Как да лекуваме навяхване на глезена: симптоми, причини, първа помощ и лечение, рехабилитация

Основен Масаж

Тъй като глезенът поема цялата маса на човек и има специфична структура, неговите наранявания често се случват, особено за мускулно-лигаментния апарат. Увреждането на връзките му в различна степен се случва по един или друг начин при всеки човек през целия му живот.

Травмите на глезена са доста чести, най-често навяхвания или частични наранявания на връзките. Всъщност връзките не могат да се разтегнат, те се разкъсват.

Следователно разтягането на връзките на глезена е частично (отделни влакна) или пълно разкъсване на сухожилните влакна на връзката с увреждане на микросъдовете и нервите, които осигуряват неговата трофичност.

Лигаментният апарат на глезена е представен от три групи от тези образувания:

  • Връзки на тибиофибуларната синдесмоза:
    • Междукостни
    • Задна по-ниска
    • Предна долна тибиофибуларна
    • Напречно;
  • Външно-страничен лигамент;
  • Делтоиден лигамент (вътрешно-страничен).

Всеки от тези връзки изпълнява важна стабилизираща функция на тази става и дори при най-малкото увреждане на една от тях тя е значително нарушена. Трябва да се отбележи, че всяка анатомична структура на глезена има добро кръвоснабдяване и изразена инервация (снабдяване на тъканите с нерви).

Причините

Разкъсване на връзки се случва при бягане или ходене по неравен терен, при носене на високи токчета, при спортуване (лека атлетика, футбол, алпийски ски), в ситуации, когато натоварването, което лигаментите могат да издържат, се увеличава до границата. Те могат да бъдат повредени, когато стъпалото е усукано навътре (тибиална или делтоидна група връзки) или навън (перонеална група), най-често външната група е разкъсана.

Предразполагащи причини за увреждане на лигаментния апарат:Причини за производство:
  • Анамнеза за наранявания на връзки на глезена;
  • Затлъстяване;
  • Заболявания на съединителната тъкан;
  • Професионален спорт;
  • Артроза на глезена;
  • Плоски стъпала;
  • Клушоноги;
  • Аномалии в развитието на костната система.
  • Преобръщане на крака навън;
  • Преобръщане на крака навътре;
  • Силен удар в крака, без да го усуквате.

Съотношения на разтягане

Също така е важно да се подчертае степента на навяхване:

  • Степен I се характеризира с леко разкъсване на отделни микроскопични влакна или техния сноп. Симптомите са леки, увредената става е осезаема и обхватът на движение в нея е почти непокътнат. Жертвата може дълго време да не стъпва на крака.
  • Степен II се различава от предишната по това, че има разкъсване на по-значителен брой сухожилни влакна. Симптомите на увреждане са по-изразени, жертвата едва стъпва на крака и синдромът на болката може да имитира фрактура на тръбните кости. Работоспособността на човека е нарушена за поне 5-7 дни.
  • Степен III е най-тежката и се характеризира с пълно отделяне на една или повече връзки. Клиничната картина наподобява фрактура на костните компоненти на глезена и в някои случаи я надвишава. Функцията на стъпалото е напълно нарушена, акцентът върху него е невъзможен не само чрез болка, но и поради промяна в анатомичното съотношение на ставните елементи.

Симптоми на изкълчване на глезена

Трябва да знаете, че фрактурата на глезена може да бъде объркана за изкълчване от 2-3 градуса, така че е изключително важно веднага след всяко нараняване на глезенната става да се консултирате с ортопедичен травматолог (вижте разликата между натъртвания, фрактури, изкълчвания, навяхвания).

При 1-степенно изкълчване получената травма може да не притеснява веднага жертвата, симптомите не са изразени и в същото време не намалява физическата активност. На следващия ден, поради увеличаване на отока, прогресия на хематома, посттравматично възпаление, жертвата развива оплаквания. Човек може да се опре на крака си и да се движи самостоятелно, но накуцвайки, тъй като движенията в ставата причиняват болка. Появява се синина (кръвоизлив в подкожната тъкан), повишаване на местната температура.

При 2.3 градуса на разтягане:

Синдромът на силна болка възниква веднага след нараняване и по своята интензивност може дори да надвиши фрактура на тръбни кости. Интензивната болка продължава един час, но постепенно намалява и се появява само когато се опитате да се фокусирате върху наранения крайник. При леки стадии жертвата може да се движи самостоятелно, а при по-тежки не, поради силна болка. Един от факторите, причиняващи болка, е отокът. По време на разпространението си той притиска нервните окончания и съдовите снопчета.

Отокът е основният симптом на увреждане на сухожилията и се появява както в латералната, така и в медиалната малеола. Отокът от такова нараняване почти никога не се простира до цялото стъпало или подбедрицата. Продължава една седмица и когато намалява, започва да се появява хематом.

Натъртване

Хематомът също е косвен признак на навяхване. В края на първата седмица той се разпространява по целия глезен от увредената страна. След няколко седмици хематомът се спуска до дъното на плантарната част на стъпалото. Важно е да се знае, че през посоченото време хематомът променя нюансите си от тъмносин до жълт (свързан с постепенното разпадане на кръвните клетки).

Невъзможност за независимо движение

Дисфункцията на стъпалото при 2 и 3 градуса се проявява с факта, че през първите дни е невъзможно напълно да си починете на крака и още повече да предприемете стъпки.

Навяхването на глезена обикновено зараства за 10-14 дни.

Диагностика

  • Рентгенографията трябва да се извърши преди лечение на изкълчване на глезена и е основният метод за диференциална диагностика между фрактура на ставни елементи и навяхване. Това е задължително изследване за такива щети и се извършва както в челна, така и в странична проекция.
  • Ултразвукът на глезена е допълнително проучване и може да се предпише както при нормален оток, така и при хемартроза. Също така, използвайки този метод, опитен ултразвуков диагностик може да открие разкъсване на лигаментни влакна..
  • ЯМР се използва само в най-тежките случаи за определяне на насоките за операция. Този метод перфектно показва ставата в по-благоприятни проекции. ЯМР диагностиката е „златният стандарт“ за комбинация от разкъсване на връзки, синдесмоза и костни елементи.

Първа помощ

При такива наранявания правилно предоставената първа помощ може значително да повлияе на времето за възстановяване на ставната функция и регенерацията на микроскопични влакна на лигамента..

  • Нанесете студено върху нараненото място на глезена за 10-15 минути, повторете след половин час. Подобно събитие има не само аналгетичен ефект, но също така предотвратява разпространението на оток поради рефлекторна вазоконстрикция. За целта увийте лед или замразена храна от фризера в кърпа или прикрепете съд с много студена вода.
  • Уверете се, че останалата част от ранения крак, докато диагнозата не бъде установена, не се опира напълно на стъпалото. Фиксирайте долния крайник в неподвижно състояние до колянната става с помощта на транспортна или домашно направена шина, превръзка. Посочената област трябва да бъде фиксирана преди преглед от хирург или травматолог.
  • Дайте на крака повдигнато положение с валяк.
  • Ако е възможно, приложете упойка (инжекционна или таблетна форма).

Лечение

Леките до умерени навяхвания на глезена се лекуват у дома. Следващото лечение се счита за консервативно и се провежда само на етап I или II..

  • През първия ден след нараняване жертвата трябва редовно да прилага студ на крайника (5-6 пъти за 10-15 минути).
  • Също така е важно да знаете, че кракът трябва да бъде фиксиран с еластична превръзка (превръзка) под формата на чорап с отворени пети и пръсти или гипсова отливка, в зависимост от степента на увреждане на връзките. През нощта превръзката се отстранява, продължителността на носенето на превръзката е 7-10 дни.
  • В случай на прилагане на гипсова отливка, жертвата не трябва да бъде в нея повече от 7 дни, тъй като в резултат може да се развие неприятно усложнение - нестабилност на ставите. Това се дължи на факта, че дори наранените връзки трябва да придобият тонус след 5-8 дни, което е невъзможно при гипсова отливка..
  • По време на целия процес на лечение, нараненият глезен трябва да се смазва с противовъзпалителни мазила с НСПВС (долгит, диприлиф, диклофенак, долобене). Последните не само облекчават възпалението на мястото на нараняване, но имат и аналгетичен ефект..
  • Ако отокът или хематомът продължават, увредената област трябва да се третира с мехлеми, които подобряват кръвоснабдяването, вижте антикоагулантите с директно действие (хепарин, индовазин).
  • Първите няколко дни след нараняване на глезена, последният трябва да е в повдигнато положение. Благодарение на това отокът преминава по-бързо и в същото време това положение също има положителен ефект за намаляване на болката..

В етап III, полученото пълно разкъсване на лигамента или отделянето му от костната основа изисква планирана хирургическа интервенция. Същността на последното е да се възстанови непрекъснатостта на лигамента с помощта на сухожилие и костен шев.

  • В следоперативния период жертвата носи гипс за 1 месец.
  • Също така в следоперативния период на жертвата се дава консервативна терапия, насочена към подобряване на кръвоснабдяването в долните крайници и засилване на процесите на регенерация.
  • За тази цел се използват венотоници, както и лекарства, които разширяват лумена на артериалния съд (Detralex, Tivortin, Venorutinol). В допълнение към тези свойства, тези лекарства намаляват следоперативния оток на тъканите..

Какво да не правим при разтягане

    В никакъв случай не трябва да търкате ранен крайник с алкохол.

Рехабилитация

Мерките за рехабилитация зависят от това колко дълго се излекува изкълчването на глезена, степента на увреждане и какви увреждания са възникнали след нараняването.

Физиотерапия

  • Използването на ултразвук - тази процедура подобрява не само микроциркулацията в увредената област, но и ускорява изтичането на лимфа. След провеждането му, лекарства под формата на мехлеми се усвояват много по-добре. В допълнение към тези ефекти, лекарството се натрупва в тъканите..
  • UHF се използва за ускоряване на репаративните процеси и намаляване на възпалението на локалните тъкани. Поради вазодилатацията се подобрява локалният метаболизъм.
  • Парафиновата терапия също е незаменима физиотерапевтична мярка. Основният му ефект е премахване на възпалителните процеси в увредените връзки и облекчаване на болката. Може да се използва както в първите часове след нараняване, така и в дългосрочен период.
  • Магнитотерапията значително подобрява изтичането на кръв и лимфа, както и намалява възпалението и засилва усвояването на лечебни вещества. Повече за показанията за магнитотерапия.
  • Електрофореза с новокаин или нестероидно противовъзпалително лекарство. Разширявайки кръвоносните съдове и подобрявайки микроциркулацията, той има анестетични и противовъзпалителни ефекти. Повече за показанията за електрофореза.

Гимнастика

Гимнастически упражнения, насочени към укрепване на лигаментния апарат на глезена, могат да се извършват само в дългосрочен период (след около 1-3 месеца, в зависимост от тежестта на разтягането).

  • Ходене на пръсти по няколко минути всеки ден в продължение на 6 месеца.
  • Ходене от вътрешната и външната страна на стъпалото.
  • Флексия и удължаване на глезена.
  • Кръгово въртене на крака.
  • Бягане върху пясък или малки камъчета.
  • Ходене на токчета.
  • Въже за скачане.
  • Фиксиране на двата крака с гума с опит за въртене, огъване и удължаване, смесване и разреждане.
  • Разточване на бутилката с крак.
  • Вдигане на малки предмети от пода с пръсти.

Също така, по време на периода на възстановяване, на пациентите се препоръчва да плуват в класически стил и да се упражняват на стационарно колело..

Усложнения и прогноза

Усложненията при нараняване на глезена се разделят на тези, които се появяват в ранния посттравматичен период и възникват в края. Първите са:

  • Дислокация (сублуксация) на ставата. Това се наблюдава особено често в етап III;
  • Нагнояване на хематом в областта на увредената става или самата тя;
  • Хемартроза (натрупване на кръв в ставната кухина).

В късния период (2 месеца-5 години) има:

  • Нестабилност на ставите - проявява се с чести дислокации в глезена;
  • Плоскостъпие - възниква при чести наранявания на лигаментния апарат на глезена;
  • Артроза - характеризира се с необратими промени в ставната кухина;
  • Артрит - периодично натрупване на възпалителна течност в кухината на глезена.

Обикновено навяхванията от степен 1 ​​зарастват без остатъчни ефекти. В случай на увреждане на 2-ра и 3-та степен, в някои случаи пациентът впоследствие изпитва изтръпване, хронична болка в ставата, особено по време на тренировка. Това се дължи на участието на нервните тъкани в процеса на образуване на белези и с образуването на малки възли.

Тъй като възстановяването на лигаментния апарат се случва поради образуването на белези, ясно е, че в бъдеще увреденият лигамент ще бъде най-малко устойчив на увреждане. За да предотвратите повтарящи се наранявания, по-добре е да използвате специални шублери по време на спорт. Прогнозата след нараняване на лигаментния апарат до голяма степен зависи не само от степента на увреждане, но и от терапевтични мерки, рехабилитация и начин на живот на човек, но като цяло е благоприятна.

Какво да направите, ако имате изкълчен крак в глезена

Навяхването на глезена е често срещано спортно нараняване, което засяга любителите на спортните игри, бегачите и борците. Можете да страдате от това, дори по невнимание да слезете по стълбите или да паднете на хлъзгав тротоар..

Като цяло нараняването е неприятно, но в повечето случаи лечението на изкълчване на глезена е лесно - достатъчно почивка и почивка.

Изкривен крак в глезена: как се случва?

Глезенът е глезенната става. Включва пищяла и фибулата, които държат заедно таланса на стъпалото. Цялата тази структура се държи и стабилизира от две големи връзки (сухожилия): перонеална и делтовидна.

На практика прибирането на крака в глезена означава поставяне на непропорционално механично напрежение върху едната или и двете връзки. Това се случва при две условия:

рязко усилие с ударно натоварване на крака (например при скачане);

грешна позиция на крака.

В някои по-тежки случаи подобно натоварване може да доведе не до навяхване, а до разкъсване на връзките. В същото време, според статистиката на спортните травми, увреждането на сухожилията често се случва от външната страна на глезена. Всяко такова увреждане изисква операция и рехабилитация. Основното усложнение е ограничената подвижност на ставите (скованост на глезена).

Симптоми на изкълчване на глезена (ICD-10 код S83)

Симптомите могат да варират в зависимост от тежестта. Но като правило те са доста типични за спортни наранявания:

остра болка по време на нараняване. Укрепва с всяко движение;

чувствителност при допир, болка в болката;

подуване в областта на нараняване и поява на синина (вътрешен кръвоизлив поради повредени капиляри);

ограничено движение и скованост;

нестабилност на глезена.

Изкривен крак в глезена: какво да правя?

Изкълчването на глезена е доста болезнено нараняване и е изпълнено с усложнения, така че трябва да се спазва правилният алгоритъм на действията:

Свалете товара от наранения крак (седнете веднага или легнете, като леко повдигнете крака);

Обадете се на линейка (103 или 112);

Ако е възможно, увийте глезена със студена кърпа / нанесете лед;

Никога не се облягайте на болния си крак, ако трябва да се придвижите до линейка, използвайте помощта на другите.

Трябва ли да посетя лекар, ако глезенът ми е изкълчен??

Подобно нараняване във всички случаи изисква преглед от травматолог. Специалистът трябва да изключи фрактура или пукнатина в глезенната става или разкъсване на връзката. Също така е необходимо да се направи рентгенова снимка..

Кажете на Вашия лекар подробно:

къде точно усещате болката;

как е настъпила травмата и в каква посока е усукан кракът;

можете ли да прехвърлите тежест върху наранения крайник;

какви съпътстващи заболявания имате (захарен диабет, атеросклероза и др.);

какви лекарства са били взети и как е било лекувано нараняването преди посещението;

дали преди това е имало наранявания на краката (фрактури, изкълчвания, разкъсвания на сухожилията) и особено на глезенните стави.

Лечение на изкълчване на глезена

Като цяло повечето от тези наранявания не изискват драстични мерки, но отново всичко зависи от тежестта му. Основната цел е да се облекчи болката и да се намали подуването, да се излекуват връзките и след това постепенно да се постигне нормално функциониране на глезена.

При тежки случаи ще се наложи намесата на травматолог и ортопедичен хирург, както и на физиотерапевт и лекар с ЛФК. В противен случай лечението на изкълчен глезен е възможно у дома..

Пациентът трябва самостоятелно да предприеме мерки за възстановяване. През първите два или три дни ще ви е необходим подход RICE:

Почивка. Избягвайте движения, които причиняват болка, дискомфорт и подуване;

Лед (Лед). Дръжте изпънатия глезен в леген с лед или ледена вода. Правете тази процедура за 15-20 минути, като повтаряте на всеки два до три часа. Ако страдате от диабет или съдови проблеми, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар;

Налягане (компресия). Използвайте превръзка или еластична превръзка, за да спрете растежа на тумора и да намалите хематома. Не стискайте крака си силно. Увийте крака отстрани на пръстите - най-отдалечената част от сърцето;

Кота. В моментите, когато трябва да седнете, вдигнете крака си, поставете го на хълм. Същото се отнася и за легнало положение - особено през нощта. Помага за намаляване на подпухналостта.

Как да си намажете крака, ако сте изкълчили в глезена

Предлагат се локални болкоуспокояващи без рецепта за лечение на изкълчен глезен. Всеки мехлем, който облекчава възпалението и болката, ще направи:

Кетопрофен или Кетонал (същата активна съставка);

Мехлемът или гелът трябва да се прилагат поне четири пъти през целия ден. Препоръчително е да намажете крака, ако е опънат в глезена, препоръчва се само с фармацевтични препарати. Народните лекарства нямат доказана ефективност!

НСПВС под формата на хапчета също са полезни за справяне с болката при изкълчване на глезена. Прочетете внимателно инструкциите!

Какво друго трябва да се направи, ако сте изкълчили глезена

Спомагателни фондове

По-добре е да вземете отпуск по време на нараняването (не забравяйте първия принцип на лечение - почивка). Най-малкото не безпокойте крака си през първите два до три дни след нараняването. В бъдеще можете да използвате патерици или проходилки или опора за стабилизиране на глезена. При тежки навяхвания може да е необходима специална ортопедична обувка за пълно обездвижване на ставата по време на възстановяване..

Физиотерапия

След като възпалението и болката отшумят и спрат да пречат, трябва да започнете да възстановявате гъвкавостта и здравината на сухожилията. Ако тази стъпка бъде пренебрегната, са възможни многократни наранявания и като цяло глезенът ще остане по-малко подвижен..

Обучението за баланс и стабилност трябва да съставлява основата. Започнете, като просто стоите на един крак в продължение на 30 секунди и след това постепенно добавете по-сложни упражнения..

Ако сте изкълчили глезена, докато спортувате, не забравяйте да попитате Вашия лекар кога можете да се върнете към нормалните дейности. Най-вероятно ще трябва да изключите всякакви натоварвания през следващите два до три месеца, като ги замените с тренировъчна терапия.

Операция на изкълчване на глезен

В редки случаи при такова нараняване е показана операция - ако лигаментът не заздравее след целия цикъл на възстановяване. Хирургичната интервенция включва:

зашиване на увредената връзка;

или неговата реконструкция поради тъканите на съседното сухожилие.

Навяхване на глезена: лечение, причини, симптоми, пълно описание на нараняването

Глезенната става може да издържа на големи натоварвания през целия ден. Неговата анатомична структура осигурява изпълнение на кръгови, флексийни и разтегателни движения на стъпалото, както и отвличането му встрани. Когато натоварването на ставата надхвърли допустимото ниво на еластичност и здравина на лигаментната тъкан, връзките на глезена се разтягат.

Описание

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.“ Прочетете повече.

Връзките на глезена са много здрави. Тяхната задача е да фиксират и едновременно да осигурят подвижност на артикулацията на костите на подбедрицата (пищяла, фибулата) и талуса на стъпалото.

Има сложна структура. Талусът е затворен като вилица от пищяла. Тибията е в непосредствена близост до горната ставна повърхност, а фибулата отстрани покрива външния и вътрешния глезен. Такава връзка е доста стабилна и запазва своята цялост поради конфигурацията и закрепването на ставната тъкан към костите и позволява на стъпалото да извършва различни движения.

Причините

Навяхването на глезена е едно от нараняванията, които всеки човек е получил през живота си и често се опитва да го излекува у дома. Травма възниква, когато се превиши допустимото ниво на еластичност на съединителната тъкан, при което няколко влакна се счупват.

Връзките на глезена се нараняват, когато:

  1. Есен.
  2. Повишена двигателна активност.
  3. Рязък завой на крака.
  4. Носенето на неудобни обувки.
  5. Механично нараняване на крака.

Разтягането се причинява от:

  • често повтарящи се наранявания, микрофрактури на сухожилията и мускулите по време на падане, резки завои, усукване на стъпалото;
  • неестествено движение на ставата;
  • постоянно натоварване от спортисти на неразвити връзки;
  • наднормено тегло;
  • слабост на съединителната тъкан (както вродена, така и придобита);
  • плоски стъпала;
  • възпалителни и артритни промени в ставата;
  • разлика в дължината на долните крайници;
  • заболявания, които блокират нервната проводимост и мускулите (миастения гравис и др.).

Симптоми

Научаването за навяхване е лесно, тъй като признаците на нараняване са твърде очевидни. Глезенната става е пронизана с голям брой нервни окончания и кръвоносни съдове, следователно, симптом, характерен за всички видове навяхвания - болка, силата и времето на появата на която зависи от тежестта на разкъсването, е трудно да се правят каквито и да е движения с крака. Други симптоми на изкълчване на глезена може да не са толкова изразени като подуване и хематом.

Подобни симптоми са присъщи на изкълчването, но за разлика от него, когато лигаментите са изкълчени, болката не позволява да се стъпва на крака.

Навяхванията на глезена се класифицират в три вида.

  1. Навяхване от първа степен. Леки наранявания (разкъсване на влакна, нараняване на стъпалото). Характерна е лека дърпаща болка, която не е задължително придружена от подуване. Лечението се състои в осигуряване на почивка и в последващ нежен режим на движение на ранения глезен.
  2. Навяхване от втора степен. Щетите са по-значителни. Характеризира се със силна болка, чувствителността и тежестта на която се увеличава при всяко движение на крака. Може да бъде придружено от оток и хематом. Лечението се състои в осигуряване на пълна почивка на глезена в продължение на няколко дни.
  3. Навяхване от трета степен. Връзките са тежко ранени, до разкъсване. Характеризира се с внезапна силна болка, не е изключен болезнен шок със загуба на съзнание. Невъзможно е стъпването на крака, ставата е нестабилна. Ако изкълчването или разкъсването са придружени от фрактура в областта на глезена, възможен е обширен хематом и подуване, стъпалото може да заеме неестествено положение. Първата помощ трябва да бъде предоставена незабавно. Преди пристигането на линейката е необходимо да се осигури пълна неподвижност на ранения крак, ако е необходимо, да се фиксира с шина. Уверете се, че кръвообращението в глезена не е нарушено. За да избегнете допълнително подуване на крайника и увеличаване на площта на хематома, поставете крака си на хълм и приложете студен предмет. Студът ще облекчи част от болката. Лечението се състои в пълно фиксиране на увредения глезен с ортеза за дълго време, облекчаване на болката, отстраняване на кръв от ставата, ако е необходимо, и предотвратяване на многократно подуване. По време на лечението се опитайте да не натоварвате крака, не правете никакви движения с крака и не движете пръстите на краката си.

Първа помощ

Всяка степен на изкълчване на глезена изисква незабавно внимание. Връзките след разтягане и особено разкъсване губят силата си за дълго време. Периодът на възстановяване може да бъде дълъг. Навременните предприети мерки ще предотвратят допълнително увреждане на структурите на лигаментната тъкан и близките мускули. Отлагането може да доведе до усложнения, лечението ще се забави във времето, защото ще трябва да се лекуват не само навяхвания.

Какво трябва да се направи първо?

  1. Освободете наранения крак от обувката, свалете чорапите. Уверете се, че кожата е непокътната, няма фрактури.
  2. Обездвижете крака и го сложете на хълм.
  3. Ако е необходимо, приложете скоба на глезена и се уверете, че тя не пречи на кръвния поток.
  4. Охладете повредената област на подбедрицата. Подходящ за това: кърпа, навлажнена със студена вода, лед. Никога не поставяйте лед директно върху кожата, за да избегнете некроза на тъканите поради измръзване. Редувайте охлаждането и прекъсвайте на всеки 20 минути.
  5. Вземете обезболяващо средство, ако болката е силна.
  6. Ако кожата е повредена, третирайте с антисептик.

Лечение

Дори при привидно незначително разтягане е необходимо да посетите лекар. Въпреки очевидните признаци на разтягане, не трябва да правите заключения сами и още повече, да лекувате нараняването. Самолечението в бъдеще може да доведе до многократни навяхвания поради нестабилност на глезена. Рентгеновата снимка ще покаже истинската картина на щетите. Въз основа на рентгенова и визуална проверка ще бъде определена степента на разтягане.

Дори „пренебрегваните“ ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го мажете с него веднъж на ден..

При наличие на първа степен е възможно лечение у дома, което се състои в осигуряване на спокойствие на ранения крак в продължение на няколко дни, като се използва обезболяващ мехлем:

  • Нурофен;
  • Nise гел;
  • Троксевазин;
  • Апизатрон;
  • Волтарен.

При втората и третата степен на разтягане е необходимо медицинско наблюдение. Лечението може да бъде амбулаторно или стационарно и включва:

  1. Облекчаване на болката с болкоуспокояващи - таблетки (Analgin, Tempalgin, Ibuprofen, Nurofen, Sedalgin, Ketoprolac, Nimesil), инжекции, компреси, анестетични мехлеми или гелове, съдържащи ментол.
  2. Премахване на отока - студен компрес, хепаринов мехлем.
  3. Ако е необходимо, отстранете хематома и кръвта, натрупани в ставната кухина - Троксевазин, Бодяга, Хепаринов маз, Троксерутин.
  4. Физиотерапевтични процедури.
  5. Предотвратяване на възпаление при наличие на хематом или увреждане на целостта на кожата на глезена с противовъзпалителни и антивирусни лекарства - Волтарен, Ибупрофен, Долобене.
  6. Периодът на рехабилитация за регенерация на лигаментната тъкан, възстановяване на функционалността на глезена, укрепване на връзките и мускулите на глезена.

При всички видове разтягане ставата трябва да се фиксира с еластична превръзка със средна разтегливост. Седмица за първата степен и поне месец за втората. След два дни охлаждащите мехлеми се заменят със затоплящи:

  • Finalgon;
  • Viprosal;
  • Долобене;
  • Апизартрон.

Ако изкълчването на глезенната става е придружено от тежка дислокация, затворена или отворена фрактура, лечението е само стационарно, може да се наложи поставяне на гипсова отливка. При пълно разкъсване на връзките те се зашиват.

Народни средства за разтягане на глезена

Лечение на навяхвания на глезенната става в домашни условия може да се извършва с помощта на традиционната медицина. Има следните рецепти:

  1. Компресирането на нарязан лук със супена лъжица сол ще помогне за облекчаване на подпухналостта и предотвратяване на възпалението. Нанесете върху наранен подбедрица и превръзка.
  2. Ако не сте алергични към пчелни продукти, можете да направите компрес от мед с добавка на оцет.
  3. Пюре от сурови картофи помага.
  4. Мляко или водка двадесетминутен компрес или двучасов лосион.

Правенето на компреси или лосиони е индивидуално решение, но трябва да се помни, че това не е панацея, необходим е лекарски преглед и лечение под негов надзор. Често след самолечение човек трябва да се справи не само с разтягане, но и с усложнения, произтичащи от ненавременно започнато лечение..

Възстановяване

Периодът на възстановяване зависи от степента на увреждане на тъканите на връзките и близките мускули, възрастта на жертвата, задълбочеността на спазването на всички предписания на лекаря. При лека степен на разтягане възстановяването продължава средно 5-7 дни, при по-тежка степен ще отнеме поне месец, за да се излекува.

През този период натоварването на връзките трябва да бъде минимално, само когато е необходимо. Многократното разтягане трябва да се избягва, докато не се излекува, затова трябва да се носят обувки с твърда пета или шина.

Трябва да се има предвид, че лекарствата за болка имат странични ефекти и имат отрицателен ефект върху образуването на кръв, така че те трябва да се приемат само ако има болка.

Възстановяването с подгряващи процедури и ЛФК може да започне на третия ден след нараняване, но не и в острия период.

Предотвратяване

Превенцията е да се предотвратят наранявания на глезена, които водят до изкълчвания на връзките на глезена, и да се избегне рецидив, в противен случай ще бъде трудно да се лекуват трайно разкъсани връзки.

  • удобни, стабилни ежедневни обувки;
  • нормално телесно тегло;
  • активен начин на живот;
  • дават повишено натоварване на ставата по време на спорт само върху нагряти мускули и при наличие на фиксираща превръзка.

С напредване на възрастта рискът от нараняване на глезена се увеличава поради промени в структурата на мускулно-скелетната тъкан, наличието на свързани с възрастта заболявания на ставите и поради това лечението изисква повече време. Ето защо е необходимо постоянно да се грижите за състоянието на краката и да се грижите за тях, да укрепвате връзките и да тренирате мускулите, да лекувате заболявания на ставите навреме. Не забравяйте, че задържането на крака за дълго време е нежелателно. От време на време трябва да облекчите натоварването от краката, като поставите краката си на хълм.

Уважаеми читатели, споделете мнението си за днешната статия в коментарите..

Как да се лекува изкълчване на глезена?

Изкълчването на глезена е нараняване, придружено от микро разкъсване на отделни влакна на съединителната тъкан или пълно разкъсване на елементите на лигаментния апарат. В случай на отказ от терапия или неспазване на режимите на лечение, установени от лекаря, заболяването приема хронична форма.

Причините

Над 80% от случаите на патологично състояние са причинени от прибиране на стъпалото навътре. Допълнителни причини за разтягане на лигаментния апарат на глезенната става - огъване на дисталната част на крайника навън, рязка промяна в посоката от същия тип, повтаряща се дълго време.

Рискът от поява на този вид нараняване се увеличава, ако пациентът има анамнеза за:

  • вродени аномалии на подвижната става (включително плоскостъпие);
  • заболявания на съединителнотъканните структури;
  • артроза;
  • нестабилност на прекъсващата връзка, която се е появила в резултат на претърпели преди това увреждания на мускулите и сухожилията, инфекциозни заболявания, метаболитни нарушения;
  • затлъстяване.

Разкъсвания на влакна, разкъсвания на нишки се диагностицират по-често при 4 категории пациенти:

  1. Хора с активен начин на живот. Навяхвания при тази група лица се появяват при джогинг, ходене по неравен терен, скачане и др..
  2. Спортисти. Наранявания възникват при повишен стрес върху тялото.
  3. Жени, които предпочитат да носят обувки на висок ток (платформа) със заострен нос.
  4. Лица, чиято професия е свързана с дълъг престой в седнало положение. Липсата на физическа активност води до хиподинамия, нарушени функции на ODA (слабост на връзките).

Навяхвания на съединителнотъканните елементи на глезена често се диагностицират при деца и възрастни хора. В първия случай нараняванията са свързани с повишена подвижност на дете, което опознава света, във втория - с възрастови промени в ставите..

Видове и степени на разтягане

Систематизирането на наранявания, като се вземе предвид мястото на тяхното локализиране, класифицира патологичните състояния в 3 вида:

  1. Частични, пълни разкъсвания на връзките в дисталната фибула. Предлага се с прекомерна инверсия - обръщане навътре - крака.
  2. Деформация на нишките на делтоидната група, свързваща скафоида, калканеуса и талуса с медиалния малеол. Възниква при прекомерна еверзия - обръщане на дисталния крак навън.
  3. Травми на синдесмоза на глезена, провокирани от прекомерно въртене, разширение на краката.

Сълзите на нишките на делтоидния комплекс и структурите, свързващи отдалечените части на костите на долната част на крака, могат да придружават дислокации, фрактури (включително разкъсвания на сухожилията от надкостницата).

Класификация на нараняванията по тежест

По степента на увреждане ненормалните състояния се диференцират в 3 категории.

  1. Леките видове деформации включват разтягане на тъканите, придружено от микро разкъсвания на не повече от ¼ от общия брой влакна. Пациентът може да се опре на крайник веднага след нараняване, да ходи с опора. Регенерацията на съединителнотъканните елементи при наранявания от първа степен отнема около 2 седмици.
  2. В случай на разкъсвания до ¾ от влакната се диагностицират умерени деформации. Аномалиите се характеризират със силен болков синдром. За да разберете колко дълго лекува изкълчване на глезена от 2 супени лъжици, медицинската статистика помага: периодът на възстановяване варира от 14-30 дни.
  3. Видовете тежки наранявания са пълни разкъсвания на съединителната тъкан. Няма възможност за опора на крайник, функциите на стъпалото са нарушени. Жертвата изпитва мъчителна болка.

Колко връзки на глезена зарастват при разтягане на 3 супени лъжици., Може да се дава само от лекар. Времето за регенерация варира от 2 месеца. до 1 g; възстановяването ще изисква медицински мерки и комплекс от рехабилитационни процедури.

Симптоми

Клиничната картина се променя в съответствие с тежестта на деформацията.

При леки наранявания симптомите са ограничени до умерен дискомфорт по време на движение. Промените в походката изчезват веднага щом тъканите заздравеят. В някои случаи се открива леко подуване на мястото на нараняване..

В списъка с признаци на изкълчване на връзки на глезена, етап 2:

  • силна болка;
  • подуване на меките тъкани;
  • натъртване в областта на разкъсване на влакна;
  • частично нарушена стабилност на ставите;
  • повишаване на местната температура.

Симптомите на тежки наранявания са зачервяване на кожата, поява на тумори и хематоми (последните постепенно се разпространяват по цялото стъпало). В първите минути след нараняване жертвата може да почувства световъртеж, силна слабост.

Симптомите на изкълчване на глезена могат да се появят и влошат в рамките на 12-15 часа от момента на нараняване.

Диагностика

Диагнозата се поставя въз основа на анкета, преглед на пациента и получаване на резултатите от допълнителни инструментални изследвания.

За да потвърдите предварителното заключение, кандидатствайте:

  1. Рентгенография. Елиминира артикулационни фрактури на костите.
  2. Контрастна артрография. Навяхване на глезена и рентгенов придружаващ метод.
  3. ЯМР. Помага да се потвърдят (опровергаят) предположенията на лекаря за наличието на допълнителни наранявания при пациента.
  4. Ултразвук. Помага за идентифициране на деформации на меките тъкани, ахилесово сухожилие.

Първа помощ

Ако се подозира изкълчване на глезена, правилната първа помощ помага на пациента да се възстанови бързо и лесно..

Преди да се извърши комплекс от спешни мерки, обувките и трикотажът трябва да бъдат отстранени от пациента..

В списъка на необходимите манипулации:

  1. Повдигане на ранения крак с 20-25º чрез поставяне на плътна ролка одеяло и дрехи под подбедрицата. Приемът ще намали подуването.
  2. Нанасяне на лед или запечатан съд със студена вода върху засегнатото място. Процедурата ще спре подкожното кървене. Дръжте хипотермичната торбичка върху повредената зона за повече от 30 минути. не може.
  3. Обездвижване на увредената подвижна става с помощта на фиксираща кръстовидна превръзка. Тъканта се нанася с осем начина на мазки около долната част на крака и ходилото. При съмнение за фрактура крайникът трябва да бъде обездвижен от колянната става до пръстите на краката. Гумата може да бъде направена от скрап.
  4. Приемане на аналгетична таблетка на жертвата със силен дискомфорт.

Забранено е отлагането на посещението в болницата: опитът да излекувате навяхването самостоятелно (у дома) може да провокира развитието на усложнения.

Лечение

Основните задачи на терапията на анормални състояния са регенерация на тъканите, премахване на дискомфорта и възстановяване на функциите на връзките на глезена, загубени по време на нараняване.

При 1, 2 градуса се използват лекарства и ортопедични устройства. При тежки наранявания се предписват хирургични интервенции.

Лекарства

Консервативният метод включва използването на:

  • противовъзпалителни мехлеми (Dolgita, Deep Relief);
  • премахване на хематоми и подуване на линимента (Троксерутин, Троксевазин);
  • нестероидни противовъзпалителни средства и аналгетици (ибупрофен, темпалгин);
  • мултивитаминни комплекси.

В случай на силен дискомфорт се използва кетопрофен (препоръчително е да го приложите върху увреденото място и да фиксирате компреса с превръзка).

След 4-5 дни от началото на процедурата охлаждащите гелове се заменят със затоплящи гелове (Kapsikam, Espol), използват се лекарства, които подобряват кръвоснабдяването (Pentoxifylline, Trental).

Схемите за лечение на навяхвания на глезенната става включват фиксиране на ставата с еластични превръзки за период от 7-14 дни. Лекарят ще обясни как правилно да поставяте превръзки у дома на пациент, който има изпънат крак.

Независимото използване на горните средства ще доведе до влошаване на състоянието. Как да се лекува изкълчване на глезена, само травматолог може да реши.

Народни средства за защита

Използването на рецепти за алтернативна медицина помага за активиране на процеса на регенерация на тъканите, облекчаване на дискомфорта, намаляване на отока.

  1. Ако ставата боли и набъбва, върху нея трябва да се прилагат компреси от настърган суров картоф, нарязано алое и намачкани зелеви листа. Избраният компонент е заключен на място синини редовна превръзка, продължава до появата на топлина.
  2. Насърчава резорбцията на синини и облекчава възпалението.
  3. Ускорява възстановяването на увредените връзки на глезена с мехлем на основата на прополис. За да го приготвите, трябва да смесите 15 г пчеларски продукт със 100 грама разтопено вазелин, варете 10 минути. Когато се прилага линимент, туморите отслабват, трофичността на структурите се подобрява.
  4. Загряващи водни компреси е позволено да се правят след 5 дни. от началото на лечението за облекчаване на отока. Кърпа, напоена с течност, разредена с преварена вода, се нанася върху възпалената става, фиксирана с филм и топла пелена.

Ортопедични помощни средства

За да се намали дискомфортът и да се предотврати повторно нараняване, лекарите препоръчват на пациентите да носят превръзки. Те са:

  • еластична (мека);
  • полутвърди, закрепващи ленти;
  • твърда, оборудвана със специални странични вложки, изработени от метал, силикон или пластмаса.

Последната от изброените структури трябва да се използва, ако връзките са разкъсани и костите на ставата са деформирани по време на нараняване.

Хирургическа интервенция

За да се лекуват структури с тежко навяхване на глезена, е необходима операция.

Непрекъснатостта на съединителните тъкани ще бъде възстановена от лекаря чрез зашиване (сухожилие, кост). След интервенцията крайникът се фиксира с гипсова отливка.

В следоперативния период патологията се лекува с консервативни методи..

Какво да не правим при разтягане

В рамките на 5 дни. след нараняване е забранено да се затоплят връзките, да се използват други термични процедури в борбата с подпухналостта и болката (вани за крака, пара).

Без предварителна консултация с травматолог е невъзможно да се масажират ставите, да се включите в упражняваща терапия.

Рехабилитация

Общите методи за възстановяване на повредени структури на съединителната тъкан включват физиотерапия, физиотерапевтични упражнения, масаж с помощта на затоплящи мехлеми.

Физиотерапия

Медицинската статистика показва: пациентите, подложени на физиотерапия, се възстановяват по-бързо.

Първите сесии са насрочени средно след 2 дни. след нараняване (извършване на операция). Характеристиките на най-популярните лечения са показани в таблицата по-долу..

МетодологияВъздействиеМинимална продължителност на курса
МагнитотерапияОтстраняване на възпалението10 посещения
Лазерна терапияПодобряване на лимфния отток, вазодилатация
Електрофореза (с НСПВС, новокаин)Обезболяващи, противовъзпалителни ефекти
Диадинамична терапияАктивиране на метаболизмаосем
КриотерапияОблекчаване на дискомфортадесет
Амплипулсна терапияПовишена чувствителност на денервираните зони, възстановяване на мускулния тонус и еластичност на връзкитеосем

Списъкът с допълнителни физиотерапевтични процедури включва пелоидна, парафинова терапия, вани за крака (сероводород, с морска вода).

Гимнастика

Специалните класове по гимнастика ускоряват рехабилитацията на глезена, стимулират кръвообращението, укрепват мускулите, сухожилията и сухожилията. Физикалната терапия се предписва, ако дискомфортът, който тревожи пациента, е преминал.

Основните видове упражнения са:

  • повдигане на малки предмети с пръсти;
  • извършване на ротационни и флексиално-разгъващи движения с краката;
  • търкаляне от пета до пети;
  • ходене по гърба, отвътре и отвън на краката.

Тренировките се провеждат ежедневно, с постепенно увеличаване на натоварването върху ставата.

Масаж

На подготвителния етап глезените и краката се омесват с нежни, поглаждащи движения, насочени отдолу нагоре.

Директен ефект върху ставата се извършва с помощта на концентрично триене.

Процедурите завършват с леко масажиране на крайника.

Усложнения и прогноза

Нараняванията от степен 1 ​​нямат сериозни последици за здравето на пациента.

Категориите щети 2-3 могат да бъдат придружени от:

  • развитието на хемартроза;
  • нагнояване на хематоми;
  • появата на сублуксация на ставата;
  • хронична болка.

Белезите, образувани върху връзките по време на регенерацията на тъканите, намаляват еластичността на структурите и стабилността на ставите и увеличават риска от повторна поява на патологии. Повтарящите се наранявания водят до артроза, артрит, плоскостъпие.

При ранно посещение на лекар, следване на всички препоръки на травматолог и спазване на превантивни мерки (контрол на теглото, носене на удобни обувки, използване на еластични превръзки по време на тренировка), прогнозата е благоприятна.

Как да лекуваме навяхване на глезена у дома

Навяхването на глезена може да осуети плановете и да накара пациента да прекара няколко дни в леглото. Но този период може да бъде значително намален, ако започнете да предприемате мерки за възстановяване възможно най-рано..

  1. Симптоми и последици от нараняване на връзките на глезена
  2. Консервативно лечение
  3. Тишина и почивка
  4. Излагане на студ
  5. Лечение с димексид
  6. Стреч маз
  7. Как да наложим превръзка на глезена
  8. Действия при наличие на хематом
  9. Народна медицина
  10. Третиране на зеле
  11. Лечение с глинен прах
  12. Водка лечение
  13. Лечение с картофи
  14. Лечение с прополис
  15. Лечебна гимнастика при наранявания на глезена
  16. често задавани въпроси
  17. Какво да не правим с нараняване на глезена
  18. Време за излекуване
  19. Как да облекчим болката

Симптоми и последици от нараняване на връзките на глезена

При нараняване на глезена има както общ симптом, така и специфичен вид нараняване:

  • Остра болка;
  • Подуване на ставите;
  • Нестабилност на глезена;
  • Синини.
  • Невъзможността да се стъпва на ранения крак (типично за разкъсване на връзките);
  • Появата на хематом.

Ако нараняването се оказа леко, последиците от него няма да бъдат толкова сериозни. Това може да застраши ставата с тенденция към нови увреждания. По-сериозно нараняване може допълнително да доведе до постоянна болка, влошаване на обичайната подвижност и дори артрит или артроза.

степен на изкълчване

Консервативно лечение

Тишина и почивка

Това е първото нещо, което трябва да осигурите на пациента след нараняване. Ако е възможно, легнете човека или просто седнете. Фиксирайте долната част на крака с еластична превръзка. Тези мерки трябва да се спазват през следващите няколко дни, докато човек може да се движи самостоятелно..

Излагане на студ

През първите 2-3 дни могат да се използват студени компреси. Колкото по-рано започнете да правите това, толкова повече шансове имате не само за облекчаване на остра болка при оток, но и за избягване на такива неприятни последици от травма като хемартроза (кръвоизлив в ставите).

За студени компреси можете да използвате бутилка с топла вода, пълна с лед, зеленчуци от фризера, увити в кърпа, или хипотермична торба за първа помощ.

Една процедура трябва да продължи 15-20 минути и може да се повтаря на всеки 2 часа.

Лечение с димексид

Когато вече не може да се използва студ, можете да преминете към димексид. Това лекарство има аналгетични и противовъзпалителни ефекти. Но не можете да го използвате в чист вид. Това ще изгори глезена. Затова пригответе 30% разтвор, като използвате 3 части лекарство и 7 части вода..

Добавете диклофенак към компреса. Това нестероидно противовъзпалително средство ще засили ефекта на димексид.

За компрес ще ви трябват:

  • 50 мл. 30% разтвор на димиксид;
  • 3 мл. диклофенак (1 ампула).

Преди да използвате компреса, тествайте за алергична реакция, като пуснете малко разтвор на китката си или в лакътя. Ако задната част или зачервяването не се появят в рамките на 30 минути, продуктът може да се използва.

Вземете тензух, сгънат 4 пъти и го наситете с приготвения разтвор. Притиснете тъканта към засегнатата област и увийте цялото със стреч фолио. Препоръчително е да добавите топло одеяло отгоре. Оставете компреса за 20-30 минути.

Повтаряйте процедурата до 2 пъти на ден. Курсът на лечение не трябва да надвишава 10 дни..

Стреч маз

Има 4 вида мехлеми, които се използват при травми: охлаждане, затопляне, облекчаване на болката и противовъзпалително. На различни етапи на възстановяване се изисква различен мехлем, който само лекар може да ви помогне да изберете.

Ефективни мехлеми за навяхвания
ОхлажданеЕфкамон. Sosav: ментол, евкалиптово масло, камфор, метил салицилат. Нанесете през първите 2 дни.

Гевкамен. Състав: ментол, евкалиптово масло и екстракт от цветя на карамфил. Нанесете през първите 2 дни.

ПодгряванеFinalgon. Двукомпонентен продукт на основата на никобоксил и нонивамид. Ефектът трае до 5 часа.

Апизартрон. Активни съставки: екстракт от пчелна отрова, метил салицилат и съюзник изотиоцианат. Ефектът настъпва в рамките на минута след нанасяне и продължава до 2 часа.

БолкоуспокояващиКетонал. Изработен на основата на кетопрофен. Ефективно облекчава дори силна болка.

Диклофенак. Произведено на основата на натриев диклофенак. Справя се със силна болка. Частично елиминира подпухналостта.

ПротивовъзпалителноДълго. Произведено с ибупрофен. Ефектът от приложението идва достатъчно бързо и продължава до 4 часа.

Волтарен. Произведено на основата на диклофенак диетиламин. Съвместим с други противовъзпалителни лекарства.

Как да наложим превръзка на глезена

За да поставите превръзка, трябва да вземете превръзка или кърпа, ако нищо друго не е под ръка. По-добре е да използвате осемпосочната техника на навиване, тя ще фиксира добре ставата и няма да се плъзне.

Вземете 7 см превръзка и я увийте върху глезена няколко пъти. Сега хванете задната част на крака и ходилото с него. След това превръзката се поставя върху супинатора на крака, отново обвива задната част на крака и отново отива към супинатора и под подметката. По този начин трябва да имате няколко осмици около глезена..

превръзка на глезена

Действия при наличие на хематом

Ако хематом се появи след нараняване на глезена, трябва също да използвате охлаждащи компреси, почивка и мехлеми. Но когато изминат повече от 48 часа, компресът може да се направи топъл, така че ускореният кръвен поток да намали възпалението. Освен това облекчава и болката.

Освен това, след няколко дни можете да добавите леки изотонични упражнения. Това означава, че можете за кратко и леко да свиете мускулите на мястото на нараняване. Това също допринася за повишен кръвен поток и бързо възстановяване..

Народна медицина

Домашното лечение позволява използването не само на консервативни, но и на народни методи. Освен това те, за разлика от лекарствата, нямат никакви странични ефекти..

Третиране на зеле

Зелевият компрес помага за бързото облекчаване на отока и болката. Направете го съвсем просто: вземете няколко листа зеленчук, сложете ги върху широка превръзка и увийте всичко около ранения крак..

Зелето може да се остави за една нощ. Ако компресът се прави през деня, чаршафите трябва да се сменят на всеки 2 часа..

Лечение с глинен прах

Глиненият компрес облекчава подуването и възпалението. За да направите това, можете да използвате синя, синя, зелена или червена глина, след като я разредете с вода до консистенцията на гъста заквасена сметана.

Нанесете готовата смес върху крака и увийте с компресна хартия и одеяло. Сменете след 2-3 часа.

Водка лечение

Алкохолът подобрява кръвообращението в тъканите и им помага да се регенерират по-бързо. За компреса ще ви трябват: водка или разреден алкохол, малко парче плат, прозрачно фолио и одеяло.

Наситете тъканта с водка, сложете го на крака, увийте го с филм и одеяло отгоре. Оставете компреса за една нощ.

Лечение с картофи

Този зеленчук подобрява притока на кръв и метаболизма в увредената става, което насърчава бързото възстановяване. За компрес са достатъчни един малък картоф, марля, прозрачно фолио и одеяло.

Настържете картофите на ситно ренде, поставете върху тензух и поставете на крака си. След това увийте всичко с фолио и одеяло и го оставете за една нощ..

Лечение с прополис

Прополисът помага за облекчаване на болката, възпалението и засилване на метаболизма. За лечение на ранен глезен можете да го използвате в чист вид. За да направите това, прополисът се нарязва предварително на тънки парчета, затопля се малко в тиган и се нанася върху болното място, като се увива с превръзка.

Лечебна гимнастика при наранявания на глезена

Терапевтичните упражнения спомагат за подобряване на кръвообращението и укрепване на връзките. Ако откажете да изпълните упражнението, ставата ще отнеме повече време, за да се възстанови, или изобщо няма да се излекува напълно. Можете да правите гимнастически упражнения, започващи 3-5 дни след нараняването.

Гимнастическият комплекс е разделен на две части: подготвителна и основна. Първият помага за разтягане на ставата, а вторият помага за подобряване на кръвообращението.

Първа част:

  1. И.П. (изходна позиция) - седнал на стол. Повдигнете десния крак и издърпайте пръста към себе си, след това далеч от себе си. Повторете с левия крак. Направете 4-6 движения за всеки крак.
  2. И.П. - седнал на пода. Поставете дясната пищял на лявото бедро. Хванете десния крак с лявата си ръка и направете 5 завъртания по посока на часовниковата стрелка и същото по посока обратна на часовниковата стрелка. Повторете с другия крак..
  3. И.П. - седнал на стол. Поставете ръцете си на коленете. Сега се опитайте да се издигнете на пръсти, докато ръцете ви трябва да оказват лека съпротива. Повторете 6-10 пъти.

Втората част на:

  1. И.П. легнал по гръб до стената. Повдигнете свити колене и ги поставете на стената. Вдигнете се на пръсти и едновременно притиснете към стената. Направете 5-10 повторения.
  2. И.П. - седнал. Сгънете дясното коляно и поставете малка гумена топка под крака си. Притискайки леко, търкаляйте топката напред-назад, изправяйки и огъвайки крака си. Повторете с другия крак. 6-8 движения за всеки крак.
  3. И.П. - изправен с лице към стената. Опирайки ръце на стената, внимателно се вдигнете на пръсти. Повторете 6-10 пъти.

Всички упражнения трябва да се изпълняват плавно. Ако някакво движение причинява болка, намалете амплитудата или изобщо не го правете.

често задавани въпроси

Какво да не правим с нараняване на глезена

Най-важното при нараняване на глезена е да не пренебрегвате посещението при травматолог. Това може да доведе до сериозни последици, тъй като вие сами можете да прецените ситуацията погрешно и да пропуснете разкъсване или фрактура на лигамента. Освен това само лекар може да предпише лечение, което е адекватно за нараняването..

Също така е грешка да се използва горещ компрес и затоплящи мехлеми през първите 48 часа след нараняване..

Време за излекуване

Периодът на заздравяване зависи не само от избрания метод на лечение, но и от тежестта на нараняването. Лекото навяхване може да отшуми за 1,5 седмици с подходяща грижа за пациента. При по-тежки наранявания времето за възстановяване може да се увеличи до 3-4 седмици..

Как да облекчим болката

В самото начало трябва да използвате мехлеми за облекчаване на болка и студ. Различни компреси се прилагат от втория ден. В някои случаи е допустимо да се използват допълнителни болкоуспокояващи под формата на таблетки или инжекции.

Статии За Бурсит