Как да се лекува плоскостъпие при възрастни

Основен Дислокации

Огромно натоварване се поставя върху човешките крака. Всеки ден човек прави средно от 6 до 20 хиляди стъпки. Сводестата форма на крака поема ударните натоварвания. Костите и мускулите на краката образуват по две арки - надлъжна и напречна. По различни причини един или и двата свода се изравняват с възрастта, развиват се плоски стъпала. Възниква въпросът - как да се лекува плоскостъпие при възрастни?

Възможно ли е да се излекува плоскостъпие при възрастни

Плоскостъпието е промяна в стъпалото поради деформации, причинени от сплескване на сводовете и намалено поглъщане на удара. Човек научава, че има напречно плоско стъпало или надлъжно, само когато възникне проблем с краката му.

Например, пръстите са свити, подутината на палеца на крака расте, стъпалото става по-широко, появяват се мазоли или ядки. Краката също могат да наранят и да се подуят. Има обичайна дислокация на болка в долната част на крака или коляното. Започвайки да се справя с един от проблемите с краката, пациентът научава, че причината е напречно или надлъжно плоско стъпало.

Напречно плоско стъпало

◐ Напречните плоски стъпала се проявяват чрез сплескване на предния отдел, изкривяване на пръстите. Освен това води до царевица. Напречните плоски стъпала са засегнати от 20 пъти повече жени. Разпространението поради напречно плоско стъпало води до слягане на напречната дъга.

Освен това се образуват мазоли по подметката и ядрото. Пръстите са деформирани. Това важи особено за палеца (hallux valgus), втория и третия пръст.

◐ Вторият и третият пръст се повдигат и свиват. Така се образува патология, подобна на чук или нокът..

Points Точките на въртене на стъпалото с напречни плоски стъпала се сменят. Следователно ходилото е по-широко в предната част на крака. Не става лесно да изберете обувки. Защото пръстите са усукани.

◐ В допълнение към този проблем, болката започва в основата на пръстите. Този симптом говори и за напречно плоско стъпало..

◑ Не е възможно да се диагностицират напречни плоски стъпала въз основа на отпечатъка. Визуална проверка на краката ще бъде достатъчна.

Диаграмата показва, че плоските крака могат да се образуват по различни причини. Плоските стъпала, освен надлъжни и напречни, се разделят на неподвижни и неподвижни.

Фиксирани плоски стъпала - когато при натоварване на крака степента на сплескване на сводовете не се променя.

Нефиксирани плоски крака - с увеличаване на натоварването на крака, височината на сводовете намалява.

Разликата между плосък крак и здрав изглежда така на отпечатъците. Ляв крак с трета степен на плоскостъпие. В центъра - първа, втора степен. Последният отпечатък е здрав крак.

Надлъжно плоско стъпало

Надлъжните плоски стъпала се изразяват чрез сплескване на вътрешната дъга. Само отпечатък с надлъжни плоски крака, който виждаме по-горе.

Срутването на крака навътре става само със силна степен. Тогава човекът има Х-образна инсталация на краката. При умерено плоскостъпие вече се усеща умора и болка в краката. Възможни проблеми с колянната става и лумбалната част на гръбначния стълб.

Плоско-валгусното стъпало е сплескване на надлъжната дъга с запушване навътре. Тоест отклонение от централната ос.

Такива групи хора са изложени на риск да получат плоски крака:

● Дългосрочни служители

● Любителите на високите токчета

● Водене на заседнал начин на живот

● След наранявания на крака

Последици от плоскостъпие

Тъй като краката са основната ни долна опора, патологията на краката води до редица проблеми. Ако стъпалото не е физиологично правилно, тогава инсталирането на глезенната става се нарушава по възходящата ос отгоре. Освен това коляното страда, гръбначният стълб до шийните прешлени.

Така че изглежда, че само плоските крака водят до неприятни последици. Следователно не бива да пренебрегвате този проблем у дома..

Проблеми с краката

Царевица

◍ Неврома

◍ Калценална шпора

Царевица

Болести на колянната става

◍ Болка

◍ Артроза

◍ Възпаление

◍ Увреждане на менискусите

◍ Бурсит

Съвместна нестабилност

Гръбначни заболявания

◍ Болка в кръста

◍ Изкривяване на гръбначния стълб

◍ Херния

◍ Остеохондроза

◍ Радикулит

◍ Коксартроза

Ортези и бинтове за крака

В зависимост от патологията на краката, стелките и полустелките не са достатъчни за коригиране на деформациите. Тогава лекарят съветва да се използва превръзка със средно фиксиране. Ортеза с по-изразена опора се препоръчва дори при фрактури, разкъсвания на връзки.

Превръзки за крака са необходими за:

Компенсация за липсваща подкрепа

◐ Намаляване на натиска върху отделните зони

Какви продукти функционират като ортеза за крака? Тоест, те са насочени към компенсиране на неуспеха на която и да е част от стъпалото. Те включват:

◉ Пилоти, опори за супинатори, пети

◉ Защитни и коригиращи устройства

Стелки за рамки

Стелките за лечебна рамка са подходящи за редица проблеми и заболявания:

Напречни и надлъжни нефиксирани плоски крака

◑ Хронично венозно заболяване

Problems Проблеми с гръбначния стълб

Подходящ за обувки с токчета под 4 сантиметра. Вариант на рамкови стелки са полустелките. Функциите са сходни. Но е по-удобно при отворени обувки и те трябва да бъдат залепени за обувките.

Стелки без рамки

Ортопедичните стелки без рамки са подходящи за възрастни хора и хора със силно сменени пръсти. Те имат подчертана напречна опора за супинатор. Което разпределя натоварването правилно.

Подходящ за използване при обувки с всякаква височина на тока. Тъй като основата на стелката е гъвкава. Единственият недостатък на безрамкови стелки е липсата на амортисьор на петата.

Силиконовите стелки също се наричат ​​меки стелки. Препоръчват се на диабетици и хора с чувствителни крака. Стелките имат две опори за супинатори. Показан също при артрит.

Ортопедични обувки за плоски крака

В някои случаи ортопедичните стелки не са достатъчни. Например, когато се изисква комфорт за деформирани крака. С пораснала кост в палеца, деформирани пръсти. Човек трябва да избере широки обувки или няколко размера по-големи от своите.

В този случай ортопедичните обувки могат да се справят с проблема. В която има удължен пръст и еластични вложки в областта на пръстите. В допълнение, ортопедичните обувки имат и други удобни елементи..

За хората с плоскостъпие 1-2 степен се препоръчват ортопедични обувки за цялостно решение на проблема. Също така за здрави хора, които водят активен начин на живот и имат големи натоварвания на краката си.

Устройства за плоскостъпие

Ортопедичните възглавници са предназначени за лечение на напречно плоско стъпало при възрастни. Ако пациент с проблемен крак откаже да носи стелки, полустелки, обувки, препоръчително е да препоръчате пилоти.

Високите токчета ще бъдат по-удобни с вложки за предните крака.

В допълнение към пелотите се използват нощни и дневни коригиращи устройства за лечение на халюкс валгус. През нощта се поставя скоба, като се прилага силен натиск върху палеца. Което премахва пръста и постепенно коригира деформацията. През деня интердигиталната вложка допълва ефекта от нощното лечение.

Силиконовата вложка е подходяща за кръстосване на пръсти, ожулвания на кожата, мазоли. Мекият материал е удобен за кожата.

Интегрираният подход за лечение на плоски крака се състои в носене на бурсопротектори, възглавници, стелки, обувки. При възрастни развитието на патологията на краката може да бъде спряно почти винаги. При 60% от тях деформациите могат да бъдат коригирани. Ето защо е наложително да се използват ортопедични продукти..

Плоскостъпие: как да се идентифицираме и как да се отървем

Плоскостъпието е деформация на формата на стъпалото, което се изразява в пропускане на сводовете му. Проявява се като изразена или пълна промяна в нормалната структура на свода на стъпалото и може да бъде усложнена от болки в гръбначния стълб и заболявания на ставите на краката.

  1. Видове плоскостъпие
  2. Напречно плоско стъпало
  3. Надлъжно плоско стъпало
  4. Степени на плоскостъпие
  5. Причините за развитието на плоскостъпие
  6. Симптоми на плоскостъпие при възрастни
  7. Защо плоските крака са опасни
  8. Как да определим плоскостъпието у дома
  9. Какъв лекар лекува плоскостъпие?
  10. Диагностика на плоскостъпие
  11. Лечение на плоскостъпие при възрастни
  12. ортопедични стелки
  13. Упражнения за лечение на плоски крака
  14. Масаж при плоски крака
  15. Лечебни вани по рецепти на традиционната медицина
  16. Профилактика на плоскостъпие

Видове плоскостъпие

Плоските стъпала са напречни или надлъжни, в зависимост от посоката на разширение на стъпалото (по ширина или дължина), може да се комбинира. Най-честата странична деформация на стъпалото.

Напречно плоско стъпало

При такава деформация на стъпалото метатарзалните кости, които служат като опора за цялата му предна част, се разминават под формата на ветрило. Това прави крака по-къс, палецът се огъва навън, а средният пръст се огъва или свива неестествено..

За да разберете как изглежда този дефект, ще ви помогне снимка с напречни плоски стъпала. Според различни статистически данни този вид болест представлява 55% -80% от всички случаи. Обикновено възрастта на такива пациенти е на възраст 35-50 години и сред тях има 20 пъти повече жени, отколкото мъже..

В зависимост от произхода се различават плоски крака:

  • Вродено - открива се от 5-6 годишна възраст, тъй като в по-ранна възраст е трудно да се диагностицира заболяването поради структурните особености на детското стъпало.
  • Травматичен & # 8212, образуван в резултат на костна фрактура, при която арките на стъпалото са нарушени.
  • Рахитичен - типичен за деца с рахит.
  • Статичен - типичен за възрастни, чиято работа изисква дълго стоене на крака (продавачи, администратори, хирурзи и др.). Причината за такива плоски стъпала са слабите връзки и мускулите на стъпалото. Патология от този характер може да се появи и при възрастни хора поради мускулна атрофия или да бъде причинена от бременност или затлъстяване, тоест състояния, които увеличават натоварването на сводовете на стъпалото.
  • Паралитично плоско стъпало - възниква като усложнение на церебрална парализа, инсулт, полиомиелит и # 8212, заболявания, при които мускулите на стъпалото или подбедрицата са засегнати от пареза или парализа..

Надлъжно плоско стъпало

При този вид заболяване надлъжният свод на ходилото се изкривява, подметката става по-дълга и практически цялата повърхност докосва пода. Жените са по-склонни да страдат от надлъжно плоско стъпало. Развитието му до голяма степен зависи от телесното тегло: при наличие на наднормено тегло се увеличава натоварването на стъпалата, поради което плоскостъпието напредва. Тези пациенти обикновено са на възраст между 16 и 25 години..

При развитието на надлъжни плоски крака е обичайно да се разграничават четири степени:

  • продромален стадий (преди заболяване),
  • периодично плоскостъпие,
  • плоско стъпало,
  • крак planovalgus.

Как да разбера за развитието на болестта? Пациентите с плоски крака на първия етап от развитието на заболяването бързо се уморяват при ходене, а също така изпитват болка в горната част на свода на крака и мускулите на подбедрицата при продължително стоене.

Степени на плоскостъпие

  1. Първа степен. Лигаментният апарат е отслабен, има периодични болки в краката, които се появяват при повишени натоварвания през деня или в края на работния ден. На този етап няма външни признаци на плоскостъпие. Краката изглеждат здрави и болката изчезва при кратка почивка на долните крайници. Въпреки това може да забележите промяна в походката.
  2. Втора степен. На този етап се появяват видими признаци на заболяването, ходилото се изравнява и разширява, става сплескано, сводовете му изчезват. Болката се усеща постоянно, тя става по-изразена и се простира до почти целия подбедрица. Появява се Clubfoot.
  3. Трета степен. На този етап стъпалото е напълно деформирано, работата на цялата мускулно-скелетна система е нарушена и се появяват съпътстващи заболявания. Болката става силна и стъпалото изглежда неестествено. Спортните и други товари стават невъзможни. Последствията от болестта на този етап могат да бъдат най-сериозни..

Причините за развитието на плоскостъпие

Най-често плоските крака се причиняват от:

  • наднормено тегло,
  • бременност,
  • постоянна физическа активност,
  • наследственост,
  • носете твърде малки или некачествени обувки,
  • отслабване на връзките и мускулите, което може да бъде причинено от свързани с възрастта промени, липса на необходимите натоварвания и др..

При 90% от пациентите с плоскостъпие мускулите и връзките на краката са слабо развити. Ето защо, като превантивна мярка, трябва редовно да тренирате мускулите на стъпалото..

Симптоми на плоскостъпие при възрастни

Човек, който трябва да прекарва много време на крака, обикновено не забелязва появата на плоски стъпала, отписвайки болка и дискомфорт в краката и краката поради умора. Как да разпознаем плоските крака? За това има няколко признака, които ще ви помогнат да не пропуснете болестта и да вземете навременни мерки за нейното лечение..

Развитието на плоскостъпие на първия етап е придружено от следните симптоми:

  • Краката се уморяват бързо, с течение на времето това може да се превърне в обща умора.
  • Появяват се болки в краката.
  • При движение се появява болка в мускулите на бедрата, подбедриците, кръста, с течение на времето болката започва да се усеща, когато човек е в покой (изправен).
  • Трудности се появяват при избора на обувки.
  • Появява се напрежение при прасците, краката се подуват.
  • Кожата на краката грубее и се удебелява, мазоли се появяват в основата на палеца на крака, причинявайки дискомфорт при ходене.
  • Обувките започват да се износват бързо от вътрешната страна на крака.
  • Понякога има усещането, че кракът е станал по-дълъг, става необходимо да се купуват по-големи обувки.

С развитието на болестта се появяват болки в сакрума и кръста, както и главоболие. Става трудно да се ходи на дълги разстояния.

Как изглежда надлъжното плоско стъпало??

  • тежка умора на краката,
  • болка в кръста и ходилата,
  • подуване,
  • болка при натискане в средата на стъпалото,
  • проблем с избора на обувки, особено на токчета,
  • деформация на обувката навътре, изравняване на петата.

Как се проявява напречното плоско стъпало??

Може да се разпознае по следните симптоми:

  • болка в предната част на краката,
  • появата на мазоли, мазоли,
  • деформация на пръстите на краката.

Защо плоските крака са опасни

Опасността от това заболяване се крие във факта, че то води до развитието на редица специфични усложнения:

  • болката се усилва и се разпространява в ханша, коленете, гърба, главата,
  • се развива клопноза,
  • гръбначният стълб е огънат, развиват се такива заболявания като сколиоза, остеохондроза, херния и др..,
  • врастнали нокти,
  • се появяват дистрофични промени в мускулите на гърба и краката,
  • ходилата се деформират, на тях се появяват мозоли, усукани пръсти, появяват се шпори, развива се неврит и др..

Как да определим плоскостъпието у дома

Има няколко начина да проверите сами за плоскостъпие:

  1. Вземете отпечатък за крака. Трябва да поставите лист хартия на пода, да намажете краката си с мазен крем или всякаква боя, която лесно се отмива, и да настъпите бялата хартия. Трябва да стоите прави, да не се опирате на нищо. След това трябва да разгледате отпечатъка. Липсата на прорез от вътрешната страна на стъпалото е причина за безпокойство.
  2. Проверете краката, като използвате метода на Фридланд, който се основава на изследването на подометричния индекс. Как да разбера, използвайки този метод, имате ли плоски крака? За да направите това, височината на стъпалото трябва да бъде разделена на дължината и полученото число трябва да бъде умножено по 100. Получената стойност в диапазона 29-31 показва нормата.

Използвайки тези прости методи, можете, без да напускате дома си, да определите наличието на патология. Но само специалист може да установи степента на заболяването и да предпише ефективно лечение..

Какъв лекар лекува плоскостъпие?

Сега знаете как се развива плоскостъпието, как застрашава това заболяване и как да разпознаете признаците му. Много пациенти се интересуват от името на лекаря, който лекува тази патология. Като начало можете да се консултирате с терапевт или педиатър (за деца).

След като проучи анамнезата, индивидуалните характеристики на пациента и неговите оплаквания, лекарят ще извърши първоначален анализ на клиничната картина и при необходимост ще даде насока към ортопед, хирург или друг специализиран лекар.

Диагностика на плоскостъпие

Основата за диагностика на плоскостъпие е рентгенова снимка на краката в две проекции с товар (стоеж). Ортопедът може да постави предварителна диагноза чрез физически преглед на пациента, въз основа на местоположението на анатомичните забележителности на стъпалата и глезенната става, както и как арките и мускулите реагират на натоварването, какви особености на походката и износването на обувките на пациента се вземат предвид, обемът на движение на крака и ъглите също се вземат предвид нейното отхвърляне.

Жените трябва да бъдат особено внимателни към симптомите на плоскостъпие, тъй като го развиват 4 пъти по-често от мъжете. Това се дължи на факта, че краката на жените страдат повече поради увеличаването на телесното тегло по време на бременност..

Основните методи за диагностика на плоскостъпие:

  1. Рентгенография в две проекции. Тя ви позволява да определите не само наличието на болестта, но и нейната степен и естество. Пациентът трябва да стои по време на рентгеновото изследване, за да осигури необходимото натоварване.
  2. Плантография. Тази техника с използване на мазен крем е описана по-горе като метод за саморазпознаване на плоскостъпие. Вместо мазен крем, специалистите често използват лугол, за да получат по-точен и отчетлив отпечатък.
  3. Подометрия. Въз основа на измерването на определени параметри на стъпалото и изчисляването на различни индекси, с помощта на които се заключава, че има плоско стъпало и степента на патология.

Лечение на плоскостъпие при възрастни

Мнозина смятат плоскостъпието за несериозно заболяване. Всъщност това е опасна и бързо прогресираща патология, която е трудна за коригиране. Пълното излекуване на плоскостъпието и премахването на последствията от него е възможно само в детството.

Може ли борбата срещу това заболяване да бъде успешна в зряла възраст? Разбира се, лечението също ще даде плод под формата на забавяне на прогресията на болестта. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-успешен ще бъде резултатът му..

При възрастните борбата с плоскостъпието цели:

  • премахване на болката,
  • повишават тонуса на мускулно-лигаментния апарат на краката.

ортопедични стелки

Добър ефект при лечението на плоскостъпие при пациенти на всяка възраст позволява получаването на ортопедични стелки-подложки.

Те се правят индивидуално за всеки крак, като се вземат предвид всички негови анатомични особености. Най-често срещаните са пластмасовите стелки. Такива опори за супинатори са направени за всякакви обувки, както с, така и без токчета..

Носенето на ортопедични стелки ви позволява да:

  1. При деца на възраст под седем години & # 8212 напълно излекувайте плоскостъпието, при условие че лечението е започнало на възраст от две до три години. Докато детето расте, опорите за супинатора трябва да се сменят в съответствие с размера на стъпалото..
  2. При юноши и възрастни - за подобряване на комфорта при ходене, забавяне на прогресията на заболяването или спиране. Отначало опорите за супинатори може да изглеждат неудобни за носене, но с течение на времето това усещане ще бъде заменено с чувство на комфорт..

Упражнения за лечение на плоски крака

Упражненията са важна част от лечението и профилактиката на плоскостъпието. Те укрепват мускулите на стъпалото, забавят развитието на вече започнало заболяване.

За да се получи траен ефект обаче, те трябва да се извършват систематично в продължение на поне шест месеца. Не можете да постигнете добри резултати без редовни упражнения..

Специалните упражнения ще ви помогнат да коригирате свода на стъпалото, да укрепите мускулите и връзките и да формирате правилната походка. Сред многото упражнения лекарят ще ви помогне да изберете индивидуално подходящите, въз основа на възрастта на пациента, съществуващите оплаквания, формата и положението на стъпалото..

Комплект гимнастически упражнения:

  1. Станете на пръсти. Повторете 10-12 пъти. Преди да изпълните упражнението, трябва да направите основната стойка, като поставите краката си успоредно един на друг и леко раздалечени.
  2. Разточете с крака малка еластична топка или кръгла пръчка за 5 минути. Това трябва да се направи с цялата повърхност на стъпалото..
  3. Завъртете с крака. Трябва да седнете с изпънати напред крака и подпряни с пети на пода и да редувате последователно краката си в различни посоки. Трябва да изпълните упражнението 10 пъти надясно и наляво..
  4. Ходете от противоположните страни на стъпалото. Трябва да направите 10 стъпки отвън, след това 10 отвътре, след това 20 стъпки, променяйки опорната точка на всяка стъпка.
  5. Правете ролки, стоящи от петата до петите. Изпълнете 10 пъти.
  6. Огънете и изпънете пръстите на краката си за 3 минути.
  7. Дръжте малка топка с крака или премествайте малки предмети от място на място, като ги държите с пръсти.

Ежедневно завършване на целия комплекс отнема не повече от 20-30 минути. След края на терапевтичните упражнения се препоръчва да се направи масаж.

Също така при плоски крака се препоръчва ходене по неравни повърхности:

  1. Върху пясък или пяна, огънете пръстите на краката си и се опирайте на външния ръб на стъпалото. За това е подходящ и голям купчина килим..
  2. На скосена повърхност, опираща се на външния ръб на стъпалото,
  3. Настрани върху труп.

Тези упражнения трябва да се правят поне 12 пъти..

Важен момент: необходимо е ежедневно да се изпълняват специални терапевтични упражнения за плоски крака. За да се предотврати заболяването, тренировката на мускулите и връзките трябва да бъде постоянна, в противен случай те могат да отслабят, което е изпълнено с развитието на плоско стъпало.

Масаж при плоски крака

Широко разнообразие от техники като поглаждане, триене, месене и други методи могат да се използват при масаж за лечение на плоски стъпала. Когато масажирате стъпалото, трябва да преминете от пръстите към петата, когато масажирате подбедрицата & # 8212, от глезена до колянната става.

Масажът, подобно на упражненията, помага за тонизиране на мускулите и връзките на стъпалото и в крайна сметка лечението не само на плоскостъпие, но и на други заболявания на краката. Това лечение може да бъде допълнено със специални вани за крака..

Най-често за извършване на масаж с плоскостъпие се използват следните техники:

  • масажиране на краката от глезените до слабините. Те трябва да бъдат погладени, потупани или разтрити отдолу нагоре,
  • масажиране на стъпалата и гърбовете им (от пръстите до глезените). Те трябва да се търкат, тоест да правят кръгови движения с върховете на пръстите, съединени заедно, или да потупват с ръба на дланта през крака,
  • масажиране на свода на стъпалото с "гребен", образуван от ставите на проксималните фаланги на четири пръста, когато ръката е свита в юмрук (с други думи, с "кокалчета"),
  • масажиране на петите (първо на единия крак, след това на другия), както и основата на пръстите от страната на крака. В този случай е по-добре да сгънете крака в коляното и да използвате четири съединени пръста на двете ръце за масаж.

Трябва да правите упражнения за лечение на плоскостъпие два пъти на ден, като им отделяте поне 20 минути.

Лечебни вани по рецепти на традиционната медицина

Отговорът на въпроса как да се отървете от плоскостъпие ще бъде непълен без описание на народни средства. Установено е, че водните процедури са отличен начин за предотвратяване на плоскостъпие.

Това важи особено за хората, които по силата на своята професия трябва да прекарат дълго време на крака.

В този случай топлите вани с помощта на отвари от билки и други природни средства дават отличен релаксиращ ефект за краката:

  1. С отвара от дъбова кора: изсипете 100 g сухи суровини с 0,5 литра вряща вода, поставете на огън за половин час, след това, след настояване и прецеждане, добавете към леген с топла вода.
  2. С отвара от лайка, градински чай или борови иглички: залейте чаша суха трева с гореща вода и кипете 15-20 минути, след това настоявайте, докато изстине напълно, добавете към топла вода и задръжте краката си в нея за около половин час.
  3. С морска или йодирана сол: разтворете една десертна лъжица сол в литър топла вода, дръжте краката си в този разтвор за десет минути. След това трябва да ги избършете на сухо и да направите лек масаж с ръце, смазани с овлажнител.

Такива процедури помагат за подобряване на кръвообращението, укрепване на костите и отпускане на краката..

Профилактика на плоскостъпие

Профилактиката на заболяванията се състои в спазването на прости правила. По-често трябва да посещавате природата, където можете да ходите боси по трева, камъчета, борови иглички, земята няколко минути.

Носенето на правилните обувки е от съществено значение. Това важи особено за деца, за които правилният подбор на обувки е от решаващо значение за предотвратяване на подобни нарушения..

Важно! Обувки за дете трябва да се купуват така, че да държи плътно крака, да не излита и да не притиска. В противен случай можете да получите неприятни последици под формата на ранно плоскостъпие..

Също така е необходимо да се изпълняват специални упражнения, които ще помогнат да се предотврати развитието на плоскостъпие. Това изисква само няколко минути на ден, но ефектът от такива упражнения трудно може да бъде надценен. Освен това краката се нуждаят от масаж..

Необходимо е да се обърне внимание на стойката и правилното положение на краката при ходене и изправяне. Краката трябва да са почти успоредни един на друг, опирайки се на външните ръбове на подметката.

Отлична профилактика на плоскостъпие са домашните бани с естествени противовъзпалителни лекарства (лайка, жълт кантарион, градински чай). Те помагат за облекчаване на умората от краката след ходене, премахват възпалението и подуването, подготвят кожата за релаксация преди масажни процедури..

Масажът на стъпалата спомага за подобряване на кръвоснабдяването на стъпалото и за активиране на рефлексните точки (на подметката има до 90 такива точки). Общият масаж за профилактика на плоскостъпие спомага за повишаване на защитните сили на организма, особено при децата.

Има противопоказания, трябва да се консултирате със специалист.

Как да разпознаем и лекуваме напречно плоско стъпало?

Напречно плоско стъпало е вид сплеснато стъпало, при което то има пълен контакт с пода поради спуснатата му напречна дъга. Дължината на стъпалото е намалена поради ветриловидните метатарзални кости, както и изместения навън голям палец. Нормална анатомична структура на стъпалото - със завои (арки), което позволява да се поемат всякакви натоварвания и да не се изпитват ортопедични проблеми.

Болестта е характерна за хората, които се движат или стоят дълго време на крака. Първите изпитват голямо натоварване на долните крайници, което връзките не могат да издържат. Последните, напротив, нямат натоварване, поради което лигаментите отслабват. Такива примери се срещат в повече от 80% от случаите. Рядко плоскостъпието се появява в резултат на нараняване - фрактура на костите на краката. Понякога рахитът, характеризиращ се с отслабено състояние на костната тъкан, засяга развитието на патологията..

Жените по-често от мъжете имат напречно плоско стъпало, което се случва в половината от всички случаи на тези, които търсят медицинска помощ. Случва се напречно плоско стъпало да се регистрира при юноши и малки деца. Плоските стъпала от напречен тип са склонни да се появяват на възраст 37-40 години. Симптоматичната картина, методите на лечение са известни със сигурност, поради което ранната диагностика на заболяването допринася за пълно възстановяване.

Разновидности на плоскостъпие

Според местоположението на надлъжните и напречните сводове има три вида патология:

  1. Плоските стъпала са напречни. Характеризира се с понижен напречен свод: тази част на стъпалото е скъсена и увеличеният му преден участък.
  2. Надлъжно плоско стъпало. В този случай надлъжният завой се понижава, дължината на стъпалото, напротив, се увеличава. Този вид заболяване често се среща при млади хора на възраст 15-26 години..
  3. Комбинирани плоски стъпала (надлъжно-напречни). Този тип патология има сериозни последици поради ускореното износване на опорно-двигателния апарат, провокира процеса на деформация на стойката, развитието на патологии на гръбначния стълб:
    • остеохондроза;
    • радикулит;
    • междупрешленна херния.

Ставите също изпитват дегенеративни промени, възпаление: артроза, остеоартрит, коксартроза.

Възможни усложнения

Негативните последици от плоскостъпието са свързани с:

  • нарушена координация на движението;
  • куцота в резултат на неспособността на венозните съдове в мускулите на прасците на долните крайници да функционират пълноценно;
  • развитието на разширени вени;
  • образуването на така наречената петна шпора;
  • дисфункция на сърцето и неговата система.

При разширени вени с плоскостъпие, пациентите с диабет, предразположени към сърдечни патологии, рискуват да "получат" трофични язви по краката и краката, в малкия таз. Тъканите стават патологично подути.

Причините за развитието на болестта

Сред причините, провокиращи развитието на плоскостъпие, са следните:

  1. Неблагоприятна наследственост. Патологията в този случай е вродена и носи името "аристократичен крак". Началото на заболяването е възможно поради слаби мускули на сводовия свод. Този тип заболявания не създават проблеми на човек, ако той се придържа към здравословен начин на живот, носи удобни обувки.
  2. Аномалии на мускулния и сухожилния апарат на стъпалото. Дори леко нарушение в разположението на фалангите на пръстите, дължащо се на неправилно развитие на мускулите или връзките, може да доведе до тяхното ветрилообразно подреждане. „Разстилането“ води до напречни плоски стъпала.
  3. Наднормено тегло. Стъпалото е сплескано поради прекомерен натиск с голямо тегло върху мускулно-сухожилния апарат.
  4. Прекомерно натоварване на краката в резултат на професионална дейност. "Постоянна" работа на учители, фризьори, преподаватели и други хора дисбалансира стъпалата, развивайки плоскостъпие (придобито).
  5. Нараняване. Именно с нараняванията е свързана появата на "мъжки" плоски стъпала. Те са по-склонни от жените да са склонни към костни фрактури, дислокации, мускулни разтежения, връзки и други проблеми..
  6. Не удобни обувки. Неправилната последна, хигиената на краката, ходенето на високи токчета „помагат“ за развитието на плоскостъпие. Обувките на висок ток принуждават своите любовници да променят положението на тялото, така че цялото му тегло да се прехвърли в предната част на краката. Това причинява костна деформация, тя се развива с течение на времето..

Външни признаци на развитие на плоскостъпие

Определянето на наличието на плоскостъпие „на око“ е съвсем просто. Неговата силна форма модифицира стъпалото, образувайки „кост“: палецът е извит и се поставя над втория. Деформацията засяга и средния пръст на крака, който е под силен стрес.

Можете да проверите дали има плоски крака по много лесен начин, като направите отпечатък върху суха повърхност на пода с мокри крака (с помощта на вода или мазен крем). Нормално е външната страна на краката да бъде отпечатана. Ако цялото стъпало е "отразено", тогава човек може да прецени наличието на плоскостъпие. Симптоматологията на заболяването се състои от следните симптоми:

  • болка и умора на краката (вечер усещанията се усилват);
  • подуване на долните крайници;
  • усещане за тесни обувки;
  • по-силно износване на вътрешната страна на подметките на всяка обувка;
  • болка в лумбалната област;
  • смяна на позата, походката;
  • развитие на плоскостъпие;
  • появата на петни шпори;
  • силна болка в колянните стави (в случай на напреднала форма на заболяването);
  • извит гръбначен стълб;
  • невъзможност за поддържане на равновесие, клякане;
  • увеличаване на дължината и ширината на стъпалото в последния етап на патологията;
  • лилаво-син цвят на стъпалото (поради затруднено кръвообращение).
Клушонога с напречни плоски крака

Основните симптоми на патологията се отнасят до:

  • процесът на изглаждане на напречното огъване на стъпалото, водещо до деформация на пръстите;
  • появява се грапавина на кожата на краката;
  • пръсти на чук;
  • болка, възникваща в горната част на стъпалото.
Типични мазоли с развиващи се плоски стъпала

Напречните плоски стъпала също имат един от основните симптоми - деформация на палеца на крака, наречена валгус. Медицината определя този вид патология с бурсит. Причинява се от постоянно механично дразнене.

Hallux valgus

Степента на заболяването

Патологията се различава по вродени и придобити видове, както и в следните степени:

  1. Слабо изразена. При него палецът се отклонява с максимум 19 градуса. Пациентът има леко подуване, самият той чувства слабост в краката.
  2. Умерено изразена. Ъгълът на отклонение на пръста може да бъде 40 градуса. Пациентът затруднява ходенето, а болката в краката става по-интензивна.
  3. Силно изразена. Палецът отклонява повече от 35 градуса. Ходилата са деформирани, пациентът усеща болка в лумбалната област, долните крайници. Движението се извършва с големи трудности.

Децата и възрастните не се различават по симптоматиката на заболяването, но диагнозата - точна и окончателна - е въпрос на специалист. Коригираща терапия, нейните методи зависят от причините, процеса на развитие на плоскостъпие. Те ще бъдат определени само от лекар, следователно, да си поставяте диагнози, да извършвате терапевтични мерки е изпълнено с влошаване на хода на заболяването.

Диагностика

Първият етап на диагностика е прегледът на пациента. Ортопедичният хирург обръща внимание на изгладен изрез в областта на подметката, променени пръсти, подуване. Събирайки анамнеза, пита пациента за усещанията за болка в краката, наследствени фактори, сърдечни заболявания, ревматични патологии. Освен това специалистът предписва редица диагностични мерки, състоящи се в:

  • геометрично и топографско изследване на подметката (подометрия, растенография);
  • Рентгеново изображение, което помага да се определи тежестта на заболяването, деформация (валгус);
  • провеждане на CT, MRI с цел оценка на засегнатата мека тъкан.

Пациентът е насочен за допълнителен преглед към флеболог хирург, невропатолог, тъй като напречното плоско стъпало в своето развитие има патологичен ефект върху влакната на нервната система и кръвоносните съдове, които са в непосредствена близост.

Методи за лечение на напречно плоско стъпало

Наскоро "подмладеното" заболяване кара хората на възраст между 23-56 г. да отидат на лекар при оплаквания от пораснала "кост" на крака, болка, подуване и слабост в краката. Всеки пациент има определена тежест и степен на заболяването, придружаващи симптоми, така че изборът на курс на лечение се извършва индивидуално.

Терапевтична корекция

Извършва се в началния етап на патологичния процес, като се използват специални медицински изделия. Например, ролкова корекция се извършва върху възпалена метатарзофалангеална става. Приставките се поставят между палеца и втория пръст, прикрепени отстрани. По този начин се помага на първия пръст да се върне в анатомичното си положение..

Използването на специални стелки за възстановяване на физиологичната кривина на стъпалото намалява натоварването на глезенната става, гръбначния стълб и спира прогресирането на заболяването.

В следоперативния период, във връзка с тежко протичане на заболяването, за поддържане на стъпалото се предписва носенето на ортопедични обувки.

Апарати за терапевтична корекция

Медикаментозна терапия

Терапевтичните мерки, предназначени за облекчаване на възпалението, болката в ставите и мускулите, са насочени към приемане на НСПВС - нестероидни противовъзпалителни лекарства. Те се основават на "Indomentacin", "Kerotolac", "Diclofenac". Вълнуващи болки, изразено възпаление изискват интрамускулно / интравенозно лечение.

ЛФК и физиотерапия

Тези методи действат като допълнение към основното лечение. Използва се за първите две степени на напречно плоско стъпало, рехабилитационни мерки в периода след операцията.

Физиотерапията се предписва за възпалителен процес, като се използват следните процедури:

  • кални бани;
  • електрофореза;
  • UHF.

Физиотерапията помага за укрепване на мускулите, лигаментния апарат, за да поддържа краката в естествено състояние, предотвратява прогресирането на патологията.

Хирургично лечение

Анатомията на стъпалото се възстановява ефективно с помощта на хирургическа интервенция. Операцията се извършва с цел преразпределение на сухожилията и мускулната тяга, които отговарят за позициите на I и II пръсти. В някои случаи, преди да ги преместите на правилното място, костният фрагмент се отстранява частично.

Хирургия за бурсит

етнонаука

Алтернативната медицина не може напълно да се отърве от плоските крака, но те са в състояние да успокоят болката, да облекчат състоянието на пациента и да спрат прогресията на патологията.

Компресите се използват с изолация от плътна тъкан, нанесена върху краката. Например един от тях използва листа от пелин.

За да премахнете болката, използвайте разтвор, съдържащ аспирин (в количество от две таблетки), лимонов сок, йод (3%). Прилага се като компресираща превръзка.

Добре помагат солените бани (по-добре - с морска сол). Приготвя се топла вода, краката трябва да се държат в нея в продължение на 30 минути, след това старателно ги избършете и смажете с крем.

Контрастните вани, използвани с билкови инфузии - градински чай, мента, дъбова кора - показаха своята ефективност и ефикасност.

Ефективна помощ се осигурява от упражнения, специално предназначени за страдащите от плоскостъпие. Те са в състояние да укрепят мускулите на стъпалото и да предотвратят развитието на плоските стъпала:

  1. Ежедневно ходене с боси крака по различни малки кръгли предмети в продължение на четвърт час: мъниста, копчета, камъни.
  2. Обучение за хващане на малки предмети, разпръснати по пода с пръсти: моливи, батерии, лего части и др. Можете също така да вземете разстлано парче плат.
  3. Ходене на пръсти и извън краката. Опитайте се да направите 40-45 стъпки.
  4. Седейки на стол, сложете босите си крака върху сметката (счетоводство). Преобърнете краката над костите за 10-12 минути. Можете също да навиете гумена топка, пластмасова бутилка, пълна с топла вода.
  5. Правете упражнения за ритмично огъване и удължаване с крака.

Предотвратяване

Напречните плоски стъпала - неприятно и опасно заболяване - могат да бъдат предотвратени. Профилактиката трябва да се прави от детството, като се избират подходящите обувки за деца. В зряла възраст на това правило също трябва да се обърне голямо внимание. Така обичаните от жените високи токчета не се препоръчват за постоянно носене. Въпреки това, като обувки са напълно без токчета. Най-приемливата им височина е 3-3,5 cm.

Превантивните мерки включват още:

  • Корекция на наднорменото тегло.
  • Избягване на прекомерно натоварване на долните крайници.
  • Ходене с боси крака върху специална подложка за масаж на краката, трева, пръст, речен пясък, кръгли камъни и др..

Тези примери за упражнения не трябва да стават основни при лечението на плоскостъпие. Интегрираният подход към терапевтичните мерки, консултацията със специалист, спазването на правилата за рехабилитация ще помогне да се отървете от плоскостъпието и да решите всички проблеми, свързани с това заболяване..

Напречно плоскостъпие не е изречение. Оперативният метод елиминира патологията завинаги, консервативният метод спира развитието на болестта. Спазването на препоръките на лекаря ви позволява да водите нормален живот без дискомфорт.

Откъде плоските крака заплашват и какво да правя с тях

Плоскостъпието не е оправдание от армията, а сериозен проблем, който прави болезнено ходенето и дори седенето. Life hacker разбра как да проведе прост тест за плоскостъпие и как да не превърне краката в плавници.

Какво е плоскостъпие и откъде идва

Плоскостъпието е деформация на стъпалото. При здрав човек костите образуват два свода: надлъжен и напречен. Те приличат на арка в средата на краката. Тази арка служи като амортисьор, помага за разпределяне на товара при ходене..

При болен човек стъпалото е в контакт с пода при ходене. Костите и ставите страдат от това..

Всички малки деца имат плоски крака в една или друга степен. Той не е свързан с отклонения, а се проявява, защото детето все още расте и се формира. Следователно до 5-6-годишна възраст диагнозата плоскостъпие не се поставя.

Арката на стъпалото се състои от кости, връзки и мускули. Когато връзките и мускулите не могат да работят нормално, те не поддържат костите в правилната позиция, развиват се плоски стъпала. Най-често плоските стъпала започват да се формират в детството и юношеството и с течение на времето те само стават по-силни..

Основните причини за плоскостъпие:

  1. Краката нямат товар. Ако не ходите, не бягате, спортувате и обикновено седите постоянно, мускулите няма да работят, отслабват и няма да могат да изпълняват основни функции.
  2. Натоварването на краката е твърде голямо. Това се случва поради наднормено тегло или ако трябва да стоите много, без да се движите. Това включва и неудобни обувки и високи токчета: не винаги можете да държите крака си в неудобно положение..
  3. Травми и заболявания. Това са фрактури, парализа, рахит в детска възраст.

Въпреки това, понякога плоските стъпала са генетично здраве от родителите, когато нормалната дъга на стъпалото не се формира поради наследственост.

До какво води плоскостъпието?

Ако степента на плоскостъпие е малка, тогава това не създава неудобства. Но ако кракът е силно деформиран, се появяват неприятни последици: краката бързо се уморяват и подуват, започват да болят.

Както бе споменато по-горе, сводовете на стъпалото са необходими за пружиниране и разпределяне на товара при ходене и в изправено положение. Когато кракът не прави това, натоварването пада върху други стави: коляно, тазобедрена става. Болят, походката на човека се променя. Гръбначният стълб също страда. Плоскостъпието може да доведе до сериозни проблеми, включително херния междупрешленни дискове..

Ето защо хората с плоски крака не се вземат в армията: високата физическа активност по време на служба може да доведе до нараняване на гръбначния стълб.

Ако плоскостъпието не се лекува, деформацията на стъпалата се увеличава, появяват се шпори на петата, болезнени кости на палците, мазоли.

Как да намерим плоски крака

Плоските стъпала са надлъжни и напречни. Но това е рядко в чист вид. За да разберете дали имате проблеми, трябва да погледнете извивките на арките..

За да направите това, проведете елементарен тест. Такова измерване е произволно и приблизително, но не изисква изчисления. Смажете стъпалото с багрило (например бои за пръсти за деца, които лесно се отмиват) или мазна сметана. След това застанете с двата крака върху лист хартия (краката трябва да са на разстояние 10-15 см един от друг) и анализирайте отпечатъка.

Започнете, като начертаете права линия между изпъкналите части на вътрешния ръб на стъпалото. След това намерете средата на тази линия и спуснете перпендикуляра на противоположния ръб на стъпалото. Разделете получената линия на три равни сегмента.

Обикновено отпечатъкът на трезора трябва да заема една трета от реда, максимум половината. Ако отпечатъкът е надвишил тези стойности, е време да отидете на лекар, който ще проведе по-точна диагноза, да го изпрати за рентгенова снимка и да даде препоръки.

Как да лекуваме плоски крака

Почти е невъзможно напълно да се отървете от плоскостъпието, особено ако е забелязано късно: деформацията засяга костите и те не могат лесно да бъдат променени. Но лечението задържа болестта, не позволява да се развие. Какво помага при плоскостъпие:

  1. Операция. При тежки случаи е необходимо хирургично лечение.
  2. Лекарства. Те се предписват от лекар за облекчаване на болката и напрежението..
  3. Физиотерапия. Препращането към курса също се издава от лекаря.
  4. Масаж. Изпънете краката си сами и не забравяйте да посещавате курсове по терапевтичен масаж няколко пъти в годината.
  5. Специални обувки и стелки за подметки. С лека степен на плоскостъпие помагат добре да забавят развитието на болестта. Но те не могат да се носят постоянно за профилактика, за да не отслабят мускулите. За трудни случаи ортопедичните обувки се изработват по поръчка.
  6. Физиотерапия. Това е ефективен начин за коригиране на плоските стъпала, но трябва да се упражнявате редовно..

Упражнения за лечение и профилактика на плоскостъпие

Упражненията за лечение и профилактика на плоскостъпие имат голям плюс: те са забавни и не са скучни за изпълнение. Някои са като тренировка в училищен фитнес.

  1. Ходете на пръсти и пети, от вътрешната и външната страна на краката.
  2. Разходете се с извити пръсти и повдигнати пръсти.
  3. Събуйте обувките си и навийте с крака малка плътна топка или бутилка с вода.
  4. Вземете малки предмети от пода, като ги хванете с пръсти.
  5. Стойте неподвижно, търкаляйте се от пръстите до петите.
  6. Седейки или легнали, завъртете краката си в различни посоки.

Правете някои от тези упражнения през целия ден. Например, докато седите на бюрото си, търкаляйте крака или ходете на пръсти и пети по пътя от работа.

Има и няколко упражнения, които трябва да посветите 5 минути след работа..

  1. Седнете на стол, разтворете коленете и съберете краката си. Притиснете пръстите на краката си и издърпайте петите назад и ги свържете. Представете си, че сте жаба, която пляска.
  2. Потупайте крака си от пръст до коляно с ходилото на другия крак..
  3. Клекнете на пръсти. Вземете гимнастическа пръчка (кръгла), застанете върху нея и клякайте.
  4. Седнете на стол, сложете хартиена салфетка на пода. Съберете го с пръсти, без да повдигате краката си от пода.
  5. Рисувайте с краката си: поне с бои за пръсти, поне с моливи.

Как да предотвратим плоскостъпие

Децата се преглеждат редовно от хирург, така че не пропускайте необходимите срещи: лекарят ще забележи, ако нещо не е наред с развитието на детето.

Възрастните ще трябва сами да наблюдават краката си. Не е толкова трудно: измервайте стреса на краката си, поддържайте здравословно тегло и носете удобни обувки. Правилните обувки са достатъчно стабилни и хлабави, за да не стискат крака ви. Тя има малък ток (до 3 см), висок и солиден ток.

И ако не можете да живеете без красиви, но неудобни обувки, то поне не ги носете от сутрин до вечер и правете загрявка за краката си по-често.

Напречно плоско стъпало: симптоми, лечение, профилактика

Напречно плоско стъпало - промяна в конфигурацията на скелета на стъпалото. Деформацията възниква, когато мускулният и лигаментният апарат са отслабени.

Форми и видове заболяване

Надлъжните плоски стъпала са причинени от увисването на сводовете, опиращи се в калканеалната туберкула. Патологичните промени засягат стъпалото. Той се изравнява и увеличава дължината си. Тази форма често се комбинира с напречни плоски стъпала с различна степен. При напречните плоски стъпала архитектониката на стъпалото се нарушава по-близо до фалангите на пръстите. Отклоненията се изразяват в намаляване на дължината на стъпалото, разширяване на предната му част.

Провокаторите на болестта са външни фактори или наличието на пренесени патологии.

Плоските крака са разделени на няколко вида:

    травматичен - образува се в резултат на пълно или частично нарушаване на целостта на калканеуса, тарзалните кости и глезените; паралитичен - парализа на тибиалния нерв, засяга долната част на крака и плантарните мускули; анамнеза за полиомиелит; рахит - слабост на опорно-двигателния апарат, несравним с натоварването на тялото; static е най-често срещаният тип; предпоставки - наддаване на тегло, заседнал начин на живот, свързани с възрастта промени, прекомерно натоварване на опорно-двигателния апарат, носене на неудобни обувки.

Причини и признаци на появата на напречно плоско стъпало

В добре оформеното стъпало фалангите на пръстите са прикрепени към главите на метатарзалните кости успоредно една на друга. Връзките и мускулите им помагат да останат в това положение, когато са отслабени, напречната дъга на ходилото се деформира. Костите заемат ветрилообразна посока, последвана от отклонения на сухожилията. Промяната в конфигурацията е придружена от изкривяване на палеца навън и изместване на метатарзалната глава.

Ярки прояви на напречната форма на плоскостъпие:

    модификация на очертанията на стъпалото; бърза умора на долните крайници; болка в предната част на краката; загрубяване на кожата под метатарзалните глави; образуването на калуси и бурсити по междуфаланговите стави; остеохондрални израстъци; парене, неволно свиване на мускулите на краката; стягане на сухожилията при удължаване на пръстите.

Жените по време на бременността трябва да внимават за болките в краката. Те могат да бъдат предвестници на развитието на плоскостъпие поради увеличаване на теглото и изместване в центъра на тежестта..

Диагностични методи

Основният метод за диагностика на патологията е рентгенографията на крака. Процедурата се извършва в изправено положение. За детайлизиране на клиничната картина се правят снимки от различни ъгли. Изследването се предписва от ортопед след визуален преглед на стъпалото, като се вземат предвид особеностите в походката, износването на обувките, мускулните реакции.

Провежда и компютърна диагностика, за да определи вида на свода на стъпалото и натоварването върху него. Компютърът показва точно тези точки, които са претоварени поради натиска на телесното тегло.

Най-старият, но все пак подходящ метод е изследването на стъпалото с помощта на хронометър или обикновена линийка, компас, транспортир. След измерване на стъпалото с инструменти и изучаване на голия отпечатък върху хартия, се показва подометричният индекс. Цифрите от 29 до 31 показват нормата. С увеличаване на ширината на стъпалото спрямо дължината от 42 и повече, лекарят диагностицира напречни плоски стъпала.

Патологичните промени могат да засегнат близките кръвоносни съдове и нервни влакна. Поради това допълнително се назначават консултации на флеболог и невролог..

Комплекс от терапевтични мерки

Предпочитание при лечението на патология се дава на консервативния метод.

Приоритетна задача:

    премахване на симптомите на болка; укрепване на мускулно-сухожилния апарат - гимнастически упражнения; осигуряване на клетъчно хранене на тъканите - масаж с обогатени с полезни вещества кремове; вани за крака с билкови инфузии; носенето на ортопедични обувки; използване на специални стелки и междуцифрови ролки; физиотерапия - UHF; парафин; електрофореза с тримекаин, новокаин; фонофореза с хидрокортизон.

В най-тежките случаи с изразен ход е показана хирургическа интервенция. По време на операцията се отстранява хрущялният растеж, костите се подравняват, сухожилията се движат и стягат. За да се предотврати изкривяването, костите се фиксират от вътрешната страна на стъпалото със специално устройство. Новите разработки в тази област свеждат до минимум дискомфорта на оперативния пациент и съкращават периода на рехабилитация.

Как да предотвратим развитието на плоскостъпие

Не чакайте критични резултати. По-добре е да предотвратите заболяването, отколкото да се справите с последствията по-късно. Ходенето е отлична профилактика на плоскостъпието. Приоритет се дава на ходене бос по неравна неравна повърхност: пясък, камъчета, масажна постелка, уреди за упражнения. Преместване на пръсти, пети, търкаляне от едната страна на другата - терапевтични упражнения за краката. Можете да комбинирате бизнес с удоволствие - да танцувате. Движението ще донесе не само радост, но и големи ползи..

Здравословната диета, обогатена с плодове и зеленчуци, е възможност за предотвратяване на патология. Увеличаването на теглото причинява излишен натиск върху свода на ходилото.

Важен аспект при предотвратяването на развитието на плоскостъпие е използването на ортопедични стелки-супинатори. Те отпускат мускулите, които са в постоянен тонус, прехвърляйки натоварването върху неизползваните преди това. Формирайте правилното позициониране на краката при ходене. Предотвратява нарушаването на опорно-двигателния апарат. Стелките могат да бъдат закупени готови, или направени по поръчка в ортопедичен салон.

И най-важното, превантивни обувки. Той е разработен, като се вземат предвид промените в конфигурацията на стъпалото в началния етап на плоскостъпието и за профилактика на това заболяване. Помага за заздравяване на мазоли и израстъци, подобрява кръвообращението, намалява умората на краката.

Когато избирате този елемент от гардероба, трябва да се ръководите от следните критерии:

    наличието на висок гръб, запечатан с кожена вложка за фиксиране на стъпалото; стабилна широка платформа и ток; подходяща пълнота - палецът е широк, но в същото време приляга на крака; липса на вътрешни шевове, които могат да създадат дискомфорт при ходене.

Ортопедични продукти за улесняване на ходенето

Ортопедичните обувки са длъжни да преминат клинични изпитвания. Преди да бъдат пуснати в продажба, продуктите са сертифицирани за съответствие с декларираното качество и ниво. Обувките са предназначени да коригират патологични промени в долните крайници, поради което са оборудвани с:

    опора за супинатор, която абсорбира вибрациите при ходене, осигурява плавно преобръщане по ходилото; стелка в областта на надлъжния свод на стъпалото; Томасът с пета с удължена вътрешна част, която осигурява опора и баланс на стъпалото при ходене, помага да не го претоварите отвътре; добре огъваща се подметка.
Име на маркатаОртопедичен продуктЦени в рубли
ORTEK (Русия)обувки5000 - 7000
ботуши12000 - 16000
дамски ботильоны4900 - 5100
JANITA (Финландия)ботуши13000 - 17000
Woopy (Турция)Детски обувки1000 - 1200
Lucro (Италия)обувки за мъже16800
Adidas (Германия)маратонки7000 - 25000
Nike (САЩ)маратонки5000 - 16000
Белвест (Беларус)домашни чехли650 - 750

Асортиментът от обувки за улесняване на ходенето е разнообразен (от ботуши до домашни чехли) и естетически (не се различава от конвенционалните модели). Ако е необходимо, ортопедичните обувки могат да се разхождат през целия ден.

Противопоказание за напречно плоско стъпало

За да се избегнат усложнения с диагностицирано напречно плоско стъпало, не се препоръчва:

Статии За Бурсит