Как да се научим да ходим на токчета за един ден уверено, правилно, така че краката ви да не се уморяват

Основен Дерматит

Токчетата се превърнаха във важна част от гардероба на всяко момиче. Няколко прости насоки ще ви кажат как да се научите да ходите естествено и лесно..

Какво е предимството на токчетата?

Фиби могат да преобразят всеки външен вид и да дадат вътрешна увереност. Някои жени свързват токчетата с дискомфорт. Този атрибут има много предимства и недостатъци..

Как да се научим да ходим уверено и красиво на токчета

професионалистиМинуси
Закопчалката помага визуално да направи фигурата по-стройна и грациозна.Петата при продължително носене може да причини болка в гърба и ставите, тъй като центърът на тежестта се измества.
Ако обувките са подбрани правилно, размерът на стъпалото визуално намалява.Може да се появят разширени вени и други съдови заболявания.
Обувките на ток изглеждат по-елегантни и секси.Вероятността за падане се увеличава, особено през студения сезон.
Обувките правят ниските момичета да изглеждат по-високи.При такива обувки бързите движения са трудни.
Честото носене на токчета допринася за формирането на добра фигура. Прасците и седалищните мускули са в постоянно напрежение.Петата е противопоказана за някои категории хора.
През студения сезон този атрибут помага да се запазят краката дълго време топли..Високото покачване може да провокира деформация на тазовите кости. Според някои проучвания се стигна до заключението, че фибичката при често използване нарушава плодовитостта.
Носенето на токчета подсъзнателно ви кара да се чувствате по-уверени и напористи..
Токът се съчетава добре с различни стилове, така че ще помогне за създаването на нов външен вид.
Този атрибут помага за формирането на правилна стойка. Но в този случай височината му не трябва да надвишава 4-5 cm.


Броят на предимствата и недостатъците зависи от височината, ширината и формата на петата. Високият стилен ток ще донесе малко полза, освен естетическо удоволствие.

Модата е циклична, поради което през 2019 г. широката и стабилна основа на обувките отново стана популярна. Колонната пета е много удобна и ви позволява да не уморявате краката си през целия ден.

Лекарите препоръчват да имате обувки на плоска подметка в гардероба си. Също така експертите съветват редовно да масажират краката - това ще помогне за подобряване на кръвообращението и облекчаване на мускулното напрежение. Сега има голям брой специални масажни устройства, които ви позволяват да направите процедурата сами.

Как да изберем първите си обувки на ток?

Как да се научим да ходим на стилетни токчета и на висока платформа не е трудно, следвайки 8 основни правила:

  • Височината на тока не трябва да надвишава 7 см - това е максималната стойност. Експертите препоръчват да останете на параметър от 3-4 см, като впоследствие постепенно го увеличавате.
  • Препоръчително е да купувате обувки вечер, когато краката ви вече са подути и уморени. Този лайфхак ще ви помогне да изберете чифт, който ще бъде удобен през целия ден..
  • За да изберете идеалната височина на тока, трябва да застанете на пръсти в обувките си. Ако тя се отделя от пода най-малко 2 см, тогава височината може да се счита за оптимална.
  • Не се доверявайте на продавачите, че всички обувки се износват лесно. Например лачените обувки практически не променят формата си дори при постоянно износване. Твърде тесният блок ще доведе до разширени вени и мазоли.
  • Препоръчва се мека стелка. За обувки с токчета това е особено важно, защото стелката помага за облекчаване на натиска върху краката. Добрата амортизация е особено важна за летните обувки.
  • Необходимо е да ходите в избраните обувки няколко минути. Често момичетата допускат следната грешка - измерват само 1 обувка. В този случай е трудно да се оцени удобството на обувката и асансьора..
  • Трябва да помните за здравето на тялото. Ако обувките са красиви, но много неудобни, трябва да се консултирате с консултанта за подобен модел с ток с правилната височина. Също така си струва да се вземат предвид индивидуалните характеристики. Например, поради врастнал нокът или стърчаща кост, най-популярните модели обувки може да не се поберат. Краката на всяко момиче имат свое собствено ниво на издигане, в идеалния случай кракът трябва да лежи напълно на постелката.
  • Трябва да обърнете внимание на закрепването на петата към подметката. Този атрибут не трябва да се разклаща.

Купуването на първите обувки на висок ток е много важно събитие в живота на всяко момиче. Но в началото не се препоръчва да носите такива обувки повече от 2 часа.Можете да вземете удобни балетки със себе си, за да не се уморяват краката ви.

Първоначални стъпки в петите

Как да се научите да ходите на токчета ще ви помогне да научите няколко прости правила:

  • Няма нужда да се страхувате. Носенето на токчета не е трудно. За първата стъпка трябва плавно да стъпите на петата и да прехвърлите акцента в предната част на крака. Не е нужно да сгъвате колене. Стъпката трябва да е средна.
  • Не се препоръчва да копирате походката на моделите - може да изглежда нелепо. Трябва да ходите плавно и естествено.
  • Трябва да помните за позата. Препоръчително е да не носите тежки чанти или други неща в ръцете си при първите стъпки на токчета, защото това нарушава баланса. Можете да изработите стойката си със стария метод - сложете няколко книги на главата си и направете няколко стъпки, за да не падне нищо.
  • Трябва да ходите 1-2 часа в обувките си у дома, преди да излезете в тях. Това ще помогне да се развие походка, без да се смущавате от околните гледки..
  • Никога не трябва да тренирате на високи токчета на висок ток. Оптималната височина е 5-6 см. Препоръчително е първо да се научите да ходите в обувки на клин.
  • По-добре е да направите първите стъпки пред огледалото - това ще ви помогне да забележите основните грешки. Това също улеснява наблюдението на стойката ви. Можете да помолите някой близък да ви покаже някои уроци.
  • Изберете обувки, изработени от естествени материали. Кожата няма да се поти и стъпалото няма да се плъзга.
  • Трябва да ходите по равна и неплъзгаща се повърхност. Например, килим не е подходящ за практика. Също така трябва да се опитате често да се обръщате, клякате, да ускорявате стъпката.

Ако краката са преразпънати, има рани или ожулвания, петите трябва да се оставят настрана.

Правилна техника на ходене на токчета

За естествена и гладка походка с токчета трябва да се следва следната техника:

  • Брадичката трябва да е повдигната, не винаги трябва да гледате обувките. Ръцете за баланс могат да бъдат леко раздалечени.
  • Стъпката не трябва да бъде твърде кратка или дълга - ще изглежда нелепо. Чорапите винаги трябва да сочат на една страна. Трябва да ходите достатъчно бързо. В този случай подът не трябва да е хлъзгав и мокър. Също така се препоръчва да изберете обувки с гумирани подметки за тренировка. Или можете да го избършете с шкурка, като го направите по-груб.
  • Първо се набляга на петата, след това тежестта се прехвърля върху пръста. Не трябва да има впечатление от скок. Ако усещате болка в краката си, препоръчително е да си направите почивка.
  • Трябва леко да размахвате бедрата си, за да направите походката си по-спокойна. Можете да гледате видеоклипове за обучение, които ясно показват различни техники за правилно ходене. Някои уроци са предназначени да се преподават в рамките на 1 ден.
  • Трябва да се научите да се навеждате и клякате в обувки. За тренировка у дома можете да поставите чаша вода на пода и да я разберете няколко пъти подред, за да не се разлее течността.
  • Ако правилната техника е напълно усвоена, не трябва да ходите на токчета повече от 2-3 часа на ден..

Струва си да се отбележи, че трябва да учите с обувките с правилния размер, в противен случай може да завърши с падане. Обувките трябва напълно да прегръщат крака и да не са твърде широки. Ако възникне ситуация, при която балансът се загуби, трябва да паднете правилно. Не се препоръчва да се опитвате да възстановите баланса по време на падане, тъй като това може да доведе до фрактура или изкълчване на крака.

Колко е красиво да се държите на токчета, за да не се уморяват краката ви?

Как да се научим да ходим на обувки на висок и нисък ток е съвсем просто. Но много момичета свързват този атрибут с умора на краката, калуси и мускулни болки..

За да не се уморявате краката си, трябва да следвате следните съвети:

  • Много е важно да изберете удобни обувки на ниски токчета. Също така трябва да проверите дали той не се клати, а е плътно прикрепен към основата..
  • Препоръчва се в гардероба ви да има не само стилетен ток, но и широк стабилен ток или клин.
  • Препоръчително е да поръсите краката си с дезодорант или специален разтвор. В горещия сезон това е особено вярно, тъй като кракът няма да се плъзне в обувката.
  • Винаги носете комплект лепенки със себе си. Ако през деня обувките започнаха да се търкат, но няма други обувки, трябва незабавно да залепите мазилката.
  • Грубите ръбове на обувките могат да бъдат намазани с вазелин или мазен крем, за да се предотврати вкопаването им в кожата.
  • Специални подложки помагат за подобряване на амортизацията.
  • За да не се чувствате по-дълго уморени крака, можете да увиете 3-ти и 4-ти пръст с лейкопласт. Експертите казват, че между тези пръсти има нерв, който провокира засилена болка.
  • Сутрин се препоръчва да направите малко упражнение за краката: разтегнете подколенните сухожилия и завъртете глезените. Ще отнеме около 10 минути, но ще ви помогне да не се чувствате уморени крака през целия ден..
  • Ако е възможно през деня (например по време на работа), масажирайте пръстите на краката и прасците, за да подобрите кръвообращението.

Ако по кожата се появят мозоли и мехури, можете да потопите краката си в специален разтвор. За да го приготвите, имате нужда от топла вода и магнезиев сулфат, който се продава в аптеките. Това ще помогне не само да ускори възстановяването на кожата, но и да я дезинфекцира..

Упражнения за преподаване за 1 ден

Как да се научим да ходим на токчета и грациозно да танцуваме върху тях ще помогнат прости упражнения за тренировка.

Най-популярната техника е "Baby Step":

  • Не е нужно да правите големи стъпки, можете да се поучите от "децата". Но в този случай е много важно да не сгъвате коленете си. Колкото по-висока е петата, толкова по-къса е крачката.
  • Не можете да спуснете цялото стъпало наведнъж. Първо, акцентът е върху петата, след това върху пръста. Докато прехвърляте тежестта си в предната част на крака, направете следващата стъпка..
  • Краката трябва да са близо един до друг. За да свикнете с тази походка, можете да облечете стегната пола, която ще стегне вашите движения.
  • Петата на десния крак трябва да е в средата на стъпалото на левия. Разстоянието между обувките трябва да бъде приблизително 7-8 cm.
  • За да тренирате, докато прехвърляте тежест към предната част на стъпалото, трябва да останете в това положение за около 10 секунди. Същото трябва да се направи и с втория крак..

Упражнението „Бебешка стъпка“ ще ви помогне да се научите да ходите естествено и лесно на токчета, както и да поддържате баланса си правилно. По време на тренировка трябва да помните за позата..

Първият урок може да продължи около 15-20 минути, след което е препоръчително да увеличите продължителността до 1 час.Ако възникне болка, е необходимо да спрете упражнението. Масажирането на пръстите на краката нежно може да помогне за облекчаване на напрежението.

Също така много ефективен метод е просто упражнение "Лифт":

  • Трябва да се изправите изправени. Дръжте петите си заедно, а пръстите на краката ви разтворени..
  • И двете длани трябва да бъдат увити с еластична превръзка. Ръцете трябва да са успоредни на пода и удължени пред гърдите.
  • След това ръцете трябва да бъдат разтворени встрани, като повдигнете петите от пода. В това положение трябва да останете 30 секунди..
  • След това краката и ръцете се връщат в първоначалното си положение..

Упражнението „проходилка“ ще ви помогне да подобрите баланса си:

  • Ръцете трябва да бъдат увити в бинт и да бъдат разположени по същия начин, както при упражнението "Повдигане".
  • С левия крак трябва да се хвърлите напред, да откъснете петите си от пода и да сгънете двете колене.
  • Ръцете трябва да бъдат разтворени встрани и по-ниско на петата на десния крак. По това време гърбът трябва да е изправен. За да улесните проследяването на стойката си, препоръчително е да изпълнявате това упражнение пред огледалото..
  • Повторете тези стъпки 15 пъти, след което по същия начин се хвърляте с десния крак.

Упражнението „Чорапи“ е много лесно за изпълнение. За да направите това, трябва да седнете на ръба на един стол, да сложите краката си на пръсти и да останете в това положение 5 минути. След това краката трябва да бъдат отпуснати за няколко минути и след това действието трябва да се повтори отново. Можете да изпълните тази задача не само у дома, но и на парти, седнали на масата..

Въпреки факта, че техниките на обучение са проектирани за няколко часа, препоръчително е да започнете да практикувате 2-3 седмици преди изхода или събитието.

Как да постигнем уверена походка на токчета

Как да се научите да ходите на токчета уверено и лесно, ще ви помогне да разберете няколко прости препоръки:

  • Необходима е много практика, за да се постигне уверена походка. По време на домакинските задължения можете да ходите на токчета и да отидете до магазина, за да пазарувате. Количката ще ви помогне да запазите баланса си, но не забравяйте за хлъзгавите плочки..
  • След дълга тренировка у дома, можете да излезете на двора, за да се научите как да ходите красиво на токчета по различни повърхности..
  • Ако планирате да отидете на събитие, препоръчително е да репетирате танцови движения на токчета у дома пред огледалото.
  • Когато преподавате, трябва да обърнете внимание на ходенето по стълбите, за да не изглежда нелепо, трябва да подпрете ръка на парапета.
  • Грим, стилизиране и красив тоалет ще добавят увереност. Завършеният вид ще ви накара да се чувствате спокойни. Също така, уверено момиче трябва да гледа напред, а не само под краката си. Разбира се, винаги трябва да следите идеалната поза. Раменете трябва да бъдат изправени, брадичката трябва да се държи успоредно на земята, стомахът трябва да се влече. В този случай трябва да изглеждате лесно и спокойно..
  • Ако първият изход на ток е планиран с мъж, можете леко да се опрете на ръката му, която няма да се страхува от падане.
  • Необходимо е да се репетира грациозно излизане от колата.
  • При ходене кракът трябва да се изнесе навън.

Типични грешки

Най-голямата грешка е да тренирате веднага на неудобни токчета. Това може да доведе до непредвидени последици, до фрактура включително. Също така много момичета учат в обувките на приятелка или майка. Обувките за тренировка трябва да са удобни, с правилния размер и пълнота.

Следващата често срещана грешка е, че при ходене кракът не трябва да се поставя върху цялото стъпало, така че походката ще бъде груба и неестествена. Не е необходимо краката да се сгъват около коленете.

Винаги трябва да помните следното правило: колкото по-висока е височината на петата, толкова по-малка трябва да бъде стъпката.

Прекалено къса пола или рокля може да добави срамежливост и неувереност в себе си, така че дрехите за първото излизане на токчета трябва да са удобни и красиви. Ако токчетата са били планирани за определено събитие, но по това време не е било възможно да се научи на грациозна походка, тогава трябва да изберете обувки с клинове или почти без ток.

Струва си да се отбележи, че този атрибут не обича бързането; стъпките трябва да бъдат гладки и естествени. Доста е лесно да се научите как да ходите на токчета със стилети и стабилни токчета. Спазването на препоръките и практиката ще ви помогне да придобиете уверена и лека походка..

Видео за това как да научите как да ходите правилно на токчета

Как да ходите правилно на токчета и на каква възраст трябва да започнете:

Ляво-дясно: как да се научим да ходим на токчета

Съставихме полезно ръководство за тези, които не знаят как да носят високи токчета.

Обувките на висок ток визуално удължават краката ви и придават елегантност на ежедневната ви риза и дънки. Мнозина биха искали да опитат красиви обувки, но не знаят как да носят високи токчета. Съставихме подробно ръководство за начинаещи.

Как да се научим да ходим на високи токчета правилно и красиво

Носете обувките с подходящия размер

Уверете се, че първо сте обули правилния размер обувки. Изглежда, че това е очевидно, но всъщност някои хора купуват неудобни, но красиви обувки. Колкото и да е шик обувката, не забравяйте да проверите размера и формата на крака си. Ако изберете обувки, които са твърде големи, тогава те няма да фиксират стъпалото и ще се подхлъзнете. А тесните и малки обувки ще ви „дадат“ мозоли и повредени нокти.

Преди да купите от офлайн магазин, разходете се из стаята и се уверете, че размерът на двойката ви подхожда. Онлайн пазаруването е по-трудно, но можете да намерите точния размер. Всяка марка определя размерната мрежа на обувките в сантиметри. Просто измери крака си.

Купете качествени токчета

Друг очевиден момент, но много важен. Опитайте се да не купувате обувки, включително токчета, на масовия пазар. Нискокачествените евтини материали предотвратяват дишането на краката, а неудобният модел обувки деформира стъпалото. Да, основните предимства на обувките за масовия пазар са стилен външен вид и ниска цена. Но е по-добре да си купите практични обувки с токчета, изработени от естествени материали, в специализиран магазин..

Вървете направо

Никога не изпускайте раменете си. Когато паднете раменете си, прехвърляте тежестта си в долната част на гърба. Важно е да разпределите товара равномерно, за да не нараните нито ставите, нито гръбначния стълб. Когато ходите на токчета, дръжте гърба изправен, раменете леко назад и надолу, а стомахът леко засмукан. Как да не се уморите на токчета? Опитайте се да подобрите стойката си и да укрепите коремните си мускули със специфични упражнения за гърба и корема. Добавете удобни стелки, за да намалите натиска върху стъпалото.

Как да се научим да ходим на токчета

В гардероба на всяка жена трябва да има не само малка черна рокля, но и обувки на висок ток. В края на краищата стилетите на токчета преобразяват любовницата си до неузнаваемост. Но без умението да ходиш на високи токчета, разходката, която трябва да носи радост, се превръща в мъчение. Но не се обезсърчавайте и обезсърчавайте. Бъдете търпеливи, тренирайте всеки ден и след известно време ще можете да ходите като модел по модния подиум. И за да направите ученето по-бързо, възползвайте се от нашите съвети.

Изборът на подходящите обувки

За да се научите да ходите на 8-10 см токчета, обърнете внимание на някои от нюансите на избора.

  • Отидете в магазина за обувки в края на деня, когато краката ви са малко подути и по-големи.
  • Изберете обувки, така че да са малко по-широки от босите ви крака.
  • Опитайте обувки на двата крака наведнъж, разходете се малко в тях и слушайте усещанията. Не очаквайте дори най-малкия дискомфорт да отмине с времето..
  • Ако никога не сте ходили на токчета, тогава не бива да започвате веднага със стилетен ток с височина 8–10 см. Първо, разгледайте обувки със затворена платформа с височина 5–7 см..
  • Винаги избирайте правилния размер обувки. Ако се съмнявате, вземете още няколко. Ще бъде възможно да го намалите с помощта на стелката. Но малките и тесни обувки ще бъдат много по-трудни за разтягане..
  • Не забравяйте, че размерът на краката може да се променя с възрастта. Поради факта, че мускулите на свода на крака губят еластичност, той става по-голям.

Да се ​​научим да ходим красиво

На първо място, не забравяйте: колкото по-висока е петата, толкова по-малки и по-грациозни трябва да бъдат стъпките ви. Ето защо, когато обувате такива обувки, незабавно забравете за широка стъпка. За да изглеждате естествено и красиво, опитайте се да стъпвате от петата до петите и не забравяйте да следите стойката си. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се научите да ходите на токчета.

На първо място, не забравяйте: колкото по-висока е петата, толкова по-малки и по-грациозни трябва да бъдат стъпките ви.

Представете си, че имате невидима нишка, прикрепена към главата ви, която я държи изправена, а брадичката ви е успоредна на краката ви. Сега обърнете раменете си, спуснете ги малко надолу и отпуснете ръцете си отстрани. За да поддържате равновесие по време на ходене, движете леко ръцете си. Внимавайте за коремните си мускули и леко придърпайте корема. Свийте коленете си. Ходенето на твърди крака изглежда неестествено и нелепо. Обърнете внимание накъде сочат чорапите ви. Те трябва да сочат право напред. За да изглежда походката ви по-женствена и секси, размахайте леко бедрата си, докато ходите. Но не прекалявайте, не допускайте вулгарност. Представете си, че вървите по права невидима линия или здраво въже.

Запомнете: важно е не само да ходите правилно на токчета, но и да стоите на тях. Ако ще бъдете на шпилка цяла вечер, застанете така, че петата на единия крак да е подпряна под средата на другия крак под ъгъл. Разпределете телесното си тегло върху пръста на опорния крак. Преместете тежестта си към другия крак, когато се уморите.

За да не се уморяват краката ви

Както знаете, при ходене на токчета основното натоварване пада върху пръста и петата. От прекомерен натиск и често триене краката започват бързо да се уморяват. За да ги облекчите от дискомфорта, използвайте специални облицовки и стелки. Те се предлагат в различни форми, изработени са от различни материали и се използват за предотвратяване на мехури и мазоли, както и за по-добро позициониране на крака в обувката..

Почивайте краката си периодично. За да направите това, седнете, когато е възможно. Когато поставяте на стол, сменете позицията на краката си: кръстосайте ги и ги разтегнете. Най-добре е обаче да не сваляте обувките си, ако е възможно. Краката могат да се подуят и ще бъде проблематично да се върнете отново в обувките.

Не носете петите си твърде често. Починете краката и гърба. Ако е възможно, редувайте обувки с различна височина на тока. Това ще спаси краката ви от силен натиск, избягвайте ожулването на едни и същи точки и ще поддържате прасците в добра форма..

Съвети

По-долу има още няколко съвета.

  • Докато вървите, концентрирайте се върху всяка стъпка, но се опитайте да не гледате надолу..
  • Започнете да се научавате да ходите на токчета с ботуши. Те поддържат и фиксират глезените.
  • Разходките на закрито и на открито са две различни неща. Ако за първи път носите обувки на висок ток, не се опитвайте да ходите на голямо разстояние. По-добре да направите кратка разходка близо до дома.

За да се научите как да ходите правилно на токчета, упражнявайте колкото е възможно повече. Носете обувки на висок ток извън празниците. Използвайте ги, за да отидете на работа, в супермаркет или на посещение. Тогава ще овладеете изкуството на грациозно и секси ходене с токчета много по-бързо..

Как да се научим да ходим на токчета: тайни на модния подиум

Дата на публикуване: 27.09.2019

Проблеми, обхванати в материала:

  • Как да изберем обувки, за да е лесно да се научим да ходим на токчета?
  • Какви грешки да избягвате при ходене на токчета?
  • Как да се научим да ходим на токчета, без да нараняваме краката си?

Трудно е да се намери момиче, което да е напълно доволно от себе си. Особено ако всички мисли са за това какво трябва да направите фигурата си или да вземете решение за нова прическа. Но има нещо, което ще даде на момичето увереност, ще му помогне да изправи раменете си и да се почувства красива! Обувки на токчета! Да, да, този малък детайл от обувката може да направи краката визуално по-тънки и по-дълги, да подчертае женствеността на образа и да го завърши напълно..

Трябва да се разбере, че токчетата трябва да се носят правилно! Или по-точно е правилно и красиво да ходите с обувки на висок ток, така че да изглежда грациозно и да не е нелепо. Ще проучим всички нюанси от началото до края, ще споделим практически съвети и ще обясним как да се научим да ходим на токчета.

Няколко думи за самите токчета

Еволюцията на токчетата започва в древен Египет. Тогава в средновековна Европа започнаха да се появяват обувки, които спомогнаха за визуално увеличаване на височината. Кралицата на Франция, Ан Бретонски, активно насърчава развитието на търсенето на обувки с токчета. От раждането си тя има крака с различна дължина, така че носеше един ток, за да скрие тази черта. През 1950 г. италианският дизайнер Салватор Ферагамо отваря токчета за жени по целия свят, които не са загубили своята популярност и до днес..

Петата се предлага в различни форми:

  • тухла;
  • клиновидна форма;
  • каубой;
  • чаша;
  • колона;
  • клин пета;
  • фиби.

Обувките с токчета имат редица предимства: помага за визуално удължаване на краката, увеличаване на височината, фигурата изглежда по-грациозна, женствена, по-тънка. Но трябва да можете да носите такива обувки правилно. И дори можете да се научите да ходите на токчета у дома. Веднага щом жената обуе високи токчета, походката й се променя, понякога може да стане по-тежка. Но все пак това не разваля впечатлението от цялостния външен вид..

Момичето създава образа си от много детайли: определен стил на обличане, подходящи аксесоари, грим, прическа, маникюр. Токчетата на стилет помагат за завършването на този облик.

Но дори и най-красивото облекло ще изглежда нелепо, ако обувките изобщо не пасват..

Тук всичко има значение: стилът на обувката, височината на тока, цветът, материалът, от който са направени обувките. И, разбира се, трябва да знаете как да носите обувки..

Дамските обувки с токчета спечелиха сърцата на дамите от цял ​​свят. Производственият процес е много по-обширен, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Специалистите разработват дизайни на обувки. Те се опитват да използват най-новите технологии в производството. Съвременните висококачествени обувки трябва да бъдат удобни, красиви и издръжливи. Не е изненадващо, че световноизвестни дизайнери са успели да увеличат капитала си чрез проектиране, производство и продажба на обувки на висок ток..

Дори и най-красивите обувки трябва да са в хармония с комплект дрехи. Например дънки или нежна дантелена рокля ще изглеждат чудесно с токчета на шпилка. Но такива обувки със спортно облекло са напълно неподходящи..

Подходящи обувки също трябва да се носят за строг бизнес външен вид. Подходящи обувки са подбрани за класически поли, панталони, шорти в ежедневен стил. Те могат да се комбинират хармонично с аксесоари - чанта, гривни, часовници.

Как да изберем обувки, за да е по-лесно да се научим да ходим на токчета

За да се научите как да ходите красиво на токчета, трябва да имате търпение. Оставането на увереност ще отнеме известно време, но това е най-важната характеристика, която ще ви помогне да изглеждате грациозно и женствено. Прогонете мисълта, че да се научите да ходите на токчета е нереалистично. Ще можете да се научите да ходите на токчета правилно и уверено, ако знаете определени трикове и ги прилагате на практика..

  1. Обувки на висок ток 8-10 см са идеалният пример за дамски обувки. И все пак височината на тока се избира индивидуално. При избора на обувки със стилетни токчета се вземат предвид размерът на стъпалото и, разбира се, вашите собствени предпочитания. Ако сте избрали правилната височина на тока, тогава ученето да ходите в такива обувки ще бъде много по-лесно..
  2. Има модели обувки с обувки на висок ток с дължина 12-15 см. Тези обувки са изключително неудобни. Има момичета, които носят такива обувки през цялото време, но не могат да ходят грациозно в тях. Отстрани походката изглежда нелепа. Струва си да изключите такива обувки от вашия гардероб..
  3. Два чифта обувки, които са идентични на пръв поглед, могат да бъдат много различни. За да разберете кой модел ви подхожда най-добре, трябва да го облечете, да застанете на равен и неплъзгащ се под. Краката трябва да са изправени в коленете. След това трябва да се издигнете на пръсти, така че от пода до петата да е около 3-4 см.
  4. Ако не можете да повдигнете петите до тази височина, то петата е твърде висока. Тези обувки не стават. Ако пренебрегнем този нюанс, тогава походката в тези обувки ще бъде тежка и неудобна, защото коленете ще се огъват при ходене. Не можете да се научите да ходите красиво в такива обувки. Също така си струва да запомните, че размерът трябва да се вписва перфектно: обувките не трябва да са големи или тесни. В противен случай това ще причини дискомфорт при ходене, което също ще повлияе на походката..
  5. За да се научите да ходите на токчета, идеални са обувките със стабилна квадратна или полукръгла пета, чиято височина трябва да бъде не повече от 8 cm.
  6. Ако момичето никога не е ходило в такива обувки, тогава трябва да започнете с обувки със заоблен пръст. Ще бъде трудно да се научите да ходите красиво и уверено в обувки с остри пръсти. Има шанс да хванете единия пръст на другия и да загубите равновесие. В магазин за обувки изборът обикновено е доста голям - винаги можете да намерите подходящия чифт обувки.
  7. За тренировка е по-добре да изберете затворени класически обувки. Можете да разгледате внимателно сандалите, които не са много отворени, но те трябва да са с широки презрамки, за да фиксират здраво стъпалото в областта на глезена. Тези модели ще ви помогнат да се предпазите от нараняване поради плътно прилепване към крака.
  8. Когато преминете първия етап и сте усвоили квадратна или полукръгла пета, трябва да се научите как да поддържате равновесие. За да направите това, трябва да изберете обувки с тънък ток на стилет. Но дължината на петата на стилета трябва да бъде не повече от 6 см. Когато избирате обувки за този етап, преминете през прашки - носенето на такива обувки може да доведе до наранявания.
  9. Ако все още не сте сигурни, че е време да овладеете обувки с определени токчета, струва си да си купите обувки на платформа. В такива обувки можете лесно да се научите как да поддържате баланс. Въпреки това, основата на платформата може да не е непременно широка. Много модели имат платформа, която постепенно се стеснява.

Важно е да изберете правилния размер, така че да е удобно да ходите на токчета

Обувките трябва да са идеално съчетани, за да осигурят комфорт при ходене и да издържат по-дълго. Освен това е много по-лесно да се научите да ходите на токчета с удобни обувки..

Когато избирате обувки, струва си да вземете предвид параметри като дължина, пълнота на стъпалото и височина на повдигане.

    Определете размера. Застанете с един крак върху парче картон, след което прехвърлете върху него цялото тегло на тялото - по този начин реалният размер на крака ще бъде видим при ходене - кракът леко ще се увеличи под тежестта на тялото. Сега, като държите молива строго вертикално и възможно най-плътно към крака, кръгнете крака по контура.

Сега можете да слезете от картонния лист. С помощта на линийка свържете най-изпъкналите точки - върха на палеца и петата с права линия. Този сегмент трябва да бъде измерен и полученото число умножено по 1,5. Това е вашият размер обувки. Например дължината на сегмента е 25 см, умножавайки тази цифра по 1,5, получаваме размера 37,5.

В допълнение към размерите на обувките, трябва да знаете своята пълнота.

За да го определите, трябва да изберете деня (сутрин кракът е леко компресиран, а вечер може да се подуе поради натоварването през деня - резултатите ще бъдат неверни). Стъпалото трябва да се измерва с измервателна лента по средната му част - метатарзуса (разположен близо до изпъкналите кости на сводовете на стъпалото отвътре и отвън).

Според GOST има 12 мерни единици със стъпка на завършеност 4 mm.

За да разберете каква е вашата пълнота, изчислете я, използвайки математическата формула: W = 0,25V - 0,15C - A.

Пълнотата на крака W е равна на обиколката на крака в mm B, умножена по 0,25, минус дължината на крака в mm C, умножена по 0,15, и минус постоянният коефициент A, който за мъжете е 17, а за жените - 16.

Моля, обърнете внимание, че размерите на обувките се пишат по различен начин в различните страни..

На територията на Русия и в други страни от бившия СССР размерът на крака е равен на реалната дължина на стъпалото, закръглена до 0,5 см. Не се взема предвид свобода на движение. Използва се международен стандарт - метрична система за измерване.

В много европейски страни се използва система за измерване на градуирана маса. За да определите размера на обувката, трябва да знаете размера на стелката: дължината на стъпалото с леко увеличение, измерена в шевове (1 шев е равен на 2/3 см).

В страни с инчова система (Англия, САЩ) размерите са посочени в инчове. Размерът е номериран на всеки 1/3 инча (1 инч е равен на 2,54 см).

Не е трудно да изберете обувки по размер, пълнота и възход. Ще бъде много по-лесно да се научите да ходите в правилните обувки! Когато избирате обувки, трябва да знаете и да приложите по-важна информация:

- За много хора мярката на левия и десния крайник е малко по-различна. Със сигурност неведнъж сте попадали на ситуация, че, опитвайки и двете обувки (обувка, обувка и т.н.), сте усетили, че единият крак идеално се вписва в размера на обувката, а другият е неудобен. В този случай трябва да се съсредоточите върху по-големия крак. Когато избирате обувки, изпробвайте ги и на двата крака - не забравяйте да намерите перфектно прилягащ чифт.

- Когато купувате обувки, обърнете внимание на брояча на петите - той трябва да е плътен. Ако петата в избраната обувка е мека, тогава има шанс с времето тя да се уталожи и да спре да фиксира петата - обувката ще бъде неудобна за носене. Също така си струва да проверите формата на чорапа - натиснете върху него. В качествените обувки не трябва да има вдлъбнатини.

- Обувките трябва да са стабилни. Има някои характеристики, които трябва да се проверят. Вземете обувки на висок ток, изтласкайте супинатора. Ако петата остане на място, страхотно. Ако се върне назад, тогава, най-вероятно, той ще започне да отстъпва под тежестта на тялото при ходене. Походката ще бъде несигурна.

Също така си струва да проверите разстоянието между подметката и високия ток. Ако е по-малко от 2,5–3 cm, тогава целият товар ще падне не върху петата, а върху метатарзуса. Освен факта, че обувките ще бъдат нестабилни и могат да доведат до нараняване, има опасност от образуване на кости. В такива обувки да се научиш да ходиш на токчета ще бъде не само трудно, но и опасно..

- Подметката трябва да е гъвкава. Това ще помогне на мускулите и връзките на стъпалото да изпълняват напълно своите функции. В такива обувки краката ви няма да се уморяват и ще бъде по-лесно да се научите как да останете уверени в обувките с токчета. Походката ще бъде лесна. Гъвкавостта на подметката е лесна за определяне: трябва да огънете обувката на пръста. Ако подметката не се огъва достатъчно, трябва да откажете да купите, дори ако наистина сте харесали този модел - няма да получите никакво удоволствие от носенето на такива обувки. Това означава, че да се научиш да ходиш красиво и уверено в такива обувки ще бъде нереалистично..

- Купувайте обувки правилно, като вземете предвид пълнотата на краката си. Това е много важен критерий при избора на обувки. В тесен чифт краката ще се уморяват, кръвоснабдяването ще бъде нарушено поради свиване, мускулите ще спрат да работят правилно. Ако избраният модел не се побира в пълнота, оставете всички надежди, че той се разпространява по време на износване. Ще се появят мозоли и мазоли. С тях ще ви е трудно да носите дори обувки, които ви стоят идеално..

Трябва да разберете, че ако обувките ви отговарят по размер, но не се вписват в пълнота, не трябва да избирате този модел с един размер по-голям, за да може да се побере в пълнота. Трябва да продължите търсенето си - определено ще намерите перфектната двойка във всички отношения. Лесно е да научите женствена походка с перфектни обувки!

- Не забравяйте да проверите вътрешността на обувките си. Не трябва да има шевове, изпъкнали конци или други елементи, които да разтриват краката и да причиняват дискомфорт.

Как да се научим да ходим на токчета: първи стъпки

Видео как да се научите да ходите на токчета

Важно е да познавате теорията и да можете да прилагате. Но ще бъде много по-лесно да се научите как да стоите и да ходите с обувки на висок ток, ако гледате видео урока.

Типични грешки на жените, които искат да се научат да ходят на токчета

Всеки, който иска да се научи да ходи на токчета, прави същите грешки. Ако вземете предвид всички нюанси в началото, тогава процесът на учене да летите на токчета ще бъде лесен и резултатът ще бъде видим доста бързо. Нека да анализираме основните грешки на начинаещите, за да се научим бързо да ходим на токчета:

  1. Първата обувка за тренировка се избира със стилети или много високи токчета. За да се научите да генерирате положителни емоции, а не отхвърляне, височината на петата на обувките трябва да се увеличава постепенно, тъй като се развиват истински умения и увереност. Да се ​​научиш да ходиш красиво в обувки, в които дори не можеш да стоиш уверено е почти невъзможно.
  2. Краката са обърнати навътре. Тази походка изглежда нелепа..
  3. Те размахват силно ръце и крачат широко, за да запазят равновесие по време на ходене. Със сигурност не изглежда женствено или секси..
  4. При ходене размахват силно бедрата си. Може би момичетата смятат, че това добавя към привлекателността, но всъщност такава походка изглежда вулгарно. И балансът може лесно да бъде загубен поради дупка или неравности в пътя..
  5. Носете обувки за дълги разстояния и дълги разходки. Трябва да се помни, че е важно да се научите как да ходите не само по прав път, но и уверено да стъпвате по стълби, да завивате, да спирате, да вървите по път, който се издига или спуска. Това правило е важно не само за тези, които току-що са решили да се научат да ходят на високи токчета, но и за тези, които вече знаят как, но са закупили нови обувки. Препоръчително е също да ги разпространявате у дома първо..

Дори е важно да се научите как да стоите правилно в такива обувки. Не е нужно да прехвърляте тежест върху единия крак, а другия да огъвате в коляното. Тежестта трябва да бъде разпределена равномерно на двата крака. Трябва също така да се разбере, че ежедневното носене на обувки на висок ток е вредно за здравето на краката. Следователно трябва да правите почивки. Ако седите в офис, препоръчително е да изправите краката си под масата или дори да събуете обувките си за известно време.

Най-важното при ученето е да не бързате с нещата. Трябва да имате търпение и тогава резултатът със сигурност ще ви зарадва.

Съвети, които да ви помогнат да се научите да ходите на токчета

За да се научите лесно да ходите на токчета, трябва да запомните следното:

  1. Първо трябва да решите целта на закупуването на обувки с токчета. Ако планирате да се научите да танцувате в обувки, тогава трябва да закупите ортопедични стелки, като предварително сте обсъдили и се консултирали с учител по танци.
  2. Ако има ортопедични характеристики на краката, трябва да се консултирате с лекар, който ще предпише специални стелки. Ако пренебрегнете този съвет, тогава проблемите ще се влошат само когато започнете да ходите на токчета. Походката ще изглежда грозна.
  3. Трябва да се научите да ходите бързо на токчета. Момичетата с повече опит дори могат да тичат на токчета..
  4. Ще бъде по-удобно да ходите, ако увиете третия и четвъртия пръст с лента, преди да обуете обувките с токчета. Пръстът на обувката няма да стисне толкова много. Походката ще бъде по-лесна и по-уверена.
  5. Стълбата трябва да се овладее внимателно и внимателно, тъй като тук се случват много наранявания. Първият път е по-добре да се придържате към парапета.

Как да се научите да ходите на токчета, за да не се уморяват краката ви? С малко практика, мускулите, които участват при ходене на стилети, ще се укрепят. Походката ви ще стане лека и грациозна. И така, ето основните упражнения за укрепване на мускулите:

  1. Изходна позиция: седнете, акцентът трябва да бъде върху ръцете и пръстите на краката. Коленете заедно. Изправете коленете си, достигайки с пети до пода (ръцете все още стигат до пода). Върнете се отново в изходна позиция и след това се издигнете. Повторете 3 пъти. Постепенно донесете упражнението до 10 пъти.
  2. Начална позиция: легнал по гръб, изпънете ръце по тялото. Докато издишвате, издърпайте краката, свити в коленете, към гърдите. Вдишайте бавно и спуснете коленете надолу. Коленете трябва да са заедно през цялото време. Упражнявайте се 8 пъти.
  3. Изходно положение: застанете със събрани крака. Наведете се напред и докоснете пода с ръце. Повторете упражнението поне 10 пъти..

Обувките с токчета правят жената още по-привлекателна, но все пак си струва да ограничите ходенето с такива обувки. Не трябва да ходите на токчета повече от 3 часа на ден. Може да се появят проблеми с кръвоносните съдове, болки в гърба и шията, главоболие. Ако краката ви са уморени, седнете и разтегнете краката си. Ако искате да събуете обувките си, бъдете търпеливи - свалете ги у дома. Тъй като краката с времето се подуват малко, трудно ще се обуят отново.

Жена с летяща походка може лесно да завладее мъжа. Но само тя знае, че такава лекота се постига с упорита работа - с помощта на тренировки и постоянни тренировки. Постепенно се натрупва опит, който помага да се ходи грациозно и женствено. Всяка жена на високи токчета, ако знае как да ходи красиво, изглежда като шикозен модел с дълги крака..

Упражнение, което да ви помогне да се научите да ходите на токчета

Ето няколко практически съвета, които перфектно допълват основната техника на обучение на ходене на токчета и ще ви помогнат да се научите как да ходите на токчета дори за 1 ден:

  1. Трябва да вървите с малки стъпки. Дръжте коленете изправени. Скоро, от собствения си опит, ще разберете, че в зависимост от височината на петата, дължината на крачката също се променя..
  2. Когато направите крачка, не падайте веднага както на пета, така и на пръст. Теглото ви се прехвърля от петата до петите в края на всяка стъпка. Изглежда, че ходите на пръсти.
  3. При ходене краката трябва да са близо един до друг. За да свикнете с това по-лесно, можете да носите тясна пола. С течение на времето ще можете да ходите с моделна походка - поставете краката си един пред друг.
  4. Стой изправен. Дясната пета трябва да е в средата на левия крак. Завъртете крака така, че ъгълът да е приблизително колкото юмрук. Теглото на тялото трябва да се прехвърли върху върховете на пръстите на левия крак за около 10 секунди. След това трябва да повторите това с другия крак. Така се развиват балансът и балансът..

Още няколко трика, за да се научите да ходите на токчета

Още няколко практически съвета, след които ще се чувствате спокойни във всяка ситуация и ще можете да се научите да ходите на токчета уверено и правилно:

  1. Правете колкото се може повече домакински задължения с обувки: прахосмукайте, гладете, мийте чинии, оправяйте леглото, сгъвайте дрехи, прах, гответе вечеря. Това не само ще ви помогне да забравите за неудобствата, които възникват в началото, но и можете да изглеждате по-привлекателни за вашия мъж у дома..
  2. Редувайте повърхности, върху които се научавате да ходите на токчета. Разходете се по плоския под на къщата, на меки килими, разходете се близо до къщата, в края на тренировката можете дори да ходите по хлъзгавия плочки. За да се научите да ходите на токчета, трябва да се чувствате уверени на всяка повърхност..
  3. Момичетата обичат да ходят в нощния клуб с обувки на висок ток. Ако имате нови обувки и искате да отидете да танцувате в тях, тогава първо трябва да тренирате у дома. Включете музиката, танцувайте на бавни и бързи бийтове, опитайте стъпки, завои.
  4. Ще трябва да се качвате и спускате по стълбите повече от веднъж. Струва си да се полира това умение. Отначало се опитайте да останете възможно най-близо до парапета, в крайна сметка извадете ръцете си. Когато слизате надолу, трябва да се опрете на цялото стъпало, а когато се изкачите, стъпвайте само с подметката. Да се ​​научим да ходим по стълби с обувки на висок ток е много важна част от ученето.
  5. Постепенно се научете да ходите извън апартамента. Излезте на кратки разстояния: разходете се в парка, отидете до най-близкия магазин, близо до къщата. Асфалтът е различен от домашния паркет. Много неравности и камъчета, за да ви помогнат бързо да се справите с препятствията.
  6. Когато отидете в магазина, обикаляйте го с голяма количка. В допълнение към основната си функция, тя ще ви помогне да останете стабилни на хлъзгави повърхности. Бъдете внимателни на път за вкъщи - тежки чанти могат да нарушат баланса ви и има риск от нараняване.

Да се ​​научиш да ходиш на високи токчета не е лесно веднага. Но ако се придържате към основната техника, практически съвети, тогава всичко ще се получи. Не забравяйте, че стъпките трябва да са малки, обувките да са правилни, гърбът да е равен. Така че можете да се научите да ходите на токчета дълго време..

Как да се научим да ходим на токчета, без да нараняваме краката си

Използвайте облицовки и стелки. Новите обувки могат да причинят дискомфорт по различни причини: търкане, плъзгане, изстискване. В такива ситуации си струва да използвате специални стелки и облицовки. Изходният материал може да бъде различен. Стелките могат да направят обувките ви по-удобни, ако са твърде големи за вас. Наслояванията ще помогнат за облекчаване на изтриването в областта на петата. Такива новости са удобни и полезни. И да се научиш да ходиш грациозно в удобни обувки е много по-лесно..

Почивайте краката си. Най-добрата почивка за краката ви е допълнителна минута, прекарана не изправена, а седнала. Краката ще спрат да болят, дискомфортът ще намалее, краката ще бъдат тонизирани.

Не забравяйте, че когато седнете, краката ви трябва да бъдат кръстосани и разширени. В допълнение към предимствата за вашите крака, можете да покажете новите си обувки!

По-добре е да свалите обувките си у дома, ако краката ви са уморени. Ще бъде трудно да обуете отново обувки, тъй като вечер краката се подуват.

Носете презрамки и обувки на платформа. Обувките трябва да фиксират добре стъпалото, за да се избегнат наранявания. Широките презрамки се справят добре. Можете да направите своя избор в полза на платформа - такива обувки дават усещане за стабилност. Това е чудесно оправдание да носите тези обувки на дансинга.!

Не носете токчета твърде често. Обувките на висок ток ви помагат да изглеждате женствени и грациозни. Все пак не е най-доброто за здравето на краката. По-добре носете такива обувки по-рядко, освен за специални случаи. Ако го носите всеки ден, тогава има опасност да навредите на здравето си: могат да се появят проблеми с вените, болки в гърба, главоболие. Краката ви трябва периодично да си почиват..

Случва се така, че работата включва ежедневно носене на токчета. В този случай можете да редувате височината на петата. Това ще помогне за намаляване на натоварването на краката ви. Същите мозоли няма да се образуват на краката, рискът от „кости“ ще намалее.

5 съвета как да изберете правилните обувки на ток

- ако токът е 5-9 см, вземете го с половин размер по-голям от обикновено;

- ако петата е 10-15 см, вземете един размер по-голям от обикновено;

- ако петата е по-висока от 16 см, вземете 1,5 размера по-големи от обикновено.

  • Застанете в обувките за 10 минути. Ако след 10 минути се почувствате комфортно, можете спокойно да купите!
  • Вземете пробна разходка. Не забравяйте, че първата разходка с нови обувки трябва да е у дома, след това малко по малко можете да излезете навън. И едва след като свикнете, ще бъде възможно да се развие удобна и правилна походка..
  • Помнете здравето си. В крайна сметка обувките с токчета лесно могат да го подкопаят, ако ходите в тях ежедневно и в продължение на много часове..
  • Как да ходим правилно на токчета?

    Красивите обувки с токчета са основен атрибут на гардероба на жената. Не е тайна, че обувките на висок ток придават на жената изтънченост, женственост, визуално удължават краката, изправят гърба, придават чар на походката..

    Високите токчета не са панацея, но правят жената по-стройна и по-секси. Красивата походка на токчета е цяло изкуство, което всяка жена може да преодолее. Желанието да ходите на токчета и възможността да ги носите обаче са напълно различни неща.Всяка съвременна жена трябва да може да носи такива обувки. За някои това са ежедневни обувки, докато други носят токчета само в специални дни..

    Обувките на ток изглеждат добре с всякакви дрехи. Той ще подхожда както на вечерна рокля, така и на бизнес костюм, пола или дънки. Единственото нещо е да изберете правилните обувки, стил, цвят. Но тази статия няма да се фокусира върху избора на обувки, а върху това как да се научите да ходите на токчета? В крайна сметка жените, които желаят, но не знаят как да ходят на токчета, изглеждат нелепо и често приличат на ранен кон. Освен това подобна неспособност вреди на стойката, краката и здравето като цяло..

    Красивите обувки на висок ток придават на жената изтънченост и женственост

    Пазарът на дамски обувки предлага огромно разнообразие от модели обувки, които могат да бъдат съобразени с облеклото, стила или гардероба. Всеки модел има различни токчета, от напълно невидими, до високи токчета на стилети или масивни токчета. Изборът на обувки винаги остава за жената, а какъв размер токчета да носите също е чисто индивидуален въпрос. Разбира се, малките и широки токчета са много по-лесни за носене от високите токчета на стилети, но за онези жени, които често носят клинове и ходенето с малки токчета е цяло мъчение. Да се ​​научиш да ходиш на токчета изобщо не е трудно, но трябва да тренираш..

    Обувки с токчета - съществен атрибут на гардероба на жената

    Как да се научим да ходим на токчета?

    Ако една жена предпочита да носи обувки на клин, но реши да промени образа си и да стане токчета, без опит, тя трябва да практикува. Първите стъпки в обувките на висок ток са най-трудните, но преодолими. Носейки обувки на висок ток много често, една жена се чувства чудесно, удобно й е, но след кратко време краката й започват да я болят, тя се уморява, походката й се променя в лошо състояние и единственото й желание е „По-скоро се приберете и събуйте обувките си“. Ето защо, ако нямате опит в носенето на токчета, но имате желание, не бива веднага да взимате голям ток или стилетен ток. Изберете ток, който е по-малък и по-добър с широк ток. Ако говорим за височината на токчетата, тогава до 4 см - малка пета, средна от 4 до 8 и висока от 8 см и повече.

    Ако нямате опит в ходенето на токчета, първо изберете малки токчета

    Поставяйки ток, не трябва веднага да излизате навън и да вървите дълъг път, по-добре е да се разхождате из апартамента и след това да ходите до най-близкия магазин. При липса на опит в ходенето на токчета, определено трябва да се придържате към някои правила, които ще ви помогнат да се качите на токчета по-бързо:

    • След като сте обули обувки с токчета, първо трябва да стъпите на петата, а след това на пръста. Не можете да поставите цялото стъпало едновременно, изглежда нелепо и глупаво. Можете да тренирате пред огледалото.
    • Не можете да ходите на токчета със свити колене. Краката трябва да са прави. Свитите колене на жена на ток изглежда нелепо. Укрепете предварително мускулите на краката си, това ще ви помогне бързо да се адаптирате към носенето на токчета.
    Липсата на опит в ходенето на токчета може да бъде истинско предизвикателство за жената
    • Стъпалото трябва да бъде изтласкано напред, пренареждайки краката, сякаш върви "по линията". Стъпките трябва да са гладки и меки.
    • Ако не сте сигурни какво имате, се оказва, че е правилно да ходите с токчета, трябва да предприемете по-кратки стъпки.
    • На токчета трябва да ходите с повдигната брадичка и изправени рамене. Едва ли ще видите модел, който се разхожда и оглежда пода..
    • Опитайте се да избягвате трудни повърхности - пясък, лед, чакъл. Дори опитни жени, които могат да ходят на високи токчета, не винаги могат да ходят грациозно по неравни повърхности..
    • Докато се изкачвате нагоре по стълбите, поставете едновременно петата и подметката си в средата на стъпалото. И ако слезете по стълбите, облегнете се на парапета и подметката, като не пропускате петата.
    • Ако загубите баланс в петите, не се опитвайте да се изправите и да възстановите баланса. По този начин може да паднете и да се нараните..
    • При липса на опит с носенето на токчета, не си струва да се извърви дълъг път, дори когато изглежда, че обувките са удобни и сте в състояние да стоите дълго време на токчета. При липса на практика и продължително прекъсване на петите, особено ако обувките са нови - мозоли или мазоли са ви гарантирани.
    Не трябва да ходите дълго време на токчета, ако нямате достатъчно опит.

    Дори и най-скъпите и качествени обувки на висок ток са неудобни, ако ги носите постоянно. Ето защо, ако след траверса почувствате болка в глезена или стъпалото, трябва незабавно да свалите обувките си или да се отпуснете седнали на пейка.

    Как да изберем правилните обувки с токчета?

    Много е важно да изберете правилния ток, но и самите обувки. Ако са големи, за вас са осигурени мехури и ако натискат, тогава всяка стъпка ще бъде мъчение.

    Когато пробвате обувки, обърнете внимание, че супинаторът е добре, няма пропуски между краката и огъването на обувката, в противен случай, при ходене краката бързо ще се уморят.

    Ако нямате опит в ходенето на токчета, купете обувки с широки пръсти, дебели и стабилни високи токчета. Тези обувки ще бъдат много по-удобни и по-лесни за ходене..

    Без значение колко бихте искали да си купите обувки с високи токчета, или обувки на висок ток, трябва да го изберете за вашата височина. Колкото по-малък е кракът, толкова по-ниска е височината на петата, която можете да си купите. Например за момиче с размер 36 - 10 см е границата.

    Не е необходимо да купувате обувки с токчета в навечерието на събитието, на което ще ги носите. Необходимо е кракът да свикне с обувките, в противен случай новите ви обувки ще развалят целия празник.

    Независимо какви обувки купувате, какви токчета или колкото и удобни и скъпи да са, всички усилия ще бъдат напразни, ако не знаете как да ходите на токчета..

    Да вървиш красиво с токчета е цяло изкуство, което всяка жена трябва да научи.

    Противопоказания за носене на токчета

    Въпреки факта, че токчетата правят жената по-стройна, по-грациозна, има някои противопоказания за носенето на токчета, особено на стилети или големи токчета. Високите токчета не се препоръчват за жени със следните увреждания или медицински състояния:

    Плоски стъпала. Високите токчета с плоски крака могат да се изкълчат;

    Наднормено тегло. Трябва да се помни, че колкото по-висока е петата, толкова по-голямо е натоварването на ставите. А при наднормено тегло и носене на токчета, натоварването се увеличава няколко пъти. В резултат на това могат да се появят проблеми с кръвоносните съдове, да се развият разширени вени или да се наруши кръвообращението в долните крайници..

    Неправилното носене на токчета - уврежда гръбначния стълб.

    Разширени вени. Ако жената има анамнеза за проблеми с кръвоносните съдове, тогава след носене на токчета болестта може да се влоши.

    Разбира се, трудно е да се сложи жена без токчета, дори когато те са й противопоказани. Много хора се придържат към добре познатия цитат - „Красотата изисква жертви“. Ето защо, ако въпреки това сте решили да носите токчета, обърнете внимание на нашите препоръки.

    Умората на краката след петите ще облекчи масажа на краката и билковите вани

    Препоръки за носене на токчета

    Не носете стилети или високи токчета всеки ден. Починете краката си. След дълго прекъсване на петите, приберете се, направете масаж на краката или билкова вана за крака, това ще помогне за облекчаване на умората, подуване на краката.

    Добър ефект ще имат билковите бани.

    След дълго прекъсване на петите, когато се приберете, направете масаж на краката, можете да използвате крем, етерични масла. Не забравяйте да спортувате.

    Когато купувате обувки - обърнете внимание на последните. Понякога високият ток от 10 см с удобна последна позволява на жената да се чувства комфортно. Докато неудобната обувка, издържаща на 5 см пета, може да причини много дискомфорт.

    Умората на краката след петите ще облекчи масажа на краката и билковите вани

    Ако никога преди не сте ходили на токчета, тогава трябва да започнете с ниски токчета, постепенно да преминете към високи. Трябва да тренирате на токчета у дома пред огледалото. След това правете малки разстояния навън.

    Трябва да се помни, че основното в изкуството да ходиш на токчета е практиката. Ето защо, колкото повече време отделяте на упражненията за ходене на токчета, толкова по-скоро ще можете да носите такива обувки постоянно. Единственото нещо, което трябва да практикувате умерено, тогава със сигурност ще успеете.

    Статии За Бурсит