Спазми на краката през нощта: защо и какво да правим?

Основен Масаж

Нощните крампи в краката са познато явление. Проблемът често се появява при възрастни хора, бременни жени, спортисти. Спазмите на долните крайници са пароксизмални, понякога придружени от непоносима болка.

Малко за крампи на краката през нощта

Припадъците са състояние на неконтролируема мускулна контракция. Те се появяват внезапно, придружени са от силни болезнени усещания, могат да се повторят след определено време.

В медицината повтарящите се крампи в мускулите на прасеца се наричат ​​крампи..

Конвулсиите на долните крайници се нарушават по-често през нощта. Пациентът има болка, спазми, напрежение в прасците. Човек се събужда, клати крака, омесва пищяла и ходилото. Мускулът е прибран, ходилото е удължено, пръстите са усукани.

При редки прояви на състоянието не се притеснявайте. Причината за внезапна поява може да бъде неудобно положение на тялото, при което нервът е притиснат и мускулите изтръпват. След смяна на позицията всичко си отива, без рецидиви.

Според статистиката почти всеки има припадъци. Спазмът може да се появи в различни части на долните крайници:

  • в ходилата и пръстите;
  • в областта на бедрата;
  • в мускулите на прасеца.

Заниманието на човек е важен фактор за проявата на това състояние. Спазмите в краката са по-чести при спортисти, товарачи, търговци.

Болестта се провокира и от:

  • студена среда;
  • патологични промени в тялото, хронични заболявания;
  • свързани с възрастта промени в тялото.

Видове крампи на краката през нощта

Конвулсиите са реакция на външни и вътрешни стимули, механизмът е индивидуален за всеки човек.

Състоянието се проявява внезапно и има различна продължителност, интензивност и степен на разпространение.

Разделени на видове.

  1. Клонична. Това са краткосрочни спазми с издърпване на определени мускулни групи..
  2. Тоник. Процесът отнема 3 минути или повече. Записва се мускулно втвърдяване. Болката е силна, процесът не може да бъде контролиран.

Припадъците също са от следните видове:

  • обобщено. Цялата мускулна система се свива. Те често са симптоми на сериозно заболяване;
  • локализиран. Засегнати са определени мускулни групи. В повечето случаи локализирани тонични контракции се фиксират в пищялите и бедрата..

Защо краката ми спазват през нощта?

Честите спазми в краката през нощта могат да бъдат предвестник на доста сериозни заболявания или определени смущения в организма..

ЗащотоОписание
ДехидратацияДори леката дехидратация може да бъде спусък за спазми в краката. Това се дължи на факта, че заедно с водата, най-важните елементи (мед, хром, цинк) и електролити (калций, калий, натрий) напускат тялото. Причината може да бъде и прекомерното изпотяване..
Доброволно възбуждане на двигателни сигнали в мозъкаНаблюдаваното:

  • в началния етап на инсулт, понякога по време на рехабилитационния период;
  • когато нервната система е заразена;
  • в случай на алкохолно отравяне.

Областта на локализация на гърчовете е свързана с мястото на възбуждане на мозъка.

Локална хипоксияПровокира нарушение в съдовете в определена зона.
Повишена температураПрипадъците от хипертермичен характер се причиняват поради определени заболявания. Възможни са идентични прояви при слънчев удар..
ОстеохондрозаНервните влакна се компресират, в резултат на което действията на отделните нерви се нарушават. Процесът е придружен от рефлексивни мускулни спазми.
ХипокалиемияТова е следствие от продължителната употреба на хормонални или диуретични лекарства, които активно премахват калия.
Неврологични заболяванияТова включва:

  • радикулит;
  • вертебрална херния;
  • невропатия с травматичен характер;
  • полиомиелит;
  • миозит;
  • паркинсонизъм;
  • множествена и амиотрофична странична склероза;
  • инфекциозно-алергична полиневропатия.
ХипомагнезиемияПроявява се в резултат на продължителна употреба на лекарства, които забавят усвояването на витамини и минерали.
СтресСтресовото състояние е придружено от недостиг на калций, който участва в стабилното функциониране на нервната система и в процеса на бързо изтегляне на мускулите.
Протеинови диетиПрекомерното количество протеин в организма затруднява усвояването на калция.
БременностПрипадъците възникват поради допълнителен натиск от разширената матка върху кръвоносните съдове и нервите на краката.

Също така, спазмите в долните крайници се появяват под въздействието на определени смущения в тялото:

  1. Прекалено чести импулси на мозъка. Спазмите се провокират от:
  • епилепсия;
  • остра психоза;
  • еклампсия;
  • черепно-мозъчна травма.
  1. Намаляване на концентрацията на АТФ. Конвулсии с това нарушение се появяват поради следните патологични състояния:
  • захарен диабет;
  • сърдечна недостатъчност;
  • разширени вени;
  • тромбофлебит;
  • заличаваща атеросклероза;
  • анемия;
  • хипертиреоидизъм;
  • с плоски крака.
  1. Генетичен фактор. Това включва синдром на Tourette.

Първа помощ при крампи в краката през нощта

Ако припадъците са тонизиращи, с локален характер, състоянието може да бъде облекчено чрез:

  • ходете боси по студения под;
  • заемете хоризонтално положение, изпънете крака си, издърпайте чорапа над себе си;
  • масажирайте засегнатата област;
  • приемайте аспирин за подобряване на микроциркулацията в съдовете на краката;
  • с крампи на мускулите на прасеца, инжектирането на игла в областта на спазъм е ефективно. Процедурата трябва да се извършва от специалист, който знае правилата за акупунктура.
  1. в легнало положение долните крайници трябва да бъдат повдигнати;
  2. след това хванете пръстите на краката и изпълнявайте флексийни движения на краката към коляното. Първо се огънете и освободете, след това бавно се огънете и задръжте, докато атаката премине. Мускулите след процедурата се снабдяват активно с обогатена с кислород кръв.

Народни средства за защита

  • Краката се намазват с пюре от лимон (15 дни), сутрин и преди лягане. След изсушаване обуйте отгоре чорапи.
  • Втриването с горчично масло, алкохол, ябълков оцет и затоплящи компреси също са ефективни..
  • Ефективни са иглолистните вани и морската сол.
  • Лекият джогинг в продължение на 15 минути всеки ден ще помогне за предотвратяване на крампи на краката.
  • Затоплящите мехлеми се считат за доказано лекарство..

Предотвратяване на нощни крампи в краката

Когато предприемате превантивни мерки срещу гърчове, трябва:

  1. избягвайте прекомерен стрес;
  2. намалете употребата на газирани напитки, кафе, сладкиши;
  3. откажете тютюна;
  4. яжте храни, богати на магнезий и калций;
  5. редовно тренирайте и разтривайте (забранено при разширени вени);
  6. спи в топли чорапи;
  7. правете контрастни вани за крака всеки ден;
  8. избягвайте стреса.
  • В легнало положение трябва да се разтегнете. Изпънете краката си, издърпайте чорапите към себе си.
  • Лъжа, извивайки крака, преструвайки се на велосипед.
  • В легнало положение изпънете ръце по тялото. След това вдигнете крака си и го дръпнете към себе си, като го държите с ръце. Нисък. Повторете с другия крак..
  • Застанете на пръсти, протегнете нагоре и надолу. Трябва да повтаряте действията два пъти дневно..
  • Седейки или легнали на пода, завъртете, огънете и разтегнете краката за 3-5 минути.

При нощни крампи на долните крайници човек забравя за пълноценния сън. Предотвратяването на неприятно състояние е напълно възможно, ако се придържате към правилата на здравословния начин на живот. Ако припадъците Ви притесняват периодично, трябва да потърсите медицинска помощ от специалист.

Крампи на краката през нощта: причини и лечение

Крампът спазва прасците, бедрата отвътре над коляното, стъпалата (стъпалата), пръстите на краката. Мускулният спазъм е придружен от силна болка. Мускулна умора, дехидратация, заболявания, недостиг на витамини и минерали, метаболитни нарушения, нервно натоварване са чести причини за крампи през нощта. Лечение на заболявания, при които мускулните стеснения облекчават спазмите.

Болестта или дефицитът са често срещани причини, поради които прасците, бедрата, краката се спазват през нощта. Какво да правя в този случай? Ако мускулите често и продължително се стягат, особено на 50 и повече години, консултирайте се със специалист за конкретното заболяване.

Прекомерна работа и плоскостъпие

Една от причините за спазмите на прасеца през нощта е претоварването на мускулите, което увеличава рефлекса за свиване..

Умората често се появява при плоскостъпие, където петата е наклонена навътре и причинява изкривяване на глезена. Дефектът е по-забележим при обувките на висок ток, влошава стойката, причинява „шпора“ на петата на крака.

Краката се уморяват бързо, тежест, вените са разширени, прасците, коленете болят, те изтръпват и замръзват през нощта.

Ако плоскостъпието е причина за спазми на прасеца, както и бедрата, стъпалата през нощта, лечението се извършва от ортопедичен хирург. Някои хора намират за полезно да сменят обувките си..

Изследванията потвърждават липсата на данни в подкрепа на връзката между интензивни упражнения и гърчове.

Друго проучване твърди, че има връзка с нерва на крака, което причинява мускулен спазъм.

Дехидратацията е причина за гърчовете

Типични признаци на недостиг на влага:

  • замаян или замаян;
  • летаргия, депресия, умора;
  • раздразнителност, безпокойство;
  • запек;
  • парене или крампи в мускулите на прасеца, ходилата и пръстите.

На 50 и повече години искате да пиете по-малко вода. Причината е притъпяване на чувството за жажда, въпреки че нуждата на организма от влага е същата.

Дефицитът на течности дехидратира клетките, те изпълняват по-лоши функции. Намалява прасците, бедрата, над коленете, стъпалата, пръстите през нощта.

Някои здравни специалисти смятат, че липсата на достатъчно вода през деня е също толкова вредно, колкото пушенето..

Лесно и достъпно средство за отстраняване на причината, лечение на нощни крампи на краката, особено на възраст от 50 години - достатъчен прием на чиста вода през целия ден, до осем чаши (1,6 литра).

Водата повишава ефективността, облекчава стреса, безпокойството, нормализира съня, поддържа гладката кожа, насърчава метаболизма.

Съществуват сериозни съмнения относно връзката между дехидратацията след тренировка и спазмите в краката.

Намалено производство на АТФ

Намаляването на производството на АТФ (аденозин трифосфат, аденозин трифосфат) в организма, основният носител на енергия, нарушава метаболитните процеси в мускулите на прасците, бедрата и ходилата, нарушава баланса на възбуждащите и инхибиторните сигнали, увеличава рефлекса на контракция и намалява способността на мускула да се отпуска.

Янтарна киселина се използва за премахване на тази причина за спазми през нощта и за лечение на мускулите на краката, така че те да не се срутят.

Лекарството стимулира метаболитните и енергийните процеси в организма, мобилизира, бързо възстановява силата, облекчава болката при претренирани или уморени мускули, ускорява регенерацията на мускулната тъкан.

Лекарството е причината за гърчовете

Краката се намаляват през нощта със злоупотреба с лаксативи, хормонални, антихипертензивни (намаляват налягането) лекарства.

Една от причините за спазмите в прасците и бедрата през нощта е лечението с диуретици, те се предписват при хипертония, сърдечна недостатъчност.

С урината тялото губи много магнезий, натрий, калий, които участват в свиването и отпускането на крака и други мускули, предаването на нервните импулси.

Дефицит на магнезий

Признаци на дефицит: замаяност, мъгляви очи, загуба на коса, чупливи нокти, намален апетит, гадене, безпокойство, липса на настроение. Сънят е нарушен, сънищата са неспокойни, събуждането е трудно, нервност и раздразнителност, липса на енергия през деня. Бърз сърдечен ритъм (тахикардия). Излишъкът от калций намалява еластичността на кръвоносните съдове, развива атеросклероза и анемия (анемия). Нарушена е гъвкавостта на ставите, нарушена е работата на жлъчния мехур и панкреаса. Прекомерното усвояване на калций е причина за камъни в бъбреците.

Ако дефицитът на магнезий е причина за спазми през нощта, лечението на мускулите на краката, за да не се намаляват през нощта, се извършва с аптечни витаминно-минерални комплекси, те помагат след няколко дни.

Следните храни премахват дефицита на магнезий в организма: пшенични трици, тиквени семки, слънчогледови семки, ленени семена, кедрови ядки и орехи, шоколад, какао на прах, боб, леща, покълнали пшенични семена.

Изследванията потвърждават обещанието на магнезия за лечение на нощни крампи на краката.

Липса на натрий

Недостигът на натрий се причинява от често обилно изпотяване, излишен прием на течности, липса на елемент в диетата, използване на изключително растителни храни (сурова храна), което води до излишък на калий в организма - натриев антагонист.

При недостиг на натрий, спаз през нощта спазва мускулите на прасеца. Намалено телесно тегло, липса на апетит, тялото е дехидратирано. Депресия, тахикардия, ниско кръвно налягане, слабост, отслабен имунитет.

За лечение на нощни спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката причината - дефицит на натрий - се отстранява чрез добавяне на трапезна (хранителна) сол към продуктите.

Какво да правите, ако краката ви спазват през нощта и в тялото ви липсва натрий?

  • сложете малко готварска сол на върха на езика и дръжте устата си отворена известно време.

Липса на калий

Калият поддържа водно-солевия баланс. Недостигът причинява бърза умора, метаболитни нарушения, промени в кръвното налягане и забавено зарастване на рани. Тъпа, слаба коса, суха кожа, жените имат затруднения при носене, преждевременно раждане, понякога безплодие.

Липсата на калий нарушава нервно-мускулната проводимост - причината за крампи в мускулите на прасеца, бедрата и краката през нощта. Лечението се извършва чрез прием на аптечни продукти за премахване на дефицита на калий.

Полезно е в диетата да се включат следните храни, богати на калий: овес, елда, просо, ориз, пшенични трици, месо, риба, морски дарове, птици, бобови растения, ядки, слънчогледови семки, домати, картофи, зеле, магданоз, стафиди, сини сливи, череши, касис, млечни продукти.

Проучване на пациенти с цироза на черния дроб потвърждава, че крампите на краката не са свързани с промени в нивата на калций, магнезий, натрий, калий, цинк.

Анемия

Анемията (анемия) е симптом на здравна патология, причинена от намаляване на нивото на хемоглобина, тя е придружена от намаляване на броя на червените кръвни клетки в кръвта.

Симптоми на анемия: нарушение на съня, бърза умора, прекомерна белота на кожата, "цианоза" на устните, световъртеж, задух, сърцебиене (тахикардия).

Ако ниското ниво на хемоглобин е причина за крампи през нощта, лечението се предписва от хематолог.

При някои хора над 50-годишна възраст мускулите на краката спазват през нощта поради токсичния ефект на алкохола върху черния дроб - една от причините за анемия.

Анемията е свързана с дефицит на желязо, витамин В9 (фолат) или В12 (цианокобаламин).

Липса на желязо

При анемия поради липса на желязо апетитът е извратен - искате да ядете глина, креда. Удоволствие е да вдишвате неприятни миризми. Косата пада, кожата е суха, напукана, ноктите са вдлъбнати и чупливи, лигавиците са възпалени, постоянно студени - горните и долните крайници замръзват.

За елиминиране на дефицита на желязо и повишаване на ниските нива на хемоглобин - причините за нощните крампи на краката - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer се използват при лечение.

Има много желязо в свински и говежди черен дроб, бъбреци, телешко, морски дарове, малини, бобови растения, елда, пълнозърнести храни, магданоз, коприва, валцувани овес, нарове, сушени сини сливи, ябълки, сливи, праскови, сушени кайсии, шипки, печени картофи в кора, касис, червени боровинки, ядки.

Дефицит на фолиева киселина

Анемията, причината за която е липсата на витамин В9 в организма, се проявява със слабост, повишена умора, раздразнителност, повишен сърдечен ритъм, липса на апетит, влошаване на паметта, главоболие.

Причините за дефицита са дългосрочен прием на козе мляко, което е бедно на витамин В9, хирургия на червата, продължителна употреба на лекарства за гърчове (фенобарбитал), пиене.

За лечение на спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката през нощта, причината - дефицит на В9 - се отстранява чрез използване на аптечни витаминни комплекси.

Липсата на фолиева киселина в организма се елиминира от продукти: черен дроб, бобови растения, магданоз, спанак, орехи, бъбреци, манатарки, пшеница, ръж, зеле, овесени ядки, царевица, тиква, цвекло, домати, картофи, яйца, портокали, грозде.

Липса на цианокобаламин

При анемия, причинена от липса на витамин В12, координацията е нарушена, движенията са ограничени, несръчни, походката е променена. Изглежда, че кожата изтръпва, езикът е яркочервен, "лакиран".

Ако дефицитът на цианокобаламин е причина за гърчове, лечението на мускулите на краката, така че да не ги събират през нощта, се извършва с аптечни лекарства.

Липсата на витамин В12 в организма се елиминира от продукти: черен дроб, колбаси от черен дроб, говеждо сърце и език, заешко месо, агнешко, говеждо, пиле, яйца, млечни продукти, херинга, скумрия, сардина, пъстърва, сьомга, морски костур.

Изследването твърди, че има малко доказателства за връзка между крампите на краката и анемията, кръвната захар, функцията на щитовидната жлеза и бъбречните заболявания, въпреки че цитира ограничени доказателства за успеха на лечението на нощните крампи на краката с упражнения, разтягане, магнезиеви добавки, витамин В12.

Магнезий, витамин В12 Полезни за намаляване на нощните спазми при възрастни хора.

Съдови паяци

Устойчивата вазодилатация в кожата се нарича телеангиектазия. Формата на звездите е различна: проста, дървовидна, паякообразна, петниста.

Те са по-чести при жените и не причиняват дискомфорт. Но козметичен дефект сигнализира за появата на заболявания - причини за крампи през краката през нощта - които се лекуват след диагностика от лекар..

Спазми през нощта крампи на краката:

  • в нарушение на кръвоснабдяването - намаляване на доставката на кислород до мускулите (хипоксия);
  • с промяна в вискозитета на кръвта - забавяне на метаболитните процеси в бавните мускули на краката.

На кожата се появяват паякообразни вени, развива се тромбофлебит, атеросклерозата е причина за нощните крампи на краката. Тези заболявания се лекуват от лекари: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.

Появата на паякообразни вени може да сигнализира за нарушение в червата на синтеза или усвояването на витамини и минерали. С техния дефицит намалява и прасеца и други мускули на краката.

При жените възможна причина за спайковите вени и нощния мускулен спазъм е използването на контрацептиви, дисбаланс на половите хормони, включително по време на бременност, които допринасят за разширяването на съдовете на краката, промени в количеството и състава на кръвта, която попада в бедрата, прасците, стъпалата.

Разширени вени

При заболяване вените са разширени, кръвта застоява, разтяга стените им. Причината е наследствено предразположение, заседнал начин на живот, метаболитни нарушения, наднормено тегло, хормонални промени, редовна продължителна работа в изправено положение.

Ако не започнете лечение, след известно време под кожата се виждат венозни възли, те се подуват, в краката има постоянна тежест и умора, подуват се прасците и ходилата, долните крайници и пръстите често са тесни, спазмът е придружен от силна болка.

Ако разширените вени са причина за крампи през нощта, лечението се извършва от флеболог. Той предписва специален гел, курс на витамини за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

По време на бременност хормоните омекотяват вените, изстисквайки венозния плексус от матката пречи на изтичането на кръв. В по-късните етапи съдовете на бедрата и прасците са разширени. Венозна недостатъчност - причина за крампи през нощта, понякога от шестия месец на бременността, всичко изчезва след раждането.

Статията заключава, че съществува риск от продължително стоене и развитие на разширени вени, нощни крампи на краката..

Хепатит

Причината за заболяването е вирус:

  • инфекцията с хепатит А (болест на Боткин) се случва по домакински начин, чрез храна и вода;
  • заразяването с хепатит В се осъществява чрез кръвта;
  • хепатит С е най-опасен, често се открива на по-късни етапи, с максимално увреждане на тъканите.

Продължителното възпаление може да причини необратима дегенерация на тъканите (цироза на черния дроб).

С възпалителен процес в черния дроб, горчивина в устата, киселини, оригване, гадене, липса на апетит, потъмняване на урината, жълтеникав цвят на склерата и кожата. Понякога сърбеж, температура до + 37,5С, студени крайници, изпотяване, зачервяване на кожата на палците или малките пръсти.

Ако възпалението на чернодробната тъкан е причина за нощните крампи на мускулите на прасеца и пръстите на краката, лечението се предписва от терапевт, специалист по инфекциозни заболявания, хепатолог.

Изследванията потвърждават връзката между съдови заболявания, чернодробни заболявания и нощни крампи на краката.

Хипопаратиреоидизъм

Паращитовидните (паращитовидните) жлези са разположени на врата. Паратиреоидният хормон, произведен от тях, регулира обмена на калций и фосфор в организма. С липсата му в кръвта се намалява съдържанието на калций и се увеличава съдържанието на фосфор..

Нарушаването на минералния баланс и пропускливостта на клетъчните мембрани се проявява с повишена нервно-мускулна възбудимост и мускулни крампи на флексори. Те възникват спонтанно или се провокират от механични, акустични, термични стимули, повишена вентилация на белите дробове.

Първоначално мускулите изтръпват, стават сковани, над горната устна и на пръстите - „настръхване“, изтръпване и студени крака и ръце. След това той намалява симетричните мускулни групи - първо горните, после долните крайници. Кожата пребледнява, налягането скача, сърцебиенето се увеличава, гадене, разхлабени изпражнения, някои губят съзнание.

При лека форма на заболяването мускулният спазъм се появява 1-2 пъти седмично с продължителност минути. При тежка форма - многократно през деня в продължение на няколко часа.

Ако хипопаратиреоидизмът е причина за мускулни крампи в краката, когато стъпалото се огъва и огъва, лечението се предписва от ендокринолог.

Дефицитът на калций се проявява с чупливи нокти, отслабване на имунната система, влошаване на паметта и намалено съсирване на кръвта. Елементът е особено необходим по време на бременност, през юношеството, попада в тялото с мляко, сирене, ядки, зеле, магданоз, сметана, кисело мляко, боб, извара.

За по-добро усвояване на калция е необходим витамин D, те са богати на рибено масло, черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара, яйчен жълтък.

При пациенти с ниски нива на паратиреоиден хормон, които се подлагат на хемодиализа, честотата на спазмите в краката е по-ниска от очакваната.

Как да облекчим спазмите с упражнения

  • Ако кракът е събран през нощта, незабавно станете и започнете да ходите, с усилие да притиснете краката в пода.

Спазмът бързо се освобождава.

За профилактика, преди лягане, изпълнявайте упражнения за разтягане на мускулите на прасеца:

  1. застанете с пръстите на краката си върху стара книга, токчета във въздуха, краката на ширината на раменете, за да поддържате равновесие, хванете се за стена, стабилна маса или стол;
  2. едновременно притиснете петите си към пода за 10-20 секунди;
  3. съберете чорапи, раздалечете токчета, повторете упражнението;
  4. съберете токчета, раздалечете чорапи, повторете упражнението.

Когато спазмите се приближат, издърпайте чорапите към себе си, за да се разтегнете и отпуснете мускулите на прасеца.

Какво да правите, ако телето спазми?

  • Изправете се, издърпайте вързания крак назад, поставете пръстите си на пода и внимателно натиснете с телесното си тегло, за да отпуснете прасеца.

Какво да правим с крампи на краката у дома

Лимонов сок:

  • Смажете краката с пресен лимонов сок, оставете да попие.

Лекувайте 1-2 седмици.

Пчелен мед:

  • Нанесете топъл мед върху хайвера, увийте.

Измийте след 30 минути.

Горчица на прах:

  • Разтрийте мускулите на краката с горчица на прах за една нощ.

Лаврово масло:

  • Втрийте лаврово масло върху областите на краката, които спазми през нощта.

Градинска четка:

  • Изсипете 2в л. нарязана суха билка 100 мл растително масло, разбърквайте непрекъснато, оставете да заври на слаб огън, оставете да се охлади, внимателно отцедете.

Загрейте леко преди нанасяне и охладете. През лятото нанасяйте нарязани пресни листа през нощта.

Проучването потвърждава, че няма доказателства за немедицински лечения за лечение или намаляване на мускулни крампи.

Какво да правим при нощни крампи в краката - народни начини

Топло:

  • Топлината помага за бързо премахване на мускулния спазъм - поставете крака тесен в гореща вода, за да можете да го издържите, той веднага изчезва.
  • Друг начин: да поставите гореща подгряваща подложка върху мускула, който се е свил, постепенно спазмът се освобождава.

Студ:

  • Ледът помага за облекчаване на състоянието, прилага се върху намалените прасци, стъпала, пръсти - вземете торбичка с всеки замразен продукт във фризера.

Магнит:

  • Магнитите помагат за облекчаване на болката, те често са украсени с хладилници.

Сапун:

  • Прикрепете малко сапун към тесния мускул за една нощ.

Меновазин:

  • В някои случаи втриването с Меновазин помага за бързото облекчаване на мускулния спазъм..

No-shpa:

  • За някои едно хапче No-shpy помага бързо да се елиминира синдрома на болката с конвулсия.

Защо краката ви спазват през нощта и какво да правите

Спазмите в краката са гореща тема. Те се срещат както при болни, така и при здрави хора. Състоянието е изключително неприятно, човек изпитва много трудни усещания. Може да се случи както през нощта, така и през деня, като е навсякъде. Припадъкът е спазъм и неконтролиран мускулен спазъм. Ще разберем по-нататък за това как да се лекуват спазми, кой лекар да се консултира, защо намалява краката през нощта..

Спазми в краката през нощта причинява

Най-често краката са тесни през нощта. Причините са много, ще анализираме основните, за да намерим впоследствие правилното решение.

Помислете за мускулния спазъм. Как работи мускулът? Напрегнати договори, напрегнати договори. Ако тя не може да се отпусне, човекът изпитва болка. Болка, причинява повишен спазъм и... такъв порочен кръг.

Нарушаване на кръвоснабдяването

Свързано с хронична венозна недостатъчност: разширени вени, тромбофлебит.

Инервационно разстройство

Най-често срещаният отговор, който чуваме, когато отидем на лекар, е: „Проблемът с гърба е остеохондрозата“. Това наистина се случва. Централната нервна система взаимодейства с органите и тъканите на долните крайници, като им осигурява нерви. Следователно, нарушение в тази система води до припадъци. Но това се случва достатъчно рядко.

Плоски стъпала

Вторият отговор, който чуваме, е: „Краката надолу поради плоскостъпие.“ И това също се случва понякога. Кръвта застоява във вените, метаболизмът се променя, натрупва се млечна киселина, в резултат на което мускулите се свиват. Такива фактори показват патологията на стъпалото - плоскостъпие.

Първоначално кракът ни се разширява, става по-плосък. И вместо да омекотяваме движенията, когато всичко е наред, всичко работи добре, ние ходим на плоски крака. Динамиката на ходене се променя.

В резултат на това мускулите са претоварени през деня, след което през нощта се появява известна венозна конгестия, появяват се болки в краката и спазми. Но отново, плоските стъпала са рядка причина и не бива да се считат за основни..

Съдова склероза

Има и трети отговор: „Краката се спазмират от съдова склероза“. И това също се случва, но... рядко.

Защо краката спазмират

Най-често нощните крампи се появяват в резултат на метаболитни нарушения. Хората на възраст над 50 години страдат от подобно заболяване..

Нарушение на метаболизма на електролитите

Патологията на електролитния метаболизъм възниква в ситуации, при които балансът на калий, калций и магнезий е нарушен в организма. Да кажем в жегата, с повръщане, с диария, дехидратация, с токсикоза по време на бременност. Тези фактори причиняват спазми. Предимно крампи се появяват през нощта и често в прасците.

Липса на калий

Калият е основен микроелемент в нашето тяло, който е отговорен за мускулните контракции. Намаляването на концентрацията на калий в кръвта води до факта, че имаме гърчове.

Къде отива? При интензивно отделяне на урина калият се отстранява от тялото. Това се случва например при хора, които се опитват да отслабнат, като приемат диуретици.

Липса на калций

Също така е често срещана причина за нощни крампи. Когато тялото няма необходимото количество калций, поради това краката също се спазмират..

При липса на калций косата се цепи, ноктите стават чупливи. Придружен от тази раздразнителност.

Липса на магнезий

В 70 процента от случаите краката са тесни поради липса на магнезий в тялото. И можете да се справите с него по прост начин - приемайте магнезиеви препарати.

Определете липсата на витамин чрез безсъние, умора, раздразнителност. Консумацията на магнезий се появява:

    с алкохолизъм, тютюнопушене; при използване на диуретици; с хронични заболявания, като хронична диария;

Липса на витамини от група В

Когато балансът на витамините от група В е дисбалансиран, характерно е изтръпване на върховете на пръстите на ръцете и краката, не е изключена обща слабост. Отново, повишена умора, понякога раздразнителност.

Приемът на лекарства причинява гърчове

В допълнение към липсата на калий, калций, магнезий, витамини от група В, се появяват нощни спазми поради приема на различни лекарства, например при лечението на други заболявания.

  1. Това са лекарства за холестерол - статини.
  2. Прием на диуретици, особено тези, които се приемат продължително време, например лекарства за намаляване на кръвното налягане, наднормено тегло.
  3. Приемът на противозачатъчни хапчета също има пагубен ефект върху човешкото тяло. Освен това спазмите са често срещани при бременни жени..
  4. Особено отбелязваме вегетарианството в случаите, когато не се консумират протеинови продукти. Те често развиват витамини от група В и магнезиев дефицит. Поради това вегетарианците често страдат от крампи на краката, краката им често се спазват през нощта..
  5. Алкохолизмът е причина за множество заболявания. При често приемане на големи дози алкохол, групата на витамин В се отделя от организма. Поради приема на алкохол се появяват крампи в краката..

Лоши навици, пушене, стрес

Има и други причини за спазми, като венозна съдова недостатъчност, тютюнопушене, стрес.

    Стрес. Ако човек е подложен на стрес дълго време, има прекомерно изразходване на магнезий и витамин В. Това се отразява и на нощните крампи. Зелен чай. Честата консумация на зелен чай засяга човешкото тяло, тъй като зеленият чай има диуретично свойство, а това се отразява на консумацията на калций и магнезий, което до известна степен причинява нощни крампи. Повишена физическа активност. Внезапното увеличаване на физическата активност върху опорно-двигателния апарат води до повишена възбудимост на мускулната тъкан на краката. Възникват спастични мускулни контракции. Или, по-просто, мускулна умора, когато човек е ходил много, особено с бързо темпо, или е тичал. Той просто е уморен. Вероятно сте усетили как мускулите на краката понякога се „запушват“, стават сковани. Пушене. Тук, без коментар: ако кажете, че пушенето няма да доведе до нищо добро - това означава да не се каже нищо. Откажете се от пушенето, откажете се възможно най-скоро!

Лечение

Както си спомняме, честа причина за нощните крампи е липсата на калий, калций и магнезий. Затова започваме лечението, като приемаме тези лекарства. Приемаме за 2-3 седмици и виждаме нашето състояние. Ако болките са спрели, краката не се обединяват, това е проблемът. Продължаваме да използваме 1 месец. Основното нещо е да не прекалявате с калция. Самият той може да причини гърчове..

Ако спазмите продължават, тогава пристъпваме към инжекции с витамини от група В. Дозировката може да бъде установена след консултация с лекар. Ако това е Milgamma, тогава 5 инжекции през ден. След това виждаме дали конвулсиите са изчезнали или не. Ако лекарството явно помага: конвулсиите са намалели или са спрели, раздразнителността, умората са преминали, тогава можете да добавите до 10 инжекции общо и да спрете да го приемате. Първо направиха 5 - бяха убедени в полезността на лекарството и още 5. След това приключиха с инжекциите.

Ако никой от методите не ви е помогнал, вземете венотоници - може да се предположи, че проблемът се крие във вените. Например Detralex. И отново да видим каква е реакцията. Венотоничните лекарства със сигурност са полезни, но трябва да следите дали ви помагат или не..

Упражнения

Разтягане на стъпалото

    Вземете кърпа или парче плат преди лягане. Седнете на дивана и изправете краката пред себе си. Поставете кърпа върху чорапа на единия крак и с две ръце издърпайте чорапа към себе си за краищата на кърпата. След 3-5 секунди отпуснете кабела, издърпайте чорапа малко напред. Издърпайте го от себе си за 3 секунди. След това повторете движението с шнура - издърпайте чорапа към себе си. Такива движения трябва да се извършват 5-7 пъти. След това направете същото с другия крак..

Втвърдяване на съдовете

    Залейте краката си със студена вода за 20 секунди. Разтрийте старателно. Поставете кърпа върху чорапа на единия крак и с две ръце издърпайте чорапа към себе си за краищата на кърпата. Ако през зимния сезон, облечете няколко топли дрехи на краката си: вълнени чорапогащи, например за жени; топли спортни панталони - за мъже.

С това ежедневно упражнение кръвоносните съдове ще работят по-добре и спазмите ще спрат. Много пациенти, предимно жени, казват, че се страхуват от студа и не искат да правят това упражнение. Но точно затова краката се страхуват от студа, защото съдовете са слаби. И затова краката се нуждаят от тази процедура.

И наистина, вижте, след месец човекът спря да се страхува от студа и кръвоносните съдове се възстановиха и конвулсиите изчезнаха..

Изпомпване на кръвоносни съдове

    Легнете на пода с корем надолу. Поставете предварително кърпа или някакъв матрак. Повдигнете 1 крак бавно и плавно. Задръжте за 1-2 секунди и също така, бавно, леко спуснете. В същото време, в момента, в който спуснете крака си, опитайте се да го отпуснете леко. Трябва да правите такива движения 15 пъти: 15 пъти за единия крак, 15 за другия..

За тези, които са особено мързеливи или скептични, само за сравнение: легнете и повдигнете единия крак няколко пъти, изправете се и сравнете усещанията в двата крака.

Заключение

Кръвоносните съдове, липсата на магнезий, калций, липсата на витамини от група В са основните причини, поради които краката ви спазват през нощта. Има плоскостъпие и остеохондроза. Но всъщност всичко е много по-просто. Витамини и няколко прости упражнения ще укрепят краката ви.

И винаги помнете: всеки съвет, приемането на различни лекарства, включително витамини и друга информация относно вашето здраве трябва да бъде потвърдено от Вашия лекар. Консултирайте се.

Защо краката се спазват през нощта: причини, симптоми, лечение и профилактика

Напоследък все по-често напълно здрави хора биват схванати от такова неприятно проявление като конвулсивни мускулни контракции през нощта, което пречи на нормалния сън..

Припадъците обикновено са придружени от изтръпване и болка.

За съжаление се наблюдава не само при хора на възраст, но и при деца и подрастващото поколение..

Причината и коренът на проблема може да са различни и за да разберете тяхната същност и да изключите развитието на сериозни заболявания, трябва да се свържете с квалифициран специалист.

Само той ще ви помогне да разберете какво може да повлияе на конвулсивните контракции на мускулите на краката и да предпише лечение.

  1. Видове крампи на краката.
  2. Крампи на пръстите на краката
  3. Крампи на мускулите на прасеца
  4. Причини за проблема
  5. Диагностика
  6. Какво да правим с нощните крампи
  7. Медикаментозни методи за отстраняване на проблема
  8. Традиционни методи за премахване на мускулния спазъм на краката
  9. Превантивни мерки за предотвратяване на гърчове
  10. Подобни видеа

Видове крампи на краката.

Крампи в съня е много неприятно явление. По време на сън цялото тяло е отслабено, активността на мускулните тъкани намалява и млечната киселина се натрупва в мускулите на прасеца, което допринася за появата на гърчове.

Човек е принуден да се събуди от остра болка и да предприеме действия за отстраняване на нарушението. Разграничават се следните видове крампи на краката, в зависимост от местоположението на болката.

Крампи на пръстите на краката

При спазми на пръстите на краката болката се проявява рязко и интензивно, докато един пръст или всички наведнъж могат да се стегнат. Защо краката спазми:

  • неудобни, смачкващи обувки,
  • студени крака,
  • ограничено съдържание на жизненоважни витамини и минерали,
  • нарушена циркулация.

Крампи на мускулите на прасеца

Спазмите на прасеца са най-неприятното явление, което причинява максимален дискомфорт и се появява по-често от други видове припадъци..

В този случай болката в глезена е придружена от: прекомерно напрежение и "вкаменяване" на гастрокнемичния мускул, невъзможност за изправяне на стъпалото.

Причини за проблема

Мускулните мускули са подложени на невероятен стрес всеки ден, което води до запушване на мускулите и спазми.

Конвулсиите обикновено се нарушават през нощта. Причините могат да бъдат много разнообразни и за да ги определите, трябва да помислите коя от ежедневните процедури може да провокира неприятна проява и да премахне негативното им въздействие..

Ако обаче крампите на краката пречат на нормалния ви живот и се появяват твърде често, трябва да разберете защо прасците са спазми през нощта. Нека да подчертаем основните причини, водещи до нощни крампи:

  • Физическа умора и чести натоварвания. В резултат на повишената физическа активност през деня, мускулите се запушват, уморяват се и в повечето случаи се чувстват през нощта.
  • Постоянно изправено или седнало положение, свързано с професия. В този случай възниква нарушение на кръвообращението. В резултат на това лошото кръвообращение придружава лошото хранене и притока на кръв към долните крайници.
  • Недостиг на хранителни вещества в тялото, които участват в провеждането на нервните импулси към мускулите.
  • При намаляване на хемоглобина се нарушава храненето на тялото с полезни вещества, в резултат на което са възможни мускулни спазми.
  • Разширените вени причиняват крампи на краката.
  • Пресоването на обувки и дрехи е една от причините за гърчовете.
  • Приемът на лекарства с диуретичен ефект кара краката ви да се стесняват през нощта. Когато приемате тези лекарства, течностите и хранителните вещества се измиват от тялото и метаболизмът на минералите се нарушава.
  • Конвулсивни прояви са възможни и поради недохранване..
  • Поза на съня, водеща до дискомфорт на крайниците.
  • Неправилен метаболизъм и в резултат на това кислородно гладуване на мускулните тъкани на краката.
  • Колебанията на температурата поради прекомерно прегряване или хипотермия могат да провокират появата на краткотрайни припадъци.
  • При затлъстяване телесното тегло поставя голям стрес върху долните крайници, което води до голямо мускулно напрежение и запушване.
  • Съдова болест. В резултат на това се нарушава притока на кръв, кислородът се подава слабо в тъканите и се появяват конвулсивни прояви.
  • Дехидратация на организма.
  • При жените оралните контрацептиви могат да причинят гърчове.
  • Честите стресови ситуации и емоционални сътресения могат да провокират крампи през нощта.
  • Протеинови диети. Ако в организма попадне голямо количество протеин, усвояването на калция от нашето тяло се блокира.
  • Алкохолната интоксикация допринася за прекомерното извличане на калций от тялото.
  • Възрастна възраст. Настъпва стареене на тялото, износване на кръвоносните съдове, метаболизмът се забавя, липсва захар в кръвта - всичко това води до конвулсивни прояви.

Понякога припадъците са един от многото симптоми на прогресиращи патологии и нарушения в организма, тук е важно да не пренебрегвате проявите, които ви притесняват, а да потърсите помощ за цялостна медицинска диагностика на тялото, за да разберете защо прасците на краката са спазми през нощта.

Възможните заболявания, които се характеризират с този симптом, включват следното:

  • Цироза на черния дроб. Налице е дисбаланс между компонентите на кръвта, в резултат на което течността се натрупва в тъканите на коремната кухина, което може да причини гърчове.
  • Бременност. В позиция жената е най-податлива на конвулсивни прояви. Това се дължи на липса на калций, магнезий, желязо в тялото на бременна жена, голямо телесно тегло, което дава допълнително натоварване на долните крайници, а спаз може да възникне по време на сън поради компресия на кухата вена с неправилно избрана поза за сън.
  • Плоски стъпала. Неправилното позициониране на стъпалото поставя допълнителен стрес върху мускулите и това може да причини конвулсивни спазми.
  • Лумбална остеохондроза. При затягане на междупрешленните дискове нервните корени на гръбначния мозък се компресират и през нощта намалява краката.
  • Ниската кръвна захар или диабетът допринасят за гърчове поради лоша циркулация в крайниците.
  • Болест на Рейно. Нарушенията на функционирането на капилярите причиняват намаляване на мускулния тонус, в резултат на това появата на гърчове.

Диагностика

Диагностичните мерки в този случай ще се състоят в задълбочен преглед, разпит за допълнителни оплаквания, в допълнение към нощни крампи, вземане на тестове.

Ако се установи някакво заболяване, мерките за лечение ще бъдат насочени към отстраняване на основната причина, след което конвулсиите трябва да изчезнат.

Ако всичко не е толкова сериозно, колкото изглежда на пръв поглед и припадъците се случват по не толкова убедителни причини, достатъчно е просто да се следват превантивните мерки.

Какво да правим с нощните крампи

Ами ако имате този неприятен проблем? На първо място, ако имате конвулсивна проява през нощта, не изпадайте в паника, отпуснете се и вдишайте дълбоко, за да подобрите притока на въздух към мускулите си. Следвай тези стъпки:

  • Изпънете мускул, дръпнете пръста към себе си или изместете центъра на тежестта до пълен крак;
  • Масажирайте прасците си или попитайте хората около вас. При масаж и разтриване кръвообращението се нормализира и болката отшумява;
  • Набодете мускула с нещо остро, прищипете се, разтрийте мускула на прасеца;
  • Топлият компрес също помага за облекчаване на мускулния спазъм, тъй като топлината увеличава притока на кръв. Можете да изолирате възпаленото място с топъл душ или нагревателна подложка;
  • Легнете с крайници по-високо от главата..

Медикаментозни методи за отстраняване на проблема

За да премахне симптомите на конвулсивни прояви, терапевтът може да предпише следните лекарства:

  • Болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства;
  • Лекарства, които отпускат мускулите;
  • Антиконвулсанти;
  • Хипнотици;
  • Комплекс от витамини и минерали, съдържащи желязо, магнезий и калий;
  • Мехлемите и геловете, които премахват мускулните крампи, също са с висока ефективност. Те се прилагат и втриват в мястото на локализация на болката няколко пъти на ден..

В случай, че крампите на краката не изчезват дълго време, са придружени от допълнителни опасни симптоми, трябва да се обадите на линейка, за да предотвратите опасни усложнения в случай на нещо.

Традиционни методи за премахване на мускулния спазъм на краката

От народните методи най-ефективни са:

  • Студеният зелев лист добре възстановява метаболитните процеси.
  • Мускулната релаксация се насърчава чрез използването на краставица.
  • Ефективен метод за предотвратяване на мускулни крампи е разтриването на прасците със сапун, съдържащ глицерин..
  • За да премахнете мускулните спазми, използвайте топъл мед, който трябва да се нанесе върху прасците и да се увие около глезените и след това да се изплакне обилно.
  • Втрийте лимонов сок в краката за една нощ, докато се абсорбира напълно, след което изплакнете.
  • Ако разширените вени са фактора, който провокира конвулсии, ефективно народно лекарство е ябълковият оцет, който трябва да разтриете засегнатите съдове, или да приемате 2 супени лъжици дневно в чаша чиста вода.
  • Можете също да предотвратите конвулсивни прояви, като направите следната смес за втриване в крайниците: Яйчен жълтък, терпентинова лъжица, лъжица ябълков оцет.
  • Горчицата на прах е добра за премахване на мускулни спазми, които също трябва да се втриват в прасците.
  • Чистотинът и вазелинът са чудесни лекарства за спазми.

Превантивни мерки за предотвратяване на гърчове

За да премахнете неприятните прояви, първо трябва да разберете причините, довели до тях.

Мнозина се опитват да облекчат болката сами, но това не води до желания ефект.

Какво да направите, за да предотвратите спазми в прасеца?

Най-добре е в този случай да се идентифицира първоначалната причина за появата на проявата на болестта и да се предпише подходящото лечение.

Основните процедури за предотвратяване на конвулсивни прояви са:

  • Осигурете правилно хранене, премахнете нездравословната храна: кофеинови напитки, сода, пикантни, мазни и други храни, които не носят никаква полза. Яжте много плодове и зеленчуци;
  • Вземете витаминни комплекси, които съдържат елементите, необходими за укрепване на мускулите и костите.
  • Разхождайте се по-често на чист въздух, слънчевата светлина допринася за насищането на тялото с витамин D;
  • Грижете се добре за краката си, не ги претоварвайте, оставете краката си да си почиват;
  • Отделете време за грижа за краката си: използвайте топли бани, разтривайте глезените, масажирайте;
  • Дрехите и обувките трябва да са удобни, да не стискат крайници;
  • Гимнастиката в този случай е много полезна, спортувайте умерено, като не давате на тялото излишно натоварване;
  • Преди да си легнете за кратък период от време, повдигнете краката си възможно най-високо, докато притока на кръв се нормализира;
  • Позата за спане трябва да бъде избрана възможно най-удобна за себе си;
  • Пийте много течности;
  • Минимизиране на въздействието на стресови ситуации;
  • Избягвайте пози, които насърчават конгестията;
  • Предотвратете хипотермия на крайниците, затоплете краката си.

Честите спазми в краката през нощта в повечето случаи са един от симптомите на заболяването. Няма болест, към която те конкретно да сочат.

Определянето на заболяването и лечението е първата и основна задача на пациента.

За да се предотврати проблемът с мускулните спазми, първоначално трябва да се следват превантивни мерки. В крайна сметка, всяка болест е по-лесна за предотвратяване, отколкото след страдание от лечение.

Статии За Бурсит