Какви обувки да носите с плоски крака - съвети за избор и функции за обучение при проблеми с краката (110 снимки)

Основен Царевица

При смяна на формата на стъпалото и спускане на свода му една от първите мерки, предприети за противодействие на влошаването на състоянието, е изборът и закупуването на правилните ортопедични обувки.

В зависимост от степента на плоскостъпие, обувките ще бъдат малко по-различни, но основната функция, която правилните обувки трябва да изпълняват при плоскостъпие при възрастни, е добра фиксация и правилно разпределение на товара при ходене.

  • Възможни усложнения
  • Етапи на деформация на стъпалото
  • Какво трябва да бъдат ежедневни обувки
  • Спортни обувки
  • Дамски обувки
  • ортопедични стелки
  • Избор на детски ортопедични обувки
  • Фото съвети какви обувки да носите с плоски крака

Възможни усложнения

Носенето на неудобни обувки, които са с размери, допринася за развитието на плоскостъпие. Особено трябва да се отбележат обувките на висок ток, които водят до деформация на краката при жените.

Трябва да се разбере значението на избора на подходящи обувки, тъй като пренебрегваното заболяване с течение на времето може да донесе много неприятни изненади.

Усложненията, които могат да възникнат при плоскостъпие са: болка в краката, коленете, тазобедрените стави; тежка походка или плоскостъпие; неправилна стойка; болка при сгъване и клякане; неправилно развитие на мускулите на краката; възможни деформации на пръстите на ръцете и краката.

Етапи на деформация на стъпалото

Развитието на плоскостъпието протича на няколко етапа. За да определите степента на плоскостъпие, трябва да се консултирате с ортопед, защото първият етап е видим само за специалисти.

На втория етап деформацията вече може да бъде открита с просто око и при ходене може да се появи болка.

Какво трябва да бъдат ежедневни обувки

За етапи I и II обувките трябва да имат плътна пета, която да фиксира правилно петата. Петата трябва да е малка до 4 см, но не по-малко от две.

Не се препоръчва носенето на платформата, тъй като тя не позволява на крака да се огъва, а това от своя страна увеличава натоварването. Обувките трябва да са кожени, с еластична подметка и солидна пета за фиксиране на стъпалото.

Ако първият етап на плоскостъпието бързо премина във втория, тогава обикновените обувки трябва да бъдат изоставени изобщо. Лекарите съветват на 1-2 етапа да носят стилове с връзки с широки кръгли пръсти и опори за супинатори и допълнително да използват ортопедични подложки за пръсти.

Стелката вътре в обувката трябва да е от естествен материал като кожа, велур или набук. Тъй като тези материали са естествени, процесът на обмен на въздух е добър. Кракът се изпотява по-малко и в резултат предотвратява образуването на ожулвания и мазоли.

Спортни обувки

Спортните обувки с плоски крака трябва да изпълняват функцията на правилно преразпределение на товара и да минимизират стреса. Пръстите в такива обувки трябва да са свободни, а петата е здраво закрепена.

По-добре е да изберете модели с връзки или велкро, за да можете да фиксирате обувката към индивидуалната пълнота на крака.

Дамски обувки

При плоскостъпие се препоръчва на жените да отказват да носят обувки на висок ток или платформа, тъй като това води до по-нататъшно развитие на плоскостъпието и бърз преход от първия етап към третия. Сандалите без гръб, джапанките също са нежелани.

Обувките с плоски крака за жени се избират според следните параметри:

  • Когато купувате, трябва да вземете предвид височината на петата, тя трябва да бъде не повече от пет сантиметра.
  • Не купувайте модели със стеснени чорапи, тъй като това уврежда нормалното кръвообращение..
  • Ширината на обувката трябва да е средна и вътре не трябва да има шевове
  • Подметката не трябва да е твърда и плоска.

ортопедични стелки

При закупуване на ортопедични обувки е препоръчително да поръчате индивидуално подбрани ортопедични стелки. Изработват се според формата на стъпалото и в зависимост от степента на плоскостъпие. Стелките поддържат свода на крака благодарение на опората за супинатора и могат да имат мека пета.

Какви обувки трябва да носите с плоски крака?

Плоскостъпието е патологична трансформация на стъпалото, характеризираща се със загубата на неговите абсорбиращи свойства от сводовете и водеща до тежки нарушения на опорно-двигателния апарат.

Влияние на обувките върху плоските крака

Обувките са от голямо значение за лечение на плоскостъпие. Образуването на дефектен свод възниква поради неправилно разпределение на товара. Високият ток допринася за факта, че центърът на тежестта се придвижва към пръстите, дава малка опора, в резултат на което дъгите на стъпалото се изравняват, походката се променя, появява се болка, възниква деформация на стъпалото.

Тесните и тесни обувки (ботуши) или обувките на висок ток с плоски крака водят до загуба на подвижност на ставите, допринасят за образуването на врастнал нокът. Резултатът от постоянното изстискване е оток и подуване, които се развиват поради нарушена циркулация на кръвта и лимфния поток.

За да избегнете проблема с сплесканите сводове на стъпалото, трябва да се погрижите за избора на подходящите обувки.

Трябва да е удобно и да има:

  • състав от естествена кожа (включително подметката);
  • пета (средна височина), мека подметка;
  • твърд, твърд гръб;
  • правилен размер.

Обувки с плоски крака: критерии за подбор

Носенето на подходящи обувки е един от методите за профилактика и лечение на въпросната патология. Трябва да изберете обувки въз основа на етапа на развитие на заболяването.

Има 3 степени на плоскостъпие:

  • I (ъгли на свода - 131-140 градуса);
  • II (подобни параметри се увеличават до 155 градуса);
  • III (външните промени в крайника стават забележими).

В зависимост от сложността на нарушенията, обувките с плоски крака трябва да имат:

  • малък супинатор, твърд ток, гъвкава подметка (на първия етап);
  • допълнително се вземат предвид формата на пръста (кръгла или квадратна) и височината на петата (до 4 сантимента), възможно е да се използват ботуши, обувки с връзки (за втория).

При последната степен на деформация на стъпалото обувките се изработват по поръчка, като се вземат предвид индивидуалните характеристики и само след консултация с ортопед.

Ако има патология на краката (при всякакво ниво на тежест), тогава се използват опори за супинатори (метални или пластмасови части над главата, които са прикрепени към стелките и допринасят за формирането на анатомичната форма на стъпалото).

Патологичните промени в крайника в първите два етапа от развитието на заболяването се поддават на ортопедична корекция, на последния начин единственият начин на лечение е операцията.

Какво не може да се носи с плоски крака?

При възрастни с плоски крака има противопоказания за обувки с токчета, със или без мек гръб (чехли). Те няма да могат да поддържат стъпалото и ще провокират прогресирането на болестта. Не носете твърди обувки с плътна подметка, модели с клинове или ниски платформи, както и варианти с остри тесни пръсти, неудобни или тесни.

Характеристики на избора на обувки

За жени

Когато правите покупка в магазин за обувки, представителките на нежния пол трябва да вземат предвид:

  • височина на тока (не по-висока от 4 см);
  • ширина (избягвайте твърде просторни или тесни модели);
  • материал за производство (не купувайте твърде меки екземпляри);
  • блок (не давайте предпочитание на идеално плоски);
  • степента на фиксиране на областта на петата (петата трябва да бъде фиксирана).

За мъже

На силната половина на човечеството се препоръчва да се използва коректор на височината на повдигане, който се побира под обикновена стелка в ботуш или ботуш.

За деца

Трудно е да се установи плоскостъпие при малки пациенти.

Причината за това е активен растеж и развитие, по време на който крайниците се модифицират, скелетът се пренарежда. По това време е препоръчително да се извършват дейности, насочени към профилактика на патологията. Включва:

  • стълби за катерене по въже;
  • ходене по неравни повърхности, чакъл, камъчета;
  • ходене бос по тревата, пясък.

Когато избирате обувки за плоски крака за деца, трябва да вземете предвид следното:

  • първоначално е полезно бебето да ходи бос, след това трябва да вземете обувки с кожен връх и връзки (велкро);
  • подметката трябва да е мека, лесна за огъване;
  • ако има пета, тя трябва да е стабилна и да не надвишава 5 см (с дебелина 2 сантиметра);
  • обувките не трябва да имат вътрешни шевове (има възможност за нараняване);
  • маратонките трябва да бъдат оборудвани със специални стелки за подметки. Такива обувки не могат да се носят през цялото време: те потъпкват крайника, допринасят за постепенната деформация на стъпалото.

Разглеждайки детския вариант, трябва да изберете удобни, плътно прилепнали модели с широк пръст.

Ортопедични обувки

Показания за употреба:

  • плоски стъпала;
  • клиша;
  • изкривяване на пръстите;
  • неравномерни размери на краката;
  • пънове;
  • кухи и пети крака;
  • съдови заболявания;
  • протеза (или ортопедичен апарат).

При плоскостъпие ортопедичните обувки се използват в началото на развитието на заболяването и са предназначени за облекчаване на болката и коригиране на нестабилни деформации на сводовете.

Преди да се направят специални обувки или ботуши, се прави отливка на крака: обувките се правят, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на крайниците след заключение на лекар. Ботушите трябва да са леки, издръжливи, еластични, да не подлежат на промяна по време на износване. При наличие на деформация на пръстите, обувките са допълнително оборудвани с опори за супинатори.

Корекционни модели

Коригиращите обувки са предназначени да коригират варусни и валгусни деформации (при първия долните крака изглеждат като полукръг, поради което коленете се развиват непропорционално, а при втория контурите на краката, събрани заедно, наподобяват кръстовидна форма).

Особеностите на моделите на ортопедични обувки са, че те имат удължен плътен гръб (той здраво фиксира стъпалото в изправено положение), както и здрави външни и вътрешни части. При такива обувки глезенът е затворен, кракът има анатомично правилна форма.

Коригиращите модели обувки са предписани да се носят от деца, за да се коригират ортопедичните нарушения в началните етапи на развитие. Те не предвиждат наличието на стелки (последните се избират индивидуално, въз основа на тежестта на патологията).

Вложки и вложки

При плоскостъпие, както и за неговата профилактика (бременни жени, хора, чиято работа е свързана с продължително стоене, жени с обувки на висок ток), се препоръчва използването на ортопедични стелки.

Поради извитата си форма те поддържат надлъжните и напречните сводове на стъпалото, намаляват натоварването на гръбначния стълб и насърчават нормалното кръвообращение в краката. Когато използвате опори за супинация, връзката на глезена правилно изпълнява своята функция.

Стелки (серийно производство или по поръчка) се препоръчват за рехабилитация след наранявания на долните крайници, с разширени вени на краката.

Подпорите за супинатори са разделени на:

  • надлъжен, напречен и комбиниран (въз основа на корективни характеристики);
  • стелки (предназначени за цял крак), половин стелки (покриват половин крак), подплати (те трябва да бъдат залепени към вътрешната страна на подметката при отворени модели обувки);
  • превантивна (използва се за предотвратяване на заболявания) и терапевтична (насочена към коригиране и намаляване на болката).

При напречни плоски крака се препоръчва да се носят обувки със специални стелки с половин рамка; ако има пета, ще са необходими силиконови облицовки.

Грижи, сушене, почистване

Ортопедичните обувки са изработени от кожа. Трябва да се грижи правилно. Разрешено е да се проветрява и избърсва с влажна кърпа, но не може да се мие или обработва с антибактериални спрейове. Същото се отнася и за стелките. Силиконовите вложки и вложки могат да се изплакват в топла вода (с добавен препарат).

Правилно подбраните обувки са важен фактор, който влияе върху здравето на краката, предотвратява плоскостъпието и насърчава рехабилитацията след нараняване или операция. Употребата му ви позволява да предотвратите развитието на болестта и в началните етапи на патологията помага да се коригира деформиран крайник.

Специалист по ортопедия ще ви помогне да решите какви обувки да носите при плоски крака при възрастни и деца и да направите интелигентен избор.

Какви обувки да носите с плоски крака: какви обувки допринасят за развитието на плоскостъпие?

Човешките крака изпълняват важна амортизираща функция, омекотявайки товара при ходене и бягане. Сложният лигаментен апарат, който образува напречния и надлъжен свод на ходилото, осигурява това важно свойство.

Една от основните причини за деформация на стъпалото е носенето на неправилно монтирани или неудобни обувки. С течение на времето това води до появата на други проблеми с опорно-двигателния апарат. Най-важната роля при лечението и профилактиката на плоскостъпието се играе от носенето на ортопедични обувки.

За какво са специални обувки?

Ортопедичните обувки са предназначени да премахнат болката по време и след ходене и да коригират първоначалната форма на деформация. Произвежда се неусложнена и сложна обувка, която се избира в зависимост от тежестта на деформационните процеси в сводовете на стъпалото. Има само два от тях - надлъжен и напречен и в зависимост от разпространението на нарушенията се разграничават напречни и надлъжни плоски стъпала.

Изборът му се извършва от специалист, но най-доброто е, че продуктът помага в случая, когато е направен по поръчка, според отпечатък от крака.

Леките видове варус или халюкс валгус, плоскостъпие, пета и други отклонения са индикация за лесна корекция и избор на прости специални обувки. С усъвършенствани форми трябва да носите по-сложни модели.

Предимствата на използването на ортопедични обувки са следните:

  • предотвратява се по-нататъшното развитие на нарушения;
  • вече възникналите дефекти се компенсират;
  • резултатите от приложената терапия се записват;
  • при ходене натоварването е правилно разпределено върху отделни части на стъпалото;
  • много по-малко болка в петата и свода на стъпалото при натоварване;
  • има растеж на костите и меките тъкани при деца през
  • необходима посока.

Недостатъците на носенето са малко. Трудността се крие в цената, колкото по-добро е качеството на модела, толкова по-висока е цената му. За децата е необходимо да се променя размерът на продукта, докато кракът расте. Жените могат да се чувстват неудобно психологически, тъй като появата на такива обувки най-често не съответства на концепцията за мода и красота, а освен това изборът му е малък. Времето за производство на индивидуална поръчка е приблизително два месеца, така че трябва да изчакате.

Независимо от това, правилното носене на ортопедични модели може значително да подобри общото благосъстояние на пациент с плоски крака и да му позволи да води нормален живот, без да изпитва болка..

Как да не пропуснем развитието на плоскостъпие при деца

При дете на 3-годишна възраст (но не по-рано) можете самостоятелно да проведете първоначална диагноза на патологията, като използвате прост тест (отпечатък на крака, намазан с тънък слой крем върху лист хартия).

Може би всички родители разбират, че профилактичните прегледи от специалисти не са прищявка на лекарите, а необходима мярка. Основното нещо е да не пропускате времето за посещение на лекар..

Абонирайте се за нашия акаунт в INSTAGRAM!

Преглед от ортопед се извършва през първия месец от живота, това е необходимо, за да се изключат вродени деформации и заболявания на скелета, включително вродени плоски стъпала, на възраст 3 и 6 месеца, когато може да се открие рахит, и на 1 година.

Това е важен етап от живота на детето, когато то седи, пълзи, ходи самостоятелно..

По това време лекарят проверява правилността на естествените извивки на гръбначния стълб, обхвата на движенията в ставите. На 3 години ортопедът проверява стойката, походката, измерва дължината на крайниците, изследва състоянието на краката.

В идеалния случай от тази възраст е необходимо да посещавате ортопед с дете всяка година - за да не пропуснете развитието на плоскостъпие.

Родителите трябва да бъдат подготвени за факта, че ортопедът (ако се съмнява в окончателната диагноза) ще изпрати малкия пациент за допълнителен преглед в Консултативно-диагностичния център.

Ако едно дете ходи на детска градина, този проблем изчезва сам по себе си - предучилищните деца в детските заведения се преглеждат доста редовно. Но ако дете до 1-ви клас расте у дома, родителите трябва да помнят за датата на медицинския преглед.

И така, кракът все пак се оказа деформиран. Какво се случва в тялото?

Връзките изпращат сигнали до нервната система за проблеми в тази област.

В отговор на това мускулите са „инструктирани“ да „се борят“ с деформиращите сили - тоест да се напрягат правилно.

Но те не са в състояние да издържат дълго време на такова натоварване, поради което бързо се изтощават, отпускат и разтягат..

И деформиращата сила продължава да действа - вече върху връзките.

Скоро при тях се появява разтягане (особено ако има вродена патология на съединителната тъкан), тъй като без подкрепата на мускулите те не могат да работят дълго време.

Сега целият товар пада върху костите.

Когато те също се провалят, започва деформация на компресията..

По това време лигаментите са напълно в неизправност и деформацията навлиза във финалната, необратима фаза.

Походката губи своята пластичност, гладкост.

Децата често се оплакват от умора при ходене, болки в глезенните стави или долната част на краката и често в долната част на гърба.

Някои хора не могат ясно да идентифицират къде изпитват дискомфорт или болка, така че не се оплакват, а просто предпочитат спокойни, по-малко активни игри.

Появява се деформация на глезенната става (припомнете си, тя се нарича още валгусна или Х-образна).

Понякога деформацията на стъпалото може да съществува дълги години (до зряла възраст), без да се проявява по никакъв начин.

Но рано или късно ще настъпи влошаване, тъй като компенсаторните възможности на тялото не са неограничени..

Деца, които имат плоски крака, са регистрирани при ортопед и се подлагат на подходящ курс на лечение до 14-15-годишна възраст.

През това време те преминават курсове по физиотерапия, терапевтичен масаж, изпращат се на балнеолечение и при необходимост се изработват специални ортопедични обувки за тях..

За да избегнете плоскостъпие, най-лесният начин е да закупите в аптеката или да поръчате стелки за подпомагане на свода, за да стабилизирате стъпалото..

Болката се появява, като правило, поради факта, че мускулите на плоските крака работят по-усилено и се разтягат. Поддръжката на супинатора ще реши този проблем.

Стелката за супинация връща сплесканото стъпало на детето в правилната позиция и през деня работи като вид машина за упражнения за мускулите на стъпалото: тези мускули, които преди са били в хипертоничност, почиват, а тези, които не са работили, започват да придобиват форма.

Суппортните опори също ще помогнат на деца с гъвкави плоски крака, които понякога изпитват болки в краката.

Правилният подбор на ортопедични стелки води до подравняване на сводовете на стъпалото и нормализира позицията на петата.

Не всички ортопеди обаче са съгласни с това..

Медицината не стои неподвижна и все по-често се оказва, че много неща, които преди няколко десетилетия се смятаха за истински, вече нямат научни основания..

Един от тези митове според много ортопеди е необходимостта от обща корекция на плоскостъпието.

Ако бебетата имат нужда от нещо, казват те, това са добре прилепнали обувки..

И най-важното за здравето на бебето е да изберете правилния..

Има още един мит за плоскостъпието - това е, че плоскостъпието може да повлияе на спортните дейности на детето..

Изследванията показват, че това не е така и дете с плоскостъпие може да спортува нормално и да превъзхожда спорта..

Интересно е, че антрополозите също потвърждават този факт: ако нашите плоскостопи предци не могат бързо да избягат от хищници, то благодарение на естествения подбор, сега никой от нас няма да има плоски крака..

Във всеки случай, лечението на плоскостъпие при деца трябва да се подхожда много консервативно..

Въпреки че в някои случаи при твърди плоски стъпала е показана хирургична корекция, операцията трябва да бъде последната инстанция, тъй като рискът от усложнения след такива операции е много висок.

Какво не се препоръчва да се носи с плоски крака

Ако имате плоски крака при възрастни и деца, трябва да знаете кои обувки са противопоказани в този случай:

  • на висок и тънък ток (височината на петата с плоски крака не трябва да надвишава 4-5 см);
  • напълно без пета;
  • с конусен пръст;
  • неудобно, протриване, с груби вътрешни шевове;
  • направени от нискокачествена синтетика или груба кожа;
  • един размер по-голям или по-малък;
  • на платформа или клиновиден ток;
  • с твърда или силно огъваща се подметка.

Съвременните производители разработват линия обувки, предназначени за хора с плоски крака. Широка гама е представена от следните видове обувки:

  • Ботуши,
  • Сандали,
  • Кецове,
  • Балетни обувки,
  • Боти,
  • Сандали.

Всички модели са направени, като се вземат предвид особеностите на заболяването, имат привлекателен външен вид и са изработени от екологични материали. Средно цената на една двойка е от 10000-25000 рубли.

Лошо подбраните обувки с продължителна употреба ще се превърнат в една от причините за деформация на краката и неравномерно натоварване на опорно-двигателния апарат, поради което е необходимо да се подложите навреме на медицински преглед и да не забравяте за профилактиката на заболяването.

Какво да изберем: стелки или ботуши

В ранните етапи от развитието на болестта могат да се използват ортопедични стелки. Те са достатъчни за предотвратяване на ставни усложнения, промени в стойката и по-нататъшно прогресиране на плоскостъпието. Този тип продукти трябва да се използват при най-малките признаци на плоскостъпие за спортисти, фризьори, продавачи и хирурзи. По силата на професията си те са принудени постоянно да претоварват стъпалото или да са в изправено положение за дълго време. Също така такива продукти трябва да се използват от бременни жени при първите признаци на плоскостъпие..


Ако деформацията е видима с невъоръжено око, приемайки пренебрегвана форма, стелките могат донякъде да облекчат състоянието, но за значителна корекция е най-добре да използвате специални ботуши. При топло време се избира по-отворен вариант, за да се предотврати образуването на мазоли и изпотяване на крака.

Най-трудните видове деформации изискват носенето на ортопедични продукти дори у дома. Те трябва да се отстраняват само преди лягане или по време на хигиенни процедури..

Важно! Не е нужно да решавате сами какво да купите или да поръчате, за да избегнете влошаване. За правилния подбор се препоръчва консултация с ортопед.

Характеристики на коригиращите обувки (опори за супинатори)

Тези ботуши са направени от естествени суровини. Освен това средата е фиксирана със стабилизатори, а петата - с плътен брояч на петите. За подпомагане на свода на стъпалото се използва опора за супинатор..

Такива обувки сами по себе си вече лекуват плоски стъпала, възпрепятстват развитието на деформационни процеси, привеждат краката в нормално положение, като гарантират, че те се освобождават от товара при ходене..

Как да направя избор

Намирането на подходящите обувки за това отклонение е малко по-различно в зависимост от пола и възрастта. Ортопедичните обувки за жени с плоски крака са избрани съгласно следните критерии:

  • подметката не трябва да е твърде твърда или мека;
  • височина на тока не повече от 4-5 см;
  • продуктът е избран със средна пълнота, дори с тънки крака, за да се елиминира натискът и протриването;
  • не трябва да има шевове отвътре.

Изискванията за обувки от плоски крака за мъже практически не се различават:

  • еластична подметка;
  • широк пръст;
  • пета не по-висока от 3-4 см;
  • връзки за фиксиране на ширината на стъпалото и нормално прилепване;
  • височина до нивото на глезена;
  • летни модели от дишащ материал.

Изборът на обувки за бебета трябва да се основава на следните правила:

  • ток 2 см;
  • висококачествена кожа или друг материал;
  • плътно фиксиране, но без изстискване;
  • запечатан обратно;
  • липса на опора за супинатор (до две години);
  • наличието на супинатор (след 2 години);
  • лека депресия в областта на петата;
  • плавен преход от петата към петите;

Обувки за бягане с плоски крака не трябва да се поръчват за постоянно носене. Те трябва да „дишат“, да имат еластична подметка и опори за супинатори.

Какво да носите за възрастни

Правилното решение за избора на обувки за плоски крака е изключително важно при наличието на осезаем стрес в зряла възраст. Постоянната работа, принудата да стоите дълго време на крака, ходенето, бягането на дълги разстояния са комплекс от фактори, които ви карат да се грижите сериозно за комфорта на крайниците. Ортопедите настоятелно препоръчват да се откаже:

Натоварване на ставите

  • От високи токчета;
  • Близки или просторни образци на обувната индустрия;
  • Прекалено меки материали в мокасини, ботуши, пантофи;
  • Перфектно плоски подложки;
  • Опции за скачане или висящи токчета.

Забранено е носенето на меки чехли по време на туристически пътувания, ако степента на плоскостъпие е ясно изразена. Умората ще дойде в рамките на час и половина след началото на пътуването. В такива случаи е по-удобно мъжете да ходят с маратонки със страни, децата ще се нуждаят от ботуши.

По-добре е да отложите покупката на нови неща за втората половина на деня. Кракът се подува малко вечер, размерът се увеличава. Така че шансовете да не сбъркате са запазени.

Какви видове спорт и упражнения са противопоказани при плоскостъпие

В случай на деформационни промени в костите на стъпалото, лечението и профилактиката са насочени към укрепване на мускулите, за да се предотврати прогресията, когато единственият изход е операцията. Следователно при това заболяване е необходимо да се правят активни движения, но не всички спортове и упражнения са полезни за правене с плоскостъпие.

Какво да се изключи

Вдигане на тежести трябва да се изключи, тъй като това значително увеличава вертикалното натоварване на стъпалото. По същата причина клековете, мъртвата тяга, вертикалното вдигане на тежести, хвърлянето на ядра, пауърлифтингът вредят..

Професионалните спортове, които допринасят за значително натоварване на пръстите и самия крак, в този случай също са забранени. Противопоказан:

  • футбол;
  • хокей;
  • тенис;
  • бадминтон;
  • баскетбол;
  • дълги бягания (дългото бягане и плоските крака са несъвместими);
  • художествена или артистична гимнастика;
  • свободна борба и сумо.

Натоварването на краката трябва да бъде организирано правилно, за тази цел е най-добре да се консултирате със специалист. Как да тичам с плоски крака? Джогингът на къси разстояния не е забранен. С това движение се получава редуване на тренировки на различни мускули, което помага да се поддържат в добра форма, но не провокира по-нататъшно изместване и деформация на костите..

Плоски обувки (джапанки, джапанки, ботуши)

Има и място и време за джапанки и джапанки - плаж, басейн, воден парк, сауна. Облечете се за 10 минути пеша от морето до хотела, излетя и забравих. Няма повече.

Защо е необходимо това правило? Когато носи джапанки, човек постоянно сгъва леко пръсти, за да държи обувките на крака. Така че има пренапрежение на мускулите на стъпалото, след това напрежението се повишава - в долната част на краката, кръста, ханша, дори врата. Поради това до края на деня може да се появят главоболие или болки в гърба. Продуктите от метаболизма се натрупват в мускулите на краката, причинявайки болезнени усещания.

Предлагаме ви да се запознаете със систолното и диастолното налягане

Носете сандали, сандали с презрамки, които здраво държат петата и пръстите. Същото изискване важи и за зимните ботуши. Подметката трябва да е мека и гъвкава, а стъпалото да не "виси". Плоските обувки не осигуряват необходимата опора, така че ходенето в тях по асфалта е вредно.

Освен това вземете под внимание едно правило: винаги сменяйте зимните си обувки. Трябва да имате няколко двойки, за да можете да ги редувате. Така кракът ще работи с различни натоварвания, а по време на „прехода“ към пролетни и летни модели, тази промяна няма да повлияе на тялото, краката няма да наранят, изпитвайки дискомфорт от рязка промяна в условията.

Какво е позволено?

При плоскостъпие са разрешени следните спортове:

  • безплатно плуване и водна аеробика;
  • спокойно каране на ски;
  • народни танци (само не балет);
  • конна езда;
  • борба (айкидо, джудо).

За бягане трябва да изберете специални обувки или ортопедични стелки. Най-добре е да не бягате по асфалта, а да използвате пътеките в гората или парка.

Можете също да отидете във фитнес залата, в която има пътеки за бягане с различни режими. Бойните изкуства помагат да се развие гъвкавостта на краката, да се поддържа правилна стойка и баланс.

Важно е! Спрете да спортувате веднага след появата на признаци на умора или дискомфорт.

След и преди тренировка е полезно да направите масаж на краката или релаксиращо киснене. В хода на тренировката се препоръчва да се използват силиконови килими за допълнително въздействие върху кожата на стъпалото. Те могат да бъдат закупени за терапевтични или профилактични цели в ортопедични салони. Продължителността на натоварванията се счита за оптимална, ако практикувате 30 минути, два до три пъти седмично. Полезно е да ходите боси по пясък, малки камъчета, да ходите по петите и вътрешната страна на стъпалото.

Как да се предотврати развитието на плоскостъпие при деца

Внимателните родители могат да забележат признаци на плоскостъпие при 2 - 3-годишно бебе:

  • След кратка разходка (30 минути или повече) детето бързо се уморява, пита за ръцете си или предпочита да се движи в количка.
  • Новите обувки след 1 - 2 месеца губят първоначалната си форма (например вътрешният ръб на подметката или петата на вътрешния ръб е износен или обувката е деформирана навътре).

Във всички тези случаи е необходимо спешно да се консултирате с ортопедичен лекар.

Коя двойка да изберете на различни етапи на деформация?

Изборът на ортопедичен продукт директно зависи от степента на плоскостъпие. Когато откриват деформации, ортопедите препоръчват:

  • Етап 1-2 (първите деформиращи се промени, краката се уморяват бързо, може да се появи леко подуване) - велурени, набукови продукти с ортопедични стелки на малък широк ток, с плътна пета, кръгъл или квадратен пръст, шнур за контрол на плътността на напречния обхват; специални вложки, държачи за пръсти; отхвърляне на твърди клинове, платформи;
  • Етап 3 (изразени промени, които могат да бъдат открити дори при бегъл визуален преглед) - постоянно носене на ортопедични обувки, изборът на които трябва да бъде контролиран от специализиран специалист.

Първата степен на заболяването е слабо изразена, следователно обувките с плоски крака при възрастни трябва да бъдат избрани, като се вземе предвид височината на петата и личните възприятия. Не трябва да провокира болка и за вас е удобно да сте в него дълго време..

Въпреки че началният етап на плоскостъпието е слаб, той все още създава дискомфорт, следователно категорично изхвърлете обувки с висок, тънък ток, който не е в състояние да осигури опора за целия ток..

Обувките на клин или на платформа не позволяват на стъпалото да се огъва, поради което е препоръчително да ги откажете.

Най-добрият вариант са обувките с поддържащ ток, еластична подметка и леки супинатори. В случай, че тези обувки са неудобни за вас, опитайте нежните модели от велур или набук.

Третата стъпка на плоскостъпието има ясен външен дефект, който се вижда с просто око на снимки и изображения на стъпалото. При тази форма на заболяване пациентът е постоянно преследван от болка, той среща трудности по време на дълги разходки.

Настъпва и изместване на дисковете и болестите на гръбначния стълб прогресират. Само специални обувки могат да осигурят опора, която се създава от отливка за крака, ръководена от инструкциите на лекар ортопед.

Не се притеснявайте, че ортопедичните обувки няма да имат достатъчно естетичен външен вид - съвременните модели са абсолютно неразличими от обикновените.

Вложки и вложки

Те се използват заедно с терапевтични упражнения, когато са видими само първите признаци на заболяването. Те могат да бъдат поръчани, ако е необходимо, но са налични и два стандартни модела:

  • VP-1 - има твърд перваз за понижено напрежение;
  • VP-2 - снабден с вдлъбнатина, надлъжна дъга под петата и опора за супинатор.

Експертите все още предпочитат да работят с тези продукти по поръчка..

Подпорите за арки се предлагат в няколко конфигурации.

  • Пълни - заемете стъпалото и не се нуждаете от закопчаване, просто се разстелете вътре.
  • Половината стелки - от средата до петите.
  • Втулки. Залепен с тиксо.

Продуктите се избират в съответствие с нуждите, предписанията, установената диагноза. Грешният избор обещава проблеми, дискомфорт, разтриване, мехури. Надлъжната опора за супинатор е поставена на ясно определено място. Изборът се извършва според размера на краката, а не на обувките. Подобно правило важи и за комбинираната опция. Напречните образци подлежат на промени. Тук е важно положението на подложката..

Диаметрите за отворени сандали са особено популярни сред модните жени и мъже. Те се затварят от крака и стават невидими. Грамотността и осведомеността по този въпрос ще помогнат да се насладите на предимствата на цивилизацията, без да чувствате ограничения. Няма значение дали са обути чехли или ботильоны, обувките са в идеален контакт с крака, използвайки подобни продукти.

Първо в ортопедията

Какви обувки не могат да се носят с плоски крака и как да изберете правилния

Преди да започнете да търсите обувки с плоски крака, трябва ясно да разберете какво представлява това заболяване. Това е изкривяване и деформация на стъпалата с патологична промяна в свода на стъпалото и загуба на огъване на супинатора.

Прочетете други статии по следните теми:

В съвременния свят деформацията на стъпалото присъства практически при всяко второ дете и възрастен. Сред най-честите причини за плоскостъпие са:

  • некачествени и неудобни обувки,
  • пасивен начин на живот,
  • наднормено тегло,
  • увеличени натоварвания на долните крайници.

При жените патологията може да се появи по време на бременност, особено при значително увеличение на телесното тегло. Освен това хората свикват да ходят все по-изключително по равни повърхности, докато поне периодично е необходимо да си събуват обувките и да ходят боси по пясък, трева или камъни..

Определение за плоскостъпие

Болестта се открива съвсем просто и при дете бързо се установява по игрив начин. Взема се лист хартия, боя или мазен крем, с който се намазват краката. След това трябва да застанете на лист хартия с цялата си купчина, за да получите ясен отпечатък. Трябва обаче да се помни, че до 3-годишна възраст бебетата имат мастна подложка на подметките си, което отрича подобни изследвания..

Остава само да се проучи полученият печат. Във вътрешния ръб на стъпалото прорезът е малко повече от половината от ширината на средната част на стъпалото. Ако е отпечатан изцяло или прорезът заема по-малко от половината ширина, тогава те говорят за наличието на плоски крака.

Симптоми

В някои случаи трябва да бъдат предупредени допълнителни знаци, като например:

  • краката се уморяват необичайно бързо,
  • болки в краката след тренировка,
  • подуване на глезените,
  • усещането за увеличаване на ширината и дължината на стъпалото, така че трябва да закупите обувки с един размер по-големи.

Разбира се, можете да извършите диагностика у дома, но лекарят трябва да вземе окончателното решение. Ако специалистът вече е установил факта на заболяването, трябва да се погрижите за закупуването на подходящите обувки.

Важността на подходящите обувки за плоски крака

На анатомичните арки на стъпалото е отредена ролята на абсорбиране на удара по време на ходене, скачане или бягане. При плоскостъпие тази функция изчезва, но може да бъде възстановена с помощта на специални обувки, които също укрепват мускулите и връзките на подметката, подбедрицата, глезена.

Носенето на ортопедични обувки или използването на специални стелки помага за поддържането на гръбначния стълб, предпазва го от слягане, предотвратява прогресията на сплескване на краката и предотвратява усложненията. В случай на влошаване на хода на заболяването, освен това лекарите предписват сесии за масаж и физиотерапевтични упражнения.

Правила за подбор

След като специалист установи степента на плоскостъпие, се избират определени обувки. Този въпрос е актуален не само за страдащите от плоскостъпие, но и за родителите на деца, тъй като правилно подбраните обувки, обувки или сандали ще бъдат отлична профилактика на изкривяването на краката и в бъдеще ще предотвратят редица здравословни проблеми.

Медицинската практика показва, че е възможно да се премахне деформацията и да се върне стъпалото до нормално покачване само до 7-8 години. Родителите трябва да бъдат много внимателни по отношение на краката на децата и за премахване или предотвратяване на плоскостъпие чрез обувки трябва да се спазват следните принципи:

  • Почти едновременно с началото на ходенето на бебето, трябва да се погрижите за закупуване на обувки, фиксиращи стъпалото с велкро, катарами или връзки, които регулират обувките по ходилото. В този случай кракът не трябва да е разхлабен или прекомерно притиснат..
  • Горнищата на обувките трябва да са от естествени материи. Кожата не трябва да се подлага на деформация по време на ходене и да се характеризира с голяма твърдост.
    Подметката се огъва добре, което е лесно да се провери в магазина, ако се опитате да огънете продукта наполовина.
  • Височината на тока е избрана, като се вземат предвид максимум 5 см за възрастни и 1-1,5 см за деца. Петата трябва да е широка, добре стабилна и да съставлява поне една трета от общата повърхност. Моделите изобщо без пета също са вредни, защото водят до сплескване на супинатора..
  • Не трябва да има вътрешни шевове, защото те могат да наранят повърхността на кожата с образуването на мазоли.
  • Палецът на ботуша е широк, но не прекалено свободен, в противен случай кракът ще се разтърси.

Много е желателно обувките да имат твърд пръст и гръб, които ще помогнат за поддържане на петата и ще попречат на ходилото да се движи настрани и назад. Тази обувка ще служи като отлична профилактика на плоскостъпието и е подходяща за ежедневна употреба..

Какви обувки не трябва да се носят с плоски крака

Лекарите категорично забраняват следните опции:

  1. Модели с дебела твърда подметка - тук равномерното разпределение на натоварването е невъзможно и мускулно-лигаментният апарат е отслабен.
  2. Високи токчета, които провокират деформация, разпределят неравномерно натоварването върху гръбначния стълб и изместват центъра на тежестта. Освен това се увеличава натоварването на напречната дъга в основата на пръстите, което провокира халюкс валгус на първия пръст на крака с образуването на твърд израстък в основата.
  3. Висока платформа или клиновиден ток, който предотвратява огъването на подметката, намалява стабилността на стъпалото и предпазва подметката от огъване.
  4. Тесни обувки с прекалено тесен пръст, който дава почти същия ефект като твърда подметка: мускулният и сухожилния апарат не участва в ходенето, отслабва с времето и вече не поддържа крака.

Важно е да се отбележи, че ортопедичните обувки се купуват веднага след диагностицирането на плоскостъпието и се доставят със специални стелки. Като правило ботушите или обувките се избират индивидуално или се купуват по поръчка. Съвременните модели са не само удобни и практични, но и практически не се различават от стилните обикновени обувки..

Както в случая на други заболявания, плоскостъпието е по-лесно да се предотврати, отколкото по-късно да се харчат време и пари за лечението му. Всеки ден трябва да се носят удобни обувки, докато прибраните модели с високи токчета са най-добре да бъдат пропуснати. И винаги трябва да помните за удобството и практичността. Това се отнася както за деца, така и за възрастни..

Как да изберем обувки за плоски крака. Което в никакъв случай не трябва да носите?

Плоскостъпието е плоскостта на надлъжните или напречните сводове на стъпалото.

Подобно изкривяване с течение на времето води до проблеми с други стави - коляното, глезена, тазобедрената става, гръбначния стълб. Това се дължи на неравномерните ударни натоварвания върху тези зони. Носенето на ортопедични обувки играе най-важната роля при лечението на плоскостъпие.

Влияние на обувките върху развитието на плоскостъпие

Човешкото стъпало има анатомични арки - напречни и надлъжни. Основната им функция е да омекотяват и равномерно разпределят механичното въздействие при скачане, бягане и др. Заедно с връзките и мускулите, сводовете на стъпалото осигуряват стабилност и абсорбиране на удара.

Развитието на плоскостъпието е свързано с много фактори, сред които едно от първите места се заема от носенето на големи, неудобни обувки, което увеличава натоварването на сводовете на стъпалото. Обувките на висок ток са склонни да деформират краката при жените, особено тесните. Увеличава риска от получаване на плоско стъпало, слабост на мускулите и връзките на долните крайници, заседнал начин на живот.

И така, какви обувки с плоски крака трябва да изберете?

Критерии по избор

Общи препоръки за избор на обувки за хора с плоски крака:

  • Височината на тока не трябва да надвишава 4 см, в идеалния случай 5-10 мм.
  • Издигането към петата трябва да бъде плавно и да започва от средата на стъпалото.
  • Забранена е плоска подметка, задължителна е малка пета.
  • Тесните модели са противопоказани, а новите обувки или ботуши в никакъв случай не трябва да се търкат.
  • Хипоалергичен и дишащ, ако е възможно.
  • Прецизно оразмерен, стъпалото не трябва да бъде притискано или разхлабено.
  • Изберете модели с не-твърда, но не прекалено гъвкава подметка.

При плоски крака на етапи 1-2 са показани модели с нисък и широк ток, които ще поддържат стабилна, правилна позиция на петата. Петата трябва да е стегната, а подметката гъвкава. Не трябва да избирате клиновиден ток и платформа, тъй като кракът в тях не може да се огъва нормално и поради това изпитва повишено натоварване.

Ортопедите препоръчват да се носят модели с връзки с широки кръгли или квадратни опори за нос и супинатор на етапи 1-2 и допълнително да се използват ортопедични облицовки и подложки за палеца.

Какви обувки се носят за плоски крака 3 клас? Тук не можете без индивидуална селекция на ортопедични модели с помощта на лекар. Самостоятелният избор на обувки на по-късен етап е изпълнен със сериозни необратими последици както за стъпалото, така и за ставите, разположени по-горе. Усложненията включват изместване на междупрешленните дискове, деформация на костите.

На етап 3 носенето на ортопедични обувки трябва да се комбинира със специални упражнения за упражнения за упражнения. Петата на ботуша трябва да фиксира добре петата.

Спортните модели (маратонки, маратонки и др.) С пренебрегвани плоски крака са забранени.

Видео

Как да избегнем плоскостъпие

Функции за подбор

Обувките за плоскостъпие при възрастни и деца изискват внимателен подбор и консултация с ортопед. Има някои нюанси за мъже, жени и деца, за които е полезно да знаете.

За жени

Момичетата и жените съставляват отделна рискова група за развитието на плоскостъпие, което е свързано с носенето на обувки на висок ток и други обувки. Модата диктува свои правила за мнозина, но що се отнася до здравето, не бива да следвате сляпо популярните тенденции.

Препоръки за избор на сандали и обувки за плоски крака за жени:

  • подметката не трябва да е твърда и плоска;
  • височина на тока максимум 5 см;
  • трябва да се откажете от тесните модели, давайки предимство на опциите за средна пълнота;
  • обувките трябва правилно да поддържат петата и да осигуряват на стъпалото стабилност;
  • от вътрешната страна на обувките, обувките не трябва да имат протриване и дебели шевове.

За мъже

Какви обувки да носите с плоски крака за мъже?

Потърсете ботуши и сандали с еластична подметка и траен брояч на петата, който намалява напрежението върху стъпалото и поддържа петата. Ето препоръките, дадени от ортопедите на мъжете:

  • ако има шнур, тогава той трябва здраво да фиксира стъпалото;
  • избирайте и носете модели с широк пръст без притискане;
  • точно съвпадение на обувките с размера;
  • използване на специални амортисьорни стелки, които се подбират индивидуално.

За деца

Детските ортопедични обувки срещу плоски крака са оборудвани с малка депресия в областта на петата. Това осигурява удобно и анатомично правилно положение на петата на костта. Такива обувки коригират деформацията на крака и предотвратяват развитието на нарушения в глезена и други стави..

Друга характеристика на коригиращите обувки за деца е твърд, издръжлив брояч на петите, който фиксира добре стъпалото. Също така обувките и сандалите имат подметка с плавно търкаляне от петата до петите под определен ъгъл. Палецът е гъвкав, има пета, направена стриктно, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на краката на детето.

Изборът на обувки за деца с плоски крака трябва да бъде под ръководството на ортопед. По време на лечението на деформация е наложително да посещавате лекар на всеки 2-3 месеца, за да следите динамиката на промените и да коригирате терапията. Те поръчват детски обувки в ортопедични салони според мерките и отливките, взети от краката на детето.

Ортопедични обувки

Носенето на медицински ортопедични обувки е показано веднага след диагностицирането на плоскостъпие, независимо от неговата степен. Външно коригиращите модели практически не се различават от обикновените. В ранните етапи подиатърът може да предписва само стелки или вложки, в по-късните етапи не може да се откаже от обувки по поръчка..

Корекционни модели

Лечебните обувки са изработени от естествени материали, а средните и петите им са фиксирани с горни стабилизатори и твърд брояч на петите. За подпомагане на сводовете на стъпалото се използват и опори за супинатори за създаване на коригиращи модели..

Използването на такива обувки при лечение на плоскостъпие обикновено спира по-нататъшната деформация, осигурява нормалното положение на стъпалото и абсорбирането на удари по време на движение. В напреднали и трудни случаи плоските крака на модела се разработват индивидуално според измерванията и направената отливка. Обувките са пришити така, че натоварването да се разпределя равномерно и да не засяга повече едната област на крака, по-малко върху другата.

Внимание! Подметката на „правилната“ ортопедична обувка не трябва да е хлъзгава, а също така да има ток на Томас, който не позволява петата да се търкаля навътре.

Дизайнът може да бъде опростен за ранните етапи и труден за корекция на сериозни нарушения в краката и гръбначния стълб. Във втория случай ортопедът може да предпише постоянно носене на фиксиращи обувки, които пациентът сваля само през нощта..

Вложки и вложки

Вложки в обувки се използват в ранните етапи на плоскостъпието, съчетано с лечебна гимнастика. Стелките за подметки за пети и специалните вложки могат да бъдат направени индивидуално, но има и две стандартни опции:

  • Модел VP-1 за опора на свода с твърда опора за арка;
  • Стелка VP-2 за корекция на деформация на плоскоглавието, която има вдлъбнатина с надлъжни арки за петата и опора на петата.

Опитните ортопеди казват, че индустриалните стелки са неефективни, тъй като няма двама души с еднакви крака. Ето защо е по-добре да се даде предпочитание на индивидуалното шиене на коригиращи облицовки..

Какви обувки не можете да носите

Краката не трябва да се уморяват в обувките, докато добрата фиксация на стъпалото и гъвкавостта на движение в подметката са важни. При плоскостъпие са противопоказани следните:

  • платформа, клин пета;
  • тесни, тесни обувки;
  • модели с твърда подметка;
  • свободни, лошо прилепнали ботуши.

При плоскостъпие обувките не трябва да имат високи токчета повече от 4 см. В противен случай телесното тегло се разпределя неравномерно и се прехвърля върху предната част на краката. Това води не само до повишена деформация на сводовете, но и до халюкс валгус на ставата на палеца..

Грижи, почистване

Използвайте гъба, влажна кърпа или четка, за да почистите ортопедичните си обувки, както бихте направили нормалните обувки. Не използвайте сапун или разтвор за почистване, за да премахнете мръсотията от повърхността на ботушите, тъй като те могат да корозират материала и да оставят петна. Велурът изисква специално боравене - почиства се със суха четка. Сухи ботуши и стелки далеч от отоплителни уреди, при стайна температура.

Внимание! Не ходете в ортопедични обувки по скалисти повърхности (чакъл, чакъл).

Това може да разхлаби последната, петата и подметката, нарушавайки стабилността на стъпалото..

Използването на коригиращи обувки е важна част от лечението на плоскостъпие при деца и възрастни. Той трябва да се носи независимо от етапа и вида на деформация. Преди да закупите ортопедични обувки или стелки, не забравяйте да посетите ортопедичен лекар.

Ако откриете грешка, моля, изберете част от текста и натиснете Ctrl + Enter. Ние определено ще го поправим, а вие ще имате + карма

Статии За Бурсит