Крампи на краката през нощта

Основен Масаж

Може би сте забелязали повече от веднъж, че прасците, коремът, краката или ръцете са започнали да се движат сами, когато мускулите неволно се свиват или са прекалено напрегнати. Най-често това се случва през нощта. Това може да се дължи на мускулна умора, нервно напрежение, повтаряща се заседнала работа, продължително ходене или плуване, дехидратация и други различни заболявания. Важно е да разберете кой сигнал предава тялото ви..

Причини за припадъци през нощта

Има два вида припадъци: клонични, при които мускулите се свиват бързо и след това се отпускат, и тонизиращи, които се характеризират с по-дълго мускулно напрежение. И двата вида се появяват поради редица инфекциозни заболявания, отравяния, интоксикация, черепно-мозъчна травма, метаболитни нарушения, неврози, заболявания на кръвта, сърцето, дефицит на витамини и микроелементи. Ако спазмите се появяват често в продължение на продължителен период, е важно да посетите лекар, който да установи причината. Въпреки че конкретните причини, поради които спазмите на мускулите на прасеца се появяват през нощта, все още са неизвестни (те се появяват дори при липса на каквито и да било заболявания), ние ще анализираме най-популярните от тях:

Дехидратация на организма

Влагата се губи през лятото, в сауната, по време на тренировка. По време на това изпотяването се увеличава, тялото губи течност. Освен това при лечението на сърдечна недостатъчност трябва да се използват диуретици, които също могат да причинят спазми в прасците през нощта, тъй като организмът губи калий, магнезий, натрий, необходими за правилното предаване на нервните импулси, свиване на мускулите и отпускане..

Дисбаланс между възбуждащи и инхибиторни сигнали

Това се случва, когато образуването на аденозин трифосфорна киселина (АТФ) намалява, така че метаболитните процеси в мускулите на долните крайници се влошават, мускулите престават да се отпускат добре. Метаболитните процеси започват да се забавят поради промени в вискозитета на кръвта, съдови патологии, мускулна умора, което увеличава рефлекса на свиване.

Висока телесна температура до +38.. + 39С

Причината е отравяне от отпадъчните продукти на микробите.

Силен стрес

По време на стрес се произвежда адреналин, дишането се ускорява, което води до намаляване на нивата на въглероден диоксид и потрепване на мускулите.

Клушонога

Когато петата е наклонена навътре и причинява изкривяване в глезенната става, краката с течение на времето започват бързо да се уморяват, усещат тежест, болят коленете, прасците, разширяват се вените на краката и краката. Краката замръзват през нощта, изтръпват, появяват се крампи.

Полиневрит

Това заболяване засяга нервите. Причината са вирусни заболявания, хиповитаминоза, интоксикация, метаболитни нарушения при диабет. По време на това заболяване се появяват крампи на краката, понякога изтръпване на крайниците. Главоболие, замаяност, загуба на слуха, дискомфорт в сърдечната област, повишена раздразнителност са други признаци на заболяването.

Разширени вени

При това заболяване вените се разширяват, достигайки голям диаметър. Това се случва, когато венозните клапи отслабват, кръвта застоява силно и започва да разтяга стените на вените. Телетата се подуват и предизвикват спазми през нощта. Краката също могат да болят, сърбят и в тях постоянно ще се усеща умора. За да предотвратите нощни крампи, за да стимулирате циркулацията, струва си да дадете на краката си умерена физическа активност и ходене. Струва си да закупите специални чорапи или чорапогащи. Необходимо е да изоставите стегнат колан, не седнете с кръстосани крака. Освен това, в края на бременността, вените на подбедрицата, бедрото и перинеума могат да се разширят, което може да причини силно кървене по време на раждането..

Хипопаратиреоидизъм

Паращитовидните жлези регулират метаболизма на фосфорната киселина в организма. Тъй като те се намират близо до щитовидната жлеза, те често се увреждат по време на операция върху нея. Признаци на хипопаратиреоидизъм: мускулни спазми, крампи на краката, пръстите, коремна болка, разхлабени изпражнения, алергии, раздразнителност, нарушение на съня. Причината за болезнените повтарящи се крампи в прасците е липсата на калций, причинена от хипопаратиреоидизъм. Калцият се съдържа в сирене, мляко на прах, соя, ядки, зеле, сметана, боб, кисело мляко, извара. Ноктите стават чупливи, имунитетът се влошава, паметта страда, кръвта се коагулира слабо. Необходим е и витамин D, който насърчава усвояването на калций и фосфор. Намира се в рибено масло, черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара.

Хемороиди

Болест, при която вените в ректума се разширяват и се прищипват. Това се случва при запек, заседнал начин на живот, вдигане на различни тежести. Болестта се усеща при недостиг на магнезий, витамини С, К, Р. По време на дефекация се появяват болки или кървене, появяват се крампи на краката и се образуват синини по тялото. При такова заболяване е важно да се попълни недостигът на магнезий, който се съдържа в пшеничните трици, слънчогледовите семки, тиквените семки, соята, ядките и лещата. Също така си струва да изградите диетата си, така че да е богата на витамини С, К, Р.

Лечение на гърчове

Преди да изберете лечение, трябва точно да установите причината за тяхното възникване. Обикновено се разглежда естеството на основното заболяване. Често като съпътстващо лечение се предписва специална диета, така че да съдържа повече основни витамини. Понастоящем не е разработено лекарство, което да е насочено към припадъци. Ако има заболяване, което причинява конвулсии, правилната терапия ще премахне както основното заболяване, така и симптомите..

Предотвратяване на нощни крампи с упражнения

Независимо дали имате заболяване, което причинява крампи на краката или не, трябва да правите няколко прости упражнения преди лягане..

  • За да разтегнете мускулите на прасеца, поставете предната част на краката си върху малък перваз (нисък куп книги), залепете за маса или стол.
  • Притиснете петите си към пода, изчакайте 10-20 секунди. Повторете упражнението със събрани пръсти, раздалечени пети и след това раздалечени пръсти, пети заедно.
  • Когато спазмите се приближат, издърпайте чорапите към себе си, за да се разтегнете и отпуснете прасците.
  • Ако кракът все още е събран, изправете се, преместете донесения крак назад, поставете пръсти на пода и леко натиснете с телесното си тегло, за да отпуснете мускулите на прасеца.

Предотвратяване на нощни крампи с помощта на традиционни методи

Крампи на краката през нощта: причини и лечение

Крампът спазва прасците, бедрата отвътре над коляното, стъпалата (стъпалата), пръстите на краката. Мускулният спазъм е придружен от силна болка. Мускулна умора, дехидратация, заболявания, недостиг на витамини и минерали, метаболитни нарушения, нервно натоварване са чести причини за крампи през нощта. Лечение на заболявания, при които мускулните стеснения облекчават спазмите.

Болестта или дефицитът са често срещани причини, поради които прасците, бедрата, краката се спазват през нощта. Какво да правя в този случай? Ако мускулите често и продължително се стягат, особено на 50 и повече години, консултирайте се със специалист за конкретното заболяване.

Прекомерна работа и плоскостъпие

Една от причините за спазмите на прасеца през нощта е претоварването на мускулите, което увеличава рефлекса за свиване..

Умората често се появява при плоскостъпие, където петата е наклонена навътре и причинява изкривяване на глезена. Дефектът е по-забележим при обувките на висок ток, влошава стойката, причинява „шпора“ на петата на крака.

Краката се уморяват бързо, тежест, вените са разширени, прасците, коленете болят, те изтръпват и замръзват през нощта.

Ако плоскостъпието е причина за спазми на прасеца, както и бедрата, стъпалата през нощта, лечението се извършва от ортопедичен хирург. Някои хора намират за полезно да сменят обувките си..

Изследванията потвърждават липсата на данни в подкрепа на връзката между интензивни упражнения и гърчове.

Друго проучване твърди, че има връзка с нерва на крака, което причинява мускулен спазъм.

Дехидратацията е причина за гърчовете

Типични признаци на недостиг на влага:

  • замаян или замаян;
  • летаргия, депресия, умора;
  • раздразнителност, безпокойство;
  • запек;
  • парене или крампи в мускулите на прасеца, ходилата и пръстите.

На 50 и повече години искате да пиете по-малко вода. Причината е притъпяване на чувството за жажда, въпреки че нуждата на организма от влага е същата.

Дефицитът на течности дехидратира клетките, те изпълняват по-лоши функции. Намалява прасците, бедрата, над коленете, стъпалата, пръстите през нощта.

Някои здравни специалисти смятат, че липсата на достатъчно вода през деня е също толкова вредно, колкото пушенето..

Лесно и достъпно средство за отстраняване на причината, лечение на нощни крампи на краката, особено на възраст от 50 години - достатъчен прием на чиста вода през целия ден, до осем чаши (1,6 литра).

Водата повишава ефективността, облекчава стреса, безпокойството, нормализира съня, поддържа гладката кожа, насърчава метаболизма.

Съществуват сериозни съмнения относно връзката между дехидратацията след тренировка и спазмите в краката.

Намалено производство на АТФ

Намаляването на производството на АТФ (аденозин трифосфат, аденозин трифосфат) в организма, основният носител на енергия, нарушава метаболитните процеси в мускулите на прасците, бедрата и ходилата, нарушава баланса на възбуждащите и инхибиторните сигнали, увеличава рефлекса на контракция и намалява способността на мускула да се отпуска.

Янтарна киселина се използва за премахване на тази причина за спазми през нощта и за лечение на мускулите на краката, така че те да не се срутят.

Лекарството стимулира метаболитните и енергийните процеси в организма, мобилизира, бързо възстановява силата, облекчава болката при претренирани или уморени мускули, ускорява регенерацията на мускулната тъкан.

Лекарството е причината за гърчовете

Краката се намаляват през нощта със злоупотреба с лаксативи, хормонални, антихипертензивни (намаляват налягането) лекарства.

Една от причините за спазмите в прасците и бедрата през нощта е лечението с диуретици, те се предписват при хипертония, сърдечна недостатъчност.

С урината тялото губи много магнезий, натрий, калий, които участват в свиването и отпускането на крака и други мускули, предаването на нервните импулси.

Дефицит на магнезий

Признаци на дефицит: замаяност, мъгляви очи, загуба на коса, чупливи нокти, намален апетит, гадене, безпокойство, липса на настроение. Сънят е нарушен, сънищата са неспокойни, събуждането е трудно, нервност и раздразнителност, липса на енергия през деня. Бърз сърдечен ритъм (тахикардия). Излишъкът от калций намалява еластичността на кръвоносните съдове, развива атеросклероза и анемия (анемия). Нарушена е гъвкавостта на ставите, нарушена е работата на жлъчния мехур и панкреаса. Прекомерното усвояване на калций е причина за камъни в бъбреците.

Ако дефицитът на магнезий е причина за спазми през нощта, лечението на мускулите на краката, за да не се намаляват през нощта, се извършва с аптечни витаминно-минерални комплекси, те помагат след няколко дни.

Следните храни премахват дефицита на магнезий в организма: пшенични трици, тиквени семки, слънчогледови семки, ленени семена, кедрови ядки и орехи, шоколад, какао на прах, боб, леща, покълнали пшенични семена.

Изследванията потвърждават обещанието на магнезия за лечение на нощни крампи на краката.

Липса на натрий

Недостигът на натрий се причинява от често обилно изпотяване, излишен прием на течности, липса на елемент в диетата, използване на изключително растителни храни (сурова храна), което води до излишък на калий в организма - натриев антагонист.

При недостиг на натрий, спаз през нощта спазва мускулите на прасеца. Намалено телесно тегло, липса на апетит, тялото е дехидратирано. Депресия, тахикардия, ниско кръвно налягане, слабост, отслабен имунитет.

За лечение на нощни спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката причината - дефицит на натрий - се отстранява чрез добавяне на трапезна (хранителна) сол към продуктите.

Какво да правите, ако краката ви спазват през нощта и в тялото ви липсва натрий?

  • сложете малко готварска сол на върха на езика и дръжте устата си отворена известно време.

Липса на калий

Калият поддържа водно-солевия баланс. Недостигът причинява бърза умора, метаболитни нарушения, промени в кръвното налягане и забавено зарастване на рани. Тъпа, слаба коса, суха кожа, жените имат затруднения при носене, преждевременно раждане, понякога безплодие.

Липсата на калий нарушава нервно-мускулната проводимост - причината за крампи в мускулите на прасеца, бедрата и краката през нощта. Лечението се извършва чрез прием на аптечни продукти за премахване на дефицита на калий.

Полезно е в диетата да се включат следните храни, богати на калий: овес, елда, просо, ориз, пшенични трици, месо, риба, морски дарове, птици, бобови растения, ядки, слънчогледови семки, домати, картофи, зеле, магданоз, стафиди, сини сливи, череши, касис, млечни продукти.

Проучване на пациенти с цироза на черния дроб потвърждава, че крампите на краката не са свързани с промени в нивата на калций, магнезий, натрий, калий, цинк.

Анемия

Анемията (анемия) е симптом на здравна патология, причинена от намаляване на нивото на хемоглобина, тя е придружена от намаляване на броя на червените кръвни клетки в кръвта.

Симптоми на анемия: нарушение на съня, бърза умора, прекомерна белота на кожата, "цианоза" на устните, световъртеж, задух, сърцебиене (тахикардия).

Ако ниското ниво на хемоглобин е причина за крампи през нощта, лечението се предписва от хематолог.

При някои хора над 50-годишна възраст мускулите на краката спазват през нощта поради токсичния ефект на алкохола върху черния дроб - една от причините за анемия.

Анемията е свързана с дефицит на желязо, витамин В9 (фолат) или В12 (цианокобаламин).

Липса на желязо

При анемия поради липса на желязо апетитът е извратен - искате да ядете глина, креда. Удоволствие е да вдишвате неприятни миризми. Косата пада, кожата е суха, напукана, ноктите са вдлъбнати и чупливи, лигавиците са възпалени, постоянно студени - горните и долните крайници замръзват.

За елиминиране на дефицита на желязо и повишаване на ниските нива на хемоглобин - причините за нощните крампи на краката - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer се използват при лечение.

Има много желязо в свински и говежди черен дроб, бъбреци, телешко, морски дарове, малини, бобови растения, елда, пълнозърнести храни, магданоз, коприва, валцувани овес, нарове, сушени сини сливи, ябълки, сливи, праскови, сушени кайсии, шипки, печени картофи в кора, касис, червени боровинки, ядки.

Дефицит на фолиева киселина

Анемията, причината за която е липсата на витамин В9 в организма, се проявява със слабост, повишена умора, раздразнителност, повишен сърдечен ритъм, липса на апетит, влошаване на паметта, главоболие.

Причините за дефицита са дългосрочен прием на козе мляко, което е бедно на витамин В9, хирургия на червата, продължителна употреба на лекарства за гърчове (фенобарбитал), пиене.

За лечение на спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката през нощта, причината - дефицит на В9 - се отстранява чрез използване на аптечни витаминни комплекси.

Липсата на фолиева киселина в организма се елиминира от продукти: черен дроб, бобови растения, магданоз, спанак, орехи, бъбреци, манатарки, пшеница, ръж, зеле, овесени ядки, царевица, тиква, цвекло, домати, картофи, яйца, портокали, грозде.

Липса на цианокобаламин

При анемия, причинена от липса на витамин В12, координацията е нарушена, движенията са ограничени, несръчни, походката е променена. Изглежда, че кожата изтръпва, езикът е яркочервен, "лакиран".

Ако дефицитът на цианокобаламин е причина за гърчове, лечението на мускулите на краката, така че да не ги събират през нощта, се извършва с аптечни лекарства.

Липсата на витамин В12 в организма се елиминира от продукти: черен дроб, колбаси от черен дроб, говеждо сърце и език, заешко месо, агнешко, говеждо, пиле, яйца, млечни продукти, херинга, скумрия, сардина, пъстърва, сьомга, морски костур.

Изследването твърди, че има малко доказателства за връзка между крампите на краката и анемията, кръвната захар, функцията на щитовидната жлеза и бъбречните заболявания, въпреки че цитира ограничени доказателства за успеха на лечението на нощните крампи на краката с упражнения, разтягане, магнезиеви добавки, витамин В12.

Магнезий, витамин В12 Полезни за намаляване на нощните спазми при възрастни хора.

Съдови паяци

Устойчивата вазодилатация в кожата се нарича телеангиектазия. Формата на звездите е различна: проста, дървовидна, паякообразна, петниста.

Те са по-чести при жените и не причиняват дискомфорт. Но козметичен дефект сигнализира за появата на заболявания - причини за крампи през краката през нощта - които се лекуват след диагностика от лекар..

Спазми през нощта крампи на краката:

  • в нарушение на кръвоснабдяването - намаляване на доставката на кислород до мускулите (хипоксия);
  • с промяна в вискозитета на кръвта - забавяне на метаболитните процеси в бавните мускули на краката.

На кожата се появяват паякообразни вени, развива се тромбофлебит, атеросклерозата е причина за нощните крампи на краката. Тези заболявания се лекуват от лекари: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.

Появата на паякообразни вени може да сигнализира за нарушение в червата на синтеза или усвояването на витамини и минерали. С техния дефицит намалява и прасеца и други мускули на краката.

При жените възможна причина за спайковите вени и нощния мускулен спазъм е използването на контрацептиви, дисбаланс на половите хормони, включително по време на бременност, които допринасят за разширяването на съдовете на краката, промени в количеството и състава на кръвта, която попада в бедрата, прасците, стъпалата.

Разширени вени

При заболяване вените са разширени, кръвта застоява, разтяга стените им. Причината е наследствено предразположение, заседнал начин на живот, метаболитни нарушения, наднормено тегло, хормонални промени, редовна продължителна работа в изправено положение.

Ако не започнете лечение, след известно време под кожата се виждат венозни възли, те се подуват, в краката има постоянна тежест и умора, подуват се прасците и ходилата, долните крайници и пръстите често са тесни, спазмът е придружен от силна болка.

Ако разширените вени са причина за крампи през нощта, лечението се извършва от флеболог. Той предписва специален гел, курс на витамини за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

По време на бременност хормоните омекотяват вените, изстисквайки венозния плексус от матката пречи на изтичането на кръв. В по-късните етапи съдовете на бедрата и прасците са разширени. Венозна недостатъчност - причина за крампи през нощта, понякога от шестия месец на бременността, всичко изчезва след раждането.

Статията заключава, че съществува риск от продължително стоене и развитие на разширени вени, нощни крампи на краката..

Хепатит

Причината за заболяването е вирус:

  • инфекцията с хепатит А (болест на Боткин) се случва по домакински начин, чрез храна и вода;
  • заразяването с хепатит В се осъществява чрез кръвта;
  • хепатит С е най-опасен, често се открива на по-късни етапи, с максимално увреждане на тъканите.

Продължителното възпаление може да причини необратима дегенерация на тъканите (цироза на черния дроб).

С възпалителен процес в черния дроб, горчивина в устата, киселини, оригване, гадене, липса на апетит, потъмняване на урината, жълтеникав цвят на склерата и кожата. Понякога сърбеж, температура до + 37,5С, студени крайници, изпотяване, зачервяване на кожата на палците или малките пръсти.

Ако възпалението на чернодробната тъкан е причина за нощните крампи на мускулите на прасеца и пръстите на краката, лечението се предписва от терапевт, специалист по инфекциозни заболявания, хепатолог.

Изследванията потвърждават връзката между съдови заболявания, чернодробни заболявания и нощни крампи на краката.

Хипопаратиреоидизъм

Паращитовидните (паращитовидните) жлези са разположени на врата. Паратиреоидният хормон, произведен от тях, регулира обмена на калций и фосфор в организма. С липсата му в кръвта се намалява съдържанието на калций и се увеличава съдържанието на фосфор..

Нарушаването на минералния баланс и пропускливостта на клетъчните мембрани се проявява с повишена нервно-мускулна възбудимост и мускулни крампи на флексори. Те възникват спонтанно или се провокират от механични, акустични, термични стимули, повишена вентилация на белите дробове.

Първоначално мускулите изтръпват, стават сковани, над горната устна и на пръстите - „настръхване“, изтръпване и студени крака и ръце. След това той намалява симетричните мускулни групи - първо горните, после долните крайници. Кожата пребледнява, налягането скача, сърцебиенето се увеличава, гадене, разхлабени изпражнения, някои губят съзнание.

При лека форма на заболяването мускулният спазъм се появява 1-2 пъти седмично с продължителност минути. При тежка форма - многократно през деня в продължение на няколко часа.

Ако хипопаратиреоидизмът е причина за мускулни крампи в краката, когато стъпалото се огъва и огъва, лечението се предписва от ендокринолог.

Дефицитът на калций се проявява с чупливи нокти, отслабване на имунната система, влошаване на паметта и намалено съсирване на кръвта. Елементът е особено необходим по време на бременност, през юношеството, попада в тялото с мляко, сирене, ядки, зеле, магданоз, сметана, кисело мляко, боб, извара.

За по-добро усвояване на калция е необходим витамин D, те са богати на рибено масло, черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара, яйчен жълтък.

При пациенти с ниски нива на паратиреоиден хормон, които се подлагат на хемодиализа, честотата на спазмите в краката е по-ниска от очакваната.

Как да облекчим спазмите с упражнения

  • Ако кракът е събран през нощта, незабавно станете и започнете да ходите, с усилие да притиснете краката в пода.

Спазмът бързо се освобождава.

За профилактика, преди лягане, изпълнявайте упражнения за разтягане на мускулите на прасеца:

  1. застанете с пръстите на краката си върху стара книга, токчета във въздуха, краката на ширината на раменете, за да поддържате равновесие, хванете се за стена, стабилна маса или стол;
  2. едновременно притиснете петите си към пода за 10-20 секунди;
  3. съберете чорапи, раздалечете токчета, повторете упражнението;
  4. съберете токчета, раздалечете чорапи, повторете упражнението.

Когато спазмите се приближат, издърпайте чорапите към себе си, за да се разтегнете и отпуснете мускулите на прасеца.

Какво да правите, ако телето спазми?

  • Изправете се, издърпайте вързания крак назад, поставете пръстите си на пода и внимателно натиснете с телесното си тегло, за да отпуснете прасеца.

Какво да правим с крампи на краката у дома

Лимонов сок:

  • Смажете краката с пресен лимонов сок, оставете да попие.

Лекувайте 1-2 седмици.

Пчелен мед:

  • Нанесете топъл мед върху хайвера, увийте.

Измийте след 30 минути.

Горчица на прах:

  • Разтрийте мускулите на краката с горчица на прах за една нощ.

Лаврово масло:

  • Втрийте лаврово масло върху областите на краката, които спазми през нощта.

Градинска четка:

  • Изсипете 2в л. нарязана суха билка 100 мл растително масло, разбърквайте непрекъснато, оставете да заври на слаб огън, оставете да се охлади, внимателно отцедете.

Загрейте леко преди нанасяне и охладете. През лятото нанасяйте нарязани пресни листа през нощта.

Проучването потвърждава, че няма доказателства за немедицински лечения за лечение или намаляване на мускулни крампи.

Какво да правим при нощни крампи в краката - народни начини

Топло:

  • Топлината помага за бързо премахване на мускулния спазъм - поставете крака тесен в гореща вода, за да можете да го издържите, той веднага изчезва.
  • Друг начин: да поставите гореща подгряваща подложка върху мускула, който се е свил, постепенно спазмът се освобождава.

Студ:

  • Ледът помага за облекчаване на състоянието, прилага се върху намалените прасци, стъпала, пръсти - вземете торбичка с всеки замразен продукт във фризера.

Магнит:

  • Магнитите помагат за облекчаване на болката, те често са украсени с хладилници.

Сапун:

  • Прикрепете малко сапун към тесния мускул за една нощ.

Меновазин:

  • В някои случаи втриването с Меновазин помага за бързото облекчаване на мускулния спазъм..

No-shpa:

  • За някои едно хапче No-shpy помага бързо да се елиминира синдрома на болката с конвулсия.

Каква е причината и как да се отървете от крампи на краката през нощта

Крампи на краката през нощта - не е приятно усещане. Кой иска да се събуди от силна, остра болка, опитайте се да се отървете от нея за няколко минути и след това опитайте отново да заспите, знаейки, че всеки момент всичко може да се повтори? И това не е всичко: редовните спазми през нощта често са свързани със сериозни заболявания, които е опасно да се игнорират. Ето защо, когато се сблъскате с подобен проблем, е важно да разберете защо той е възникнал и какво да правите в такава ситуация..

Видове припадъци

Откъде идват нощните крампи? Защо прасците на краката често спазват при възрастни насън и има неочаквана, силна болка? Според статистиката около 30% от хората са запознати с тези чувства от първа ръка и повечето от тях са на възраст над 50 години..

По своята същност крамът е резултат от неволен спазъм на набраздените мускули на краката, придружен от остра болка и също толкова рязко намаляване на притока на кръв.

В този случай нервният импулс, който трябва да даде на свитите мускули командата да се отпуснат, се забавя за известно време, поради което те остават компресирани за няколко минути. Тогава по каква причина най-често прасците на краката намаляват през нощта? Сънят е състояние на пълноценна почивка, при което мускулите са напълно отпуснати, а интензивността на кръвообращението е значително намалена. И ако към това добавим допълнителни фактори, поради които кръвта не може да се движи свободно през вените (тромбоза, разширени вени, удебеляване), се създават идеални условия за нощни крампи в краката.

Крампи на пръстите

Мускулните спазми могат да засегнат само един или няколко пръста на краката (и вероятно ръцете), причинявайки атака на остра и интензивна болка. Проблемът обикновено се основава на метаболитни нарушения, ставни заболявания, съдови патологии или недостиг на витамини. Но при спазми в пръстите на краката не може да се изключи възможното отрицателно въздействие на външни фактори, например неудобни обувки, хипотермия или дълги разходки..

Крампи на мускулите на прасеца

Именно спазмите от този вид се появяват най-често и доставят на хората най-голям дискомфорт. Интензивността на спазмите може да бъде различна, варираща от фино потрепване и завършваща с най-силно напрежение във връзка с остра болка в долната част на крака, която предотвратява напълно изправяне на крака. В същото време мускулите сякаш се превръщат в камъни - стават твърди и рязко се открояват по тялото. Атаката продължава от 1 до 15 минути и през това време спазмът може леко да отшуми и след това да се върне с нова сила.

Причината може да е нарушена циркулация

Защо мускулите на прасеца обикновено се спазмират? Основната причина е влошаване на кръвообращението, както и нарушение на предаването на нервните импулси към мускулите, които дават сигнал за отпускане..

Причини за проблема

Тези, които често имат мускули на прасеца по време на сън, искат да знаят всичко за причините и лечението на крампи на краката през нощта. И това не е изненадващо: те не само причиняват болка и дискомфорт и пречат на нормалния сън, но могат да бъдат и признак на сериозни здравословни проблеми, които е важно да се открият и отстранят навреме. Защо хайверът може насън? Основните причини са:

  1. Дехидратация. Пиенето на достатъчно течности ежедневно е едно от най-важните условия за нормалното състояние на мускулната система. Следователно дехидратацията е една от най-честите причини за крампи през нощта. Според специалистите именно липсата на течност е в основата на свръхчувствителността на нервните окончания, което води до неконтролирани мускулни спазми. И проблемът е не само в това, че човек пие по-малко, отколкото трябва да пие - дехидратацията може да бъде причинена от прекомерно изпотяване, продължително повръщане или диария..
  2. Липса на микроелементи. На първо място, говорим за дефицит на калций, магнезий и калий, които играят важна роля в предаването на нервните импулси и са отговорни за мускулните контракции. Ако нивото на кръвта им спадне рязко, вероятността от припадъци по време на сън се увеличава драстично. Освен това е важно и количеството витамини D и B, както и натрий: първият помага за усвояването на калция, вторият е необходим за здравето на нервната система, а третият е отговорен за поддържането на водния баланс в организма..
  3. Бременност. При бъдещите майки краката намаляват насън доста често, особено през 2-ри триместър. Всичко е виновно за увеличеното натоварване на тялото, умората, влошаването на кръвообращението и дефицита на витамини и минерали, от които бременните жени се нуждаят в двоен обем. Също така през този период, поради бързото наддаване на тегло, разширените вени могат да се влошат. Освен това жените в положение, страдащи от продължителна токсикоза, значително увеличават риска от дехидратация - една от основните причини за нощни крампи на краката..

По време на бременност краката често могат да се спазмират

  • Мускулно разтягане. Това се отнася до баналното преумора - всяка физическа активност, за която човек не е подготвен правилно, може да се превърне в болезнени спазми през нощта. Говорим за спорт, продължително ходене, особено в неудобни обувки и т. Н. В този случай, на първо място, рисковата група включва пациенти със заболявания на опорно-двигателния апарат, особено с плоскостъпие или плоскостъпие.
  • Продължителен стрес. Ако кракът на човек е тесен през нощта, възможно е емоционалното му състояние да оставя много да се желае за дълго време. Честият стрес и вълнение влияят негативно на работата на цялото тяло, увеличавайки натоварването на нервните окончания, включително тези, отговорни за мускулните контракции.
  • Хормонален дисбаланс. Хипотиреоидизмът, остър дефицит на хормони на щитовидната жлеза, може да причини крампи на краката. При хормонален дисбаланс абсорбцията на много важни микроелементи, предимно калций, се влошава и нервите, които изпращат сигнали от мозъка и гръбначния стълб до крайниците, се увреждат.
  • Наднормено тегло. Колкото повече е телесното тегло на човек, толкова по-силно е натоварването на краката, което означава, че рискът от развитие на разширени вени и мускулно пренапрежение е по-голям..
  • Възрастна възраст. Естественият процес на стареене на тялото, влошаване на кръвоносните съдове, забавяне на метаболизма и намаляване на кръвната захар са най-честите причини, поради които спазмите в краката през нощта при мъже и жени над 60-65 години.
  • Соматични заболявания. Причината за нощните крампи в краката може да бъде разширени вени, диабет, цироза на черния дроб, хепатит, бъбречни заболявания, лумбална остеохондроза, плоскостъпие, болест на Паркинсон и др..
  • Прием на лекарства. Говорим за диуретици, които могат да провокират дехидратация и липса на витамини, орални контрацептиви, които влияят на хормоналния фон при жените, някои нестероидни противовъзпалителни лекарства и т.н..
  • Нездравословният начин на живот под формата на тютюнопушене и злоупотреба с алкохол е поредният отговор на въпроса защо краката ви се свиват през нощта. Такива зависимости не само провокират дехидратация и дефицит на полезни микроелементи, но също така влияят неблагоприятно на състоянието на нервната система, поради което тялото може периодично да функционира неправилно, включително под формата на мускулни спазми по време на сън.

    Как да се лекува

    Честите спазми в мускулите на прасеца през нощта са нездравословно явление, но само от този симптом е невъзможно да се заключи, че човек има заболяване.

    За да разберете защо мускулите на краката намаляват по време на сън и да изберете оптималния вариант на лечение, на първо място, се нуждаете от висококачествена диагностика. Необходим е задълбочен преглед на пациента и събиране на анамнеза, особено информация за физическа активност, взети лекарства и хронични заболявания. След това се предписват редица изследвания и изследвания: общ анализ на кръвта и урината, определяне нивото на витамини В и D в кръвта, както и калий, калций, магнезий и фосфор, биохимичен анализ на чернодробните ензими, глюкоза, хемоглобин и урея, доплер ултрасонография на съдовете на долните крайници (ако подозирате разширени вени) и анализ за съдържанието на хормони на щитовидната и паращитовидните жлези. Също така в някои случаи се извършва допълнително ЯМР на мозъка или гръбначния мозък.

    Препоръчително е изобщо да проверите ВСИЧКО

    Въз основа на получените данни се прави извод дали причината за спазмите на гастрокнемичния мускул в съня е определено заболяване, или краката са тесни през нощта поради неблагоприятни външни условия. В първия случай на пациента се предписва подходящо лечение, а във втория се дават препоръки за предотвратяване на мускулни спазми и премахването им у дома.

    Първа помощ при крампи на краката

    Какво да правите, когато краката ви са тесни насън? Как да се справим с крампи за бързо облекчаване на болката и дискомфорта?

    Първото нещо, което трябва да направите по време на мускулен спазъм е да поемете дълбоко въздух и да се опитате да се отпуснете, без да се поддавате на страх и паника..

    След това едно от следните упражнения ще ви помогне бързо да се върнете към нормалното:

    1. Докато лежите или седите, леко изправете крака си, хванете пръста и дръпнете към себе си. Трябва да действате плавно, без резки движения.
    2. Станете и веднага започнете да се разхождате из стаята, с усилие притискайки краката си към пода.
    3. В изправено положение отведете крака си назад, поставете пръстите на краката си на пода и се опитайте да прехвърлите върху него тежестта на цялото си тяло.
    4. Застанете с засегнатия крак върху нещо студено, като същевременно изпънете чорапа възможно най-напред и след това внимателно седнете, облегнати на конвулсивния крайник.
    5. Масажирайте долната част на крака, като обилно разтривате засегнатата област, за да облекчите спазма и да нормализирате кръвообращението.

    Веднага след облекчаването на първата болка е важно да затвърдите ефекта, като поставите краката си за известно време на кота (възглавница или валяк), като приложите топъл компрес, загряваща подложка върху засегнатата област, вземете душ или релаксираща вана.

    Медикаментозна терапия

    Ако насън често пука крака си, първото нещо, което идва на ум за по-голямата част от хората, е да отидат в аптеката и да си купят антиконвулсант. Но приемът на такива хапчета не решава проблема. За да се отървете веднъж завинаги, трябва да повлияете на факторите, провокиращи мускулни спазми, което означава, че естеството на лечението и причините за крампите на краката през нощта са тясно взаимосвързани. Най-често след прегледа на пациентите се предписва комплексна терапия, която включва:

    1. Болкоуспокояващи. Мускулните спазми често са придружени от силна болка и въпреки че те продължават средно не повече от 2 минути, дискомфортът и дискомфортът в краката остават много по-дълги. И ако конвулсиите се повтарят често, е трудно да се направи, без да се приемат лекарства, предназначени да спрат синдрома на болката. Обикновено в тези случаи се използват "Analgin" или "Paracetomol", както и "Aspirin". Между другото, ацетилсалициловата киселина, която е част от последната, не само облекчава болката, но и разрежда кръвта, подобрявайки кръвообращението и засяга една от най-честите причини за мускулни крампи в краката..
    2. Венотонични лекарства. Основната им задача е да премахнат стагнацията на кръвта в краката и да стимулират метаболитните процеси в мускулите. На първо място, те са необходими за пациенти с разширени вени. Най-често в такива случаи се предписват: "Троксевазин" и неговият аналог "Троксерутин", "Детралекс", "Венарус", "Диосмин", "Венофлебин" и др. Препаратите от този вид премахват тежестта в краката, намаляват честотата на крампи в мускулите на прасеца, укрепват стените на кръвоносните съдове, предотвратяват венозна конгестия и кръвни съсиреци.
    3. Витаминни комплекси. Създаден да компенсира дефицита на микроелементи, необходими за нормалното функциониране на мускулната тъкан. Например, при пациенти на възраст над 50 години, причината за крампите през нощта често е липсата на магнезий и калий, така че им се предписва лекарството "Asparkam", което съдържа и двата микроелемента в правилната дозировка. Същата група включва "Panangin", "Calcium D3 Nycomed", "Magne B6", "Magnerot", "Vitrum", "Complivit" и др..

    Освен това за борба с нощните крампи на мускулите на прасеца, провокирани от продължителен стрес, на пациентите се предписват успокоителни и хипнотици за стабилизиране на емоционалното състояние и подобряване на качеството на съня..

    Народни начини

    Не само традиционната медицина, но и лечението с народни средства могат да помогнат да се отървете от спазмите на краката през нощта. Най-добрите рецепти за такива случаи са:

    1. Лимонов сок. Трябва да търкате краката си с прясно изцеден сок от 1 лимон всяка вечер, след като ги измиете с топла вода. Не трябва да избърсвате краката си след това - веднага след като сокът изсъхне, можете да обуете чорапи от естествен материал и да си легнете. За да забравите за спазмите на мускулите на прасците през нощта за дълго време, достатъчно е да повторите тази процедура в продължение на 2 седмици.
    2. Тинктура от пелин. За да го приготвите, натрошените цветя и листа на растението трябва да се сгънат в буркан, да се напълнят до горе с водка и да се оставят за 21 дни. След това време, ако насън носи крака, препоръчително е да ги разтривате старателно всяка вечер с получения продукт.
    3. Запарка от лайка и стафиди. Първият се приготвя от 1 с.л. лъжици цветя и 2 чаши вряща вода. Напитката се влива в продължение на 40 минути и след това се приема на малки порции през целия ден между храненията. На следващия ден трябва да изпиете втората инфузия. За да направите това, вечер трябва да излеете 2 супени лъжици. супени лъжици стафиди без семки 1 литър вода и оставете за една нощ. Готовият продукт се приема в чаша вместо чай през деня, а вечер е по-добре да ядете стафидите, останали на дъното. По този начин, като редувате двете напитки, можете постепенно да намалите броя на спазмите в прасците през нощта до минимум..
    4. Инфузия на вратига. Използва се за топли бани за крака, които трябва да се отделят 20 минути всяка вечер преди лягане. За приготвянето му 5 с.л. супени лъжици съцветия от вратига се заливат с ½ литър вряща вода и се вливат в продължение на най-малко 3 часа в термос. Необходимо е лечението да продължи, докато спазмите в прасците на краката престанат да напомнят за себе си.
    5. Физиологичен разтвор. Приготвя се от 1 с.л. супени лъжици сол и чаша топла вода. С получения продукт трябва вечер да разтривате краката си от краката до слабините и когато кожата е напълно суха, лягайте. Процедурата може да се повтаря не повече от 2 пъти седмично. Също така соленият разтвор е подходящ за перорално приложение: половин чаена лъжичка на 100 ml топла вода. Разтворът се пие наведнъж и след няколко дни, в зависимост от интензивността на спазмите, процедурата се повтаря отново.

    Освен това, ако разширените вени са причина за крампи на мускулите на прасеца през нощта, редовният ябълков оцет може да облекчи състоянието на пациента. Те могат да се втриват ежедневно върху засегнатите области или да се приемат през устата, като се разтварят 2 с.л. супени лъжици оцет в чаша чиста вода.

    Предотвратяване на крампи на краката през нощта

    След като разбрахме защо събира краката през нощта, е също толкова важно да се научим как да избегнем такъв проблем. За да се избегнат спазми по време на сън, експертите препоръчват:

    1. Пийте повече течности и намалете кафето и алкохола, които имат силно диуретично действие.
    2. Придържайте се към ежедневния режим и здравословния начин на живот: не преуморявайте, отделете достатъчно време за почивка и сън, обърнете внимание на разумна физическа активност и се разхождайте на чист въздух, отървете се от лошите навици.
    3. Създайте комфортни условия за нощна почивка: закупете удобен матрак, проветрете стаята преди лягане, поддържайте оптимално ниво на температура и влажност в нея и отказвайте всякакви кофеинови напитки вечер. Също така, за да не се нарушава циркулацията на кръвта в краката през нощта, по-добре си лягайте в широки дрехи, изработени от естествен материал..
    4. Преразгледайте диетата: яжте повече храни, богати на калций, калий, магнезий, фосфор и витамин D. Ако това не е достатъчно, премахнете дефицита на витамини и микроелементи, като приемате специални лекарства, например рибено масло в капсули или витаминно-минерални комплекси.
    5. За да отделяте време за самомасаж всеки ден и преди лягане направете малко разтягане на мускулите, вземете релаксиращи вани с морска сол или отвари от лечебни растения с антиконвулсантни ефекти (мента, валериана, хвощ) и поставете топли компреси на прасците. Също така, преди лягане е полезно за кратко да вдигнете краката си възможно най-високо и да лежите в такова положение, за да нормализирате кръвния поток..
    6. Откажете се от неудобните и твърди обувки в полза на ортопедичните. И при чести нощни крампи на краката при жените, забравете за високите токчета и платформите.
    7. През деня и особено по време на сън, опитайте се да изберете най-удобната позиция за краката, като избягвате пози, изпълнени със застой на кръв.

    Но ако въпреки всички взети мерки спазмите през нощта продължават да ви притесняват, не трябва да отлагате посещението при лекар. Основното нещо е да разберете причините за мускулни спазми възможно най-скоро и да започнете лечение, за да избегнете много по-сериозни здравословни проблеми..

    Спазми на краката през нощта: защо и какво да правим?

    Нощните крампи в краката са познато явление. Проблемът често се появява при възрастни хора, бременни жени, спортисти. Спазмите на долните крайници са пароксизмални, понякога придружени от непоносима болка.

    Малко за крампи на краката през нощта

    Припадъците са състояние на неконтролируема мускулна контракция. Те се появяват внезапно, придружени са от силни болезнени усещания, могат да се повторят след определено време.

    В медицината повтарящите се крампи в мускулите на прасеца се наричат ​​крампи..

    Конвулсиите на долните крайници се нарушават по-често през нощта. Пациентът има болка, спазми, напрежение в прасците. Човек се събужда, клати крака, омесва пищяла и ходилото. Мускулът е прибран, ходилото е удължено, пръстите са усукани.

    При редки прояви на състоянието не се притеснявайте. Причината за внезапна поява може да бъде неудобно положение на тялото, при което нервът е притиснат и мускулите изтръпват. След смяна на позицията всичко си отива, без рецидиви.

    Според статистиката почти всеки има припадъци. Спазмът може да се появи в различни части на долните крайници:

    • в ходилата и пръстите;
    • в областта на бедрата;
    • в мускулите на прасеца.

    Заниманието на човек е важен фактор за проявата на това състояние. Спазмите в краката са по-чести при спортисти, товарачи, търговци.

    Болестта се провокира и от:

    • студена среда;
    • патологични промени в тялото, хронични заболявания;
    • свързани с възрастта промени в тялото.

    Видове крампи на краката през нощта

    Конвулсиите са реакция на външни и вътрешни стимули, механизмът е индивидуален за всеки човек.

    Състоянието се проявява внезапно и има различна продължителност, интензивност и степен на разпространение.

    Разделени на видове.

    1. Клонична. Това са краткосрочни спазми с издърпване на определени мускулни групи..
    2. Тоник. Процесът отнема 3 минути или повече. Записва се мускулно втвърдяване. Болката е силна, процесът не може да бъде контролиран.

    Припадъците също са от следните видове:

    • обобщено. Цялата мускулна система се свива. Те често са симптоми на сериозно заболяване;
    • локализиран. Засегнати са определени мускулни групи. В повечето случаи локализирани тонични контракции се фиксират в пищялите и бедрата..

    Защо краката ми спазват през нощта?

    Честите спазми в краката през нощта могат да бъдат предвестник на доста сериозни заболявания или определени смущения в организма..

    ЗащотоОписание
    ДехидратацияДори леката дехидратация може да бъде спусък за спазми в краката. Това се дължи на факта, че заедно с водата, най-важните елементи (мед, хром, цинк) и електролити (калций, калий, натрий) напускат тялото. Причината може да бъде и прекомерното изпотяване..
    Доброволно възбуждане на двигателни сигнали в мозъкаНаблюдаваното:

    • в началния етап на инсулт, понякога по време на рехабилитационния период;
    • когато нервната система е заразена;
    • в случай на алкохолно отравяне.

    Областта на локализация на гърчовете е свързана с мястото на възбуждане на мозъка.

    Локална хипоксияПровокира нарушение в съдовете в определена зона.
    Повишена температураПрипадъците от хипертермичен характер се причиняват поради определени заболявания. Възможни са идентични прояви при слънчев удар..
    ОстеохондрозаНервните влакна се компресират, в резултат на което действията на отделните нерви се нарушават. Процесът е придружен от рефлексивни мускулни спазми.
    ХипокалиемияТова е следствие от продължителната употреба на хормонални или диуретични лекарства, които активно премахват калия.
    Неврологични заболяванияТова включва:

    • радикулит;
    • вертебрална херния;
    • невропатия с травматичен характер;
    • полиомиелит;
    • миозит;
    • паркинсонизъм;
    • множествена и амиотрофична странична склероза;
    • инфекциозно-алергична полиневропатия.
    ХипомагнезиемияПроявява се в резултат на продължителна употреба на лекарства, които забавят усвояването на витамини и минерали.
    СтресСтресовото състояние е придружено от недостиг на калций, който участва в стабилното функциониране на нервната система и в процеса на бързо изтегляне на мускулите.
    Протеинови диетиПрекомерното количество протеин в организма затруднява усвояването на калция.
    БременностПрипадъците възникват поради допълнителен натиск от разширената матка върху кръвоносните съдове и нервите на краката.

    Също така, спазмите в долните крайници се появяват под въздействието на определени смущения в тялото:

    1. Прекалено чести импулси на мозъка. Спазмите се провокират от:
    • епилепсия;
    • остра психоза;
    • еклампсия;
    • черепно-мозъчна травма.
    1. Намаляване на концентрацията на АТФ. Конвулсии с това нарушение се появяват поради следните патологични състояния:
    • захарен диабет;
    • сърдечна недостатъчност;
    • разширени вени;
    • тромбофлебит;
    • заличаваща атеросклероза;
    • анемия;
    • хипертиреоидизъм;
    • с плоски крака.
    1. Генетичен фактор. Това включва синдром на Tourette.

    Първа помощ при крампи в краката през нощта

    Ако припадъците са тонизиращи, с локален характер, състоянието може да бъде облекчено чрез:

    • ходете боси по студения под;
    • заемете хоризонтално положение, изпънете крака си, издърпайте чорапа над себе си;
    • масажирайте засегнатата област;
    • приемайте аспирин за подобряване на микроциркулацията в съдовете на краката;
    • с крампи на мускулите на прасеца, инжектирането на игла в областта на спазъм е ефективно. Процедурата трябва да се извършва от специалист, който знае правилата за акупунктура.
    1. в легнало положение долните крайници трябва да бъдат повдигнати;
    2. след това хванете пръстите на краката и изпълнявайте флексийни движения на краката към коляното. Първо се огънете и освободете, след това бавно се огънете и задръжте, докато атаката премине. Мускулите след процедурата се снабдяват активно с обогатена с кислород кръв.

    Народни средства за защита

    • Краката се намазват с пюре от лимон (15 дни), сутрин и преди лягане. След изсушаване обуйте отгоре чорапи.
    • Втриването с горчично масло, алкохол, ябълков оцет и затоплящи компреси също са ефективни..
    • Ефективни са иглолистните вани и морската сол.
    • Лекият джогинг в продължение на 15 минути всеки ден ще помогне за предотвратяване на крампи на краката.
    • Затоплящите мехлеми се считат за доказано лекарство..

    Предотвратяване на нощни крампи в краката

    Когато предприемате превантивни мерки срещу гърчове, трябва:

    1. избягвайте прекомерен стрес;
    2. намалете употребата на газирани напитки, кафе, сладкиши;
    3. откажете тютюна;
    4. яжте храни, богати на магнезий и калций;
    5. редовно тренирайте и разтривайте (забранено при разширени вени);
    6. спи в топли чорапи;
    7. правете контрастни вани за крака всеки ден;
    8. избягвайте стреса.
    • В легнало положение трябва да се разтегнете. Изпънете краката си, издърпайте чорапите към себе си.
    • Лъжа, извивайки крака, преструвайки се на велосипед.
    • В легнало положение изпънете ръце по тялото. След това вдигнете крака си и го дръпнете към себе си, като го държите с ръце. Нисък. Повторете с другия крак..
    • Застанете на пръсти, протегнете нагоре и надолу. Трябва да повтаряте действията два пъти дневно..
    • Седейки или легнали на пода, завъртете, огънете и разтегнете краката за 3-5 минути.

    При нощни крампи на долните крайници човек забравя за пълноценния сън. Предотвратяването на неприятно състояние е напълно възможно, ако се придържате към правилата на здравословния начин на живот. Ако припадъците Ви притесняват периодично, трябва да потърсите медицинска помощ от специалист.

    • Предишна Статия

      Солеви превръзки при разширени вени - ефективността на приложението

    Статии За Бурсит