Причини за болезнена болка и болки в краката при лягане вечер

Основен Масаж

Болката в краката се появява по различни причини, както мъжете, така и жените страдат от нея. Възможно е да се отървете от болестта само когато надеждно се установи фактора, провокирал неразположението.

Причини за болка в краката

Болезнеността в долните крайници се причинява както от външни, така и от вътрешни фактори.

Физиологични причини

Често вечер болят краката ("бръмчат") поради:

  • физическа умора на тялото поради продължително ходене, бягане или изправяне;
  • дългосрочно присъствие на тялото в неудобно положение, често седене през деня;
  • силна физическа подготовка, неравномерно разпределение на натоварването върху крайниците;
  • носене на тежести.

Ако подобен симптом се прояви и не е установена скрита или явна патология, тогава в този случай човек просто трябва да си почине и да се отпусне. Полезно е да се направи топла релаксираща вана за крака с добавка на етерични масла.

Патологични причини

Ако краката болят постоянно, тогава източникът на неприятните усещания може да бъде свързан със заболявания на вътрешните органи и техните системи. За да се отървете от болестта, е необходимо да действате по основната причина, която е причинила неразположението.

Венозна недостатъчност

Ако краката ви болят през нощта, тогава причината може да е венозна недостатъчност - патология, която възниква поради неправилно функциониране на венозните клапи. В резултат на това нормалното движение на кръвта през съдовете се нарушава, застоява, възникват разширени вени.

Нощните болки в краката, свързани със съдова патология, се характеризират с:

  • чувство за пълнота и тежест;
  • болезненост;
  • образуване на видима кръвна мрежа под кожата.

В зависимост от това кои съдове са засегнати, се отделя дефицит:

  1. хронична - свързана с травма на повърхностните вени;
  2. клапна - покрива перфориращите съдове, които обединяват горните и дълбоките вени;
  3. остър - поради необичайна работа на дълбоко разположени кръвоносни съдове.

Силните болки в краката най-често се тревожат за:

  • бременни жени;
  • стари хора;
  • юноши;
  • жени, приемащи хормонални контрацептиви.

Венозната недостатъчност може да причини тромбоза и съдово запушване. Увреждането на големи артерии или аорта може да причини смърт на пациента.

Съдова атеросклероза

Болест, при която има стесняване на лумена вътре в артериите. Това води до факта, че тъканите на долните крайници престават да бъдат наситени с кислород, настъпва исхемия, мускулите започват постепенно да отмират. Кислородният глад и клетъчната смърт водят до влошаване на състоянието на пациента. Ако на човек не му бъде оказана помощ своевременно, в бъдеще може да се наложи ампутация на болния крайник..

Симптомите на заболяването, проявяващи се в зависимост от степента на неговото развитие:

  1. усещане за изтръпване и изтръпване, бледа кожа, повишено изпотяване в краката (състояние, причинено от намаляване на съдовия лумен);
  2. затруднено движение, поява на болка в краката и накуцване;
  3. появата на болка в покой (тревоги през нощта);
  4. появата на трофични язви и мъртви области на краката.

Исхемията на долните крайници влияе неблагоприятно на организма и може да доведе до появата на различни видове усложнения (гангрена, сепсис, бъбречна и полиорганна недостатъчност, интоксикация, мускулна парализа и подуване).

Увреждане на нервите

Прищипването на седалищния нерв, голямо инервиращо влакно, което се простира по протежение на целия крайник от лумбалната част на гръбначния стълб до подметката, води до появата на чести, но краткотрайни болки в долните крайници и осигурява чувствителност към всички разположени тук мускулни влакна..

Неврологична болка в краката се появява, когато:

  • междупрешленна херния;
  • заболявания на гръбначния стълб, характеризиращи се с компресия на междупрешленните дискове (остеохондроза);
  • бременност (увеличаващата се матка започва да притиска гръбначния стълб и провокира компресия на нервните окончания);
  • претърпели наранявания, онкологични заболявания, тумори.

Увеличете риска от аномалии:

  • хипотермия на гърба;
  • туберкулоза на лумбалната област;
  • херпес;
  • диабет;
  • множествена склероза;
  • възпалителни процеси, включващи тазовите органи;
  • лезии, удари в лумбалната част на гръбначния стълб.

Характерните признаци на увреждане на седалищния нерв са:

  1. Синдром на остра болка - започва отзад, след това се спуска до петата. Локализиран в задната част на бедрото и подбедрицата. Усеща болка в целия крак при ходене, по-лошо при кихане или кашляне.
  2. Ограничение на двигателните способности.
  3. Промяна във физиологията на походката.
  4. Конвулсии.

Гръбначни заболявания

Стрелящата болка често е симптом на заболяване на гръбначния стълб - остеохондроза. Симптомът се усеща в бедрото и подбедрицата, излъчва се в колянната става и не винаги се проявява в долната част на гърба. За да установите надеждно причината за заболяването, трябва да извършите цялостна правилна диагноза.

Болести на ставите

Постоянна болка в краката се появява, когато са засегнати големи стави. Могат да страдат само десните или левите крайници или и двете едновременно. Най-изложени на риск ставите са:

  • ханш - болката се локализира в бедрото;
  • коляно - покрива областта на коляното;
  • глезен - усеща се треперене и слабост в ходилото.

Прободната болка е признак на ревматоиден артрит, засягащ малки стави.

Неразположение и болезненост се усеща при нараняване на връзки или сухожилия.

В случай на нараняване на пациента се показва преминаването на ЯМР или рентгенова снимка на болни области.

Увреждане на костите

Остеомиелитът е заболяване, свързано с разрушаването на костния мозък. Възпалителният процес, провокиран от инфекциозни заболявания, протича вътре в костната тъкан и води до факта, че са засегнати всички елементи на костта (най-често е засегната костта на бедрената кост).

Болестта се проявява в няколко форми въз основа на условията на нейния произход:

  • пост-травматичен;
  • огнестрелни оръжия;
  • следоперативен;
  • контакт.

Съдейки по интензивността на проява, те разграничават остър и хроничен ход на заболяването.

Характерните признаци на патология са:

  1. внезапна остра болка в областта на крака, в същото време костите болят и се извиват;
  2. образуването на проходна фистула в костта;
  3. появата на гнойно отделяне от образуваната дупка или появата на абсцес вътре в костта.

При усложнение на заболяването настъпва деформация на костите и ставите, образуването на злокачествени тумори.

Често аномалията се проявява поради нараняване на опорно-двигателния апарат. В случай на ненавременно откриване и липса на пълноценно целенасочено лечение, болестта може да предизвика фатален изход..

Мускулна патология

Миозитът или възпалението на мускулните влакна възниква поради инфекция. Болестта може да засегне различни части на тялото. Основните симптоми на заболяването са болки в краката (в пръстите), мускулна слабост, поява на подпухналост в засегнатата област.

Пациентът може да бъде обезпокоен от висока температура, общо неразположение, главоболие. При палпация на засегнатата област се усеща наличието на твърди уплътнения от чужда тъкан под кожата.

Болестта протича в остра и хронична форма. Първият се появява при продължителни физически натоварвания. Вторият се характеризира с периодични прояви на умерена болка. Често дискомфортът се локализира в мускулите на прасеца..

Системни заболявания на съединителната тъкан

Свързан с болки в ставите, причинени от наследствени фактори. Аномалията се характеризира със саморазрушаване на хрущялната тъкан поради наличието на активни антитела в човешкото тяло. Болестта протича в периоди, има етапи на ремисия и обостряне.

Плоски стъпала

Болестта се причинява от образуването на неправилни сводове на стъпалото (костни издатини), в резултат на което те се изравняват и деформират. Ако при здрав човек подметката има анатомични възходи и падения, то при пациент, страдащ от плоскостъпие, те нямат.

Патологията е вродена, свързана с неправилно вътрематочно развитие на плода и придобита, възникваща в процеса на живота на пациента.

Основните признаци на заболяването са:

  1. активно износване на обувката от вътрешната страна на подметката;
  2. бърза умора на краката при ходене;
  3. чувство на умора, болки в краката в края на деня;
  4. болезнени усещания;
  5. деформация на костите.

Често се развиват плоски стъпала:

  • при жени, които предпочитат обувки на висок ток;
  • при хора с неактивен начин на живот, наднормено тегло и затлъстяване;
  • за работници, чиято професионална дейност е свързана с носене на тежести, неправилно разпределение на физическата активност.

Изравняването на сводовете води до нарушаване на нормалното абсорбиране на удара на багажника по време на ходене. С оглед на това, тялото изпитва шокове при движение, вътрешните органи страдат. При тежко развитие на болестта човек може да загуби способността да ходи нормално и да стане инвалид.

Травма

Острата болка придружава фрактури, изкълчвания, навяхвания, когато малкият или пищялът е наранен. В случай на нараняване на коляното, засегнатият крак боли отпред и отдолу, под капачката на коляното, набъбва и се усеща необичайна подвижност на пателата.

При натъртване на крайник на предната или задната му повърхност се появяват хематоми и натъртвания и може да се получи разкъсване на меките тъкани.

Хиподинамия

Една от най-честите причини, поради които болят краката, е застой на кръв в съдовете на крайника поради намаляване на мускулния му тонус. Патологията се провокира от ниска подвижност, в резултат на което мускулите престават да получават хранителни вещества и кислород, възниква тъканна исхемия. Мускулите болят, краката се чувстват изтръпнали.

  1. обща слабост и летаргия на мускулите;
  2. сънливост (безсъние);
  3. промени в настроението, раздразнителност, нестабилно психическо състояние;
  4. загуба на апетит;
  5. намалена работоспособност и апатия.

На физиологично ниво се нарушава метаболизмът, намалява синтеза на протеини, наблюдават се дистрофични промени в костната и мускулната тъкан.

Първа помощ

За облекчаване на благосъстоянието на пациента и намаляване на болката, подуването, конвулсивните прояви в краката се препоръчва:

  • намалявайте физическата активност бавно, постепенно;
  • прилагайте студен компрес с лед: помага за отстраняването на излишната вода от тялото;
  • ако е ранен, вдигнете крайника за няколко минути;
  • ако болезнеността се върне няколко часа след нараняване на крайника, можете да поставите загряваща подложка на възпаленото място или да вземете топла вана;
  • масажирайте засегнатата област;
  • когато крайниците спазми, се препоръчва да застанете с крака на хладна повърхност, да убодете спазматичния мускул с остър предмет; можете да изпънете краката си, докато лежите и да отпуснете крака си върху таблата;
  • подгответе контрастна баня за крака;
  • втрийте масло от ела в болни места.

Ако болезнеността се проявява редовно и се засилва, тогава е наложително да се консултирате с медицински специалист..

Към кой лекар да се обърнете?

За да разберете защо ви болят краката, първо трябва да посетите терапевт. Лекарят ще предпише необходимите тестове, ще идентифицира съществуващия проблем. В зависимост от резултатите от изследването може да се наложи да се консултирате със съдов хирург (флеболог), ортопедичен травматолог, дерматолог, ревматолог, невролог.

Диагностика

За да се установи източникът на патологията, на пациента се показва пасажът:

  1. ултразвуково изследване на стави, мускулни влакна, кръвоносни съдове;
  2. Рентгенова снимка на долните крайници;
  3. CT и MRI;
  4. електромиография.

Тези методи ви позволяват да видите и оцените състоянието на всички структурни части на долните крайници, да определите местоположението на патологията, тежестта на лезията.

Лечение на болки в краката

Методите за премахване на болезнеността зависят от идентифицираната патология. Само лекуващият лекар трябва да определя тактиката на лечение и да предписва лекарства..

Лекарства

Изборът на лекарства се определя от естеството и местоположението на болката. Така че, за да се облекчи бързо синдромът на остра болка в мускулите и ставите на краката, те предписват:

  • болкоуспокояващи (Кетонал, Ибупрофен);
  • хондропротектори, които възстановяват хрущялната тъкан (Chondroitin, Artra, Structum, Dona, Teraflex);
  • противовъзпалителни лекарства (Fastum, Voltaren-гел).

Ако човек има болка в краката си или има други ярки симптоми на съдова аномалия, тогава в този случай е показан прием на лекарства, които подобряват кръвообращението:

  • Гинкор Форте;
  • Детралекс;
  • Трентал.

Ако искате да намалите нивото на холестерола в кръвта, предпишете:

  1. Хелестирамин;
  2. Ловастатин;
  3. никотинова киселина;
  4. мехлем на основата на Sophora officinalis.

При миозит е необходимо да се приемат болкоуспокояващи, както и лекарства, които предотвратяват възпалението в костите и мускулите (Dolex, Apizatron, Fanigan). Ако в организма има инфекция, тогава се добавят антибиотици.

Упражнения

Физическата активност помага за облекчаване на мускулното напрежение, нормализира мускулите и цялата мускулно-скелетна система, предотвратява хиподинамията и атрофията на мускулните влакна.

За да се отървете от неприятните болезнени усещания в краката, се препоръчва да се изпълнят следните техники:

  • докато седите, изпънете краката си пред себе си, покрийте подметката с две ръце и я издърпайте надолу, след което я върнете в първоначалното си положение;
  • хванете крака с пръсти и се обърнете надясно;
  • седнете на стол, търкаляйте топка на пода с боси крака.

За профилактика на плоскостъпие е полезно да ходите с боси крака по неравни повърхности, пясък, камъчета, трева. За същата цел може да се използва масажна постелка..

Упражнението се препоръчва ежедневно. При продължителна заседнала работа е необходимо периодично да правите гимнастика, да правите спокойни разходки.

Масаж

Масажните движения имат благоприятен ефект върху мускулите на крайниците:

  • облекчаване на стреса;
  • подобряване на здравето и настроението;
  • стимулират кръвообращението;
  • облекчава възпалението;
  • предотвратяват образуването на застой на течности в тъканите.

Масажът започва с леки удари, след това включва пляскане, щипане, триене. По време на процедурата трябва да се уверите, че няма да възникнат болезнени усещания. Ако се появят, тогава манипулацията трябва незабавно да бъде спряна..

Масажът не се предписва при наличие на кожни заболявания, рани, изгаряния, измръзване, тромбоза, разширени вени, възпаление, нарушения на кръвосъсирването.

Физиотерапия

Физиотерапевтичните методи са най-високоефективните, въздействат на тялото нежно и точно, имат малък брой странични ефекти.

Ако ви болят краката, ви се предписва:

  • магнитотерапия - лечение с магнитно поле;
  • електрофореза - въвеждането на лекарство чрез използване на електрически ток;
  • лазерна терапия - излагане на засегнатата област с лазерен лъч.

Физиотерапията не се предписва при наличие на онкологични заболявания, белодробни и сърдечно-съдови патологии, бъбречни и чернодробни заболявания, кожни лезии, остри инфекции.

Не е разрешено да се правят такива лечебни сесии за бременни жени, както и за хора с психични разстройства.

Народни средства за защита

За да се отървете от силната болка в краката, която често се появява през нощта, се препоръчва да използвате следните рецепти:

  1. Компреси с мед. Веществото се използва за смазване на болния крайник, налагане на превръзка и носене през деня. Те се лекуват по подобен начин ежедневно, докато настъпи облекчение..
  2. Контрастни бани с липов цвят и сол (облекчават тежестта и умората в краката).
  3. Тинктура от репей. Листата на растението се прекарват през месомелачка, смесват се с водка или алкохол в равни пропорции, настояват, след което се лекуват възпалени колена.
  4. Лосиони от мокрица. Шепа прясна трева се залива с чаша вряла вода, влива се. В получения състав тъканта се навлажнява, нанася се върху възпалените стави.

Препоръчително е да се използват нетрадиционни методи само като допълнение към основното лечение. За да могат народните рецепти да бъдат ефективни и да не влошават ситуацията, първо трябва да се консултирате с лекар.

Хирургични методи

В ранен стадий на разширени вени и ставни заболявания се използват минимално инвазивни методи за лечение:

  • Артроскопия - въвеждането на специално устройство с камера в ставната кухина, с помощта на което лекарят извършва визуален преглед на засегнатата област, премахва ранените части на ставата, ставни мишки и др..
  • Склеротерапия - лечение на разширени вени, засегнати от употребата на склерозант - вещество, под действието на което патологичните вени се слепват и постепенно се елиминират.
  • Лазерна коагулация - въздействие върху болните зони с лазерен лъч.
  • Криофлебекстракция - излагане на студ върху увредени съдове.

Минимално инвазивното лечение осигурява:

  1. минимална травма на телесните тъкани: всички манипулации се извършват чрез един малък разрез (пункция) или без да се нарушава целостта на кожата;
  2. безболезнена и бърза операция: цялата процедура отнема 15 до 30 минути;
  3. няма риск от рецидив.

Ако избраната тактика на лечение не помогне и болката в краката не изчезне, както и в тежки стадии от развитието на заболяването, те прибягват до хирургично отстраняване на вените.

Операцията се предписва в случай на тежка фрактура на крайник с наличие на множество костни фрагменти (части от костта се правят ръчно), разкъсвания на връзки или нервни влакна.

Усложнения на заболявания, придружени от болки в краката

Болката в краката, причинена от патологични причини, изисква незабавно внимание. При ненавременна медицинска помощ може да се наблюдава следното:

  • сепсис (отравяне на кръвта поради инфекция);
  • появата на трофични язви;
  • гангрена;
  • загуба на усещане и двигателна активност.

Пренебрегваната болест е изпълнена с увреждане или дори смърт за пациента..

Профилактика на болки в краката

Профилактиката на болезненост в долните крайници включва:

  1. предотвратяване на наранявания, плоскостъпие, соматични заболявания, наднормено тегло;
  2. равномерно разпределение на товара;
  3. избягване на стрес и нервно пренапрежение;
  4. поддържане на здравословен начин на живот: премахване на лошите навици, спазване на правилното хранене;
  5. поддържане на активен начин на живот;
  6. своевременно откриване и лечение на латентни патологии;
  7. носенето на висококачествени дрехи и обувки от естествени материали;
  8. спазване на съня и почивката (трябва да спите поне 8 часа на ден).

За да не болят краката, а човекът да изглежда и да се чувства здрав, трябва да следите чувствата си и когато се появят първите предупредителни признаци, потърсете квалифицирана помощ от лекар. Той ще ви разкаже подробно за какви заболявания болят краката ви, ще установи конкретна причина, ще предпише лечение.

Не трябва да се занимавате със самолечение, тъй като това може да влоши физическото състояние и да доведе до катастрофални последици..

Какво да правим със силни болки в краката и защо болят при легнало положение

Обикновено краката се уморяват и нараняват при прекомерно натоварване. Това може да бъде физическо упражнение, дълго ходене или изправяне. И това не се счита за патология в случая, когато след почивка дискомфортът преминава..

Но понякога човек забелязва, че проблемът възниква без видима причина, докато лежи. Нека разберем защо краката болят през нощта и какви методи за лечение могат да се използват за това отклонение.

Основните причини за нощната болка

За да разберете причината за болката в краката, трябва да запомните, че долният крайник се състои от бедро, подбедрица и стъпало. Някои хора посочват точното местоположение на болката, а някои дори не могат да разберат къде се намира. В този случай те казват, че кракът "се извива", "хленчи", "дърпа".

Болести

Краката ви могат да болят по различни причини. Най-често болезнеността в хоризонтално положение през нощта може да бъде свързана с такива патологии:

  1. Ставно възпаление при ревматизъм, артрит, отлагане на сол при подагра.
  2. Нарушение на структурата и функциите на гръбначния стълб (остеохондроза, остеопороза, херния между прешлените, прищипване на нервния сноп).
  3. Генерализирани проблеми (интоксикация, невропатия, системни заболявания).
  4. Липса на витамини и минерали в организма (особено магнезий и калий).
  5. Посттравматични състояния на краката.
  6. Съдови патологии (атеросклероза, разширени вени, тромбофлебит).

Има и други заболявания, които са придружени от болки в краката, включително легнало и през нощта, но те са много по-рядко срещани..

Неврологично заболяване

Трябва също да споменем синдрома на неспокойните крака (или синдрома на Екбом). Също така се проявява като болка в долните крайници през нощта. При такива усещания човек има желание да стане и да се разтегне, да ходи. Това дава временно облекчение, но щом легнете, всичко започва отново..

Постепенно липсата на сън се отразява на състоянието на нервната система. Пациентите в лекарския кабинет се оплакват: „Краката ме болят, когато легна“. И ако успеят да заспят, има чести конвулсивни потрепвания в мускулите на долните крайници..

Важно! С този проблем се занимава невропатолог, а причината е нервно пренапрежение през деня. Въпреки факта, че болезнеността пречи на правилната почивка, при изследване със синдром на неспокойните крака не се откриват органични аномалии.

Болка при възрастните хора

Честите нощни болки в краката при възрастните хора се обясняват с нарушен кръвен поток в резултат на образуването на холестеролни плаки и други свързани с възрастта аномалии:

  • артрит и артроза;
  • диабетно стъпало с нарушен метаболизъм на глюкозата;
  • венозна конгестия;
  • нарушения на инервацията на долните крайници.

Провокиращи фактори

Следните фактори могат да провокират появата на болка в единия или двата крака:

  • спецификата на работа с дълго натоварване;
  • пасивен начин на живот;
  • нездравословни хранителни навици;
  • телесни мазнини;
  • бременност при жени;
  • неудобни токчета и тесни обувки;
  • пушене.

Важно! Често проблемът с болката в краката възниква с постоянното влияние на няколко фактора или заболявания наведнъж. Но за правилното лечение е необходима консултация с опитен специалист..

Кога да посетите лекар

При неизразено напрежение и болезненост в краката след тренировка, трябва внимателно да слушате симптомите. Ако след почивка всичко изчезне бързо, тогава няма причина за безпокойство..

Лекарят трябва да бъде посетен непременно, ако се появят такива признаци в долните крайници:

  • изтръпване, подуване, сензорни нарушения;
  • загрубяла кожа, обезцветяване, пукнатини и язви;
  • болезнеността продължава повече от три дни и не се спира от лекарства.

Какво да правите, когато краката ви болят през нощта

Не се самолекувайте, ако изпитвате болки в краката. Препоръчително е да посетите лекар и да се изследвате. След терапевт може да се наложи да се консултирате с флеболог, ревматолог, ендокринолог, невропатолог.

Лекарства

Лекарствата за облекчаване на болки в краката трябва да се предписват от лекар. Но първо трябва да разберете причината за това явление:

  1. Когато се забелязва силна болка в краката на фона на възпаление на ставната тъкан или заклещване на нерв, се налага използването на нестероидни противовъзпалителни лекарства. Най-често за тази цел се използва "Индометацин" или "Ибупрофен"..
  2. При синдром на неспокойните крака невропатологът предписва успокоителни, а в тежки случаи антиконвулсанти или транквиланти. Те имат много странични ефекти, така че самолечението с тях може да доведе до здравословни проблеми или пристрастяване..
  3. Венозната конгестия на долните крайници се елиминира добре с използването на местни мехлеми, за да се предотврати образуването на кръвни съсиреци и да се облекчи възпалението. Обикновено това е "Хепарин" или "Троксевазин". В същото време се изисква носене на компресионна дреха. Пренебрегваните форми на разширени вени се елиминират с помощта на хирургическа интервенция. Доста често се използват минимално инвазивни методи с въвеждането на склерозиращо вещество в увредения съд и изключването му от кръвоносната система.
  4. Рани или язви се третират с "хлорхексидин", разтвор "фурацилин" или водороден прекис. След това се прилага антисептична превръзка, която трябва да се сменя поне веднъж на ден..
  5. Ако причината за болката е изкълчване на мускули или връзки, тогава кракът е снабден с мир, през първите няколко часа се прилага настинка. Мехлемите "Диклофенак", "Кеторолак" и други спомагат за ускоряване на лечебния процес. При силна болка можете да пиете 1-2 пъти хапче с аналгетичен ефект..

Народни средства за защита

Ако умората е много притеснена и трябва да прекарате дълго време на краката си, важно е да вземете мерки за ускоряване на възстановяването и представянето.

Когато краката ви болят преди лягане, можете да се обърнете към народните рецепти. Но ако имате някакво заболяване, не трябва да започвате сами процедурите, те трябва да бъдат одобрени от специалист.

За облекчаване на симптомите и като допълнителна терапия можете да опитате тези народни рецепти за болка в долните крайници:

  1. Билкови вани. За готвене трябва да вземете 1 супена лъжица. л. цветя от липа и мента, сварете ги с 1 литър вряща вода и настоявайте за половин час. Процедурата трябва да се извършва не повече от 15 минути, добавяйки приготвената инфузия към пълен леген с топла вода. Инструментът не само ще облекчи подпухналостта и умората от краката, но и ще помогне да се предотврати развитието на разширени вени.
  2. При силно подуване можете да приготвите компрес от извара. Необходимо е да вземете естествен продукт без добавки и оцветители, да увиете възпаленото място и да го задържите пет часа. Правете го веднъж на ден в продължение на 4-5 дни.
  3. Полезно е да облекчите болезнеността на краката с вани с борови иглички. За 1 литър хладка вода ще трябва да вземете 100 г суровини, които трябва да се смесят, да се поставят на огън и да се изчака, докато кипенето започне. След това доведете до готовност на водна баня за още половин час. След като се охлади напълно, пригответе купа с вода със стайна температура, добавете бульона и изпълнете процедурата за 15 минути.

Важно! Използването на алтернативни методи на лечение не отменя основната терапия при наличие на заболяване. Следователно всички техники трябва първо да бъдат обсъдени с лекуващия лекар..

Масаж

Болезнените усещания в ходилата, краката и бедрата, които притесняват след използване на тесни обувки или тежки натоварвания, се облекчават с масаж. Най-добре е да се изкъпете пред него, за да отпуснете мускулите..

Месенето и триенето ще облекчат спазмите и ще подобрят притока на кръв. Отначало се препоръчва да се свържете със специалист, който ще проведе процедурата правилно или ще покаже необходимите движения, но можете да направите масажа сами.

Движенията на ръцете трябва да са плавни и без силен натиск. Седейки на твърда, равна повърхност, вървете отдолу нагоре. Първо се третира областта на глезена, а след това подбедрицата и коляното. След това трябва да омесите стъпалото..

За да се получи засилен ефект, процедурата се извършва с помощта на специални кремове или ароматни масла. Ще бъде полезно да засилите релаксацията, ако лежите известно време, поставяйки възглавница или валяк под краката си..

Заключение

Болки в краката през нощта, докато лежите се отбелязват от много хора. Това явление се наблюдава особено често при лица, които изпитват повишена физическа активност, при хора с наднормено тегло, възрастни хора, жени, които постоянно ходят на високи токчета. Причината е често срещаната умора или хронично заболяване.

Ако непоносимата болка продължава повече от три дни и е слабо контролирана от аналгетици, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Профилактиката се състои в носене на удобни обувки, правилно хранене, намаляване на наднорменото тегло, ходене.

Синдром на неспокойните крака: какво да правя, ако сънят е труден

Може би просто нямате достатъчно желязо.

Има доказателства, че един на всеки десет души страда от това разстройство Информационен лист за синдрома на неспокойните крака. Страда, но мълчи.

Причината е проста: хората просто не осъзнават, че неприятните усещания в краката, които ги карат, са често срещана неврологична недостатъчност, която е доста лечима..

Какво е синдром на неспокойните крака

Синдромът на неспокойните крака (RLS, известен още като болест на Willis-Ekbom) е състояние на синдрома на неспокойните крака, при което се появяват сърбеж, изтръпване, пулсиране, парене или други обсесивни усещания в мускулите на долните крайници. Дискомфортът се намалява чрез движение на краката. Следователно, човек, който страда от RLS, започва несъзнателно да докосва долните крайници, да ги дърпа.

Най-често дискомфортът се появява в моменти на релаксация. Това обикновено се случва вечер или през нощта. Лягате - и краката ви започват да се движат.

Жените страдат от синдром на неспокойните крака два пъти по-често от мъжете.

Откъде идва RLS, учените все още не са разбрали наистина. Предполага се само, че дискомфортът в краката е свързан с дисбаланс на допамин - един от най-важните невротрансмитери в мозъка, участващ в контрола на мускулните движения.

Между другото, болестта на Паркинсон също е свързана с нарушения в производството на допамин, най-популярният симптом на който е потрепване на крайниците. Така че, в известен смисъл този тип деменция и RLS са "роднини".

Защо RLS е опасен

Синдромът на неспокойните крака рядко се свързва със сериозен медицински проблем. По-често просто не ви позволява да заспите. Движиш краката си, въртиш се, не можеш да си починеш напълно. В резултат на това през деня се чувствате сънливи и уморени..

Постоянното лишаване от сън, причинено от синдрома на неспокойните крака, може да доведе до синдром на хронична умора или депресия.

Хроничната сънливост сама по себе си е подарък. Поради това губите производителност, нямате достатъчно сили за кариера или връзка. Но синдромът на неспокойните крака може да е признак за много повече проблеми. Понякога той придружава такива състояния като Всичко, което трябва да знаете за синдрома на неспокойните крака, като:

  • Периферна невропатия. Това е името за увреждане на нервите в ръцете и краката. Диабетът или алкохолизмът може да са основната причина..
  • Недостиг на желязо в организма.
  • Бъбречна недостатъчност.
  • Ревматоиден артрит.
  • някои лезии на гръбначния мозък.

Следователно синдромът на неспокойните крака не може да бъде пренебрегнат..

Как да разпознаем синдрома на неспокойните крака

Има четири основни симптома. Ако имате всички от тях, това означава, че с голяма вероятност говорим за RLS..

  • Неприятни усещания в мускулите на краката се появяват, когато останете неподвижни за дълго време. Например, легнете в леглото или седнете в кола, самолет или киносалон.
  • Единственият начин да се отървете от дискомфорта е да раздвижите краката си или да разтегнете мускулите си..
  • Усещанията стават по-остри вечер и през нощта. Сутрин и през деня може да не ги забележите..
  • Докато заспивате и спите, краката ви трепват.

Обикновено симптомите засягат и двете долни крайници. Но понякога участва само един от тях или се добавя дискомфорт в ръцете.

Какво да направите, ако подозирате, че имате RLS

Не забравяйте да говорите с вашия терапевт за това. Повтаряме още веднъж: RLS не може да бъде игнориран, тъй като може да е признак на сериозно заболяване..

Как да лекуваме синдрома на неспокойните крака

Да кажем веднага: необходимо е да се коригира това разстройство. Ако не го направите, синдромът на неспокойните крака може да бъде с вас цял живот. И определено ще го развали.

Вашият терапевт ще ви попита за вашите симптоми, ще направи физически преглед и ще предложи кръвен тест, за да провери за възможен дефицит на желязо. По-нататъшна терапия ще бъде предписана в зависимост от резултатите от изследването.

Ако в кръвта Ви липсва този минерал, Вашият лекар ще Ви предпише железни добавки - под формата на таблетки или инжекции. Ако терапевтът приеме наличието на съпътстващо заболяване, първо ще е необходимо да се излекува - след това синдромът на неспокойните крака ще изчезне сам по себе си.

В случай, че има RLS и лекарят не разбира причините за това (между другото, това се случва най-често), ще бъдете посъветвани да направите някои промени във Всичко, което трябва да знаете за синдрома на неспокойните крака във вашия начин на живот:

  • Насладете се на топла вана за крака и лек масаж всяка вечер. Това ще подобри състоянието на мускулите и ще им помогне да се научат да се отпускат без забързаните "специални ефекти".
  • Практикувайте добра хигиена на съня. Колкото повече се уморявате, толкова повече симптоми на RLS се появяват. Затова правете всичко, за да спете достатъчно, въпреки синдрома. Разходете се на чист въздух преди лягане. Настройте спалнята си - тя трябва да е тиха, тъмна и хладна. Опитайте се да си лягате и да ставате по едно и също време.
  • Водете активен начин на живот. Ходете повече, карайте колело, плувайте - като цяло, свържете краката си. Но се уверете, че натоварванията са умерени. Пренапрежението може да влоши симптомите на RLS.
  • Правете йога или дихателни упражнения.
  • Намалете кофеина. Понякога отказването от кафе, силен чай, енергийни напитки, шоколад може да обезсили синдрома. Не използвайте изброените продукти в продължение на няколко седмици и следете състоянието си - изведнъж това е вашата опция за спасение.
  • Включете в диетата си храни с високо съдържание на желязо (свинско, червено месо, сушени плодове, морски дарове, тъмнозелени листни зеленчуци). Също така се нуждаете от витамин С (цитрусови плодове, касис, ягоди, листни зеленчуци) - той помага на желязото да се абсорбира.
  • Нанесете на краката си загряваща подложка или пакет с лед, увит в тънък плат, ако се появят симптоми.

Ако промените в начина на живот не работят, Вашият лекар може да предпише лекарства. Най-често лекарствата с рецепта се използват за синдром на неспокойни крака:

  • лекарства, които увеличават производството на допамин в мозъка;
  • опиати;
  • антиконвулсанти;
  • мускулни релаксанти и хапчета за сън.

Невъзможно е да се каже предварително кое от средствата е подходящо за вас. Има възможност лекарят да направи няколко опита, преди да избере наистина ефективно лекарство. Но тогава най-накрая ще започнете да спите достатъчно.

Болки в краката през нощта

Нощта е времето за възстановяване на целия организъм. През нощта човек почива както в тялото, така и в душата. Но какво, ако това време е засенчено от неприятни усещания в краката? Защо краката болят през нощта и как да се справим с това?

Към кого да се свържете?

Още на този етап човек може да направи първата грешка. Ако той има нощни болки в долните крайници, тогава първо трябва да посетите терапевт. Той ще извърши първоначален преглед, ще събере анамнеза и също ще направи заключение към кой специалист да се обърне следващо. В зависимост от какъв вид патология подозира терапевтът, по-нататъшното лечение може да се проведе при:

  • Диетолог.
  • Травматолог.
  • Съдов хирург.
  • Невропатолог.
  • Онколог и др..

Пациентът трябва да носи със себе си събраните резултати от теста и предварителните заключения на терапевта. Специалистът ще проведе допълнителни прегледи, ще диагностицира и ще започне лечение.

Причините

Следните са най-честите причини за нощни болки в краката..

Артрит и остеоартрит

Много хора смятат, че тези ставни заболявания са водещи сред всички диагнози с болки в долните крайници. Изненадващо, това не е така. С възрастта обаче вероятността от развитие на възпаление в костните структури се увеличава значително. Костите на краката вече нямат достатъчна здравина, а меките тъкани вече нямат еластичност.

Ако в допълнение към това имунитетът на човек намалява, например, поради ARVI, това може да доведе до възпаление в ставите и честите болки в болката са най-очевидният и характерен симптом. При дълъг процес без подходящо лечение настъпва деформация на ставата и диагнозата става по-страшна - остеоартрит. Обикновено заболяването протича симетрично, но понякога пациентите казват, че десният или левият крак боли по-силно.

При артроза е изключително рядко връщането на ставата в предишното й състояние и само малцина могат да се похвалят с възстановената анатомия на ставата. Основното, към което се стремят лекарите, е да се спре деструктивният процес, за да се избегне увреждане на пациента. Тази патология се коригира от ортопедичен травматолог. За съжаление лечението на артрозата е дълъг процес, понякога отнема цял живот..

Наднормено тегло

Това е една от основните причини, поради които човек има нощни болки в краката. Дърпаща болка може да бъде в тазобедрената става, таза, коляното или стъпалото. През деня човек изминава няколко километра и към вечерта ставите на долните крайници започват да крещят за своето незавидно състояние. Дори ако все още е невъзможно да се открие някаква ставна патология, много скоро всичко ще се промени, тъй като болката е клинична проява на заболяването, което означава, че такъв човек не може да се нарече здрав.

В допълнение, хората със затлъстяване могат да се сблъскат с гръбначни заболявания (например дискова херния), тъй като именно тази огромна става е основата на опорно-двигателния апарат. И накрая, има голяма вероятност да се открият други нарушения при такива хора, например в ендокринната или хормоналната система..

Ето защо е желателно хората с наднормено тегло да бъдат преглеждани от много специалисти, включително ендокринолог, ортопед, гинеколог (за жени) и кардиолог. Диетологът участва пряко в лечението на затлъстяването. Терапията е предназначена да промени коренно живота на човека. Консервативното лечение на дискова херния обикновено дава добри резултати..

Синдром на неспокойните крака

Ако човек каже: „Краката ме болят много, когато лягам вечер в леглото“, това може да означава наличието на синдром на неспокойните крака. Интензивността и видът на болката може да варират. Най-често пациентите ги описват като дърпащи, стрелящи и болки в мускулите на краката, „втрисане“, изтръпване, парене. Теглото се усеща в прасците, те сякаш се превръщат в камъни. Пречи на хората да спят спокойно..

Това състояние може да се появи по различни причини:

  • Дехидратация. Може да се появи по време на горещина, защото когато човек е болен, тогава голямо количество течност излиза от тялото и в един момент нивото му става критично. И също така, различни форми на дехидратация се отбелязват при жени, които са на диета и отказват да ядат и пият твърде много, противно на техните желания и нуждите на тялото..
  • Бременност. В очакване на дете, нивото на микроелементите в женското тяло намалява, тъй като някои от тях навлизат през плацентата към нарастващия плод. Дефицитът на магнезий е особено често срещан. Тези жени трябва допълнително да приемат този минерал..
  • Преди и по време на менструация. Хормоналните промени, които тялото претърпява през този период, засягат всички процеси. Мускулната болка може да бъде вариант на нормата, ако гинекологът и ендокринологът не регистрират други отклонения.

Между другото, някои пациенти отбелязват намаляване на болката с лека физическа активност и следователно след сън, в състояние на активно будност, дискомфортът отшумява („докато не си тръгна, болката не изчезва“). Препоръчително е такива пациенти да се лекуват заедно с невролог..

Венозна недостатъчност

Това е сериозна патология, която не може да бъде пренебрегвана или пренебрегвана. Основните признаци на венозна недостатъчност са съдови сини звезди. Те са тези, които карат много жени да посетят лекар. Мъжете с това заболяване влизат в медицинско заведение много по-късно, тъй като не е необходимо да показват краката си на другите..

С течение на времето, паякообразните вени ще преминат към по-сериозен етап, когато изпъкналите вени ще бъдат видими на повърхността на краката. Само хапчетата не са достатъчни. В някои случаи е възможно да се отървете от този симптом с еластични компресионни чорапи, но понякога само минимално инвазивна процедура за отстраняване на вени може да бъде спасение..

В допълнение към паякообразните вени, можете да забележите подуване в долния крайник или в определени области, както и силна болка, чиято интензивност след няколко минути в легнало положение намалява сама по себе си, без лечение. В бъдеще състоянието на меките тъкани на краката ще се влоши и тромбофлебитът очаква пациента, а това от своя страна може да причини развитието на белодробна тромбоемболия. Между другото, не само хората с наднормено тегло страдат от това заболяване..

Такова ужасно състояние на съдовите стени на краката може да бъде само върхът на айсберга и пациентът има значителни отклонения в работата на цялата сърдечно-съдова система. Лечението може да включва не само прием на лекарства, но и операция, тъй като няма други начини да се отървете от изпъкналите вени

Остеопороза

Остеопорозата е загуба на костна маса. Костната структура се променя постепенно и човек не забелязва почти никакви симптоми по време на тези процеси. През последните години те говорят за това все по-често, но само поради голямата вероятност за фрактура на костите на левия или десния крак, най-често при падане. Всъщност симптомите на остеопороза могат да бъдат забелязани много по-рано..

Например, човек изведнъж започнал да боли, за да стъпва на крака си. Постепенно болката се усилва, особено вечер. С напредването на заболяването вероятността от фрактура на костите се увеличава. Всичко е свързано с липсата на калций, който поради редица причини се измива или не навлиза в костната структура. Най-често това състояние се наблюдава при възрастни хора с лоша диета..

В допълнение, възрастните хора имат значителни промени в метаболизма на хранителните вещества и ядат храни с високо съдържание на калций, пациентът все още не получава необходимата доза минерал. Слънчевите бани и енергичните упражнения спомагат за подобряване на усвояването на калция..

Травма

Това са стари фрактури, настъпили преди няколко години. Ще боли точно това, левия или десния крак, който е бил повреден. Фрактура дори на малка кост може да бъде отразена в бъдеще чрез чести болки вечер вечер в областта на увреждането. Понякога усещанията са толкова силни, че възрастен човек плаче от болка. За съжаление терапията за такива пациенти е насочена към намаляване на болката, тоест те трябва да приемат аналгетици, докато болката не се елиминира..

Мускулни патологии

Това включва много диагнози. Най-често срещаният е притиснат седалищния нерв или ишиас. В този случай има болка в долните крайници през нощта, която отстъпва след сън, когато човекът се разпръсне. Типичните симптоми включват леко изтръпване и понякога изтръпване на краката. Неприятни усещания се усещат в областта на бедрото, както и под коляното. Невролог се занимава с лечението на тази патология..

Върти крака през нощта: причини и начини да се отървете от болката

Причините за безсъние са много, но в случаите, когато краката се извиват през нощта, е невъзможно да заспите и трябва да се вземат мерки, за да се отървете от болката и дискомфорта.

  1. Защо усуква крака
  2. Какво причинява синдром на неспокойните крака?
  3. Как да лекуваме синдрома на неспокойните крака

Защо усуква крака

Неприятните усещания в краката в покой, като правило, през нощта, могат да бъдат от различно естество и интензивност, но доставеният дискомфорт пречи на нормалния сън и почивка.

Явлението, когато след натоварен ден мускулите на краката се изтеглят и болят, така че е невъзможно да се отпуснете и заспите, се нарича „синдром на неспокойните крака“. Тази психологическа аномалия се разбира като състояние, когато сензомоторно разстройство се усеща с болка в краката от пръстите до коленете..

Разстройството се проявява по различни начини: чувство на изтръпване на краката, "настръхване", парене, изтръпване, дърпане и "стрелба" на болки. Хайверът изтръпва, превръща се в камък. Болката не винаги е пряко свързана с физическа активност, игри на открито, джогинг, дълго ходене. Но във всички случаи пациентите забелязват увеличаване на болката и дискомфорта в покой: вечер, през нощта, когато натоварването на краката е минимално.

Характерно е, че дори и малка физическа активност - разходка из стаята, облекчава стреса от краката, но ако се успокоите, легнете в леглото - и дискомфортът ще се върне отново. Колкото по-интензивно е физическото напрежение на краката предния ден, толкова повече болят мускулите: създава усещане, че краката се извиват, потрепват, невъзможно е да се спи и трябва някак да "успокоите" мускулите.

Какво причинява синдром на неспокойните крака?

Сред причините, които причиняват дърпащи разкъсващи болки в мускулите на краката, са:

  • Дехидратация, която се появява в организма в резултат на продължително повишаване на телесната температура (треска, инфекциозни заболявания). Синдромът на неспокойните крака често се появява при грип, възпалено гърло и други заболявания;
  • При жените се появява синдром на неспокойните крака по време на бременност, това се дължи на липсата на магнезий в организма. Мускулната болка е чест спътник на бременността, много е важно своевременно да започнете да приемате лекарства като Магнезий В6 или неговите аналози;
  • По време на менструация или в навечерието (по време) на менопаузата, болката в краката при жените е свързана със сериозни хормонални промени, които тялото претърпява. През този период повечето разстройства на болката се считат за нормален вариант;
  • Доста често краката болят поради наличието на психосоматични разстройства.

При дете появата на нощни болки в краката е свързана с интензивен, но неравномерен растеж на мускулния апарат и кръвоносните съдове..

Синдромът на неспокойните крака е особено изразен в периода на рязко ускоряване на растежа и е пряко свързан с физическо натоварване. Трябва да кажа, че „правилните“ натоварвания - тренировките под ръководството на професионален треньор, например, не причиняват нощни болки в краката. В зависимост от вида натоварване мускулите на бедрото или прасците могат да болят, но естеството на болката е различно и може да се облекчи с топла вана или масаж. С течение на времето краката свикват да тренират и болката спира..

Нощното "усукване" при възрастни може да бъде свързано със заболявания на вътрешните органи, ставите, кръвоносните съдове (недостатъчното кръвоснабдяване води до отслабване на храненето на тъканите и неприятни усещания). Метеозависимите хора извиват краката си през нощта „за времето“ - изменението на климата реагира в тялото с дискомфорт.

Нощните болки не могат да бъдат изключени като последица от наранявания на краката..

Отделно е необходимо да се откроят случаите, когато страхът, несигурността, безпокойството се отразяват чрез мускулна болка.

Как да лекуваме синдрома на неспокойните крака

Лечението трябва да започне с установяване на причината. На първо място е необходимо да се изключи възможна патология на мускулния апарат, травма, навяхване.

Когато събира анамнеза, лекарят обръща внимание на съпътстващи заболявания на кръвоносните съдове и кръвта: анемия, атеросклероза, тромбоза. Недостатъчното хранене причинява болка в краката и в този случай е причината, която трябва да се лекува.

Краката болят нощем със ставни заболявания - артрит, артроза, подагра, наранявания. Как да се лекуват ставите лекарят ще каже след прегледа и това е темата на друга статия.

Подобна е ситуацията при наличие на бъбречни заболявания, дисфункция на щитовидната жлеза, сърдечна недостатъчност..

Но ако няма споменати патологии и говорим за прекомерен физически или психически стрес, тогава можете сами да облекчите неприятните усещания.

Медикаментозно лечение

Специални лекарства могат да бъдат препоръчани за подобряване на притока на кръв и разреждане на кръвта при болки в краката през нощта. Те включват таблетки с ацетилсалицилова киселина. Detralex подобрява микроциркулацията, има ангиопротективен и венотоничен ефект. Предотвратява венозна конгестия, повишава тонуса на венозните стени. Лекарствата могат да се приемат след лекарско предписание.

Нормавен

Лекарството Normaven съдържа екстракт от кестен, зелен чай, гинко билоба, червена боровинка, арника, пелин, ментол и пантенол, лимоново масло и комплекс от витамини.

Благодарение на своя състав, мехлемът намалява крехкостта на капилярните стени, повишава техния тонус, има венотонично и антиоксидантно действие, облекчава отока, възпалението, омекотява кожата, предпазва от сухота и дразнене.

Ментолът охлажда тъканите, облекчава болката. Мехлемът се втрива в кожата с леки масажни движения преди лягане. Лекарството под формата на спрей се напръсква от разстояние 10 см върху кожата на краката.

Lyoton

Облекчава болката и тежестта в краката с Lyoton гел. Съдържа хепарин, вещество, разреждащо кръвта, което възстановява микроциркулацията на кръвта. Основното противопоказание за употребата на Lioton е индивидуалната непоносимост към хепарин и намаленото съсирване на кръвта.

Потърсете медицински съвет преди употреба. Аналозите на Lyoton са хепаринов мехлем, контратубекс, без тромбъл и други лекарства.

Румакар

Диклофенак е част от Rumacar гел, поради което лекарството облекчава болката и възпалението. Употребата му блокира образуването на простагландини, потискайки болката.

Румакар се използва в посттравматичен период, с локална болка в меките тъкани, остеоартрит на ставите.

Лекарството е противопоказано през последния триместър на бременността и кърменето, за системна употреба при деца под 12-годишна възраст, с индивидуална непоносимост към диклофенак.

Препоръчва се гелът да се прилага само върху непокътнати кожни участъци. Малко количество се втрива в кожата на краката с масажни движения и се оставя за една нощ. Измийте ръцете си след процедурата.

  1. Кетонал е затоплящ мехлем, силен аналгетик, облекчава подуването и възпалението. Малко количество мехлем се нанася върху кожата в областта на локализация на болката.
  2. Фастум гелът е нестероидно (без хормони) затоплящо средство с локално действие. Предназначен е за облекчаване на болка и дискомфорт в мускулите, ставите, връзките. Лесно прониква в тъканите и действа бързо. Курсът на лечение не трябва да надвишава 10 дни. За еднократна употреба може да се използва от възрастни и деца. Но системната употреба е противопоказана за тези, които са алергични към кетопрофен..
  3. При болки в краката от всякакво естество - ставни заболявания, ревматизъм, наранявания, дислокации, неревматични болки с неизвестна етиология, включително синдром на неспокойни крака, използвайте крем Dolgit. Активната съставка в него е ибупрофен, който има аналгетичен и противовъзпалителен ефект.
  4. Мехлемът Kapsikam има затоплящ и аналгетичен ефект. Диметил сулфоксидът, основната активна съставка на лекарството, лесно прониква в тъканите, има локален дразнещ ефект. Може да се използва като профилактично средство (за спортисти преди тренировка).
  5. Терпентиновият маз има силно локално дразнене, което води до прилив на кръв на мястото на болката. Показан при мускулни болки, невралгия, радикулит.

Народни средства за защита

Баните с отвари и настойки от лечебни билки ще помогнат за облекчаване на мускулното напрежение преди лягане:

  • 1 супена лъжица л сушени билки, залейте 1 л вряща вода, оставете за 40-50 минути. Добавете запарката във ваната, задръжте краката за 15 минути, подсушете с кърпа, намажете с мазнина сметана;
  • 2 с.л. л. залейте върба с 1 литър вряща вода, оставете да къкри 5 минути, прецедете и добавете към банята за крака. Продължителността на процедурата е 20 минути;
  • Изсипете 2 литра гореща вода в купа, настържете и разтворете сапун за пране във вода (така че водата да побелее), добавете 2 супени лъжици. л. сол и сода за хляб, 10 капки йод. Продължителността на процедурата е 15 минути, водата трябва да е постоянно гореща.

Препоръчва се да се прави курс от 10 бани дневно. След банята трябва да избършете краката си на сухо и да намажете с мазен крем или малък. Не забравяйте да носите вълнени чорапи и да си лягате.

Масаж на краката

Самомасажът на краката преди лягане ще облекчи умората и напрежението. Движенията трябва да са плавни. Трябва да започнете масажа отдолу, от глезена, като постепенно се издигате до коляното.

  • Разтриване на мускулите отдолу нагоре и с кръгови движения;
  • Поглаждане с лек натиск;
  • Потупване на телета;
  • Натиск върху мускулите с различна интензивност.

Завършете с поглаждащ масаж.

За масаж се препоръчва използването на мазен крем или затоплящ мехлем..

Като профилактика на мускулни болки през нощта можете да използвате релаксация преди лягане - слушане на спокойна музика, пасивна почивка. Проветрете стаята преди лягане, изключете ярки светлини и резки звуци.

Ако болката е резултат от психологическо претоварване, тогава трябва да се опитате да се успокоите, да се отпуснете, полезен е чай от лайка, отвара от валериана или майчинство и успокоителна колекция. Пушенето и алкохолът влияят негативно на съдовото здраве и могат да провокират мускулни болки през нощта.

В случай, че мускулните болки в краката станат постоянен спътник на съня, процедурите и лекарствата не носят облекчение, трябва да потърсите медицинска помощ и да се подложите на цялостен преглед.

Защо болят краката: причини и методи на лечение

Облекчаване на болката при остеохондроза с масаж

Какви могат да бъдат причините за болки в краката и какво трябва да се направи

Причини, симптоми и лечения за артроза на колянната става

Защо краката горят и алтернативни методи за лечение

Какво е лимфна конгестия, причини, симптоми и лечения

Статии За Бурсит