Какво да направите, ако краката ви се подуят и болят в жегата?

Основен Дерматит

Причините, поради които краката се подуват в жегата, могат да бъдат различни - от физиологични процеси до развитие на доста сериозни патологии, които изискват адекватна медицинска помощ. Явление като подуване на краката често показва проблеми с бъбреците, щитовидната жлеза, сърцето.

Механизмът на развитие на патологията

Подуването на краката в топлина се дължи на определени физиологични процеси. При условия на висока температура кръвообращението и микроциркулацията на кръвта в тялото се нарушават. Долните крайници не са изложени на прегряване поради анатомичната способност за разширяване на кръвоносните съдове, но има нарушение на изтичането на венозна кръв. Тези фактори са причините за оток на краката..

В горещо време повечето хора изпитват прекомерно изпотяване и заедно с потта и излишната течност количеството ценни соли, които помагат за отстраняването на течността от тъканите, намалява. С техния дефицит се образува задръстване във вените..

Причините

Силното подуване на краката може да бъде предизвикано от:

  • сърдечна недостатъчност;
  • бъбречни патологии;
  • съдови заболявания;
  • разширени вени;
  • чернодробни нарушения (често придружени от оток на лицето);
  • прекомерно използване на вода, която няма време да бъде отделена от отделителната система своевременно.

Хората, чиято работа изисква дълго стоене през деня (фризьори, продавачи и др.) Са най-податливи на подуване на краката. Неудобните, неправилно монтирани обувки или навикът да седите с единия крак на другия може да провокират проблема.

Симптоми

Според лекарите подуването се доказва от:

  • ситуация, когато кракът е подут;
  • подути или увеличени пръсти на краката;
  • дискомфорт при носене на познати обувки с вашия размер;
  • болезнени усещания;
  • чувство на тежест, болка в краката с тенденция към засилване след физическо натоварване и вечер;
  • образуването на специфична депресия в кожата при натискане върху областта на подбедрицата, стъпалото;
  • хиперемия, зачервяване на кожата.

Ако през лятото краката ви не само се подуват, но и болят в жегата, трябва да се консултирате с лекар, който ще определи как да лекувате пациента.

Силното подуване може да бъде един от признаците на опасни патологични процеси, които изискват незабавна медицинска помощ..

Подуване при бременни жени

Бъдещите майки често имат силно подуване на краката в жегата. Това се дължи на нарушена циркулация, микроциркулация и повишен стрес върху бъбреците по време на бременност. Топлината само влошава ситуацията. Затова се препоръчва на жените да се разхождат вечер и сутрин, когато няма парещо слънце..

Също така трябва да обърнете внимание на диетата си. Пържената, осолена, пушена храна, чай, кафе напитки трябва да бъдат изключени от менюто на бременна жена. Но пресните плодове и зеленчуци, билки, маруля, които имат диуретични свойства, трябва да присъстват на трапезата на бъдещата майка всеки ден. Необходимо е да се ограничи консумацията на течности, а процентът на сол трябва да се намали до минимум..

При липса на медицински противопоказания, осъществими, умерени, но редовни физически натоварвания, ходене, плуване, извършване на елементарни сутрешни упражнения ще станат много полезни в борбата с отока на краката при бременни жени.

Лечение

Ако подуването на краката се дължи само на физиологични промени на фона на топлината, тогава можете да се отървете от проблема с помощта на компреси, народни рецепти, почивка в легнало положение. В случай, че отокът е симптом на сериозна патология, ще е необходим интегриран подход.

Лечението на оток на краката включва следното:

  • медикаментозна терапия;
  • физическа активност, ЛФК;
  • диетична терапия, спазване на принципите на здравословното хранене.

Лекарства

Медикаментозната терапия се препоръчва в случаите, когато подуването на краката е провокирано от бъбречни, сърдечни или венозни заболявания.

В случай на проблеми с функционирането на бъбреците и сърдечно-съдовата система, на пациентите се предписват следните лекарства:

  1. Диуретици (фуроземид, хипотиазид, трифас) - приемат се в дозата, предписана от лекаря, в зависимост от тежестта на отока и тежестта на състоянието на пациента.
  2. Кардиопротекторите са лекарства, които работят за укрепване на сърдечния мускул. Вземането се препоръчва при диагностицирана сърдечна недостатъчност.
  3. Добавки с калий - премахват излишната течност от тялото. Ефективен при бъбречна и сърдечна недостатъчност в комбинация с диуретици.

При венозни патологии се препоръчва да се използват флеботоники, които укрепват съдовите стени, подобряват процесите на кръвообращение и изтичане на кръв. Най-популярните лекарства включват Eskuzan, Troxevasin.

С тенденция към тромбоза могат да бъдат показани антикоагуланти (хепарин и др.), Чието действие е насочено към намаляване на показателите за съсирване на кръвта.

Носенето на компресионни трикотажни чорапи (чорапи, чорапи) дава добър терапевтичен ефект.

Възможно ли е да се направи без лекарства?

При липса на сериозни здравословни проблеми, можете да се справите с отока на краката у дома и без употребата на лекарства. За тези цели използвайте следните методи:

  • физиотерапия;
  • студен и горещ душ;
  • фитотерапия.

Простите упражнения дават отличен терапевтичен ефект в борбата с подпухналостта:

  • ходене на пръсти;
  • повдигане на писалка или друг предмет от пода с пръсти на краката;
  • въртене на краката;
  • повдигане на пръсти с токчета на пода.

Добри резултати се получават чрез масаж на крайниците с кубчета лед, студени компреси, вани за крака с морска сол или боров екстракт. Тези процедури имат отличен ефект при редовна, систематична употреба..

Народни средства за защита

Методите на алтернативната медицина дават отличен ефект и не увреждат здравето поради естествения си състав. Лекарите препоръчват да включите в ежедневната си диета такива диуретични храни като диня, боровинки, отвари и билкови настойки.

Добър ефект дават студените компреси, които трябва да се прилагат върху долните крайници за 5-10 минути 1-2 пъти на ден.

Ленено семе

Отварата от ленено семе е отлично средство за лечение на подуване на краката. За да приготвите лекарството, трябва да излеете 4 супени лъжици билкови суровини с вряща вода (1 л) и да варите около 15 минути. След това бульонът се влива в продължение на един час, охлажда се, филтрира се и се приема по половин чаша на всеки 2 часа.

Запарка от магданоз и лимон

За да приложите тази рецепта, трябва да нарежете 200 г магданоз, да излеете 0,5 литра преварена вода и да оставите за една нощ. След това запарката се прецежда и към нея се добавя сокът от голям лимон. Лекарството се приема сутрин и вечер (една трета от чашата). След 2 дни от курса на лечение се препоръчва да се направи почивка от 2 дни, след което, ако е необходимо, да се продължи лечението.

Каланхое

Това растение се използва за приготвяне на триене и компреси при подуване на краката. За тези цели трябва да смилате няколко листни чинии до кашисто състояние, да налеете алкохол и да го оставите да се вари 2-3 дни. Полученият състав се използва за триене на подути крака 1-2 пъти на ден. Ефектът става забележим след седмица.

Билки

Билковата медицина се използва за борба с отока на краката. Най-простите и ефективни рецепти са:

  1. Компрес от репей. Свеж лист от репей трябва да се приложи върху подутото място, да се закрепи с превръзка и да се остави за една нощ.
  2. Спортният бульон има изразени диуретични свойства. За да приготвите лекарството, трябва да излеете 3 супени лъжици възли с кипяща вода (0,5 л), оставете за няколко часа. Продуктът се охлажда, филтрира и се пие по 2 супени лъжици 4 пъти на ден.
  3. Чесън търкайте. Главата чесън се смачква, залива се с чаша вода. Един час по-късно инфузията се филтрира и полученият състав се използва за триене на оточни участъци, приготвяне на компреси.

Опасност и предотвратяване на отоци при горещо време

Малко подуване на краката през горещия сезон е една от опциите за норма. Но силното и продължително подуване трябва да е причината да отидете на лекар поради способността му да води до нарушения на кръвообращението, задръствания, нарушения на водно-солевия баланс в долните крайници.

Следните превантивни мерки ще помогнат да се предотврати появата на оток на краката през летните горещини:

  1. Подредена работа и почивка.
  2. Умерено, редовно упражнение.
  3. Възможност за почивка на краката през деня: необходимо е периодично да ги държите в повдигнато положение за 10-15 минути.
  4. Аква аеробика, плуване.
  5. Съответствие с оптималния режим на пиене (за възрастен в летните горещини нормата е 2,5 литра чиста вода).
  6. Правилно, балансирано хранене.
  7. Носенето на удобни обувки без високи токчета.

Подуването на краката в жегата е неприятно явление, но проблемът може лесно да се справи, като промените начина си на живот и коригирате диетата. Ако имате силно подуване и болка, които не изчезват дълго време, трябва да потърсите професионална медицинска помощ..

Подуване на краката в топлина

Подуването на краката не е необичайно. Има много причини, поради които може да се появи оток в долните крайници. Това е първият признак на сърдечна недостатъчност, или има проблем с щитовидната жлеза. Но освен това, отокът може да бъде предизвикан от прекомерен прием на течности, проблеми с бъбреците, бременност, съдови проблеми, умора в краката и, разбира се, треска. Става въпрос за последната причина - жегата.

Защо краката се подуват в жегата??

За да разберем колко висока температура на въздуха може да повлияе на състоянието на краката, нека си припомним анатомичната структура на човек. Всички тъкани на човешкото тяло се снабдяват с кислород чрез кръвообращението. Кръвта попада в долните крайници поради засилената работа на сърцето, а кръвта се връща обратно поради специалната структура на вените в краката: във вените има клапани, които изтласкват кръвта към сърцето. Това се нарича периферна циркулация. Когато температурата на въздуха стане висока, кръвоносната система започва да работи в режим, който не позволява прегряване на тялото.

Не се допуска прегряване на краката поради способността на кръвоносните съдове да се разширяват. Но разширените вени не могат напълно да извършат изтичането на кръв. Това провокира подуване на краката..

Освен това изпотяването винаги се засилва в жегата и заедно с потта солите, от които се нуждаят вените, напускат тялото. В крайна сметка именно солите са способни да "изтеглят" кръв от тъканите и следователно липсата на достатъчно количество соли води до подуване на краката.

Опасност от отоци при горещо време

Според мнението на много медицински специалисти, подуването в топлина е естествено явление до известна степен. В края на краищата, отокът на долните крайници, който се появи точно от високата температура на въздуха, не изисква намесата на лекарите и изчезва сам. Но въпреки това не можете да игнорирате подуването на краката в жегата. В края на краищата тяхното присъствие говори за нарушение на водно-солевия метаболизъм в организма, както и за нарушения в кръвообращението. Случва се така, че на единия крак има повече подуване, отколкото на другия. Това се дължи на проблеми с вените на крака, където отокът има по-голям обем. Не бийте алармата. Но ако отокът не изчезне след поредица от взети мерки - масажи, компреси, дълга почивка - трябва да потърсите помощ от специалист. Може да се наложи да се консултирате със специалисти като нефролог, кардиолог, уролог.

Какво да направите, за да избегнете подуване

С настъпването на горещото лято хората, страдащи от оток на краката в жегата, започват да се притесняват от въпросите: как да направят живота си удобен по това време и, ако е възможно, да избегнат появата на отоци. Като превантивна мярка можете да направите следното:

В края на горещия ден трябва да легнете с вдигнати крака, като останете в това положение поне 15 минути

Два пъти на ден - сутрин и вечер - трябва да вземете контрастен душ; специално внимание трябва да се обърне на краката. Това е контрастен душ, който може да подобри кръвообращението и да втвърди кръвоносните съдове

Изключете напълно солените, пикантни, пушени храни от вашата диета през горещия период; увеличава жаждата и не позволява течността да се отстранява своевременно от тялото

Необходимо е да се установи режим на пиене; изпийте поне три литра вода през горещ ден; разрешени са натурални сокове, плодови напитки, компоти. Напитки като лимонада, сода са изключени. Това ще подобри електролитния баланс в тялото ви.

Идеалният начин да се избегне появата на отоци е аквааеробиката в морска вода; не стресира вените и те не се разширяват.

Отърви се от отока на краката без лекарства

Преди да стигнете до решение за облекчаване на отока с лекарства, трябва да се опитате да се справите с този проблем по нежни начини. Можете да правите следните упражнения:

Притиснете петата си към пода и се опитайте да повдигнете пръстите си възможно най-високо. Упражнението може да се изпълнява както от изправено положение, така и от легнало положение. Достатъчни са няколко минути и ще почувствате облекчение в краката си

На пръсти за няколко минути

Поставете молив на пода и се опитайте да го хванете с пръсти

Разтворете пръстите на краката си, доколкото е възможно

Завъртете краката си в двете посоки последователно.

Лекарства за подуване на краката в жегата

Ако не беше възможно да се премахне подуването на краката с всички налични, с изключение на лекарствени методи, става необходимо да се използва традиционната медицина. Има много мехлеми и гелове, които действат добре при подуване на краката, но се консултирайте с Вашия лекар, преди да ги използвате. В крайна сметка краката могат да се подуят не само поради топлина, но и поради сериозни заболявания на сърцето, бъбреците или черния дроб. А фактът, че отокът се появи в жегата, може да е просто съвпадение. Основното е да знаете точната причина лечението да бъде ефективно и да не влошава ситуацията..

Геловете и мехлемите, предлагани от аптеките, се състоят главно от рутин и хепарин. От многото имена могат да се разграничат следните:

В допълнение към аналгетичния ефект, те имат охлаждащ ефект, който помага за подобряване на кръвообращението, премахване на микротромбите, укрепване на кръвоносните съдове и дори лечение на възпаление. Но не винаги е възможно да се справите с отоци с помощта на мехлеми и гелове. Те са склонни да имат временен ефект..

Алтернативни методи за лечение на отоци

В арсенала на традиционната медицина има много начини за лечение на отоци на краката, които се появяват в горещо време. Но преди да ги използвате, трябва да получите одобрение от лекар, за да се уверите, че няма противопоказания за използването на такива лечения. Традиционната медицина ни предлага:

Бани с различни състави, например:

Диуретици. Те помагат да се премахне цялата излишна течност от тялото, но само излишната, без да се дехидратира тялото.

Триене. Можете да смилате с приготвената смес: нарязвате една глава чесън, заливате я с чаша вода и оставяте да се вари за един час. Прецедете получената инфузия и разтрийте отока с получената смес.

Масажът е един от най-ефективните методи. Обикновено се прави с кубчета лед от билкови отвари..

Ако по време на жегите се появи оток в краката, не трябва да се надявате, че всичко ще отмине от само себе си. Помогнете на тялото си леко да се отърве от подпухналостта на краката, като изберете от всички предложени методи най-подходящия за вас.

Подуването на краката е преливане на течност в клетките и междуклетъчното пространство на мускулната тъкан на краката. Дисталните сегменти на долните крайници - краката и стъпалата - най-често са подложени на подобни патологични изменения. Това явление е свързано с най-високото функционално натоварване, което се извършва от краката и краката на човек в.

Понякога се появява тежък оток при падане или нараняване на долния крайник. Тази ситуация изисква незабавно участие на медицински специалист, който е в състояние да постави правилната диагноза и да предостави първа помощ. Ако пострадалият изпитва силна болка дори при леко движение.

Често вечер възрастните откриват неприятен симптом. Това са подути крака. Когато се появи подуване, има незабавно усещане за тежест в краката. Дори малките крачета се превръщат в нещо като нощни шкафчета. Случва се това заболяване да не дава симптоми на болка - поне в началния етап..

Традиционната медицина предлага такъв ефективен метод за справяне с подуването на краката: 1 чаена лъжичка син метличина трябва да се излее 250 грама. вряща вода и оставете да се запари за 8-9 часа. Цветът на запарката има жълто-кафяв оттенък, в зависимост от свежестта на суровината (младите съцветия дават по-богат нюанс).

Подуване на краката, ръцете или лицето в жегата: какво да правите - спешна помощ от 11 лесни стъпки

Лятото, разбира се, е много добро, но има един проблем, който силно отравя живота и ви пречи да се насладите на топлината. Това, разбира се, е оток.

Подуването на краката, ръцете и лицето от топлина е, уви, изключително често срещан проблем, особено сред жените. Това може да е чудесно, за да развали външния вид и самочувствието и най-важното - да развали отличното преди това здравословно състояние.

Тежки, подути, "воднисти" крака, които вечерта трудно могат да бъдат извадени от обувки, подпухнало лице, пръсти, от които пръстените не могат да бъдат премахнати - достатъчно, за да издържат!

Решихме да разберем тази тема от А до Я и да разберем защо различните части на тялото се подуват и какво да правим с отока на топлината, ще разгледаме подробно причините и лечението.

Защо се подуват през лятото в жегата

Ще опишем най-основните и реални причини, поради които тялото ви се подува при екстремни горещини. Разбира се, има сериозни причини, например проблем с бъбреците или дори сърцето - но тук трябва да отидете на лекар и дори да не се опитвате да се самолекувате!

Ще дадем ясен контролен списък как да определим причината за отока и какво да направим, за да го премахнем.

Фактът, че през лятото краката ви се подуват в глезените, глезените и прасците, съвсем не е странен. Според много лекари подуването при топлина обикновено е нещо повече от естествен феномен. И работата е в това.

Топлина, т.е. високата температура на въздуха оказва силно влияние върху състоянието на краката ни поради човешката структура. Нашето тяло има 2 мощни кръвни помпи: сърцето и... мускулите на подметката и прасеца на краката. да, така е!

Сърдечните удари осигуряват движение по съдовото легло на около 70-80% от общия обем на кръвта, циркулираща в тялото. Промоцията на останалото се осигурява от споменатите ви помощници на сърцето - без тях затвореното кръвообращение е невъзможно.

Когато мускулите на подбедрицата, особено на солеуса, се свиват, те свиват тънкостенните вени, като по този начин помагат на кръвта да се върне обратно към сърцето. Този механизъм работи поради наличието на малки клапи във вените, които се противопоставят на гравитацията и осигуряват движението на кръвта само в посока към сърцето..

Процесът на връщане на кръвта е критичен, поради което учените наричат ​​мускула на солеуса, който изхвърля кръвта, „второто сърце“. Това се нарича периферна циркулация..

В горещината една задача става най-важна за нашето тяло: да се предотврати непрекъснато прегряване, което означава, че кръвоносната система леко променя режима на работа. Всъщност тялото се бори срещу повишаване на температурата поради вазодилатация..

Уви, разширените вени не могат да извършат изтичането на кръв толкова успешно, което провокира подуване на краката. Трудно е да се повлияе пряко на това, основното е да се носят широки, леки дрехи и да се правят специални движения (за тях по-долу).

Също така ще бъде много важно в горещините изпотяването винаги да се засилва и заедно с потта солите, от които се нуждаят вените, напускат тялото. В крайна сметка именно солите са способни да "изтеглят" кръв от тъканите и следователно липсата на достатъчно количество соли води до оток на тялото.

Може да пиете твърде много вода. Първото нещо, което искате да направите в жегата, е да изпиете резервоар с хладка вода, но това може да доведе до подуване. Пием много и се потим, така че пием отново.

Прекомерното количество вода изхвърля необходимите соли от тялото и, което е парадоксално, води до оток.

Разширени вени на всеки етап. Тук всичко трябва да е ясно и познато: веднага щом започнат проблеми с венозния тонус, неприятните усещания се съпътстват с отоци. Не е за нищо, че флеболозите винаги предписват курс на венотонични лекарства на своите пациенти за профилактика през лятото..

Важно: на единия крак може да има повече подуване, отколкото на другия. Това се дължи на проблеми с вените на крака, където отокът има по-голям обем..

По принцип отокът на долните крайници, който се появява именно от високата температура на въздуха, често не изисква намесата на лекарите и отшумява сам. Но е по-добре да не оставяте нещата да вървят сами и да следвате прости правила, за да улесните живота..

Много е важно: ако отокът не изчезне дълго време след поредица от предприети мерки, трябва да потърсите помощ от специалисти - нефролог, кардиолог, уролог.

Ако пръстите набъбнат само през лятото и в жегата, а в други случаи подуването на пръстите не се появява, тогава причината може отново да се крие в нарушение на водния метаболизъм. Или пиете твърде малко или твърде много.

Също така, за летния период си струва да се откажете от бижутата и да премахнете всички предмети, които стискат китката и самите пръсти: пръстени, часовници, гривни, стегнати връзки за коса. Това ще подобри притока на кръв към пръстите ви..

Ако отново отхвърлим вече посочените причини, тогава може да се разграничи следното вероятно „защо“:

Високо кръвно налягане. През лятото, в жегата, хората с проблемно кръвно налягане започват труден момент, така че отоците едва ли трябва да изненадат пациентите с хипертония.

Ето защо, в началото на лятото, трябва да се свържете с Вашия лекар и да се подложите на профилактичен преглед. Особено за тези, които ще карат в топли страни.

Проблеми с щитовидната жлеза. Дори да не сте ги имали преди това, през лятото трябва да се изследвате и да дарите кръв за хормони Т3, Т4 и TSH, да направите ехография на жлезата и да посетите ендокринолог.

Поради изобилието от активно слънце и йод, щитовидната жлеза увеличава своята „производителност“. А лекарите казват, че при високи температури сърцето е по-чувствително към хормоните, така че трябва да държите пръста си на пулса.

Опасно

Признаци на нездравословен оток, за който да внимавате. Важно: ако имате подобни симптоми, тогава строго се изисква консултация с лекар!

отокът е симетричен, формира се вечер, издига се от стъпалата до подбедрицата и по-високо, студен на допир, плътен, крайниците могат да бъдат синкави или бледи - това може да е признак на сърдечна недостатъчност.

асиметричен оток (единият крак / ръка / част от лицето се подува повече от другия, или единият се подува, а другият не), кожата в зоната на отока е зачервена, раздразнена, гореща, може да се появи болка - това може да е признак за нарушения в лимфната система.

отокът е симетричен, появява се сутрин и започва с лицето, а след това пада отдолу, кожата в областта на отока е студена, суха и бледа, но самият оток е хлабав и сякаш "плаващ", може да се движи с ръце - това може да показва бъбречно заболяване.

отокът е симетричен, започва от корема и се спуска към краката, на коремната кухина могат да се появят звездички - това показва чернодробно заболяване.

отокът е симетричен, вдлъбнатината не се задържа след натиск, кожата е груба, лющене се - това може да е признак за неизправност на панкреаса.

Какво да направите: как да се отървете от отока

И така, да преминем към основната част: ако някои части на тялото се подуят през лятото, какво да правим и най-важното, какво да не правим? Как да не набъбнете или да премахнете подуване, което вече съществува в your.cz:

Нека започнем с най-важното: режим на пиене. Факт: за да разберете дали пиете достатъчно, първо трябва да погледнете цвета на урината - ако тя е почти безцветна, значи сте твърде отговорни за попълване на водния баланс и разваляне на солта!

Ако е направо наситено жълт и има подчертана миризма, трябва да добавите няколко чаши вода, за да хидратирате. Това е единственият адекватен критерий за определяне на дехидратацията. Няма конкретни препоръки за количеството вода на ден - всичко е индивидуално!

Сол. Може би, отново, или не ядете сол, или, обратно, сте прекалено ревностни. Тук просто трябва да проведете независим анализ на вашата диета и да разберете дали тя съдържа много бързо хранене и полуфабрикати, осолена риба или морски дарове.

Ако, напротив, почти никога не използвате сол, по-добре е да започнете да го правите, поне малко!

Недостигът на калий и магнезий може да доведе до задържане на вода. Магнезият и калият са онези минерали, които са необходими за правилното функциониране на клетките, органите и тъканите на тялото..

Недостигът на тези вещества може също да причини крампи, мускулни крампи и наддаване на тегло. Този минерал има способността да понижава нивата на натрий, като по този начин намалява задържането на вода.

Изследването също така показа, че приемането на 200 mg. магнезият на ден може да намали отока при жените!

Недостиг на витамин В6. Витамин В6 контролира много аспекти на водния баланс на тялото. Journal of Caring Science публикува проучване, което показва, че жените, които са имали оток, са успели да подобрят състоянието си, като приемат витамин В6.

Като водоразтворим витамин, B6 се нуждае от голям брой кофактори, за да функционира, така че най-добрият вариант е да го накарате да консумира цели храни, като пилешко месо, картофи с кожа, шам-фъстъци, постно говеждо месо, риба тон, пуйка, банани, сушени плодове и слънчогледови семки.

Контрастният душ е чудо на чудесата, идеално средство за почти всички проблеми с вените и кръвоносните съдове, без майтап.

Ежедневното петминутно изпълнение с редуване на използване на топла и студена вода ще има наистина благоприятен ефект върху кръвообращението..

Самомасаж. Простото триене и потупване на подутите места стимулира кръвообращението и увеличава изтичането на излишната течност. Техники за самомасаж:

Поглаждане - извършва се в началото и в края на масажа. Поглаждането се извършва с отворена длан със затворени всички пръсти, с изключение на палеца. Налягането е незначително, ръката се движи свободно, в посока на венозния отток.

Разтриване - изместване на горните слоеве на мускулната тъкан. Разтриването, както повечето масажни движения, се извършва по посока на изтичането на лимфа и кръв. Движенията се извършват с палци, върховете на средния и показалеца, кокалчетата или ръба на дланта. Посочена форма надлъжна, спирална, кръгла, напречна.

Месенето е непрекъснато хващане, повдигане, изстискване и изместване на кожата. Представете си как замесвате тесто, но бъдете внимателни. Интензивност на загряването: плавен старт, постепенно увеличаване на удара, рязък преход към друга част на тялото.

Разклащане. Помага за отпускане на големи мускули. Използвайте пръстите или ръцете си, за да създавате малки ритмични движения, без да отдалечавате ръката си от тялото, а да променяте интензивността на натиска. Бързите трептящи движения в страни, през мускула, ще ускорят процеса на релаксация. Техниката е приемлива само за крайниците.

Потупване - леки, ритмични удари с различни части на дланта, започващи от върховете на пръстите, завършващи с ръб или свита ръка. Не бъркайте биенето с биенето. Движете движенията по мускулните влакна, изпълнявайте възможно най-бързо.

В края на горещия ден легнете с повдигнати крака / ръце, като останете в това положение поне 15 минути.

Опитайте се да изградите диетата си на „готини“ и „студени“ храни. В китайската медицина всички храни са разделени на пет групи: горещи, топли, неутрални, хладни и студени. Съответно през лятото трябва да се предпочитат последните два класификатора..

Горещите храни включват месо и подправки. Студено - зеленчуци, плодове, риба, пиле.

Можете също така бързо да премахнете отока по този начин: вземете контрастен душ / измийте със студена вода и изтъркайте старателно с твърда кърпа - това ще даде ободряващ ефект, порите ще се стеснят, кръвообращението ще се подобри и подуването ще намалее.

След това се избършете с кубче лед или замразете отварата от билки - да, студено е, но много приятно и здравословно. След това направете самомасаж.

Премахнете часовници, гривни или други предмети, които могат да притиснат вените ви, като по този начин нарушат кръвния поток. Без тесни панталони или тесни ластици на краката - необходимо е леко, свободно облекло.

Много момичета и жени носят чанти на лакътя, което се отразява негативно на циркулацията на ръката. Затова чантата, особено ако е тежка и обемиста, е най-добре да се държи в ръка.

И разбира се, упражнения. Те са особено необходими за телетата! Най-ефективните упражнения за укрепване на мускула на подметката са упражнения, по време на които краката са свити в коленете..

Затова седнете на стол и поставете дебела книга или друг предмет, който може да служи като платформа под топката на крака ви. Вдигнете петите възможно най-високо и след това ги спуснете под нивото на книгата. Повторете упражнението поне 25 пъти. За да усложните упражнението, поставете тежък предмет (например гира) върху бедрата си.

След това не забравяйте да разтегнете мускулите: стъпалото, разположено отзад, трябва да "гледа" към стената, петата да е на пода, а двата крака да са свити в коленете. В този случай коляното на левия крак, разположено отзад, трябва да бъде спуснато, без да се повдига петата от пода.

Какво да направите, ако краката ви са подути в жегата?

„Здравейте, любимият ми сайт за жени. Казвам се Алина, на 29 години съм и като теб съм красива и успешна. Никога не съм се оплаквал от здравето си, но краката ми много често се подуват в жегата.

Бих искал да знам защо това се случва, дали „лятното“ подуване на краката е тревожен симптом и как да се уверя, че през летните жеги краката ми не са обект на съчувствени погледи от страна на другите. Надявам се, че sympaty.net няма да пренебрегне моето писмо и ще ви разкаже подробно за всичко, което е свързано с подуване на краката в жегата ".

Какви са причините за подуване на краката?

В жегата краката се подуват дори при абсолютно здрави хора. За съжаление от този проблем най-често страдат жените. Много от тях смятат, че подуването на краката е следствие от прекомерен прием на течности, всъщност има много повече причини за подуване на краката и повечето от тях не са толкова безобидни..

Причините за оток могат да бъдат както медицински, така и немедицински..

Първата група причини включва следното:

  • проблеми със сърцето и черния дроб. В този случай, заедно с оток на краката, има неприятни усещания в областта на кръстната кост и кръста, подути вени и подут на вид корем. Най-често краката се подуват и болят в жегата при хора от „стоящи“ професии: фризьори, продавачи, хирурзи и др.;
  • бъбречни проблеми. Тук отокът на краката е придружен от оток на лицето;
  • проблеми с кръвоносните съдове.

Медицинските причини за оток на краката изискват задължителен преглед и лечение.

Но немедицинските причини за подуване на краката включват:

  • уморени крака;
  • навикът да седи с кръстосани крака;
  • бременност;
  • топлина.

Краката се подуват в жегата: как се случва?

За да разберем как топлината влияе на подуването на краката, трябва да си припомним училищния курс по анатомия. В процеса на кръвообращението всички тъкани на човешкото тяло са наситени с кислород. Чрез усилията на сърдечния мускул кръвта тече към долните крайници.

Кръвта от крайниците се връща поради специалната структура на вените. Клапаните в тях сякаш изтласкват кръвта към сърцето. Този процес е нормална периферна циркулация.

В жегата кръвообращението се променя по такъв начин, че да предотврати прегряване на тялото..

Това се случва поради разширяването на кръвоносните съдове, а вените, които са се разширили под въздействието на топлина, вече не извършват толкова добре изтичането на кръв, което води до факта, че краката често се подуват в жегата.

Освен това в жегата се получава повишено изпотяване и заедно с потта тялото „оставя“ солите, които са толкова необходими за вените. Факт е, че солите помагат на вените да "изтеглят" кръв от тъканите, а рязкото намаляване на количеството им в резултат на интензивно изпотяване води до застой на кръв в крайниците.

И така, защо краката се подуват в жегата е разбираемо. Сега трябва да разберете дали "лятното" подуване на краката е тревожен сигнал.

Опасни ли са отоците на краката в жегата?

Специалистите твърдят, че подуването на долните крайници, провокирано от високите температури на въздуха, е не само не опасно, но и съвсем естествено. След определен период от време тези видове отоци на краката изчезват сами, поради което не се нуждаят от медицинска помощ или някакво специфично лечение..

Все пак си струва да се притеснявате, че краката се подуват в жегата, защото застоя на течности в тъканите е доказателство, че тялото има нарушение на кръвообращението и водно-солевия метаболизъм.

Не се страхувайте от неравномерен оток на краката в жегата, когато на единия крайник отокът е по-изразен, отколкото на другия. Това явление може лесно да се обясни със състоянието на вените на краката (например при разширени вени) и се счита и за вариант на нормата..

Подуването на краката ще бъде сериозна причина за безпокойство, само ако дори след взетите мерки (масаж, почивка, компрес), то продължава дълго време и е придружено от редица други симптоми (болка, зачервяване, подуване на други части на тялото).

И тук sympaty.net горещо препоръчва да разберете от експерти защо краката се подуват в жегата. Може да се наложи да се консултирате с терапевт, флеболог, нефролог или кардиолог.

Как да избегнем подуване на краката в жегата?

С настъпването на лятото мнозина се притесняват от въпроса как да преживеят жегата (между другото сайтът „Красива и успешна“ има отговор и на този въпрос), в много отношения това важи и за проблема с подуването на краката.

Така че е напълно възможно да предпазите краката си от отоци в горещината, за това просто трябва да се придържате към следните правила:

  • всяка гореща вечер след работа и дори през уикенда трябва да лежите с вдигнати крака за около 15 минути;
  • ако краката се подуят в жегата, всяка лятна сутрин и вечер е полезно да вземете контрастен душ, като обърнете специално внимание на краката. Такъв душ, подобряващ кръвообращението, перфектно "тренира" съдовете;
  • през горещия сезон трябва да преразгледате диетата си, като изключите от нея пикантна, солена и пушена храна, тъй като тя увеличава жаждата и предотвратява извеждането на течности от тялото.
  • ако краката ви постоянно се подуват в жегата, трябва да смените режима на пиене. През лятото тялото се нуждае от до 3 литра вода дневно. Предпочитание трябва да се дава на неподсладени натурални сокове, вода, подкиселена с лимон, плодови напитки от бери и компоти. Тази напитка отлично утолява жаждата, възстановява електролитния баланс в организма, компенсира липсата на хранителни вещества и се бори срещу глада. Но ще трябва да се откажете от содата и алкохола..

Също така такива дейности като плуване и водна аеробика ще помогнат да се избегне подуване през летните горещини..

За тези, които имат подути крака в жегата, аквааеробиката е истинско спасение..

Те са полезни, тъй като тялото получава добра физическа активност, а водата, оказвайки натиск върху цялото тяло, не позволява на съдовете да се разширяват, което означава, че краката не се подуват. Плуването е полезно по същата причина, особено в морската вода..

В борбата с отока са показани и всички динамични спортове (естествено, при липса на медицински противопоказания).

Как да облекчим подуването на краката без лекарства?

Ако превантивните мерки не помогнат и краката ви все още се подуват в жегата, опитайте няколко прости, но ефективни упражнения..

  • Алтернативно натискайте петата към пода, опитвайки се да повдигнете пръста възможно най-високо, и обратно, натискайки пръста, повдигнете петата високо. Можете да изпълнявате това упражнение както седнало, така и изправено, просто отделете няколко минути на ден за него..
  • Една до две минути, за да бъде като пръсти.
  • Събуйте обувките си и с пръсти се опитайте да вземете малка топка или молив от пода.
  • Стиснете и разтворете пръстите на краката си възможно най-широко.
  • Правете ротационни движения с краката си (отдясно наляво, след това обратно).

Лекарства за отоци на краката

Трябва да се използват мехлеми и гелове срещу подуване на краката, ако подуването на краката не може да бъде отстранено по друг начин (масаж, упражнения, почивка).

Преди да ги използвате обаче, трябва да посетите лекар и да се уверите, че краката ви се подуват в жегата, а не поради бъбречни, чернодробни или сърдечни заболявания. В противен случай такива лекарства не само ще бъдат безполезни, но и могат да влошат благосъстоянието..

В аптеките има много различни гелове на базата на рутин и хепарин.

Добре познатият хепаринов мехлем, троксевазин, лиотонов гел, гел esaven и др. Имат добър охлаждащ и аналгетичен ефект, подобряват кръвообращението, укрепват стените на съдовете на долните крайници, премахват микротромбите и дори имат противовъзпалителен ефект.

Но ако краката ви са подути в жегата, не бива да се надявате, че гелът, който сте закупили, веднъж завинаги ще премахне отока на краката. Такива лекарства само временно решават проблема, тъй като нямат подчертан терапевтичен ефект..

Преди да използвате някое от изброените лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!

Традиционни методи за лечение на подуване на краката в жегата

Невъзможно е да не говорим за лечение на оток на краката в горещината, което се предлага от традиционната медицина, тъй като в неговия арсенал има много средства за премахване на подуването на краката. Преди обаче да започнете да използвате всякакви отвари, лосиони и триене, трябва да се уверите, че нямате противопоказания за "домашно" лечение на оток на краката в жегата. Това се прави най-добре при лекар..

  • Лечебни вани за тези, които имат подути и възпалени крака в жегата:
  1. с морска сол (60 г сол на литър вода) за 15 минути;
  2. с трапезна сол (60 г сол на литър вода) за 15 минути;
  3. с екстракт от игли (40-60 g екстракт на литър вода) за 15 минути;
  4. със студена вода за 5 минути (след банята масажирайте краката си с леки ощипвания);
  5. със суха горчица (20 g на литър вода) за 10 минути.

Внимание: всички бани имат редица противопоказания - консултирайте се с Вашия лекар преди употреба!

  • Диуретици

Ако краката ви са подути при силна топлина, тялото ви се нуждае от помощ, за да се отърве от излишната течност. За целта е добре да се използват отвари от липови цветя, брезови листа и пъпки, запарка от горски плодове и кора от бъз, екстракт от хвощ.

Залейте нарязаната глава чесън с 200 мл вряща вода, настоявайте и охладете и прецедете. Разтрийте подутите места с каша, изплакнете с хладка вода след половин час.

В съотношение 1: 2 комбинирайте терпентина с загрято рициново масло и разтрийте подутите крака. След поставяне на памук до коляното (компресия е възможна).

Изпълнява се с месещи движения, започвайки от големия пръст, по долната част на крака до коляното и до бедрото. Масажът с кубчета лед, приготвени от отвари от лечебни билки, също ще помогне за облекчаване на умората и подуването..

Подуване в жегата: какво да правя?

Лятото е времето, когато искате да облечете мини пола и да покажете на света стройни крака. Но проблемът е, че именно в жегата краката ни започват да се подуват, особено вечер. Какво ще помогне да се справим с това лятно нещастие?

Обикновено абсолютно здравият човек не трябва да има оток дори при много силна жега. Но, на първо място, почти няма абсолютно здрави хора. На второ място, треска плюс продължително стоене (или, обратно, в строго седнало положение) - лекарите неохотно признават, че подуването се превръща в почти естествена реакция на тези екстремни условия.

Как да разпознаем отока?

Ако, когато се приберете у дома и свалите обувките си, откриете следи от ремъците на сандалите или еластичните ленти чорапи, тогава е налице лека степен на подуване. Краката и глезените са тези, които се подуват най-много в жегата..

Много по-опасно, ако отокът стане изразен. В същото време краката "се подуват": там, където имаше грациозен завой при прехода от глезена към крака, сега има почти равна повърхност, дори костта отстрани изчезва. Краката стават тежки, бръмчат, тежат като тон.

Колкото по-силна е степента на подуване, толкова по-обширна е тя. Фактът, че долната част на крака е започнала да се подува, можете да разберете, като натиснете пръста си върху предната повърхност, „притискайки“ тъканта към костта. Пуснете и вижте: ако ямката остане, значи има и оток.

Защо краката се подуват в жегата??

Когато ни е горещо, пием - и това е страхотно. Само тук сърдечно-съдовата система и бъбреците не винаги се справят с обема вода, който трябва да бъде отстранен от тялото.

Ние също се потим. И това изглежда добре - ще има по-малко отоци. Всъщност не много: заедно с потта губим и соли, чиято задача е да „изтегля“ излишната кръв и междуклетъчната течност от тъканите. Тя застоява там - оттам и подуването.

По-малко течност - по-плътна кръв, по-бавно преминава през вените. Вените от това се разширяват, с трудност я карат от крайниците към сърцето. А периферните малки съдове се разширяват, за да се предотврати прегряване на тялото в летните горещини. И това допълнително влошава стагнацията на течности в тъканите. Между другото, с признаци на разширени вени, има повече шансове краката да се подуят.

Друга причина е любовта ни към пътуванията. Има дори специфичен термин "оток на пътешественика". Най-често краката се подуват в самолетите поради спада на налягането и заседналото поведение. Но дори и при дълги пътувания с кола, автобус или влак, подуването не е изключено, особено ако трябва да пътувате в продължение на много часове на неудобен стол.

Как да предотвратим отоци

Загрявайте редовно. Седнете пред компютъра - правете почивки на всеки час: ходете, направете няколко клякания, скачайте на място. В самолетите и автобусите има по-малка възможност да станете и да отидете, така че се затоплете направо на стола: завъртете краката си, стегнете мускулите на бедрата и бедрата, огънете и разгънете коленете, принудете краката си да работят с търкаляне от пръст до пета.

Спете. Поне 7 часа на ден. Само защото липсата на сън води до хроничен стрес и двата фактора провокират различни нарушения в организма. И е добре, ако спите с повдигнати нагоре крака, например като поставите под тях завито одеяло. И не си отказвайте удоволствието да лежите в леглото с вдигнати крака в продължение на 15 минути.

Пийте. Но по умен начин. Не ожаднявайте: дехидратацията ще накара тялото да задържа ценна влага и допълнително да провокира отоци (и куп други проблеми). Заменете кафето и содата с чиста вода или неподсладени компоти, плодови напитки, билкови чайове. Пийте 2-2,5 литра вода през горещ ден.

Не се самолекувайте. Не пийте на собствения си ум диуретик в опит да премахнете "излишната течност": всички такива лекарства трябва да се приемат само под наблюдението на лекар.

Чувствам се свободен. Оставете настрани тесните обувки, в които красотата изисква нечовешки жертви. Носете удобни и свободни обувки на ниски токчета. Дрехи - просторни, не ограничаващи движенията, изработени от естествени материи.

Не забравяйте за водните процедури. Сутрин и вечер - контрастен душ или поне контрастни душове за краката. Правете хладни вани за крака с морска сол вечер, за да облекчите умората и да укрепите кръвоносните съдове.

Яжте правилно. По-малко се облягайте на солено, пикантно, пушено, сладко: всичко това увеличава жаждата и в същото време задържа течност. Яжте сушени плодове, те са с високо съдържание на калий, който укрепва сърдечния мускул и кръвоносните съдове. Включете в диетата повече храни, богати на витамин А. Това са моркови, магданоз, чушки, морски зърнастец. Естествените диуретици също са добри, така че могат да се приемат без лекарско предписание: краставици, дини, сливи, тиквички, ягоди. Струва си да добавите листа от червена боровинка или семена от копър към чая..

Важно: кой оток е опасен?

Подуване на лицето. Разбира се, ако преди лягане сте яли солена храна, изпили литър вода (или дори нещо опияняващо), не се учудвайте, че на следващата сутрин клепачите ви са подути, торбички под очите и следа от възглавница на бузата. Но ако нищо подобно не се е случило, а лицето все още се подува и подуването обхваща бузите, носа - по-добре е да се консултирате с лекар, това може да означава нарушение на бъбреците.
Подуване на ръцете. Имате ли малък сватбен пръстен? Има смисъл да проверите сърцето си. За това се нарича и подуване на долната част на корема, преминаващо към краката..
Редовен и постоянен. Еднократният оток, който изчезва сутрин, е реакцията на тялото на топлина. Но ако се превърне в система, продължи няколко дни, причинява дискомфорт или болка - вижте лекар!

Причини за подуване на краката в жегата и как да ги лекувате

Лятото е точно това време, когато дамите искат да покажат красотата на стройните си крака и да парадират с елегантни сандали или леки чехли. Но какво да правим, ако долните крайници се подуят от жегата при жените, какви са причините и лечението на това неприятно явление и какви народни методи могат да облекчат състоянието - тези и много други въпроси представляват интерес за нежния пол през лятото.

Защо краката се подуват в жегата, колко опасно е това състояние и как да върнем на краката си предишната лекота и хармония, прибягвайки както до традиционната, така и до алтернативната медицина - ще се опитаме да разберем.

  1. Причини за подуване в горещо време
  2. Каква е опасността
  3. Как да избегнем отоци
  4. Първа помощ
  5. Начини за облекчаване на подпухналостта
  6. Медикаментозно лечение
  7. Народни средства за защита
  8. Бани
  9. Масаж
  10. Триене
  11. Диуретици
  12. Други рецепти за традиционна медицина

Причини за подуване в горещо време

Има две основни причини за подуването на долните крайници в жегата:

  • повишаването на температурата на околната среда е основната причина, поради която става по-трудно да се отстрани течността от тялото на фона на влошен лимфен отток и дори физически здрав човек може да се сблъска с подобна ситуация;
  • в горещо време се консумира увеличен обем течност - това е втората причина, поради която подуването се появява в горещината. Човекът пие, изпотява се и след това отново пие. Тази схема натоварва силно сърцето и бъбреците, които не са в състояние да се справят с обема на работата. При обилно изпотяване се измиват соли, от които се нуждаят венозните съдове, а дефицитът им също допринася за появата на подуване на краката.

Подуването в горещината е напълно естествен процес, поради особеностите на анатомичната структура на човек. Тъканите на човешкото тяло са наситени с кислород поради кръвообращението, по-специално кръвта навлиза в краката изключително благодарение на интензивната работа на сърдечния мускул, а обратният му поток осигурява структурата на венозните съдове, които имат специални клапани, които изтласкват кръвта към сърцето. Периферната циркулация работи по този принцип. Когато въздухът се нагрява до високи нива, кръвоносната система преминава в режим на предотвратяване на прегряване на тялото, което се причинява от разширяването на кръвоносните съдове в краката, докато разширените вени не са в състояние да осигурят нормален отток на кръвта, поради което в горещия сезон се появява подуване на краката.

Съществуват редица медицински и немедицински причини за оток на краката както при мъжете, така и при жените. Първата група включва някои патологични състояния:

  • сърдечна недостатъчност. Подпухналостта се образува най-често вечер, симетрично на двата крака, започва в областта на глезена и се издига над подбедрицата. Самият оток е студен на допир, плътен, а кракът има синкав или блед вид;
  • нарушение на лимфната система, елефантиаза на краката. Развива се асиметричен оток, тоест той е по-изразен на единия крак, отколкото на другия. Кожата в областта на подпухналостта се зачервява, дразни се, става гореща, докато краката са много болезнени;
  • бъбречни проблеми. Такъв оток се развива главно сутрин, започвайки от лицето, като спада все по-надолу. Кожата е студена на допир, суха и бледа, а самият оток е хлабав и плаващ, може да се движи с помощта на ръцете;
  • чернодробно заболяване. Първо, коремът се подува и след това вече се развива оток на краката, освен това в корема се появяват паякообразни вени;
  • проблеми с панкреаса. Подпухналостта се развива еднакво и на двата крака, при натиск върху него остава вдлъбнатина, кожата е груба на допир и може да се отлепи;
  • наранявания на крака. Навяхвания на глезена, фрактури или натъртвания, навяхвания на глезена и др. Могат да провокират подуване..

За всеки от тези видове подпухналост е необходима консултация с лекар..

Трябва да се има предвид, че хората със захарен диабет, разширени вени, плоски стъпала, тези с наднормено тегло, особено в комбинация с малък размер на крака, имат предразположение към подуване на краката.

Има редица немедицински причини, които причиняват подуване на краката:

  • тежка умора на краката, причинена от продължително ходене или обратно, когато сте в "изправено" положение, например на работа;
  • постоянно кръстосване на краката, докато седите;
  • бременност, по време на която обемът на циркулиращата в тялото течност се удвоява;
  • последиците от ефекта на повишената температура върху тялото.

Каква е опасността

Повечето лекари смятат подуването на краката в горещия сезон до известна степен за естествен процес, който се провокира именно от повишаване на околната температура. В този случай отокът ще изчезне без медицинска помощ..

Но също така е невъзможно да не обърнете внимание на подутите крака през лятото, тъй като силните отоци могат да бъдат признак за нарушаване на водно-солевия метаболизъм в организма и могат да показват проблеми с кръвообращението..

Особено безпокойство трябва да имат асиметричните отоци, тоест тези, при които единият крак се подува повече от другия. Такива симптоми могат да показват проблеми със съдовата мрежа точно на подутия крайник. При първата поява на подобни симптоми не трябва да изпадате в паника, но ако подпухналостта не се облекчава чрез масажи, компреси и дълга почивка, определено трябва да потърсите помощ от лекар.

В случай на подуване на крайниците може да се наложи консултация с тесни специалисти (нефролог, кардиолог, уролог).

Как да избегнем отоци

За да се предотврати развитието на оток, трябва да се следват следните препоръки:

  • в края на работния ден трябва да легнете, да вдигнете крака нагоре и така да прекарате поне четвърт час;
  • два пъти на ден, сутра и вечер, трябва да прилагате контрастен душ, като обръщате специално внимание на долните крайници. Този метод подобрява кръвообращението и втвърдява кръвоносните съдове;
  • в горещо време трябва да намалите употребата на солена, пикантна и пушена храна, която увеличава жаждата и не позволява на течността да напуска тялото своевременно;
  • трябва да установите режим на пиене, през горещ ден трябва да изпиете поне 3 литра течност, включително пресни сокове, компоти и плодови напитки.

Не прекалявайте със содата и безалкохолните напитки.

Този принцип на пиене ще помогне да се установи балансът на електролитите в тялото;

  • За да се избегне подуване на краката, идеалният метод е аквааеробиката, която се прави най-добре в морска вода. Такива упражнения помагат за облекчаване на стреса върху вените на краката и предотвратяват тяхното разширяване. Активните спортове - плуване, бягане, колоездене също са отлични. Ако джогингът е противопоказан, можете да ги замените с ходене, но не по-малко от 5 км.
  • Първа помощ

    Ако се появи подуване в горещината, първата стъпка е да направите следното:

    • притиснете плътно петите си към повърхността на пода;
    • разтворете пръстите на краката си възможно най-далеч и се опитайте да ги повдигнете;
    • останете в това положение до четвърт час;
    • ходете на пръсти няколко минути;
    • повдигнете малки предмети от пода с пръсти;
    • легнете в хоризонтално положение и повдигнете краката си над нивото на главата, задръжте се в това положение за няколко минути;
    • правете ротационни движения с краката от началото в едната посока, след това в другата посока.

    Начини за облекчаване на подпухналостта

    Има много различни средства, които ще помогнат при подуване на краката в горещината: облекчаване на подуване, премахване на умората или премахване на венозна конгестия. Но преди да използвате някой от тези методи, е задължително да се консултирате с лекар, тъй като подуването на крайниците е симптом за много сериозни патологии и не във всички случаи високата температура на околната среда причинява подуване.

    Преди да посетите лекар, трябва да се откажете от бижутата на китките, които могат да ги изстискат и да попречат на кръвообращението, също да носите просторни и удобни обувки на ниски токчета и да носите чантата не на рамото или на огъването на лакътя, а в ръцете си. Следете диетата си, изключете солените, пикантни и пушени храни от диетата. Сутрин и вечер правете контрастен душ за тялото и по-специално за краката. Запишете се за йога, плуване или колоездене, ако след спазването на всички тези препоръки все още се появи подуване на краката, не забравяйте да потърсите помощ от специалист.

    Медикаментозно лечение

    Ако горните методи не помогнаха, само лекар може да определи как точно да се лекуват подути крака. Може би причината за подуването се крие много по-дълбоко и може да се наложи едновременно лечение на бъбречни, чернодробни или сърдечни патологии, но дори и при такива здравословни проблеми, освен лекарства за лечение на основното заболяване, ще бъдат предписани лекарства с анестезиращи и охлаждащи ефекти. Те ще помогнат не само ако краката се подуят по физиологични причини поради топлина, но и в случай на различни патологии, като елемент на сложна терапия, те също ще бъдат подходящи.

    Специални гелове и мехлеми срещу отоци на основата на хепарин и рутин имат добър терапевтичен ефект:

    • giperinovaya мехлем;
    • троксевазан;
    • хапатробин;
    • essaven;
    • лиотон;
    • есцин.

    Използвайки тези средства, можете да подобрите кръвообращението, да укрепите кръвоносните съдове, да облекчите възпалението и да премахнете микротромбите, но те премахват симптомите, а не първопричината, така че е най-добре да използвате такива мехлеми и гелове в комбинация с други лекарства, за да постигнете не временен, а постоянен ефект.

    Народни средства за защита

    С разрешение на лекаря е възможно да се премахне подуването на краката не само с медикаменти, но и с помощта на народни методи, които включват вани за крака, масаж на крайниците, триене и приемане на естествени диуретици. Нека разгледаме по-подробно народните методи, които помагат в борбата с отока в жегата.

    Бани

    За да приготвите разтвора, в който краката ще бъдат припарени във ваната, можете да вземете различни съставки. Можете да изберете всеки състав от предложения списък, като вземете предвид, че посочената маса на компонента трябва да се разтвори в 1 литър вода:

    • 20 г горчица на прах;
    • 50 г иглолистен екстракт;
    • 60 г готварска сол;
    • 50 г морска сол.

    Във всеки от избраните състави можете да припарявате краката си за 10-15 минути, след процедурата се препоръчва да направите лек масаж на крайниците.

    За по-подробно проучване: вани за крака.

    Масаж

    Подутият крак трябва да се масажира с месещи движения, следвайки лимфния поток от пръстите към бедрата. По-специално, трябва да масажирате добре пищялите и коленете..

    Допълнителен ефект може да осигури масаж с помощта на кубче лед, направено от вода или билкови отвари..

    Триене

    Най-добре е да разтривате краката си с продукт на основата на чесън. Изготвя се, както следва:

    • обелете 1 глава чесън и го смачкайте с преса;
    • получената каша трябва да се излее с чаша вряща вода;
    • продуктът се охлажда и течността се източва;
    • с получената каша, подутите участъци на краката се втриват и се оставят в това състояние за половин час;
    • след определеното време кашата трябва да се измие с течаща вода.

    Тази отвара може да се редува с рициново масло и терпентинов мехлем. За приготвянето му съставките се смесват в съотношение 1: 2. След триене с някой от тези продукти, трябва да сложите компресионни чорапогащи на краката си..

    Диуретици

    Диуретиците от естествен произход или, по-просто казано, диуретичните отвари на растителна основа, ще помогнат да се отървете от отока, провокирал натрупването на излишна течност. Те могат да включват:

    • конска опашка;
    • кора и бъз от бъз;
    • брезови листа и пъпки;
    • липови съцветия.

    За да приготвите такъв бульон, се нуждаете от 2 супени лъжици. сухи суровини изсипете половин литър вряща вода и гответе на водна баня за около 25 минути. Когато лекарството се охлади, прецедете го и пийте 50-75 g след хранене. Отвара от хвощ се приема по 1 супена лъжица. на време.

    Други рецепти за традиционна медицина

    Билколечението е отличен метод. Излишната течност от тялото ще помогне за премахване на отвари от мечи уши, ленени семена, копър и семена от копър от бъз и хвойна. Тези напитки могат да се пият както през целия ден, така и преди лягане..

    Трябва да сте подготвени за факта, че такива отвари не само ще дадат сила и енергия, но и ще ви накарат да ходите по-често до тоалетната, тъй като те имат лек диуретичен ефект. Този метод не се препоръчва за хора, които са алергични към някоя от изброените билкови съставки..

    В допълнение към билковите лекарства можете да преосмислите храненето и да добавите към диетата още плодове и зеленчуци с диуретичен ефект - диня, пъпеш, круши, ябълки, череши, краставици, тиква, тиквички, домати, както и тропически плодове - папая, манго и кокос.

    Следните рецепти на народни лечители и билкари ще ви помогнат да премахнете подуването на краката:

    • вземете вътре смес от 1 ч.ч. мед и 2 капки етерично масло, цитрусови масла или мента са най-добри;
    • краката също могат да се търкат с етерични масла; за тази цел можете да използвате памучен тампон, навлажнен с лавандулово, кипарисово или розмариново масло;
    • можете да направите зеленчуков компрес. За да направите това, обелените картофи от сирене и цвеклото се втриват върху фина ренде в съотношение 1: 1. Получената каша се нанася върху отока и се увива в полиетилен, а отгоре се нанася кърпа. Компресът трае от 30 минути до един час;
    • трябва да вземете две ленени торбички и да ги напълните до ръба с прясно нарязани брезови листа. Във всяка чанта трябва да поставите 1 крак, желателно е чантата да е поне до коленете. С крайници в торбички, трябва да седите няколко часа, докато ще има повишено изпотяване, както трябва да бъде. Само няколко такива сесии и можете да забравите за подуването на краката си през горещия сезон;
    • можете да приготвите смилащ агент от листата на каланхое. Те трябва да бъдат смлени в хомогенна каша и поставени в стъклен съд, изсипете същото количество водка там. Лекарството се влива в продължение на 2 седмици и след това всеки ден те трябва да търкат проблемните зони.

    Всяко от горните народни средства за оток на краката може да се използва само след консултация с лекар, тъй като самолечението може по-късно да скрие от специалист симптомите на по-сериозни патологии, които провокират подуване на краката в горещ ден.

    Статии За Бурсит