Какво да правим с мускулно натоварване?

Основен Дислокации

Имали ли сте някога мускулно натоварване?

Най-вероятно вашият отговор, като 99,99% от световното население, ще бъде "Да".

(Въпреки че познавам един човек, който казва, че НИКОГА не е изваждал мускул или става през живота си. Но най-вероятно той е а) лъжещ или б) съществуващата версия на Брус Уилис от „Умирай трудно“. И нещо ми подсказва, че най-вероятният вариант "а")

Навяхванията и навяхванията са изключително често нараняване, което засяга повече от 3 милиона души всяка година. Увреждането може да варира от незначителни, като леко изкълчване на врата, където дискомфортът се появява само когато завъртите главата си, до много сериозни, като увреждане на мускулите в долната част на гърба, когато не можете да ходите в продължение на няколко дни..

Това се случва, когато постоянно претоварвате тялото си в опит да преминете към следващото ниво..

В това начинание няма нищо лошо.

Тренирайки разумно и практикувайки техника, вие значително намалявате риска от нараняване. Но при редовни тренировки рано или късно ще се случи нараняване и тази статия е предназначена именно за това, че вече имате представа какво да правите при разтягане на мускулите..

На първо място е важно да разберете разликата между разтягане и разтягане на ставата. Щам на ставата е увреждане на става, тъканта, която свързва костите с костите. Най-честото нараняване е изкълчване на глезена..

В същото време изкълчването включва увреждане на мускулите и сухожилията. След това ще говорим за това как да действаме правилно със силно изкълчване, тоест мускули.

Мускулното разтягане е разкъсване на мускулния корем

В тази статия ще разгледаме какво представлява изкълчване, какво да правим, когато мускулът е разтегнат и, може би най-важното, какво трябва да се направи, за да се предотврати подобно нараняване..

Какво представлява мускулното разтягане?

Натоварване на мускулите - мускулно увреждане, което възниква в резултат на разкъсване на мускулни влакна, в резултат на пренапрежение. Съществува и потенциал за локално кървене и натъртване, ако увреждането на разкъсването е достатъчно голямо, за да разруши малки кръвоносни съдове.

Мускулните навяхвания могат да се появят както при физическо натоварване, така и по време на домакински, рутинни задачи, като готвене или пазаруване.

Сега за някои смущаващи истории...

Седмица след 30-ия ми рожден ден кихах и... се дръпнах назад. Болеше толкова много, че просто не можех да ходя; Трябваше да се движа из апартамента в офис стол на колела.

Колкото и глупаво и смущаващо да изглежда това положение, има някакъв смисъл в него. Напрежението на мускулите се дължи на рязко, неконтролирано движение, за което тялото ми просто не беше готово.

Такива внезапни, необичайни движения за тялото често са причина за разтягане на мускулите, тъй като тялото не е готово за такива действия. Не напразно правим загрявка преди тренировка. Друга често срещана причина за навяхване е преумората. Например, ако в преследването на по-изпъкнали крака започнете да натискате с прекомерно тегло, рискувате да спечелите разтягане на мускула на прасеца, тазобедрената става и дори нараняване на крака..

Симптоми на мускулно натоварване

Разтягането се вижда веднага. Симптомите включват:

  • внезапна, остра болка;
  • повишена чувствителност;
  • ограничено движение;
  • натъртване или обезцветяване на кожата;
  • зачервяване;
  • подуване на увредената област;
  • мускулни спазми;
  • обездвижване;
  • слабост.

Какво да направите, ако сте изтеглили мускул

В случай на сериозно нараняване незабавно потърсете медицинска помощ, не се опитвайте да лекувате такова навяхване у дома.

Всички съвети по-долу са подходящи за леки мускулни навяхвания с относително леки симптоми. Ако имате съмнения дори за секунда, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар..

Какво да правите с изкълчване и мускулно натоварване през първите 24 часа

Ще разделя следните съвети на 3 части, за да разберете какви действия да предприемете на всеки етап и да се възстановите възможно най-бързо..

Моля, обърнете внимание, че следните методи са подходящи само за първите 24 часа след нараняване.!

Отдих

Първата необходима и задължителна стъпка е напълно да спрете да правите това, което е причинило разтягането на мускулите. Не бройте колко пъти трябваше да наблюдавам как хората са наранили гърба си по време на тренировка, но продължих упражнението, решавайки да го „преодолея“. Този подход винаги влошава състоянието..

Ако се контузите във фитнеса, основното правило е да спрете да тренирате незабавно и да се приберете вкъщи, за да започнете лечение възможно най-скоро..

Много е важно да спрете да натоварвате мускула, за да избегнете допълнителни щети. През следващите 24 часа се опитайте да избягвате движения, които включват увредения мускул, доколкото е възможно. И сега не става въпрос само за спорт.

Лед

Колкото по-бързо нанасяте лед върху повредената зона, толкова по-добре. Дръжте студения компрес за 20 минути, след това оставете мускулите да си починат малко за 20 минути, след това приложете леда отново и така още 2 пъти.

Ледът може да помогне за намаляване на болката и да намали вероятността от ярко натъртване. Това е основното свойство на леда. Сам по себе си той не допринася по никакъв начин за възстановяване, като е само добро средство за облекчаване на болката..

Важно! Не прилагайте лед директно върху кожата си. Увийте го в кърпа.

Плътна превръзка

Плътната превръзка ще ви помогне да поддържате увредения мускул. Уверете се обаче, че превръзката не е прекалено стегната или блокира притока на кръв..

Вдигнете

Ако е възможно, например ако сте изтеглили мускулите на ръцете или краката, задръжте засегнатата част на тялото над нивото на сърцето. Това ще помогне да се избегнат значителни синини. Ако това не е възможно, не се притеснявайте.

Следващите 2-3 седмици

Спрете да използвате лед 24 часа след нараняване. Няколко скорошни проучвания потвърдиха, че продължителното използване на лед по време на навяхване забавя процеса на възстановяване..

Иронията е, че д-р Гейб Миркин, който разработи популярната схема за почивка + лед, сега сам я опровергава:

„Много спортисти използват моя подход в справянето с навяхвания от десетилетия, но се оказва, че използването на лед с почивка, напротив, забавя лечебния процес. В скорошно проучване на спортистите е казано да се упражняват толкова интензивно, че развиват тежки мускулни увреждания, които причиняват силна болезненост. Въпреки че охлаждането забави появата на синини, това не ускори възстановяването. ".

Както се оказва, ледът всъщност забавя лечебния процес, тъй като пречи на притока на кръв към увредената област, предотвратявайки достигането на клетките, отговорни за възстановяването на увредените тъкани. Освен това, дори след като ледът е отстранен от кожата, охлаждащият ефект, който предотвратява притока на кръв, продължава поне 2-3 часа..

Но не само ледът трябва да се избягва за даден период от време..

Както може би сте забелязали, д-р Миркин споменава, че комбинацията от охлаждане и почивка забавя процеса на възстановяване. Много от клиентите ми потвърждават тази теория..

Болката се появява с причина. Също така, по време на периода на възстановяване, опитайте се да пиете достатъчно вода, поне 10 чаши на ден. Освен това можете да приемате рибено масло.

Водата и рибеното масло поддържат и подобряват еластичността на мускулната тъкан и намаляват болката и възпалението. Тези две „добавки“ така или иначе трябва да присъстват във вашата диета, но в случай на наранявания трябва да обърнете специално внимание на това..

Що се отнася до тренировките, мога да ви посъветвам да не спирате тренировките. Въпреки това, по време на периода на възстановяване, опитайте се значително да намалите натоварването и не упражнявайте върху увредената част на тялото. Например, ако имате изкълчване на рамото, пак можете да тренирате краката си без проблем..

От друга страна, ако сте наранили долната част на гърба си и изпитвате известни проблеми с равновесието, тогава е по-добре да се откажете от посещението на фитнес за известно време..

След 2-3 седмици

След 2-3 седмици болката трябва да изчезне и да се върнете към нормалното си състояние. Отново това е леко нараняване. Ако увреждането е по-сериозно, потърсете лекар..

Времето за изчакване, 2 или 3 седмици, зависи изцяло от вас. Познавате тялото си по-добре от всеки друг.

Сега можете да върнете упражнения, които използват увредения мускул. Но не прекалявайте, започнете с по-леко тегло. Последното нещо, към което трябва да се стремите на този етап, е повторна травма. Предпочитам да намаля натоварването с 50% за първи път. Ако всичко върви добре, тогава го вдигам до 70% и оставам с това тегло през следващите няколко седмици. Дори и да се чувствате силни, никога не връщайте предишния товар веднага..

Можете също да добавите няколко упражнения за разтягане към наранения мускул. В този случай започнете и с по-леки опции за упражнения. Разтягането ще помогне за възстановяване на мобилността, която може да е намаляла по време на принудителната почивка..

И накрая, съветвам мнозина да правят дълбок масаж през този период. Това ще помогне да се избегне образуването на белези, които причиняват хронична болка и често не могат да се възстановят напълно..

Няколко думи за болкоуспокояващи

Може би сте забелязали, че в цялата статия никога не се споменават болкоуспокояващи и това не е само така. Всъщност не съм фен на използването на болкоуспокояващи при незначителни мускулни навяхвания..

Както бе споменато по-рано, болката се появи по някаква причина. Болката е защитен механизъм, който ви помага да избегнете влошаване на нараняването чрез пренапрежение на наранените мускули. След като се отървете от болката, няма да можете да разберете къде да спрете и може да навредите на тялото още повече..

Как да избегнем мускулното натоварване

Както споменахме по-рано, почти е невъзможно напълно да се избегне разтягането. Не познавам нито един човек (с изключение на този лъжец), който никога да не е получавал такова нараняване. Но това, че не можете напълно да избегнете разтягането, не означава, че не можете да минимизирате риска. Да, кихането или кашлянето е неочаквано, но по време на тренировка вие сте повече от способни да контролирате случващото се.

Правило номер едно - винаги следете стойката си. Неправилна стойка, неправилна техника на изпълнение - рискът от нараняване се увеличава значително. Не поемайте тежести, които са твърде тежки за вас, не се опитвайте да впечатлите приятели и други посетители на фитнеса.

Загрейте добре преди тренировка: 5 минути на бягаща пътека, въже за скачане или няколко подгряващи комплекта с минимално тегло. Загряването прави мускулната тъкан по-еластична, намалявайки риска от нараняване.

И накрая, ВОДАТА и РИБНОТО МАСЛО са две храни, които играят важна роля не само в целостта на мускулите, но и в здравето на тялото като цяло. Опитайте се водата и рибеното масло да бъдат неразделна част от вашата диета..

Бъдете внимателни и, надявам се, няма скоро да се налага да се връщате към тази статия, за да запомните какво да правите при разтягане на мускулите.

Какво да правите при разтягане на мускулите в крака: симптоми на нараняване, методи на лечение

Натоварването на мускулите в крака е пълно или частично разкъсване на мускулните влакна. Увреждането им обикновено се случва в състояние на свиване или напрежение, например при твърде интензивно стартиране преди бягане. Водещият симптом на разтягане на мускулите на краката е остра, пронизваща болка по време на разкъсване. След това в рамките на няколко часа се образува възпалителен оток и хематом..

Диагнозата се поставя въз основа на изследване на пострадалия крак и оплаквания на пациента. Извършват се редица инструментални изследвания (ЯМР, електромиография) за оценка на състоянието на мускулите и съседните връзки, сухожилия и меки тъкани. При леки увреждания лечението е консервативно. За възстановяване на тежко наранени мускули се изисква хирургическа намеса.

Причини и провокиращи фактори

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.“ Прочетете повече.

Мускулните влакна не се разтягат, а се разкъсват под въздействието на сили, превишаващи крайната им сила. Такива наранявания не се считат за опасни и рядко причиняват усложнения. Разтягане на мускулите на прасеца на краката - появата на много микроскопични разкъсвания на влакната по-често с аварийно компресиране Дори професионалните спортисти не са имунизирани срещу този вид нараняване. Мускулите се повреждат при скачане, вдигане на тежки тежести, по време на бягане. Навяхванията често се диагностицират при футболисти, волейболисти, тенисисти и хандбалисти. Мускулите могат да се разкъсат при нетренирани хора, които решават незабавно да започнат интензивни спортове..

В ежедневието такива наранявания обикновено се провокират не толкова от резки, импулсивни движения, колкото от неподготвеността на различни структури на опорно-двигателния апарат за тях. Ако човек води заседнал начин на живот, тогава дори леко усукване на крака може да доведе до разкъсване на повечето влакна.

Вероятността от повреда се увеличава в следните случаи:

  • наднормено тегло;
  • нарушения на вестибуларния апарат;
  • чести световъртежи поради рязко повишаване или намаляване на кръвното налягане;
  • възпалителни или дегенеративно-дистрофични патологии на коляното, глезена, тазобедрените стави;
  • халукс валгус, плоскостъпие, плоскостъпие;
  • нарушения на позата, при които центърът на тежестта се измества.

Причината за мускулното разтягане може да бъде банална несръчност, невъзможност да се изчисли резултатът от интензивно рязко движение. Такива наранявания често се откриват при хора с хипермобилни стави в комбинация с наранявания на връзки и (или) сухожилия..

Клинична картина

Първият симптом на опънато коляно или глезен е силна, пронизваща болка. Толкова е остро, че е възможна загуба на съзнание. Особено опасен е болковият шок - патологично състояние, което застрашава живота на жертвата поради повишен сърдечен ритъм, рязък спад на кръвното налягане. В момента на скъсване на влакната се чува щракане, напомнящо на счупването на суха пръчка, която се счупва. Дразненето на рецепторите, повишеният кръвен поток водят до зачервяване на кожата в областта на увреждането. В рамките на няколко часа се появяват следните симптоми, характерни за мускулен щам:

  • болката се влошава, когато се опитвате да се опрете на стъпалото;
  • ограничена подвижност на краката;
  • образува се подкожен хематом;
  • чувствителност в зоната на повредите се променя;
  • засегнатите тъкани са подути, кракът се увеличава по размер.

При силно, остро възпаление на меките тъкани се наблюдават клинични прояви на обща интоксикация на тялото. Температурата на тялото се повишава, възникват диспептични и неврологични нарушения. Жертвата се оплаква от световъртеж, слабост, сънливост.

Интензивността на клиничните прояви варира значително в зависимост от степента на нараняване. Когато малък брой влакна се счупят, симптомите на разтягане на мускулите в крака са слаби или напълно липсват.

Тактика на лечение

При избора на методи за лечение лекарят взема предвид тежестта на нараняването на пациента. Жертвата е хоспитализирана само със сериозни увреждания на мускулната тъкан, особено при комбинирани фрактури, разкъсвания на сухожилия и сухожилия, дислокации. Но в повечето случаи лечението на разтягане на мускулите на крака се извършва у дома..

На пациента е показана почивка в леглото за 3-5 дни, носене на ортопедични устройства, липса на какъвто и да е стрес върху наранения крайник.

Фармакологично лекарства

Лекарства в таблетки или инжекции рядко се използват при лечение на навяхвания. Индикациите за тяхното използване са остри болки, които се появяват в първите часове след нараняване. На пациентите се предписва 1-2 пъти прием на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) - Nise, Nurofen или Nurofen Forte, Ketorol, Ibuprofen. Мускулно приложение на диклофенак, волтарен, ортофен, кеторолак позволява да се облекчи острата болка за няколко минути.

Но тежестта на болезнените усещания обикновено намалява след 5-6 часа, веднага след спиране на възпалителния оток и премахване на компресията на нервните окончания с помощта на студени компреси. Следователно, външни средства се използват за по-нататъшна терапия. Как да лекуваме навяхване на мускулите на краката с мехлеми:

  • НСПВС - Finalgel, Artrosilene, Fastum, Voltaren, Nurofen, Indomethacin, Ibuprofen, Dolgit, Diclofenac. Те се предписват на пациенти от първите дни на лечението, имат противовъзпалително, деконгестантно, аналгетично действие. Ако травматологът не е определил индивидуалния режим на дозиране, тогава мехлемите се използват 2-3 пъти на ден;
  • венотоници, венопротектори - Lyoton, Heparin, Troxevasin, Troxerutin, Heparoid Lechiva, Trombless гел. Те се използват 1-3 пъти на ден от първия ден на лечението за премахване на подпухналост и повишена пропускливост на съдовите стени. Външните средства допринасят за бързата резорбция на хематоми и точковидни кръвоизливи;

Дори „пренебрегваните“ ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го мажете с него веднъж на ден..

  • препарати с затоплящ ефект - Finalgon, Kapsikam, Nayatoks, Apizartron, Efkamon, Ben-Gay. Такива мехлеми се използват при разтягане на мускулите на краката само след спиране на възпалителния процес, около 3-4 дни терапия два пъти на ден. Те имат локално дразнещо, разсейващо, обезболяващо действие. Подобрява кръвообращението в увредените тъкани, стимулирайки ускорена регенерация (заздравяване).

Понякога хондропротективните мехлеми са включени в терапевтични схеми за разтягане на мускулите на краката. Активните им съставки са хондроитин, глюкозамин, хиалуронова киселина или колаген. Няма да има вреда от тяхното използване, както и полза. Компонентите на тези външни агенти се абсорбират от кожата, но практически не проникват в ставите, мускулите, сухожилно-сухожилния апарат.

Системните хондропротектори (Teraflex, Artra, Structum) се използват за ускоряване на възстановяването на мускулите в крака по време на разтягане. Практикува се интрамускулно инжектиране на инжекционни разтвори (Dona, Alflutop).

Терапевтичната ефикасност на лекарства с хондроитин и глюкозамин за перорално приложение е потвърдена от множество клинични проучвания при доброволци. Биоактивните съединения се натрупват (натрупват) в тъканите, като проявяват противовъзпалителна и аналгетична активност. На етапа на рехабилитация на пациентите се предписва и електрофореза с хондропротектори..

Какво друго е лечението за разтягане на мускулите в крака: като вземете курс на балансирани комплекси от витамини и микроелементи, пиете много течности, ако е необходимо, имуностимуланти, лекарства за подобряване на кръвообращението. Терапевтичните схеми включват Kombilipen, Neuromultivit, Pentovit. Тези препарати с витамини от група В подобряват инервацията, стимулират метаболизма и регенерират мускулните влакна.

Немедикаментозно лечение

На жертвата е позволено да се движи из стаята, тъй като тежестта на болката намалява. Травматологът препоръчва използването на бастун или патерици при ходене. По време на лечението пациентът е показан да носи ортопедични устройства. За силни разкъсвания на мускулни влакна се използват твърди или полутвърди ортези за сигурно фиксиране на крака. При леки наранявания е достатъчно да носите ластик, който леко ограничава движението. Какво друго да правите при разтягане на мускулите на краката:

  • прилагайте студ до пълното разрешаване на хематома и възпалителния оток;
  • осигурете почивка на пострадалия крак;
  • след спиране на възпалението, загрейте мястото на болката с ленени торбички с морска сол или ленено семе, които задържат топлината за дълго време.

След около 3-4 дни лечение се провеждат физиотерапевтични процедури - електромиостимулация, UHF терапия, лазерна терапия, магнитотерапия, апликации с озокерит, бишофит, парафин. Такива дейности спомагат за подобряване на кръвообращението, насищането на мускулната тъкан с кислород, хранителни вещества и биологично активни вещества. Физиотерапията значително съкращава периода на рехабилитация. Обикновено отнема 1,5-2 месеца за пълно възстановяване на тъканите.След 5-10 сесии на UHF терапия или електромиостимулация, мускулите зарастват за 4-5 седмици.

Методи за първа помощ за разтягане на мускулите на кракатаМетодология за провеждане на събития
Студени компресиТорба, пълна с лед и увита в плътна кърпа, се нанася върху нараненото място за 10-15 минути. Ледът замества парче замразено месо или риба, торба със смесени зеленчуци
Поставяне на превръзка под наляганеНа крака се нанася еластична превръзка, за да се ограничи движението. Не трябва да стиска твърде много кожата, нарушавайки кръвообращението
Прием на болкоуспокояващиЗа премахване на болката се използват нестероидни противовъзпалителни лекарства в таблетки - Нурофен, Кеторол, Найз, Диклофенак

Мерки за рехабилитация

За да се възстановят всички функции на наранения крак, на пациента се показват ежедневни упражнения и гимнастика. Обучението започва 5 дни след нараняването, когато жертвата вече може напълно да се опре на стъпалото. Упражненията за разтягане на мускулите на краката се избират от лекаря по ЛФК индивидуално за пациента. Първите тренировки се провеждат под негово ръководство. Лекарят се уверява, че пациентът не натоварва наранения крайник, показва как да изпълнява правилно упражненията.

Първо се изисква леко загряване или мускулите се загряват с помощта на масажни движения - месене, триене, потупване. След това започват да изпълняват упражненията:

  • в седнало положение с изправени крака завъртете стъпалата първо в едната, а след това в другата страна;
  • седнете, сгънете краката си, редувайте се, придърпвайки коленете към гърдите си;
  • в легнало положение повдигнете прави крака, опитайте се да дръпнете пръста към тялото;
  • легнали по корем, повдигнете краката си с 15-20 см, задържайки ги в това положение за 10 секунди;
  • изправяне на пръсти и след това плавно се търкаляйте по петите си.

По време на тренировка може да се появи лек дискомфорт. Те изчезват с укрепването на мускулите. Но когато се появи болка, упражнението трябва да бъде спряно. Позволено е да се поднови обучението след дълга почивка..

Какво може да се случи, ако не се лекува

Най-честата грешка, която жертвата допуска, е загряването на нараненото място. Повишаването на температурата в разкъсаните мускули причинява увеличаване на възпалителния оток. Той се разпространява в здрави тъкани, изстисква чувствителни нервни окончания и провокира повишена болка. Какво друго не може да се направи при разтягане на мускулите в крака:

  • опитайте се да премахнете болезнените усещания, като пиете алкохолни напитки;
  • масажирайте, разтрийте крака, завъртете стъпалото, издигнете се на пръсти или спуснете петите.

Жертвата често прави грешката, отказвайки медицинска помощ. Неправилното сливане на влакна става предпоставка за по-чести увреждания на тъканите, но вече при намалено натоварване. Намалява и функционалната активност на ставите, което води до развитие на дегенеративно-дистрофични заболявания.

Как да лекуваме мускулно натоварване: методи за възстановяване и първа помощ

Тежките натоварвания и твърде бързите движения без предварителна физическа подготовка водят до разтягане на мускулната тъкан. Засегнати са всички мускулни и сухожилни групи, тъй като те са обект на постоянни контракции. Мускулите на долната част на крака, бедрото, рамото и предмишницата са най-често засегнати, поради което режимът на лечение във всеки отделен случай може да се различава значително.

Какво представлява мускулното разтягане?

Според ICD-10 това нараняване има код M 62.0. Разтягането или изкривяването на мускулите се нарича травма на тъканите на лигаментно-мускулния апарат, което не причинява нарушение на тяхната анатомична цялост.

Прекомерното напрежение на мускулите възниква поради факта, че натоварванията, действащи върху тях, значително надвишават тяхната еластичност, а внезапните движения не съвпадат с посоката на ставите. Мускулните увреждания често са придружени от кръвоизливи в тяхната дебелина и болезнени усещания.

Навяхванията по тежест варират от леки наранявания до разкъсвания на тъканите. Увреждането на връзките и мускулите на гърба е най-опасният случай. Най-уязвимите мускули са в лумбалната и шийната област..

Причини за разтягане

Най-честите причини за изкривяване са:

  • неуспешни падания с дислокации;
  • вдигане на тежести;
  • интензивна физическа активност;
  • резки движения в ставите;
  • продължителен престой в неудобно положение;
  • слабо развит мускулен корсет;
  • липса на загряване и "загряване" на мускулите;
  • неправилно положение на тялото при спортуване.

По правило спортистите или хората, които се занимават с редовен тежък физически труд, страдат от това заболяване в хронична форма. Остро разтягане се случва при еднократни тежки товари без предварителна подготовка.

Симптоми и признаци

Мускулите, претърпели интензивен стрес, не започват да болят веднага. В рамките на няколко дни се късат къси микрофибрили или мускулни влакна, което причинява силна болка, често придружена от оток и тъканни хематоми. Всяка увредена мускулна група има свои собствени симптоми, показани в таблицата по-долу..

Мускулен типПризнаци
Бедрени мускули
  • звукът на щракване със силно разкъсване на бицепса;
  • подуване на краката;
  • зачервяване или натъртване на засегнатата част на тялото;
  • силна болка в крайниците.
Мускулни мускули (рамо, китка)
  • остра болка, свързана с разкъсване на нервни окончания;
  • натъртване поради спукани капиляри няколко часа след нараняване;
  • подуване и ограничаване на движението на ръката;
  • възпаление с отслабен имунитет.
Мускули на краката (стъпала, прасец, бедрена кост, квадрицепс, адуктор, глутеални)
  • повтаряща се болка в прасеца при ходене, отшумяване в покой;
  • болка по време на палпация на мускулите;
  • подуване и натъртване със силно навяхване.
Мускули на гърба
  • синдром на болката, ограничаващ движението на тялото;
  • появата на оток със силно разтягане и болка при сондиране на гърба, хематом и синини;
  • повишаване на температурата в резултат на възпалителни процеси в мускулите;
  • в някои случаи се усеща болка в корема и таза.
Вратни мускули
  • болка в тила и при движение на главата;
  • главоболие в тила и изтръпване в ръцете;
  • спазми в раменете;
  • слабост, сънливост, загуба на съзнание, световъртеж.
Слабинни мускули
  • синдром на болката в слабинните мускули при опит за преместване на крака встрани;
  • болка по време на странично движение;
  • подуване.
Коремни мускули
  • дискомфорт в пресата;
  • болка при огъване на тялото;
  • болка при усещане на мястото на участъка;
  • мускулни спазми и подуване и натъртване.

Диагностика на изкълчвания

При мускулни навяхвания се препоръчва консултация с лекар, но в повечето случаи е достатъчно просто да се направи външен преглед на увредената част на тялото, сондиране, понякога - рентгенова снимка, за да се установи наличието на други съпътстващи наранявания - луксации и фрактури.

Кой лекар лекува мускулни навяхвания?

Жертвата трябва да отиде в травматологичния център или в регистъра на местната клиника възможно най-скоро. Само специалист по патологии на опорно-двигателния апарат - травматолог, хирург, ортопед - може да окаже необходимата помощ. Най-често лекарят поставя диагноза въз основа на рентгенови лъчи..

Първа помощ за разтягане на мускулите

Преди да посетите болницата, първата помощ се свежда до такива манипулации като:

  • фиксиране на крайника с еластична превръзка или шина, за да се ограничи подвижността му, за да се предотврати кръвоизлив в тъканите;
  • охлаждане на участъка с лед, за да се намали подуването;
  • временно облекчаване на болката с аналгетици.

Прилагането на студени компреси директно върху кожата е нежелателно, защото може да наруши кръвообращението. Препоръчва се пакетът с лед да се увие с кърпа и едва след това да се нанесе върху повърхността на кожата. Категорично е забранено да се охлажда травмата с отворена рана.

Лечение на разтягане

Дори при незначителни разкъсвания на мускулни влакна, пациентът не трябва да пренебрегва квалифицирана медицинска помощ.

В случай на несвоевременно лечение могат да настъпят последици като отслабване на ставите, артроза и тенденция към изкълчване. Възможно е да има пукнатина в костта, свързана с наранения мускул, която може да бъде диагностицирана само с рентгенова снимка.

В официалната медицина има няколко подхода за лечение на навяхвания:

  • Медикаментозна терапия.
  • Физиотерапия и масаж.
  • Упражнения и гимнастика.
  • Йога.
  • Фиксиране на наранени крайници.
  • Операция.

Лекарства

Най-честото лечение за леки до умерени мускулни наранявания е с подгряващи гелове и мехлеми 48 часа след разтягане и болкоуспокояващи.

Лечението се извършва с популярните лекарства, показани в таблицата:

Име на лекарствотоСъставефектътНачин на приложение, дозировка
Димексид

(гел, разтвор, мехлем)

Диметил сулфоксидАнестезия и премахване на възпалението. Разтворът се използва за затоплящи компреси. Гелът бързо прониква в кожата и действа директно върху увредените тъкани.Нанесете върху кожата 1-2 пъти в рамките на 2 седмици.
Диклофенак

(таблетки, мехлем, гел, ампули)

ДиклофенакОблекчава болката и възпалението. Мехлемът съдържа 0,3 g от активната съставка и активно прониква в кожата и навлиза в мускулите и ставите.75 mg / ден интрамускулно за 1-5 дни, таблетки - 100-150 mg / ден.

Гелове и мехлеми - втривайте в кожата 2-3 пъти на ден в продължение на 2 седмици.

Меновази н

(мехлем, разтвор)

РацементолМеновазин се използва за локална анестезия. Мехлем "Menovazin" е ефективен като триене.Разтривайте зоната на възпаление 2-3 пъти на ден в продължение на един месец.
Кетонал

(таблетки, гел, крем, разтвор за m / v)

КетопрофенОблекчава болката с различна интензивност и произход. Кетопрофенът в състава действа както когато се приема външно, така и когато се приема през устата. Лекарството блокира работата на ензимите, които провокират възпаление.1 таблетка 2-3 пъти на ден по време на или след хранене, разтвор в / м - 1-2 пъти на ден.

Кремът или гелът се използват за триене 2-3 пъти на ден в продължение на 14 дни.

Ибупрофен

(таблетки)

ИбупрофенОблекчава болката, възпалението и температурата. Лекарството се абсорбира бързо от стомашно-чревния тракт и се екскретира през бъбреците в рамките на 2 до 3 часа след приема.Пийте на гладно и между храненията според рецептата и инструкциите.
Найл гелНимезулидЕлиминира възпалението в мускулите и ставите, инхибира деструктивните процеси в хрущялите, облекчава отока и болката. Гелът бързо се абсорбира от кожата, има приятна миризма, не цапа дрехи.Гелът не се втрива, а се нанася върху кожата 3-4 пъти на ден.
Ксефокам

(хапчета, инжекции)

ЛорноксикамОблекчава болката чрез инхибиране на ензимите на синтеза на PG и не променя състоянието на физиологичните параметри на тялото. Лекарството е нетоксично и бързо се екскретира от организма.Дневната доза на лекарството е 16 mg активна съставка.
Индометацин

(мехлем)

ИндометацинИма противовъзпалителен и противоотечен ефект, причинява локална анестезия. Не се препоръчва прилагането на лекарството при наранявания с рани и лигавици..Мехлемът се прилага 2-3 пъти на ден в продължение на 2 седмици.
Капсикам (мехлем)Камфор, диметилсулфоксид, иглено маслоИма затоплящ ефект върху увредените тъкани. Температурата на кожата на мястото на приложение се повишава и това стимулира кръвообращението, което ускорява възстановяването на тъканите.Мехлемът се нанася върху засегнатата област на кожата и леко се втрива. Продължителност на лечението - 10 дни.
Хепаринов мехлемХепаринМехлемът има противовъзпалителен, аналгетичен ефект. Хепаринът предотвратява образуването на кръвни съсиреци поради вазодилатация.Втривайте в кожата 2-3 пъти на ден в продължение на 3-7 дни.

Физиотерапия

Физиотерапията се използва за лечение на навяхвания, като се използват физически принципи, не причинява алергични реакции, има лек ефект върху тялото и укрепва имунната система.

Основните области на терапията са:

  • Магнитотерапията облекчава възпалението в увредените тъкани и активира тяхната регенерация.
  • Електрофорезата доставя лекарства през кожата с помощта на електрическо поле.
  • Миостимулацията е въздействието върху мускулите с електрически импулси. Позволява ви да възстановите еластичността на мускулите и връзките, да укрепите мускулния корсет, да подобрите кръвообращението, да ускорите регенерацията на увредените тъкани.
  • Лечението с ултразвук се основава на действието на звукови вибрации с честота от 800 до 3000 Hz. Ултразвуковата терапия намалява болката и възпалението, разрешава отоците, подобрява кръвообращението и лимфния дренаж. Свързана техника е фонофорезата, т.е.едновременният ефект на ултразвук и лекарства върху тялото.
  • Лазерните процедури се използват за предотвратяване на болка и възпаление. Процедурата продължава от 10 минути, абсолютно безболезнена е и се комбинира добре с други методи на лечение.

Масаж

Масаж може да се направи 48 часа след нараняване.

Процедурата се извършва на два етапа:

Как да се лекува мускулно натоварване

wikiHow работи като wiki, което означава, че много от нашите статии са написани от множество автори. За да създадат тази статия, 9 души, някои анонимни, са работили, за да я редактират и подобрят с течение на времето.

Брой източници, използвани в тази статия: 5. Ще намерите списък с тях в долната част на страницата.

Мускулът може да се разтегне поради физическо претоварване, което води до подуване и болка. Това е често срещано нараняване, което може да се лекува ефективно у дома. Научете как да управлявате мускулните навяхвания и кога да посетите лекар.

Лечение на мускулно натоварване

Съдържание:

  1. Признаци, обозначаващи разтягане
  2. Мускулно разтягане причинява
  3. Какво да правим с мускулно натоварване
  4. Интересно видео

Почти всеки е изпитвал мускулно натоварване през този живот. Разтягане може да възникне поради въздействието на силен товар, вдигане на тежести, клякане, бягане. Състоянието е придружено от няколко симптома, които ще помогнат да се определи разтягането. Много е важно да се осигури навременна помощ на жертвата и да се започне компетентно лечение на мускулното разтягане.

Признаци, обозначаващи разтягане

Как се нарича мускулно натоварване и какво е то? Разтягането на мускулите се нарича увреждане на тъканите, поради което се нарушава тяхната анатомична цялост. На места може да има празнина. Как да определите дали мускулът е разтегнат или не? Има няколко симптома на мускулно натоварване, които определят състоянието на пациента..

Помислете за основните, които ясно показват повреда:

  1. Възпаление и болезненост. По време на възстановяването има подуване и силна болезненост. Пациентът може да има висока температура и засегнатата част на тялото може да се зачерви. Топлината в засегнатата област показва задръствания. Понякога увредената област става синкава.
  2. Загуба на гъвкавост и мобилност. Това са признаци на мускулно разтягане, тъй като например, ако коляното е наранено, човек не може да стои на болен крайник и да се движи спокойно. Ще се почувствате слаби и сковани в засегнатата област.
  3. Мускулни спазми. Друг симптом на мускулно натоварване. След нараняването е необходимо да се уверите дали пациентът усеща изтръпване в засегнатата част и околната зона. Изтръпването се предизвиква от внезапна загуба на сензорна или двигателна функция, причинена от нараняване.
  4. Не пропускайте да слушате звуци и да тествате своята гъвкавост. Внимателно преместете наранения крайник. Ако има някакви пукнатини и други звуци, това може да означава разкъсване. Опитайте се също така да разгънете напълно или да огънете ръка или крак. Ако е невъзможно да се извършат такива действия, можем да кажем, че е настъпило разтягане.

Ако възникне въпросът, колко дълго продължава мускулното разтягане, тогава симптомите на мускулно разтягане обикновено изчезват след 5-10 дни. В случай на разкъсване може да се наблюдава до 4 седмици.

Мускулно разтягане причинява

Мускулните навяхвания се причиняват от внезапни движения в ставата, водещи до прекомерно разтягане на мускулите. Амплитудата на движение не съвпада с нормалното движение на ставите.

Увреждането на тъканите може да бъде предизвикано и от изкълчване, падане, удар, неудобно движение на тялото. Нарушава се нормалното положение на ставата и връзката, която я поддържа, се разтяга или разкъсва. Навяхванията са хронични и остри. Острите навяхвания са свързани с тежко повдигане, удар и нараняване. Хроничните навяхвания са характерни за спортисти и хора, които извършват тежка физическа работа. Те се наричат ​​повтарящи се силни мускулни движения..

Какво да правим с мускулно натоварване

Всеки пострадал има въпрос колко дълго болят мускулите при разтягане и какви мерки да се вземат. Трябва да следвате прости правила:

  1. За да намалите болезнеността след нараняване, вземете противовъзпалително нестероидно лекарство и болкоуспокояващо средство при мускулни разтежения. Най-ефективни са Ибупрофен и Аспирин. Лекарствата ще облекчат болката, подуването, възпалението, причинено от травма.
  2. Осигурете почивка на увредения мускул. Това ще помогне да не се влоши ситуацията. Изисква се пълна почивка през първите 36 часа след нараняване.
  3. Дайте почивка на наранения мускул. Нанесете нещо студено върху повреденото място. Това ще помогне за облекчаване на отока и болката, а също така ще ускори лечебния процес. Но в никакъв случай ледът не трябва да влиза в пряк контакт с дермата. Не забравяйте да увиете леда в кърпа. Засегнатата област не трябва да се затопля в продължение на 72 часа. В противен случай можете да увеличите болката и да провокирате появата на подпухналост..
  4. Когато разтягате мускулите, фиксирайте увреденото място с еластична превръзка. Плътната превръзка ще помогне за намаляване на вътрешното кървене. Използвайте опора за поне три дни от момента на нараняване.
  5. Какво да правите, когато разтягате мускулите, за да се справите с болката и подуването? Този въпрос притеснява всички и отговорът е възможно най-прост. Засегнатата област на тялото трябва да бъде повдигната до максимално допустимата височина. Повишаването на мускула над нивото на сърцето ще намали притока на кръв.
  6. Ако след три дни се извърши някаква работа и мускулът започне да боли, тогава натоварването трябва да бъде спряно. Това ще помогне да се избегнат усложнения..
  7. Прилагайте топли компреси три дни след нараняването. Не забравяйте да използвате затоплящи мехлеми. Това ще подобри притока на кръв и ще ускори процеса на регенерация на мускулите. Мехлемите ще помогнат за справяне с болката, облекчаване на подпухналостта и предотвратяване на синини.

Много е важно да се осигури правилна първа помощ..

Нанасяне на мехлеми по време на разтягане

Местната анестезия ви позволява да се справите не само с болката, но и укрепва кръвоносните съдове, премахва подпухналостта. Когато използвате мехлема, е необходимо да вземете предвид дозировката и честотата на приложение на агента.

Лекарите препоръчват използването на следните мехлеми за облекчаване на болката:

  • Бутадион;
  • Ортофен;
  • Bystrumgel;
  • Навталгин;
  • Найз;
  • Fastum;
  • Диклоген;
  • Лидокаин;
  • Кетопрофен;
  • Дълго;
  • Нурофен и други.

Представени са и мехлеми, чието действие е насочено към ускоряване на резорбцията на хематомите:

  • Безпроблемно;
  • Venolife;
  • Хепаринов мехлем;
  • LaVenum;
  • Хепароид;
  • Троксерутин;
  • Lyoton и други.

Само лекар трябва да участва в избора на конкретен мехлем..

Лечение на навяхвания с народни средства

Възможно е да се направи лечение на мускулно разтягане у дома. Има много рецепти за традиционна медицина, които ви позволяват бързо да се справите с проблема..

Нека разгледаме най-ефективните опции:

  1. Приложение на глина. Популярно и ефективно средство за разтягане на мускулите е използването на глинени лосиони. За сеанса е необходимо парче ленен плат. Навийте на четири пъти и нанесете дебел слой глина върху тъканта. Можете също така да готвите по малко по-различна рецепта. Разредете 100 грама глина в литър вода и смесете с 5 големи супени лъжици ябълков оцет. Изплакнете ленена салфетка в разтвор и нанесете върху повреденото място. Избършете болното място с влажна кърпа, преди да нанесете лечебната салфетка. Когато прилагате компрес, го фиксирайте плътно. Увийте наслоената апликация с вълнен шал. Сесията продължава няколко часа. Веднага след като компресът се загрее, той ще трябва да бъде заменен. Избършете повреденото място с топла вода, преди да приложите ново приложение. Правете 2-3 процедури на ден.
  2. Василек и вратига. Народните съвети на бабите съветват използването на обикновена вратига за борба с мускулни навяхвания. Нарежете цветята и добавете 3 големи лъжици към чаша вряща вода. Поставете на слаб огън и след час съставът се филтрира и използва за компреси. Василек е подходящ за вътрешна употреба. От растението се приготвя лечебна запарка. 3 малки лъжици цветя се заливат с 0,5 литра вряща вода и се оставят за един час. След това време прецедете инфузията и прилагайте половин чаша три пъти на ден. При разтягане на мускулите този метод е най-ефективен..
  3. Мляко и берберис. Ако възникне въпросът как да се лекува мускулното натоварване, тогава се приготвя отвара от корена и кората на берберис. Съставът се приготвя в мляко. Добавете половин малка лъжица нарязана кора и растителни клони в съд с 0,25 литра мляко. Сместа се поставя на малък огън и се вари 30 минути. Пийте по малка лъжица от лекарството три пъти на ден. Компреси се правят и от горещо мляко. Сгънете марлята на 4 слоя, навлажнете в горещо мляко и нанесете върху засегнатата област. Отгоре се нанасят компресна хартия, памучна вата и шал. Веднага след като марлята се охлади, компресът се сменя на нов..
  4. Пелин и лук. Ако въпросът е интересен, как да се лекува мускулно натоварване, тогава е ефективно да се правят лосиони от каша от лук. Вземете пресен и печен лук, смилайте и смесвайте със захар в съотношение 1 до 10. Нанесете получения състав върху засегнатата област. Сесията продължава най-малко 5 часа, след което висулката трябва да се смени с нова. Можете да премахнете болезнеността при разтягане на мускул, като използвате горчив пелин. Залейте 0,2 литра вряща вода върху половин чаша изсушени суровини и оставете за половин час. В получената инфузия навлажнете марлята и нанесете върху увреденото място. Променете приложението, докато се охлажда.
  5. Агримония и маншет. Обикновеният маншет е подходящ за лечение на мускулни навяхвания. Помага за бързо справяне с подпухналостта и подуването. Изсипете 100 грама растителни листа в 0,5 литра вряща вода и оставете за 4 часа. След състава се филтрира и се правят компреси от него. Сесията продължава най-малко 30 минути. По същия начин се приготвя лекарство от ряпа. 3 големи супени лъжици изсушени суровини се заливат с 0,5 литра вряща вода и се варят 20 минути. Съставът се филтрира, добавя се вода, така че обемът отново да е 0,5 l и се използва лосион. Също така този инструмент се добавя към ваните..
  6. Чесън. Когато мускулите се разкъсат или разтегнат, чесънът ще стане незаменим. Има много рецепти за приготвяне на лекарства. Например, накълцайте чесъна с чеснов съд. Сварете получената каша върху свинска мас, добавете пресен евкалипт, прецедете състава и разтрийте засегнатите области с него. Настойка от чесън също ще помогне. Навлажнете ленена салфетка в нея и изстискайте един лимон върху нея. При разтягане нанесете салфетка върху засегнатата област. Веднага след като компресът се загрее, заменете го с нов..

Изброените рецепти са много ефективни и имат само положителен ефект върху здравето на пациента, но ако разтягането на мускулите не премине, ще е необходима помощта на специалисти..

Физиотерапия и други методи

Лечението на мускулни навяхвания включва и физическа терапия. Няколко дни след нараняването болката притъпява малко. Специалистът препоръчва физическо възпитание. Движенията винаги трябва да бъдат само плавни и бавни, а сесиите са под строгото наблюдение на лекар. Ако се появи болезненост, класовете веднага се отменят. Упражнението е от полза, докато вземате топла вана. Това ще подобри еластичността на мускулите..

Когато мускулите са разтегнати, е необходима постоянна физическа активност. Дори тривиалното ходене с бастун ще има положително въздействие. Но разстоянията трябва да са малки. Паралелно с физическото възпитание лекарите предписват масаж. Процедурите се извършват само от специалист. Лекарят е този, който знае кои точки трябва да бъдат повлияни, за да се предотвратят болезнени усещания. В резултат на само няколко сесии на професионален масаж, състоянието на пациента може значително да се подобри..

Натоварването на мускулите е опасно състояние, което се нуждае от компетентна помощ на пациента. В противен случай можете да влошите ситуацията и да предизвикате усложнения. Болезнеността няма да изчезне, възпалението и подуването ще измъчват. Ето защо, след нараняване, трябва да потърсите помощта на квалифициран лекар..

Статии За Бурсит