плоскостъпие.

Защо пронаторите и супинаторите са толкова важни? Като начало би било хубаво да разберем по какво се различава едното от другото. Обикновено пронаторите осигуряват опора за предния крак, което е много важно при напречните плоски стъпала. Ако говорим конкретно за опори за супинатори, те често поддържат свода на стъпалото надлъжно или в областта на петата. Невъзможно е да се направи без тези устройства с плоски крака, тъй като това провокира нарушения на пролетната функция на краката. Поради това цялото шоково натоварване по време на движение мигрира към ставите, гръбначния стълб и човешкия мозък, тъй като всяка стъпка с такава патология води до микроконтрузия на мозъка.

При такива обстоятелства ортопедичните продукти не могат да бъдат освободени, тъй като намаляват интензивността на болката при ходене, предпазват краката от възможни деформации, например от сплескване на стъпалото. В допълнение, такива устройства нормализират цялата мускулно-скелетна система на човека..

С други думи, подпорните опори са незаменими в такива случаи:

  • за нормализиране на притока на кръв;
  • с напречни плоски крака;
  • за подобряване на цялостното благосъстояние;
  • за противодействие на прекомерната умора на краката;
  • след наранявания или фрактури на костите на стъпалото и подбедрицата;
  • с цел запазване на надлъжната дъга на стъпалото (с надлъжни плоски стъпала);
  • за намаляване на натоварването на глезенните, коленните, тазобедрените стави, както и на гръбначния стълб.

Отделно трябва да се спрем на такава функция на опори за подпори, като помощ при рехабилитация при наранявания. Например, те са абсолютно необходими при толкова рядко нараняване като фрактура на петата. Естествено, на първите етапи от лечението е необходим гипсов ботуш, но след 2 месеца мазилката се отстранява и през този период вече не можете да правите без специална опора за супинатор. Такава опора на петата трябва да намали интензивността на натоварването върху наранената пета. Взема се от лекар и носенето му трае от 4 до 8 месеца (в зависимост от тежестта на нараняването).

Какви заболявания възникват поради пронация?

Всяка деформация има сериозно въздействие върху цялостното здраве на човек и най-често се отнася до ставите, които могат да бъдат "безшумни" за дълго време. В същото време натоварването на скелета става твърде високо и гръбначният стълб просто не може да издържи на такъв начин на живот..

За хората в по-млада възраст всичко това може просто да бъде незабележимо, защото много хора често го приписват на други фактори. Но в напреднала възраст всички започват да си спомнят какво се е случило преди, поради което сега трябва да търпите ежедневна болка. Особено когато става дума за жени, които просто не могат да си представят живота си без високи токчета..

Тялото непрекъснато се опитва да се адаптира към промените и се опитва да се предпази от различни органни недостатъци. И следователно, най-често има плоскостъпие, плоскостъпие, различни мазоли по краката, както и деформация на крака..

Най-лошият резултат, който се случва в напреднала възраст, е артрозата, която кара човек да изпитва не особено приятни усещания. И всичко това, защото при нарушена циркулация на кръвта кракът не получава необходимите вещества..

Ще мине малко време и ставата просто ще бъде унищожена, за което мнозина ще разберат доста късно. Всяка физическа активност се усеща и мнозина се опитват просто да си почиват повече, приписвайки всичко на проста умора.

Лечението не може да се отлага за неопределено време, защото колкото по-скоро човек обърне внимание на всички тези симптоми, толкова по-бързо те могат да бъдат излекувани.

Борба с ръце: мускули | LastManStanding

Във всяка спортна дисциплина е много важно да сте наясно с характеристиките на биомеханичния процес на движение, който спортистът извършва.

Тези характеристики са пряко свързани с работните ъгли и, пряко участващи в работата, мускулните групи..

И така, при армрестлинг, в зависимост от характеристиките на техниката на спортиста, мускулите на ръцете участват пряко в движенията, косвеното натоварване пада върху мускулите на раменния пояс, гърба и краката.

За да напреднете ефективно и да увеличите резултатите си в армрестлинга, е важно треньорите и спортистите да знаят и разбират ролята на всеки мускул в борбата, да осъзнаят предимствата на определена техника за спортист, в зависимост от неговата антропометрия и мускулни групи, преобладаващи в силата.

Всяка техника на борба в армрестлинга включва включване на динамично и статично натоварване в работата на ръцете на спортиста с участието на китката, лакътя, рамото, а също и малките стави на ръката. На първо място, помислете за мускулите на предмишницата..

Предмишни мускули

Помислете за мускулите, които участват във флексията на китката в китката, в зависимост от фазата и техниката на битката. Тези мускули могат условно да бъдат разделени на следните групи:

Мускули за оптимално положение на пръстите

Следните мускули участват в осигуряването на оптимално положение на пръстите по време на битката, независимо от техниката:

  • Повърхностен флексор на пръстите;
  • Дълбок флексор на пръста.

Фигура 1.1 Флексори на пръстите

По време на битката, като правило, е необходимо да се извърши статично задържане на ръката. Възможни са обаче и действия от атакуващ характер..

Това включва заемане на позиция, която ви позволява да спечелите предимство въз основа на действията на опонента си..

На първо място, при това движение усилието е насочено към мускула, който огъва дисталните фаланги на пръстите, а след това преминава към по-силния, в повечето случаи, мускул - огъване на средните фаланги на пръстите.

Мускули, които осигуряват оптимална позиция на ръката за усилие за усукване навътре

Следните мускули получават основното натоварване по време на флексия на ръката навътре:

  1. Радиален флексор на китката;
  2. Flexor carpus ulna;
  3. Дълъг флексор на палеца;
  4. Дълъг палмарен мускул;
  5. Повърхностен флексор на пръстите;
  6. Дълбок флексор на пръста.

Фигура 1.2 Флексори на китката

Спортистите трябва да обърнат внимание на цялостното развитие на всички флексорни мускули..

В зависимост от стила на битка е препоръчително да се съсредоточите върху мускулите, пряко участващи в осигуряването на решаващото предимство..

Например, "верховиците" трябва да обърнат специално внимание на упражнения, фокусирани върху развитието на радиалния флексор на ръката и дългия флексор на палеца, тъй като това са основните атакуващи мускули на ръката за битката "нагоре".

Хук атлетите трябва да наблягат на обучението върху развитието на всички флексори на ръката, особено флексора на рамото на ръката. Активно противодействие на усукващото движение, което противникът има, опитвайки се да се бори "в куката", се извършва от пронатори и мускули, извършващи отвличането на китката.

Фигура 1.3 Иницииране и закрепване на мускулите на предмишницата: изглед отпред

Мускули, които осигуряват оптималното положение на ръката върху усилието "в напрежение" (когато е отвлечена)

Силното „дърпане“ с китката върху себе си ви позволява ефективно да повлияете на лостовете и да поставите противника в изключително неблагоприятна биомеханична позиция, особено при борба с колани. Това се проявява във факта, че ръката на противника пада по-надолу и пръстите се отварят. Това осигурява необходимото придобиване на предимство. Основното натоварване в това движение пада върху следните мускули:

  • Flexor carpus ulna;
  • Дълъг радиален екстензор на китката;
  • Кратък радиален екстензор на китката;
  • Дългият отвличащ мускул на палеца;
  • Дълъг екстензор на палеца;
  • Кратък екстензор на палеца.

Фигура 1.4. Удължители на ръката и пръстите

Много спортисти, докато развиват „разтягане“, обръщат най-голямо внимание на първите три мускула, пренебрегвайки повишаването на тонуса на останалите.

По този начин те съзнателно се лишават от възможността да развият пълноценни усилия и да включат повече мускули в работата..

За силата и силата на „разтягането“ е препоръчително да включите в тренировъчните упражнения, които могат да увеличат силата на всичките шест мускула, които извършват отвличането на ръката и нейното статично задържане..

Фигура 1.5 Начало и закрепване на мускулите на предмишницата: изглед отзад

Мускули, които пронизират ръката и предмишницата

Когато се акцентира върху пронацията на ръката, основното движение се извършва от мускулите на пронатора: кръглите и квадратните и в по-малка степен брахиорадиалисния мускул. Трябва да се отбележи, че квадратният пронатор е синергист на кръга.

Това означава, че най-голямата сила може да се развие от спортист, който отделя еднакво внимание на тренирането на тези мускули. При борба отгоре, в зависимост от посоката на натиск върху ръката, мускулите на пронатора се натоварват по различни начини.

Ако атака се извършва с основен натиск върху показалеца на противника, тогава нападателят се зарежда повече с квадратен пронатор; ако основният натиск пада върху малкия пръст на противника (боен стил "Кобра") - рунд.

За куките кръглият пронатор играе голяма роля в статичен режим за оптимално положение на ръката и задържане на атаките на противника.

Пронацията на ръката започва с квадратен пронатор, който прониква в ръката и след това движението се завършва от кръгов пронатор, който прониква в предмишницата..

Фигура 1.6 Радиални ротатори.

Мускули, които извършват супинация на предмишницата

Ефективността на супинацията на предмишницата е основният фактор за успеха на битката с куката. В този случай движението се извършва с помощта на мускулите на предмишницата - опората на супинатора (фиг. 1.6), мускулите на рамото - бицепса и частично с помощта на раменно-лъчевия мускул. За по-нататъшно подобряване на това движение е препоръчително да се развие силата на адукторните мускули.

Адукторни мускули

Адукция на ръката се извършва от флексора на китката (фиг. 1.2) и лакътния екстензор на китката (фиг. 1.4). Тези мускули участват в супинацията на предмишницата, когато спортистът се бие „на куката“, но тяхното включване е възможно и в други ситуации.

Раменни мускули

Помислете за мускулите, които огъват ръката в лакътя. По време на битката, независимо от техниката, е необходимо да се поддържа оптимален ъгъл в лакътната става, както и да се прилага страничен натиск при атака. Ефективността на тези действия пряко зависи от силата на раменните мускули, както и от способността на спортиста да я използва..

При борба "отгоре", натоварването пада предимно върху раменните и брахиорадиални мускули. Бицепсите също са леко включени. По време на пронация кръглият пронатор взема активно участие във флексията на раменната става.

Фигура 2.1 Раменни мускули: изглед отпред

При борба "отстрани", мощността на страничния натиск се определя преди всичко от сковаността и дългите странични връзки (общото сухожилие на флексора е точката на закрепване на всички флексори на предмишницата) и силата на раменните и брахиорадиални мускули.

Фигура 2.2 Мускули на предмишницата (повърхностен слой): изглед отпред

При борба с кука, независимо от вида на куката (долна, средна, горна), се включват подобни мускули: раменния мускул и бицепса. Страничната връзка също поема значително натоварване. От вида на куката обаче зависи кой мускул ще определи успеха на движението. Например, ако се използва "долната кука", тогава натоварването е почти изцяло върху страничната връзка.

Статии За Бурсит