Кецове, балетки или високи токчета? Лекарят съветва какви обувки да изберете за всеки ден

Основен Царевица

Какъв вид обувки могат да причинят плоски крака и защо плоските обувки не винаги са най-доброто решение за здравето на краката? На тези въпроси отговори докторът по спортна медицина на Центъра за спортна рехабилитация „Нео“, клиничен ординатор на рефлексотерапевтичния отдел на БелМАПО Иля Родионов.

Какви обувки могат да причинят плоски крака?

Плоскостъпието е деформация на стъпалото, при което има намаляване на напречния или надлъжния свод.

- Злоупотребата с обувки на висок ток най-често води до напречно плоскостъпие. Ето защо този тип плоскостъпие се наблюдава по-често при жените, отколкото при мъжете, отбелязва лекарят. - Високата супинация кара товара да се измества към предната част на краката. Мускулите не могат да издържат на такова натоварване, така че метатарзалните кости увисват по-дълбоко и деформират стъпалото.

Но надлъжните плоски крака могат да провокират само обувки на тънки подметки, отбелязва специалистът.

- Това включва балетки, мокасини, плоски маратонки и всякакви обувки с тънки подметки и свободни горнища. Всъщност такива обувки са като по-твърд чорап, което просто прави възможно да не търкате краката си по асфалта.

Така че какви обувки да изберете, за да не получите плоски крака?

Според лекаря по спортна медицина определено не трябва да спестявате от обувки.

„Добрите и скъпи обувки са гаранция за правилното оформяне на свода на стъпалото“, казва Иля Родионов. - Децата се съветват да избират обувки с ортопедичен фокус. Лекарите съветват възрастните да купуват обувки с твърда пета и малка пета. Дори мъжките обувки трябва да са с ток около два сантиметра. Това ще помогне да се предотврати деформация на надлъжната дъга на стъпалото..

А маратонките могат да бъдат обувки за всеки ден.?

- Ако нямате тенденции към плоскостъпие, тогава качествените маратонки могат да се разглеждат като ежедневна опция за обувки. Но ако вече имате изразени черти на стъпалото, тогава към избора на маратонки трябва да се подхожда по-внимателно. Съвременните производители съзнателно образуват подметки с различна твърдост. Опитен продавач на спортни обувки може да ви помогне да изберете обувка, която осигурява правилната позиция на крака за вашия конкретен случай - например срещу пронация на крака (способността на крака да се търкаля навътре по време на ходене или бягане) или за прекомерно супиниране на петата (способността да се разточва навън).

И ако вече имам плоски крака, кои обувки е по-добре да си купя?

- Изберете обувки за средния крак и поставете ортопедични стелки там. Нещо повече, стелките трябва да се купуват не в първия щанд, който попадне, а в специализирани магазини за обувки и след консултация с ортопед.

Възможно ли е да носите токчета с плоски крака

Според статистиката има 10 жени с подобно разстройство за всеки мъж с плоски крака. В допълнение към основните причини, водещи до плоскостъпие, не можем да не признаем факта, че височината на петата силно влияе върху развитието на деформация на стъпалото..

При носене на токчета центърът на тежестта на жената се измества напред, увеличава се натоварването на глезенната става, което допълнително води до прибиране на крака навътре. Идеалният размер на тока варира от 3 до 5 сантиметра.

С развитието на патология при човек, основната функция на крайниците намалява, провокирайки увеличаване на ударните натоварвания в резултат на скачане, бягане и ходене. Загуба на равновесие, гладка походка, затруднение в изправяне.

Високите токчета често причиняват статични плоски стъпала.

Влияние на петата върху стъпалото

  • Претоварване на стъпалото. В резултат на претоварване на стъпалото или по-скоро предната част, телесното тегло се измества към центъра. Теглото на тялото се поддържа изключително от пръстите, което води до плоски стъпала. Най-големият риск от плоскостъпие е при юноши, които носят токчета твърде рано.

Как петата води до плоскостъпие

Повечето жени, които не са се отказали да носят токчета, постепенно развиват плоски стъпала..

Ходилото има две арки:

  1. Кръст (от малкия пръст до палеца);
  2. Надлъжен (от петата до палеца).

По правило жените често развиват напречно плоско стъпало. В резултат на изместването на телесното тегло към пръстите, напречният свод на свода започва да се изравнява, развивайки плоски стъпала.

Постоянното носене на обувки на висок ток провокира частично или дори пълно изчезване на свода на свода, в резултат на което се появяват умора, подуване и болка в краката. Височината на петата причинява силно пренапрежение в тазобедрените, коленните и глезенните стави, ситуацията е изпълнена с развитие на плоскостъпие и артроза.

Напрежението в глезена, причинено от носенето на токчета, кара кръвоносните съдове да се свиват, което пречи на кръвообращението. След работа, ходене, жената усеща изтръпване и изтръпване в краката си.

Причини за плоскостъпие

От горното ще съставим списък с причините за развитието на болестта:

  • Увеличаване на телесното тегло;
  • Бременност;
  • Тежка физическа активност;
  • Тесни обувки;
  • Видима височина на тока;
  • Продължителен престой на крака.

Пети и плоски крака, решение на проблема

Ако жената не е в състояние да се откаже от петите, лекарите препоръчват да се спазват редица прости правила..

  1. Масаж. За жените, които предпочитат високи токчета или обувки на висок ток, е полезно да масажират краката. Не си струва да чакате болката да отшуми сама. Колкото по-дълго влачите с възстановителни процедури, толкова по-силна е стагнацията в резултат на разширени вени и изпъкнали кости не може да бъде избегната.
  2. Масажът може да се извършва у дома, в лечебни заведения. Смисълът на масажа е да се меси стъпалото, допустимо е да се извършва с пръсти, кости на пръсти или камъчета.
  3. Ортопедични стелки - опори за супинатори. Подложките за стелки ще намалят напрежението в глезенната става, ще нормализират кръвообращението, ще подобрят храненето на лигаментния апарат.
  4. Бани с морска сол. Вана с морска сол (1 супена лъжица сол на литър вода) ще облекчи умората, болката и подуването на краката.
  5. Физически упражнения и гимнастика. Давайте на гимнастиката 5-10 минути на ден. Упражнения: движение на пръстите; удължаване и огъване на стъпалото; ходене на пръсти; ролково валцуване; въртене на глезена. Благодарение на прости упражнения всяка жена ще може да забави развитието на плоскостъпието за дълго време..

Какво да носите с плоски крака

За да преодолеете плоскостъпието, е важно да следвате препоръките на лекаря, да изберете удобни и правилни обувки. Лекарите съветват да се фокусирате върху принципите при избора на обувки:

  • Купувайте обувки само от естествена и мека кожа;
  • Допустим е среден ток;
  • Гъвкава подметка;
  • Без външни и вътрешни дефекти, естетичен вид, без мирис;
  • При ходене обувките трябва да са удобни, да не търкат или да причиняват алергии;
  • Много работници в областта на ортопедията съветват напълно да се откажат от високия ток, но не всяка жена е готова да се раздели със стилета. Лекарите препоръчват:
  1. Не избирайте обувки и ботуши с тесни и тесни пръсти;
  2. Разстоянието между пръста и пръста трябва да бъде поне 1 сантиметър;
  3. Когато избирате, не се отказвайте от връзки, които регулират покачването.

Ортопедични обувки

Според лекарите най-голям резултат се осигурява от специални ортопедични обувки, които засягат глезенната става в няколко посоки наведнъж. В повечето случаи се предписват ортопедични обувки, когато се открие първата степен на плоскостъпие..

Ако стъпалото има плоско-валгусна форма, ортопедичните обувки трябва да имат висок и твърд брояч на петите. Най-добре е да носите обувки по поръчка на базата на гипсов отпечатък за бързо лечение..

Плоскостъпие и пети

Статия за това как и защо високите токчета водят до плоски стъпала, допълнителни проблеми с краката и как можете да се отървете от напречните плоски стъпала и да предотвратите проблеми с краката.

Как високите токчета водят до плоски крака..

Експертите изчисляват, че 65% от жените носят високи токчета повече от 40 часа седмично и няма да се разделят с тях, а 35% от тях не считат 5-сантиметровата пета за пета, въпреки че всички ортопеди са единодушни, че 4-5-сантиметровата пета е най-правилната. Това често води до застой в краката с произтичащите от това последствия - нарушава се трофиката на кожата, дълбоките тъкани, връзките и мускулите. Често гръбначният стълб е включен в процеса - стойката се променя, появява се болка.

Изглежда ситуация в задънена улица: трябва да намерите компромис между 4-5 см пета и по-висока, която обикновено се носи от жени. Нека веднага кажем, че има решение и ще прочетете за него по-късно. И сега, само за да разберете и разберете проблема, прочетете как възниква проблем в краката - това ще помогне да се прекъсне причинно-следствената връзка и да се избегнат заболявания в краката в бъдеще.

Нека разберем по ред: погледнете снимката, където се виждат нормалните сводове (напречни и надлъжни) на стъпалото. Стъпалото на равнина стои на 3 точки: 1-ви - главата на първата метатарзална кост; 2-ра точка - главата на петата метатарзална кост; 3-та точка е туберкулът на калканеуса. Между тези точки има образуване на сухожилия - т. Нар. Ветрило или плантарна апоневроза. Той дърпа и трите точки заедно и по този начин стъпалото може да придобие повече или по-малко извита арка.

Платно „работи“, пружинирайки при ходене, бягане и скачане. Ясно е, че върху него се поставят колосални товари. Следователно, връзките, мускулите на стъпалото и съответно платната трябва да бъдат в добро състояние..

Как възниква напречно плоско стъпало и къде влизат петите?

Поради носенето на тесни обувки и особено с високи токчета, стъпалото се плъзга надолу по време на ходене и клинове в пръста на обувката. Тук се случва най-важното: разстоянието между първата и втората опорна точка на стъпалото започва да се приближава, апоневрозата губи натоварването си и увисва, т.е. той не свива 1 и 2 точки.

А в тялото всичко е подредено така, че ако някоя част не „работи“, тогава спира да се „храни“ (не забравяйте, може би сте виждали, когато гипсът се отстранява след фрактура на крайник, мускулите на този крайник са много по-тънки от здравите). Тази ситуация се случва и с мускулите, връзките и най-важното с апоневрозата на стъпалото: настъпва дегенерация на тъканите, последвана от дисфункция.

Продължаваме, токчетата (обувките) обикновено се носят по няколко часа на ден и това е достатъчно, за да наруши храненето на тъканите на стъпалото. Вкъщи те носят широки вътрешни обувки или ходят боси по равна равна повърхност..

И тъй като апоневрозата започва да се разгражда, тогава тя напълно престава да изпълнява своята свиваща функция. В резултат горната точка на напречната дъга (главата на 3-та метатарзална кост) бързо се спуска към пода.

Защо е толкова лошо? Стъпалото не изпълнява напълно пролетната функция при ходене, мускулите и връзките на стъпалото са нарушени; позата е нарушена; настъпва застой в стъпалото, подбедрицата и над него.

Появяват се постоянни болки в краката, създават се всички условия за развитие на разширени вени на долните крайници. Не забравяйте, че първият симптом на проблем в краката е състоянието на краката сутрин, тоест когато станете и усетите, че краката ви не са отпочинали сутрин, това е първото „обаждане“, че имате задръствания в краката си.

И ако болката в краката, подуването, обезцветяването и чувствителността на кожата се увеличават сутрин, трябва да знаете, че са необходими сериозни и незабавни мерки. Това са симптомите на появата на разширени вени. Действия, които трябва да бъдат предприети тук.

Ето защо, след като носите токчета, трябва да масажирате стъпалото..

Кости на краката

Какво друго се отбелязва при напречно плоско стъпало: чест видим симптом на плоскостъпието са "костите" на краката. Те възникват поради промяна в точката на контакт на главата на 1-ва метатарзална кост с повърхността на пода, обувки при ходене (особено в петите).

Както вече казахме, с напречни плоски крака 1 и 2 точки се разминават една от друга, а палецът остава на място (стеснените обувки му „помагат“ в това) и се обръща навътре, като увеличава разстоянието между метатарзалните кости под формата на ветрило.

Освен това „костта“ - главата на 1-ва метатарзална кост се запълва и се появява зона с много болезнен надкостница. Като защитна реакция - надкостницата започва да расте и се удебелява, има добре познати не обичани големи „кости“.

Има традиционни методи за решение: консервативни и хирургични. Но е важно да се действа върху основната причина за плоскостъпие, тогава ефективността е гарантирана. Необходимо е качествено да се подобри състоянието на апоневрозата на крака, да му се даде хранене под формата на постоянен приток на прясна кръв!

Как да решим проблема - плоскостъпие и пети

Препоръки за тези, които обичат да носят високи токчета

  • 1- Всеки, който носи обувки на висок ток, трябва да направи: масаж на краката, докато краката се възстановят напълно след ходене. Тук нямате търпение да мине от само себе си. Колкото по-дълго е възстановяването, толкова по-дълго е стагнацията, което означава, че разширените вени и "костите" не са далеч.
  • Масажът може да се прави с ръце, използвайки месещи движения на точки с пръсти, кости на пръстите, морски камъни. А също така поставете камъчетата на пода и правете ротационни масажиращи движения върху камъчетата с крак.
  • 2- И все пак, опитайте се да носите обувки с токчета не по-високи от 4-5 см.
  • 3- Масажни точки: 1, 2, 3 на опората на стъпалото, като по този начин се създава насочено усилено въздействие: за предпочитане акупресура за 1 минута на точка. Този ефект засилва притока на прясна кръв към мускулите на стъпалото и връзките на платното, което го възстановява много по-бързо, връщайки му функционалността..

Общият масаж на стъпалата ще доведе до факта, че апоневрозата ще започне да стяга 1 и 2 точки, т.е. глави 1 и 5 на метатарзалните кости. Опитът показва, че дори тези, които имат кости, забелязват, че след такъв масаж палецът започва да се подравнява, болката в ходилата изчезва, арката постепенно започва да се възстановява, което означава, че напречните плоски стъпала изчезват.

Автор: Ортопедичен пазар КРЪГ НА ЗДРАВЕТО - всички права запазени.
Копирането на текста е разрешено с линк към тази статия.

Вредни обувки за плоски крака


„Невинни“ маратонки и балетки могат да развият плоскостъпие

Обувките влияят пряко върху здравето на опорно-двигателния апарат. Именно поради грешните обувки могат да се развият плоскостъпие, заболявания на ставите на долните крайници, както и сколиоза и остеохондроза..

В тази статия ще разгледаме най-нежеланите модели на багажника за обувки и как те влияят на вашето здраве..

Обувки с токчета над пет сантиметра

Високият ток променя центъра на тежестта. Натоварването на стъпалото е разпределено неравномерно - основният му процент пада върху предната част на крака. Напречната дъга страда. И на тази основа може да се образува „разперено“ стъпало.

Освен това високият ток развива патологична промяна в походката..

Постоянното носене на обувки на висок ток няма да отмине без последствия за здравето. Появяват се мазоли и мазоли. Кръвообращението е нарушено, поради което до края на деня се появява оток, създава се риск от развитие на разширени вени. Стъпалото в неестествено положение не осигурява поглъщане на удари. И гръбначният стълб започва да страда - с течение на времето се развиват сколиоза и остеохондроза.

За ежедневието е по-добре да използвате обувки с ток под пет сантиметра..

Обувки Karl 100 за жени SA822M t кафяви

Елена обувки 301 за жени 9448 цвят черен

Равните обувки

Комфортът на обувките не означава, че те са безвредни. Плоските обувки не поддържат сводовете на стъпалото във физиологично правилна позиция и не предпазват опорно-двигателния апарат от ударно натоварване при ходене. Стъпалото се „разпростира“.

Освен това има обувки с плоска подметка, които не са фиксирани към стъпалото с връзки и закопчалки. Това са балетни апартаменти. Те са разхлабени и се държат главно на пръстите, поради което пръстите са в постоянно напрежение и се навеждат навътре с всяка стъпка. Подобно на обувките на висок ток, балетките водят до промени в походката: човек се разбърква и разклаща крака.

Добре познатата „кост“ или деформация на палеца на крака е най-честата последица от редовното носене на балетни обувки, маратонки, траверси, ботуши. Шпората на петата, която възниква, когато плоската подметка не е в състояние да поеме удара на петата върху земята, е придружена от силна болка. В бъдеще тези „чехли“ създават по-сериозни проблеми - с позата и ставите.

Необходимо е да замените такива обувки с обувки с релеф на последната, стабилна пета и "правилна" стелка с опора за супинатор.

Мокасини R.V. женски 3141-17 жълт

Обувки R.V. женски 3173-4 розови

Твърде тесни обувки

Тесните обувки компресират крака. Предната част на крака не може да бъде позиционирана свободно. Палецът и малкият пръст се притискат навътре и средните пръсти се огъват. Неестествената позиция, на първо място, провокира появата на мазоли.

Също така, свитите пръсти не участват в гладкото търкаляне на стъпалото от петата до петите. Походката престава да бъде лека и ставите страдат - ударното натоварване при ходене със стиснати пръсти е разпределено неравномерно.

Поради стегнатостта на обувките се нарушава нормалният кръвен поток. Има предпоставки за изтръпване, крампи, преждевременна умора на краката и подуване в края на деня.

Ето защо е за предпочитане да се носят обувки, които следват отблизо естествените контури на стъпалото..

Кецове Dr Comfort Sandy жени 220050MW сини

Ортопедични ботуши Sursil-Orto зимни за мъже 29009 черни

Неестествени обувки

Изкуствените материали често са дишащи. Крак в такива обувки не „диша“. Това води до повишено изпотяване, а обривът от пелени, гъбичните заболявания и честите мазоли стават последствия..

Обувките от неестествени материали не се поддават на разтягане - те бавно приемат естествената форма на стъпалото. Следователно началният период на употреба провокира развитието на плоскостъпие. В неудобно положение е трудно за стъпалото да поддържа анатомично правилния завой на сводовете на стъпалото, да амортизира удара на петата върху земята и да извършва плавно преобръщане върху пръста при ходене.

Ортопедични обувки Sursil-Orto за жени 241125 черни

Ортопедични ботуши Sursil-Orto зимни за мъже 29009 черни

Обувки с грешна опора за супинатор в стелката

Супинаторната опора поддържа физиологично естественото положение на надлъжната дъга на стъпалото. Това помага на крака да изпълнява своята амортизираща функция..

Ако частта е направена лошо, тогава нейното разположение и форма не съответстват на анатомичните особености на стъпалото. В този случай ставите и гръбначният стълб не са защитени от ударно натоварване при ходене..

Ортопедични ниски обувки Sursil-Orto за мъже 160231 черни

Ортопедични боти до глезена Sursil-Orto с кожа за жени 251206 черни

Плоските крака "обичат" не само шипове, но и плоски повърхности, нискокачествени материали и производителност. За да се спре развитието на болестта, е необходимо да изберете обувки с релеф на последната, малка пета, възможно най-точно повтаряща формата на крака и състояща се от материали, които могат да се разтягат.

Ръководител на учебния център Ortix, медицински експерт в областта на ортопедичните изделия, общопрактикуващ лекар

Какви обувки да носите с плоски крака?

За тези, които страдат от това заболяване, проблемът с избора на подходящи обувки е много актуален. Но преди да започнете да търсите подходящи обувки, трябва да разберете за какъв вид патология става въпрос..

Плоскостъпие - какво е това?

Важно! Плоскостъпието се нарича занижен свод на стъпалото, който служи като вид амортисьор. Омекотява натоварването на коленете, глезена, гръбначния стълб, тазобедрените стави при ходене.

В противен случай неравномерният шоков ефект започва постепенно да унищожава цялата опорно-двигателна система, което се отразява негативно на работата на вътрешните органи. Ето защо е толкова важно да носите специални обувки..

Причини за плоскостъпие

В днешно време подобно изкривяване се диагностицира при почти половината от децата, както и при възрастни мъже и жени..

Експертите назовават сред основните причини за заболяването:

носете некачествени обувки:

  • хиподинамия;
  • излишно телесно тегло;
  • високо натоварване на краката.

Жените могат да придобият деформация на краката по време на раждането на дете, особено при значително увеличаване на теглото.

Важно! За да избегнете неприятно заболяване, ходете по-често боси, избирайки неравна повърхност, покрита с пясък, трева и малки камъни.

Какъв вид обувки допринася за развитието на плоскостъпие?

Провокира отслабване на връзките, които поддържат свода на стъпалото:

  • неудобни обувки, големи или по-малки;
  • висок тънък ток;
  • тесни обувки;
  • абсолютно равна подметка от летни джапанки или сандали;
  • дългосрочно носене на гумени ботуши.

Критерии за избор на обувки за плоски крака

Не е трудно да изберете удобни обувки, ръководени от общите критерии:

  • Ток с височина не повече от 4 см, в идеалния случай 5 до 10 мм.
  • Плавен преход във височина от средната дъга до петата.

Важно! Подметката не трябва да е плоска. Изисква се малка пета.

  • Тесните обувки за триене не са за вас.
  • Материалът за изработка на обувки е естествен или качествен заместител, който позволява на въздуха да преминава добре.
  • Размерът се регулира прецизно: кракът не е компресиран и не е, както се казва, „в свободен полет“.
  • Подметката е средно твърда, но не трябва да се огъва твърде лесно.

На първия и втория етап трябва да носите моделите с най-подходящите характеристики:

  • нисък, широк ток (за стабилност и правилно прилягане на петата);
  • солиден гръб;
  • гъвкава подметка с опора за супинатор;
  • пръстът е заоблен или квадрат.

На третия етап не можете да се консултирате с лекар. В противен случай можете да получите костна деформация..

За жени

Женската половина на човечеството е специална група, при която рискът от развитие на такова заболяване се умножава. Това се дължи на придържането им към модата, диктуваща високи токчета. Въпреки това здравето е по-скъпо и не бива да забравяте за него.

С развитието на плоскостъпието жените и момичетата трябва да избират меки обувки. Техните оптимални характеристики:

  • пета до 5 см;
  • средна пълнота;
  • устойчивост;
  • плътен фон;
  • липса на каквито и да било шевове отвътре.

За мъже

Летните и демисезонните обувки трябва да имат еластична подметка, солидна пета за облекчаване на стъпалото и опора за петата.

Ортопедите препоръчват на силния пол:

  • изберете стегната шнуровка, която фиксира стъпалото;
  • предният нос е широк, не прищипва пръстите;
  • прецизен избор на размер;
  • носенето на специални амортизиращи стелки.

Ортопедични обувки

Медицинските модели трябва да започнат да се носят веднага след поставяне на медицинската диагноза, в съответствие със степента на заболяването. На външен вид обувките за корекция не се различават много от обикновените..

Ако деформацията тепърва започва, тогава най-вероятно стелките или вложките могат да бъдат освободени. С по-пренебрегната версия ще трябва да поръчате предпазни обувки.

Характеристики на коригиращите обувки (опори за супинатори)

Тези ботуши са направени от естествени суровини. Освен това средата е фиксирана със стабилизатори, а петата - с плътен брояч на петите. За подпомагане на свода на стъпалото се използва опора за супинатор..

Такива обувки сами по себе си вече лекуват плоски стъпала, възпрепятстват развитието на деформационни процеси, привеждат краката в нормално положение, като гарантират, че те се освобождават от товара при ходене..

На бележка! Ортопедичните обувки не трябва да се плъзгат. Твърда конструкция, наречена „петата на Томас“, предпазва петата от падане вътре.

Вложки и вложки

Те се използват заедно с терапевтични упражнения, когато са видими само първите признаци на заболяването. Те могат да бъдат поръчани, ако е необходимо, но са налични и два стандартни модела:

  • VP-1 - има твърд перваз за понижено напрежение;
  • VP-2 - снабден с вдлъбнатина, надлъжна дъга под петата и опора за супинатор.

Експертите все още предпочитат да работят с тези продукти по поръчка..

Какви обувки не трябва да се носят с плоски крака?

Ортопедите са категорично против редица модели, които имат:

  1. Подметката е дебела и практически не се огъва (няма еднородност на товара, поради което мускулите и връзките отслабват).
  2. Петата е твърде висока (поради факта, че центърът на тежестта е изместен към основата на пръстите, е възможно да се развие деформация на палеца като валгус и появата на костен израстък там).
  3. Плътна подметка под формата на клин или на висока платформа (намалена стабилност, пречка за огъване на крака).
  4. Тесни, тесни обувки (мускулно-сухожилната система не се включва при ходене, постепенно отслабва и престава да изпълнява функцията си).

По този начин, както всяко друго заболяване, плоскостъпието се нуждае от профилактика и контрол. Не е толкова трудно. Просто трябва да използвате удобни, удобни обувки всеки ден и да оставите моделните обувки за специални случаи.

Също така и мъжете, и жените никога не трябва да забравят практичността. Въпреки че в съвременния свят плоскостопостта не е причина да се носят само „бабини“ обувки. Модните списания са пълни с модели, които напълно отговарят на всички изисквания, посочени тук..

Какви обувки да носите с плоски крака: какви обувки допринасят за развитието на плоскостъпие?

Човешките крака изпълняват важна амортизираща функция, омекотявайки товара при ходене и бягане. Сложният лигаментен апарат, който образува напречния и надлъжен свод на ходилото, осигурява това важно свойство.

Една от основните причини за деформация на стъпалото е носенето на неправилно монтирани или неудобни обувки. С течение на времето това води до появата на други проблеми с опорно-двигателния апарат. Най-важната роля при лечението и профилактиката на плоскостъпието се играе от носенето на ортопедични обувки.

За какво са специални обувки?

Ортопедичните обувки са предназначени да премахнат болката по време и след ходене и да коригират първоначалната форма на деформация. Произвежда се неусложнена и сложна обувка, която се избира в зависимост от тежестта на деформационните процеси в сводовете на стъпалото. Има само два от тях - надлъжен и напречен и в зависимост от разпространението на нарушенията се разграничават напречни и надлъжни плоски стъпала.

Изборът му се извършва от специалист, но най-доброто е, че продуктът помага в случая, когато е направен по поръчка, според отпечатък от крака.

Леките видове варус или халюкс валгус, плоскостъпие, пета и други отклонения са индикация за лесна корекция и избор на прости специални обувки. С усъвършенствани форми трябва да носите по-сложни модели.

Предимствата на използването на ортопедични обувки са следните:

  • предотвратява се по-нататъшното развитие на нарушения;
  • вече възникналите дефекти се компенсират;
  • резултатите от приложената терапия се записват;
  • при ходене натоварването е правилно разпределено върху отделни части на стъпалото;
  • много по-малко болка в петата и свода на стъпалото при натоварване;
  • има растеж на костите и меките тъкани при деца през
  • необходима посока.

Недостатъците на носенето са малко. Трудността се крие в цената, колкото по-добро е качеството на модела, толкова по-висока е цената му. За децата е необходимо да се променя размерът на продукта, докато кракът расте. Жените могат да се чувстват неудобно психологически, тъй като появата на такива обувки най-често не съответства на концепцията за мода и красота, а освен това изборът му е малък. Времето за производство на индивидуална поръчка е приблизително два месеца, така че трябва да изчакате.

Независимо от това, правилното носене на ортопедични модели може значително да подобри общото благосъстояние на пациент с плоски крака и да му позволи да води нормален живот, без да изпитва болка..

Как да не пропуснем развитието на плоскостъпие при деца

При дете на 3-годишна възраст (но не по-рано) можете самостоятелно да проведете първоначална диагноза на патологията, като използвате прост тест (отпечатък на крака, намазан с тънък слой крем върху лист хартия).

Може би всички родители разбират, че профилактичните прегледи от специалисти не са прищявка на лекарите, а необходима мярка. Основното нещо е да не пропускате времето за посещение на лекар..

Абонирайте се за нашия акаунт в INSTAGRAM!

Преглед от ортопед се извършва през първия месец от живота, това е необходимо, за да се изключат вродени деформации и заболявания на скелета, включително вродени плоски стъпала, на възраст 3 и 6 месеца, когато може да се открие рахит, и на 1 година.

Това е важен етап от живота на детето, когато то седи, пълзи, ходи самостоятелно..

По това време лекарят проверява правилността на естествените извивки на гръбначния стълб, обхвата на движенията в ставите. На 3 години ортопедът проверява стойката, походката, измерва дължината на крайниците, изследва състоянието на краката.

В идеалния случай от тази възраст е необходимо да посещавате ортопед с дете всяка година - за да не пропуснете развитието на плоскостъпие.

Родителите трябва да бъдат подготвени за факта, че ортопедът (ако се съмнява в окончателната диагноза) ще изпрати малкия пациент за допълнителен преглед в Консултативно-диагностичния център.

Ако едно дете ходи на детска градина, този проблем изчезва сам по себе си - предучилищните деца в детските заведения се преглеждат доста редовно. Но ако дете до 1-ви клас расте у дома, родителите трябва да помнят за датата на медицинския преглед.

И така, кракът все пак се оказа деформиран. Какво се случва в тялото?

Връзките изпращат сигнали до нервната система за проблеми в тази област.

В отговор на това мускулите са „инструктирани“ да „се борят“ с деформиращите сили - тоест да се напрягат правилно.

Но те не са в състояние да издържат дълго време на такова натоварване, поради което бързо се изтощават, отпускат и разтягат..

И деформиращата сила продължава да действа - вече върху връзките.

Скоро при тях се появява разтягане (особено ако има вродена патология на съединителната тъкан), тъй като без подкрепата на мускулите те не могат да работят дълго време.

Сега целият товар пада върху костите.

Когато те също се провалят, започва деформация на компресията..

По това време лигаментите са напълно в неизправност и деформацията навлиза във финалната, необратима фаза.

Походката губи своята пластичност, гладкост.

Децата често се оплакват от умора при ходене, болки в глезенните стави или долната част на краката и често в долната част на гърба.

Някои хора не могат ясно да идентифицират къде изпитват дискомфорт или болка, така че не се оплакват, а просто предпочитат спокойни, по-малко активни игри.

Появява се деформация на глезенната става (припомнете си, тя се нарича още валгусна или Х-образна).

Понякога деформацията на стъпалото може да съществува дълги години (до зряла възраст), без да се проявява по никакъв начин.

Но рано или късно ще настъпи влошаване, тъй като компенсаторните възможности на тялото не са неограничени..

Деца, които имат плоски крака, са регистрирани при ортопед и се подлагат на подходящ курс на лечение до 14-15-годишна възраст.

През това време те преминават курсове по физиотерапия, терапевтичен масаж, изпращат се на балнеолечение и при необходимост се изработват специални ортопедични обувки за тях..

За да избегнете плоскостъпие, най-лесният начин е да закупите в аптеката или да поръчате стелки за подпомагане на свода, за да стабилизирате стъпалото..

Болката се появява, като правило, поради факта, че мускулите на плоските крака работят по-усилено и се разтягат. Поддръжката на супинатора ще реши този проблем.

Стелката за супинация връща сплесканото стъпало на детето в правилната позиция и през деня работи като вид машина за упражнения за мускулите на стъпалото: тези мускули, които преди са били в хипертоничност, почиват, а тези, които не са работили, започват да придобиват форма.

Суппортните опори също ще помогнат на деца с гъвкави плоски крака, които понякога изпитват болки в краката.

Правилният подбор на ортопедични стелки води до подравняване на сводовете на стъпалото и нормализира позицията на петата.

Не всички ортопеди обаче са съгласни с това..

Медицината не стои неподвижна и все по-често се оказва, че много неща, които преди няколко десетилетия се смятаха за истински, вече нямат научни основания..

Един от тези митове според много ортопеди е необходимостта от обща корекция на плоскостъпието.

Ако бебетата имат нужда от нещо, казват те, това са добре прилепнали обувки..

И най-важното за здравето на бебето е да изберете правилния..

Има още един мит за плоскостъпието - това е, че плоскостъпието може да повлияе на спортните дейности на детето..

Изследванията показват, че това не е така и дете с плоскостъпие може да спортува нормално и да превъзхожда спорта..

Интересно е, че антрополозите също потвърждават този факт: ако нашите плоскостопи предци не могат бързо да избягат от хищници, то благодарение на естествения подбор, сега никой от нас няма да има плоски крака..

Във всеки случай, лечението на плоскостъпие при деца трябва да се подхожда много консервативно..

Въпреки че в някои случаи при твърди плоски стъпала е показана хирургична корекция, операцията трябва да бъде последната инстанция, тъй като рискът от усложнения след такива операции е много висок.

Какво не се препоръчва да се носи с плоски крака

Ако имате плоски крака при възрастни и деца, трябва да знаете кои обувки са противопоказани в този случай:

  • на висок и тънък ток (височината на петата с плоски крака не трябва да надвишава 4-5 см);
  • напълно без пета;
  • с конусен пръст;
  • неудобно, протриване, с груби вътрешни шевове;
  • направени от нискокачествена синтетика или груба кожа;
  • един размер по-голям или по-малък;
  • на платформа или клиновиден ток;
  • с твърда или силно огъваща се подметка.

Съвременните производители разработват линия обувки, предназначени за хора с плоски крака. Широка гама е представена от следните видове обувки:

  • Ботуши,
  • Сандали,
  • Кецове,
  • Балетни обувки,
  • Боти,
  • Сандали.

Всички модели са направени, като се вземат предвид особеностите на заболяването, имат привлекателен външен вид и са изработени от екологични материали. Средно цената на една двойка е от 10000-25000 рубли.

Лошо подбраните обувки с продължителна употреба ще се превърнат в една от причините за деформация на краката и неравномерно натоварване на опорно-двигателния апарат, поради което е необходимо да се подложите навреме на медицински преглед и да не забравяте за профилактиката на заболяването.

Какво да изберем: стелки или ботуши

В ранните етапи от развитието на болестта могат да се използват ортопедични стелки. Те са достатъчни за предотвратяване на ставни усложнения, промени в стойката и по-нататъшно прогресиране на плоскостъпието. Този тип продукти трябва да се използват при най-малките признаци на плоскостъпие за спортисти, фризьори, продавачи и хирурзи. По силата на професията си те са принудени постоянно да претоварват стъпалото или да са в изправено положение за дълго време. Също така такива продукти трябва да се използват от бременни жени при първите признаци на плоскостъпие..


Ако деформацията е видима с невъоръжено око, приемайки пренебрегвана форма, стелките могат донякъде да облекчат състоянието, но за значителна корекция е най-добре да използвате специални ботуши. При топло време се избира по-отворен вариант, за да се предотврати образуването на мазоли и изпотяване на крака.

Най-трудните видове деформации изискват носенето на ортопедични продукти дори у дома. Те трябва да се отстраняват само преди лягане или по време на хигиенни процедури..

Важно! Не е нужно да решавате сами какво да купите или да поръчате, за да избегнете влошаване. За правилния подбор се препоръчва консултация с ортопед.

Характеристики на коригиращите обувки (опори за супинатори)

Тези ботуши са направени от естествени суровини. Освен това средата е фиксирана със стабилизатори, а петата - с плътен брояч на петите. За подпомагане на свода на стъпалото се използва опора за супинатор..

Такива обувки сами по себе си вече лекуват плоски стъпала, възпрепятстват развитието на деформационни процеси, привеждат краката в нормално положение, като гарантират, че те се освобождават от товара при ходене..

Как да направя избор

Намирането на подходящите обувки за това отклонение е малко по-различно в зависимост от пола и възрастта. Ортопедичните обувки за жени с плоски крака са избрани съгласно следните критерии:

  • подметката не трябва да е твърде твърда или мека;
  • височина на тока не повече от 4-5 см;
  • продуктът е избран със средна пълнота, дори с тънки крака, за да се елиминира натискът и протриването;
  • не трябва да има шевове отвътре.

Изискванията за обувки от плоски крака за мъже практически не се различават:

  • еластична подметка;
  • широк пръст;
  • пета не по-висока от 3-4 см;
  • връзки за фиксиране на ширината на стъпалото и нормално прилепване;
  • височина до нивото на глезена;
  • летни модели от дишащ материал.

Изборът на обувки за бебета трябва да се основава на следните правила:

  • ток 2 см;
  • висококачествена кожа или друг материал;
  • плътно фиксиране, но без изстискване;
  • запечатан обратно;
  • липса на опора за супинатор (до две години);
  • наличието на супинатор (след 2 години);
  • лека депресия в областта на петата;
  • плавен преход от петата към петите;

Обувки за бягане с плоски крака не трябва да се поръчват за постоянно носене. Те трябва да „дишат“, да имат еластична подметка и опори за супинатори.

Какво да носите за възрастни

Правилното решение за избора на обувки за плоски крака е изключително важно при наличието на осезаем стрес в зряла възраст. Постоянната работа, принудата да стоите дълго време на крака, ходенето, бягането на дълги разстояния са комплекс от фактори, които ви карат да се грижите сериозно за комфорта на крайниците. Ортопедите настоятелно препоръчват да се откаже:

Натоварване на ставите

  • От високи токчета;
  • Близки или просторни образци на обувната индустрия;
  • Прекалено меки материали в мокасини, ботуши, пантофи;
  • Перфектно плоски подложки;
  • Опции за скачане или висящи токчета.

Забранено е носенето на меки чехли по време на туристически пътувания, ако степента на плоскостъпие е ясно изразена. Умората ще дойде в рамките на час и половина след началото на пътуването. В такива случаи е по-удобно мъжете да ходят с маратонки със страни, децата ще се нуждаят от ботуши.

По-добре е да отложите покупката на нови неща за втората половина на деня. Кракът се подува малко вечер, размерът се увеличава. Така че шансовете да не сбъркате са запазени.

Какви видове спорт и упражнения са противопоказани при плоскостъпие

В случай на деформационни промени в костите на стъпалото, лечението и профилактиката са насочени към укрепване на мускулите, за да се предотврати прогресията, когато единственият изход е операцията. Следователно при това заболяване е необходимо да се правят активни движения, но не всички спортове и упражнения са полезни за правене с плоскостъпие.

Какво да се изключи

Вдигане на тежести трябва да се изключи, тъй като това значително увеличава вертикалното натоварване на стъпалото. По същата причина клековете, мъртвата тяга, вертикалното вдигане на тежести, хвърлянето на ядра, пауърлифтингът вредят..

Професионалните спортове, които допринасят за значително натоварване на пръстите и самия крак, в този случай също са забранени. Противопоказан:

  • футбол;
  • хокей;
  • тенис;
  • бадминтон;
  • баскетбол;
  • дълги бягания (дългото бягане и плоските крака са несъвместими);
  • художествена или артистична гимнастика;
  • свободна борба и сумо.

Натоварването на краката трябва да бъде организирано правилно, за тази цел е най-добре да се консултирате със специалист. Как да тичам с плоски крака? Джогингът на къси разстояния не е забранен. С това движение се получава редуване на тренировки на различни мускули, което помага да се поддържат в добра форма, но не провокира по-нататъшно изместване и деформация на костите..

Плоски обувки (джапанки, джапанки, ботуши)

Има и място и време за джапанки и джапанки - плаж, басейн, воден парк, сауна. Облечете се за 10 минути пеша от морето до хотела, излетя и забравих. Няма повече.

Защо е необходимо това правило? Когато носи джапанки, човек постоянно сгъва леко пръсти, за да държи обувките на крака. Така че има пренапрежение на мускулите на стъпалото, след това напрежението се повишава - в долната част на краката, кръста, ханша, дори врата. Поради това до края на деня може да се появят главоболие или болки в гърба. Продуктите от метаболизма се натрупват в мускулите на краката, причинявайки болезнени усещания.

Предлагаме ви да се запознаете със систолното и диастолното налягане

Носете сандали, сандали с презрамки, които здраво държат петата и пръстите. Същото изискване важи и за зимните ботуши. Подметката трябва да е мека и гъвкава, а стъпалото да не "виси". Плоските обувки не осигуряват необходимата опора, така че ходенето в тях по асфалта е вредно.

Освен това вземете под внимание едно правило: винаги сменяйте зимните си обувки. Трябва да имате няколко двойки, за да можете да ги редувате. Така кракът ще работи с различни натоварвания, а по време на „прехода“ към пролетни и летни модели, тази промяна няма да повлияе на тялото, краката няма да наранят, изпитвайки дискомфорт от рязка промяна в условията.

Какво е позволено?

При плоскостъпие са разрешени следните спортове:

  • безплатно плуване и водна аеробика;
  • спокойно каране на ски;
  • народни танци (само не балет);
  • конна езда;
  • борба (айкидо, джудо).

За бягане трябва да изберете специални обувки или ортопедични стелки. Най-добре е да не бягате по асфалта, а да използвате пътеките в гората или парка.

Можете също да отидете във фитнес залата, в която има пътеки за бягане с различни режими. Бойните изкуства помагат да се развие гъвкавостта на краката, да се поддържа правилна стойка и баланс.

Важно е! Спрете да спортувате веднага след появата на признаци на умора или дискомфорт.

След и преди тренировка е полезно да направите масаж на краката или релаксиращо киснене. В хода на тренировката се препоръчва да се използват силиконови килими за допълнително въздействие върху кожата на стъпалото. Те могат да бъдат закупени за терапевтични или профилактични цели в ортопедични салони. Продължителността на натоварванията се счита за оптимална, ако практикувате 30 минути, два до три пъти седмично. Полезно е да ходите боси по пясък, малки камъчета, да ходите по петите и вътрешната страна на стъпалото.

Как да се предотврати развитието на плоскостъпие при деца

Внимателните родители могат да забележат признаци на плоскостъпие при 2 - 3-годишно бебе:

  • След кратка разходка (30 минути или повече) детето бързо се уморява, пита за ръцете си или предпочита да се движи в количка.
  • Новите обувки след 1 - 2 месеца губят първоначалната си форма (например вътрешният ръб на подметката или петата на вътрешния ръб е износен или обувката е деформирана навътре).

Във всички тези случаи е необходимо спешно да се консултирате с ортопедичен лекар.

Коя двойка да изберете на различни етапи на деформация?

Изборът на ортопедичен продукт директно зависи от степента на плоскостъпие. Когато откриват деформации, ортопедите препоръчват:

  • Етап 1-2 (първите деформиращи се промени, краката се уморяват бързо, може да се появи леко подуване) - велурени, набукови продукти с ортопедични стелки на малък широк ток, с плътна пета, кръгъл или квадратен пръст, шнур за контрол на плътността на напречния обхват; специални вложки, държачи за пръсти; отхвърляне на твърди клинове, платформи;
  • Етап 3 (изразени промени, които могат да бъдат открити дори при бегъл визуален преглед) - постоянно носене на ортопедични обувки, изборът на които трябва да бъде контролиран от специализиран специалист.

Първата степен на заболяването е слабо изразена, следователно обувките с плоски крака при възрастни трябва да бъдат избрани, като се вземе предвид височината на петата и личните възприятия. Не трябва да провокира болка и за вас е удобно да сте в него дълго време..

Въпреки че началният етап на плоскостъпието е слаб, той все още създава дискомфорт, следователно категорично изхвърлете обувки с висок, тънък ток, който не е в състояние да осигури опора за целия ток..

Обувките на клин или на платформа не позволяват на стъпалото да се огъва, поради което е препоръчително да ги откажете.

Най-добрият вариант са обувките с поддържащ ток, еластична подметка и леки супинатори. В случай, че тези обувки са неудобни за вас, опитайте нежните модели от велур или набук.

Третата стъпка на плоскостъпието има ясен външен дефект, който се вижда с просто око на снимки и изображения на стъпалото. При тази форма на заболяване пациентът е постоянно преследван от болка, той среща трудности по време на дълги разходки.

Настъпва и изместване на дисковете и болестите на гръбначния стълб прогресират. Само специални обувки могат да осигурят опора, която се създава от отливка за крака, ръководена от инструкциите на лекар ортопед.

Не се притеснявайте, че ортопедичните обувки няма да имат достатъчно естетичен външен вид - съвременните модели са абсолютно неразличими от обикновените.

Вложки и вложки

Те се използват заедно с терапевтични упражнения, когато са видими само първите признаци на заболяването. Те могат да бъдат поръчани, ако е необходимо, но са налични и два стандартни модела:

  • VP-1 - има твърд перваз за понижено напрежение;
  • VP-2 - снабден с вдлъбнатина, надлъжна дъга под петата и опора за супинатор.

Експертите все още предпочитат да работят с тези продукти по поръчка..

Подпорите за арки се предлагат в няколко конфигурации.

  • Пълни - заемете стъпалото и не се нуждаете от закопчаване, просто се разстелете вътре.
  • Половината стелки - от средата до петите.
  • Втулки. Залепен с тиксо.

Продуктите се избират в съответствие с нуждите, предписанията, установената диагноза. Грешният избор обещава проблеми, дискомфорт, разтриване, мехури. Надлъжната опора за супинатор е поставена на ясно определено място. Изборът се извършва според размера на краката, а не на обувките. Подобно правило важи и за комбинираната опция. Напречните образци подлежат на промени. Тук е важно положението на подложката..

Диаметрите за отворени сандали са особено популярни сред модните жени и мъже. Те се затварят от крака и стават невидими. Грамотността и осведомеността по този въпрос ще помогнат да се насладите на предимствата на цивилизацията, без да чувствате ограничения. Няма значение дали са обути чехли или ботильоны, обувките са в идеален контакт с крака, използвайки подобни продукти.

Какви обувки да носите с плоски крака

Човешките крака изпълняват важна амортизираща функция, омекотявайки товара при ходене и бягане. Сложният лигаментен апарат, който образува напречния и надлъжен свод на ходилото, осигурява това важно свойство.

Една от основните причини за деформация на стъпалото е носенето на неправилно монтирани или неудобни обувки. С течение на времето това води до появата на други проблеми с опорно-двигателния апарат. Най-важната роля при лечението и профилактиката на плоскостъпието се играе от носенето на ортопедични обувки.

Каква е задачата на специалните обувки

При плоскостъпие настъпва деформация и изкривяване на стъпалата. Естественият завой на супинатора се губи, сводът на стъпалото пада надолу. Пациентите се оплакват от болка в краката, която се усилва при ходене. При жените след носене на високи токчета болят токчетата, появява се подуване. Постепенно се оформя тежка походка, нарушава се стойката.

Плюсове / минуси и ефективност

Специалните обувки помагат да се справите с възникващите ортопедични проблеми. Той поддържа функцията на амортизация на краката, предотвратява отпускането на гръбначния стълб, укрепва връзките и мускулите, предотвратявайки по-нататъшното сплескване на краката и предотвратявайки прехода на болестта в по-тежък стадий..

Обувките са изработени от естествени материали. Препоръчително е да се прави по индивидуална поръчка, тъй като в този случай се вземат предвид всички анатомични особености на стъпалото..

Недостатъците включват факта, че ортопедичните обувки за жени с плоски крака не се различават при голям избор от модели. Индивидуалното шиене на ортопедични обувки е скъпо, ще отнеме около 2 месеца.

Внимание! Ако изборът е между красота и здраве, трябва да се предпочита здравето. Пренебрегваните случаи на плоскостъпие е трудно да се коригират напълно.

Какво не може да се носи с плоски крака

Има редица важни препоръки за избора на обувки за плоски крака. Помислете какво да не носите:

  • обувки на висок ток. Височината на петата с плоски крака трябва да бъде не повече от 4 cm и не по-малко от 2 cm,
  • обувки с плътни подметки, които няма да се огъват,
  • тесни обувки или с тесен нос,
  • с висока платформа или клин.

Какви обувки трябва да носите при напречно плоско стъпало? В този случай основните критерии за избор са широк пръст, гъвкава подметка на нивото на метатарзофалангеалните стави, която ще се огъва добре при ходене, и малка пета (от два до пет сантиметра).

Кое е по-ефективно: ортопедични обувки или стелки

Ортопедичните стелки са вложки с усъвършенствана форма. Те се използват за поддържане на свода на стъпалото. В момента за производството на стелки се използват полимерни материали или кожа. Стелките се предлагат в стандартни и персонализирани размери. По-добре, разбира се, индивидуално.

Каква гимнастика е показана за крака с плоскостъпие при деца и възрастни?

Научете как се лекуват хирургически плоски крака.

Ако има избор между стелки и специални обувки, струва си да се консултирате с Вашия лекар. Подиатърът може да вземе предвид всички важни моменти, свързани с нуждите на пациента и диагнозата. Неправилният избор може да доведе до влошаване на състоянието на краката и гръбначния стълб..

Как да изберем обувки

Плоските крака са много неудобни за жените, които обичат да носят обувки на висок ток. Ако имате плоски крака, при избора на обувки трябва да се вслушате в следните съвети:

  • подметката на обувката не трябва да е равна и твърда. Той не разпределя равномерно товара и влошава състоянието на стъпалото,
  • височината на тока е разрешена не повече от 5 cm,
  • обувките трябва да са със средно тегло, за да се предотврати смачкване и подуване,
  • не трябва да има шевове от вътрешната страна на обувката.

Обувките с плоски крака за мъже трябва да отговарят на следните критерии:

  • мека подметка,,
  • пръстът трябва да е широк, обувките със заострени пръсти само за мъже влошават състоянието на крака,
  • малка пета е полезна,
  • дантели ви позволяват да регулирате плътността,
  • височина на глезена за плътно прилепване,
  • летни обувки за мъже трябва да са леки, нека кожата "диша".

Когато избирате обувки за дете, трябва да обърнете внимание на следните фактори:

  1. Идеалната височина на тока е 2 см.
  2. Плоската подметка ще нарани детското краче.
  3. Дишащ материал.
  4. Дебел ток.
  5. Кецове с връзки за дейности на открито, е необходимо да поставите опора за супинатор вътре.

Как да се лекува валгус плоскостъпие?

Физическа активност, несъвместима с плоскостъпие

Възможно ли е да спортувате с плоски крака? Плоскостъпието не е противопоказание за спортуване, но има определени ограничения. Не се препоръчва да практикувате фигурно пързаляне, кънки, хокей, балет, класически скокове, тенис и бадминтон.

Мога ли да се занимавам с лека атлетика? Ако помислим за бягане и плоскостъпие, тогава с тази патология е невъзможно да бягаме на професионално ниво. Можете да бягате с плоски крака на кратки разстояния, като постепенно увеличавате натоварването. Обувките за бягане с плоски крака трябва да са удобни и с високо качество. Важно е моделът да пасва точно по размер, ширина и височина на повдигане. Тънък дизайн на протектора и специална опора за супинатори за добра амортизация.

Мога ли да играя футбол? По време на тренировки по футбол трябва да бягате много на терена, натоварването на гръбначния стълб е доста голямо, а натоварването на краката е просто огромно. В този случай трябва да се консултирате с лекар и да изберете подходящите обувки.

Плоскостъпието и хокеят са разрешени с разрешение на лекар и използването на индивидуални ортопедични стелки. Ако обаче изпитвате болка в краката, трябва да спрете да спортувате..

Какъв вид спорт можете да правите с плоскостъпие при деца? За да не навредят на детето, лекарите препоръчват да се подложи на преглед, тъй като препоръките могат да бъдат повлияни от тежестта на патологията и общото състояние на опорно-двигателния апарат. Следните спортове се считат за полезни:

  • плуване и водна аеробика,
  • източни бойни изкуства,
  • Конна езда,
  • любителски ски.

Научете как да разпознавате плоскостъпието у дома.

Как да масажираме с плоскостъпие?

Заключение

Ортопедичните обувки са един от начините за справяне с плоскостъпието. Говорете с вашия ортопед, преди да решите какви обувки да носите. Ако не приемете това заболяване сериозно и не започнете лечение навреме, последствията могат да бъдат ужасни. В напреднали стадии може да е необходима операция за поддържане на движението.

Плоскостъпието не е противопоказание за спорт. Основното нещо & # 8212 е да изберете правилния вид спорт, натоварване и удобни обувки. Полезните спортове могат да помогнат на хората с плоски крака да останат в отлична физическа форма.

Статии За Бурсит