Анатомия на бедрените мускули

Основен Царевица

Бедрото е стартовият крак. Ограничено до връзки:

  • ингвинална (отгоре);
  • глутеална (отзад);
  • линия, условно начертана на 5 см над капачката на коляното или патела (отдолу).

Бедрените мускули са едни от най-големите мускули в човешкото тяло. Те носят товара, задържащ тялото, осигуряват способността да го преместват в пространството.

Мускулните тъкани на бедрената област са разделени на няколко групи:

  1. предни (флексори);
  2. гръб (екстензори);
  3. медиална (адукторна бедрена кост).

Анатомичната структура и инервацията на региона са сложни. Това гарантира възможността за безопасно изпълнение на нейната двигателна функция..

Структурата и разположението на мускулните влакна се разглежда от медицинската топология.

Канали в мускулната тъкан

В мускулите на разглежданата област има феморален канал между листата на широката фасция - повърхностен и дълбок. В него се различават две дупки:

  1. Горен - преминава през широкия медиален мускул и дългия адуктор, долният му край се свързва с долния адукторен отвор.
  2. Долна (дълбока) - насочена в ингвиналната връзка, отделена от нея отпред, от бедрената вена - от външната страна и пенираната - отзад.

Чрез тях преминават чувствителни нервни влакна и големи кръвоносни съдове (феморална вена, едноименна артерия и сафенозен нерв).

Предна мускулна група на бедрото

Екстензорните мускули (екстензори) са разположени в предната част на бедрото. Основната им задача е да изправят крайника..

Квадрицепс феморис

Синонимното име на този мускул е квадрицепсът. Той се намира на предната странична повърхност и прилича на сложно влакно, състоящо се от четири мускула:

  • прав;
  • странично;
  • медиална;
  • междинен.

В предната група всички тъкани имат отделни глави, които са свързани, за да образуват едно сухожилие, което отива отдолу. Той се доближава до бедрената кост и се присъединява към пателата. Под коляното се влива в пателарната връзка, простира се до долната част на крака и се прикрепя към илиачната тубероза.

Функциите на четириглавия мускул включват удължаване на бедрото и подбедрицата в колянната става.

Страничен широк мускул на бедрото

Той обхваща външната странична част на бедрото (простира се от тазобедрената става до коляното) и е включен в четириглавия мускул. Осигурява възможност за изправяне на крака, правете клекове.

Широк медиален мускул

Идва от грубата линия на бедрото. Прилича на дебело и плоско мускулно влакно, простиращо се по протежение на бедрената област отзад. Долният му край отива напред към колянната става.

Благодарение на работата на медиалната група мускули на бедрото е възможно да скачате, клякате, нападате във всички посоки..

Междинен широк мускул на бедрото

Тънка плочка, разделяща страничните и медиалните мускули и припокриваща се с тях отдолу. Над него е ректусният мускул..

Служи за изпълнение на функция, подобна на тази на предишните мускули.

Прав мускул на бедрената кост

Най-дългият в групата, обхващащ всички останали мускули. Отгоре той е свързан с масивната тазова кост, отдолу е прикрепен към пателарната връзка. Изпъква добре на крайниците, образува обиколката му.

Благодарение на това влакно човек е в състояние да скача, кляка, повдига и придърпва краката си към тялото. Той поддържа баланс.

Сарториус

Тесен мускул с форма на лента се простира косо от външната страна на тазобедрената става до вътрешната страна на коляното. Дължината на елемента не надвишава 50 см. Той допринася за огъването на крака в тазобедрената става и приближаването му до корема, отвличане и въртене, огъване в колянната става.

Мускулите на разглежданата група покриват горната повърхност на бедрото и отговарят за изпълнението на една от най-важните задачи - изправяне на крайника в коляното.

Мускули на задната част на бедрото

Те произхождат от бугристостта на пищяла, лежат под мускула на глутеуса максимума, в долната част са свързани с адуктора. След това е по-нататъшното им разделяне.

Бицепс на бедрената кост

Започва от исхиалната бубестост. Зад него се простира по цялата дължина на разглежданата площ, прилича на вретено. Състои се от две глави:

  1. дълъг - свързан отгоре с седалищния туберкул;
  2. къс - прикрепен към подбедрицата.

Бицепсният мускул дава възможност за огъване на крайника в колянната става, помага да се поддържа баланс.

Semitendinosus мускул

Изпъва се до коляното, изтънява в края, се измества към средата. Помага за разгъване на огънатия елемент, отвличане на крака в бедрото.

Полумембранни мускули

Дълъг и плосък, минава по задната част на вътрешната част на бедрото, като началният край е свързан с тазовата кост, завършва на различни фасции на мускулните тъкани на подбедрицата. Изпълнява същите функции като предишната.

Мускули на вътрешната част на бедрото

Анатомията на адукторните мускули на бедрото е сложна. Тези мускули са влакна, които забиват масивната тазобедрена кост навътре. Участвайте във всички движения, свързани с повдигане и огъване на крайника. Помислете за елементите, които принадлежат към тази група.

Тънък мускул

Дълга, подобна на панделка. Разположен е върху всички останали мускулни елементи, като едната страна е свързана с пубисната кост, а другата с пищяла. Участва в удължаването и завъртането на подбедрицата.

Гребен мускул

Започва в срамната област, простира се до средата на бедрото. Участва при ходене, бягане, клякане.

Кратък адукторен мускул

Плоска, простираща се от пубиса надолу до бедрената кост (BC).

Голям адукторен мускул

Най-масивният в тази група запълва вътрешното пространство на бедрената област. Свързва се с пубисната кост и седалищната грудка в единия край, с BC отвътре - във втория.

Дълго водещо

Изравнен и масивен. Той се отклонява от таза, отива до вътрешната средна линия на пр.н.е. Насърчава извършването на същите физически дейности като другите членове на тази група.

Мускули на външната част на бедрото

Това включва един голям мускул, структурата и функциите на който са разгледани по-долу..

Преса за фасция на фасцията

Изравнено и удължено мускулно влакно, което върти бедрото и го движи напред. В началото се свързва с предния илиачен гръбначен стълб, в края преминава в дълго сухожилие, простира се до средната част на въпросната зона.

Мускулът осигурява пълна физическа активност на крайника, определя закръглеността на бедрената област.

Долните крайници играят критична роля за осигуряване на нормален живот. Благодарение на успешното изпълнение на своите функционални задължения тялото се движи в пространството, балансът се поддържа, човек може да съществува нормално в обществото.

Анатомичната структура на краката е сложна. Благодарение на добре координираното взаимодействие на всички мускулни и нервни влакна, те имат способността да извършват различни видове движения.

Изследването на структурните особености на мускулите на бедрото позволява на лекарите компетентно и успешно да извършват сложни хирургични интервенции, да възстановяват целостта на крайника по оперативен начин, да възобновят двигателните му способности.

Бедрени мускули. Предна група

Мускулите на бедрото участват в изправено изправяне и поддържане на тялото в изправено положение, привеждайки в движение дългите костни лостове. В тази връзка те стават дълги и се сливат в мощни маси с едно общо сухожилие, образувайки многоглавите мускули (например бицепсите и квадрицепсите на бедрената кост). Мускулите на бедрото са разделени на 3 групи: предни (главно екстензори), задни (флексори) и медиални (адуктори).

Последната група действа върху тазобедрената става, а първите две също и главно върху коляното, като произвеждат движение главно около нейната предна ос, което се определя от тяхното положение на предната и задната повърхности на бедрото и прикрепването към долната част на крака.

От страничната страна, предната и задната мускулна група са разделени една от друга чрез странична междумускулна преграда, преграда междумускулна латерална на бедрената фасция, прикрепена към страничната устна linea aspera femoris и слой от адукторни мускули между тях от медиалната страна.

Предна мускулна група на бедрото

1. M. quadriceps femoris, четириглавият мускул на бедрената кост, заема цялата предна и частично страничната повърхност на бедрото и се състои от четири взаимосвързани глави, а именно:

M. rectus femoris, мускулът на rectus femoris, лежи повърхностно и започва от spina iliaca anterior inferior и от горния ръб на ацетабулума, покрит в началото му. tensor fasciae latae и др. sartorius. Правият мускул минава по средата на бедрото и над пателата се свързва с общото сухожилие на целия квадрицепс.

M. vastus lateralis, страничен широк мускул, обгражда бедрената кост от страничната страна, произхождаща от linea intertrochanterica, от страничната повърхност на големия трохантер и страничната устна на linea aspera femoris. Мускулните влакна се движат косо надолу и завършват на известно разстояние над пателата.

M. vastus medialis, широк медиален мускул, лежи медиално към бедрената кост, започвайки от labium mediate lineae aspera femoris. Мускулните му снопове отиват в наклонена посока от медиалната страна встрани и надолу.

M. vastus intermedius, междинен широк мускул, лежи директно върху предната повърхност на бедрената кост, от която получава своя произход, достигайки проксимално почти до linea intertrochanterica. Неговите влакна вървят успоредно във вертикална посока на общото сухожилие.

По краищата междинният широк мускул е покрит от m. vastus lateralis и vastus medialis, с които се слива тук. Пред него лежи m. rectus femoris. Всички тези части на четириглавия мускул над колянната става образуват общо сухожилие, което, фиксирайки се към основата и страничните ръбове на пателата, продължава в лига. пателите, прикрепени към tuberositas tibiae.

Част от сухожилните влакна mm. vastus lateralis et mediates по страните на пателите се спускат отстрани, образувайки retinacula patellae, които бяха споменати в артрологията. Пателата, вмъкната като рамка в сухожилието на четириглавия мускул, увеличава рамото на мускулната сила, което увеличава момента на въртене.

Функция. Екстензор на крака в колянната става. M. rectus femoris, който е хвърлен върху тазобедрената става, го огъва. (Хан. L3-4. N. femoralis.)

2. M. sartorius, мускул на sartorius. Започвайки от spina iliaca anterior superior, тя се спуска под формата на дълга лента надолу и към медиалната страна и се прикрепя към фасцията на подбедрицата и tuberositas tibiae.

Функция. Огъва колянната става и когато последният е сгънат, завърта долната част на крака навътре, действайки заедно с други мускули, които се прикрепват към подбедрицата на същото място, където е. Той може също така да се огъне и да наклони бедрото в тазобедрената става, поддържайки m. iliopsoas и m. rectus femoris. (Хан. L2-3 N. femoralis.)

Бедрени мускули: анатомия, упражнения, как да се изпомпва външната и вътрешната част на бедрата

Мускулите на краката се нуждаят от същата внимателна тренировка като торса, ръцете и корема. Чрез правилно натоварване на мускулите на бедрата, културистът формира спортен силует на долната част на тялото, а също така подобрява баланса и мобилността. В допълнение, упражненията за уголемяване на тазобедрената става помагат за изграждането на обща чиста телесна маса (чрез повишено производство на хормони на растежа). Ето защо се препоръчва на всички културисти да включат такива упражнения в своя тренировъчен план..

Анатомия на бедрените мускули

В структурата на бедрените мускули има 3 групи.

1. Отпред

  • Сарториус. Тънък мускул, който минава по горната част на бедрото. Функционална цел: участва във флексия, пронация, супинация на бедрото и подбедрицата.
  • Квадрицепс. Включва 4 глави: прави, медиални, странични, междинни. Функционално предназначение: участва във флексия и екстензия на подбедрицата.
Мускули на краката: предна група

2. Назад

  • Бицепс на бедрената кост. Състои се от две глави: дълга и къса. Функционално предназначение: участва във флексия, екстензия, супинация на подбедрицата.
  • Semitendinosus мускул. Тесен мускул, който минава до дългия сноп на подколенното сухожилие. Функционално предназначение: флексия, екстензия, пронация на подбедрицата.
  • Полумембранни мускули. Тесен мускул, разположен на вътрешния ръб на задната част на бедрото. Функционално предназначение: удължаване на тазобедрената става, огъване на долната част на крака и пронация.
Мускули на задните крака

3. Медиална

  • Тънък мускул. Тесен дълъг мускул, лежащ от вътрешната страна на бедрото. Функционално предназначение: аддукция на бедрото, флексия на подбедрицата.
  • Гребен мускул. Малък мускул под каретата. Функционално предназначение: аддукция и флексия на тазобедрената става.
  • Адуктор. Състои се от 3 снопа: дълги, къси, големи. Функционално предназначение: аддукция, флексия, разширение на тазобедрената става.
Адуктори на крака

Топ 4 хип упражнения във фитнеса

Мускулите на бедрата имат голяма издръжливост. Нужни са големи тежести, за да ги накарат да растат. Предлагаме най-ефективните упражнения за мускули на бедрото, изпълнявани във фитнеса.

Клекове

За тези, които искат да изпомпват бедрата си, първата стъпка е да клякате с щанга. Основното натоварване в упражнението пада върху квадрицепсите. Техника:

  1. Отидете до стойката за захранване, вземете щангата.
  2. Подкрепете лентата с трапец и задни делтоиди.
  3. Извадете снаряда от стелажите.
  4. Вдишвайки, клякайте под ъгъл от 90 ° в коленете..
  5. Издишайте - върнете се в изходна позиция.

Комплекти - 3-4, повторения - 8-12.

  • Дръжте гръбнака си изправен по време на клекове до края на сета..
  • Слизайте и се качвайте плавно, без да дърпате.
  • Уверете се, че бедрата ви се движат в една и съща равнина с краката.

Румънски глад

Основното натоварване в това упражнение пада върху подколенните сухожилия. Техника:

  1. Приближете се до щангата на пода.
  2. Поставете краката си близо един до друг (15-20 см).
  3. Хванете щангата и изправете.
  4. Вдишвайки, бавно се наведете напред и спуснете снаряда.
  5. Издишвайки - върнете се в изходна позиция.

Комплекти - 3-4, повторения - 8-12.

  • Свийте леко краката си, когато спускате щангата..
  • Поставете снаряда на нивото на коляното или малко по-ниско.
  • Избягвайте закръгляването на гръбначния стълб при движение надолу.

Намаляване на краката в симулатора

За информация за краката се използва специален тренировъчен блок за тежести. Акцентът в упражнението е върху изработването на вътрешната част на бедрата. Техника:

  1. Преди да започнете работа, коригирайте позицията на опорите на коляното, така че да се усети разтягане на адукторните мускули в началната точка.
  2. Седнете на машината, поставете краката си върху подвижните опори.
  3. Докато издишвате, плавно съберете бедрата си..
  4. На вдъхновение - разредете до изходна позиция.

Комплекти - 3-4, повторения - 8-12.

  • Когато правите развъждане, дръжте гърба си притиснат към седалката, не закръгляйте гръбнака.
  • В крайната точка на конвергенция поддържайте лека пауза (1-2 секунди), за да подобрите развитието на целевите мускули.

Преса за крака

Използва се симулатор с движеща се нагоре платформа. Упражнението е подобно на клякането по отношение на насочване на мускулите. Основното натоварване пада върху предната част на бедрото (квадрицепс). Техника:

  1. Влезте в удобна позиция, докато седите в симулатора.
  2. Притиснете докрай гърба си към седалката.
  3. Поставете краката си в средата на бутащата платформа.
  4. Изцедете тежестта, докато издишвате, намалете я, докато вдишвате..

Комплекти - 3-4, повторения - 8-12.

  • Не повдигайте лумбалната област от седалката.
  • Уверете се, че коленете ви не влизат навътре.
  • Не изпъвайте напълно краката си в горната позиция..
  • Избягвайте да се дърпате с крака, движете плавно каретката.

Топ 4 упражнения за бедрата у дома

Разгледахме начини за трениране на крака във фитнеса. Сега предлагаме да анализирате упражненията, които ви позволяват да изпомпвате бедрата си у дома. Имайте предвид, че с такива натоварвания няма да постигнете големи обеми, но със сигурност можете да подобрите релефа и да укрепите мускулите.

"Пистолет"

  1. Застанете изправени с ръка на стена или стабилна мебел.
  2. Повдигнете левия си крак на 10 см от пода.
  3. Започнете да клякате плавно на десния крак, докато повдигате левия към хоризонталата.
  4. След спускането веднага започнете да се издигате в изходна позиция.
  5. След това повторете движението, започвайки с другия крак..

Комплекти - 3-4, повторения - 8-12.

  • Опитайте се да не огъвате крайника, задържан в тежест.
  • Ако искате да усложните техниката, сложете маншетите за тежести на глезените.

Асиметрични клекове

  1. Вземете гири или тежести и ги спуснете отстрани на бедрата.
  2. Поставете единия крак леко напред, а другия - вземете го назад и поставете пръста си на пода.
  3. Разстояние между краката - 50-60 см.
  4. Докато вдишвате, клякайте внимателно, като държите основното тегло на тялото на предния си крак..
  5. Докато издишвате - също плавно се издигайте в изправена стойка.
  6. Направете необходимия брой повторения, сменете позицията на краката и повторете.


Комплекти - 3-4, повторения - 8-12.

Не бързайте, когато го правите, за да не загубите равновесие..

Изкачване на платформата

  1. Първо вземете стабилен предмет с височина 50-60 см (кутия, пейка и др.).
  2. Използвайте гири или гири като тежести. Ако такива черупки не са вкъщи, хвърлете раница, пълна с книги, върху гърба си..
  3. Така че поставете десния си крак на платформата.
  4. Изправете се и заменете лявата.
  5. Слез в обратна посока.
  6. Повторете изкачването на стойката, започвайки с левия крак.

Комплекти - 3-4, повторения - 8-12.

Движете се енергично без колебание в долните или горните позиции.

Къдрици на краката

Упражнението подчертава натоварването на задната част на бедрата.

  1. Поставете специални маншети с тежести върху глезените, преди да изпълните.
  2. Слезте на четири крака, след това притиснете предмишниците си към пода.
  3. Изпънете десния крак назад. Поддържайки тежестта на крайника, огънете долната част на крака, докато издишвате.
  4. Вдишайте - разгънете.

Упражнението може да се направи с гумен разширител. Прикрепете единия край на ластика към крака на дивана, а другия към глезена. Огънете се срещу напрежението на разширителя.

Комплекти - 3-4, повторения - 12-15.

Препоръки за трениране на мускулите на бедрото

За да извлечете максимума от вашата тренировка, следвайте тези съвети:

  • Загрейте добре преди всяка сесия. Обърнете специално внимание на загряването на ставите на краката.
  • За силни клекове носете колан за вдигане на тежести и увийте ластици около коленете си.
  • Не разтягайте, преди да използвате сила върху краката си. Разтегнете се леко в края на вашата тренировка..
  • Когато тренирате в „симулатора“, натоварвайте краката си не повече от веднъж на 7 дни. Вкъщи можете да тренирате 2-3 пъти седмично..
  • Сменяйте периодично тренировъчната програма, така че бедрените мускули да нямат време да се адаптират към стреса.
  • Теглото на апарата трябва да бъде такова, че в края на всеки подход да възникне мускулна недостатъчност..

Примерен план за обучение

Съветваме ви да тренирате бедрените мускули заедно с останалите мускули на краката. Това ще ви помогне да развиете по-хармонична долна част на тялото. Планът по-долу е за фитнес залата..

  1. Загрейте на кардио машина (5-7 минути).
  2. Телетата се повдигат във вертикална лента (4 / 20-25).
  3. Клякане с щанга (4 / 8-12).
  4. Флексия за бицепс на тазобедрената става в легнал симулатор (3-4 / 10-12).
  5. Преса за крака (3-4 / 10-12).
  6. Удължаване на квадрицепсите в седене на симулатора (3-4 / 10-12).
  7. Отвличане на крака в симулатора (3-4 / 10-12).
  8. Планк за време (3 комплекта по 40 секунди).

В края на сесията масажирайте мускулите на краката си, за да подпомогнете стимулирането на кръвта. След това препоръчваме да направите леко разтягане на долната част на тялото..

Анатомия на бедрените мускули. Част 1

Добър ден! Почти завършваме нашето изследване на мускулната анатомия. Днес ще разглеждаме анатомията на бедрените мускули. Но първо, малко скучна класификация.

Както костите, така и мускулите на долния крайник се разделят на пояс на долния крайник (cingulum membri inferioris) и свободен долен крайник (libera membri inferioris). Костите на пояса на долния крайник са таза и сакрума. Костите на свободния долен крайник са бедрената кост, пищяла, фибулата и костите на стъпалото.

Вече разглобихме мускулите на пояса на долните крайници - това е тук и тук. Ако сте усвоили добре този материал, можете да продължите към мускулите на свободния горен крайник. Топографски свободният долен крайник е разделен на бедро (бедрена кост), подбедрица (кръст) и стъпало (pes).

Костната основа на бедрото е бедрената кост (бедрена кост). Бедрените мускули са разположени около тази кост. Бедрените мускули действат върху тазобедрената и колянната става. Просто казано, мускулите на бедрото движат крака в коляното и тазобедрената става..

Бедрените мускули са разделени на три групи:

  • Отпред (разтегателни мускули);
  • Задна (флексорни мускули).
  • Медиална група (мускули, които водят крака до условна вертикална линия, изтеглена през центъра на тялото);

Ако си спомняте, когато разглобихме горния крайник, казахме, че предните мускули на горния крайник (например бицепсите) огъват ръката. Тук имаме обратната картина - мускулите на предната група удължават крака, а мускулите на задната група се огъват.

В тази статия ще анализираме мускулите на предната и задната групи. Да, да, въпреки че напоследък рядко се появявам в коментарите, уважаеми читатели, прочетох всички до последно. Не можех да пропусна недоволството ви от необятността на моите статии и сега реших да ги направя по-кратки..

Бедрени мускули от предната група

1. Мускулен мускул (musculus sartorius)

Когато разглеждаме таблетка или анатомичен образец на бедрените мускули, виждаме много неразбираеми мускулни влакна. Ако обаче се вгледаме внимателно в предната повърхност, виждаме дълга коса връв, която минава от страничния таз до медиалната страна на колянната става. Трудно е да не забележите, нали? Ето защо реших да започна да анализирам тази група с шивашкия мускул..

В тази илюстрация от учебника на Сапин подчертах мускула на сарториус в зелено:

И ето как изглежда без подчертаване:

Начало: горен преден илиачен гръбначен стълб (същата гръбначна илиака предна предна);

Прикачен файл: грудка на пищяла;

Функция: флексия на бедрото, флексия на подбедрицата. отвличане на бедрото навън едновременно с изнасянето на долната част на крака навътре. Ако поне веднъж в живота си сте хвърлили крака си над крака на удобен стол, вероятно сте разбрали предишната фраза.

Казва се, че мускулът на сарториус е най-дългият в човешкото тяло. Някои мускули на гърба биха могли да се състезават с нея.

2. Четириглавият мускул на бедрената кост (musculus quadriceps femoris)

Квадрицепсът на бедрената кост е еволюционно развит при хората поради изправена стойка. Тези, които обичат да клякат с щанга или да карат колело в планински райони, този мускул е особено развит..

Квадрицепсният мускул се състои от четири големи мускулни снопа, които започват от различни места, но слизайки надолу, се свързват с мощно сухожилие, което се разпростира върху колянната става и се прикрепя към буграта на пищяла.

Ето как изглежда целият четириглав мускул:

  1. Прав мускул на бедрената кост (musculus rectus femoris). Това е мощен и голям мускул, който заема цялата предна част на бедрото. Започва с удължено тънко сухожилие от предната долна илиачна част на гръбначния стълб. Тогава сухожилието преминава в широк, мощен мускулен слой, който отново се стеснява близо до колянната става и е вплетен в общото сухожилие на четириглавия мускул на бедрената кост. Rectus femoris е добра и забележима забележителност, чрез която ще открием останалите глави на quadriceps femoris.
  2. Широк медиален мускул на бедрената кост (musculus vastus medialis). Този мускулен слой е разположен медиално към ректуса на бедрената кост. Малка част от огромния мускул на медиума е покрита от мишките на ректуса на бедрената кост. Започва от медиалната устна на грубата линия на бедрената кост.
  3. Страничен широк мускул на бедрото (musculus vastus lateralis). Тази част от четириглавия мускул е разположена странично на ректусния мускул и заема почти цялата антеролатерална повърхност на бедрото. Страничният мускул е покрит отпред от мускула на ректуса на бедрената кост, а отстрани от тензора на фасцията лата. Започва от по-големия трохантер на бедрената кост и от интертрохантерната линия.
  4. Огромният интермедиус латералис. Ако премахнем ректусния бедрен мускул, тогава под него ще видим този мускул, който запълва празнината между медиалната и страничната мускулатура. Ето защо се нарича междинен мускул. Мускулът започва от интертрохантерната линия на бедрената кост.

В тази илюстрация съм подбрал всеки от бедрените мускули поотделно. Rectus femoris е очертан в зелено, странично широко в жълто, а медиалното широко в синьо:

Междинният мускул на тази плоча не може да бъде открит, тъй като е покрит от ректуса и страничните мускули на бедрото. Можете да видите част от междинния мускул, ако премахнете мускула на ректуса на бедрената кост:

Функция на четириглавия бедрен мускул: удължаване на тазобедрената става и подбедрицата Ако оставите тази статия настрана точно сега и направите 10-15 клека, ще усетите работата на този мускул и в същото време ще се разтегнете малко..

Между другото, както знаете, аз съм голям фен на топографската анатомия. В тази дисциплина многослойната структура на частите на тялото често се разглежда при разфасовки и разфасовки в хоризонтална равнина. И сега разрезът на бедрото ще бъде много полезен - тук частите на четириглавия мускул са перфектно видими. Този разрез е направен Представете си, че трупът лежи по гръб с крака в нашата посока, а предната мускулна група е отгоре:

  • Ректусът на бедрената кост е подчертан в червено;
  • Непосредствено зад него се намира междинният интервал - границите му са маркирани в синьо (вижте колко голям е той всъщност);
  • Медиалният мускул е подчертан в жълто - не забравяйте, че условният труп лежи по гръб с крака в нашата посока;
  • Границите на страничния мускул са оцветени в зелено.

Ето как изглежда този разрез без моите маркировки..

3. Артикуларен мускул на коляното (род musculus articularis)

Ако продължите да премахвате мускулните слоеве от предната част на бедрото по време на дисекцията, ще видите, че междинният мускул не е най-дълбокият. Точно под него има малък, но забележим мускул на колянната става. Тя прилича на няколко къси мускулни снопа..

Можете да видите ставния мускул на илюстрацията от атласа на Синелников. Представете си, че сме премахнали всички мускулни снопчета, за които говорихме, от бедрото и погледнахме предната повърхност на колянната става. Успях да преодолея страстта си да подчертавам всичко, което виждам, защото този мускул се вижда ясно тук - просто погледнете тези три тънки вертикални мускулни влакна:

Начало: предната повърхност на долната трета на бедрената кост;

Прикачен файл: предна и странична повърхност на капсулата на колянната става;

Функция: опъване на капсулата на колянната става, участие в удължаването на крака в колянната става.

Мускули на бедрото на задната група

Ако погледнете жив човек отзад, веднага забелязвате, че задната част на бедрото е представена от мускули, които първо покриват цялото бедро отгоре надолу, а след това се разминават на две части, сякаш се раздалечават по краищата на задната част на коляното. Оказва се нещо като "арка". Нека се опитаме да разберем какви са тези мускули..

1. Бицепс на бедрената кост (musculus biceps femoris)

Най-страничният мускул от задната група е бицепсът на бедрената кост. Поради подобни имена учениците често бъркат този мускул с бицепс брахии, но това са напълно различни анатомични области. Сега разглобяваме бедрото, съответно имаме работа с бицепс феморис.

Бицепсният мускул, както подсказва името, се състои от две глави - къса и дълга. Тези глави започват от различни анатомични структури, но сухожилията им, когато са свързани, образуват едно мощно и дълго сухожилие, което се прикрепя към главата на фибулата..

На тази илюстрация можете да видите очертанията на дългата глава на бицепса:

Без етикетиране тази цифра изглежда така:

Можете да намерите този мускул дори на жив човек. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че бицепсът на бедрената кост винаги заема странично положение. Останалите мускули на задната част на бедрото са разположени медиално.

Дългата глава (caput longum), започва от таза, по-точно от седалищната грудка. Дългата глава на бицепса лежи по-повърхностно, а късата глава е разположена точно под нея във втория слой.

Къса глава (caput breve), започва от грубата линия на бедрената кост в средата.

На тази снимка можете да видите дългите и късите глави - изглежда от атласа на Синелников. Тук обиколих дългата глава на бицепсовия мускул в жълто, а късата в синьо.

Сега погледнете фигурата, без да откроявате (опитайте се да игнорирате останалите надписи, не съм ги проверявал):

Функция: разширение на тазобедрената става, въртене навън на долната част на крака.

Добре, сега нека се движим медиално.

2. Полумедъчен мускул (musculus semitendinosus)

Този мускул е дълга, удължена мускулна връв, която минава по медиалния ръб на задната част на бедрото. Полусухожилният мускул е разположен директно под кожата и частично припокрива полумембранозния мускул. Тоест, ако погледнете таблетка или препарат, винаги можете да различите полусухожилния мускул, защото той лежи по-повърхностно и частично припокрива полумембранозния мускул.

Полусухожилните и бицепсовите мускули образуват самата „арка“, която вече споменах. Вижте, подчертах полусухожилния мускул в синьо, а бицепса в зелено.

Начало: седалищна туберкула;

Прикачен файл: тубероза на пищяла (сухожилието на мускула се хвърля върху медиалния епикондил на бедрената кост);

Функция: разширение на тазобедрената става, въртене навътре на подбедрицата.

3. Полу-мембранозен мускул (musculus semimembranosus)

Полумембранозният мускул е широк мускулен слой, който се намира като втори слой под полусухожилния мускул. Без да премахвате полусухожилието, можете да видите само малък ръб на полумембраноза. Между другото, този отворен ръб на полумембранозния мускул ще бъде най-медиалната част на бедрото отзад.

За да ви е по-лесно да се ориентирате, подчертах полусухожилния мускул в зелено, а полумембраноза - в жълто. Опитах се да подчертая, че полумембраносът е отзад и част от него се припокрива от полусухожилния мускул.

Разгледайте тези мускули на илюстрация, без да подчертавате:

Начало: седалищна туберкула;

Прикачен файл: в дисталната част на бедрото мускулът е разделен на три сухожилия, едно от които е прикрепено към медиалния кондил на пищяла; втората към фасцията на подколенния мускул, а третата до наклонената подколенна връзка.

Функция: удължаване на бедрото, участие във флексия и ротация на подбедрицата.

Нека се опитаме да се върнем към хоризонталния ни разрез на бедрото. Позволете ми да ви напомня, че условният труп е разположен на гърба с краката в нашата посока, бедрото е нарязано на нивото на средата на бедрената кост. Тук гледаме задната част на бедрото, която се оказва отдолу с тази позиция:

  • Дългата глава на бицепса е подчертана в жълто;
  • Късата глава на бицепса е подчертана в червено;
  • Полусухожилният мускул е подчертан в синьо;
  • Полумембранозен мускул, подчертан в зелено..

Както можете да видите, изобщо не сме докосвали медиалната част на бедрото. Ще анализираме мускулите на тази група в следващата статия..

Бедрени мускули: анатомия, структура, функция, имена на всички мускулни групи

Тялото е като пъзел, в който всеки детайл е важен за завършване на картината. В тази статия ще разгледаме по-отблизо анатомията на предните и задните мускулни групи, както и на вътрешната и външната част на бедрата.

Канални платове

Феморалният триъгълник е това, което се поставя в горната област на крайника. Образува се от съседните мускули и връзки. Съдържа нерви и кръвоносни съдове. Мембраната на съединителната тъкан се състои от две плочи, между които се образува едноименен канал, състоящ се от двойка отвори и три стени.

На това място се извършва катетеризация, натискане с пръст - за спиране на кървенето.

Бедрените мускули са едни от най-силно развитите в човешкото тяло. Те държат торса в изправено положение, контролират тазобедрените и коленните стави, използват се в периода на различни дейности и дори в покой. Правилното им функциониране е изключително важно и всеки човек трябва да знае принципа на действие..

За по-лесно разбиране те са разделени на 3 секции.Ще анализираме всяка от точките по-подробно и ще разгледаме и изображенията.

Предни мускули на бедрото

Тази група включва главно мускулите на флексорите..

Четириглав

Много хора знаят синонимното име - квадрицепс. От името става ясно, че има 4 „глави“, всяка от които се разглежда като независима връзка.

Странично широко

Най-големият в своя участък обхваща голяма антеролатерална повърхност. Отива от по-големия трохантер до пателата. Придава приятна заобленост на външната зона. Насърчава изправянето. Най-често се използва, когато правим клекове.

Медиална широка

Сплескани, дебели влакна. Започва от груба линия и завършва с сухожилие. Гредите са насочени по косо низходяща линия от вътрешната страна към предната. Напада, скача, помага за клякам, активно работи с удължаване на коляното.

Направо

Най-дългият представен. Състои се от две глави. В горната част се свързва с тазовата кост, спуска се до колянната става. Участва във формирането на обиколката на крайниците. Работи в скокове, придърпвайки към тялото. Благодарение на нея можем да запазим равновесие..

Средно широк

Най-тънкият, най-слабият сред останалите. Служи за разделяне на мускулите на бедрото на страничната група и медиалната повърхност. Лъжи от междучасовната линия, която се спуска надолу. Насърчава изправянето.

Шивач

Най-тесният, най-дългият мускул. Произхожда от илиума косо. Прикрепя се към повърхността на подбедрицата. Свива краката, дърпа, обръща се и ги притиска към стомаха.

Предната мускулна група играе изключително важна роля. Не е толкова лесно да задействате най-сложния костен апарат. Това е многостепенна система, която изисква координирана работа..

Мускулатура на гърба

Тук са разположени повечето мускули - флексорите.

Двуглав

Благодарение на нея ние сме в състояние да се въртим, да поддържаме баланс. Представено от две глави:

Първият идва от седалищния туберкул, вторият произхожда от страничната зона на грубата линия. Те са прикрепени към главата на фибулата, разположени по-близо до страничния ръб.

Semitendinosus

Намира се в медиалната част. Започва в седалищната бубест, преминава близо до коляното, прикрепва се към буграта. В центъра често се прекъсва от наклонен сухожилен мост. Извършва подобни действия на двуглавия.

Полумембранни

Най-дългата и плоска в своя клас. Началният край е свързан с таза, огъва се около епикондила.

Интересно е, че именно мускулите на задната повърхност са лишени от правилното натоварване. Заседналият начин на живот е присъщ на съвременните хора. Това води до по-малко използване от тях, което води до дисбаланс в развитието и повишен риск от различни наранявания, особено коляното. И те са изключително неприятни, тъй като ограничават движението и отнемат изключително много време, за да се излекуват. Възможно е и повторно нараняване, което ще доведе до по-дълъг период на възстановяване..

Вътрешно бедро, мускулни имена

Счита се за най-проблематично. Кожата тук е малко по-тънка, което се отразява на външния вид, особено в красивата половина на човечеството. Освен това тук често се появяват навяхвания и разкъсвания..

Друго име е водещо. Най-просто казано, основната функция е да събере краката. Укрепването им е много важно, програмите за обучение се основават именно на това действие. Нека разгледаме всеки по-подробно.

Гребен

Структурата е подобна на четириъгълник. Прикрепен към едноименния ред на бедрената област. Разположен по диагонал. Работи при бягане, ходене и клякане.

Тънка

Това е дълъг пакет, разположен в срамната област. Пресича коляното и се прикрепя към пищяла. Удължава и завърта подбедрицата. Работи заедно с други адуктори (от латински adductor - водещ).

Кратко водещо

Плоски, малки по размер, простиращи се от пубиса надолу, до груба линия. Огъва и завърта крайника навън. Често ранени по време на спорт. Необходимо е да се загреете, за да не провокирате сълзи и разтягане. Изцелението отнема много време. Болковият синдром е локализиран в областта на слабините.

Голяма водеща

Влакната са дълбоки. Преминаване от срамната артикулация. Запълва вътрешното пространство на бедрената област. Един от най-трудните за палпиране. Основната му задача е да стабилизира таза и да го подреди спрямо долните крайници. Това се дължи на особеностите на закрепването. Слабостта и слабото развитие водят до хипертоничност и пренапрежение на съседните райони.

Дълго водещо

Той е сплескан и прилича на триъгълник. Разположен от предмедиалната страна, се разширява надолу. Най-осезаемо.

Интересното е, че адукторите се наричат ​​„пазители на девствеността“ или „мускули на морала“. Тъй като повишената им работа и пренапрежение са свързани с нарушаване на регулацията на сексуалната активност. Тази функция на „притискане на краката“ води до потискане на сексуалната възбуда. Той е особено развит при женския пол, тъй като е естествен защитен механизъм.

Външна част

Това е най-малката категория. Но той играе много важна роля и изгражда мускулите на бедрото на страничната група.

Обтегач на фасцията

Сравнително малък, плосък и леко удължен. Започва от тазовата област, отива вертикално надолу и преминава в илиотибиалния тракт.

Участва във флексия, отвличане и ротация (ротация). Той се използва активно, когато трябва да зададете спирка. Помага за поддържане на стабилността на коляното. Поражението води до появата на болка в дълбоките части, които трудно се диференцират.

Тазова структура

Той е представен от доста богат и разнообразен брой елементи, които извършват много различни действия. Мускулите на предната група на човешкото бедро работят заедно с тазовите мускули, тяхната структура и функции:

  1. Вътрешният слой:

Iliopsoas. Разделен на няколко компонента. Играе значителна роля в изпълнението на упражнения за вдигане на тежести, поддържа изправено положение на тялото, а също така работи при бягане, ходене. Той е елемент на коремната преса. Това е един от най-мощните флексори.

Крушовидна. Контролира въртенето по време на движение, задържа главата на бедрената кост в ацетабулума. Формата и размерът могат да варират в зависимост от индивида. Той преминава през седалищния отвор, но не го запълва напълно, оставяйки малки пролуки за кръвоносните съдове и нервите. Тази анатомична структура води до възможността за миофасциален синдром, ще говорим за това малко по-късно..

Вътрешно заключване. Сплетени, ветриловидни снопове, образуващи едноименния канал. Върти крайника.

  1. Външен слой:

Голям, среден, малък глутеус. Те са разположени един под друг. Участвайте в отвличането.

Външно заключване. Има формата на неправилен триъгълник. Прикрепва се до едноименния мускул и изпълнява подобни функции.

Проблеми с бедрените мускули

Спазмите, болката, дискомфортът не са необичайни за повечето от нас. Мнозина са изправени пред този или онзи проблем. Може да има един симптом, но има много причини. Това състояние възниква поради наранявания, недостатъчно загряване и претоварване. Важно е да се отнасяте сериозно към спорта. Не забравяйте да изучите съответната литература или да се консултирате с обучени обучители. Мускулите на предната и задната вътрешна част на бедрата, тяхната анатомия и функции са много разнообразни, както и проблеми с тях.

DOMS или синдром на забавена мускулна болка

Доста често срещано сред спортистите. Неприятни усещания възникват поради повишена физическа активност. Обикновено се появява след 8-12 часа. Обезпокоителни в покой и при използване на пренапрегнати мускули. Друг поразителен знак е намаляване на издръжливостта..

Защо се случва и колко опасно е това състояние

Дълго време патологията беше свързана с дразнещия ефект на млечната киселина. Анаболните натоварвания насърчават окисляването на глюкозата и активното отделяне на метаболитните продукти. При обучени хора този процес практически не се проявява..

Последните изследвания обаче доведоха до нова теория, която се счита за най-надеждната. Според нея причината е промяна в структурата на мускулите и възникване на възпаление в резултат на това. Мускулните влакна са съставени от миофибрили. Тези елементи осигуряват силата и скоростта на свиване. Настъпва тяхната деформация..

В началния етап на спорта подобна реакция е напълно разбираема и нормална. В други случаи свръхнапрежението не носи полза на тялото. За да предотвратите това, трябва добре да се загреете, обективно да оцените тренировката си. Общите противовъзпалителни лекарства могат да помогнат за облекчаване на симптомите.

Важно е правилно да се разграничи това състояние.

Миозит

Това е възпаление на мускулната тъкан. Основният симптом е силна болка и слабост, може да има такива съпътстващи прояви: зачервяване на кожата, подуване, повишена температура на цялото тяло. Това се случва поради: различни наранявания, хипотермия, съдови нарушения или дефекти на гръбначния стълб.

Ако се открият такива симптоми, трябва да се консултирате със специалист. Само той ще може да постави правилната диагноза и да предпише лечение. Като възможна хирургична интервенция.

Прекъсвания

Бедрените мускули са най-податливи на това действие. Характеризира се с ограничена подвижност, остра болка веднага след удар или прекомерно усилие. Изключително опасно състояние. Някои от видовете му изискват хирургическа намеса..

Разтягане

Неправилното обучение или паданията често провокират деформация. Неприятните усещания могат да бъдат придружени от хематоми или дори "щракване", това показва силно нараняване.

На първо място, трябва да приложите компрес за 15–20 мин. За това е подходящ лед или кърпа, напоена със студена вода. След това направете фиксираща превръзка, като използвате еластична превръзка или компресионни чорапи. Това ще намали подуването. Опитайте се да ограничите движението. Ако не се подобри в рамките на 24 часа, свържете се с клиниката.

Хипотрофия

Това е състояние, което възниква поради метаболитни нарушения. Мускулите буквално „гладуват“. Доста опасно заболяване, което може да доведе до увреждане.

Основната причина е недостатъчният прием на хранителни вещества. Това се дължи на: изгаряния, хипотермия, интоксикация, продължителна смяна и може да бъде вродена патология. Симптомите са както следва: повишена болка, слабост, невъзможност за извършване на обичайното действие, загуба на телесно тегло. Което води до дискомфорт. За решаване на проблема се използват сложни мерки. Елиминирайте основния фактор, стимулирайте трофизма, нормализирайте метаболитните процеси.

В протезния център „Искам да ходя“ предлагаме рехабилитация и адаптация на деца с мускулно-скелетни нарушения, даваме възможност да се присъединят към пълноценен и оживен живот в обществото, да покажат своите способности и таланти, да овладеят ежедневните и професионални умения.

Синдром на пириформис

Това е неврологична патологична проява, характеризираща се с дърпащо действие в седалището и долните крайници. Възможно е също изтръпване, парене и повишено напрежение в областта на коляното..

Възниква поради притискане на седалищния нерв. Това може да бъде провокирано от: хипотермия, физическа активност, неправилно поставена инжекция, дефект в гръбначния стълб или тазобедрената става, мускулно напрежение.

Изключително трудно е самостоятелно да се определи правилната диагноза. По-добре да го оставите на квалифициран техник. Той ще палпира, ще разкрие болезнени огнища и сплескване. При липса на сериозна патология ще са достатъчни няколко дни почивка, в някои случаи се предписва медикаментозно лечение, упражнения или масаж. Повече подробности за това как да се отървете от спазъм тук.

Iliopsoas синдром

Болест от тонизиращ характер, причината е нараняване на влакното или съседните места. Този ефект обаче може да повлияе на инервацията. Което води до загуба на усещане и двигателна функция.

Клиничната картина е много поразителна: неволни контракции, слабост на засегнатата страна, особено в тазобедрения пояс. Активната дейност е невъзможна..

Болката може да бъде локализирана на различни места. В червата, краката, кръста, докато е в легнало положение, то напълно изчезва.

Лекува се със специално разработени упражнения, които трябва да се изпълняват само според указанията. Те облекчават напрежението, подобряват общото състояние на пациента, насърчават релаксация, възстановяват тонуса и кръвообращението. И също така е възможно да се използва лекарствена терапия.

Заключение

Тялото ни е подредено по удивителен начин. Човешката анатомия е хипнотизираща, поразителна в своята замисленост в най-малките детайли. Разбирането му е най-важно за спортистите. Това ви позволява да създадете ефективен и безопасен план за обучение. Дава разбиране за това как да се прави правилно, посочва значението на загрявката, умерени силови натоварвания, така че упражненията да не навредят. За обикновените хора това помага да се прави разлика между симптомите и появата на дискомфорт. Важно е да знаете името на предните, задните и вътрешните мускули на бедрото и всеки трябва да се грижи за здравето си. Не трябва да започвате негативни прояви, да забавяте посещението в болницата. Ранната диагностика предотвратява сериозни усложнения.

Препратки

Василиев П.А. - "Атлас на човешките мускули".

Борис AI - „Анатомичен атлас. Основи на човешката структура и физиология ".

Бедрени мускули. Структура и функция.

Бедрените мускули са най-големите мускули в човешкото тяло. Общата физическа форма на спортиста, теглото му, показателите за сила при различни движения и скоростта на метаболизма зависят от тяхната сила и маса. Неоспоримо е и влиянието на добре развити мускули на бедрата върху здравето на пикочно-половата система, тазобедрените и коленните стави. Поради това има смисъл да се разбере задълбочено структурата и функцията на бедрените мускули. Това ще ви даде по-задълбочено разбиране на същността на упражненията, изпълнявани във фитнеса..

Мускули на предната част на бедрото

Четириглав мускул (квадрицепс феморис)

Както подсказва името, мускулът се състои от четири части (снопчета) и се нарича още квадрицепс. При много хора може да липсва един мускул (анатомична вариация).

Основната функция на всички части на четириглавия мускул е удължаване на крака в коляното и огъване на бедрото (привеждане на бедрото до стомаха).

Страничен широк мускул на бедрото (m. Vastus lateralis)

Най-големият от всички мускули на бедрата. Плосък едноперист мускул, от който зависи закръглеността на страничната част на бедрото.

Намира се на страничното бедро и се простира над предната част на бедрото в коляното. Горният край е прикрепен към бедрената кост в областта на тазобедрената става. Долна - до пателата и пищяла (пищяла).
Отгоре покрита с широка фасция на бедрото (дълго плоско сухожилие отстрани на бедрото, което свързва мускулите на таза и долната част на крака).

Основната функция на огромния мускул lateralis:

разгъва подбедрицата (удължава крака в коляното)

Квадрицепс феморис участва в упражнения като бягане, скачане, клякане, изпадане и като цяло във всички движения, при които кракът е удължен в коляното.

Широк медиален мускул на бедрената кост (m. Vastus medialis)

Дебел плосък мускул, разположен от вътрешната страна на бедрото, простиращ се над предната част на бедрото близо до коляното. Този мускул образува заоблен хребет от вътрешната страна на коляното, особено забележим, когато седите..

Горният край на мускула е прикрепен по цялата дължина (от вътрешната страна) на бедрената кост, а долният край образува поддържащия лигамент на пателата.

Основната функция на огромния мускул на медиума:

Удължава подбедрицата (удължаване на крака в коляното)

M. vastus medialis участва в упражнения като бягане, скачане, клякане, нападение и като цяло във всички движения, при които кракът е удължен в коляното..

Широк мускул на бедрото (m. Vastus intermedius)

Това е плосък ламеларен мускул, разположен между страничните и медиалните огромни мускули на бедрото. Скрити под краищата им и покрити отгоре от ректусния бедрен мускул (виж по-долу).

Горният край на мускула е прикрепен към бедрената кост в областта на тазобедрената става, а долният край участва в образуването на пателарната връзка.

Основната функция на междинния мускул на огромния мускул:

Удължава подбедрицата (удължава крака в коляното)

M. vastus intermedius участва в упражнения като бягане, скачане, клякане, нападение и като цяло във всички движения, при които кракът е удължен в коляното.

Прав мускул на бедрената кост (m. Rectus femoris)

Дългият вретенен мускул, разположен в предната част на бедрото над всички останали мускули на квадрицепса. С горния си край мускулът е прикрепен към тазовата кост (долната предна илиачна част на гръбначния стълб над ацетабулума), а долният край участва в образуването на коленната връзка.
Този мускул е забележителен с това, че не се прикрепя към бедрената кост. Ясно се вижда на предната част на бедрото, определяйки закръглеността му..

Основните функции на ректусния бедрен мускул:

Флексия на тазобедрената става (изтегляне на бедрото към стомаха)

Удължаване на крака (удължаване на крака в коляното)

М. rectus femoris участва в движения като бягане, скачане, поддържане на баланса на тялото, клякане, придърпване на краката към тялото. Той работи активно във връзка с коремните мускули при изпълнение на упражнения за неговото развитие. Е неразделна част от основните мускули.

Сарториус мускул (m. Sartorius)

Представлява тесен лентовиден мускул с дължина до 50 см. Провежда се диагонално от външната страна на тазобедрената става до вътрешната страна на колянната става. Мускулът е разположен върху останалите мускули в предната част на бедрото и е ясно видим с намалена подкожна мастна тъкан.

Горният край на мускула е прикрепен към костите на таза (горен преден илиачен гръбначен стълб на илиума), а долният край към пищяла (пищяла). Любопитно е, че този мускул не участва в удължаването на крака в коляното, въпреки че принадлежи към квадрицепсите..

Основните функции на мускула на сарториус:

Флексия на тазобедрената става (издърпване на бедрото към тялото)

Абдукция и ротация на бедрото навън

Телешка флексия (флексия на коляното)

М. Сарториус участва в такива движения като бягане, ходене, сгъване на коленете, издърпване на бедрата към тялото, въртене на бедрата. Следователно, изпълнявайки упражнения, при които теглото се преодолява чрез огъване на крака в коляното, както и огъване на бедрото (придърпване към тялото), вие също развивате този мускул.

Мускули на задната част на бедрото

Заедно тези мускули се наричат ​​подколенно сухожилие. Тези мускули определят формата на задната част на бедрото, неговата закръгленост. Те отчасти влияят и върху запълването на пространството между бедрата..

Бицепс на бедрената кост (m. Biceps femoris)

Дълъг, вретеновиден мускул, който се стича по задната част на бедрото. Състои се, както подсказва името, от две глави: дълга и къса. Дългата глава е прикрепена с горния край към седалищния туберкул на тазовата кост, а долния край към пищяла (пищяла). Късият с горната си част е прикрепен към задната част на бедрената кост, а долната част - към пищяла.

Основните функции на бицепса на бедрената кост:

Телешка флексия (флексия на коляното)

Удължаване на тазобедрената става (разширение на бедрото назад или удължаване на багажника от наклонено положение)

Поддържане на телесния баланс

M. biceps femoris участва активно във флексията на краката, във всички движения, при които е необходимо бедрото да бъде изтеглено назад, в удължаване на тялото от наклонено положение.

Липсата на гъвкавост и сила в подколенното сухожилие често е причина за болки в гърба, лоша стойка и проблеми с коляното.

Semitendinosus мускул (m. Semitendinosus)

Дълъг плосък мускул, който се стеснява надолу, лежи медиално (по-близо до средата на тялото) спрямо бицепса на бедрената кост. Горната част на мускула е прикрепена към исхиалната тубероза на тазовата кост. Долна - до пищяла (долната част на крака).

Основните функции на полусухожилния мускул:

Удължаване на бедрото (водене назад или удължаване на тялото от наклонено положение)

Телешка флексия (флексия на коляното)

М. semitendinosus участва активно във флексията на краката, във всички движения, при които бедрото трябва да бъде изтеглено назад, в удължаване на тялото от наклонено положение.

Полу-мембранозен мускул (m. Semimembranosus)

Дългият плосък мускул, разположен в задната вътрешна част на бедрото. Горният край е прикрепен към седалищната грудка на тазовата кост. Долният край - към различни части на пищяла и фасцията на мускулите на подбедрицата.

Основните функции на полумембранозния мускул:

Удължаване на бедрото (водене назад или удължаване на тялото от наклонено положение)

Телешка флексия (флексия на коляното)

М. semimembranosus участва активно във флексията на краката, във всички движения, при които бедрото трябва да бъде изтеглено назад, в удължаване на тялото от наклонено положение.

Мускули на вътрешната част на бедрото

Тези мускули обикновено се наричат ​​адуктори. Основната им функция е да приведат бедрената кост навътре.

Тънък мускул (m. Gracilis)

Дългият панделен мускул, разположен върху всички останали мускули на вътрешната част на бедрото. Горната му част е прикрепена към срамната кост, а долната част към пищяла (долната част на крака).

Основните функции на тънкия мускул:

Адукция на тазобедрената става (издърпва я)

Флексия на подбедрицата (огъва крака в коляното)

Обръщане на подбедрицата навътре

М. gracilis участва активно във всички движения на краката: бягане, ходене, клякане, поддържане на баланса на тялото.

Гребен мускул (m. Pectineus)

Плоският мускул, прикрепен с горния край към срамната кост и долния край към вътрешната част на средата на бедрената кост.

Основните функции на мускула на гребена:

Адукция на тазобедрената става (издърпва я)

Флексия на тазобедрената става (придърпва бедрото към тялото)

М. pectineus участва активно във всички движения на краката: бягане, ходене, клякане, поддържане на баланса на тялото.

Дълъг адукторен мускул (m. Adductor longus)

Плосък дебел мускул. Прикрепен с горния край към срамната кост, а долния край към вътрешната част на средата на бедрената кост.

Основните функции на адукторния дълъг мускул:

Адукция на тазобедрената става (издърпва я)

Обръщане на ханша навън

M. adductor longus участва активно във всички движения на краката: бягане, ходене, клякане, поддържане на баланса на тялото.

Кратък адукторен мускул (m. Adductor brevis)

Плосък мускул, който се разширява надолу. Прикрепен с горния край към външната повърхност на тялото и срамната кост. Долен (широк край) - към вътрешната част на бедрената кост.

Основните функции на адукторния къс мускул:

Адукция на тазобедрената става (издърпва я)

Флексия на тазобедрената става (придърпва бедрото към тялото, придвижвайки го напред)

M. adductor brevis участва активно във всички движения на краката: бягане, ходене, клякане, поддържане на баланса на тялото.

Голям адукторен мускул (m. Adductor magnus)

Най-големият от адукторните мускули, който определя от обема си степента на запълване на пространството между бедрата. Картината е изглед отзад.

С горния си край той е прикрепен към седалищната грудка на таза и срамната кост. Долният (много разширен край) е прикрепен към вътрешната част на бедрената кост почти по цялата дължина.

Основните функции на основния мускул на адуктора:

Адукция на тазобедрената става (издърпва я)

Обръща бедрата навън

Вътрешните греди участват в удължаването на бедрото (прибиране и удължаване на тялото от наклонено положение)

M. adductor magnus участва активно във всички движения на краката: бягане, ходене, клякане, поддържане на баланса на тялото.

Мускули на външната част на бедрото

Обтегач на широката фасция на бедрото (m. Tensor fascia latae)

По принцип това е единственият мускул, с изключение на мускулите на седалището, който участва в отвличането на тазобедрената става..

Това е плосък, удължен мускул, който се стеснява надолу. Горният край е прикрепен към предния илиачен гръбначен стълб, а долният край на този мускул преминава в широката фасция на бедрото - дълго сухожилие, което се простира до долната част на крака. Добре развита, придава приятна заобленост на страничните повърхности в тазовата област.

Основните функции на обтегача на фасцията лата са:

Разтягане на лигаментната фасция на бедрото (което е необходимо за нормална работа на крака при ходене и бягане)

Укрепване на колянната става чрез разтягане на фасцията лата на бедрото

M. tensor fascia latae участва активно в ходене, бягане, упражнения на един крак.

Е, и накрая си струва да се каже. че мускулите на бедрата и мускулите на седалището са свързани анатомично и според изпълняваните функции. Човек се характеризира с такива движения, при които тези мускули работят в лигамент: ходене, бягане, клякане, огъване. По правило упражненията за развитие на крака са чудесни за развиване на седалището..

Препоръчваме да прочетете

КУРСОВЕ ЗА ОБУЧЕНИЕ

Готови набори от упражнения за самостоятелно обучение от автора на сайта.

  • Предишна Статия

    Защо гърбът боли в дясната страна под ребрата? Търсим причини, избираме лечение, занимаваме се с превенция

Статии За Бурсит