Акупресурен масаж на краката: ползи, приложения, схеми

Основен Дислокации

Активните точки на стъпалото са свързани с функцията на части от тялото: стимулацията на първата подобрява функционирането на втората и се справя с множество заболявания.

Точки за акупунктура и рефлекс

Чрез точките на стъпалата се осъществява ефективен ефект върху дейността на вътрешните органи. Акупресурен масаж на краката влияе върху хода на заболяването: състоянието на пациента се подобрява субективно и обективно.

Гледна точка на източната медицина

Лекарите от Изтока вярват, че човек не е само плътна материя. Тялото му е проникнато от енергийни потоци, които се наричат ​​меридиани. Линиите се състоят от много зони, свързани с функцията на органите и системите. Древните лечители отдавна са използвали точките на краката като ефективно средство за въздействие върху хода на болезнения процес..

Мнението на съвременните експерти

Представители на съвременната западна медицинска наука потвърждават съществуването на връзка между точките на стъпалото, които отговарят за органите, и благосъстоянието на хората. Експертите обясняват взаимодействието с наличието на голям брой нерви и техните окончания в областта на биологично активните точки. Нервните импулси свързват рефлексогенните зони на стъпалото с участъци и части от човешкото тяло.

Рефлексотерапията като метод на лечение

Проекцията на човешките вътрешни органи върху стъпалото дава възможност да се използват масажни ефекти при лечението на заболявания. Съвременната медицина използва акупресура на краката като сериозно допълнение към медикаментозното лечение и инструменталните методи. Точките на разтягане на подметките на двата крака могат да подобрят благосъстоянието и да предотвратят появата на нови заболявания.

Проекция на вътрешни органи на стъпалата

На стъпалото биологичните точки са плътно разположени, специфични зони са свързани с функцията на съответния орган. Масажирането на краката стимулира притока на кръв и лимфната циркулация в рефлексната област. Това задейства системна активност. Ваните за крака и ходенето боси допринасят за нормализирането на благосъстоянието и набирането на сила.

Карта на горещите точки

Разположението на акупунктурните точки на стъпалото позволява масажът да се използва за подобряване на здравето при лечение на болезнени състояния. Всеки от краката е свързан с определена половина на тялото. Проекционните зони показват онези органи, които трябва да бъдат повлияни:

  1. В областта на палеца е сферата на проекция на мозъка (епифизна жлеза, хипофизна жлеза), останалите пръсти са свързани с параназалните синуси. Това обяснява защо охлаждането на краката лесно причинява настинка с хрема и намаляване на температурата на кожата на десния пръст - синузит или фронтален синузит от същата страна..
  2. В основата на останалите пръсти (всички с изключение на палеца) е зоната на очите: масажирането й подобрява зрителната острота.
  3. По страничната вътрешна част на стъпалото се простира линия, която е свързана с функционирането на гръбначния стълб.
  4. В центъра на свода има точки на стъпалото, предназначени да повлияят на патологичното състояние на храносмилателната система.
  5. Левият крак има акупунктурни точки пред себе си, които контролират функцията на сърцето, белите дробове и бронхите. Преди появата на инфаркт, пациентът развива куцота. Масажирането на посочената част също ще помогне за намаляване на кашлицата..
  6. Извън предната част на десния крак е зоната на черния дроб и жлъчния мехур.
  7. На петите и глезена има нервни окончания, които са свързани с функционирането на гениталиите.

Карта на активните точки на органите в стъпалото на човек ще помогне да се ориентирате кои области трябва да получат приоритет по време на масажа.

Разновидности на биологични точки

Активните точки на ходилото на крака са разделени на следните основни групи:

  • вълнуващо: ефектът стимулира и засилва функцията на органа;
  • успокояващо: натискането върху тях облекчава прекомерната активност;
  • хармонизиране: помага за балансиране на функционирането на органите и системите.

Преди да започнете да работите с точките на ходилото на стъпалото, е важно да разберете как те трябва да се масажират, за да се подобри функцията или да се премахне излишната активност..

Как се засягат точките?

След като проучите разположението на рефлекторните зони, ще трябва да разберете каква е целта на масажа. За да активирате органите на тялото, трябва да правите плавни леки движения по посока на часовниковата стрелка и да облекчите прекомерната функционална активност - срещу.

Принципът на масажа

Основните принципи на правилната процедура са:

  1. пълно отпускане (ще трябва да заемете удобна поза);
  2. идентифициране на точки за болка, които сигнализират за наличие на проблем;
  3. масажиране не само на проекцията на болезнената зона, но и на съседните области на повърхността на подметката;
  4. масажът трябва да започне с пръстите на краката, като се работи последователно с всеки от тях.

Изчезването на болката показва нормализиране на функцията на органите.

Въздействие върху емоционалната и духовна сфера

Работейки с точки на енергийните линии, можете да повлияете на физическото и емоционалното състояние на човек.

Прекомерната активност на черния дроб причинява повишена раздразнителност и гняв. Хармонизирането на зоната ще доведе до по-спокойно отношение на човека към житейските обстоятелства.

Въздействието върху функцията на далака подобрява чертите на характера, елиминира мрънкането и придирчивостта. Масажирането на частта от ходилото, свързана със сърдечната дейност, води до промяна в отношението към външния свят, увеличаване на човечността и толерантността.

Масажът на точки предизвиква паралелно елиминиране на мускулни и психологически скоби в тялото, което допринася за нормализиране на отношенията с външния свят и изчезването на комплексите.

Откъде да започнем масаж на краката?

Процедурата трябва да започне със следните действия:

  • направете вана за крака със сол или билкова отвара:
    излагането на температура ще засили рефлекторните връзки;
  • седнете удобно: поставете крака си на коляното на другия крайник;
  • отпуснете мускулите на цялото тяло преди работа.

Необходимо е да започнете масажа на зоните на стъпалото, свързани със съответните органи с излагане на светлина, като постепенно увеличавате налягането.

Правила за самомасаж

За да постигнете положителен резултат, придържайте се към следните принципи:

  1. времето на експозиция не трябва да надвишава 5-6 минути;
  2. масажирайте краката в точното време;
  3. след общо поглаждане на крака ще е необходимо да се идентифицират болезнените зони и да им се обърне специално внимание.

Когато работите с глезена и петата, трябва да ги масажирате отдолу нагоре.

Какви резултати могат да бъдат постигнати?

С редовното изпълнение на процедурата, след няколко дни, здравословното състояние се подобрява, появяват се бодрост и ефективност, нощният сън се нормализира.

Как да извлечете максимума от него?

За най-добри резултати при масажиране на точките на стъпалата е препоръчително да ходите боси. През зимата това се прави в апартамент, а през лятото е добре да се разхождате по естествената повърхност: малки камъчета, пясък, трева. Упражнението стимулира функцията на точките на стъпалото, укрепва имунната система и общото благосъстояние.

След въздействие върху нервните окончания на всеки крак е полезно да се ходи на специална гумена подложка с шипове: рефлекторният ефект върху нервните окончания ще помогне да се затвърди терапевтичният и оздравителният ефект.

Противопоказания

Не се препоръчва да се масажират точките на краката, които отговарят за вътрешните органи, за следните заболявания:

  • доброкачествени и злокачествени образувания в тялото;
  • треска с повишена телесна температура;
  • заболявания на кожата на долните крайници, наличие на рани, язви и ожулвания;
  • тромбофлебит на фона на разширени вени;
  • история на емболични състояния.

Процедурата не се препоръчва за бременни жени през всички гестационни периоди, както и по време на кърмене.

Схемата на рефлекторните точки на стъпалото, отговорни за всички органи, е вид топография на тяхното местоположение, както и на части от мускулно-скелетната система на тялото. Правилният ефект върху зоните може значително да подобри състоянието на човек и да засили ефекта от медицинските процедури. Точките на стъпалото за масаж се използват с цел предотвратяване на патологични състояния и общо възстановяване.

Акупунктурни точки на краката и масаж

Акупресурата или акупунктурният масаж придоби популярност поради минималния списък от противопоказания, лекота и ефективност. Можете дори да провеждате сесии у дома - можете да намерите местоположението на желаната точка, като използвате един от атласите или акупунктурните карти. Рефлекторните точки на стъпалото са свързани с много вътрешни органи и системи, а изработването позволява не само да подобри настроението и благосъстоянието, но и да започне естествени процеси на регенерация.

Проекцията на вътрешните органи на краката

Традиционната китайска медицина се основава на насочване към определени области или точки. Влиянието на въздействието се обяснява с връзката на нервно и енергийно ниво между точката и определен орган..

Популярността на акупресурата на краката е, че повече от 7000 нервни окончания са разположени на подметката. Разработването ви позволява да получите сложен ефект и засяга почти всички системи на тялото. Акупунктурата, акупунктурата и други рефлекторни практики са част от философията и метод за въздействие върху тялото с помощта на специални игли. Класическият акупресура на краката се извършва само с ръце.

На левия крак се отразяват органите, разположени от лявата страна на тялото. Правият е свързан със съответните органи от негова страна. Точките на стъпалото, отговорни за органите, са сдвоени, са разположени симетрично една на друга.

Пръстите са свързани с главата:

  • Централната част на палците е с мозъка. Тази област е мястото на концентрация на голям брой точки и при излагане хипофизната жлеза се активира;
  • Върховете на пръстите са свързани с параназалните синуси, така че когато краката изстинат или се намокрят, се появява настинка;
  • Основата на показалеца и безименните пръсти е проекцията на очите;
  • Основата на средния пръст и малкия пръст е проекция на ушната мида и слуховите органи.

Централната част на петите е проекция на яйчниците и половите жлези. По появата на болка на това място можем да говорим за възпалителни процеси в репродуктивните органи. От външната страна на петите са точките, отговорни за седалищния нерв.

Проекцията на сърцето съответства на зоната, разположена пред свода на левия крак. Леката ляво куцане и болезненост на това място може да бъде предвестник на инфаркт. Проекцията на гръбначния стълб е разположена на свода на стъпалото. Разтриването на областта енергично намалява умората и болките в гърба.

Какви са точките

Масажните акупунктурни точки на стъпалата се разпределят по 14 меридиана. Всеки от тях има една точка от 3 различни типа:

  • Точка на вълнение. Когато го масажирате, работата на сърдечно-съдовата система се подобрява;
  • Точка на спокойствие. С правилното действие настъпва спокойствие и отпускане, емоционалното състояние се подобрява, невропсихичният стрес се елиминира;
  • Точките за балансиране на краката или точките на хармонизация са отговорни за състоянието на органите, свързани с меридиана.
  • Масажирането на точките за балансиране трябва да се извършва внимателно и с умерен натиск, в противен случай може да възникнат неприятни усещания. Ако се появи болка, сесията се спира.

Как се прави акупунктурен масаж на краката

Показания и противопоказания

Акупресурен масаж се прилага и върху краката. Тя ви позволява да:

  • Подобряват кръвообращението и метаболитните процеси;
  • Подобрете работата на всички системи и органи;
  • Премахване на стреса, депресията, нервното напрежение;
  • Укрепване на тялото, подобряване на функционирането на имунната система.

Акупунктурата помага да се отървете от много заболявания или да намалите тяхната проява. Използва се за лечение на главоболие, хипертония, заболявания на репродуктивната система и стомашно-чревния тракт, нервни разстройства и др..

Противопоказания за сесията са:

  • Тумори;
  • Възпаление на ставите;
  • Инфекциозни заболявания;
  • Разширени вени;
  • Туберкулоза;
  • Наличието на гъбична инфекция, брадавици или големи бенки по кожата;
  • Остра фаза на психични разстройства.

По време на бременност и кърмене първо трябва да се консултирате с Вашия лекар относно възможността да присъствате на сесия.

Подготовка за сесията

Подготвителният процес играе важна роля и помага на клиента да се отпусне и да се довери на майстора. В стаята се създава приятна атмосфера: приглушават светлините, палят ароматна лампа или свещи и включват медитативна музика. Преди започване на процедурата краката се припаряват във вана с лечебни билкови отвари и масла, след което върху кожата се нанася малко крем или лечебен лосион, прави се класически масаж на краката.

Класическа техника

Проучването започва с масажиране на най-активните точки на стъпалото, разположени на пръстите. Всяка от тях има 3 рефлекторни зони: основата, зоната на средната става, зоната на началото на нокътната плочка. Натискането се извършва последователно върху всяка зона, като се започне с областта на ноктите на палеца. Движенията се повтарят 5-9 пъти. След това преминават към разработване на 4 точки, разположени на централната линия на стъпалото. След това започва работата с 3 рефлекторни точки, лежащи от вътрешната и външната страна на петата. Акупунктурата на стъпалото има важни точки върху ахилесовото сухожилие. Въздействието върху тях е задължително, но трябва да бъде внимателно, за да се избегне нараняване.

След това прекарват дланта по външната повърхност на стъпалото от основата на пръстите до подбедрицата. Движението трябва да е бавно и дълбоко, повторете го 7 до 12 пъти. Завършете сесията, като масажирате точките, разположени в кръстовището на стъпалото и подбедрицата.

Техника на шпорна пета

Масаж с петна на шпона у дома се препоръчва сутрин - това ще намали болката и ще възстанови подвижността на стъпалото. Сесията се извършва по определена схема:

  • След класическото поглаждане се извършва върху петата с натиск отгоре надолу и отзад;
  • С кръгови движения преминете по петата за 1-2 минути;
  • С кръгови движения (с ребрата на палците) месете петата за около 2 минути;
  • Масажирайте петата с пръсти, използвайки подвижно движение;
  • Инсулт интензивно в продължение на няколко минути.

Сеансът завършва с меки поглаждащи движения по долната част на крака и цялата повърхност на стъпалото. След масажа се препоръчва да облечете топъл чорап за няколко минути и да се отпуснете..

Техника за халюкс валгус

Можете да се справите с неприятно заболяване с помощта на редовен масаж. Сесиите могат да се извършват сутрин и вечер, а за профилактика е препоръчително да се използва техниката върху здрави крака. За масажа ще ви трябва малко овлажнител. Работата започва чрез завъртане на палеца по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка за 1-2 минути. След това палците се притискат последователно върху областта между пръстите на краката. Работното време за всеки крак е около 3 минути. След това се масажират връзките и мускулите на палеца..

След това кракът се спуска на пода и се повдигат 4 пръста: големият трябва да прилепва плътно към пода. Упражнението се повтаря около 15 пъти. Следващо упражнение: Завъртете палеца настрани, без да използвате ръцете..

Хванете палеца с длан и внимателно го повдигнете нагоре. Задръжте в това положение за около 3 секунди с максимално мускулно напрежение. Отпуснете натиска. Масажът на костите на големия пръст се завършва с нежно и интензивно поглаждане на стъпалото и всички пръсти. Всяка техника се изпълнява от 2 до 4 минути с нарастваща интензивност.

Самомасаж

Масажът на краката може да се извършва у дома по всяко време с добро здраве и без противопоказания. Преди акупунктурна сесия е препоръчително да вземете гореща вана или да запарите краката си във вана и след това да смажете кожата с топъл крем или масло.

Масажът на стъпалата започва с енергично триене на подметката: посоката на движение от петата към пръстите, а работното време е до 2 минути. След това разтрийте пръстите с кръгови движения. След това приложете техниката на меко сцепление.

Те преминават към триене на страничната повърхност и леко усукване на стъпалото. Тези техники освобождават спазматични мускули, подобряват подвижността на ставите и отпускат тъканите. При изпълнение на техниката появата на болка е неприемлива. При работа с крака се използва редуване на поглаждане, триене и прищипване. Ако по време на изследването се появят болезнени точки, тогава те трябва да бъдат леко натиснати с отслабване на натиска, докато неприятните усещания изчезнат.

За да подобрите функционирането на дихателната система, масажирайте върховете на пръстите с енергично кръгово триене. Посоката на движение е по посока на часовниковата стрелка. Работата на отделителната система се подобрява чрез масажиране на централната част на свода на стъпалото по посока на часовниковата стрелка. За да се нормализира работата на червата, областта на ставата на дъгата и петата се пробива. И за да се справят с главоболие, да подобрят концентрацията и да повишат емоционалната стабилност, те притискат точките на болка от външната страна на стъпалото, между костите на 4-ти и 5-ти пръст.

Акупунктурни точки на краката, които отговарят за функционирането на органите

Здравейте. Акупунктурните точки на стъпалото, отговорни за органите, са темата на нашия разговор. Ще анализираме подробно как можете да лекувате вътрешни органи чрез масаж на активни точки на подметката..

  1. Китайски метод на лечение
  2. Разположение на точките на стъпалото
  3. Намиране на точните точки на стъпалото
  4. Здравен мат
  5. Единствен масаж
  6. Правила за цялостен масаж на краката

Китайски метод на лечение

Китайските лекари отдавна и успешно използват точки, които отговарят за човешките органи за лечение на хора. Например повече от 70 хиляди нервни окончания са концентрирани върху стъпалата. Стъпалото за китайците е като карта на вътрешните органи, която дори може да се използва за диагностициране на техните патологии.

Биологично активните точки са свързани с работата на различни системи и органи, действайки върху които можете да помогнете да се отървете от патологии. Затова винаги се е смятало за полезно да ходите боси по тревата, по земята, за да получите заряд на бодрост и да предотвратите много заболявания..

Разположение на точките на стъпалото

За да разберете къде се намират точките, трябва да си представите позицията на ембриона и след това да разгледате всяка част от него..

  • Вътрешната повърхност е отговорна за гръбначния стълб;
  • Пръсти - зад главата е важно да знаете, че палецът е отговорен за работата на мозъка (на ръба - епифизата, в центъра - хипофизата);
  • Останалите 4 пръста са отговорни за околоносните синуси, така че мокрите крака причиняват настинки;
  • Точките в основата на показалеца, средния, безименния пръст са отговорни за очите.
  • Точките от лявата повърхност на стъпалото са отговорни за функционирането на органите от лявата страна на тялото;
  • Вдясно - зад дясната страна на тялото;
  • В корена на малкия пръст, както и на безименния, има зона "ухо", белодробната зона - 1 см под зоната на очите.

За какво отговарят точките на лявата подметка, разположени по-близо до външната страна? За сърцето. А на десния крак на същото място? Това са зоните на черния дроб и жлъчния мехур. Панкреасът може да се намери на вътрешната повърхност на краката, точно под белите дробове и дори под областта на стомаха.

По протежение на гръбначния стълб мястото е отговорно за щитовидната жлеза, панкреаса и стомаха. Петите съответстват на седалището, долната част на петата, в центъра - репродуктивната система.

В Китай бременните жени бият по петите, така че техните органи да са готови за раждането на здраво бебе..

Прочетете също
Акупресурен масаж - първа помощ на тялото
Мнозина отдавна знаят, че масажът на активни точки е масаж на зони по тялото, който с активно влияние върху...

Намиране на точните точки на стъпалото

За по-добро представяне на местоположението на зоните на вътрешните органи е разработена подробна диаграма.

Четейки диаграмата, ще намерите всички акупунктурни точки. Диаграмата ясно показва, че те са толкова близо един до друг, колкото органите в човешкото тяло, тоест всичко е взаимосвързано.

Понякога се изненадваме, че много възрастни хора имат добро зрение. Може би защото ходят боси по земята. Достатъчно е да ходите малко боси, тъй като вътреочното налягане се нормализира, зрението ще се подобри.

Хората със сърдечни заболявания определено трябва да знаят местоположението на проекцията му върху подметката. За какво? Болезнеността в сърдечната зона предполага наближаващ инфаркт. Това се посочва и от лека ляво куцане..

Сърдечната зона е разположена пред свода на подметката на левия крак. Ако имате сърдечни проблеми, тогава когато натиснете проекцията, сърцето ще реагира с лека болка.

Чрез натискане върху сърдечната зона можете самостоятелно да успокоите пулса си, да облекчите учестеното дишане. Масажирането на тази област ще помогне за възстановяване на жизнеността..

Познавайки здравословните точки, можете да ускорите възстановяването на всеки болен орган. Много хора, които са заседнали, отпускат черния си дроб и бъбреците до точката, в която спират да функционират правилно. Обърнете внимание на тези зони, за да активирате работата си, често ходете боси по килим с пъпки.

Прочетете също
Ефективни упражнения за крака от Ямуна Заке
Днес имате добра възможност да научите лечебния комплекс - упражнения...

Здравен мат

Неравна, неравна подложка ще бъде от голяма помощ при съживяването на здравните точки. Просто не стойте на него, без да се движите. Разходете се по него, превключете от крак на крак. Трябва да ходите по килима поне 5 минути на ден, за да почувствате по-добро здраве.

Дори скептиците отбелязват промяна в настроението и здравето след редовно ходене по килима..

Закупете масажни постелки или други масажни артикули, за да подобрите вашето благосъстояние. Много е полезно да се приберете от работа, за да се разходите по килима, да получите приятна релаксация, да разпръснете кръвта по цялото тяло.

Единствен масаж

Масажът е важен не само за лечение, но и за профилактика на различни заболявания. Ако не е възможно да посетите специалист, започнете сами да изучавате картата на подметката. Познавайки проекцията на вътрешните органи на стъпалото, можете да се масажирате.

Преди да започнете процедурата, загрейте краката си, разходете се, застанете на пръсти, направете вани със сол и след това спазвайте всички правила за масаж.

Правила за цялостен масаж на краката

  1. За да подобрите здравето си, опитайте тази процедура всяка вечер преди лягане..
  2. Преди масажа омесете подметките, направете им топла вана.
  3. Влезте във всяка удобна позиция:
    а. Сгънете единия крак, поставете другия крак върху бедрото.
    б. Поставете крака си на седалката на стол.
    ° С. Във фетална позиция на стола, като кракът лежи леко на ръба на стола.
  4. Масажирайте с топли ръце.
  5. Първо разтегнете цялата подметка.
  6. Масажирайте с пръсти на двете ръце, кокалчета, юмруци.
  7. Започнете от пръстите на краката си, насочвайки се към петата.
  8. Омесете пръстите на краката много внимателно: от нокътя до основата.
  9. Третирайте всеки пръст поотделно.
  10. Масажирайте глезена и глезена с нежни кръгови движения.
  11. Необходимо е да се редуват триене, прищипване, поглаждане, леки удари.

Ако по време на процедурата откриете болезнени точки, тогава се отнасяйте към тях с особено внимание, като не забравяте да редувате натиск с пауза. Масажирайте болезнените издатини поне минута, докато болката изчезне. И за целия масаж на всеки крак, трябва да отделите около 3 минути.

Обръщайте внимание на линията на гръбначния стълб на повърхността на подметката всеки път. Какво ще даде? Ще забравите за проблеми с опорно-двигателния апарат, остеохондрозата по чудо ще изчезне.

Преди да започнете масажа, проверете противопоказанията. Те са много малко.

  1. Бременност.
  2. Лошо съсирване на кръвта.
  3. Обостряне на болестите.
  4. Венозна тромбоза.
  5. Емболия.

Скъпи приятели, сигурен съм, че ще намерите няколко безплатни минути за себе си, които ще ви дадат най-ценното - здраве.

Как правилно да масажирате с плоскостъпие за деца и възрастни у дома

Как да намерите младежки точки на лицето си и как да ги накарате да работят

Как да намерите точки на младостта и красотата на лицето си и как да ги приведете в действие

Защо и как да се прави масаж на ушите: безкрайните възможности на източната медицина

Уникални упражнения за укрепване на ходилото от американския лечител

Активни точки на схемата на стъпалото

Чудотворни точки за здраве

Стъпалото е многофункционално управление на тялото

В предишната статия научихме, че извисяването на краката е древен китайски начин за придобиване на дълголетие. Прочетете статията тук.

Завършихме с факта, че след приготвяне на пара краката са готови за най-важния лечебен процес - масаж на краката.

За да разберем потенциала на масажа на краката, нека първо разгледаме диаграмата..

Краката (както и дланите и ушите) са като многофункционален контролен панел с проекция на всички органи и системи.

Традиционната китайска медицина масаж обикновено се основава на активирането на биологично активни точки, които са разположени в цялото тяло от главата до петите..

Но повърхността на стъпалото е необичайно място. Тук говорим по-скоро не за точки, а за зони, които са маркирани в различни цветове на диаграмата..

Можете да регулирате състоянието на органите и системите с прост 15-минутен масаж на стъпалата, като знаете схемата на рефлексогенните зони и масажните техники.

Помислете за няколко популярни схеми за масаж и самомасаж (превъртете схемите по-долу)

Познавате ли своите „проблемни зони“ или органи, които изискват специално внимание? Просто отделяйте повече време на засегнатата област на стъпалото по време на ежедневния си масаж.

Възможно е именно тук да имате най-болезнените усещания..

Масажна техника

  1. Подгответе ръцете си за работа. Разтрийте дланите си, докато се затоплят, затоплете пръстите. Не масажирайте топлите крака с ледено студени ръце.
  2. Създайте енергийна топка с размер на тенис топка между дланите си. Бавно движете дланите си навътре и навън, докато почувствате усещане на върха на пръстите си. Ръцете ви са готови!
  3. Избършете краката си след банята, нанесете малко масло или крем.
  4. Започнете да месите и триете краката си от възглавничките на пръстите на краката, като бавно слизате до петата.
  5. Основният метод на масаж е с пръсти, кокалчета на показалеца или средния пръст.
  6. Когато работите с точки, трябва да редувате силен и слаб натиск.
  7. Не натискайте веднага, докато не боли. По-правилно е постепенно да се увеличават усилията до първото болезнено усещане, което съответства на понятието "добра болка".
  8. Тоест, когато получите първите болезнени усещания, трябва да спрете да изграждате и да работите в този диапазон от 1 до 5 минути.

3 готови рецепти за масаж от китайски лекари

Рецепта номер 1. Масаж при безсъние, стрес и хронична умора

Този масаж е достатъчен, за да облекчи дневната умора, стреса, да се изпълни със състояние на спокойствие и да спи спокойно цяла нощ..

Непосредствено след вечерната баня за крака поставете ходилото си така, че да можете да масажирате удобно. Ако физическото ви състояние не ви позволява да седите така, тогава помолете близките си да ви направят акупресура.

  • Масажирайте възглавничките на всички 10 пръста отгоре (областта на мозъка на диаграмата). Общо време 10 минути.
  • След това отидете до основите на пръстите, започнете с малкия пръст (5-ти, 4-ти пръст) - това е областта на ушите.
  • Придвижете се до 3-ти и 2-ри пръст в основата - това е областта на очите.
  • Масажирайте всеки пръст поне 1 минута.
  • Сега продължете да масажирате точките Yong-Quan. Отпуснете се и се настройте за почивка. С палци натиснете Yong Quan точките около 100 пъти. Алтернативно избутване: след това укрепване, след това отслабване.

Допълнителни предимства на точков масаж Yong Quan

Yong-Quan е една от най-известните точки на бъбречния меридиан. Активира бъбреците като запас от жизнена енергия, укрепва цялата пикочно-полова система.
Изпийте чаша топла вода веднага след завършване на масажните точки Yong Quan. Сега тялото ви е готово да се отърве от токсините и токсините и най-лесният начин да му помогнете с това е да премахнете всичко с вода. Този процес на почистване ще има положителен ефект върху кожата ви и ще освежи лицето ви..

Рецепта номер 2. Масаж при спондилоза и болки във врата

Диаграмата по-долу фигуративно показва проекцията на гръбначния стълб върху повърхността на стъпалото, картината ще ви помогне бързо да се ориентирате дори за начинаещ.

Цервикалната спондилоза е дегенеративна промяна в костната тъкан на шийните прешлени, която уврежда кръвоносните съдове, нервите и сухожилията. Най-често се развива с възрастта и се усеща с болезнени симптоми.
На краката има рефлексогенни зони на шийните прешлени, масажиращи, които могат значително да подобрят ситуацията в областта на шията.
Диаграмата ясно показва местоположението на рефлексогенните зони на стъпалото спрямо гръбначния стълб на човека. Цервикалната област е разположена на външната част на палеца на крака, в самата му основа.

Масажът се препоръчва сутрин и вечер за 10 до 30 минути. Ще забележите ефекта още през първата седмица на редовен масаж.

Рецепта номер 3. Масаж при болки в колянните стави

Ако знаете, че коленете ви са слабото място, тогава започнете профилактиката преди време. Правете редовно самомасаж, съгласно представената схема - зона номер 3.

Ако изпитвате болка в колянната става и вече ви е трудно да правите самомасаж, помолете някой близък да направи масаж на рефлексогенната зона.

След като изработите зоната на стъпалото, поставете дланите си върху коленните стави и им отдайте топлина и внимание..

Повтаряйте този масаж всеки ден в продължение на 10 минути.

Масажът на краката е добра семейна традиция

В съвременния Китай масажът на краката наистина е добра стара семейна традиция. Не е нужно да ходите в салон за масаж, за да получите акупресура.

Синовният дълг в Китай се изразява главно в грижата за здравето на по-старото поколение. Затова децата масажират краката на възрастните си родители, ако вече им е трудно да извършват самомасаж.

Може би такъв семеен ритуал ще зарадва вашето домакинство? :) Припарете краката си с билки вечер, масажирайте краката си или краката си, включете децата в тази процедура. Това наистина обединява семейството и поставя основите за добро здраве и дълъг живот..

Статията използва материали от портала 中华 养生

Акупресурен масаж на краката - карта на рефлекторните зони, особености на процедурата

Масажът на краката се счита за една от най-приятните процедури сред всички физиотерапевтични практики. Колко е добре да разтегнете краката си и да разпръснете застоялата кръв след дълго ходене в тесни обувки. Но малко хора знаят, че правилно направеният масаж на краката не само отпуска, но и спомага за подобряване на функционирането на цялото тяло. Ще научите за предимствата на тази техника и как да я приложите у дома от тази статия..

Подобно на повечето други физиотерапевтични техники, масажът на краката е изобретен в дните на древен Китай като лечебна техника. С помощта на масаж на рефлекторните точки на стъпалото преди 4 хиляди години китайските лекари са лекували заболявания на вътрешните органи. За съжаление, в необятността на нашата родина масажът на краката не е популярен, тъй като медицината не отдава тези манипулации на основните фактори за възстановяване. Възприема се от повечето като редовно месене и доказан метод за избавяне от умората..

Всъщност всичко е много по-сложно. Десетки рефлекторни зони, разположени на краката, имат биологично активен ефект върху всички телесни системи.

Ефективността на процедурата

Общ масаж на краката подобрява кръвообращението в долната част на тялото. Храненето на тъканите и метаболитните процеси се стабилизират. Напрежението на мускулната рамка се облекчава, умората изчезва.

Положителни резултати от редовен масаж на краката:

  • лечение,
  • подобряване на здравето,
  • укрепване на мускулите и връзките на стъпалото,
  • да се отървете от плоскостъпие,
  • подмладяване на кожата,
  • предотвратяване появата на мазоли, включително царевица.

Дори обикновено триене на краката подобрява работата на всички системи. Например, подуването на долните крайници отшумява и сънят се подобрява, в тялото има лекота, а въздушната походка допълнително подобрява настроението. Укрепва се имунната защита и се засилва костният апарат.

Кой е полезен

С помощта на рефлексотерапия те се отърват от болки в гърба и ставите. Минава нервен срив, храносмилането се подобрява и главоболието изчезва.

Тематичен материал:

Китайските лечители, изучавайки рефлекторните зони на краката и тяхното влияние върху определени системи на тялото, идентифицират определен модел, който предизвиква създаването на проекционна схема на органите върху краката. За да се опрости значително, десният крак определя състоянието на дясната страна на тялото, а съответно левият определя състоянието на левия.

Точковият ефект върху рефлекторните точки на стъпалото ще помогне за решаването на проблеми като:

  • хормонален дисбаланс,
  • алергии,
  • главоболие,
  • студ,
  • невралгия,
  • проблеми с храносмилателната система,
  • наднормено тегло,
  • артрит,
  • хронична умора,
  • депресивно състояние.

Ограничения и забрани

Масажът на краката има малко противопоказания, повечето от които са стандартни за всички видове масаж.

Процедурата ще навреди, ако:

  • повишена телесна температура,
  • гнойни заболявания,
  • дерматит,
  • тромбоза,
  • наличие на новообразувания,
  • остеомиелит.

Масажът трябва да се извършва с повишено внимание, когато:

  • бременност,
  • разширени вени,
  • проблеми със съдовата система,
  • диабет.

За да сте сигурни, че процедурата е подходяща за вас, консултирайте се с Вашия лекар. Особено ако пациентът не сте вие, а вашето дете.

Рефлекторни зони на краката

За да изчисли местоположението на биологично активната точка възможно най-точно, масажистът използва специална схема.

Има няколко вида схеми, но ще говорим за трите най-често срещани:

Първият

Разположението на точките в него се определя от две условни линии:

  1. Надлъжен. Гладка крива, която се намира под голямата подложка. Той определя границите, отговорни за диафрагмата, която разделя коремната и гръдната кухина на тялото.
  2. Напречно. Перпендикулярно на първата линия и лежи под прав ъгъл към нея, в средата на стъпалото. Това условно разделение се нарича още „линия на талията“.

Секундата

Зониране според разположението на системите в тялото по отдел:

  1. Пръсти - глава и шия.
  2. От основата на пръстите до "линията на талията" - гърди и ръце.
  3. Надлъжен свод на ходилото - дейността на вътрешните органи.
  4. По дължината на подметката, по-близо до вътрешната страна на крака - състоянието на гръбначния стълб.

Особено внимание се отделя на подложките на пръстите. Площта на зоните е малка, но има много важни точки върху нея..

Трето

Следващият вариант на условно зониране: краката са разделени на 5 секции, които са оформени с помощта на линии.

  1. Главата и шията са сдвоени органи, проектирани в съответствие със страните на тялото. Например десен крак - дясно око и т.н..
  2. Гръден кош. Моля, имайте предвид, че някои точки на различните спирки са различни.
  3. Органи на горния лоб на храносмилателната система.
  4. Черва.
  5. Области на репродуктивната и пикочно-половата система.

На представената по-долу обща и по-подробна карта на биологично активните зони можете да видите точки, които са не по-малко важни за благосъстоянието, но рядко са посочени на повечето схеми за проекция на органи..

Особености на масажа на краката

Точковото влияние е от значение в случаите, когато е необходимо да се въздейства върху определени системи на тялото. За пълноценен лечебен ефект е подходящ по-опростен масаж, за предпочитане всеки ден, преди лягане..

Разходете се боси по килима преди процедурата.

Направете малко загряване:

  • докато стоите, вдигнете се на пръсти и отново застанете на крака точно (5 повторения);
  • разклащане на място;
  • прехвърлете основното телесно тегло във вътрешния, след това във външните ръбове на краката (5 повторения);
  • правя ролки от пети до пети (5 повторения);
  • след тези упражнения, преди масажа, се препоръчва да се вземе топла вана или релаксираща вана за крака. Такъв комплекс ще бъде особено полезен преди лягане, така че ще ускорите заспиването..

Обърнете внимание на температурата на краката си най-често вечер при оптимални температурни условия в стаята и ги съотнесете със следните данни:

  1. Здравият човек има сухи и топли крака.
  2. Мокрите и студени крака показват аномалия в храносмилателния тракт или функцията на щитовидната жлеза.
  3. Сухи и студени подметки - сърдечно-съдова недостатъчност или патологични процеси в мозъка.
  4. Горещите, влажни крака показват повишена температура, която се получава при възпаление или белодробна инфекция.
  5. Сухите, горещи крака са първият признак на свръхактивна щитовидна жлеза или киселинен стомах.
  6. Случва се левият крак да е студен, а десният да е топъл. В този случай трябва да обърнете внимание на работата на сърдечния мускул..

За да може процедурата за самомасаж да постигне максимален ефект, трябва да изберете една от следните удобни позиции:

  1. Седейки със свит крак. Стъпалото опира в предната част на другото бедро.
  2. Седейки с единия крак на опора. Стъпалото на другия крак е поставено на седалката на стола ви пред вас.
  3. Легнало на фотьойл с масажирания крак, легнало леко на ръба на близката мебел, оставяйки масажното пространство отворено.
  4. Легнал по гръб с повдигнат крак, свит в коляното.

Уелнес манипулациите се извършват с топли ръце.

Кожата на краката е много чувствителна, така че студените ръце ще затруднят отпускането. Ако по време на процедурата в ръцете се натрупа напрежение, периодично ги разклащайте и месете леко.

Видове техники

Изберете масажна техника в зависимост от резултатите, които очаквате от процедурата.

Класически

Стандартна техника. Извършва се в общи масажни комплекси, както и като самостоятелен. Достатъчно просто, за да го направите сами у дома.

  1. Затоплете малко количество масажно масло или релаксиращ крем за крака в дланите си.
  2. Масажирайте горната част на стъпалото с кръгови движения, постепенно преминете към подметката.
  3. За да опънете добре петата, ще трябва да положите повече усилия, тъй като кожата там е много по-груба, тъй като по време на ходене основният товар пада върху тази област. Извършете първо кръгови движения, а след това кръст.
  4. Не се страхувайте да щипете и потупвате зоната, която масажирате.
  5. Кухините и подложките се масажират най-добре с кокалчетата на пръстите.
  6. Обърнете внимание на пръстите на краката си, всеки поотделно, и техните стави. Придвижете се от нокътя до основата, след това разтрийте кухините, разпръсквайки кръвта.
  7. Използвайте палци нагоре и надолу за ахилесовото сухожилие (5 повторения).
  8. По същия начин омесете глезена и кожата около изпъкналите кости..
  9. Завъртете ставата на крака.
  10. Разтрийте мускулите на прасеца и масажирайте цялата зона, за да успокоите нарушените зони.

По време на масажа можете да повлияете на биологично активни точки, като комбинирате процедури.

Точка

Масажирайте само суха, чиста кожа, без използването на допълнителни вещества.

Натискайте точките с палец, показалец или среден пръст. Ако трябва да създадете вибрация (последователни вълноподобни удари с малка сила), за да отпуснете застоялите мускули, използвайте цялата си длан. Освен това ще се окаже, че разпръсква кръвта по-бързо..

Първо разтрийте стъпалото и едва след такава подготовка преминете към основната процедура.

  • Лечението на стъпалата започва с три основни точки на всеки от пръстите. Те се намират в основата, в областта на средната става и в началото на растежа на ноктите. В този случай кракът е фиксиран с едната ръка, а ударът се случва с другата. Натиснете последователно върху рефлекторните зони и се придвижете отгоре надолу, започвайки с палеца.
  • Натискайте последователно 4 точки, разположени в основата на палеца.
  • Отстрани, по вътрешната и външната страна на петата, има още 3 важни точки. Действайте по тях един по един.
  • От зоната над петата, по протежение на ахилесовото сухожилие, има още 3 зони. Те трябва да се влияят много внимателно, за да се избегнат наранявания..
  • Горната част на стъпалото също е богата на десетки активни точки. За да ги използвате всички, трябва бавно да преминете от всеки пръст към долната част на крака..
  • Можете да завършите процедурата, като масажирате мястото, където кракът се съчленява с подбедрицата. Отпред, по повърхността на стъпалото, е мястото на гънката, а отзад е разположението на ахилесовото сухожилие.

Преди да използвате този метод, проучете подробно схемата на рефлекторните зони..

Тайландски

Най-известният метод за масаж на краката. Дойде при нас от Индия. Изводът е да се стимулират проблемните области, които трябва да бъдат възстановени. За това се използват карти на биологично активни зони с проекция на органи.

  • Пациентът е в легнало положение. Стопанинът, който е в краката на клиента, държи пръстите на краката си и разтваря краката отстрани. С всеки подход интензивността на налягането и амплитудата се увеличават.
  • Използвайки телесното си тегло, масажистът натиска 6 точки, които са разположени на стъпалото. Краката се масажират на свой ред.
  • Въздействието върху точките, които реагират на състоянието на гръбначния стълб, се случва от петата до пръстите, по вътрешната страна на стъпалото.
  • Масажистът нежно дърпа краката назад, хващайки подложките и пръстите. След това прави движение за връщане и повтаря манипулациите няколко пъти.
  • Пациентът се моли да разтвори краката си. Тогава капитанът прави променлив натиск по крайниците от краката до слабините. Въздействието е изключително върху мускулите. Капачките на коляното внимателно поглаждайте.

Този масаж е отличен начин за облекчаване на стреса, подобряване на функционирането на кръвоносната и лимфната дренажна система и деблокиране на нервните пътища. Стимулирането в областта на артикулацията на подбедрицата с крака подобрява подвижността на ставите и изравнява енергийния поток в долната част на тялото.

Китайски

Тази техника включва използването на следните техники: поглаждане, триене и вибрации. В хода на такова въздействие се засягат повече от 60 точки. Редовното лечение ще подобри циркулацията на енергия и функцията на органите.

Специалистите, които практикуват този вид масаж, често използват допълнителни устройства за повишаване на ефективността и използват най-голям брой точки..

Вкъщи можете също да практикувате този метод. Достатъчно е да закупите специална акупунктурна постелка и докато седите на стол, поставете краката си върху нея, като периодично правите леки движения с крака си, сякаш натискате върху постелката. Когато натискът започне да носи забележим дискомфорт, сменете позицията на краката. Давайте на този масаж не повече от 30 минути на ден.

Инструкции за извършване на китайски рефлексен масаж на краката:

  • Изпънете пръстите на краката си. Всички за минута. Натиснете върху подложките, разтворете пръстите си, стиснете ги и ги разхлабете.
  • Разтрийте краката с кръгови движения..
  • Хващайки подложките на пръстите на краката, опитайте се да сгънете и разгънете крака си до максимално възможното положение, без да причинявате болка.

Въздействието върху биологично активните точки съгласно представената схема се осъществява с помощта на специални устройства или просто с пръсти.

За ежедневна релаксация е по-добре да изберете проста класическа техника, а за лечение - точка.

Цената на процедурата в салоните

След като сте решили да се свържете със специалист, ще получите най-приятните усещания от сесията и увереност в положителен резултат. Масажът се извършва в удобна поза и комфортна обстановка. Ефективността на тези процедури и техният релаксиращ ефект със сигурност ще ви спечелят..

Цената за сесия е ниска - от 800 рубли. Цената зависи от предпочитаната от вас техника и квалификацията на масажиста.

Ако практикувате самомасаж на краката у дома или сте опитали услугите на майстор, споделете впечатленията си в коментарите.

Статии За Бурсит