Какво да направите, ако извиете крака си

Основен Царевица

Можете да се повредите, ако нарушите правилата за безопасност у дома, на работа или на улицата. Помислете какво да направите за човек, който е изкривил крака си, в резултат на което глезенът е подут отвън или отвътре и как да си помогне преди да отиде в медицинско заведение.

Причини за нараняване

Изкълчването на глезена възниква поради влиянието на фактори:

  • прекомерно натоварване на ставата при бягане, ходене;
  • затлъстяване;
  • внезапно движение на крака, падане, удар в глезена;
  • тесни или неудобни обувки, които са извън сезона;
  • проблеми с кръвоносните съдове или структурни характеристики на скелета, които са наследствени.

Симптоми

Факторите, водещи до изкълчване на глезена, могат да имат сериозни последици: руптура, изкълчване или фрактура на костите, които образуват ставата.

Основните признаци на нараняване:

  1. силна болка при почивка на ранения крак;
  2. невъзможност за движение с крак, пръсти;
  3. дискомфорт, който се усилва, когато докоснете зоната на нараняване;
  4. подуване, подуване на глезена, кръвоизлив;
  5. повишаване на местната температура.

Диагностика

Преди да решите какво да правите, когато сте изкривили крака си в глезена, трябва да се подложите на необходимите прегледи, за да може лекарят да диагностицира и да определи режима на терапия. Следните мерки ще помогнат да се разграничи фрактура от дислокация и контузия:

  • събиране на анамнеза и определяне на естеството на нараняването на глезена, изследване на мястото на нараняване;
  • палпация на глезена и оценка на обхвата на движение на стъпалото;
  • Рентгенова снимка в различни проекции;
  • Ултразвук, ЯМР, КТ на ставите;
  • пункция, ако е необходимо;
  • консултация на тесни специалисти.

Първа помощ при нараняване на глезена

Алгоритъм на действия за оказване на първа помощ, когато човек си е изкривил крака:

  1. Освободете долния крайник от обувки, свалете чорапи, чорапи и други неща, които могат да попречат на кръвния поток.
  2. Легнете или седнете на жертвата.
  3. Нанесете студено върху увреденото място за 2 часа на интервали от 10-15 минути.
  4. Предложете болкоуспокояващи на пациента, при условие че те не са алергични.
  5. Нанесете еластична превръзка върху ставата.
  6. Не позволявайте на човек да стъпва по крайник с повредена става.
  7. Помогнете на жертвата да стигне до медицинско заведение или да се обадите на линейка.

Ледът трябва да се натроши на малки парченца и да се увие с кърпа.

Какво е забранено да се прави след нараняване?

Неправилното боравене след нараняване може да доведе до сериозни усложнения.

  • издърпване, удряне на ставата или извършване на движения встрани с крака, опитвайки се да върне правилната анатомична форма на ставата;
  • Нанесете топлина през първите 48 часа
  • превържете крака с нееластична превръзка, стиснете съдовете твърде много, когато превръзвате;
  • самолечение.

Възможни последици

В зависимост от фактора, причиняващ вредата, могат да възникнат следните усложнения:

  1. Разтягане на връзките на глезена - микротравма на колагенови нишки на клетъчно ниво.
  2. Непълна разкъсване - повредени са една или повече връзки.
  3. Пълно отделяне на връзките на глезена с отделяне на скъсани влакна от ставата и нараняване на околните тъкани.
  4. Сублуксация.
  5. Дислокация - нарушение на капсулата.
  6. Фрактура на глезена.

Домашно лечение

След получаване на резултатите от изследването е необходимо да се придържате към препоръките на травматолога и да се консултирате с него относно възможността за използване на алтернативна медицина.

Лекарства: таблетки, мехлеми

Приемането на фармацевтични продукти трябва да се извършва по предписаната от лекаря схема, като се вземат предвид съпътстващите заболявания.

Вани с морска сол

Разбъркайте няколко супени лъжици морска сол в приготвената вода и добавете етерични масла от борови иглички или цитрусови плодове за аромат. Краката се оставят да се издигат на третия ден след нараняване и за предпочитане поне 2 пъти на ден. В края на процедурата се препоръчва да се нанесе лечебен крем и да се фиксира глезена с еластична превръзка.

Компреси

Състоянието, произтичащо от факта, че човек е изкривил крака си, може да бъде излекувано у дома с компреси: те са ефективни в ситуация, когато костта посинява и набъбва. Помислете за най-ефективните народни рецепти.

Компрес с водка

Най-лесният начин за лечение: навлажнете превръзка или чиста кърпа в алкохол и нанесете върху мястото на нараняване. Изолирайте отгоре с памучна вата, увийте с полиетилен и фиксирайте. Дръжте няколко часа.

Млечен компрес

Загрейте млечния продукт без кипене. Препоръчително е да използвате домашно приготвени продукти, вместо да ги съхранявате. Навлажнете марля в мляко и нанесете върху ставата. Препоръчва се процедурата да се прави поне два пъти на ден..

Компрес от цвете от вратига

Смелете изсушените суровини, залейте с вряла вода и оставете да се охладят на топло място. Използвайте като локален затоплящ агент.

Компрес от корен на джинджифил

Измийте старателно малка част от коренището в топла вода, нарежете на ситно или настържете, добавете гореща вода и кипнете малко на водна баня. Процедурата се извършва няколко пъти, докато разтворът се охлади..

Компрес от планинска арника

Залейте няколко супени лъжици нарязани цветя с три чаши вряща вода и настоявайте за половин час. Нанасяйте върху глезена като превръзка два пъти на ден.

Компрес от зелен чай

Намачкайте листата и сварете с вряла вода. След половин час прецедете състава и нанесете полученото уплътнение на мястото на дислокация. Поради своите свойства, чаените листа помагат за елиминиране на токсините и намаляване на отока на мястото на нараняване.

Инфузии

Ако човек извие крака си и той започне да боли в областта на глезена, тогава билките и съставите, направени от тях, ще помогнат за намаляване на дискомфорта.

Инфузия на цветя от невен

50 g от смачканото растение се заливат с топло растително масло и се вливат в продължение на 7 дни на място, защитено от светлина. Съставът се втрива в зоната на нараняване до пълно възстановяване.

Инфузия на черен оман

Нарежете на ситно корена и залейте половин литър хладна вода. Варете половин час, докато заври, охладете и използвайте като компрес върху крака.

Инфузия на елекампан

3 с.л. л. Залейте растенията с чаша вряща течност и охладете. Нанесете като лосион или мокра превръзка.

Жълт кантарион и запарка от пшеничен зародиш

Смесете билките в равни пропорции и ги загрейте на водна баня, добавете масло, докато се сгъсти. Отделете горния слой и поставете в отделен контейнер. Съхранявайте на хладно място, загрейте преди употреба.

Настойка от майорана

Залейте малка част от растението с вряла вода и приемайте през устата три пъти на ден след хранене. Добавете мед или захар за вкус.

Зеле

Изплакнете листата с гореща вода и леко отчупете или отрежете на дебели места. Нанесете върху засегнатата става и оставете за един ден.

Картофи

Настържете суровия зеленчук, изцедете и сложете кърпа. Фиксирайте превръзката добре и я увийте. Правете процедурата през нощта.

Лук

Изпечете лука и го нарежете наполовина. Оставете леко да се охлади и поставете с разрез до глезена.

Чесън

Нарежете филийките на растението, добавете ябълков оцет и оставете за 5 дни. Втрийте в натъртен глезен.

Какво да правим, ако детето си извие крака?

Ако има признаци на нараняване на глезена при бебето, трябва да се опитате да му помогнете и да разберете обстоятелствата на инцидента. Не можете да оставите детето да се опре на болен крайник и да го регулира самостоятелно, ако бебето изкълчи крака. Необходимо е да му се даде упойка (според възрастта). Фиксирайте ставата с превръзка с осем ленти и приложете студ върху глезена.

Не забравяйте да покажете бебето на лекаря и да го снимате, тъй като самолечението може да влоши състоянието на детето.

Рехабилитация

Ако кракът е бил в гипс за дълго време или е бил превързан със стегната превръзка, тогава преди да започнете да се опирате напълно на него и да ходите по него, трябва да развиете и укрепите ставата.

За да се възстанови кръвообращението след отстраняване на мазилката и да се намалят последиците от нараняване за 5-7 дни, лекарят предписва физиотерапия:

  • UHF;
  • лазер;
  • магнит;
  • електрофореза;
  • кални апликации.

Също така масажните сесии ще помогнат за засилване на трофиката на мускулната тъкан. Курсът на процедурите започва със здрав крак с постепенен преход към болен крайник. Масажни техники за левия и десния крак могат да се извършват у дома след баня или вечер преди лягане..

Физиотерапевтичните упражнения ще върнат подвижността на увредената става. Те трябва да се извършват два пъти на ден, като се започне с загряване на цялото тяло, разтягане и постепенно се преминава към основната част - развитието на глезенната става.

  • Издърпайте върховете на пръстите на краката от себе си и към вас.
  • Застанете така, че петите да са свързани и пръстите да гледат отстрани. При вдишване се вдигнете нагоре, издишайте - изходна позиция.
  • Въртене на краката в различни посоки, докато седите на стол.
  • Грабване на предмети от пода с върховете на пръстите.
  • В края на упражнението леко издърпайте чорапите към себе си, разтягайки мускула на прасеца.

Всички движения трябва да се извършват без болка и с постепенно увеличаване на повторенията и подходите..

Последиците от щетите изчезват напълно след няколко седмици..

Мерки за предотвратяване на нараняване на глезена

За да избегнете стреса върху ставата, трябва да следвате правилата:

  1. Спазвайте правилна, балансирана диета с изключение на солени, пушени и консервирани храни.
  2. Ограничете пушенето, консумацията на алкохол.
  3. Контролирайте теглото.
  4. Упражнявайте се умерено и използвайте протектори за ставите, за да предпазите крака от усукване.
  5. Носете удобни обувки за сезона и на ниски токчета.
  6. Навреме лекувайте хронични заболявания и укрепвайте имунитета.
  7. Спазвайте мерките за безопасност у дома, на улицата и на работното място.
  8. При първите признаци на нараняване, когато кракът е усукан, се консултирайте с лекар.

Нараняването на крака може да доведе до неприятни последици, ако пренебрегнете посещението на лекар и когато започнете самостоятелно избран курс на терапия. За да избегнете усложнения в бъдеще, трябва да се прегледате и да следвате препоръките на лекаря.

Изкриви крака ми, какво да правя?

През живота си почти всеки човек се е сблъсквал с различни наранявания на глезенните стави, които се случват буквално „изведнъж“. Това се случва: вървите спокойно по пътя, без да гледате краката си и изведнъж, на някакво възвишение или ямка, кракът ви изведнъж се обръща встрани, появява се остра остра болка, придружаваща всяко движение. В такива случаи казват, че човекът „си е изкривил крака“. Защо това състояние е опасно и как да се лекува? Нека се опитаме да се справим с този проблем..

Какво означава „да си извиеш крака“

В медицината няма концепция за „изкривяване на крака“. Това определение характеризира въртенето на стъпалото в неестествено за него положение. Най-често това се случва при докосване на повърхността, по която се движи човек, както и по време на някои игрови спортове, при контакт с топка или други предмети.

Опасността не се осигурява от много жалкото положение, в което кракът попада при ходене, а от увреждане на глезенната става и околните тъкани. Най-често това засяга връзките, в някои случаи - костите, нервните влакна и мускулите. От това какво и колко е увредено зависи тежестта на нараняването и съпътстващите го последствия.

Глезенната става, която свързва костите на стъпалото и подбедрицата, е едно от най-уязвимите места в човешкото тяло. Това се дължи на основната му функция: да осигури подвижност на краката за нормално ходене. Следователно костите, които го образуват, са с малки размери, като заедно съставят сложна система, която се притиска от тежестта на цялото тяло. Налягането се натрупва, когато се движите бързо, например при бягане или бързо ходене. В тази крехка система връзките, които изпитват максимален стрес и най-често страдат, когато краката са усукани, действат като амортисьор..

Чести наранявания на глезена

Неудобно стъпвайки на крака си и го бутайки с телесното си тегло, рискувате да получите следните наранявания от връзките:

    Разтягане. Това означава, че вашите връзки са били в състояние да издържат на натоварването, но в същото време в тъканта им са се образували малки сълзи, поради което известно време ще изпитвате дискомфорт и увредената област ще боли при движение..

Навяхванията са сред най-честите наранявания на глезена. Той е придружен от болка и подуване в областта му, затруднено стъпало. Понякога може да има синини, подуване, зачервяване на кожата на мястото на удара.

Разтяганията са разделени на два вида:

  • прибиране на крака навътре (инверсия);
  • с обръщане на крака навън (обръща се).

Често жени и момичета, които носят обувки на висок ток, и хора с високо телесно тегло се сблъскват с проблема с навяхвания..

Дислокацията е по-сериозен вид нараняване на глезена, което причинява изместване на ставните повърхности.

В зависимост от това в коя посока настъпва изместването: вътрешно или външно, дислокациите се разделят на няколко вида:

  • отпред (с удар отзад в долната част на подбедрицата, когато подметката е във фиксирано състояние или рязко огъване на крака надолу);
  • задна (при удряне отпред в долната част на подбедрицата с неподвижна подметка);

Също така, ако глезенът е повреден, са възможни условия, при които изместването не се случва напълно - сублуксации.

Какво да направите, ако извиете крака си

Ако след усукване на крака дискомфортът отшуми от само себе си в рамките на 20-30 секунди и почувствате, че можете да продължите да се движите както обикновено, не трябва да предприемате никакви действия.

Ако болката продължава или интензивността й се увеличава, трябва да обърнете внимание на нейната същност.

Ако прибраният крак боли, не можете да го стъпвате един час или повече, боли, когато докоснете областта на глезена, появят се синини или подуване, има смисъл да потърсите медицинска помощ.

Навяхването на глезена е просто нараняване, което преминава без никакви последствия, обикновено само по себе си. Но, ако например жена си е изкривила крака, глезенът й е подут, важно е да знаете какво да правите в такива случаи.

    Ако е възможно, облекчете стъпалото от товара, опитвайки се да се движите възможно най-малко, за да могат увредените връзки да се възстановят. Препоръчително е да се откажете за известно време от домакински задължения, които изискват дълъг престой „на крака“.

За да се намали болката при липса на противопоказания, е позволено да се използват мехлеми с аналгетичен ефект, както и нестероидни противовъзпалителни лекарства: парацетамол, ибупрофен и др..

Когато е необходима медицинска помощ

Ако травма, получена от усукване на стъпалото, не може да бъде поправена у дома, трябва да потърсите помощ от специализирано медицинско заведение. Това е необходимо в следните случаи:

  • ако има необичайни движения в ставата, нейната стабилност е нарушена;
  • при наличие на видима деформация на костите на стъпалото;
  • силна болка в ставата при докосване за един ден или повече;

Наличието на един или повече от изброените симптоми трябва да бъде причината за контакт с травматолог. Понякога, освен визуален преглед, са необходими и допълнителни изследвания, като ЯМР или КТ, за да се постави правилната диагноза и да се избере подходящото лечение..

Неуместно е да се самолекувате в такива случаи, тъй като в случай на фрактури или луксации, които могат да възникнат, когато стъпалото е прибрано, ненавременното посещение на лекар може да доведе до загуба на стабилност на глезена и поява на хронична болка, която не преминава с течение на времето.

Какво не се препоръчва

За да сведете до минимум неприятните последици и да избегнете възможни усложнения при лечение у дома, не трябва:

  • Вземете горещи вани през първите дни след нараняване. Това не трябва да се прави, тъй като горещата вода ще ускори притока на кръв към увредената област, което ще доведе до повишено подуване и възпаление..
  • Спортувайте и се движете активно, въпреки болката. Това може да увреди още повече възпалената става..
  • Масажирайте зоната близо до нараняването. Това също ще доведе до повишена циркулация, а заедно с това и до повишено подуване. В някои случаи може да се появи натъртване.

Ако следвате тези основни правила на поведение, всички отрицателни последици от нараняване ще бъдат минимални. Също така за профилактични цели след пълно възстановяване се препоръчва използването на подходящи обувки с ортопедични стелки..

Първа помощ

Първата реакция на тялото при завъртане на крака е остра болка, която се появява в областта на нараняването на глезена, към която могат да се добавят отоци на стъпалото и (или) глезена, хематоми, поради което размерът на стъпалото се увеличава няколко пъти.

Ако стъпалото е придобило неестествено положение, изместено наляво или надясно, на костта на глезенната става се появи подутина или натъртване, не можете сами да поставите обърнатата става.

В същото време бързото възстановяване и връщане към нормалния живот ще зависи от това колко бързо пострадалият получава първа помощ..

За да предотвратите възможни негативни последици след нараняване, трябва да извършите следните действия:

  1. кракът трябва да бъде фиксиран с помощта на импровизирани средства: превръзка, марля, кърпичка или шал;
  2. Най-достъпният начин за охлаждане на повредена става е бутилка студена вода (ако сте паднали навън) или лед от хладилника (ако сте били ранени у дома);
  3. ако има ожулвания, рани или повредени пръсти на крака - те трябва да бъдат третирани с антисептик.

За облекчаване на болката при липса на други симптоми, кракът може да се намаже с анестетични мехлеми:

Име на лекарствотоАктивно веществоЕфект от приложението
FinalgelПироксикамОблекчава болката, облекчава възпалението, облекчава топлината
Фастум гелКетопрофенОблекчава възпалението, намалява болката
НимидНимесулидНамалява възпалението, премахва болката
ДиклофенакДиклофенак -натрийБолката облекчава, намалява възпалението

Изброените средства се вземат съгласно инструкциите. В трудни случаи формата на лечение и лекарства се избират от лекуващия лекар в зависимост от естеството и степента на нараняване.

Профилактика на наранявания на глезена

Коварността на нараняванията на глезена е, че чрез еднократно извиване на крака човек става по-уязвим към последващи наранявания в резултат на неудобни движения, избор на грешни обувки, бързо ходене или спорт.

Ето защо, ако често усуквате крака си, докато ходите, а след това дълго време накуцвате, падате „от синьо“, трябва да помислите как да предотвратите появата на такива състояния. За да направите това, трябва да вземете следните мерки:

    Изберете и носете висококачествени обувки, които ви стоят и са удобни за ходене. За предпочитане, с малка, стабилна пета, с ортопедична стелка. Жените трябва да разберат, че ходенето с обувки на висок ток прави краката им по-уязвими от нараняване, така че те не трябва да бъдат в тях дълго време.

За да предотвратите изкълчвания и по-сериозни проблеми с глезенната става, трябва да бъдете внимателни, защото повечето случаи на наранявания на тази част от тялото се случват поради факта, че хората просто не гледат краката си, докато се движат..

Как да избегнем последици след нараняване

Въпреки факта, че най-често усукването на крака завършва с леко разтягане и не изисква специално лечение, това състояние не трябва да се пренебрегва, тъй като ако не се спазват прости правила на поведение, безобидно нараняване може да се превърне в хронично състояние.

Основното условие за бърза рехабилитация: осигуряване на почивка на опънатите връзки на глезена, стегната, но не твърде стегната фиксация на глезенната става, студ на мястото на нараняването и приемане на болкоуспокояващи при необходимост.

Ако имате други симптоми, ако кракът ви е силно подут и син, чувствате болка в коляното, глезена и не можете да стъпите на крака си - трябва спешно да се консултирате с лекар, за да вземете подходящи мерки. Не си струва да се отлага с това, тъй като естеството на щетите може да бъде по-сериозно, отколкото изглежда.

Например, дислокацията на 1-ва и 2-ра степен на тежест може бързо да бъде излекувана и възстановяването от нараняване от 3-та степен ще отнеме около три месеца. Забелязано е, че жените, които носят неудобни обувки на висок ток, най-често се сблъскват с подобни проблеми..

Като цяло в този случай най-добрият вид лечение е превенцията, благодарение на която можете да избегнете сериозни наранявания на глезена и техните последици..

Споделете с приятелите си

Направете нещо полезно, няма да отнеме много време

Какво да направите, ако извиете крака си

Важни правила и забрани, които да ви помогнат да се върнете по-бързо в линия.

Първо, нека дефинираме термините. В медицината няма понятие „усукан крак“, но „нараняване на глезена“ е така.

По-нататъшната рехабилитация зависи от вида увреждане на ставата и околните тъкани. Ето защо е важно да разберете от какво точно сте се разболели след неудобна стъпка..

Какво ме боли, когато си извих крака

Глезенната става е един от най-уязвимите механизми в човешкото тяло. Както подсказва името, той свързва костите на долната част на крака и стъпалото. Костите от своя страна са фиксирани с еластични връзки.

Проблемът е, че глезенът има противоречиви функции. От една страна, за да ходим и бягаме, той трябва да осигурява висока подвижност на краката. Следователно глезенът се състои от купчина средни кости, които образуват сложна и доста крехка система.

От друга страна глезенът поддържа цялото телесно тегло. И когато ходим или бягаме, това натоварване само се увеличава. Връзките спомагат за натиска върху възглавницата. Често - с цената на собствената си почтеност.

И така, вие изкривихте крака си - неволно поставихте крака си на ръба и го натоварихте със собственото си тегло. В зависимост от това колко силен е бил този товар, може да се случи:

  1. Навяхване. Връзките издържаха на натоварването и спасиха глезена от разрушаване, но в тъканта се образуваха микро разкъсвания. И няма да наранят много, докато не се излекуват.
  2. Разкъсване или разкъсване на връзката. Връзките не издържаха, тъканта им беше разкъсана, но костите останаха непокътнати. По правило такова нараняване е придружено от щракване и болката е по-голяма, отколкото при изкълчване..
  3. Изкълчване или фрактура на глезена. Връзките, дори когато са били разкъсани (но не е необходимо разкъсване), не са могли да спасят костите. Глезенната става е изместена и някои от костите може да са счупени. Такова нараняване е придружено от характерна криза и други симптоми на фрактура. Болката е толкова силна, че не можете да стоите на ранения крак.

Когато спешно трябва да посетите лекар

Както вече е ясно, последиците от нараняването могат да бъдат много различни - от леки до доста сериозни. Свържете се с навяхване: Спешна помощ или хирург за първа помощ възможно най-скоро, ако:

  1. Не можете да стоите на ранения си крак.
  2. Ставата "ходи", има усещане за нестабилност.
  3. Усещате силно изтръпване или изтръпване в глезена, което не изчезва дори след няколко часа.
  4. Силната болка продължава един час или повече.
  5. Мястото на нараняването продължава да боли ден след нараняването, докато са видими тежки отоци и хематоми.
  6. Кожата на мястото на нараняването се зачерви и стана гореща на допир. Това може да означава инфекция..
  7. Глезенът вече е страдал от изкълчвания, фрактури или тежки навяхвания и сега виждате подобни симптоми.

Не губете време. Ако говорим за фрактура или изкълчване, забавянето може да доведе до факта, че глезенът ви ще загуби стабилност за дълго време, а вие ще придобиете хронична болка..

Какво да направите, ако извиете крака си

Но ако имате късмет и няма плашещи симптоми, най-вероятно това е само изкълчване. Това състояние не се нуждае от специфично лечение и обикновено преминава от само себе си..

За да се ускори възстановяването, лекарите съветват да се използва така наречената RICE терапия..

  1. R - Почивка - почивка. Починете си ранения крак. Първите ден-два след нараняването, опитайте се да ходите по-малко и в идеалния случай да лежите у дома изобщо.
  2. I - Лед - лед. За да намалите болката и подуването, приложете нещо студено върху засегнатата става. Това може да бъде торба с лед или замразени зеленчуци, увити в тънка кърпа, или нагревателна подложка, пълна с ледена вода..
  3. C - Compress - компресия. Носете нещо здраво върху крака си, като компресионни чорапи или стегната превръзка върху ставата. Това ще помогне за облекчаване на отока. Просто се уверете, че притока на кръв не е нарушен..
  4. E - Издигане - издигане. Непосредствено след нараняването се опитайте да легнете по гръб поне половин час (по-добре - повече), като повдигнете нараненото краче над нивото на сърцето. За целта поставете възглавница под петата. Такава процедура също ще помогне за облекчаване на подуване и ускоряване на възстановяването..

За облекчаване на болката вземете ибупрофен, парацетамол или аспирин.

Какво да не правите, ако сте изкривили крака си

За по-бързо възстановяване на връзките, не забравяйте няколко "не" изкълчвания на крака: Инструкции за грижа:

  1. Избягвайте спортове, които стресират глезена, докато ви боли кракът.
  2. Не правете топли бани и не се опитвайте да „излекувате“ глезена с горещи компреси или ходене до баня през първите 2-3 дни след нараняване. Треската може да увеличи подуването.
  3. Не масажирайте глезена си през първите 2-3 дни след нараняване. Има риск да се натъртите и да провокирате възпаление.
  4. Не се забивайте. Ако дори е показано, че кракът е в покой през първите 1-2 дни след нараняването, тогава е необходимо да започнете да се движите отново (разбира се, не в случай на изкълчване и фрактура). Като леко и постепенно увеличавате стреса върху ставата, ще ускорите възстановяването й.

Какво да направите, ако извиете крака си

Счупена кост

Дори да говорим за така наречената пукнатина, това все пак е фрактура - само без изместване на отчупените участъци. Не е толкова трудно да се разпознае този вид нараняване - всички симптоми, присъщи на нараняване на глезена, стават по-силни и по-остри. Образува се обширен оток, хематом от разкъсани кръвоносни съдове, болката е много по-силна, отколкото при банално разтягане.
Може да се притеснявате какво да правите, когато извивате крака си. Първата помощ включва обездвижване на засегнатия крайник именно защото може да се окаже фрактура. Това нараняване е твърде лесно за влошаване, поради което фиксираният глезен трябва да се държи повдигнат - поставете навито одеяло или яке. Ако е възможно, по-добре е да заведете жертвата в спешното отделение, където те ще направят рентгенова снимка и веднага ще окажат професионална помощ.

Кога да посетите специалист?

Има ситуации, когато посещението на спешното отделение е просто неизбежно. Жизненоважно е да получите съвет от лекар, ако:

  1. Мъжът изви коляното си и то набъбва бързо.
  2. Нарушена е стабилността на ставата, тя е прекомерно подвижна или около нея са възникнали нови усещания по време на движение.
  3. Маркирана костна деформация.
  4. Единият крайник е по-къс от другия.
  5. На 2 ден след нараняване, при палпиране на засегнатата област, продължава силна болка.
  6. На 4-5 ден стъпването на стъпалото е все още трудно и много болезнено.
  7. Жертвата не се чувства част от крайника. Това е сигнал, че нервните окончания са били повредени по време на нараняването..
  8. Подуването, болката и хематома се увеличават с всеки час.

Какво да правя, когато съм си изкривил крака? Как да се лекува? Не можете да забавите посещението на лекар. По-добре е веднага да отидете в спешното отделение за лекар, който да прегледа жертвата. Самолечението в този случай не винаги е оправдано, тъй като в тъканите може да се скрие фрактура..

Квалифициран лекар ще започне диагностика чрез изследване на болния крайник. Той ще се опита да определи вида на нараняването. За да направи това, той не само палпира увредената област, но и пита за естеството на симптомите на пациента. След това пациентът се насочва за инструментално изследване..

След получената информация лекарят започва лечение. Ако се забележи разкъсване и фрактура на връзката, тогава гипсова отливка не може да се откаже. Прилага се след като лекарят е коригирал или сгънал ставата, в случай на фрактура или изкълчване. При сложни наранявания те често прибягват до услугите на хирург.

Като консервативна терапия лекарят предписва прием на болкоуспокояващи, калций и хондропротектори (лекарства подобряват еластичността на съединителната тъкан).

Ако се диагностицира навяхване, тогава е достатъчно да се приложи плътна превръзка и да се предпише по-нататъшно домашно лечение.

След основния етап на лечението лекарят предписва рехабилитационни процедури. За ускоряване на заздравяването на тъканите и пълно възстановяване на крайника, предпочитанието се дава на процедурата на UHF, микровълнова и магнитотерапия.

Причините

свързва долната част на крака и стъпалото и включва три кости: пищял, фибула, талус. Всеки ден ставата прави много движения в две равнини при завъртане на стъпалото встрани, издърпване на пръста и стъпване от петата до петите.

Амортисьорът по време на движение са връзките, които също осигуряват закрепване на всички елементи на ставата един към друг.


именно поради слабостта на сухожилията, мускулите и сухожилията ставата става най-податлива на увреждане

Омекотяването на мускулите има отрицателен ефект върху ставата, тъй като цялото телесно тегло притиска костната става, без да преразпределя товара. При това състояние всяко неуспешно движение или удар може да доведе до разкъсване на връзки или фрактура на костите..

Основните причини за нараняване са:

  • внезапни движения, потрепвания, падания;
  • наднормено тегло;
  • неправилни и неудобни обувки;
  • нарушение на кръвообращението в крайниците;
  • Пътен инцидент;
  • синини;
  • прави удари.

Дори ако човек току-що е изкривил глезена, след което го боли да стъпва на крака и костта е подута, той може да има сериозни проблеми със ставата и околните тъкани.

Важно! Усукването на крака не е безобидно нараняване, болката от което може да изчезне с течение на времето сама. Трябва да се консултирате с лекар възможно най-скоро за оценка и лечение на щетите.

Можете дори да приберете глезена нагоре, докато вършите нормални домакински задължения, слизате по стълби или вървите по прав, равен път. За съжаление никой не е защитен от нараняване, но трябва да бъдете максимално внимателни по отношение на себе си, за да избегнете сериозно нараняване..

Възможни последици

Извих крака си, колко бързо да се излекувам? Да забравите за травмата, ако не е имало правилно и навременно лечение, няма да работи. До дузина наранявания се крият под понятието „усукан глезен“ или „усукан крак“ и всяко едно от тях носи опасност за здравето. Това нараняване често води до разкъсване на връзки и фрактура на глезена..

В трудни ситуации в ставата се натрупва синовиална течност, която запълва получената кухина. С течение на времето в него започват да се размножават патогенни микроорганизми, които водят до образуването на гной. Без медицинско лечение, гной попада в общия кръвен поток, който завършва много зле. Такива последици се диагностицират в резултат на пренебрегвана фрактура или дислокация..

Лечение

Ако имате някаква причина да подозирате навяхване, извиване на крака или друго нараняване, трябва незабавно да се свържете със специалист. Травматологът ще може визуално да оцени тежестта на проблема, състоянието на костите и връзките, способността на жертвата да се движи самостоятелно. След това на пациента се предписва рентгенова снимка (ако жертвата не само се разтегне, но разкъса връзката или ако има фрактури). В трудни диагностични ситуации, преди да започне лечение на човек, може да му бъде предписана ЯМР.

След установяване на специфично нараняване у жертвата се определя по-нататъшна терапия. Домашните методи за лечение са възможни само при увреждане на връзките на стъпалото от 1 и 2 градуса. По-сериозни наранявания могат да бъдат излекувани само от специалисти в болнична обстановка. Понякога имате нужда от:

  • хирургическа интервенция;
  • дълъг терапевтичен курс;
  • хардуерни методи за възстановяване;
  • Упражняваща терапия.

Лекарства

В случай на силна болка, на жертвите на навяхвания се препоръчва да приемат нестероидни болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства. Във всеки комплект за първа помощ има ибупрофен, аспирин, диклофенак. Ако телесната температура на пациента се повиши (следствие от възпалителни процеси в организма), можете да вземете "Парацетамол". Увредената част на тялото обикновено започва да боли от болка, дори в покой. Бърз начин за облекчаване на дискомфорта е използването на мехлем при навяхвания ("Ментол", "Випросал", "Капсодерма").

Физиотерапия и масаж

След преминаване на периода на остра болка, на пациенти с наранявания от всякаква тежест се предписват UHF, физиотерапевтични процедури и възстановителен масаж. Упражнението трябва да се повтаря до 20 пъти на ден, за да се ускори възстановяването. Терапевтичният масаж помага за възстановяване на метаболитните процеси в тъканите. Освен това е полезно да присъствате на електрически процедури, загрявайки.

Традиционни методи

Много е лесно да се нарани, да се извие кракът или да се разтегнат връзките на стъпалото. Традиционните лечители са измислили домашни лечения, които помагат на сухожилията да се лекуват и облекчават страданията:

  1. Можете да нанесете сурови, настъргани картофи върху увреденото място. Това ще облекчи напрежението, ще намали болката. Съставки като захар, лук, зеле ще помогнат за засилване на ефекта. Компресът се оставя за една нощ.
  2. Друг ефективен метод за домашно лечение на увредени връзки на глезена са ваните от бъз. Пресните плодове се варят в малко количество течност, филтрират се, разреждат се във вода. Повреденият крайник се потапя в контейнер за 5 минути (повторете много пъти, докато банята се охлади).
  3. Лимонов сок и запарка от чесън могат да се използват при навяхвания. За целта се нарязват 3 глави чесън, влива се в 0,2 литра. Поливайте час. Течността се филтрира, добавя се сок от един лимон и се използва за компресиране на увредената област на глезена. След нагряване до телесна температура, приложената марля се сменя на нова.

Рехабилитация

Ще отнеме няколко месеца, за да се излекуват напълно връзките и тъканите и жертвата може да стъпи на ранения крак. Пълният курс за рехабилитация след нараняване на глезена отнема около 60 дни. В този момент пациентът трябва стриктно да следва инструкциите на травматолога, редовно да изпълнява терапевтични упражнения, които укрепват връзките на стъпалото, да избягват висок стрес върху ранения крак.

През този период е препоръчително да се подлагате на масажни сесии, водни процедури, кални бани. Плуването влияе много нежно на развитието на връзките, така че всеки, който има такава възможност, трябва да посети басейна

Важно е да запомните, че по време на рехабилитационния период твърдата превръзка от увредената област на стъпалото не трябва да се отстранява - това ще помогне да се избегне ново нараняване.

Домашно лечение

Извих крака си, глезенът ми беше подут, но болката поносима? Какво да правя? Ако не можете да посетите лекар, тогава трябва да приложите следните методи за лечение у дома:

  1. Необходимо е напълно да се обездвижи крайникът. Първите 2-3 дни след нараняване е по-добре да не ходите изобщо и да не се опирате на наранения крайник.
  2. През първия ден повредената зона трябва да се охлажда на всеки 3 часа в продължение на 15 минути. За такива цели е подходяща или кърпа, напоена със студена вода, или торба с лед. Не забравяйте, че ледът е най-добре да се постави в дебела кърпа, която ще го задържи по-дълго студено. Не прилагайте лед директно върху кожата, защото той допълнително наранява тъканите..
  3. За да се предотврати развитието на отока толкова бързо, крайникът трябва да бъде увит в плътна превръзка или еластична превръзка. Подходящи са и плътни еластични високи доколенки или чорапи. Компресията трябва да притиска крака, но не силно, за да не се нарушава притока на кръв.
  4. В покой кракът трябва да се държи малко над тазобедрената става. Можете да поставите възглавница или ролка за кърпи под глезена си. Това ще помогне за намаляване на скоростта, с която се появява подуване..
  5. За да се намали болката, е подходящо да се приемат нестероидни болкоуспокояващи, за които пациентът няма противопоказания. Ако в аптечката има анестетичен мехлем, той се нанася директно върху мястото на увреждане. През първите 3-4 дни е противопоказано да се използват каквито и да е затоплящи състави..

Ако такива методи на лечение не помагат и състоянието само се влошава, тогава трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Не може да се изключи, че пациентът е скъсал сухожилията или е с фрактура.

Има няколко неща, които са строго забранени по време на такива щети:

  • Първите 2-3 дни е забранено да се правят горещи вани или да се смазва кожата с кремове и мехлеми със съдоразширяващ ефект.
  • Невъзможно е да се масажира болезнената област през първата седмица след нараняването, тъй като тази процедура ще ускори кръвоснабдяването между тъканите.
  • Ако нараняването не е дълбоко, тогава крайникът може да бъде обездвижен за максимум 2-3 дни. Ако няма фрактура или разкъсване на връзките, тогава не можете да лежите твърде дълго. Постепенното увеличаване на натоварването на крайника в областта на глезена само ще ускори процеса на рехабилитация.

За да не станете собственик на усложнения, по-добре е незабавно да се консултирате с травматолог. Той не само ще установи точна диагноза, но и ще предпише правилното лечение. При тежки случаи, ако има фрактура с фрагменти, може да се наложи операция.

Първа помощ при натъртвания на глезените

Травмата на глезена е неприятна и много болезнена, като в този случай е важно да знаете какви първоначални действия трябва да бъдат предприети..

Общи спешни мерки, ако глезенът е обърнат и подут:

  1. Човекът изпитва болка и евентуално шок и трябва да бъде успокоен, за да предотврати влошаване на нараняването на пациента.
  2. Обездвижете ранен крайник.
  3. Премахнете натоварването, дръжте крака в покой.

В зависимост от всяко конкретно нараняване има индивидуални препоръки за спешна помощ.

Разтягане

  1. Събуйте обувките си, поставете стъпалото си спретнато в хоризонтално положение, по-добре на хълм, обездвижете се и осигурете комфорт.
  2. Нанесете студен компрес (не използвайте топлина!).
  3. Затегнете глезена с плътна превръзка, фиксирайте го в долната част на крака под прав ъгъл. Трябва да се има предвид, че превръзката не трябва да свива притока на кръв. Свалете го след 3 часа.

Допълнително лечение за такива незначителни щети често не се изисква.

Разкъсване, разкъсване на връзки

Ако връзките са разкъсани и стъпалото е подуто, е необходимо да заемете удобна позиция и да поставите наранения крак над хоризонталното ниво на тялото, за това можете да използвате възглавница или валяк. Също така, когато е настъпила травма на глезена, кракът е подут, трябва да се вземат следните мерки:

  • Нанесете студен компрес за 15-20 минути, за да облекчите болката и подуването, след това повторете процедурата след 1 час.
  • За фиксиране на глезена със стегнат турникет, така че да остане ъгъл от 90 градуса между повредената зона и подбедрицата.
  • Вземете противовъзпалителни и аналгетични лекарства (Ибупрофен, Нимид), препоръчително е първо да се консултирате с Вашия лекар.
  • В бъдеще можете да използвате анестетичен и противовъзпалителен мехлем за лечение на увредената област (диклофенак, кетопрофен).

След това трябва да се свържете с травматологичния център или областната клиника, където ще бъде предписано необходимото лечение..

Правилното изпълнение на всички инструкции ще предотврати развитието на усложнения и значително ще намали периода на рехабилитация.

Дислокация, сублуксация

В случай на изкълчвания трябва да знаете как да лекувате и какво да правите преди пристигането на лекарите:

  • Поставете крака си в удобна позиция с валяк или малка възглавница под него.
  • Фиксирайте глезена, предотвратявайки движение.
  • Поставете плътна превръзка или шина, уверете се, че не се стиска кръвен поток или се появява изтръпване.
  • За облекчаване на първичните болезнени симптоми е позволено да се приема анестетично лекарство (Analgin, Paracetamol, Ibuprofen, Nimesil).

След това се консултирайте с лекар за съвет, така че специалистът да предпише схема за рехабилитация в зависимост от това колко трудно е било усукването на стъпалото.

Фрактура

Фрактурата е сложна травма, при която трябва спешно да се консултирате с лекар, но първоначално ще трябва да се справите сами с това заболяване:

  1. Обездвижете крайник, предотвратете изместване на костите.
  2. Ако се появи кървене, поставете турникет над мястото на фрактурата.
  3. Третирайте раната с водороден прекис, йод, хлорхексидин.
  4. Нанесете шина: използвайте превръзка, за да фиксирате ранения глезен отвътре и отвън към всеки наличен материал (пръчка, дъска и др.). Това ще помогне да се предотврати движението на счупената кост. Само в това положение пациентът може да бъде транспортиран до болницата.
  5. Вземете анестетично лекарство (Analgin, Ibuprofen, Nimid).

Важно! Категорично е забранено самостоятелното коригиране на фрактурата, без необходимия опит и знания.

Как да избегнем последици след нараняване

Въпреки факта, че най-често усукването на крака завършва с леко разтягане и не изисква специално лечение, това състояние не трябва да се пренебрегва, тъй като ако не се спазват прости правила на поведение, безобидно нараняване може да се превърне в хронично състояние.

Ако имате други симптоми, ако кракът ви е силно подут и син, чувствате болка в коляното, глезена и не можете да стъпите на крака си - трябва спешно да се консултирате с лекар, за да вземете подходящи мерки. Не си струва да се отлага с това, тъй като естеството на щетите може да бъде по-сериозно, отколкото изглежда.

Например, дислокацията на 1-ва и 2-ра степен на тежест може бързо да бъде излекувана и възстановяването от нараняване от 3-та степен ще отнеме около три месеца. Забелязано е, че жените, които носят неудобни обувки на висок ток, най-често се сблъскват с подобни проблеми..

По принцип в този случай най-добрият вид лечение е превенцията, благодарение на която можете да избегнете сериозни наранявания на глезена и техните последици..

Последици, когато си извих крака

Последиците от нараняване на глезена зависят от това кои ставни структури са повредени..

Навяхването на глезена, както всяко навяхване на крака, представлява микроскопично увреждане на някои от колагеновите влакна, които изграждат връзките. При разтягане настъпва увреждане на клетъчно ниво. По правило разтягането се случва, след като петата е прибрана навътре..

Човек може да ходи и да прави нещо, но изпитва болка. Поради високата способност на клетките да се възстановяват, лигаментът расте заедно след 10 дни. Това нараняване е болезнено, но при правилно лечение то ще изчезне безследно след няколко седмици..

Разкъсването на глезена е непълно разкъсване на няколко или една връзка. Тук отбелязваме, че:

  • При частично разкъсване лигаментът продължава да си върши работата.
  • Това нараняване се характеризира със силна болка и нестабилност на ставите..
  • Човек може да стъпи на крак, но болката е много силна. Възстановяването ще дойде в рамките на 30 дни при правилно лечение.

Разкъсване на връзката на глезена е пълно разкъсване на връзката, понякога разкъсване на връзката от костта в областта на закрепване. При такова нараняване човек чува звука на разкъсване на връзката, не може да направи нищо.

Това е последвано от силна пронизваща болка, ако се опитате да застанете на крака си. Необходим е гипс, тъй като глезенът е подут и трябва да бъде фиксиран. Лечението продължава до 8 седмици.

Сублуксация на глезенната става. Ако външните връзки са откъснати, тогава талусът може да бъде изместен по отношение на костите на глезена. Сублуксацията се различава от дислокацията по ъгъла на изместване на талуса, определен чрез рентгенова снимка.

Дислокация на глезенната става. Целостта на ставата и структурата на ставната капсула са нарушени. Дислокация може да възникне само ако лигаментът е разкъсан.

  1. Ъгълът на изместване на талуса може да бъде до 40 градуса.
  2. Терапията трябва да се провежда до 10 седмици.
  3. Опасността от нараняване е, че ако пренебрегнете какво и не извършите правилното лечение, тогава може да се образува обичайно изкълчване на глезена.

Фрактура на костите на глезена. Такова нараняване в много случаи е придружено от частично или пълно разкъсване на връзките или изкълчване. Фрактурата може да възникне, ако правите определени физически упражнения без подготовка или бягате или скачате от височина.

Стъпалото се усуква или се получава удар - и костта се счупва. Възстановяването след фрактура при липса на изместване на фрагментите отнема до 6 седмици.

При фрактура на двете кости на глезена с изместване, терапията трябва да се извършва повече от 4 месеца.

Симптоми

Никоя травма не е пълна без последствия и техните симптоми. Дори ако човек просто е изкълчил крака си, неприятната ситуация ще напомня за себе си с болезнени усещания за известно време.

Но болката не винаги изчезва бързо, а нараняването е просто и няма усложнения..

Последиците от изконния крак могат да бъдат различни:

  1. Навяхване. Микроповредите, причинени от внезапно разтягане или дръпване, най-често причиняват силен дискомфорт. В същото време човекът запазва способността да стъпва на крака. Най-често този проблем възниква, когато петата е прибрана навътре..
  2. Разкъсване или разкъсване на връзката. В този случай увреждането на връзката е достатъчно голямо, разкъсването може да бъде частично или пълно. В този случай се появява силен синдром на болка и се наблюдава нестабилност на ставите. Външно се вижда очевиден оток. Почти невъзможно е да стъпите на болен крак, движенията на краката също са трудни.
  3. Сублуксация на глезенната става. Най-често именно за това състояние казват „изкълчен крак”: има изместване на талуса спрямо костите на глезена. Болката е доста изразена, но способността за стъпване на крака остава.
  4. Изкълчен глезен. При такова нараняване се нарушава целостта на ставната капсула, талусът се измества с поне 40 градуса. Човекът чувства силна болка, визуално кракът се подува. Движението на крайниците е ограничено.
  5. Счупени кости. Често паралелно с изкълчването или сублуксацията на глезенната става се наблюдава костна фрактура. Най-често нарушение на целостта на костната тъкан се провокира от неуспешно падане, скок от голяма височина, неуспешно кацане или инцидент.

По този начин основните симптоми на увреждане включват:

  • подуване на ставата;
  • ограничение на подвижността на краката;
  • болка при опит за движение на крака;
  • невъзможност да стъпвате на крака си без болка;
  • нестабилност на ставите;
  • неестествено положение на крака, хрущене в ставата при опит за извършване на движение;
  • изтръпване на крайниците.

Сериозното увреждане на крайника може да бъде придружено не само от всички изброени симптоми, но и от повишаване на температурата (както местна, така и обща), появата на хематом и нарушаване на целостта на кожата.

Често има ситуации, когато детето е усукало лошо крак, но се страхува да каже на родителите си за това и по всякакъв възможен начин скрива симптомите.

Винаги трябва да обръщате внимание на поведението на детето, да следите дали той накуцва, дали има визуална разлика в краката.

Колкото по-бързо се извършва диагнозата, поставя се диагнозата и започва лечението, толкова повече шансове има пациентът за възстановяване без усложнения и тежки последици..

Важно! Фрактури на деца с неправилно сливане могат да доведат до сериозни последици в бъдеще.

Структура на глезена

Глезенът е блокова става, която свързва стъпалото с подбедрицата. Подвижността и силата на ставите се осигуряват от мускулите, костите и връзките.

Ставните повърхности на костите (пищяла и фибулата), като вилица, се увиват около талуса. Този блок лежи на дъното на петата кост.

Ставните повърхности на всички кости са заобиколени от ставната капсула, която има два слоя. За да се улесни плъзгането, в ставата има малко синовиална течност..

Сноповете са здрави снопове от съединителни влакна. Връзките държат костите в правилната позиция. Има 4 групи връзки:

  1. Вътрешна група връзки
  2. Група на външните връзки
  3. Тибиофибуларна синдесмозна връзка
  4. Отпред и отзад.

Сега нека разгледаме по-отблизо пакетите. Вътрешната група от пакети. От вътрешната страна на ставата има делтоидна връзка. Необходимо е да свържете глезена и костта заедно..

Група на външните връзки. Функцията е да предотврати изместването на талуса встрани. Говорим за калканеофибуларни, задни талофибуларни и предни връзки. Тези външни връзки са най-често наранени..

Връзки на тибиофибуларната синдесмоза. Тези връзки свързват костите на пищяла помежду си, те предотвратяват силно въртене на крака навън и навътре. Това е задната напречна, тибиофибуларна синдесмоза,

При човек, който е изкривил крака си, глезенът е подут, тъй като външната група връзки е повредена, по-специално - предната талофибуларна връзка.

Сухожилията са снопчета от съединителна тъкан, които прикрепват мускулите към костите. Глезенната става включва ахилесовото сухожилие. Ахилесовото сухожилие е най-силно в човешкото тяло. Той прикрепя три мускула на долната част на крака към пяточната кост, което позволява на стъпалото да се огъва.

Ахилесовото сухожилие минава по задната част на ставата. Често това сухожилие носи тежки товари и често се наранява, когато човек извие крака си.

Мускулни мускули. Флексорните мускули на стъпалото, които са разположени на гърба на ставата:

  • трицепс мускул на прасеца,
  • задна тибиална,
  • плантарен мускул,
  • дълъг флексор на големия пръст и дълъг флексор на всички останали пръсти.

Екстензорните мускули на стъпалото, които са локализирани на предната повърхност на глезена:

  1. дълъг екстензор на палеца,
  2. предна тибиална,
  3. дълъг екстензор на останалите пръсти на краката.

Нараняването на мускулите на глезена е рядко. Единственото изключение е открита фрактура на глезенната става..

Нерви на глезена. Глезенът се инервира от 2 нерва: дълбоките перонеални и тибиални нерви. Ако те са раздразнени, тогава човек изпитва болка от наранявания..

Съдове на глезена. Ставата е снабдена с кръвоснабдяване от две артерии: предната и задната тибиална, както и перонеалната.

Тези стави са силно разклонени, за да доставят кръв на връзките, мускулите и капсулата на ставата. Лимфният поток се осъществява от лимфните съдове.

Симптоми на навяхване на сухожилията

Навяхването на мускулите и връзките е едно от най-простите наранявания, които могат да възникнат при падане и нараняване на глезена. Това увреждане ще се прояви с характерни симптоми:

  • има остра болка в глезена, която се увеличава с движението на ставата;
  • костта боли при усещане;
  • зоната около нараняването може да набъбне и да посинее;
  • нарушена подвижност в увредената става.

Когато се лекува такова нараняване, е важно да се осигури неподвижност на стъпалото, като се постави превръзка и се фиксира с крака под прав ъгъл. Можете също да приложите компрес с лед преди помощта на лекаря

Затоплящите мехлеми са противопоказани в началото, тъй като могат да провокират обостряне на възпалението. Ако подвижността на глезена не е нарушена, това означава, че не е настъпило пълно разкъсване на мускулите и връзките.

Как да процедираме?

И така, имаше контузия - усукаха ми крака, беше много подут и възпален. Какво да правя в този случай? Можете веднага да проверите за фрактура на глезена, като движите пръстите си. Ако в същото време не се усеща остра болка, тогава няма фрактура. Но е необходимо незабавно да се консултирате с травматолог.

Прочетете на нашия уебсайт

Глезен: къде се намира и защо боли Глезенът се състои от три кости - пищяла, фибулата и талуса. Те са свързани помежду си чрез сухожилия и...

Въпреки че медицинската помощ не е достъпна, има няколко важни независими действия, които можете да предприемете:

  1. Глезенът трябва да бъде фиксиран веднага след като човекът е усукал крайника. Най-лесният начин е да превържете мястото, което сте прибрали. В същото време не си струва да затягате превръзката, така че крайникът да не посинее. Можете да направите превръзка от всичко (марля, шал, превръзка или шал). Трябва да започнете от средата на стъпалото, като увивате превръзката постоянно през стъпалото. 2-3 слоя са достатъчни за фиксиране на крайника;
  2. Препоръчително е да приложите студ върху болезнената област. Вкъщи е достатъчно да вземете нещо студено от фризера. Ако нараняването се случи навън, опитайте да навлажните кърпата със студена вода. Това е ефективна мярка за помощ през първите 2 часа, след като човек е прибрал крайник. В този случай е необходимо да се спазват интервалите на прилагане на студ: 10 минути, след това почивка, 20 минути, още една почивка, след това - в продължение на няколко часа;
  3. Препоръчително е да прикрепите крайника на кота за нормалното му кръвоснабдяване;
  4. Ако има ожулвания и рани на крака, те трябва да бъдат обработени с водороден прекис и намазани с брилянтно зелено;
  5. Доста добри помощници, които помагат за лечението на крака, ако човек го е прибрал, са гелове и мехлеми, които се продават в аптеките. Сред тях са "Троксевазин", "Нурофен" и много други.

Статии За Бурсит